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おはようございます早いもので3連休最終日です一番早起きかつ一番早いジムINすっかり日曜日が一番早いINというね😉今朝は背中でした前回下制を覚えたシーテッドロウが出来るかなってこと・・・前回ほどしっくり来なくてちょっと意地になる動画撮って見返してみてもやっぱりうまく出来てないまた勉強です🥺ラットプルのこのタイプいつもの端があるやつ(名前わからん)はやらずストレートバーとこちらでたっぷりインスタ(見る専門)とか見て上手だなと思うと自分もやってみたくなる良いんじゃ
2024.4.26金曜日57.9キロ朝ウォーキング背中トレここまできたけど、やっぱり、過食してしまった今日はやっちゃう気配あったんよなー。昨日から、イライラ？というか、うわ〜って感じのストレスがかかってしまったから😭まぁ、家にあるものだけでしたから、まだ良し。明日から三連休‼️鍛える‼️
昨日とは打って変わって今日は暑かったそして、明日も夏日らしい明後日からはゴールデンウィーク初っ端から大イベントあり一泊旅行ありあとは仕事とイベントの日替わりスケジュールなかなか忙しく過ごす事になりそうです♪こうやって楽しい事ばかりブログには載せてますが、そればかりじゃないのが人生いきなりどうした実は先日胃カメラで経過観察したのですけど胃潰瘍が悪化していました思い当たる事はありますが今の現状ではストレスを溜めないのは難しいこれからの生活も少し
ウス！朝ごはん#びるめし棚橋です道場へ昼ごはんは、ちゃんこ🍲ごはん120g🍚で、福井に出発🚌3時のごはん🍙🥚福井に到着して背中トレとカーディオ💦帰りに晩ごはん🦑🍅ご主人と逸材ボディ計画のお話をしていたら、ごはん100gと、メニューにないお味噌汁を作って下さいました😭大変、感動しました😭髪の毛を括っていたので、棚橋だと気づいてもらえなくて笑道🔥マスターありがとう😊えべっさん、また行きます！→海鮮茶屋えべっさん🍺えべっさん(福井城址大名町/居酒屋)★★★
おはようございます今朝トレは背中でした専ら迷子で毎回すっきり終われないうまくいかなかったりモヤモヤが残ったりそんな中1つすっきりしたものがありましたシーテッドロウです以前にも引ききれてない、寄せれてないってことから重さを下げたって話をして以降もやっぱり本来効かせたいところに効いてないと思っていて色々見たり調べたりようやく下制ってのが出来たっぽくてこれじゃね？ってなった😍これでもままだまだかもしれないけど明らかに効きが違った次回もちゃんと出来るように1つ1つクリア
こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ生理前の猛烈な眠気と戦ってますクランチ8日目はお休みRESTの日は心の中で(ง°ﾛ°)งｯｼｬｱｱｱｱとガッツポーズしてますｗｗ三日置きってちょうどいいよね💮昨日はジムで背中でした💪🏻✭ワイドプルダウン5set✭ベントオーバーロー5set✭ラットプル・ナローグリップ3set✭ラットプル・パラレルグリップ3set✭ローロー4set✭Tバーロウ4set✭ケーブルプルオーバー4set毎週月曜日って混んでるんですよねとくに
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶GYM🏋️いつもだいたいやるやつ❤️🔥✌️https://www.instagram.com/reel/C6D_N9KymdS/?igsh=cDE2NmJ0Nmp0bDY5#筋トレ#ジム#筋トレ女子#メリハリボディ#美尻#桃尻#ワークアウト#尻トレ#尻トレ女子#筋トレ動画#お尻#背中トレ#fitness#bodymake#gymgirl#workoutmotivation#training
お仕事中に暑くなり上着を脱ぐと背中肉が気になるいつの間に付いたの困るよ勝手にまた上着をすぐに着ましたとさむくみにカロリーを気にしてやっぱりサプリだけではダメですね💦明日から運動もしないとです背中&腰まりな先生宜しくお願い致します
おはようございます。えにぼーです昨日右手首痛めてからの今日は背中トレの日時計と反対周りに手首回すとパキパキなってます左手首はなりませんなーぜなーぜ？痛めたからだよいや、わかりません前からなってたのかもしれない、、ただ、痛いなので先日丁度げっちゅーしたVOLIXのリストラップ何これ、すごいタイミングで手に入ったやんって思うくらいベストタイミングでしたこいつで手首ぎゅーーんって締めてガッチガチに固定してトレーニングしてきましたでは本日の筋トレメニューです流石にデッド
姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^｡^)今日は背中トレまずはチンニング100回💯そのあとデザートチンニング🍰🍨🍮一回も粘る事が出来なくなるまで🤗久しぶりにロー・プーリー・ロウイングむっちゃ効いた😳やっぱりこれから取り入れよ😳明日は筋肉痛間違いナッシング👍今からディップス🔥
昨日は、飲み会がありました。パート→学校PTA→帰宅後の片づけ→顔トレ→飲み会→バタン今朝なんとか旦那起こし、仕事へ送りだした後、鏡へ・・・・そりゃむくむく昨日は、久しぶりに化粧して(←パート化粧していかない社長はもはや家族でしょ)飲み会行く前は顔トレの成果出てるんじゃない？と錯覚するほどだったのに又今日から気合入れて頑張ります！！子供達も飲み会楽しんでたしねいや、しかしインスタ流れてくる顔トレってどんだけ多いのかしらと模索中ただ、自分なりに考えた。。。自分がどんな
おはようございます眠すぎだった昨日眠すぎは食事も乱れる？トレ後食欲なくCは頂かずPのみお昼は早めから空いてくれたけどCは追加までして予定の倍量多分体調も良くない食べてすぐ昼寝60分空腹感はあまり感じないのに補食煎り大豆残り60㌘完食減量中はどこへ？？やっぱり調子良くない？また60分ちょっとしたリズムの狂いが日頃の疲れと重なってトレーニングには行ったけど本調子じゃなく以降最低限の家事して寝てた感じこれから本格的に稼働していくのに(PTA)かなり不安になってきたし
やほ、今日もシラフです。日曜日にやった背中トレの筋肉痛残ってましたがやっちゃいました。笑でも、最近の研究では筋肉痛は関係ないって論もあるしトレーニング効果は週のトレーニングボリュームに依存するとも聞きます。てことでイケるだろうと背中をバチバチにしばいてきました。メニューがコチラですデッドリフトからスタート一旦1RPのMAX更新しときました〜筋肉痛残っているので、まだ余裕あrたけど105kgでストップまた次回の背中トレでMAX更新狙っていきます！その後は、全体
2024.4.19𝐹𝑟𝑖𝑑𝑎𝑦57.9Kg朝ウォーキング40分夜背中トレ5日連続朝ウォーキング続いた‼️明日は仕事休み😍ジムでゴリゴリ鍛えよう🎶生理かな？予定は22日だけど。
おはようございます仕事は休みだし時間もあるけど有酸素せずに終了ですそもそも有酸素はメニューに入ってはいないけど昨晩やばかった！21時までしか公民館は使えなくて21時で終わると思っていたのが甘かった来週の総会に向けての決め事が多すぎて外で？駐車場で続きをして22時前😨そこから帰宅して、、、夜に出掛けるのはイレギュラーだからかすぐに寝付けなかったりで今朝めちゃくちゃぼーっとしてますで、早々ではないけどトレのみでした※決して世間的には遅くない、私的になので悪しからず今朝ト
デットリフトで疲れてくると背中が丸まってくるのをどうにかしたい腰に悪そうなので…背中トレ実施
ランニングとジョギングの違いを調べてみた所ランニングって競技を目指す人がタイムを上げていくやつでジョギングは話ながらでも走れるペースで軽く運動するやつみたいな違いだったのでわたし断然ジョギング派でした。タイム競うの苦手ペースアップ気持ちが折れるそんな訳でジョギングで約5キロ走る事にした。そしたらやっぱり楽に走り切れた私の中で毎日の走る習慣をどういうレベルでやって行けば〜と思ってたので決まりました。マラソン大会への参加は次をもって一旦考えない。毎日、ジョギングで楽しむ&健
こんばんは今日は仕事お休みで実家にいき母と久しぶりにびっくりドンキーに行ってきました私はおろしそバーグディッシュポテトも母はハンバーグとエビフライ美味しくいただきました夕方には家に戻りジムへ🏍️今日は肩トレでした昨日背中トレをしたんですがワンハンドローイング20キロでしたせいかガッツリ筋肉痛で肩はサイドとスミスでショルダープレスのみ軽く三頭して腹筋でしめましたジム滞在時間1時間10分私にしてはいつもより少し長いかな頑張れました夜はマツエクしてきましたすぐに爆睡
やほ、シラフです。さっき筋トレブログあげたばっかですが・・・あの後2部練しちゃいました。笑明日予定あるの気づいてトレーニング諦めていたところに脳筋のジムストーリー見てたら我慢できず行っちゃいました〜午前中にデッドリフトもやっていたので背中トレですメニューはコチラディプリート終わったんで背中も追い込むただ重量の扱いが難しくてまだまだ練習や重量調整が必要な種目多めです。背中得意な人はどんな感覚でyっているんでしょうか。。。重量増やして反動使ってあげたほうがいい
おはようございます前回の背中の日は激寒だったよねタンクトップ持参していました(スポブラだけよりマシなはず)着てちょうど良きでした🙂寒過ぎるとやる気出ないよそれぞれ12、13repsいけるくらいでたくさん引いてきましたが、なーんか不完全です背中でALLOUTってまずならないです😑じゃあ他はALLOUTしてるかと言えばそうじゃないだろうけど下半身(脚も尻も)は疲労度がすごい肩はパンプが分かりやすい胸は成長は乏しいけど直後のパンプはあるだからですよ最近背中の最後に他
お久しぶりです(｡･ω･)ﾉしばらく空いてしまいましたがすっかり春ですね🩷🌸アメブロはROMってましたが今月一回も更新出来てないビビです:;(∩◉﹏◉∩);:アアアア前回の3/20のブログでは大根ちゃんネタを書きましたが…ᝰ✍🏻『美脚かね？(´^ω^｀)』おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ二日分の記録です18日月曜日は胸トレ💪🏻最後に腹筋をやりました！✭インクラインプレス(片側8.5㎏/11㎏/5set)✭ダン…ameblo.jpあれから……また現れたんよ(´^ω^｀)(
思ったより身体にダメージが残っていたようで2日間安静にしていました…情けない今日からまた筋トレやりますただ最近筋トレが萎えてきているのかあまりモチベが上がりませんボルダリングに全振りのブログに変えるか検討中です背中トレ
おはようございますトレ終了です今日はいつぶりかなり久しぶりに有酸素30分もしてきました業務スーパーの開店までの時間潰しです😝しかし今朝は寒かった久々に寒かった、温度計11度ほんとの最後まで脱げなかったわ🥶最後だけ一応脱いでみた、が寒かったしかし上着着てると当たり前だけど動画撮っても分かんないし少しセット組みを変えてみたけど良かったのかよく分からずでしたなにせ温まらないのが身体動いてるのかどうなのかもし下半身でも温まる程度だったんじゃない今朝トレ◇チンアシスト◇
ウス！新日本プロレス事務所へ朝と昼右は取材後棚橋です今朝は、雨が降っていたので階段で、踏み台昇降🪜してから、出社おにぎりとだし巻き卵♪※12時ヘアセットしていただき♪とある取材3時に、もう一食挟んで、リモートのインタビュー。夜に、背中トレ新日本プロテイン🥛👍さ明日は、朝、水田さんトレ💪#棚橋弘至肉体改造計画全力で#GO🅰️CE!!!
やほ、今日もシラフです。ディプリート2日目メニューが軽すぎて20分で帰宅。笑以下、今日のメニューです。最近ハマっている種目から始めて、新しく追加した種目であるケーブルでのプルオーバーで締めました。このプルオーバーが結構いい感じなので、ディプリート期間ですがフォーム＋効かせることを意識してやりましたよ〜今日の写真〜最近背中に立体感が出てきた感じがします。これも脳筋のおかげですね。（脳筋については以下参照）『引き寄せの法則ビンビン』やほ、今日もシラフです
おはようございます今日は仕事お休みです久しぶりにカットとカラー行ってきます昨日は仕事帰りにジムに寄れました背中トレの日でしたワンハンドをやり方変えてみたきいたのか？ダメだったのか？まだわかりませんがきいてたらいいなぁよかったらまたやり方をのせたいと思います。施設の桜は満開になり葉もついてきました一昨日はお天気良かったのでバイクで出勤バイクと桜バイクが気持ちいい季節になってきました
4月6日は週1トレーニングday前回トレーニング後にギックリ腰になってしまい今回は腰を気にしながらトレーニングとなりました腹筋200、ダンベル腕トレ腿トレ、背中トレ頑張りましたー今日、しっかりと筋肉痛です桜もいい感じですね私の住んでいる地域では昔からの桜並木が害虫の影響で軒並み無くなってしまい比較的、若い桜の木しか残っていません仕方ないことですが、ちょっと迫力が物足りない感…今日はいい天気桜見ながら散歩は気持ち良かったです犬は暑かったのかバテバテでした
足パカ27日目ですこの日は眠くてギリギリまで寝ていたので朝なし！帰ってきてなるねぇ疲れてすぐに就寝28日目土曜日10時頃に起きてなるねぇの足パカから尻トレももみさん背中トレそして夜なるねぇ3分本日2回目ももみさん背中この、ももみさんの背中トレの動画をやるようになってからストレートネックが少し和らいできました筋肉が付いたというよりも顎が出てる姿勢をしてる自分に気付くようになりました気付くと出てた顎有り難し顔の下半分もぷよぷよ二重顎ぼやけた輪郭改
体がだるくて夜ジムに行く気がしない…全然習慣化できん😓背中トレ
おはようございます昨日バッサリ髪切りました10年もならないかな、前に短かったのまた切りたい欲がある中3月に娘が30cm近く切ってトレ前にドライヤーとか時間ないしはねようが結ぶだけが楽だしそう思ってたのに切っちゃった🤭ある意味これは今年の大会の出場を断念？出ない決意の現れでもあります大会には長いストレートの髪を高めのポニーテールで出たいというのがあって今年は役員だからとか出たかった日が行事と重なったからとか色々言ったけどこれで踏ん切りじゃないけど大会目的ではない自分
