ブログ記事3,767件
2026年10月13日（火）今日の体重体重：52.5kg体脂肪率：33.2％今日から仕事！2日目でお腹痛しも薬のおかげでどうにか乗り切るお昼休みに郵便局に大学の後期授業料払いに行ったら郵便局は手数料かかるって！よく見たら隅の方に書いてあった417円なりー今度から銀行から振り込もう！（提携地銀は手数料かからない）私大の授業料払ってほっとしてたら夫くんが車買い替えようかなーって🚗以前（若い頃）は車検が来るたび買い替えてたのに、今回の車はかなり長く乗ってくれてるから
こんばんは！昨日は体調不良でした。とにかく睡眠！元気が無いとマジで何にも出来ない！という事で8時間睡眠💤超珍しい！でも何とか復活！7:30からの朝活MTG12:00〜20:30まで4セッション空き時間に職場で背中トレ頑張ることが出来ました！良かった〜明日はぱっきーさんとバイキングで元気にダメ押ししてきます。因みにダイエットに大切なのは運動習慣と食事改善だけではありません！睡眠7時間以上水分量2リットル以上歩数8000歩ダイエットと書きましたが、健康にも置き換える
9月26日よりボディーメイクスタート‼️始めたきっかけは興味本位で背中を見たくて娘に写真を撮ってもらって驚愕したからです水着の上にラッシュを着ているとは言っても…温泉などでこんな背中を晒していたのか…その前に肩甲骨無くないどこいった✨👀？と思い、肩甲骨発掘大作戦始動いたしました想像以上に効果出たので記録をポチポチしていきます！以下、子供に撮ってもらった衝撃の背中。。⚠️⚠️閲覧注意⚠️⚠️
はい。おっさんです。本日、日勤でした。結構な激務で疲れました。雨降りではなく仕事するにはもったいない位の晴天いや、快晴といった所でしょうね。仕事で疲れたからと言ってダレてる訳にはいかないんです。今日は背中トレでした。背中トレをするまでが長い長いナローベンチプレスからのライイングエクステンションからのベンチプレスを終わらせてやっと背中トレです。本当にキツイトレでした。トレ終わりに打ちっぱなしに行ってきました。おNewのドライバー買いました～♪COBRA好きとして
今日からギネス記録那覇大綱挽まつり加圧トレーナー金城です大綱挽毎年毎年凄い人凄い縄大綱挽を引きまくろう引く＝背中トレ＝脂肪が燃えるだから引いて引いて引きまくろう背中の中心に集めるイメージ背中トレは脂肪が燃える🔥という事で大綱挽かジムニーランドへレッツゴー脂肪を燃やしたいなら引いて引いて引きまくろう!加圧トレーナー金城でした
おはようございます。えにぼーです😊✨10月10日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️デッドリフト120kg×3回💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間10分🏋️種目数：3種目🔥総ボリューム：9,280kg🎯メイン部位：背中・デッドリフトきょうは背中トレ💪✨ちょい疲れ気味の中、デッドリフトは120kgを3回×2セット上げられました🔥コンディションに合わせて、しっかりまとめた日です😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バーベルデ
おはようございます今朝トレは尻と背中でした◇尻脚の頻度が高まって単独では減り気味中2日もあって4種ほんとは4種じゃ済まないけど◇背中背中＜肩なもんで空きすぎないように懸垂もそろそろ更新したいぞ◇肩マシンショルダープレスのみやっておく※アウターサイ※ケーブルキックバックバック※その他バックEX※ラットプルD型※マシンショルダープレス1〜3反対向き4〜6前向き縦持ち昨日朝食//トレオフ14時半夕食唯一ゆっくりのんびり出来る金曜日♪ではま
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。私はトレーニングにおいて、誇れることは何もありません。ただ一つ、よくやってきたなと思うのは、トレーニング継続が32年になったことです。よく飽きなかったなとも思いますが(笑)極真空手を始めたことがきっかけのトレーニング人生でしたが、極真でも千日を以て初心、万日を以て極とすると言われてましたので、千日で約3年、万日で約30年です。ということは、万日を超えたか！と思うのですが、超えたら超えたでなんだかあっという間の30年とい
おはようございます🌄火曜日の早朝、日の出前です🌛家を出たのは４時ちょっと過ぎの月の出てる夜です。ジムは先客１人でしたが、マッサージチェアでねてました💤今日は背中トレの日💪昨日は雨がパラついたけど寒くもなくちょうどいい気候でしたが、今日は気温２９度で蒸し暑くなる予報です😵秋の心地いい日が続いてほしいところです✨さて、今日も１日頑張りましょう‼️
はい。おっさんです。本日夜勤明けです。昨日の夜勤は疲れました。台風の影響で木更津・君津行きのダイヤが使えないので毎日ダイヤ乱れ状態で忙し過ぎます。疲労困憊の夜勤明けでも行くべき所は行きます。背中トレの予定ですがとりあえずナローベンチプレス&ベンチプレス三頭筋トレは必須です。腕の筋肉はとても小さいので毎日やっても良いそうです。その後背中トレを軽めにやりました。相変わらずチンニングがキツイです。キツ過ぎますね。しかし、チンニングをやらないと背中は終わりませ
おはようございます今朝は背中と脚2種と胸1種でした◇脚火曜日まで空くから運動程度に支障ない程度に◇背中今日のメイン懸垂から5種目◇胸週1どころじゃない頻度1種目でもやろうと思い2種目やれた結局全身？お疲れ様でした(ꈍᴗꈍ)※ラットプル1〜4マグロング5〜7マグショート昨日朝食//トレオフ15時夕食今のマイブームはヤゲン軟骨♡舞茸と塩胡椒で炒めるねん直近2回食べたよではまたね
おはようございます。えにぼーです😊✨10月3日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️デッドリフトMAX更新💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間17分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：13,442kg🎯メイン部位：背中・脚・肩きょうは早朝から背中を中心に5種目💪✨バーベルデッドリフトで130kgまで上げてMAX更新。総ボリューム13,000kg超えの1本でした😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バーベルデッドリフト■セット
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。ストレッチ用ポールにゴロゴロと仰向けになって軽ーいゆるーい運動をしていただけで肉が消えたそんな、すごーいご感想をいただいたことがあります。もう、随分前のものでしたが、改めて読んでみると、ヒントがいっぱい！早速見てみましょう〜！！↓↓こちら
昨日今日と石川県地場産業振興センターにて有機溶剤作業主任者技能講習会を受けました有機溶剤作業主任者とは有機溶剤作業主任者は、日本の労働安全衛生法に基づく「国家資格（免許・技能講習）」に分類されます📊資格の分類詳細法律上の位置づけ:労働安全衛生法に基づく国家資格（厚生労働省管轄）資格の種別:技能講習修了資格（試験を伴う免許ではなく、指定の技能講習を修了することで取得可能）作業区分:労働災害を防止するための「作業主任者」資格🔍作業主任者としての役割事業者は、有機溶剤（シ
シルバーウィーク明けの早朝トレ開始です💪今日も朝から雨☔そして地震も😱ただ、埼玉震度４でここ茨城県は３だったので大きな地震じゃなくて良かったです。今日は背中トレの日‼️筋トレ後は有酸素運動🚴少しずつ単身赴任生活に戻して行きます☺️
「ふぅ〜、過酷だった夏もやっと終わった！もう半袖や水着を着ることもないし、ダイエットも一旦お休みでいいよね」「これからの季節は、ゆったりしたニットや分厚いコートを着るから、ぽっこりお腹もたるんだ二の腕も全部隠せる！最高！」そうやって安心しきって、ジム通いの頻度が落ち、美味しい秋の味覚を心ゆくまで堪能している毎日。しかしある日、ふと街中のショーウィンドウに映った自分の姿を見て、ハッと立ち止まる。「あれ……？コートを着ているのに、なんか背中が丸まってて、めちゃくちゃ『疲れたおばさん/お
おはようございます今朝トレは尻と背中でした背中の日だけど下半身が水曜日まで空くしゃぶ葉の肉パワーが余ってるんじゃ？と思ってこれもまた先に下半身やらないとやらなくなりそうでEXからの尻3種背中も懸垂からやらないと上がらないので懸垂(6、6、5、5)からの4種めいっぱい120分力尽きた(●´⌓`●)※アウターサイ※ケーブルキックバックバック※ラットプルD型※ロングプル両手、片手昨日朝食//トレオフ15時夕食実は？明日も休みやねん♪
パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️今回は背中トレ🔥【ワンハンド・ケーブルロー】片手ずつ行うことで、左右のバランスを確認しながら背中をしっかり鍛えられる種目です💪特に意識したいのは「腕で引く」のではなく「背中で引く」こと。肩をすくめず、脇を締めて肘を後ろへ引きながら、広背筋をしっかり使っていきます。そして大切なのが、戻す時‼️勢いよく戻すのではなく、ゆっくりコントロールすることで、背中が伸びるところまでしっかり刺激を入れられます🔥片側で引くことで、体がねじれないように体幹も使う
今日の8分筋トレ【自重で背中引き締め】おはようございます☀️今日の8分筋トレは、「自重で背中引き締め」です💪今回は、背中全体を自重で鍛える8分間のトレーニング。2分×4種目で、広背筋や脊柱起立筋を刺激して、背中の引き締めやシルエット改善を目指します。道具もいらないので、自宅で気軽にできるのがいいところ。では、今日も8分！やってみます🔥【背中を鍛える8分間】①ハイリバースプランク②バックエクステンション③リズムバックエクステンション④リバースプッシュアップそ
こんばんは！昨日は相方を那覇空港まで見送り暫しメンタルダウンします…そのままエニタイムINして背中トレその後、2セッション本日も2セッションして13時には終わったので早目の帰宅からの勉強いやいやいや…私のシルバーウィークは21日で終わってしまったようです。2日間が6行です…見える景色は又カラーからモノクロに戻ってしまいました。笑顔を取り戻さなくては…天気と違って顔が曇ってるんだよな〜
本日は30分の残業でした…久しぶりに疲れた感がランチは久しぶりにOKストアに立ち寄り揃えましたその後気がついたら雑魚寝してました起きたら大相撲結びの一番だったので、それを観てからメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日背中と有酸素運動めちゃ息上がりましたよー入浴タイム水風呂…20度内風呂…41度https://sauna-ik
祭日でしたが曽我と竜太と成増トレーニングセンターで背中トレ曽我、背中付いてきましたね3時間位トレーニングしてたな笑お疲れ様でした銀だこうめーガソリンスタンドでは雨が吹き込んできてびしょびしょになります台風はもう大丈夫かな？押忍
おはようございます今朝トレは出勤前80分で脚3種と背中4種でした背中の日だけど下半身が水曜日まで空く出勤前の脚はやらない主義やっちゃって大丈夫？中途半端にならない？逆に仕事やれる？3種でグダグダ言うなか😤つ、つ、つかれたかも※インナーサイ※ラットプル1〜4マグロング5、6マグショート昨日4時半//トレ前7時半//トレ後昼食夕食スマホはやはり修理で代替品多分バッテリーやけどそれ以外なら大金かかるからどうするか？ではまたね
2026年9月15日（火）今日の体重体重：52.6kg体脂肪率：32.7％今日もちょい残業晩ご飯は頂き物のはぎの煮付けと炊き込みご飯だったんだけど、はぎ煮過ぎて骨が目立つ仕上がりに和栗のシュークリームも食べました今回は季節の変わり目があるのかだるさが半端ない甘いものの力に頼る今日の運動歩数4708歩トレピナちゃん背中トレ
今週は月火と少し忙しかったので水曜日から早朝トレをスタートです。背中トレの日です💪まだまだ暑いけど、昨日スーパーど鍋焼きうどんが陳列されてるのを見て秋だなと感じました🎑買ったけど食べるのはもう少し涼しくなってからですかねぇ〜☺️
昨日のパーソナルトレーニングは質問タイムからスタート自主トレで「あれ？」と思ったことなどを聞いてみたその結果・あまり意味がないことをしていた・やっぱり違ってたか！と確認できた・微妙な調整で抜群の効果が出たと、気づきがてんこ盛りだったまずひとつyoutubeでのトレーニング動画を参考にやってみたBスタンスRDLのあとにダンベルを持ったキックバックは今の私にはあまり効果がないということがわかりスッキリその理由も説明して
こんばんは！本日も1日の流れをつらつらと書いて行きたいと思います。朝6時起床全粒粉パン2枚🍞ゆで卵🥚ツナ缶コーヒー☕︎の朝飯朝飯のお供に「ラブ上等2」最終回朝6時から観るのもどうかと思いますが、最終回で気になってたんでね1期生から2期生に変わった時に1期生ロスで2期生には馴染めない！と思ってましたが、慣れたらしっかりハマりました🤭8時に出発して職場に移動10時からセッション13時からwebMTG！とても建設的な良いMTGでした。良かった〜メンタルも上向きになったので、自分トレ
背中トレは弓道部？加圧トレーナー金城です浦添店新しいマシンの背中めちゃくちゃ良い感じで入ります🏹片手バージョンしっかり弓矢を引くイメージそうあなたはもはや弓道部わからない人又はモチベーション上げたい人はランボーになれ（笑）🏹ランボー怒りのアフガン敵が来たぞ〜🏹そしてしっかりストレッチを忘れず引いたら伸ばす今日は9/10↑弓道の日背中トレは弓道部又はランボー怒りのアフガンをイメージするとわかりやすい？（笑）加圧トレーナ
vol.4853Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日はジムでセルフトレーニングをされている方向けに、王道というか必ずあるラットプルダウンマシンのディテールについてご紹
こんばんは！はい！今日も仕事しかしてません。本日4セッションでしたが、1名体調不良でお休み3セッションとなりましたが、楽しく充実して面白い時間を過ごせました。会員さんも同じ気持ちだと思います。1セッション目は話が盛り上がりトレーニング最中以外はずっとトークと笑いの時間となりました。特にその会員さんの昔の仕事の先輩（医療関係）がかなりの僻地を転々と赴任されている方で、その生活振りはDr.コトー先生が裸足で逃げ出すレベル💦YouTubeにしたらめちゃくちゃ成功するだろうなと思いました🤭
