股割り

【股関節の外旋】多くの人が勘違いしている“外旋できていない理由”と正しいトレーニング方法「股関節を外旋しているつもりなのに、実は膝下だけがねじれている」これは、ストレッチ経験者にも非常に多い誤解です。まずは、なぜこの代償動作が起きるのか。そして、どうすれば本当に“股関節から外旋”できるようになるのか。構造動作トレーニングの視点から整理します。■多くの人が勘違いしている「股関節の場所」股関節は英語でhipjoint。解剖学的にはお尻のえくぼの奥に位置する関節です。し

【58歳でも変わる】驚きのビフォーアフター定期的に来院されている方の「股関節覚醒」の記録です。自宅でも毎日欠かさず股割りを続けている方ですが、今回は「恥骨がついているつもりで、実は右側だけ浮いていた」という軸ズレが判明。このわずかなズレが、可動域を大きく妨げていました。【Before】恥骨がつかず、股割りが深まらない理由最初は“運動軸のズレ”により、恥骨が接地できない股関節が左右で不均等股割りが深まらない可動域が出ないという典型的なパターンでした。【施術】骨

股割りは“柔軟”ではありません。軸と重心を操ることで、身体はまったく別物になります。多くの人が「股割り＝柔軟性」だと思っています。しかし、実際の股割りはまったく別物です。股割りとは、軸を通して重心を運び、股関節の屈曲を最大化する技術。屈曲が最大化されることで、外旋―内旋の“回旋スイッチ”が開き、股関節の自由度が一気に高まります。重心がブレずに流れると、身体は最小の力で最大のキレを生む。そして、最大屈曲の瞬間に発動するのが伸張反射。これは跳躍力そのものであり、アスリートのパフォーマ

57歳男性・定期来院のパーソナルトレーニング本日は、定期的に来院されている57歳男性のパーソナルトレーニング。まずはいつも通り、運動軸の調整からスタートしました。上肢・下肢・脊柱、それぞれの軸をそろえ、体が“まっすぐ使える状態”をつくってからトレーニングに入ります。腹圧の再定義からスタート今回は、動きのチェックで腹圧が抜けていることが分かりました。そこで最初に、腹圧の方向と入り方を再定義。体幹はこの腹圧をベースにして働くため、スクワットや股割りの動きにも大きく影響します。