腕立て

腹筋を鍛えるとき、「手を前に押し出す」動作を取り入れると、前鋸筋（ぜんきょきん）が働いてより効果的です。でも…床に手をつくと手首が痛いこと、ありませんか？そんな時は、仰向けで行うエクササイズがおすすめです！COCOからだ|LINEVOOMCheckoutCOCOからだ'spostonLINEVOOM.linevoom.line.me⸻🔹まずは仰向けで背中をしっかりつぶすように床につけるだけ。これだけで腹筋がしっかり働きます。🔹その姿勢をキープしたまま