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今日はパーソナル。背中の日。ラットプルダウン(ナロー)ラットプルダウン(ワイド)背中を広げることを意識しながらやります。癖でどうしても肩が上がってしまう😭ポージングのときも背中を広げようとすると肩が上がってしまうので、意識して直さないとです💦ベントオーバーロースミスキツくなってくると上半身が上がってくる😂肩もあがります🤣誠くんがハーフパンツを履いていて脚を見せてもらったらすごかった😳✨自分の写真の撮り方が下手で、生はもっとすごいんです😭✨シーテッドローケーブルプルオーバ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日公開したInstagramの動画にエクササイズを実践された方からご感想コメントをいただきました。お二人とも、ありがとうございます気になりますよね!?こんなエクササイズです↓右中央にある(>)を押すと動画を見られますええ、ほん
あっ、総入れ歯。ATSUSHIです。そう言えば、トレーニング記事書いてない。自分のためにやつてますよ。トレーニングしてるよ。なかなか、バランス取れてできないけども、それまた歯痒いけども、総入れ歯だけになんて、突っ込まなくてもいいし。背中トレ。ビハインドネックフロントプルダウンナロープルダウンそして、また、ビハインドネックフロントプルご飯の量!どれくらいやねん。ってお店の中華。堪能しました。ご馳走様でした。「ゴッツォサマナオカゲデウイーナッタチャ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々、効果報告をいただいております「背中のお肉がヤバイ」「ブラからお肉がはみ出る」…という方へ。タイトルでは「筋トレ」と書いておりますが、今日ご紹介するのは、イメージされる筋トレとは少し違うかも。筋トレとは、筋力の向上・筋肥大・筋持久力UPを目的とするものです。筋肉は体を支え、
昨日のパーソナルトレーニング。ラットプルダウン中、背後から動画を撮ってくれていたのですが、↓↓背中がこんな感じ色白くてこの感じなら黒くしたらバキバキかもとのこと。1月にプチぎっくり腰やって、しばらくは腰への負担が怖くてできなかったラットプルダウン。でも、意外と背中は筋肉ちゃんとあって安心。これで、心置きなく脚尻に注力できます…いやしかし、これ今だからいいけど、嬢時代だったら確実に、お客さん引くだろうなてか、格闘技を始めた後の、最後の嬢時代には腕結構ごついねえって
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分・腹斜筋トレ4分今日は昨日と変えて+αは部位メニュー中心に追加。もう少しやりたかったけど、無理はせんとこ。
皆さんは背中のトレーニングは好きですか?ジムに通われている方ならダンベルやバーベル、懸垂などの高重量で背中トレを行う時に「握力が先にダメになってしまう。」「前腕が疲労して十分に背中に効いているのかわからない。」こんな時のお役立ちアイテムパワーグリップをご紹介します!パワーグリップとは何か?↑ジムでトレーニングしている方は上記のようなものを見かけた事がある方多いのではないでしょうか?これがパワーグリップです!パワーグリップは主に背中のトレーニング(デッドリフトや懸垂など)
みなさん、こんにちは(*^-^*)さとうみつです今回は、筋トレブログです!緊急宣言も徐々に解除されつつありますが、ジムはまだまだ解禁されない・・・国民の筋トレ野郎どもがどれほど、待ちわびていることやら(笑)皆さんは、体動かしてますか?コロナ太りされてないですか?ボクは、ちょこちょこ体を動かしてますそして、最近自分の中で流行っているのがブランコ懸垂!!ボクは、昨日も近くの公園
週末も坐骨神経痛と戦いながら脚トレ、背中、胸トレ頑張りました💪私はインスタの裏アカ筋トレ用が一番のSNS発信の場であり腹筋女子で何度かバスりフォロワー様も多いのですが…最近、ガチの選手見過ぎて自分が中途半端で上げづらく増量出来ない体重維持も必死ガリガリだし筋肉増えないしなのに腹筋行方不明中😭まだ術前まで筋肉戻らず1か月休んだだけなのに🥲今日、一か月半ぶりにアップしました⬇️来年に向けてコツコツ頑張ります❗️
おはようございます春休みに入ったけど変わらずのジムINOUTこれから買い物に寄って帰宅めちゃくちゃふつーです🙂さて今朝は背中でした重さの日です重さとか言い出してからも上げていないシーテッドロウで問題が発生です発生というか薄々気付いてはいたんですがズバリ引ききれていない!脇締まってない!背中寄ってない!いつぶりかに下げました😢下げた方が寄せれたかと思うので良しとするかラットはなんとか6reps出来るくらいをメインにして4パターンでset多めインクラインレバーロウとラ
奈良旅行に続き、昨日も休み。ということで朝はジムに行って背中トレ。終わったら昼食を済ませてズームミーティング、そのあとは少し休んで洗車。これまた風が強くて手が悴む!終わったあとはジャガイモが大量にあったので、減量ジャガイモ料理を作りました。作り方は簡単。まず、ジャガイモを蒸して片栗粉と塩コショウを適量加えて潰すように混ぜ込みます。混ぜてるうちにジャガイモが滑らかになってきたらOK。ジャガイモを小判ぐらいの大きさに平べったく丸めて、ほんの少量の油を加えたフライパンで焼きます。中火
おはようございます上級者になると事前疲労ってやるんだね脚の話ですちょくちょく見かける外人さん今日は脚でしたいつもはスクワットからな気がしたけど今日はレッグEXから始めていたこれが事前疲労ってやつか!たまに聞くやつね!次は45度レッグプレスにいったのまだスクワットいかないんだ!今日はスクワットしないのかな?後からなんて疲れて出来ないじゃん(だから事前疲労なんだろうよ😅)そしてスクワットがきました60㎏で10repsくらいしていたのもその方には軽めだと思うのでそうい
おはようございます!筋トレ基礎の川崎です!今回は『広背筋最強の種目ラットフレクサー』について解説していきたいと思います!マシンの種目なのですが、僕が行っていた市営のジムにはこれが置いていて、名前が「ラットフレクサー」でした。しかしネットでラットフレクサーと検索するとちょっと違うのが出てくるので、あまりこの名前で覚えない方がいいかもしれません笑※下の写真のようなマシンです↓↓↓このマシンがなぜ広背筋を鍛えるのに最強かというと、広背筋は肩関節伸展という肘を後ろの引くよう
今回は地上最強の生物範馬勇次郎その背中を作るための筋トレを紹介していくッッ!範馬勇次郎とはバキシリーズに出てくる主人公•範馬刃牙の父親であり地上最強の生物と言われる存在である背中の筋肉が鬼の顔の形をしておりその鍛え上げられた広背筋、大円筋、僧帽筋(ヒッティングマッスル)が究極の打撃を生むのだと言うこの究極の背中の作るためのプログラムを紹介していくッ!!!まず、この分厚く広い背中を作るには背中トレの基礎である4種目を極める必要がある①ベントロウ(デッドリフ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますタイトルにあるように…「二の腕と脇腹をキュッとさせたら、二の腕が夏前に細くなりました!」というご感想をいただいたので・どんなエクササイズを実践し・どんな意識で・どのくらいやったのかここでシェアしますね「よしやるぞ!」と意気込んで頑張ったわけ
ダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!https://youtu.be/UKo-k-8vtfIダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える!ダイバージング・ロー背中を鍛える!ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。ぜひご参考...youtu.beダイバージング・ロー背
おはようございます昨日FBに6年前の写真と共に今を入れてみようみたいなのが勝手に?上がってきたで、最近をはめてみたこの頃はまだランナーとの掛け持ちというかランの補強として筋トレをかじり始めたとき最後にダンベルで締めますとかって書いているからトレミしてふらっと筋トレしてって感じかなさすがに6年です目で見て分かる変化がある肩トレの後だろうけど少なからず変わっててホッとしたそれでも普段は全くそんな気配なくて鏡見るたびお風呂入るたびに萎えるんだけどね🥲上半身もだけど脚も