節酒

前回の記事はこちら『【盲腸がん】術後1年3ヶ月の血液検査。』(本ページはプロモーションが含まれています)前回の記事はこちら『【韓国旅行3日目③】圧巻のHAUSNOWHERESEOUL行ってきた！』前回の記…ameblo.jp​生活習慣病や病気のリスクを下げるには女性はアルコールの摂取を1日20gにおさえるほいがいいとされています。週単位で考えると140gですが休肝日を週に2回作るとしたら1週間で100g私は現在、週2、3回の飲酒で1週間100gでおさまるう

■オナ禁45日で見えてきた心と体の変化“禁欲(オナ禁)”については少し前のブログ記事にも体験談を書きました。↓↓↓↓↓『朝から夜までずっと発情期？禁欲生活一ヶ月のリアル体験談』■お盆明けから1カ月の禁欲青春時代からずっと、3日に一度は“自己処理”をしている私。そんな私がなんとお盆明けから1カ月以上の“禁欲”を続けています。これ…ameblo.jp前回は35日続いた禁欲。自分でもよく頑張ったなぁと思いますV（＾0＾）//ただ，おそらくはこれ1回で終わる

本日2回目の更新！朝の記事はこちら『韓国旅行記/鍾路3街でカルグクスとノガリを食べる。』前回の記事はこちら『また楽天マラソン！/始業式の日、息子に言われた一言。』(本ページはプロモーションが含まれています)前回の記事はこちら『韓国旅行記…ameblo.jp昨日の記事はこちら『また楽天マラソン！/始業式の日、息子に言われた一言。』(本ページはプロモーションが含まれています)前回の記事はこちら『韓国旅行記/聖水（ソンス）散策☆』前回の記事はこちら『韓国旅行記/初めての

現在、「連続飲酒から機会飲酒への移行」を目的に、自ら設定したフェーズⅠ〜Ⅳの段階的アプローチのもと、行動変容を進めています。その一環として、非飲酒日（休肝日）の可視化を目的に、無料アプリ「休肝日記録」を活用しています。飲まなかった日をワンタップで記録するだけのシンプルな仕様で、淡々とした記録継続が可能です。可視化による客観的な把握は、特にフェーズⅠ〜Ⅱにおける行動定着の初期段階において、有効性を実感しています。※本記事は、当該アプリの提供者とはいかなる関係性・提携もなく、個人的な使