脊柱

本日の松塾「言うは易し行うは難し」活発な呼吸吸う骨盤底筋を活動させ、肺の拡張をより大きくし、胸郭の側面と後面の働きを増すことで肺の下葉にさらに息を入れるよう導く。同時に、横隔膜の下降を増すための前方の腹壁筋群をさらにリラックスさせる。吐く呼気の初めに骨盤底筋の活動を増やし、腹横筋の下部繊維を引き締める肺が反動で縮みつづけ、深い呼気を得る間、横隔膜の上昇を補助するため、骨盤底筋と腹横筋の緩やかな収縮を維持する。呼吸サイクルの終わりに背筋群は完全にリラックスし、上部体幹と下部体幹の間の

呼吸法やるの忘れていたので、そこから書きますね。１．リズム呼吸法●姿勢：正座・あぐら・腰掛けのいずれでもいい。脊柱をまっすぐにし、肩の力を抜く。顎を軽く引き、目を閉じる。●呼吸の仕方：１．脈拍を６つ数える間、鼻から胸いっぱいに息を吸いながら下腹部をひきしめ、丹田（臍下２センチ）に精神を集中する。２．脈拍を３つ数える間息を止める。３．脈拍を６つ数える間、口より息を吐き出し、全身の力を抜く。４．脈拍を３つ数える間、息を止める。１～４繰り返し。２．合掌呼吸法●姿勢：正座・あぐ

1ヶ月ぐらい前から足先に痺れを感じていました。が、先週のレッスン時に痛だるくて立っていられなくなりしゃがんでスイングを見ていました。しゃがむと痛だるさが改善されます。このままではレッスンに支障をきたすので整形外科へ診察へまさか自分が坐骨神経痛になるとは思っていませんでした。はじめの問診でドクターはなるほど既に原因はわかったような感じでした。脊柱と腰のレントゲンと全身のMRIを撮りました。写真を見ると頸椎と胸椎は真っ直ぐ腰椎が曲がっていました。ドクターの診

昨日の記事の続きで「快の整体術講座」の話です。脊柱、骨盤の説明もしました。こちらの基礎的な話になりますが、脊柱は椎骨と呼ばれる独特のかたちをした骨が積み重なって構成されています。脊柱を首、胸、腰でみると首にある椎骨が頚椎と呼ばれ７つ、胸にある椎骨が胸椎と呼ばれ１２つ、腰にある椎骨が腰椎と呼ばれ５つあります。ちなみにこの中の頚椎はほとんどの哺乳類が７つです。ただ特殊な哺乳類もおり、ナマケマノの頚椎は種によって異なり６～９つになります。また蛇

みなさんこんばんは！理学療法士、セラピストフォーライフ認定講師の伊佐次優一です。前回はナイトセミナー報告を書かせて頂きました。http://ameblo.jp/ptoste/entry-12283905271.html解剖生理・運動学から学ぶ～骨盤帯編を近日公開予定なのですが・・・・・・その前に脊柱編が終わりましたので脊柱を診る上で大事な原則をここで紹介しておきたいと思います。それはフライエットの法則と言われるものです。三つの原則に分かれます。

痙縮を抑制する手技として上田法という方法があります。以下のYouTubeを見つけて、びっくりしました！https://youtu.be/uZUBJuWTozg私が、10年ほど前に第二青い鳥学園に上田法を習いに行った時は、秘伝として語り継がれていたように記憶していたのですが、YouTubeにアップされるような時代になったんですね。ただ、習いに行かないと完璧に習得するのはほぼ無理だと思いますが、参考にはなると思います。秘伝だと思っていたので、ブログでも全く書いてこなかったのですが、ここまで