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今日も夜中から、っていうか起きたら0時ちょうどぐらいで、それからなんか音がすると思ったらカナブンじゃないけどそんな感じのがブンブンどこから入ってきたのか飛んでて、捕まえたりして完全に目が覚めちゃいました😅。どこも締め切ってるから自分の服にでも付いてて入ってきちゃったのかも?んで、それから筋トレでもするか〜って思ったんですが、なんか胸の筋肉は先日の腕立てが効いたのかまだ筋肉痛なんで腹筋をすることに。まあ夜中から汗だくですわ🤣。その後シャワーを浴びて軽くウォーキングへ。今日のウォーキングは
今回、僕が3ヶ月で7kg減した時に行っていた短時間筋トレを紹介したいと思います。この筋トレはメトロンブログという、YouTubeの筋トレ動画なので、無料でみることが可能です。この筋トレの特徴は下記!・腕立て3分、腹筋2分だけで終わるから毎日持続しやすい・短時間の割に負荷が高いのでしっかり筋肉がつくそれではここからは実際に3ヶ月間この筋トレをしていて感じたメリット、デメリットなどを紹介していきます。ちなみに有酸素運動の方でお勧めしたいYouTuberの竹まりさんのハ
今日は夜中の2時からオリンピックのサッカーの日本代表の試合があったのでそれを楽しみに😄。後半の初めまで観てたんですが、時刻が3時ちょいになったんでウォーキングに行く事に。久しぶりのいつものコース。結局さっき帰ってきて、今約25000歩ってところです。喉が渇いたんでイチゴかき氷を食べてソファーでゴロリンちょです😄。今日は余裕があったら後で筋トレは腕立ての予定。そうそう、株のほうは取引はするかもですが、しばらくは結果報告とかは休養する事にしました。それにしても眠いな〜🥱。
ふ〜、やっぱり運動して深く呼吸をすると生きてるなっていう感覚が蘇るね😄。ここのところ体調が本調子じゃないからってウォーキングも短めで、筋トレも休養してたけど徐々にまた増やしてはいる。昨日は腕立てで今日は夜中から汗だくで腹筋(笑)。その後軽くウォーキングで10000歩少々。ちょうどカエルさんが鳴き止むか鳴き止まないか?っていうくらいの時間帯😊。やっぱり体を動かすのは気持ちいいよ。くすぶっていた体の悪いものが呼吸と汗で出ていく。そして帰ってきてからさっきシャワーを浴びてサッパリだ。そ
脳性麻痺(CP)や脳室周囲白質軟化症(PVL)によって肢体不自由と診断され、治療に励んでいる親子は多いです。今は何歳になりましたか?腹臥位にも慣れ、肘立て位や腕立て位の練習もできたでしょうか?腕立て位で困るのが、肘を伸ばさない事です。ストレッチでは問題が無いのに、腕立て位の練習では肘を伸ばそうとしない。伸ばそうとしないのではなく、曲げようとして抵抗をする感じ。腹臥位の肘立て位の練習中に、片手を伸ばす事を指導し、肘を伸ばす事を教えたいです。腕立て位ができないと、座位保持練習の際に
下の子は今、野球を頑張っています上の子は今、バスケを頑張っていますが小学生の頃は野球をしていました土日、朝7:30〜夕方まで(ボールが見えなくなるまで)お弁当を持って練習に行っています。体力をつけるための走り込みや腕立て、腹筋などを徹底的にやり真夏の炎天下では吐きながら練習しています上の子も下の子も最初の頃は練習がキツくて朝になると泣いていました…でも、少しずつ厳しい練習について行くことが出来るようになると泣かなくなりました。礼儀を身につけ、大
※見苦しい写真が含まれていますので不快に思う方はスルー願います。下から手術前から現在の体です。去年の夏は毎日腕立て、腹筋を30回から50回していましたがこの冬は飽きてしまい、鍛えてないので割れてきた腹筋が元に戻ってしまったのと食事の量と間食が増えて若干下腹がでてきたかな😅手術前はポンポコリン(笑)胃がなくなったがスタイルに関しては結果オーライ。コレステロール値も改善!傷跡はホチキスの跡はほぼ消えてきたのと左右と上の方にあるドレンの跡も薄くなったかな。横からまた夏に向けて筋トレ始めよう
こんにちは!ユニコーンです毎日ジムに行ければいいのですが、仕事の都合上週に1回ほどしかジムに行けてませんなのでベンチプレスも週に1回ほどです。そこで家でも短時間で大胸筋を鍛えるためのメニューを作りました。トレーニング紹介では、紹介していきます。Ⅰ.スロープッシュアップ①手を肩幅より若干広くとり、腕立ての姿勢をとる②6秒に1回腕立てを行う③これを30秒間行う(計5回)(ここまで30秒)Ⅱ.ノーマルプッシュアップ①Ⅰの手幅で腕立てをなるべ
腕立て伏せを何回できるのが、年相応なのだろうか?学生時代であれば、体力テストや部活で、自分の体力レベルを比較しやすいですしかし今は、比較することがなく、大海原に放り出されたような気分基準値が謎に感じますよねそこで、鈴木祐さんのベストセラー本『不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる』より、「腕立て回数の目安」を紹介します腕立てを連続で1セット、何回できるかの年齢、男女別の一覧表がこちらです『不老長寿メソッド』より画像引用自分は33回