胸椎

＊体幹の深い筋肉を活性化させ…背骨を正しい位置に戻す＊＊下背中を反らす「息を吸いながら」／感覚／…肩甲骨で床を押し↓＾胸椎を床から浮かす↑上背中を丸める「息を吐きながら」／感覚／…胸椎で床を押し↓＾肩甲骨を床から浮かす↑＊＊＊イメージしてからかるく部位位置や感覚を探しながら〜２回程度＊＊＊＊🐾骨盤の歪みや🐾動作のコントロ―ルに

ども、こんにちは。高インボムです。そんなこんなで最近思っているのは、「花輪のポーズを毎日やるだけで身体能力が高まるんじゃないか？」ということ。花輪のポーズとは、ヨガのエクササイズで出てくる代表的なポーズの一つで、足を開いて深くしゃがみ、肘で膝の内側を押し、胸の前で両手を合わせる、というもの。このポーズが姿勢改善に効果があることはよく言われているところですが、実はそれだけではなく、身体能力の底上げにも寄与すると言えるんです。なぜ花輪のポーズを毎日やることで身体能力を高めることができ

《3月キャンペーン🌸》巡りと呼吸を整える春の自律神経リセット90分最近、深呼吸した覚えありますか？春は、気温差や花粉、環境の変化で知らないうちに呼吸が浅くなりやすい季節です。呼吸が浅い状態が続くと、身体はずっと緊張したままに。だるさや眠りにくさ、気分の落ち込みとして表に出ることもあります。⸻自律神経は、お腹や呼吸と深くつながっています。また、背中の真ん中から肩甲骨の間にかけては、緊張が溜まりやすい場所。⸻仙骨・背中（胸椎）・お腹・横隔膜など、呼吸と深

江坂駅徒歩5分みと整体院です。背中の張り、肩甲骨の内側の痛み、慢性的な重だるさでお悩みではありませんか？背中の不調は、猫背デスクワーク姿勢骨盤の後傾胸椎の可動域低下呼吸の浅さが複雑に絡み合って起こります。そのため、背中だけを揉んでも一時的な改善にとどまりやすいのです。当院の施術アプローチみと整体院では、■骨盤バランス調整■胸椎、肋骨の動き改善■肩甲骨はがし（可動域回復）■呼吸機能の改善サポートを組み合わせ、「背中が張らない姿勢」に導きます。バキバキ

『顔だけ触ってももどってしまう、、、』そんな経験ありませんか実は小顔にとって、とても重要なのが胸椎(背中の真ん中の背骨)なんです胸椎が硬くなると何が起こる？胸椎が丸まって硬くなると、、、首が前に出る肩が内巻きになる呼吸が浅くなるこの状態が続くと、首周りの血流、リンパの流れが悪くなり顔に老廃物がたまり、むくみやすい状態になります胸椎と小顔の関係胸椎は『首』と『肋骨』が繋がっています胸椎が動かないと、、、、首の可動域が狭くなる咬筋や側頭筋が緊張するフェイスラインが下がるつ

私のブログにお越しいただきありがとうございます【徹底解説】脊柱（背骨）の構造と役割：なぜ「S字」が大切なの？私たちの体を支える大黒柱、「脊柱（せきちゅう）」。普段は「背骨」と呼んでいますが、実はこれ、単なる1本の棒ではないことをご存知ですか？今日は、知っているようで知らない脊柱の驚くべき構造と、健康に欠かせない重要な機能について紐解いていきましょう。1.脊柱の基本構造：26個の骨の連なり脊柱は、小さな骨が積み木のように重なって構成されています。上から順に、以下のようなブロックに

何度か書いたと思う、テニスは腰の回転ではなく胸椎の回転だと思っている。オーストラリアで長い距離を泳ぐ感覚ができて、やはりオープンスイムに憧れる。波のある海でキロ単位を泳ぐためには、息継ぎのために胸椎の回転が重要。ということで、下半身を固定して体を捻るトレーニングをした。全く動かない、捻ると脚も開く。明日、テニスセンターでテニスに特化したトレーニングをまた受けてくる。ヨガも前屈と捻るアーサナは苦手。頑張る。

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：胃倉（いそう）国際表記：BL50部位：背部（第12胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「胃倉」は、胃の気血を貯える倉庫のような場所を意味します。背部で脾・胃の気を補い、消化器系の健康を支える経穴として名付けられたと考えられています。※諸説あります③取穴第12

広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニング専門スタジオ『棗塾（なつめ）』八丁堀校の宮前亜寿香です！広島市中区｜パーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）大手町と八丁堀にある、『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとしたパーソナルトレーニングジム【棗塾（ナツメジュク）】です。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com●八丁堀校広島市中区八丁堀12-3KITAYAMAビル701Google

【ただねじるだけでは胸椎は回旋しない】動画のような胸椎回旋のストレッチをやっている方が多いですが、多くの方が■目線を上に向けてねじっている⇒首を過度に動かすことで胸椎を回旋したような気になっている。■腕を天井方向に引いてねじっている⇒肩関節外転によって胸椎を回旋させたような気になっている。という傾向にあります。胸椎を回旋させるためには●呼吸によって肋骨を動かす。●前鋸筋・腹斜筋を使って肋骨を動かす。ということが必要です。胸椎には肋骨が付いていますの

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP2回転ワーク(2023/7/26収録)をやってみました。骨格ベクトレの施術では、背骨(胸椎)を押してもらえますが、自分で自分の胸椎を押すのは難しいので、伊達締めで胸を縛って回転しました。蝶形骨は安定して、その下に連なっている背骨は自由に動く体になりたい！ということで、伊達締めで蝶形骨があるあたりである鼻の下と目の上を縛って(骨格ベクトレでは、これを「変態巻き」と呼んでいます)、回転しました。勢

私のブログにお越しいただきありがとうございます脊柱（せぼね）の不思議：その形と役割を知って体をもっと労わろう私たちの体を支える「大黒柱」といえば、脊柱（せぼね）です。普段はあまり意識することはありませんが、実はこの脊柱、単なる一本の棒ではなく、驚くほど精巧なデザインと機能を備えています。今回は、脊柱の独特な**「形」とその重要な「役割」**について、わかりやすく解説します。1.脊柱の構造：24個の骨がつくる絶妙なライン脊柱は、椎骨（ついこつ）と呼ばれる小さな骨が積み重なってできて

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：意舎（いしゃ）国際表記：BL49部位：背部（第11胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「意舎」は、「意」は思いや心の働き、「舎」は宿る場所を意味します。背部で脾・胃の気を支え、意識や思考を整える場所として名付けられた経穴と考えられています。※諸説あります③取穴

私、去年の暮れからなんだか首が痛くて時々、整体に通っています。最初は寝違えたかな？と思ったのですが時間が経っても痛みがなくならないので専門的に見てもらう必要があるなと感じました。症状としては上を向いたり下を向いたりしたときに、首の後ろが痛くて可動域がとても狭いのです。なのでガラガラとうがいする時に上を向きずらい…布団から起き上がるときに首が痛い…今回行くのは初めての整体の先生。スポーツリハビリの方も得意とするらしいです。色々と丁寧に症状を聞いてもらい首だけではなく

全員というわけではないんですが、花粉症の方は胸椎８番が硬い方が多いです。胸椎8番を的にした花粉症の体操を井本先生から教わっていますが確かにここが硬い人が多いなあ・・・と思う２月ですつくば市、高岡市での体操教室・個人指導のお申込、お問合せは、下記からお願いします。https://taisokyoshitsu.jimdosite.com/

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：陽綱（ようこう）国際表記：BL48部位：背部（第10胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「陽綱」は、陽の気を通す大きな通り道（綱）という意味があります。背部で気血の流れを調整し、上焦と中焦の連絡を支える重要な経穴として名付けられたと考えられています。※諸説あります

こんにちは！千葉市稲毛区でぎっくり腰、慢性痛、自律神経症状に強い全身整体、マックス治療院の杉山です。前回ではぎっくり腰を起こす原因をお伝えしました。じゃあ、ぎっくり腰を起こしたらどうするべきか？程度にもよりますが、ひとまず安静が鉄則です。全く動けない場合は絶対安静です。歩けるくらいのレベルでは基本安静ですが、一次湾曲の背中（胸椎～腰椎1，2，3番まで）や骨盤の一部である仙骨をほぐすことは有効です。一次湾曲である首の上の部分、後頭骨周囲も緩めることは有効です。二次湾曲の

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：魂門（こんもん）国際表記：BL47部位：背部（第9胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「魂門」は、魂を司る心の気を守る門という意味があります。背部で心や肝の気の出入りに関わる重要な場所として名付けられた経穴と考えられています。※諸説あります③取穴第9胸椎棘突

私も整体をやっていますが、私の妻も「やさしい美智子整体」という名称で施術をしています。我々は元々、野口整体の講座で出会ったので、妻も野口整体の型などを学んでいたのですが、妻の整体は私よりもっと感覚的です。先日まだ小さいお子さんを育児中の方の操法をしていたのですが、操法していると、その子が私の邪魔をしてくるんですね。どうにもならなくなって、そして期せずしてなんですが、後半は妻にバトンタッチして、続きの操法をやってもらいました。主に、腕と胸と頭です。育児中のお母さんは、

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：譩譆（いき）国際表記：BL45部位：背部（第6胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「譩譆」は、音が響く、声に関わるという意味を持つとされます。背部で肺や心の働きと関連し、気血の巡りを整える場所として名付けられた経穴と考えられています。※諸説あります③取穴第6

ども河童でっす今回は森せんせーのブログから記事をお借りしましたQ&A｜けのびの姿勢とクロールを泳いでるときの姿勢って違う？Q.けのびの姿勢で、クロールを泳ぐとどうしても身体が反ってしまいます。泳ぐときはストリームラインを意識！・・・と、コーチに言われますが、泳ぎ出すとどうしてもうまくできません。森せんせーのブログを読んでいたら、「もしかしたら、けのびとクロールの姿勢は実は違うのかも！？」と、思うようになりました。間違っていたらすみません…私の目標は、長く楽に

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP5背骨ワーク(2024/3/29収録)をやってみました。背骨は、頚椎、胸椎、腰椎、仙骨などでできています。頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯していて、背骨全体でS字カーブを描いています。この背骨のパターンが正しいと、背骨で重力をうけとめられるので、立ったり、座ったりするのが辛くありません。立っている時、脊柱起立筋は柔らかいですか？わたしは、筋トレしている訳でもないのに脊柱起立筋がモリモリで

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：膏肓（こうこう）国際表記：BL43部位：背部（第4胸椎棘突起外方3寸）②名前の由来「膏」は栄養や潤い、「肓」は心臓・肺・脾などの深部臓腑の周囲を指します。膏肓は、深部臓腑の気血を補い、体全体の健康を支える背部兪穴として名付けられたと考えられています。※諸説あり

先日、仕事終わって練習へ行く前、疲労からの腰が痛みあり、何とか治してから行きたいと思う。仰臥位で背骨を確認すると胸椎後弯強く出ているので腰を反らないように気をつけて胸椎伸ばす。胸椎伸びると腰も楽に。よかった。

経穴（ツボ）シリーズ身体に点在する『ツボ』は、古来より心身のバランスを整える鍵とされてきました。本シリーズでは、そんな経穴一つひとつの意味や働きをわかりやすく解説していきます。①基本情報経絡名：足の太陽膀胱経経穴名：附分（ふぶん）国際表記：BL41部位：肩背部（肩甲骨内縁付近）②名前の由来「附」は付く、「分」は分かれるという意味があり、背部の肩甲骨内縁に沿って膀胱経が分布することを示しています。附分は、肩背部で膀胱経の気血が分かれ集まる場所として名付けられた経穴と考えられ

＊仰向けで…胸椎を意識しながら…カカトを床から上げ＾カカトを押し出す＊＊片脚立ちで【胸椎を意識しながら】＾"立ち足の…膝を曲げ＾上げた脚は…膝裏を伸ばしながらカカトを押し出す４カウント＾"立ち足の…膝を伸ばし＾上げた脚は…足首を意識しながら足先を伸ばす４カウント＊＊＊ゆっくりバランスを探りながら左右交互に＊＊＊＊🐾足裏🐾脚のライン

竹には節があります。この節があるからこそ、竹は強く、しなやかにしなることができます。どんなに撓っても、折れずに元の形に戻ろうとする。実は――人の身体にも「節」があるんです。■人体にもある、5つの“節”人間の身体の中には、竹のように衝撃を吸収したり、支えとなる「節」の役割を持った箇所あります。それが、以下の5つのポイントです：首の付け根（頸椎7番・胸椎1番の結合部）みぞおち（胸椎12番・腰椎1番の結合部）股関節・仙骨膝関節足底これらの節がしっかり機能しているこ

こんにちは！整体院おぐら～くです🤗お客様のお声ご紹介80歳女性【全身のバランスを整えたい】と出張整体を月１回ペースでご利用いただいています「体がぽかぽかして気持ち良いわ」「なんか体が整ってきてる気がする」このお言葉、めちゃくちゃ嬉しいですガンガン押したりバキバキ鳴らさなくても、骨盤～背骨の骨の歪みを取るだけで筋肉が緩んで血の巡りが良くなって体の力がふわ～っと抜けて呼吸もラクにできるようになる→酸素たくさん吸えるおぐら～くの整体は♪がんばらな～い（お客様が）♪

『最近顔が大きくなった気がする』『フェイスラインがぼやてきた、、、』そう感じる方は、顔そのものより姿勢が影響しているかもしれませんスマホやデスクワークが続くと胸椎(背中の上の骨)が丸まりやすくなります胸椎が丸まると、首が前に出て、顎が上がり、首が短く見える状態にすると・フェイスラインがぼやける・二重顎ができやすい・顔が大きく見えるといった変化が起こりますでもｌこれは顔が大きくなったのではなく土台が崩れている状態なだけ背骨が整い胸椎が伸びると首に自然な長さと余白が生まれま

なぜ「良い姿勢」が辛くなるのか？こんにちは！仙台で活動しています、ケイシンカイロプラクティックのモスです！今回はデスクワーカーの方が気になる「座り方」について、書いていきたいと思います！従来の座り方指導では、→背筋を伸ばす→骨盤を立てる→猫背はNGといった“静的な理想姿勢”が重視されてきました。しかし、生体力学的に見ると、同じ姿勢を長時間維持すること自体が筋肉と関節に負荷を集中させることが分かっています。特に、脊柱起立筋や腸腰筋といった姿勢保持筋は、微細な収縮を続けることで