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おはようございます。えにぼーです😊✨8月29日(土)のトレーニングまとめ✨背中・脚・肩・体幹の複合デー💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：12,108kg🎯メイン部位：背中・脚・肩・体幹今日はデッドリフトで100kgをしっかり複数セットこなせて、ボリュームもガッツリ稼げた日でした😊！背中と肩もバランスよく追い込めて満足度高め✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚｜バーベルデッドリフト■
こんばんは～masaです！ついに休みが始まり少し前の休みの過ごし方をしてるのかな？というくらいゆっくりとした休みを出来たかなと思いますね。明日も休みで久しぶりにヴィッセルの試合をリアタイ出来るので楽しみですねー本当はノエスタに行こうと思ってたんですけどお金なく結局DAZNでみることになりました。残念ですがテレビから応援していこうと思います！神阪ダービーです。相手はセレッソ大阪と因縁の相手です。正直、大迫いたら怖いと思いませんがケガなので厳しい試合になると思いますが頑張って欲しいですね！では
はい。おっさんです。今日は暑いですね～。このじめじめとした暑さは耐え難いです。8月の下旬なんて一昔前なら残暑ですよ。今では10月初旬まで暑いですからそうすると残暑は9月下旬でしょうね。今日は、親会社の付き合いで暑気払いです。暑気払いなんて9月末で良いじゃないですか。まだまだ夏真っ盛りですよ。しかも、中華料理だそうです。中華料理なんて脂質の塊ですよ。ですがね、行けば食べない訳にはいかないんです。飲みたくなくても、飲まない訳にはいかないんです。付き合いですからね。
今朝も早起き早朝トレです💪朝の４時はすっかり暗くなり今朝は星が綺麗でしたよ🌟今日背中トレやっての有酸素運動のバイク🚴今日は予報では最高気温３９度なので暑くなりそうです😱関東平野の真ん中は東京とは暑さの質が違って辛いです💦そのかわりに通勤はエアコンの効く車なのでいいかなと思います。さて、今日も１日頑張りますか‼️
おはようございます。えにぼーです😊✨8月22日(土)のトレーニングまとめ✨デッドリフトで100kgに挑戦した背中の日💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：11,020kg🎯メイン部位：背中（脚も少し🦵）今日は背中デーでした〜😊メインのデッドリフトでついに100kgに挑戦できて、テンション爆上がりでした🔥最後まで集中力切らさずにやりきれた1日です✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バーベル
こんばんは！本日はセッションが無かったので久々に何もない休日です。めちゃくちゃ寝てやろうと思ったけど休日あるあるで普通に起きてゴミ捨てなんかしたら完全に目覚めてしまう…そして洗濯！ベッドシーツや枕カバーまで珍しく洗濯🧺そして掃除🧹ブランチを自炊メール返信webMTGをこなしてから本日は新都心にお出掛けTSUTAYAでマンガ購入！待ちに待った最新刊それからエニタイム新都心店で背中トレ〜新都心のエニタイムは客層も内装もオシャレ過ぎてオッサンには似合わないな💦ヘロヘロしながらス
2026年8月20日（木）今日の体重体重：51.7kg体脂肪率：31.2％今日は定時！ちょっと宿題があったので早く帰ってやる晩ご飯は夏野菜と鮭のソテーとミネストローネ、ブルーベリーヨーグルト🫐やっと木曜日！土曜は研修今日の運動歩数3015歩トレピナちゃん背中トレ
おはようございます今朝トレは脚と背中でした今日脚に専念して明日時短で背中の予定が明日行けなくなって脚メインからの背中脚からやり切るけど背中まで集中力と体力がもつかどうかってねとりあえず懸垂だけはと思いながらラットプル、ロングプル、リアデルト3setづつやけどやれた※レッグEX1〜4最初5〜7最後※インナーサイ※ラットプルマグロング昨日朝食//トレオフ14時半夕食明日から3日間娘の陸上部の送迎明日はさすがにトレ時間の確保が難しい24時間ジム
夏休みが終わり昨日から仕事でした。そして今日から早朝トレもスタートです❗今日は背中トレやって有酸素運動のバイク中です🚴今日はやっとNTTのインターネット回線の修理が入るはずで、先月の２５日から使えなかったネットがやっと復旧する予定です。昨日は１日静かな職場で自分の仕事を出来て良かった☺️大して忙しくはないのですが、やる意味あるの❓って思うような会議がやたらとあって時間を取られてます😖また今日も会議があるな😵
収穫祭り開催中、Ｇ−tomica家です今年は出足が遅かったけど、追いついて来ましたご近所にも食べてもらって、それでも間に合いません今日は和三さんにも、野菜消費の協力を依頼しました↓これは先日、ユーイチ氏の知人の農家さんから頂いたものこれでもすでに、数人に分けてるさて、本題背中トレを始めて二ヶ月が過ぎました真剣に始めたきっかけは、ココから『2026/06/13②感化されやすい私の、最近のブームがこの二人』若い頃、『何を考えているかわからない』と、言われたＧ−tomicaで
おはようございますぎっくり腰発症から29日目背中と腕1種と肩1種懸垂久々にいつぶり？の6reps6、5、5、5デッドとかやらないからだけど背中に関しては腰の不安がないダイレクトに腰に重さが危険明日オフにしよかなぁと思って肩も1種こんなときの1種って何やるのが良いんやろ？結局マシンショルダープレスをしたんだけどね※ラットプル1〜4マグロング5〜7マグショート※その他D.アームカール昨日朝食//トレオフ14時半夕食ではまたね
こんばんは！本日2セッション16時に仕事終了！4日間サボってしまった自分トレ本日は背中です。やっぱり背中トレが一番好きかなトレ終わりに1階のユニオンスカラで食料品買いに行ったらレタスが無い…台風の影響かなブロッコリー高い…買ったけど豆腐も品揃えが全然無い…食べた事ない豆腐選択無脂肪ヨーグルトは普通にあった卵は高いのしか残ってなかった…贅沢卵選択缶詰は普通にあったので、サバ缶購入もずくも普通にあったので購入まぁ何とかいつもの顔触れは揃ったかな（高くなったけど）帰りは渋滞の
vol.4823Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事懸垂ができるようになる方法として、ネガティブトレーニング(ジャンプしてトップポジションまで上がって下がる局面だけゆっく
ウス！本日、G1CLIMAX36横浜大会！たくさんのご来場。新日本プロレスワールドご視聴。ありがとうございました😊棚橋です道場へ背中トレして👍ちゃんこ🍲食べて、会場へ🚌会場に着いたら…お弁当がありました(￣(工)￣)💦当日券をお買い求めくださった皆様、ありがとうございました😊リングサイドで全試合見ました👍さて明日8月9日(日)、新日本プロレスは【G1CLIMAX36】公式戦Gメッセ群馬(15:00〜)で試合です新日本プロレスリング株式会社新日本プロレス公式ウェブ
おはようございます。えにぼーです😊✨8月8日(土)のトレーニングまとめ✨背中と肩をじっくり追い込んだ日🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間13分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：14,461kg🎯メイン部位：背中・肩今日は背中メインに肩も少し絡めたメニュー💪✨そして最後のハーフデッドリフトで100kg達成できました…！！自分でもびっくりの伸びで、朝からテンション爆上がりです😆🎉◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①ワイドプルダウン
はい。おっさんです。今日も暑いですね。幕張は日陰で33.6℃です。空も真っ青で典型的な夏が来ましたね。昨日は、脚トレでした。今週は、4日連続トレです。一昨日は背中トレ背中トレは私の体感だとチンニングが一番効くような気がします。バックエクステンションとかスーパーエクステンションもそうなんですが自重で負荷をかけるトレが一番キツく、効果が解りやすく出るように思います。チンニングは、とにかくキツいので筋肉痛がしっかり出てくれるんですが背中トレ→脚トレの順番なので脚
おはようございますぎっくり腰発症から24日目3連休3日目3連筋め脚3種と背中でした頑張ってこᕦ(ò_óˇ)ᕤなんだけど体重爆増で萎える朝です今週最小値まで落ちてちょい戻ってそこから爆上がり↑↑減量終了まであと10日(大会等ではない)目標値までいけるか？脚の運動して代謝上げて懸垂してここまででだいぶ疲れてました2日前の単独でやった下半身の疲れがまだ残ってるそれでもさ105分でこれだけ出来たから良しとしようよ※インナーサイ※ラットプル1〜4
こんばんは！！！今日も自主トレ頑張ってきました！前回下手っぴーだったチェストプレスを動画に撮って、悪魔先生に検証してもらいます。多分・・・前回よりかは良いフォームになったと思います１今日は脚トレしようか？背中トレにしようか？ちょっと悩みましたけど・・・背中トレにしました！シーテッドロー70lb15x3verticaltraction40lb15x4ラットプルダウン40lb15x3チェストプレス40lb15x3懸垂45lb10x
ウス！出社🏙️棚橋ですお昼ごはん今日はコレにしました👍夜は、ちゃんこ🍲食べて背中トレ👍松本くんが脚トレやってました👍さ明日も全力で！トレできるかな…いややる！
最近ジムでサクッと背中トレ胸トレをマシーンを使ってやっていますガチじゃなくてサックっとですよたまに息子とジムの時間が重なったら懸垂もやります私ちびすけなので足の補助ありでもやっとバーに手が届く感じなんですなので1人だと不安なので息子がいる時だけと決めています先日久しぶりに懸垂やったんですがうーん以前より身体が軽く感じ懸垂の回数も増えましたちょっと嬉しかったです！日頃の背中胸トレの効果でしょうかやらないよりはいいかな感覚でサクッと続けるだけでも違う
おはようございますぎっくり腰発症から15日目脚2種、背中、肩腕1種連休なので1日おきではなく連筋久々の連筋は意外に疲れてる？脚まだスクワット系やらずレッグEX、45度レッグプレス今の負荷でハイレップが絶妙な効きなんです(๑•̀ㅂ•́)و✧早くスクワットやりたいけどねぇまだ動きによっちゃぁ痛みでるときあるしなにせ怖い⁄(⁄⁄•⁄-⁄•⁄⁄)⁄そりゃ止めとけ背中ラットプルとケーブルプルオーバー新加入したD.サイドレイズは負荷軽いか
おはようございます🌄今日も早朝トレです💪今日は背中の日🙆先週の金曜日に夜に雷雨で単身赴任先のアパートが共用部分のブレーカーが落ちて、テレビとWi-Fiが使えなくなり、復旧したもののWi-Fiには繋がるけどインターネットには繋がらなくなりました😖昨日の朝はインターネットに繋がったものの仕事から帰るとダメになってました。なんだかなぁ～って感じの１週間のはじまりでした😵早く完全復旧してほしいです❗
背中が急成長したように思える去年より徐脂肪できているからかもしれないしライティングが良いかもしれないし（涙）このウエアがよく見せているのかも（涙）何を言っているんだ、絶対変わってるからいいじゃん！マイナスコメントしてくる人はあなたの人生に必要ない人だから気にするな。自分の良くなってるところを素直に褒めるように！ただし絶対おごりや自意識過剰にならないように気をつけて。謙虚さは忘れない。たんたんと毎日やるべきことをやっていく背中本当に何もないなーって思ってきたので嬉しい
2026年7月25日（土）今日の体重体重：52.0kg体脂肪率：31.3％今日は下の子の三者懇談夫くんと私、下の子の３人で行こうと思ってたけど来るのどっちかにして！（夫くんか私かどちらかにして！ってことらしい）と思春期ボーイに言われたので2日目でグロッキーな私は夫くんにおまかせ午前中ゆっくりさせてもらったから身体も楽になったし、三者懇談の内容もしっかり教えてもらって良かった買い物も済ませてくれてたので晩ご飯は唐揚げとモッツァレラチーズとトマトとアボカドのサラダ🍅
先日、ミット先生に背中を網羅するトレーニングメニューを組んでもらった『いざ！「鬼の背中」を目指す筋トレメニュー』目指せ！鬼の背中！ではありますが非力トレーニーの私ゴリゴリの背中が仕上がるとは思っちゃおりませんがっ！調子の乗ってまたチャッピーで漫画表紙風イ…ameblo.jpそして、木曜と土曜日に実践してみたところがラットプルは人気マシン地元ジムでは1台しかないのでいつでも誰かが使っている他の人が使っているそ
おはようございます。えにぼーです😊✨7月25日(土)のトレーニングまとめ✨背中・脚・腹筋を追い込んだ日💪✨📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間19分🏋️種目数：5個🔥総ボリューム：13,162kg🎯メイン部位：背中・脚・腹筋今日は脚のデッドリフトからスタートして、背中をがっつり追い込んでから腹筋で締めるメニューでした😆✨デッドリフトは100kgに挑戦できて、なかなか良い感じの1日になりました🔥◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚
おはようございますぎっくり腰発症から10日目今朝も肩トレまた？と思うでしょうが日々やれることは増えているD.ショルダーは10kgまで復活！12kgはスタートポジションまでが大変なので(ニーアップ)怖いスタンディング系は反動使わないならいけるなってD.アラウンド前回出来ると分かったチンアシストやれる気がしたロングプルやれることが増えると60分では終わらなくなる、、、よねしかーしこれからの課題はトレーニング時間かつ内容である※D.サイドレイズシーテッド※D
目指せ！鬼の背中！ではありますが非力トレーニーの私ゴリゴリの背中が仕上がるとは思っちゃおりませんがっ！調子の乗ってまたチャッピーで漫画表紙風イラストを作っちゃった元の写真はこれいやはや・・盛りすぎですかねで、地元ジムで私ができる背中トレーニングとしてミット先生がメニューを組んでくださった・ラットプルダウン・ラットプルダウンロウプーリーハンドル・シーテッドロウこれを行う前にバ
ミット先生による背中トレーニング地元ジムにあるマシンで効果的に背中を鍛えるメニューを組んでもらったその前に、チューブを使い軽く動いて背中に刺激を入れるそれが、パーソナルジムではバランスボールを使った方法と同じで地味だけどばっちり背中に効くのでご紹介したいバランスボールを使う場合・ヒップヒンジ（お尻をプリッと後方へ）・上体をやや傾け・顔は床を見る・両手でバランスボールを挟み・腕を伸ばして耳の高さまで上げるこれの繰り
月曜お休みで１週間のはじまりの火曜日です。火曜日は早朝トレの日で、４時に起きて支度して、ジムに行こうと玄関開けたらめちゃくちゃ暑かった💦今日は３８度予報❓外には出られない暑さです😵本日は背中の日💪春から早朝トレで暑熱順化はできてるはずだけど、熱中症には気をつけよう‼️みなさんも熱中症にはお気を付けて🙆
