背中トレ

ウス！３日から更新が止まってましたね💦棚橋です5月4日、福岡大会たくさんのご来場。新日本プロレスワールドご視聴。ありがとうございました！翌日、帰京して娘とハナと散歩して道場で背中トレ3/365久しぶりに体重計に乗ったら108キロ((((；ﾟДﾟ)))))))いっちょ、気合い入れないと…(つづく)

昨日はブログにしていませんがお尻のトレーニングの日でしたなので今日は胸・背中の日！今日のメニューインクラインプレス12.5㎏×12rep×3set10㎏×12rep×1setケーブルプルオーバー18.75㎏×15rep×3setラットプルダウン（ミディアムパラレル）37.5㎏×12rep×3setラットプルダウン（ナローパラレル）37.5㎏×10rep×2setケーブルロー35㎏×10rep×3setフロントラットプルダウン20㎏×12rep×2setおはよう

こんばんは！！！先ほど神奈川県が震源地で地震がありましたね！震度３だったのですが・・・９０歳の友人の千代田区は湯舟の水が揺れて、気持ち悪くなる感じだったそうです。私のところも揺れました。地震が多いなー神奈川県東部でM4.2の地震千葉県と東京都で震度3津波の心配なし-ウェザーニュース5月6日(水)19時06分頃、千葉県と東京都で最大震度3を観測する地震がありました。震源地は神奈川県東部(かながわけんとうぶ)で、震源の深さは約100km、地震の規模(マグニチュー

やっとGW終わるけど3日後にはまた休日。混むから嬉しくないんですよ。どうしてもボリューム的に占領する形になるから、出来るだけ空いてる時間に行くようにしてるけど。24時間ジムなのになんでこっちが時間調整しないといけないのか。タイミング合わずに起きてから何も食ってない状態で夕方にする羽目になったりします。まあ胸（ベンチ）の日が休日にならないのはせめてもの救いか。今日は背中インターバルは懸垂が2分5秒プーリーローが1分45秒ローロウ（プリコーのダイバージングローロー）が1分。今回

【保存版】初心者でも安心！自宅でできる背中トレ3選「背中ってどうやって鍛えればいいの？」「ジムに行かないと無理じゃない？」そんなふうに思っていませんか？実は背中は、自宅でもしっかり鍛えられる部位です。しかも、ポイントを押さえれば少ない種目でもしっかり変わります。今回は、初心者でも安心してできる“本当に効く背中トレ3選”を紹介します💡■背中トレ3選（これだけでOK）①リバーススノーエンジェル10〜12回×3セット👉背中をギュッと寄せる意識がポイント！うつ伏せの状態

おはようございます出勤前70分で背中トレでした通常シフト通りトレーニングもルーティン通り大型連休よりこっちの方が良いタイプですジムも月曜日、6時台変わらないメンバー心なしか脚頑張ってる人多いかも※ラットプル1〜5マグロング6〜8マグショート※ロングプル両手、片手昨日ではまたね

はい。おっさんです。GWですね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？私は仕事です。今日は、蘇我でJAPANJAMという音楽フェスをやっています。その影響で臨時ダイヤという物がありまして、通常とは違うダイヤで電車が走ります。その影響で私の仕事は忙しい1日でした。話は変わります。今月最初のトレは背中トレです。ジムのトレーナーが言うには鍛えたい箇所を意識すると良いそうです。頭の中で肩甲骨の下に効かせたいと念じながらやると良いそうです。他には、腕トレでも同じ

【本日の歩数】ホール徘徊とお買い物。【本日の測定結果】なしお休みの為なし。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分トレーニング途中でお腹が苦しくなったのでヤメ。息子に付き合ってラーメン🍜食べたからかな？2時間位空けたんどけど…食べ過ぎたかな。

おはようございます。えにぼーです😊今日も元気にトレーニングログをお届けします💪✨✨5月2日（土）のトレーニングまとめ✨背中デイ🔥6種目でガッツリ追い込んだ！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間26分🏋️種目数：6種目🔥総ボリューム：11,927kg🎯メイン部位：背筋・腹筋今日は背中をとことん攻めたセッション💪ストレートアームプルダウンからスタートして、チンアップ、ダンベルロウ、マシン系と幅広く刺激できた充実のトレーニングでした😤🔥総ボ

更新止めてからも毎日トレは続けています。更新止めた理由ですが、記事作成に1時間以上要しており、流石にその時間を睡眠に充てたくなったからです。毎日10万アクセスとかあるならそれでもやれるでしょうが、この過疎ブログでそれ維持し続けるの無理やって。あとはジムに行く時間が深夜になる日があったりして、0時00分投稿というわけにもいかなくなったから。完璧目指すと続かないので妥協しながらでも続けるを目標にします。ブログもトレも。今日は背中でした。ブログ始めた4月9日からはこの筋トレMEMOっていう

こんばんは♪今日も元気だ筋トレが楽しい！寝不足だけど、頑張った悪魔先生のトレーニングです！「昨日、全然眠れなかった！なんでなんだ！」「夜のパンプが良くないんじゃないですか？」「えー！たったの30分だし…グループパワーの音楽、メジャーな曲使ってないから、エキサイトしてないけど…」「そう言う問題じゃないんだけど…アドレナリンが出過ぎているんですよ！」「えー😱寝ようとしているんだけど、全然眠れないだよねー」…って会話から始まった、今日のトレーニングのメニ

おはようございます出勤前70分で背中でした今朝は背中やる人が多くて予定している順番とは全然違う流れでした久々に始めにきたプルダウンは後半の日より引けた普段始めのラットプルは最後にきたらめちゃくちゃきつかった昨日変な痛みで止めたリアデルトマシンは問題なくやれてこれが1番ホッとしたな😊※ロングプル両手、片手※ラットプル1〜5マグロング6〜8マグショート昨日ではまたね

雨の月曜の朝となっています☔週の初めからジムに来ています❗今週はGWで水曜日の朝には東京の自宅に帰る予定なので、週の３の筋トレ時間を確保するため月曜から筋トレしています💪今日は背中の日なので懸垂スタンドだけの利用です。ジムには先客３名いましたが、いつも見かける方２名は３時台には来てるはずです😲きっと僕も朝早く来て何の仕事してる人なんだろう❓って思われてるでしょうね😅今週は今日と明日の２日だけなので、まったり仕事頑張ります⤴️

おはようございます。えにぼーです🤗今日は背中・肩・腹筋トレでした💪🔥トレーニング時間はなんと2時間7分😤9種目こなして総ボリューム17,719kgという超ヘビーなセッションでした！フィジーク競技に向けてV字体型を作っていくには背中の広がりが超重要🔥今日は広背筋メインにガッツリ追い込んで、最後にリアデルト・腹筋・カーディオまでしっかり締めました✨では本日のメニューをどうぞ！😁💪ストレートアームプルダウン背中トレのオープニングはストレートアームプルダウン！広背筋のストレッチ感を意識

はい。おっさんです。本日休みです。休みと言えば木村屋き行きますよね。おはぎも売ってないのに何を買いに行くのかと申しますとかしわ餅というものが売ってるそうなので食べてみたくて買いに行ってきました。人気ブロガーさんがかしわ餅の事を教えてくれて食べたいって思ってまして買いに行ってきました。赤いのが味噌あんという物で白あんに味噌を練り込んでて甘じょっぱいという説明でしたがなんというか味がぼやけてて何味なのか解りませんでした。白い方はこしあんですね。がわのもちはガ

【本日の歩数】ホール徘徊と買い物。今日は徒歩行動が多かったので、目標歩数達成✨今月5回目。【本日の測定結果】なしお休みの為なし。【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ＆有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分・胸トレ3分半調整メニューと一部の部位トレーニング。まだ疲労と筋肉痛が残っている為、痛みの少ない部位に絞って追加トレーニング実施。

Sinzから近いホテルで死亡事件薬による心中か。どんな出会い方だったのだろう。SNSか？恐ろしい。朝。うむ。突然ガクっときた。会員さんから笹団子頂戴しました！！2階3階住宅一階はテナントっぽかった。住宅兼店舗何をするのだろうか。医療系パパさんのパーソナル！！背中腕肩！絞りが進む30代男性。背中トレを伝授新座商工会の人なら知ってるかも。私を知ってる人が多いらしい新座商工会恐るべし！昨日背中やって今日は2人のパパさんに背中を指導お手本を教えたら背中を痛め

【完全初心者OK】背中トレはこれ1つでいい｜自宅でできる簡単トレーニング「背中を鍛えたいけど、難しそう…」そう感じている方にこそ知ってほしい、シンプルで続けやすい方法を紹介します😊特別な器具は一切不要。まずは“これだけ”でOKです。🔰背中トレーニングの基本背中を鍛えるうえで大事なのは、とてもシンプル👇・動きは「引く」が基本・腕ではなく背中を使う・回数よりもフォーム重視👉ここを意識するだけで、効果は大きく変わります。🏋️‍♂️タオルローイング（まずはこれ！）初心者でも安

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気に悪魔先生のトレーニングに行ってきました！本日は、友人のウサギさんが私の前の枠でトレーニングをしていましたので、ちょっと早めに行ったのです！ウサギさんはスタジオから出てきたばかり・・・ちょっと立ち話をしていました！一時間後にお茶をする約束をして、私はトレーニングに！「そこでウサギさんに会ったから立ち話してた！」「聞こえていましたよ！あー来たな！って思いました！」あー来たな！ってどーいうことよ

おはようございます今日、明日と連休♪そして4連筋3筋めです今朝トレは背中先週の火曜日とは一転ガラガラでした🍃🍃🍃やりやすいっちゃあやりやすい明日こそスミス使いたいからガラガラであってほしいんだが、、、※ラットプル1〜5マグロング6〜8マグショート※ロングプル両手、片手昨日5時//トレ前8時半//トレ後14時半夕食//鶏むね肉100㌘追加ではまたね

晴れた火曜日の朝🌛まだ家を出たのは４時ちょっと過ぎなので真っ暗でしたけど😅今週もジム活スタートです。こんな早朝でも先客４名❗早起きですね✨️今日は懸垂で背中トレと腹筋やって有酸素運動🚴今日はちょっと早めに出勤なので、ジムも少し早く切り上げます。今日も１日頑張りましょう💪

前回のトレーニング内容はこちら『4月15日【背】加重懸垂30kgスタート』前回のトレーニング内容はこちら『4月11日【背】荷重懸垂25kg×10rep達成！』今日のトレーニング内容です。【懸垂】アップ自重×61セット目25kg×…ameblo.jp今日のトレーニング内容です。懸垂アップ自重×51セット目加重30kg×92セット目加重30kg×73セット目加重30kg×64セット目加重30kg×55セット目加重25kg×96セット目加重25kg×77セット

こんばんは！絶賛睡眠不足のじれです本日は体験コース1件でした結果は…持ち帰って旦那様と相談という事になりました別に断られた訳では無いのでガッカリする話では無いのですが、持ち帰られた場合の成約率は大きく下がります。内容の自己採点は悪くはなかったて感じです。私の感触では成約率は35%て感じかなえ⁉️低いって？持ち帰られた時点で50%を切ってますから、こんなもんですよ。もう少し決め手が欲しかったですね。それが出せなかったのは自分の力不足かな意気消沈て程でも無かったのですが、自分トレ

🔰初心者向け背中トレーニング③｜バックエクステンションでしっかり鍛える方法「背中ってどうやって鍛えるの…？」そう感じている方、実はかなり多いです。普段あまり使わない筋肉だからこそ、最初は“効いてる感覚”が分かりづらいのが普通。でも安心してください😊ポイントさえ押さえれば、初心者でもしっかり効かせられます。🔰まず意識するべき3つ・背中は“引く動き”が基本・腕じゃなく「背中で動かす」意識・回数よりフォーム重視🔥まずはこれだけやればOK「バックエクステンショ

🔰初心者向け背中トレーニング②｜リバーススノーエンジェルでしっかり鍛える方法背中のトレーニングというと「難しそう」「器具が必要そう」と思われがちですが、実は自宅でも十分に鍛えることができます😊特に初心者のうちは、重い負荷よりもフォームと意識がとても大切です。今回は、シンプルで続けやすい「リバーススノーエンジェル」をご紹介します。🔰まず意識するポイント背中トレーニングを行う前に、以下の3つを意識してみてください。①背中は「引く動き」で鍛える②腕ではなく“背中で引く”意識を持つ③

前回のトレーニング内容はこちら『4月11日【背】荷重懸垂25kg×10rep達成！』今日のトレーニング内容です。【懸垂】アップ自重×61セット目25kg×102セット目25kg×93セット目25kg×74セット目25kg×65セット…ameblo.jp今日のトレーニング内容です。【懸垂】アップ自重×51セット目加重30kg×82セット目加重30kg×63セット目加重30kg×54セット目加重25kg×85セット目加重25kg×76セット目加重25kg×

おはようございます昨日宣言しといて良かったじゃなきゃ背中で止めてたかもほぼ背中で胸は2種懸垂3×4からスタート背中の最後は多分上がんないから3が安定してきた(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)4はホント稀、、、高重量をガンガンやってるわけじゃないけど15repsもかなりしんどいよ※ラットプル1〜5マグ、ロング6〜8マグ、ショート※ロングプル両手、片手※その他ケーブルクロス(ペックフライ空かず)昨日5時//トレ前9時//トレ後昼食15時//30㌘夕食ではまたね

正しい鍛え方を解説します💪「背中を鍛えているのに変わらない…😓」そんな方はやり方がズレている可能性があります。背中を広くするために重要なのは👉広背筋と大円筋をしっかり使うことそして👉種目よりも“動かし方”が大事です■背中を広くするポイント🏋️‍♂️✔縦に引く（懸垂・ラットプル）→背中の広がりを作る✨✔横に引く（ロウ系）→背中の厚みを作る🔥👉この2つをバランスよく行うことが重要です■よくある失敗⚠️・腕で引いてしまう💦・重量ばかり追う😣・可動域が狭

今日は４時起き🍙１つ食べてジムへ❗今日は背中トレ💪先客2人で、女性1人は土曜日にもいて、今日もエアロビやってました。３時台には来てるんだと思います。早起きなのか、これから寝るのか今日ももちろん仕事です💼今日も１日頑張りましょう☺️

今日のトレーニング内容です。【懸垂】アップ自重×61セット目25kg×102セット目25kg×93セット目25kg×74セット目25kg×65セット目20kg×106セット目20kg×97セット目20kg×88セット目20kg×79セット目20kg×710セット目20kg×711セット目20kg×612セット目15kg×913セット目15kg×814セット目15kg×715セット目自重×17<インターバル>2分【プーリーロー