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筋トレ1時間5分26セット背、胸筋トレ40分20セット腹筋トレ17分20セット腕立て体重70，7k体脂肪20，3%色々と用事が入っている。壊れたバケツの取手の修復の為にネジが必要だったので買いに出る。1個のネジのために1時間以上かかってしまった。そして、ネジのサイズが悪くて修理できなかった。何ということだ。無駄な時間を過ごしてしまった。ジムで筋トレする。いつものようにチェストプレスから。力が入る感じがあり、良かった。追加で腹筋する。バランスボー
本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール32.5kg、40回×5セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
「ゲーム以外もやった方がいいのは分かる。でも、正直…何もハマらない。」これ、めちゃくちゃ普通。多くの人は勘違いしている。ハマれるものは、考えて見つかるんじゃない。やってみて初めて見つかる。最初から「うわ、これ最高！」ってなる人は、ほとんどいない。だから安心してほしい。今、見つかっていないのは、君が遅れているからじゃない。ただ、まだ試した回数が少ないだけ。最初の一歩は、めちゃ小さくていい大事なのはここ。本気で始めない。極めようとしない。続けようとしすぎない。まずは
広島市安佐南区緑井/佐東交番となり身体の痛み身体の不調身体の問題は、T-1けやき整骨院日曜・祝日・時間外でも可能なら対応致しますので、先ずはご連絡下さい。✅けやきホームページ✅ご予約はLINE@又はお電話下さい082-962-8777✅治療は休日・時間外も可能な限り対応しますご連絡・ご相談下さい。腕立て伏せ。昔から継続しているので、今では100回は連続して出来る。とある投稿に、「腕立て伏せが40回できますか？」
腕立て伏せが40回できますか？ハーバード大が消防士1,104人を10年間追跡した研究の結論がエグい。腕立て40回以上できるグループは10回未満のグループより心臓病リスクが96%低かった。96%。ほぼゼロ。しかもこの研究、トレッドミル（有酸素テスト）より…pic.twitter.com/0Rz8HtxH49—Dr.もさり｜東大医学部卒の「戦略的」健康顧問(@drmosari)2026年2月19日Xより腕立て伏せしようっと😊👍
実は…007に憧れて…始めたチョコチョコ腕立て伏せは80回を毎日しています。体重はなかなか減りませんが気長にやって行きます。こんな肉体になる日は来ないと思いますが😂カッコいいな〜♡まだ観ていないダニエルクレイグさんの007映画はスカイフォールだけなので時間を見つけて鑑賞したいと思います。🎵私は郷ひろみさんのフアンでもありますのでその為にも腕立てがんばるよ〜👊朝方寒くて「寒いな〜」と思っていましたが…明日、明後日と気温が上がり…天
週末は、焼き鳥ばかり食べてます。そのせいか、最近背中から羽が生えてきました。すみません・・・また嘘をついてしまったじょにです。って、ことで今日も四毒抜き料理の紹介です。お昼ご飯は、いつもののり弁とサバ味噌でした。自分でつくるサバ味噌は最強です。夜ごはんは、大根人参豚ひき肉料理です。ひじき、大豆をいれて煮込みました。貯筋生活1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て
🥋お疲れ様です！日本拳法部です！本日の練習には、関東学院の選手が練習に来てくれました！✨まずは基本・移動などの基礎トレーニングをしっかり行い、その後は上級生が下級生に指導する時間を設けました。主に打撃を中心に、一人ひとりに丁寧なアドバイスを行いました👊その成果もあってか、防具練習ではいつもより動きが良く、成長を感じられる内容となりました💪✨防具練習の後は、プランクや腕立てなどの筋力トレーニングでしっかり追い込み🏋️♂️🔥最後まで全員でやり切りました！これからも日々の積み重ねを大
未来の自分に嫌われる選択をしていないか？「今日は疲れてるからやめておこう」「明日から本気出そう」「今日は特別だから仕方ない」その一つ一つの選択。あなたは誰にツケを回していますか？答えはシンプルです。未来の自分です。⸻今日の5分は、未来への請求書5分のサボり。たったそれだけ。でもそれは、未来の自分に届く“請求書”になります。•今日の5分サボり→1年後の自信低下•今日の5分積み重ね→1年後の圧倒的差未来の自分は、他人ではありません。今のあなたの延長です。
アイルトンモカさんのショートドラマ『復讐の為、毎日腕立て1万回して妹を守る最強の兄』に出演させていただきました！娘の想いに、演じながら本当に泣きそうになりました。わたしも「うちにはお金がない」と言われて育ったので・・・でも！ラストは、さすが、アイルトンモカさんなので、是非ぜひ、ご覧ください♪-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.beいつも撮影終了後に記念
2/9月曜日の様子です。幼年少年部まずは馬跳び！基本稽古！片手腕立て！太極その3！平安その2！ミット練習！そしてスパーリング！続いて一般部足技太極その1！平安その4裏！ミット練習！そしてスパーリング！おつかれさまでした！
やる気がない日の“本当の戦い方”今日は正直、やる気が出ない。身体が重い。気持ちが乗らない。なんとなくスマホを触ってしまう。そんな日、ありますよね。でもね。ここが分かれ道なんです。やる気が出たらやる。モチベーションが上がったら動く。そう思っている限り、人生はずっと“待ち”の姿勢のまま。大事なのは――やる気がない日の一歩。腕立て1回でもいい。5分だけ机に向かうでもいい。ノートを開くだけでもいい。「ゼロにしない」これだけでいい。やる気は“原因”じゃない。行動した
筋トレ40分21セット腹筋トレ13分10セット腕立て15r×10筋トレ29分10セットランジ50r×10筋トレ12分6セット腕立て20r×6体重70，5k体脂肪20，1%朝の筋トレは腹筋から。バランスボールシットアップを2セットに増やす。これで21セットになった。徐々にキツくなってゆく。もう、これ以上セット数を増やしたくない。するなら、レスト30秒を見直して20秒にする案が濃厚かな。疲れた。続けて腕立て（ダイヤモンドプッシュアップ）をす
ゲームをやめろ。勉強しろ。外に出ろ。そんなこと言われても、正直ムリだと思う。でも、人生を変えるのに必要なのは「ゲームをやめること」じゃない。必要なのは、たったひとつ。切り替えられる力。社会で強い人は、みんなこれを持っている。気分が乗らない日でも動ける。疲れていても整えられる。集中したい時に集中できる。これができる人は、勝つ。じゃあ、どうやって切り替えるか。方法はめちゃくちゃシンプル。①「終わり方」を決めてから始めるゲームで一番負けるのは、始めてから終わりを考えること。
おはぎです_(:3」∠)_※このブログは、おはぎによるおはぎの偏見が沢山詰まったものです。※下書きにあったシリーズで2025年10月7日の下書きらしいですそう、私はゴツイ。ゴツめ女です(´▽`)過度な一部分にだけ負荷が掛かった筋トレをしておりました私。確かに腕立ても、アブローラーも、腹筋もなんかありとあらゆる筋トレをしてきました。でも、全部全部一部の少ない筋肉だけに負荷をかけてきたのです_(:3」∠)_【この運動するとここが痩せる！】では、例えるなら腕立てなら
筋トレ39分20セット腹ローラー23分筋トレ27分15セット腕立て15r×15体重70，8k体脂肪20，4%朝の腹筋がキツい。なんかキツい。最近はキツさを感じる。内容はほぼ変わっていないけど、バランスボールのメニューで前後に動かすようにしてからかもしれない。負荷が大きいのだろうか。ローラーも全くやる気が出ない。またがったけど，自然と足が止まった。一体、何をしているのだろうか。やむなく昨日に続いて腕立てを追加する。ダイヤモンドプッシュアップを15r×
ゲームって、レベルが上がると楽しい。できなかったことができるようになると、嬉しい。でも現実の世界はどうだろう。現実のレベルは、誰も勝手に上げてくれない。自分で動いた分だけ、上がっていく。だからもし、「ゲームを減らしたい」「でもやめられない」そう思っているなら、こう考えてみてほしい。ゲームをやめる必要はない。ただ、現実にも経験値を入れるだけ。たとえばスポーツなら、走った分だけ体力が増える。筋トレした分だけ自信が増える。試合に出れば、仲間との信頼も増える。勉強も同じ。英単
2/2月曜日の様子です。幼年部基本稽古！拳立て！荷重バランススクワット！ぶら下がりトレーニング！椅子トレーニング！太極その2！続いて少年部腕立て！ブリッジ！ヒザダッシュ！アニマルダッシュ！ひっぱりダッシュ！そしてミット練習！おつかれさまでした！
2/7土曜日の様子です。基本稽古！雪の舞う日でしたが、やけに薄着の人が…それぞれ別の型を同時進行！なかなか難しいです😓腕立てパンチ！ミット練習！胴回し回転蹴り！ケガしないようにゆっくりと…そしてスパーリング！おつかれさまでした！
2/2月曜日の様子です。幼年少年部まずは足上げサイドジャンプ！基本稽古！太極その3！フォーメーション！同じく足技太極その2！アヒルダッシュ！そしてスパーリング！続いて一般部壁腕立て！片足スクワット！足技太極その1！そしてスパーリング！おつかれさまでした！
腕立てなかなか効果が分かりにくい。自分で試してみて効果がありそうなものを記録。①肘を広げすぎない。45度の角度をキープ②頭と肩を前に出させすぎない。肩を耳から遠ざける。③おろした後、あげる時に脇を締めて大胸筋を寄せるような動き。膝を突いて腕立てをしたにも関わらず、大胸筋に効いていたので、毎日きちんとしたフォームで続けていこう！
木曜日ミットクラス。新しく入会された会員さん達ええパンチほりこんではりました。ええ汗かいてはりました。グラップリング基本は、抑えと極めを少しだけやりました。女性会員さんが入会されました。継続して頑張っていきましょう。みんなでスパーして、夜は選手達中心にやり込みました。最後は腕立て、山ほどやっておわりました。
本日のメニューは腕立て、50回×5セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール32.5kg、40回×5セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
おはようございます、ゆみ丸です先月から1週間に1回ジムに行ってるのですがやっぱり器具を使うと効果的なよ～に感じます自重トレやと無意識に加減してしまうんよねたぶん思たよ～に効いてない腕立て一つをとっても大胸筋に一番効かせたいのに二の腕ばかりに負荷がかかってるたぶんやり方が間違ってる時には肩関節を痛めるコトもジムで器具を使うとエラいもんでちゃんと大胸筋に効いてるもんねあれ凄いわ今は市の施設行ってるんやけどチョコザップがあったらええんになぁとずっ
1/27火曜日の様子です。少年部①基本稽古！荷重スクワット！太極その3！でんぐり返し！ミット練習！難しキック！続いて少年部②2回転ジャンプチャレンジ！平安その2！受け返し！お次は筋トレ部、腕立てパンチ！椅子キック！最後は一般部、ミットジャンプ！ミット練習、ヒザ蹴り！組みヒザ練習！そしてスパーリング！おつかれさまでした！
1/28水曜日の様子です。この日は生活保健センター…幼年少年部基本稽古！拳立て！ベリーハード床です…腹筋！スクワット！平安その2！ミット練習！続いて一般部腕立てキープ！そして外トレへ！生活保健センター名物の階段！戻ってシャドー！おまけの夜の国分寺道場での格闘技クラスおつかれさまでした！
【１月の実績】1.ラン/速歩112ｋｍ2.腹筋4000回3.背筋4000回4.腕立て600回5.懸垂2400回6.四頭筋26000回7.脹脛26000回8.その他ジャンプ系、バランス系、ピックルボール、柔軟等
今日の吉祥寺、参加メンバーが多かった。会員ほぼ全員参加っぽく、且つ体験の方が1名参加、こういうときはbasicworkだろうなと予想してたらbasicworkでした。色々なbasicの説明、rolling、受身っぽいやり方、pushup、いわゆる腕立てのやり方、strike、パンチの打ち方、そして呼吸、全身をめぐるoverdriveそんな基本が続いた。私は私でやりたいことをやりながらのbasicを試した。なかなか良い稽古だったと思う。最後はmassattack
筋トレ40分20セット腹ローラー55分筋トレ22分8セットランジ筋トレ24分30セット腕立て体重72，8k体脂肪21，3%起床時の体重がいきなり増えた。運動不足は明白だった。起床時間は3時30分。十分な時間がある。まずは腹筋。2日休んでいるけど，何だかきつい。理由は良くわからない。続けてローラーへ。時間があるので2時間を予定してゆっくりと回していたけど，1時間で嫌になってしまった。理由は良くわからない。抵抗することなく、素直に従ってローラー
