腕立て

ライバル・・・同じクラブ内でも、県内の違うチームでも、県外の違うチームでも、ライバルがいる子は、強くなると思います。ライバルは、目標や目的、夢などを共有する仲間であり、切磋琢磨できる戦友でもあります。次の試合でいい試合をしたい。次の試合でも戦いたい。そういう気持ちが、普段の練習でも出てきます。目標や目的、夢がない子は、漠然とした気持ちで練習します。バドミントンが楽しい(*^-^*)、バドミントンが好き💕という理由で頑張る子も、もちろんすてきです。どんな理由でもい

本日のメニューは腕立て、50回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々マッスルアップアームバー40kg、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

最近、読んでいた漫画、六十作品以上あるかな？全部チケットで読めるものを殆ど読んでしまって非常に暇である、昨日だっけ？梵天ぎゃうずのらくがきを上げたの、色々ガタガタだったのだけど、少し落ち着いたので、しょーもない話でもしようと思います(･᷄֊･᷅)まずは〜お勧め漫画⬜️「マンガPark」で読めるよ【完結】⬜️「パルシィ」で読めるよこの二作品の共通点は、「イケメンがバスケ部🏀」ということなんだけど、「SLAMDUNK」も然り、あたしゃ男バス大好物♡​ちなみに①

朝からスクワット50腕立て50股関節ストレッチと😃久々に寝起きから動いてます、体動かすとなんか、気持ち良いぞ！そして、カレー5連投〜

昇級審査を終えて練習開始！次回の昇級審査、そして夏の大会を見据えて、みんな気合が入ってます🔥腕立てからの足上げ！今日もファンクショナルトレーニング👣受返しはヨプチャチルギのいろいろを練習😎怪我している息子は、ちっちゃい子組の相手をしてくれました。後半は基本動作→自主練。みんな一生懸命取り組んでました☺️昇級審査を終えたＴさんはトサンの流れを練習。みんな次なる目標に向かって頑張ってます✊

水曜かんたんエアロに1、２年ぶりに参加しました普段使ってない筋肉を使ってることを実感出来良い運動となりましたスタジオを出る時先生が「お久しぶりです」と声をかけてくれたのが嬉しかったですそして、これまた久しぶりのレズミルズボディパンプ！！バーベルを持ち上げるのも久しぶりなので、やっぱり一番軽い重りで。たまにしか参加しないので、いつも軽い重りなので、なんなく？出来ましたプログラムの中の腕立てはキツかったのですが、肩こりが取れたのを実感出来ました自分で腕立てをしても肩こりが取れないのに、

おはようございます🍀🐥昨日🌉帰宅🏠したら…21時前でしたパソコン💻トラブルが有りまして…😅ポンちゃん🐈‍⬛を見かけなくなって1ヶ月半が経過しましたが…私🐥は、携帯📱の待受はポンちゃん🐈‍⬛にしております☺️⬇️⬇️元の画像📷（腕立てポンちゃん🐈‍⬛）偶然に撮影📷できたんですが、伸びポーズの途中で【腕立て💪】してるみたいになってますお尻🍑…やはり、この頃から痩せてしまってますねこの後くらいから、歩き方が足🐾を引き摺る様になったので、ポンちゃん🐈‍⬛も病魔には勝てなかったんだと

本日は一月ぶりの川崎支部の指導でした。人数は少なかったけれど、楽しく練習できました😄そして多摩市民館の体育室での練習でした！今日は腕立てを中心とした「ファンクショナルトレーニング」を行いました🙌結構キツかったですね😎マッソギもひたすら同じ相手との練習でしたが、頑張りました✊型は約束組手を始め、チョンジ〜ウォニョまで繰り返し練習しました。次の目標は夏の大会！一緒に頑張っていきましょう🔥

地味な修行のような作業。快感。自分に負荷をかければかける程それは自分の身になって返ってくる。最近は英語リスニングも始めた。中国語のリスニングは進化を感じたいな〜。今日は腕立てと腹筋。そして目標はいつも通り寝る事。

本日のメニューは腕立て、50回×5セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール35kg、40回×5セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

焼酎のお伴、ポカレモンを買ってきました。レモンは、焼酎を割るために生まれてきた食品です。お菓子各種せんべい、かりんとう。お菓子も少し変化が現れてます。体にいいお菓子を選ぶようになりました。ホッケの切り身が半額だったので即買いです。それと、焼き鮭ほぐし身を買ってきました。今日の貯筋スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋５０回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.2～3日前から腰が痛いが、なんとか持ちこたえている。時機治るでしょう。2.日

胸トレを始めて13日経過しました。毎晩、寝る前に13分の動画のやつを見ながらやってます。変化としては…２日前くらいにめっちゃ腕が筋肉痛で、腕立てがきつかったり、肩甲骨もちょっとだるい感じでした。あとほんのちょっと動かしてる部分がわかる(胸筋)ようになってきたくらいです。ちょっと姿勢もよくなってきてる傾向もある気がしていいんじゃない！？と思ってます。ただ、見た目の変化なんかはなかなか現れません…。しかもまた生理なので、ちょっと張ってるので余計にわからない…。でも毎日続けることが大

こんばんは☽今日は朝からウォーキング３ｋｍ💨今日から朝も運動することに！！もちろん腕立て、腹筋、スクワット２０回×１セットも朝ちゃんとしてるで！！今日は驚愕！！やばない？！夕方の時点でこれNowはい、1000ｋcal超えたー↑１日１０００ＫＣＡＬ超えるのがこんなにしんどいと思わんかった(*_*;ほんまにしんどい(;∀;)でも、一回始めたら途中でやめるのいややから意地になってるわＷｗｗ今日も夕方ランニン

本日のメニューは腕立て、50回×6セットリストカール35kg、40回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

今日は朝から腕立て、腹筋、スクワット20回1セット。夕方ご飯を食べてから運動💪初日が2.5kmウォーキング🚶2日目、ウォーキング🚶、ランニング🏃合わせて10km3日目、2日目に調子乗りすぎて筋肉パンパンの筋肉痛MAXやったから今日はランニング🏃休まず5kmウォーキング🚶2.5kmで。19時30分頃から20時30分ぐらいまで。もう死にそう😇カロリー消費とバッチリ👌体重も順調？で初日60.4kg2日目58.5kg3日目59.0kgちゃんと頑張ってるでー|(￣3￣

山村ひびきのブログへようこそ💛都内で行われたAuditionに参加してきました。息は少し肌寒かったですが、帰りは暑いくらいでした。Auditionでベストは尽くせたので、結果を待ちたいと思います。今日も朝、少し歌ってから出かけました。7000歩ぐらい歩けました。朝晩で斜め腕立てとスクワットを100回ほど行いました。体力維持と筋力をつけることを心掛けております。気温の変化が日々大きいですね。くれぐれもご自愛ください。ゆっく休みたいと思います。それではお休みなさい。B

昨日走ろうと意気込んでいたが結局走ることができなかった。甘えである。昨日はプランク1分を4セット腕立てを10回5セットをした。なんともないメニューであるが、運動不足のニートデブには非常に堪えた。いきなりハードなやつにすると続かないかなーってちょっとずつきつくしていこう。そして、次こそは必ず走ろう。あと、後輩から衝撃の事実を聞いたんだけど、プロテインは分量や使用用途を間違えたら逆に太ってしまうらしい。ザバスとか買ってたのになんか使いずらくなってきた。たしかに、筋肉増量剤で

今日は腕立て百回をした。筋トレで腕立てが一番きついかもと思う。とにかく腕がしんどいのだ。先輩によると腕にきてるうちはフォームが悪く余計な力が腕にかかっているらしい。のでいったん膝をついて正しい姿勢でやりなさいと言いうのだ。だがこれもまた格段にきつい。シンプルだがい一番しんどいかもしれない。何とかやり終えその後軽く腹筋をしたが腹筋のほうがまだ楽に感じる。効果はまだあまり実感できていないがこのまま継続できるといいなと思う。

準優勝❗️極真IBKO大会にて👊🏻💥👊🏻💥👊🏻テンショウ君🏆💛🏆💛🏆💛🏆準優勝🎉🎉🎉🎉🎉(本名は張り出しにて(笑))おめでとう🎊🎊🎊🎊🎊稽古頑張ってたもんね❗️❗️そんなテンショウ君の昨日💛💛💛💛腕立てに挑戦だ💥💥💥💥なんと１４２回❗️🤩💥🤩💥🤩💥🤩皆から自然と拍手喝采🙌🏻✨🙌🏻✨🙌🏻✨🙌🏻嬉しそう🥰❤️🥰❤️🥰今日も頑張ってね❗️❗️❗️頑張ったから👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻大好きな御菓子食べ放題だ🍭🍬🍫🍭🍬🍫懐かしいな❗️❗️また有るのかな❓️🥰🥰🥰🥰🥰🌸✨🌸✨🌸✨🌸✨

お誘いあって来年お仕事をさせていただく方々に会いに行きましたあらためてよろしくお願いいたしますと同時に「うわぁここでこう繋がるかぁ」という素敵な出会いにあふれた時間なんかコレはもう再び引き合わせてくれた神様ありがとう！みたいな瞬間✨そして四半世紀というびっくりする年月が経っているのにもかかわらず一気に“あの時”に引き戻してくれる歌のチカラ♫「オレその歌をバックにスポットライトの中で腕立てしてた」遠い記憶の中のあのシーンが思い出された歌ってスゲーッす歌ってスゲー

真夏のように暑くなった先週末の土曜日は春を通り越してもう夏だね(笑)最近お料理にハマっている息子くんが先週に続いてまた目玉焼きを焼くと…今回はシェフ自ら食べてました(笑)息子くんはいつも食べないのね－この日の昼間もお外で遊具で遊びましたが真夏の様に日差しが強く、もうパラソルの出番ですねこの日差しは日焼けする－そしてとうとう…今年初の水遊びとなってしまいました近所のおばあちゃんも見学にきました(笑)さすがにプ－ルはまだやりませんでしたが

本日のメニューは腕立て、50回×7セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々マッスルアップアームバー40kg、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。夫が帰宅後、おにぎり🍙食べて〜(笑)しっかり筋トレもしてきました♪腕立て20回斜め懸垂10x3x7(笑)スクワット20回腹筋30回・20回(色々)後ろ腕立て20回でした〜斜め懸垂は低い鉄棒でやるんですが今日は足元滑ってうまくできなくて💦最後の7回は高い鉄棒でしましたそんな今日の歩数はイオン行ったのもあり普段より少し多め。桜はまだ一部咲きのような感じだったけどが綺麗でした〜ではお風呂入ってきまーす🛁

朝目覚めると、右膝が固まっていた。ベットから降りた瞬間、右膝が痛んだ。昨日より酷くなっている。憂鬱な気持ちで一日を過ごした。毎月曜日は筋トレの日だが、案の定、腕立てが出来なかった。一週間前の新城トレイルで痛めた左手首が曲がらず、体重を支えられなかった。スクワットもこの右膝では、到底無理だった。仕方がなく、何とかクランチだけして終了。何もしない方が良いのかもしれないが、そんな自分も嫌だった。

ユッキーは、今日も気が抜けている。だるーーんだらーーーんああ、落ちそうむがーーーーーむぐぐぐぐ…んぐぐぐぐぐ…そんなことしても、壁は動きませんよ～違う！腕立てよ！うそ～～～

武井壮さんのYouTube動画から学びました。やる。1分でも良い。継続する。やらないやつより成長している。完璧主義な自分は、2時間やらなきゃいけないだとか、ノルマはクリアしなきゃいけない。と、考えてノルマはクリアできず、2時間やらない自分を責めて、ダラダラするようになり、3日坊主になった。だから、1分くらいならテキスト読めるし、腕立てなら1回はできる。なれてきたら増やしていけばいいんだから、とりあえずやろう。そして、継続しよう。頑張る！

こんにちは〜覗いて頂きありがとうございます。春休みの日曜日いつも行く運動公園は、まあ賑やか*･゜ﾟ･だけど、皆さんルール守って運動器具に座ったり遊んだりしてなかったので普段通りに筋トレできました🙏腹筋色々10x5腕立て10x2後ろ腕立て20スクワット20斜め懸垂10x2そんな今日の歩数は安定していつもと変わりありません笑今日は近所の桜まつり(咲いてないけどw)で、焼き鳥・たこ焼き・焼きそばの露店がでてて格安なので大行列ができてました(笑)音楽なって

久しぶりに学生時代のお友達のお家に遊びに行った！春休み期間ということで子どもたち勢揃い！！！もう！ほんとーに！すごかった！何がすごいかは表せられないけど全体的に激しかった！！自由だった急に庭80周したり腹筋してるーって叫んでたから見たら腕立てだったり庭に38,000回中指刺した申告されたり…未知【mitas公式】デジタル温湿度計温湿度計デジタル高精度温度計湿度計時計付室温計赤ちゃんベビー小型時計機能温度測定器置きスタンドキャンプマグネッ

３か月限定柔道教室！１か月目が終了しました(^^)全５回ほど柔道しました礼法、後ろ受け身、横受け身、前受け身、大外刈り、一本背負い乱取りでの受け身(^^)腕立て、腹筋、スクワットダッシュ、エビ、逆エビ２か月目の４月は前方回転受け身からスタート！４月生も募集中です(4/5金)

きのう、おとといが長めの残業だったので筋トレせず今日は残業したもののいくらか早かったのでひざ付腕立てと普通の腕立てをあわせて20回弱ほどボックス使っての腕立てはストレッチが効くので、デスクワーク作業者としては胸が開く運動はちょっと心地ちよさもあります前かがみで縮んでますからね