背中トレ

おはようございます出勤前に背中やるのも3回目色々思うけど案外合ってる気がする今までが休みを良いことにやたらset数が多かったし時間かけ過ぎていた時間かける、かかるところにかけていけば良いじゃんしかし疲労困憊そして懸垂1回すらきつかった日※ラットプルマグロング、ショート※ロングプル両手、片手昨日5時//トレ前9時//トレ後昼食15時夕食//撮り忘れヤバイ、めっちゃ疲れてるわではまたね

［PR］背骨アクティブクッションの口コミを口コミを調べてみてびっくり！背骨の悩みにアプローチしてくれる、ということですが本当でしょうか？いいものプレミアムで激安ですが購入前に口コミをチェックしておくと損しません。↓今すぐ詳細をチェック↓背骨アクティブクッションAR2654背骨アクティブクッションの口コミ評判X（旧ツイッター）やネット上を探したらディノス公式とyahooショッピングで発見！2026年2月時点で2件ですが、5点満

おはようございます出勤前に背中でした明日の休みはじっくり肩をやりたいから違うか今日の集中力がせいぜい70分かな急ぐのでこれにてではまたね

こんばんは！本日は昨日から体調不良が続く会員様がキャンセルになったので20時からの1セッションだけ先ずはお店のフライヤーをいつもお世話になっているesさんに置いて頂ける事になったのでお届けに行ってまいりました。Bossいつもありがとうございます😭[es]は那覇新都心のヘアデザイン提案型美容室です-那覇新都心atelier[es]HAIRDESIGN公式予約するECSHOP那覇新都心の「提案型サロン」スタイルイメージをお客様と共有、最適メニューをご提案しatelier-es-h

胸トレの次の日は、背中トレと決めてみた。ワンハンドローイングをゆっくり丁寧にやってみた。筋トレって、ゆっくりやると（軽い重量でも）めっちゃきつい。ワンハンドローイング引くときに息を吐き、下ろすときに吸う。（今まで、いい加減だったなぁ）いつものように、ブルガリアンスクワット。今、調べてみたら、下げながら吸い、上げながら吐く。（これも、いい加減だったなぁ）レッグレイズは、最近、たった10回しかやってない。脚を上げるときに吐き、下げるときに吸う。（これもめ

子どもの習い事を待ってる間に併設されているジムでトレーニングをしている41です。今日は脚と背中をやりました。少し腰の調子が悪かったので、久しぶりのスクワットです。今日のメニュースクワット90×103セットレッグエクステンション90×103セットカーフレイズ3セットずつ懸垂20、16、10ラットプルダウン60×103セット他にもやりたいことがありましたが、今日は時間切れ。久しぶりのスクワットでしたが、腰は大丈夫そうでした♪この歳になると無理はできませんからね。

【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：86.0kg体脂肪率：24.5%内臓脂肪レベル：14基礎代謝：1828cal体内年齢：41歳筋肉量：61.5kg体重83kg台以下達成率：0%(0/10)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/10)ひとまず減少傾向にはある。この調子でまずは84kg台まで戻す。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・腹筋＆下半身トレ10分・背中トレ4分・スクワット40回×2セット短時間で追い込み。背中はガチガチ。日々解すと

✅①ホローボディ（超重要）骨盤を後傾（お尻を少し丸める）みぞおちを締める脚は軽く前orまっすぐ揃える体は一直線（反らない）→この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅②肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制（肩をすくめない）そこから肘を引く→背中に入りやすくなる。✅③反動なし（ストリクト）バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」＋「体幹トレ」特に腹横筋（コルセット筋）下腹部腸腰筋（足を前に出してる場合）

おはようございます今朝は出勤前に背中でしたこれは超絶珍しいですほんとは休みの日にやりたいししかも70分(私にはかなり時短)やれば出来るんだ？まあset数も少ないからそうなるかでも要所は抑えた感じです懸垂も頑張ってます背中の日じゃなくてもやってますまだ1回ちょっと上がりかけて1.5回5、6回はチャレンジしています目指せ5回！と、手幅広いやつでいつかは！※ラットプルマグロング、ショート※ロングプル両手、片手※その他懸垂5set昨日4時//トレ前7時半

昨日のフルスクワットで筋肉痛、、、😅やっぱり軽い重量でもフルスクワットのが効くのかなー😂今後はフルで頑張るか😓今日は背中と腹筋トレ🏋️あんまりいつもと代わり映えしないけど、すこーーしずつ重量は伸びてます🤣継続は力💪🏻後はベンチプレスの伸び悩みをどうにかできれば、、、🥺頑張ります🫡筋力トレーニングランキング

こんばんは！！！今週2回目の悪魔先生のトレーニングに行ってきました！「今日も元気だ筋トレが楽しい！」です！昨夜ちょっと落ち込むことがあり・・・朝の4時半に悪魔先生に落ち込んでラインしていた私です！多分、まだ落ち込んでいるかも？って思っていたのかも？「幼馴染が話していたのは、お姫様抱っこの話じゃなくてさ・・・どストライクなお客さんが来た時の話！」「あーあっちでしたか？？？」「全くわからないよーでも先生の答えに満足だって！」「そう書いてありますよね！良い答えだ

こんにちは！トレーナーの仲野です！今回もトレーニングシリーズ行きます！今回は背中トレをしました！僕の背中トレーニングの流れは、チンニングベントオーバーローラットプルダウンダンベルワンハンドロープルオーバーみたいな流れです！その中でも今日はベントオーバーローの動画を載せます！最初は難しいですが、慣れれば僧帽筋と上背部の厚みに効果的です！！コツはストレッチでハムにテンションを乗せてしっかりとおろし切ること！引く時は反動を使わずにネガティブはゆっくり下すと効きます！ぜひ背中

本日休みです。晴れてても気温が上がりません。寒い日でしたね～。とりあえず背中トレ行ってきました。最初のTバーローで会長から喝!が入りました。もっと背中を寝かせろ！背中を丸めるな！！あーだ！こーだ！！ととにかくアドバイスを戴きました。この時点で、ハッキリ言って帰りたかったです。疲れてる時に耳元でガチャガチャ言われるのってあまり好きではありません。すぐに帰ろうと思いましたがせっかく来たので1時間は頑張ろうと決めて頑張って来ました。本当に良くない事なんですけど

こんばんは！最近の沖縄はめちゃくちゃ寒い…しかしそれも本日まで！明日からは20度超えの日々が待っている寒い今朝の那覇午前中のセッション終わりでコンビニでランチを買おうと思ったけど、暖まりたくて久しぶりにたからまちがーに行ってきました。那覇そば処たからまちがー(赤嶺/沖縄そば)★★★☆☆3.53■お庭と古民家と沖縄そば■予算(夜):～￥999s.tabelog.com職場から歩いて3分です塩ソーキか美味いのよ😋やっと暖まったので次のセッションまで自分トレ実は本日こんな

大阪府枚方市(ひらかたし)よりあんにょ~ん안녕하세요？珍しく大阪でもうっすら雪化粧❄️先日、ショッピングモールで期日前投票しておいて良かった投票済証のポストカード素敵ですね『日頃の自分メンテナンス』ジム通い生活約2年半🏋️‍♀️新ジムに変えてからまだ数週間ですがココロ穏やかに…ペース乱れる事なく集中できて有り難い🙏週5通って週1は、ピラティス(無料)40分火曜・木曜(各4枠の時間帯あり)前もって２回分予約でき最大6人グループレッスン前回は、

穏やかな日差しのＧ−tomica地方です最悪の予想をしていましたが、そこまで降らず私の腰は安泰💕さて、本題以前、藁にもすがる思いで（かなり大げさ）購入した２５００円ほどのEMS腹筋ベルト『2026/01/14猫以外の手も借ります』スポーツ中継がないと、晩酌が減ったＧ−tomicaですプロ野球はオフシーズンだし、ここのところＢリーグの試合も無いし、駅伝終わったし今夜も飲まなくて良いなぁさ…ameblo.jpちゃんと使っています毎日使うものと思っていたら、２日に一回程度で良いのだそ

こんにちは！キラリ💫です。早いもので学内では5回生になりました。1年生の途中からブログに参加させてもらいましたがもうこんな学年まで来てしまったんですね😵5回生ですので病院実習（通称ポリクリ）が始まりました。朝が今までより早かったり、オペ見学でずっと立ちっぱなしだったり、意外と疲れるというのが正直な感想です。しかし、4回生までと違って、学んだことが経験として裏付けられていくのでそういう面では楽しかったりもします。では、今回のメニューです。ドルフィンキックを意識する練習と

今日は背中と腹筋の日💪🏻メニューは自分の中のレギュラーメニュー、ラットプルダウンローロウベントオーバーロウ立ちコロいつもと違うのはローロウのメインセットにパワーグリップを使ったら重量更新😂まあ、いつも背中より先に握力終わるから、当たり前か😅やっぱりプル種目はパワーグリップとの相性が最高🥹【スポーツトレーナ監修】パワーグリップ筋トレラバーグリップ手首サポーター握力補助グローブトレニンーグ用ケガ予防滑り止め改良強化耐摩耗懸垂男女兼用左右セット(オレンジ

今日の体重44.7キロ昨日とおんなじでした残念今日も体重報告をChatGPTにして、1日のプランを立てますがいつも言われるのは・水分（白湯）をAM中心に多め・MCTオイルで脂質も摂る・追い込み過ぎない（コルチゾール防ぐため）これを死守しているから太り過ぎてはいないのかもですねChatGPTに勧められたピラティス動画、明日やってみまーす♪感覚的に合ったら週2に増やそうって言われてるので楽しみです♪それから

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今週２回目の悪魔先生のトレーニング！！！先にトレーニングを受けている友人のウサギさんと会うために、いつもよりも早く出かけていきました！早く着いちゃって・・・ぶらぶら歩いていましたが・・・まだ早くてスタジオの前で待っていたら・・・先生が顔を出して！「やはりいましたね！入ってくれば良かったのに！！！待っていますよ！」って言われました！まあ、そうだけど・・・早く着いちゃったからね！友人や悪魔先生に紅白なますをお

おはようございますもうバタバタです(⁠ﾉ⁠*⁠0⁠*⁠)⁠ﾉ昨日夕方に娘の整形外科に行ったら帰宅、夕食がかなり遅くなった恵方巻き豆撒きなんかして食べてすぐは寝れないし朝まであっという間で朝もなんかまた手こずって出るのがだいぶ遅くなった今日連休2日目予定ないはずが整形外科に支払いに行って時間かかりそうだしじゃあトレーニングは短くかと言えばそれはそれで嫌じゃんそれとこれは別じゃん昨晩の影響か体重増だったので下半身(尻メイン)と背中で代謝上げる2時間は

水曜日に重さを上げて脚トレをして、翌日、翌々日は股関節痛も起こらず、大腿四頭筋は筋肉痛になるという、よっしゃよっしゃな状態だった。だけど金曜日に仕事が終わってから、買い物で歩き回っているうちに右股関節痛が出てしまい、昨日(土曜日)も朝からけっこう痛くてしょげしょげ・・・まあこの日は上半身メインの回りだったし、元気やる気はあるしで、鬼北町へ。鬼北町のジム鬼fit胸・背中・肩のトレやりまそた。胸はインクラインマシン、フライマシン系、背中はロウマシン、

午前中ジムにいき午後にジム!本日は午前中に市営のジムに行き背中トレ中心の筋トレをしてきました！股関節周りの筋肉の炎症を一ヶ月前に起こし、無理せずに少しづつ状態を戻していこうと思いデッドリフトをいつもより１０kg軽い重量で行いました。久しぶりということもあったが案外良くできたのですが、無理はせず！少しづつ戻す！そして胸トレをベンチプレスではなくダンベルプレスをやったがベンチにはない難しさがあるなと思いました。まずセットポジションに行くのが難しいなぁと思いました。ダンベルプレスもこだわって

こんにちは！！！今日は晴れましたねー昨日ちょこっと雪が降った東京です！そのまま降るのだったらどうしよう？って思いました。東京の積雪は混乱にしかなりません！今日はお天気よいので幼馴染達とのコストコデート楽しくなりそうです！私は昨日の背中トレが効いています。火曜日の脚トレもまだ効いています！なので全身嬉しい筋肉痛君です！「背中もあれだけやれば筋肉痛になりますよ！」って先生からLINEが来ました！本当に筋肉痛君がきてハッピーハッピーな今朝です！さて

おはようございます連休2日目♪今朝トレは尻5種目と背中5種目でした先週から考えていた内容と全然違うんだわ⊙⁠.⁠☉尻は日曜日にやったばかりだし胸はいつやるんだって話だしおいおい背中は？強化したいところやりたいところせっかくの休みそう考えたらこうなりましたもちろん尻から始めるので上部狙いとはいえ長引きそうしっかり5種目で切り上げて背中へ背中は5種目でも堪能したなかなか気乗りしないのにようやったよᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ※アウターサイ※ケーブルキックバッ

おはようございます今朝トレは胸と背中と肩でした上半身ってことでいいか背中が一番やったけど下半身と肩の割合が多めなのでそのしわ寄せがきちゃう種目選びに順番にset数に今週は有給消化もあってトレーニングは充実でした休みの日にしっかりやって仕事の日はオフにしてどちらにも身が入ったᕙ⁠(⁠⁠⁠•⁠⁠‿⁠⁠•⁠⁠⁠)⁠ᕗでも結局仕事は溜まりすぎて片付かなかった来週もそんな感じルーティン的に上半身もしっかりやれそうかな？※スミスインクライン30度、45度

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿2265日ANGIN-札幌市北区のパーソナルトレーニングジム「パーソナルトレーニングはキツい」とお考えですか？ANGINでは決して無理なトレーニングは提案しません。いつまでも健康的なボディを維持していただくために、プラン終了後も続けられる「正しいトレーニング＆食事指導」を納得の適正価格で体験していた

おはようございます今朝は先延ばしになっていた背中の日でした初心に戻ります12〜15rep引ける重さフォーム重視かつ、4setで決める←しつこくやらないラットプルはいつぶりかのストレートバー手幅広めにすると重いのは引けないでも6repから強引に引いていたそれでも10repだった落として丁寧に引いていくよそれでも10repからきつかったから今まではどうなんだって話ねなんか今日は色々違った3setで良いか？と思ったり5setはようやらんと思ったり疲れ方もこの後筋肉

こんばんは今日も母の病院に面会に行ってきました転倒し骨盤骨折の重傷から歩けるまでに回復はしていますが、長い入院生活でできないことが増えてるように感じます…母は自宅に帰りたい気持ちはあるみたいですがこのまま帰っても自分では何も出来ないからもうちょっとリハビリしたいと言ってるので自宅に帰る前に老健入所をはさむ予定ですこれから日程調整し家族面談の予定です今のリハビリ病院の対応に不満は全くないのですが面会時間が14時から16時半なので土日祝しか会うことが出来なくて母にさびしい思いをさ