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本日は休み…朝5時から、まめちゃんの散歩。癒やされます〜漫画を読み…お出かけします…本日は、気の合う仲間とまめちゃんでバーベキュー今日は節酒を止めました…ということで・・・今からまめちゃんと散歩…明日も朝早くから、一緒に散歩です…
こんにちは。今回は禁酒を始める前に知っておいて欲しいことをご紹介しますね。これを知ることで、格段に早く禁酒に成功できます!それは「マインドセットの持ち方」です。これは多くの目標達成の方法で取り入れられています。成功できる人は「成長マインド」というものを持っていて、失敗をバネに成功を勝ち取る「失敗できる人」です。「成功できない人」はこの逆です。この考え方で禁酒を始めましょう!まず、いつも通り禁酒を始めてください。そして、お酒を飲んでしまって罪悪感を感
やっちゃいました。日本酒8合飲んで、約12時間後に採血しまして(検査予約したの忘れてましてん)。γGTPの値が、今生、最高を叩き出す志村けんさんと同じ値になっちゃったぁ〜心を入れ替えて節酒をここに誓います。禁酒じゃ無いよ節酒だよ。禁酒しろ👹2024/05/01節酒はすれどもくつろ木さんです♪Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&i
今年最低体重になりました。今年第一の目標まで、600グラム第二の目標まで、5.6キロになりました。スナック菓子をやめたことと節酒です。ノンアルもあり。今夜は母ご飯ですが基本自炊していますたまに、友だちとごはんは、外食ありです😁😊
今日から5月。5月は私の1番すきな月ですゴールデンウィーク前からお誘いがバタバタと。ありがたや今週もバタバタとしそうです。4月の飲酒と筋トレの結果お酒の方は先週4日程お誘いがありました1日オーバーもちろん今週もお誘いがあるのですが程々ーに断るようにしなくてはいけませんね筋トレの方は順調です体重も46キロから変化なし→身長163センチです飲みの機会が多すぎなのか?筋肉がついてきてるのか?今日も何気に筋肉痛で足とお腹あたりが痛いです。笑遊ぶときは全力で遊んで気持ちを引き締めると
1.がん研究から「がん予防」へ日本では、毎年多くの人々ががんに罹患しており、驚くべきことに、日本人の2人に1人が一生のうちに一度はがんと闘うことになる可能性があるというデータが示されています。がんは日本において身近な病気であり、その予防について多くの人々が真剣に取り組んでいる重要なテーマです。がん予防に関する研究からは、がんと生活習慣病、そして環境との深刻な関連性が浮かび上がっており、個人が生活習慣を改善することで、
4月も今日でおしまいです。思い返せばいろんなことがありました。まずは仕事のことから。日常の診療については、インフルエンザ、コロナともに落ち着いてきた感があります。特にインフルエンザについては明らかに減ってきています。コロナ禍以前は4月にインフルエンザが発生すること自体が稀だったので、やっと通常の状態に戻ってきたのかもしれません。診療外の仕事で大きな出来事は、県の小児科医会の理事に就任したことです。実は10年以上前に理事就任のお話をいただいたことがありました。ただその頃はまだ自分に
THE軽井沢ビールCLEARうんまいスッキリしてる。どうやったらビール1本で我慢できるか。寝る前まで飲むのを我慢するリッチなビールを呑むこれやグラスに少しずつついでゆっくり呑む。350の缶ビール1本トゥースで今夜は布団へ今日は久々に節酒できた。偉いたまにはこんな贅沢も良いかも。23時00分寝ます。おやすみなさい〜
ArekSochaによるPixabayからの画像30歳ぐらいの時、タバコとお酒のどちらか止めるならお酒で、タバコは止められないだろうと思っていた。思っていたが、タバコの大幅増税のタイミングで「ちょっと止めてみようかな」の気持ちで、ニコレットガム一箱を2週ぐらい使って、口寂しい時はボトルのガムを制限なしで噛んでいたらタバコは止められた。お酒は止めようとすれば止められるのは体感でわかっている。ただ、止める理由が無いのでほぼ毎日呑んでいた。痩せるって考えた
節酒やるやる詐欺のむすびんです大阪総合まで46日という中途半端なタイミングではありますが毎晩3~5本ほど呑んでいる缶ビールを1本にします1本だけ呑んでもいい缶ビール。ありがたく、味わって呑もうと思う。どのタイミングで呑もうか。帰宅してすぐに呑んだら、ダラダラ飲み続けてしまう。そうだ寝る前、風呂に入ったあとの1本にしよう。1本呑んだらすぐに寝よう。うん、そうしよう呑み会の時やどうしても呑みたい時は呑んでもいいことにしようとにかく、毎晩3~5本は多すぎるので健康
今日は眼科加齢黄斑変性症の経過順調です毎晩アルコールは節酒・じゃない摂酒してますけど「順調ですよ」「血圧だけは高くならないように」・・なんにしても多少は気にしながら飲酒していますけど「もう一杯」ってとこで止めるようにしています明日は歯医者ですともかく予定があるということは良いことですそれにしてもこの寒暖差!・・
↑この続きです。5.バイク2台目の夢は諦める。バイクに乗る機会も減ったし、今のヤマハXMAXも気にいっている。スポーツバイクでギアチェンジしながら新東名を120km/hr.以上で疾走したい夢があったが、歳も歳だし、バイク2台なんて、さほど乗らないのに、税金、保険、メンテ等の維持費だけがかかってしまうので、コスパが悪い夢。バイクの楽しみ方は、またXMAXで「手ぶらキャッシュレスネカフェ旅」とするか、以前から考えていた、「首都高ぐるぐる回る旅」を実現したい。6.スポ
生理が終わって体の調子がいいです。生理中悩まされた口内炎も治ってご飯が美味しい喋っても笑っても痛くない最高です。何でも美味しいし口内炎がある間は我慢していたチョコが食べれてうまうま嬉しいけど太りそう。今日は我慢した分チョコいっぱい食べたので明日から控えよう。生理中は体重計乗ってないので明日久しぶりに乗ってみよう。忘れないようにしないと。今日はプランク、ストレッチ、おしり筋トレ、背筋筋トレ×2しました。ずっと読んでるブログで丸ばつカレンダーを見てこれは分かりやすいと思ったので真似して付
ララですいつも読んでいただきありがとうございますたくさまと共に金曜日で疲れていたからか最近ほとんど飲まないお酒を飲んだからかたくさまが寝た後目は覚めたものの起き上がれずそのまま寝落ちあ〜よく寝た笑目が覚めてしばらく布団でムギとイチャイチャ幸せすぎる寝落ちしたためコンタクトしたまま寝ちゃったわーとか思ってたら娘さん登場バッチリメイクで昨日の服のまま…メイクしたまま寝るとか恐ろしすぎるわ娘さんお風呂に入ってデートの支度だってさ若いっていいね〜さっ、わたしはコ
勤労者生活も2ヶ月目に突入。最初1ヶ月だった契約を2ヶ月更新したので、あと2ヶ月はコミットしたことになる。早起きを含め生活のパターンに少しずつ慣れては来たけれど、気づくとほぼ半日は家に居ない生活をしていることになる。帰宅して慌てて夕食を作り、食事をして、シャワーに入り、髪を乾かし、ゆっくりしようと思った頃には既に9時か10時近くになっている。平日は「できるだけ」お酒を抜いているのでダラダラ食事していなくてもこんな感じ。職場の仲間は結構遅くまで会社に残っている。6時前にオフィスを
断酒は不可能だと思ってます。私には。禁酒、節酒を考える。来週、やってみるか?と考えたが、来週、なんと姉と母の誕生日が続く。なんだかおめでたい気分になり、飲みたくなる気しかしないじゃあ、再来週にするか?ん?なんだかこどもの日が入ってくるんじゃねーか?私が泣きたくなって飲みたくなる週じゃねーか?じゃあ、どーするんだよ!なかなか宣言出来ない。私はしたら、してみせたい。嘘はつきたくない、を通り越してやり遂げたい性格。けど、100%飲むであろう用事も入ってる。いつ?いつ?いつ??今だ
先日も年金受給年齢は70才まで引き上げられるのでは?という記事を上げましたが、まぁ、恐らくそうなりますよねもう親の世代のように「定年」「老後」という観念は希薄になっていくんでしょう。私は自分で仕事をしているので、ここまでという線引きは自分で決めることになります。考えてみたら我が母、塾で教えていたけど、彼女が70才くらいの頃に塾を畳んでいたと思います。母曰く、「生徒さんがいなくなった時がやめる時」。そうなんでしょうね。私も仕事がなくなった時がやめる時、かな?仕事が来続ける
ポテサラを業者のように大量に作ってしまいました。明日もポテサラ決定食べ過ぎてただいま動けません。ハンバーグ2個とポテサラと菜の花と竹輪の炒め物とお味噌汁。今日も貧血気味でフェロミア飲みました。フラフラーですねいっぱい食べて復活夕食前にプランク、ストレッチ、おしり筋トレ、背筋筋トレしました。いつもより少なめに今日は色々あって久しぶりにイライラしました。ご飯食べたら治りますが笑今日も1日終わりましたー。明日も頑張ろうおやすみなさい
これ、いつぞやの日経の記事です。「70才位まで働き、その後も一定の社会性を保ちつつ社会との繋がりを維持するためには、自分の体を大切にする事が大事」うんうん、そのとおり「がんは知識や行動で、ある程度コントロールが可能な病気」そうなのよ。人口の半分は罹患する可能性があると言われるがん。罹患するのはもちろん嫌だけど、かかってしまう可能性は否定できない。まずは罹患しないように知識と行動で武装して、罹患したらなるべく早く発見して、治療する。その後はがんサバイバーとして生きられるように
今日も暑かったまだ暑さに体が慣れないです。今日は貧血気味でクラクラー💫お腹と腰が痛いし、痛み止め効かないし今日明日くらいが1番辛いかなーと。こればっかりは仕方ない。省エネモードで過ごしましょうこうなる事もあるかと昨日作り置きと副菜を多めに作っていた自分ナイスさすがとしか言えないわ生理3日目プランク、ストレッチ、おしり筋トレ、背筋筋トレしました。いつもより少なめ省エネ運動。笑沢山食べてお腹もいっぱいのんびりテレビ見て本読んで、早寝します今日も1日平和に過ごせました。おやすみ
ブログのネタが思いつかないので、、理想の朝を書こうと思います。朝、、4時に起床。(現実は4時過ぎに布団の中に入ることがほとんど。。)穏やかなヒーリング音楽聴きながら、のんびり起き上がり、、レモン水などを飲み起き上がります。季節によっては暗いけど、、カーテン空けて日光を浴びて軽く伸びを~~。お空に向かって笑顔を投げ掛けます。で、、その時の気分でシャワー浴びてスッキリしてお着替え。。化粧水でお肌を整え、、すっきりしたところで、、また、お布団へ、、じゃなくて、、軽くストレッチなど。。
今日は飲みましたダイエットが調子良く進んでいるとついつい甘えがでてしまいますとりあえず記録だけ。生理2日目プランク、ストレッチ、おしり筋トレ、背筋筋トレしました最近筋肉が付いてきたのか、あんまり同じ量ではキツくなくなってきたのでセットを増やして行こうかと考えています。あと食事量を増やさないとゲッソリ見えてしまうので、食事量も少し増やしていきます。最近頬がちょっとコケないと言われて食べている量はお酒飲んでいる時の方が少ないので不思議です。浮腫みとかもあるのかな。毎日飲んでいた時は相当
暑いですね暑い外から帰宅するとあー飲みたいとめちゃくちゃ思います。笑今日は50回は飲みたいと思いましたねご飯いっぱい食べてなんとかセーフですが、これからどんどん暑くなって飲みたい願望がヤバくなりそうです頑張ろう。泣月のものが来たのでお肌の調子が悪いようなビタミン沢山摂取しないと駄目ですね。紫外線強いし今日もプランクとストレッチとおしり筋トレと背筋筋トレしました。貧血が酷い日以外はしとこうかなと。先月全然出来なくなっていたので、こわい筋トレや他の事は割とストイックに出来るのにお酒を
最近バタバタしていてゆっくり出来ずでした。今日はのんびりDAY昨日は5年ぶりの幼なじみと飲みに行って来ました相変わらずでよく笑いました今日もいつも通りプランク、ストレッチ、おしり筋トレ、背筋筋トレでした最近、背筋の筋トレを追加しました。おしり筋トレは少しずつ結果が出ているみたいで、垂れてたのが少し上がってると言われました。笑嬉しいです。来週の金曜日もこれも2年ぶりくらいに会う友達と約束しているのでそれまで1週間飲まずに過ごせたらいいな。頑張ろう。今日も1日平和に過ごせました。
飲みたい気持ちをコントロールするために。節酒を始めると、どうしてもお酒を飲みたい気持ちにかられます。飲みたい気持ちをいかにコントロールするか、あなたにあった方法をお教えします。あなたはA〜Dのどのタイプですか?Aつきあい上、飲む機会が多い方B気持ちがつい飲酒に向いてしまう方C身のまわりに飲酒の誘惑が多い方Dお酒を飲まないとイライラする方完全にオイラは、B😫B「思考パターン変更法」---気持ちがつい飲酒に向いてしまう方へ飲酒に対する心のもち方や考え方を変
食べても食べてもお腹が空くぞー。PMSかも晩はハンバーグ2個とポテサラとお味噌汁とコールスロー食べてチョコレート食べました。なーのーにまだお腹がすいている後で納豆とヨーグルト食べよう。バナナもいっちゃおうかなー笑プランクとストレッチとおしり筋トレしましたストレッチいつもより少なめ今日はノンアル飲みたいなーと思ったけど、雨で買いに行くのが面倒くさくて断念。爪をしてもらいましたパステル系のパープルと濃いめピンクで迷ったけど娘がピンクの方が可愛いと言うのでピンクにしました今日も平和な
今日はお出かけとお買い物昨日飲んだけどいつも通り動けましたε-(´∀`*)桜も満開になっててお花見してる人もいっぱい桜がきれいだー私は来週予定だけど散ってなかったらいいなたくさん歩いて足が痛いー。あとおしり笑今日もプランクとストレッチとおしり筋トレ今日も1日おつかれさまでしたおやすみなさい
今日は久しぶりに飲みました運動はプランクとストレッチとおしり筋トレ。いつもより多め明日の体調も心配だけど、連続飲酒にならないように頑張ります体調がどうなるかはまた明日。おやすみなさい
今日はボーッとして調子が悪かったバタバタし過ぎで脳がパンク状態かな休まる時間を意識して作らないとお酒飲んでたら勝手にスイッチがOFFになってたけど、飲んでなかったらスイッチの切り方が分からない長年お酒飲んでたからな。やれやれだ身体が変化したのはとても幸せだから、次はこういうメンタルの変化も観察していこう明日も頑張るぞプランクとストレッチとおしり筋トレしました。とりあえず記録だけあと1週間で30日おやすみなさい
今日も忙しくアルコール欲求なく過ごせましたブラックのテーパードパンツがくたびれてたなと思いユニクロに買いに行きました。いつも通りMサイズ持って試着室で着替えたらブカブカでSサイズぴったりになっていた元々のやつもくたびれたんじゃなくてブカブカになってたのかとにかく嬉しいまだ1ヶ月もたってないけど、禁酒効果が出てきているようですサイズダウンだけじゃなくて引き締まった身体を目指したいと思います。今日もプランクとストレッチとおしり筋トレ疲れていてストレッチが少ししか出来なかった。おしり筋