肩痛

週明け月曜朝ランは休み。木金土日と4日連続で走ってちょっと足がお疲れなので、故障を抱える前に休足日にしました。夕方は晴れてましたが、大型で勢力が強い台風２７号の影響でしょうか、北東寄りの風が強かった。九州からは1000km離れていても台風の影響ってあるのね。夜はスイム練へ。今朝から肩の痛みがまたぶり返してきたアップ念入りに。調子が悪ければ無理しないように。up100x5x2set(Fr1'40")swim100x5(Frform1'4

秋晴れが続く秋か晩夏がわからないこの頃ですが遅れてた冬野菜を蒔きゃなきゃ！先週はいちごの苗を植え、（下写真）他の畝をつくり草刈りをし、ようやく小松菜、ブロッコリー、チンゲン菜、サラダ菜などなど一気に蒔いた❣️は、いいけどめっちゃ疲れた😓！腰、肩痛ーーい！腕まで痛いわ😱明日起きれるやろか⁉️あぁ肝心な写真を撮り忘れる😭発芽してきたら撮ってみよう私が蒔いた種が、しっかり蒔けてるかどうか？この時わかる！（笑）

こんにちは、大分市森町女性専門整体サロンララスマイルです摩訶ゴールドクリームのことをお話ししますね販売実績25年、漢方石薬【聖徳石】とチベット秘伝の高貴薬【珍珠】の製造方法から生まれた塗る漢方クリームなんですね摩訶ゴールドクリームはは特許技術により【聖徳石】をはじめとする漢方石薬から抽出した高濃度ミネラルイオンのほか、全12種類の皮膚・筋肉層に薬効があるとされる漢方植物エキスなど、自然の生体エネルギーを凝縮させた成分が閉じ込められてるんですミネラルをしっかり補給できるので不調や

１０月になり、朝夕は涼しくなりました。日中は３０度近くなるのですが、空気が乾燥していて日陰に入ると楽になります。トレーニングも週５日に戻り、６ｋｍのランニングも普通にこなせるようになりました。デッドリフト、クリーンなどの抗重力筋の強化と、腹筋の回数を増やしたことで体幹が安定しているようで、歩いても走っても気持ちのいい状態です。夏は危険でしたので自重していましたが、秋になり攻めのトレーニングに移行。もう少しお腹周りをすっきりさせたいところですが、少し時間がかかりそうですので慌てずに取り組