腕立て

私が体型維持の努力をしても夫はそれほど興味を示しません私の外見や性格の問題ではない…と思うんです高校から結婚する前までは特定の彼氏が常に居ました👫美人という訳ではありませんが外見も性格も平均並みかとそれでも、フラれた経験は初恋の彼だけです💔歳を経た今でも男性がその気にならないほどひどい外見ではないと思うんです体重管理もしています体脂肪計では脂肪率20%前後適正体重より５キロほど少なく増えないように減りすぎないように食事と少しの運動、ストレッチを心がけるように

筋トレは引き締めたい時や、他のスポーツのトレーニングの一環としてしてきたことはあるが、数ヶ月以上続けたことは記憶にない。「懸垂したい」ここ数年毎年プチ目標というか、できたらいいなくらいの気持ちで挑んでいるせいで、1回も実現していない。20代の時は、やってみたら1回できたことはあったが、息子がスイスイと10回以上懸垂をするのを見て、「体が軽いんだねー」と言ったら、「ママは背筋が無いからできないんだよ」とズバリ。(私も軽いと言われているわけではない)うん、確かにムキムキの体大きい人

久しぶりにパンプアップした状態で測ってみました。上腕41cm前腕33cm胸囲112cmこれからも頑張りマッスル本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

こんにちは！ユニコーンです毎日ジムに行ければいいのですが、仕事の都合上週に1回ほどしかジムに行けてませんなのでベンチプレスも週に1回ほどです。そこで家でも短時間で大胸筋を鍛えるためのメニューを作りました。トレーニング紹介では、紹介していきます。Ⅰ．スロープッシュアップ①手を肩幅より若干広くとり、腕立ての姿勢をとる②6秒に1回腕立てを行う③これを30秒間行う（計5回）（ここまで30秒）Ⅱ．ノーマルプッシュアップ①Ⅰの手幅で腕立てをなるべ

青学の箱根駅伝2連覇に貢献した渡邉さんは仙台の方だったのですね何と母校ということでPTA経由の学校行事として本日中2生徒向けに講演で来てくれました31歳第一線でマラソン選手としてずっと活躍してきた方が夢の叶え方を語る素敵な企画です長距離選手は筋トレで腹筋はやらずインナーマッスルを鍛えるのだとさすが最先端だし何より結果が出てるから説得力がある顧問も迂闊に腕立て・腹筋なんて言えなくなったわ渡邉さんは現在RUNDYという会社を立ち上げて経営されていますさすが身体も引き

精神科の医師に勧められた「腕立て伏せ」が撃沈で、腕立て伏せができない人のための、「プランク」を始めて、はや、10日。『腕立て伏せできない→まずは「プランク」から』「腕立て伏せできない」で検索すると、できない人のためのメニューがたくさん上がっています。「プランク」というらしいのですが、腕立て伏せの姿勢を保つこと…ameblo.jp『プランク(初心者向け筋トレ）、しんどいけど、楽しくなってきた』昨日、さっそく、やってみました。●肘を伸ばしたのを1分×4セット●

こんばんは！今日は出勤が早いので、軽めに！ランニング5km、腕立て、腹筋ローラー、スクワット100回銭湯がっつり浸かって、水シャワー浴びて最高な状態、間違えなくビールが美味いです。最近パスタにまたハマりだして、パスタソースよりドレッシングにハマりがちおすすめのドレッシングあれば教えてくださいm(__)m今日も楽しもう🥰