股割り

骨盤を立てようとしても、どうしても立たない。姿勢を意識しても、すぐに後ろに倒れてしまう。実はこれ、努力不足ではなく“原因がハッキリしている現象”です。◆骨盤が立たない原因トップ31.「股関節は前じゃない。お尻のえくぼの“奥”です。」股関節の位置を勘違いしている多くの人は「鼠径部＝股関節」だと思い込んでいます。しかし実際の股関節（hipjoint）は、前側ではなくお尻のえくぼの奥にある球関節です。この“本当の股関節”を支点にして骨盤が前に倒れることで、初めて骨盤が

腸腰筋は収縮で覚醒する！今話題の「股割り」の本質を突く開脚前屈の方法腸腰筋は大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称で、体幹と下肢をつなぐ重要な筋肉です。骨盤を前傾させてパワースタンスをつくり、太ももを引き上げる（股関節屈曲・外旋）作用があり、ランニングやスポーツ動作の中心となります。つまり、スポーツ選手に限らず誰もが覚醒させたい筋肉です。◆トップ選手と一般人の決定的な違いトップアスリートは腸腰筋が覚醒しており、さらに使いこなす技術を持っています。一方、一般人やアマチュア選手は

【股関節の外旋】多くの人が勘違いしている“外旋できていない理由”と正しいトレーニング方法「股関節を外旋しているつもりなのに、実は膝下だけがねじれている」これは、ストレッチ経験者にも非常に多い誤解です。まずは、なぜこの代償動作が起きるのか。そして、どうすれば本当に“股関節から外旋”できるようになるのか。構造動作トレーニングの視点から整理します。■多くの人が勘違いしている「股関節の場所」股関節は英語でhipjoint。解剖学的にはお尻のえくぼの奥に位置する関節です。し