腕立て

決まって二人で行かなくてはならない仕事が常時あって、たいてい昼頃には終わる仕事なのだが、そのうちの一人に「明日は午後から用事があるので、間に合わなかったら交代してください。」と頼まれた。翌日は自分の体も空いていて、それ程忙しくも無いので「任せておけ」とは言ったものの考えてみればその仕事、意外と体力を使う仕事で、今の鈍った体ではできるかどうか不安になり、腕立て30回、腹筋３０回もやったもので、翌朝は全く動けない状況だった。朝からやっていた事は昼までにその仕事が終わる様に願う事だけだったが、捨てる神

4月5日に手術してから8週間が経った。左足の甲と足首にはまだむくみが幾分ある。今はまあ普通に歩いてるし、階段の上り降りも問題なくしてる。怖くて、走れはしないけど...骨折した左足首の可動域はまだ完全には戻ってなく、自分の感覚値で92%。スクワットできるけど、左足首周辺の筋が引っ張られる感じがある。腕立てしてもそう。右に比べて明らかに足首周辺がかたい。この感覚は、時間が経てば改善するの？という疑問があるけど、もうそれを通り越した。今はもう、骨を固定している金具がある違和感でいっぱい！だから、1

おはようございます。えにぼーです🤗巷でmixi2が公開されたという噂を聞いて少し気になっている今日この頃。昔と同じで招待制らしい。𝕏のフォロワーさん、誰か状態してくれないかな🥺でも、ま、あっちもこっちもするのって無理かな。じゃ、ま、いっか😁では、本日の筋トレメニューです。今日は肩トレでした。久々にミリタリープレスやりました💪やっぱ、この種目もいいですね👍もちろんスミスでもオーバーヘッドプレスやりました。どちらとプレス系種目です😊ストレッチ系種目やレイズ系？などいろいろ

こんにちは♪ヨガ講師のYUKOですいつもご訪問いただき、ありがとうございますヨガクラスで「太陽礼拝」のプリントをお渡したところ早速、質問頂きました「家でしようと思うけれど、八点のポーズが難しい。できるようになるための準備ポーズがあれば、教えてください」と🙏確かに八点のポーズは難しいですそこで八点のポーズの準備になるポーズはなにかなぁ❓考えてみました！！その前に「八点のポーズ」の効果について二の腕が引き締まり、体幹も強くなります背骨の柔軟

本日のメニューは腕立て、50回×5セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール35kg、40回×3セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

腕立て伏せを何回できるのが、年相応なのだろうか？学生時代であれば、体力テストや部活で、自分の体力レベルを比較しやすいですしかし今は、比較することがなく、大海原に放り出されたような気分基準値が謎に感じますよねそこで、鈴木祐さんのベストセラー本『不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる』より、「腕立て回数の目安」を紹介します腕立てを連続で1セット、何回できるかの年齢、男女別の一覧表がこちらです『不老長寿メソッド』より画像引用自分は33回

さて今日はオナ禁92日目です朝１の腕立ては連続60回できる回数が伸び続けてます今日は朝からムラムラがすごいです感度がやばすぎです120日目に期待してますかなりハッキリオナ禁効果が出るそうですので70〜90日目はテンプレ効果通りマンネリな日々でした数日後の資格試験結果発表で落ちてたら多分転職すると思います年収上げたい22:55本日、腕立て計400回ほど→腕立てのおかげで体力爆上がりしてます体格も変わって顔つきも

こんにちは！ユニコーンです毎日ジムに行ければいいのですが、仕事の都合上週に1回ほどしかジムに行けてませんなのでベンチプレスも週に1回ほどです。そこで家でも短時間で大胸筋を鍛えるためのメニューを作りました。トレーニング紹介では、紹介していきます。Ⅰ．スロープッシュアップ①手を肩幅より若干広くとり、腕立ての姿勢をとる②6秒に1回腕立てを行う③これを30秒間行う（計5回）（ここまで30秒）Ⅱ．ノーマルプッシュアップ①Ⅰの手幅で腕立てをなるべ

運動前の準備体操での手首くるくる、あれって効果あると思います？私はですね、効果とかあり？ない？とか考えたことがなく、そうした方が、いいものなのだ。一択。でした🤣しかも、身体を壊さないためにケガをなくすための準備運動になるのなら、何分でもしますよーーてくらい楽ちんだから、どちらかというと好きだった。とにかく楽が好きらしい😅でもね、それは、今は反対！やらないで。。！！！手首は二軸関節で、掌