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健康のために意識してることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう腹筋、スクワット、腕立て伏せ20回ずつ
健康のために意識してることは？おはようございます(*^_^*)体重を増やさないようにウォーキングと腕立てだけやっとります(笑)(*^_^*)(笑)▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
筋トレ52分22セット背筋トレ24分20セット腕立て早朝に起きれたのでまっすぐにローラーへ向かう。2時間半は回せる時間があったけど、回し始めて5分で諦めた。足がパンパンだった。もういいやとなり、ジムで筋トレをすることにして出発する。ジムも久しぶりになってしまった。でも早朝からジムで筋トレするのも気持ちが良いものだ。背トレする。最後はデッドリフトなんだけど、20kでもどうやら痛みが出そうだったのでさっさと撤退する。筋トレするよりも柔軟をした方が結果にはつながりそうな
明日で3週間。我ながら続いた。まだ意識しないとやめちゃいそうだが…。朝、身体が軽かった。筋トレ継続のおかげか、たまたまかは経過観察していきたい。記録をつけてると、こういうたまに起こる変化に敏感になり、それがまたモチベアップに繋がる。好循環。体重も腹囲もあまり減らないが、続けてみようとまだ思える。▼Googleplayストアで記録アプリを見る▼どちらも無料、広告なしです。マイレコ(タイム)マイレコード（タイム）-AppsonGooglePlayMeasureinstantl
体重減らない。腹囲は減ってる！？
本日のメニューは腕立て、50回×6セットマッスルアップアームバー40kg、少々リストカール35kg、40回×4セット握り強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
今日は1日中外でよく動いた。お腹ペコペコになっったけど、ご飯はいつも通りにセーブできました。自分えらい。明日は計測日。楽しみです。
本日雨のため、ほとんど家でした。筋トレは、いつも通り。
元々、特に練習全くしたことないけど昔からエセ立ちコロできるんです。直立から腕立てした段階で引き戻してまた直立するのは出来ます出先で「全然余裕♡」と言ったら、「中々できるモンじゃない、絶対出来ない！」と言われ心配になり家帰ってきてから久々に腹筋ローラーやりましたがやっぱりできました💦{ほっ直立からローラー掴みながら寝そべる体勢り更に腕をバンザイするまでが立ちコロの集大成なんですね💦これは腰痛めそう💦私は、身体が小さいので直径小さい手作りローラ使っています。酷いハイアーチなの
こんばんは。今日も安定の仕事でした。また明日から出張が入り乱れてくるので、激しい週となる予定です。今後、裁けるのか不安になるけど、自分を信じて、やりきるしかないだろう。さて、そんな本日の練習は、ゆるジョグで。５キロ少々。いつもより腰の状態は良かった！この後、自重トレ。懸垂１０回ディップス15回PBこの後、腕立てやってみたら、肩に鈍い痛みがあり、速攻中止しました。思いのほか、肩への負担が大きいのかも。＠無性にりんご飴が食べたくなってきた。名古屋に専門店が
棒人間ノック100.1000クラスは他にも60分コースや入門クラスがあります。いずれも筋トレです。バーベル使うとか…腕立てとか…リアル筋トレではないですよ。描く筋トレです。プチ活棒人間ノック60分https://www.street-academy.com/myclass/131623?conversion_name=direct_message&tracking_code=4196bba4195143b096ffbe04bd8c46b4今朝はプチ活棒人間でした。朝の清々
1日遅れの記録のため連投。記録をつけてると面白い気付きがありました。焼肉食べ放題行った翌日の計測で体重と腹囲が跳ねてたのですが、2日で元に戻りました。記録を付けるっていいなぁと改めて思いました。
投稿は2日おくれですが、ちゃんと続いてる。でも、なんか、現状維持になってるだけな気もする。欲が出てきた。記録をつけながらゆる〜く続けるのは初期のプロセスとしてはとても良いのかもしれない。
今日は腕・胸・肩・前腕をまとめてトレーニング！雨でランは中止になったけど、しっかり上半身を追い込めました！上半身トレーニングワイドプッシュアップ（プッシュアップバー使用）・15回×3セット→胸と肩前部を中心にしっかり効かせる足上げ腕立て（ディクラインプッシュアップ）・10回×3セット→胸上部と肩にグッとくる！ナロー腕立て・限界まで（記録は控えず）→三頭と二頭の補助刺激狙いハンマーカール（10kg）・12回×3セット→前腕～二頭筋をパンプ！リストカ
ローラー43分筋トレ30分25セット腕立てしっかりと起床できた。流石に寝不足と言うこともなく、体は動きそうだったし，練習しなければならない日だった。早速始める。3時間が目標だった。回し始めから腕と腹と足がバラバラに動いている感じでバタバタとしか回せない。こんな時はパワーをかけてもどうしようもないから、体にまとまりが出てくるのを待っていた。しかし30分経っても状況は変わらず，何なら悪化していた。35分でもう嫌になっていた。43分で諦めた。何にも楽しくない練習だった。
嘘だろ…ゆる〜くとは言え、約2週間の努力が、一瞬で消し飛んだ。体重も腹囲も戻っとるや〜ん！思い当たるフシはただ一つ、昨日、焼肉食べ放題行きました。家族サービスやし、これは仕方ない。こういうイベントも見越してもちっと負荷あげとかないと。でも、まぁ、明日から。しかし、相変わらず明確な筋肉痛がない…
SHOW-WAは・・・ゆーたくんは私が生きている間に居なくなってしまうコトはないよね。。ね。。昨日は嵐の発表で気持ちがぐっちゃぐちゃになってしまったけどいやまだぐちゃぐちゃだけど悲しいかな大野智くんの本音なんてたかがファンなんかにわかるワケもない。。。彼の幸せを願うしかない。。。こんなぐちゃぐちゃな気持ちのままで私はゆーたくんを観てていいのだろうか・・・・・いやいや・・あーたね～～めちゃめちゃ笑っとったやないーはい。。
13日目。我ながらよく続くものだ。腹筋、二の腕ともにごく軽い筋肉痛。筋肉痛というよりは疲労感かなぁ。まだ負荷が足りないのかも。でも、ゆる〜くなので、明日にしよう。ところで、子供のバスケの練習を見に行ったら、アップで二重跳びやってて、目標は学年×10ねぇ！ってゆーて、6年生は60回近くやってました。と言うことで二重跳び100回も目指します。こちらも、久々にやったときは30回くらいが体力的に限界でしたが、今は60回まできました。1カ月くらいで100回いけるといいなぁ。
う〜ん、筋肉痛が弱い。でも、まあ、考えながら、ゆる〜く、なが〜く続けられるように頑張ろ。ちなみに、今日は意味もなく16km走りました。明日は、足が筋肉痛やろうなぁ…腹筋も頑張ったから、腹筋が筋肉痛になってほしいなぁ。
腹筋は弱い筋肉痛。それ以外は特になし。まだ負荷が弱いのかぁ。ま、ゆる〜くやからなぁ。今日も頑張ろ。
10日目もゆる〜く継続しているのですが、そういえば筋肉痛にならなくなったことに気付きました。それって、鍛えられてない？ってこですかねぇ？ゆる〜くとは言え、少なくとも前日同等以上の筋トレはしているつもりなのですが。というわけで、筋肉痛になることを目指して、実験的に今日から負荷をちょっとずつ上げてみます。明日が楽しみ。これとは別に今日は8km走りました。が、歩数計が9000歩。う〜ん。平日はほとんど走ってないのに1.3万歩くらいいくのに…
ローラー3分筋トレ29分24セット腕立て朝はスキップする。夕方に時間があるので目標は3時間のつもりで跨った。回し始めてもう無理と悟った。3分で終了。直ぐに腕立てに移行する。これって昨日と同じパターン。と言うか、昨日が疲労のピークかと思ったら今日だったという。これは間違いなく年齢だろうな。無理はできない。腕立ては10r×5セットを3種類。セット間の休憩は30s。続けて同じ種目を今度は10r×3セット。計240回だった。今までよりも10r少ないけど強度は高かった
9日目。はブログ入力できませんでしたが、ちゃんと継続中です！腕立ては楽になってきたから、筋力ついてきてる気がしますが、腹筋は思うように伸びてない。やってて腹筋はきつい。耐えて頑張る。でも腹囲が減少傾向。流石に1週間で-4cmはおかしい気がしますが、こうやってグラフをつけとくと、傾向はありそうだなと思えるので良き。
昨日は別件で忙しく投稿ができませんでした。が、ダイエットは継続できました。とはいえ、もうちょっと頑張らないとなぁ。今は続けること優先で。体重は全く変わってませんが、腹囲は減少傾向！？やはり日々の記録と見える化大事！もう少し様子見ないとなんとも言えませんが。
7日目。続いてます。まだまだ意識しないとくじけそうだ。記録も少しずつ伸びてて、筋力は少しずつだがついてそう。アプリによる見える化は確実にモチベアップに効いてる。もう少ししたら、定着しそうな気もしています。
腕立て20回がきつい結構サボって、甘めでやっちゃうお腹ちょっと線が、縦線が入ったか
週末から体調不良でなかなか運動出来ず頭痛が続いたかと思うと持病の大腸の調子が悪くまたあまり食べられないそうすると体重が減って体脂肪率が増えるパターンいつもこれなんだよね～ほんとにやる気を出すと体調崩してこれの繰り返しだよ体調悪いとメンタルも落ちて益々悪循環午後からだいぶ体調回復したから今日はスクワットと逆腕立てはやろう
6日目。なんとか続いてます。あんま、やってないが、やらないよりはマシと言い聞かせながら。筋肉痛が治まってきて、二重跳び、腕立て、腹筋の1回あたりの限界回数が増えてる実感があります。この調子で負荷を増やしていくぞ！
5日目、一応続いてます。体重は減ってませんね。腹囲は減ってるけど、たぶん誤差。測る位置がずれてたりすんだろうな。今は続けることが大事と信じて続けるのみ。今日から軽いジョギング追加。筋肉痛がひどい…
