胸椎

MARICOです。寒くなって、私の胸椎が動きませんガチガチです。胸椎が動かなくなると、背中のこりはもちろんのこと、首や肩のこりも酷くなります。なんだか腰も痛いし、骨盤周りも不調です。体の一部の動きが悪くなると、体全体に影響が出ます。体は繋がってますからね。ということで、今回の動画は胸椎を動かします。胸椎の動きが出てきたら、股関節、脚の動きの連動を確認します。これができるようになると、少しの力で楽に歩けますよ。やってみてくださいね

【ただねじるだけでは胸椎は回旋しない】動画のような胸椎回旋のストレッチをやっている方が多いですが、多くの方が■目線を上に向けてねじっている⇒首を過度に動かすことで胸椎を回旋したような気になっている。■腕を天井方向に引いてねじっている⇒肩関節外転によって胸椎を回旋させたような気になっている。という傾向にあります。胸椎を回旋させるためには●呼吸によって肋骨を動かす。●前鋸筋・腹斜筋を使って肋骨を動かす。ということが必要です。胸椎には肋骨が付いていますの

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは骨格ベクトレオンラインSTEP2回転ワーク(2023/12/19収録)をやってみました。ベクトレオンラインは1時間のセルフワークの講座ですが、前半はYOKO.Tのおはなし、後半がワークになっています。今回は、おはなしタイムで、丸まるワークについて解説してくれました。・胸椎が動かない→腰椎動きすぎる(で腰痛！)→股関節動かない→膝動きすぎ(膝過伸展！)→足首固い→足先使いすぎ(ハンマートウ！)・骨盤底筋引き上げて〜&呼吸意識

とある本を買って、胸椎伸展をしていました。胸椎伸展には、猫背や反り腰を改善する効果があるようです。背中側の肋骨の一番下当たりに、フォームローラーの下部をそわせて、胸椎伸展をしたり、フォームローラーの代わりに、ヨガブロックを使ったりしていました。ずっとやっていると、反り腰的な感じになって、調子が悪くなってきました。（肋骨が開く感覚）本を見ると、腰をちょっと丸くして、反り腰にならないようにと書いているではないですか。そして、この注意事項を参考に、また続けてみようかと思ったので

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちら​胸椎の可動域が変わると姿勢も呼吸も変わる！〜胸椎×肋骨の運動連鎖を学ぶ解剖学セミナーレポ猫背」「巻き肩」「呼吸が浅い」「ウエストがくびれない」「下腹がぽっこりしてきた」このような悩み、年齢を重ねると増えてきますよね。実はそれ、“胸椎”の硬さと関係しているかもしれません。2025年6月27日理学療法士・細井

こんにちは、名古屋身体均整院の立石です。11月になりました。もう秋ですね。「食欲の秋」と言いますが、実はこの食欲が出てくる裏には、胃が冷えて鈍くなってしまっているということがあります。特にお腹のあたりが冷えやすいので、その点も11月の整体体操でお話ししていきたいと思います。まずはお知らせです。🧘‍♀️心と体の健康セミナー2025年12月講座参加者募集のお知らせ『心と体の健康セミナー12月講座』を、12月21日（日）に愛知県一宮市の一宮スポーツ文化センター（13時半～15時）で

「体幹が大事」「軸を意識して」ダンスやスポーツのレッスンで、よく聞く言葉です。でも——「軸って、どこ？」「どうやって作るの？」そう感じたことはありませんか？実は、私たちの体には、軸をつくるための“基準点”があります。それが、「５ポイント理論」です。■５ポイントとは？人の身体には、動きや安定の土台となる５つの要所があります。P1：首の付け根（頸椎７番と胸椎１番）P2：みぞおち（胸椎１２番と腰椎１番）P3：股関節と仙骨（骨盤と大腿骨のつなぎ目）P4：膝関節（大腿