筋ﾄﾚ

整体で身体を書き換えていくことは身体を開発していくことでもあります。自分で身体に触れることも、そう。身体は適切に開発していくことで、もっともっと快適にしていくことができます。想像を超えた快適さを得られる。快適さを獲得しながら、自分が望むスタイルへデザインしていくことが可能です。そして、快適を獲得していくプロセスそのものが楽しいのです。変化の過程から楽しめる。それは本来の自分に出会っていくプロセスでもあると思います。その可能性を知らないことは、人生でとてももったいないことをしている

北海道の美味しいものや風景と共にバツイチ50代女子の日常を綴ってます♪筋肉痛ですっ(￣▽￣;)昨日、友達との約束が無くなり「日曜日だからドニチカ遊びしようかな〜」って思ってたんだけど※ドニチカ遊び→地下鉄の土日祝に買える乗り放題切符（ドニチカ切符）であちこち行ってみようかな〜っていうひとり遊びなんとなく気分が乗らず家でうだうだし午後からは久々にジムでちゃんと筋トレしてきました！そう…近頃ジム熱が前よりも冷めてきたのとなんとなくなーなーな感じでマシンしてたから筋肉

こんにちは！ちまです投稿ネタを見ていたら「#健康診断までに◯◯する」というネタがあったので、今日はそれについて書こうと思いますちょうど１ヶ月後に会社の健康診断があるんです「#健康診断までに◯◯する」の言い方で言うと…タイトルの通り、#健康診断まで超健康的な生活をします("までに"が"まで"になっていますが気にしないでください)超健康的な生活はどんなものを想定しているかと言うと・１日1200kcal前後・PFCをバランス良く食べる↑これは「カロミル」という

根本的な改善で楽で綺麗な体を作る姿勢・歩き方コンサルタントYURUKUウォーク考案者ノリコです。50代は、更年期症状や閉経後の症状に悩まされるなど、心身ともに40代の頃には感じられなかった不調が起きる方が多いため、健康について最も考えさせられる年代だと言われています。体の衰えを防ぐために、筋トレを始める方もおられることでしょう。ですが、今までに感じなかった不調に悩まされるようになり筋トレを始めた方で、以下のように感じている方はおられませんか？少し動いただけで疲れる体の節々が痛む

昨日の"ゴチになります"で「正座からジャンプして立ち上げる」ができるか？ってやってましたがゴチメンバーは勿論ゲストの松下洸平さん石川佳純さんも軽々こなす石川佳純さんは元スポーツ選手ですからまあ、出来るかあまりにも皆さん簡単にやらはるから凄く簡単に思えてわたしも出来るかな(*´艸｀*)なーんてやってみたらドスン、バタンゴン、ゴンとひゃーっ全く出来ない飛んだつもりが膝を強打したり横向けに倒れたりして結構、難しい無理くり続けたらどっか痛めるかもね😅もし

みなさまこんばんは同僚に健康な人がいない場末の薬剤師です。閉店後店の数字とドラッグの数字を見ていたら他の売り場の上司が尋ねてきましたこの上司は年下なのですが以前にいた時と同様に姿勢がメチャメチャ悪いんです20代後半の時に担当者として話をしていまいたが背中が丸くなっていて目線を足元の50㎝先を見ながら売り場を歩いているそんな人でした随分と性格が暗そうに見えます。そうではないのですが傍から見るとそう感じま

ひさっびさの体調不良が続いてます。シンドイ思えば決算から仕事がめっちゃハードな日々で疲労困憊中にPTAが丸一日差し込まれ、それでも家事はあるし、お弁当もある日々。トドメは雨の中、PTAで使用するビブス代金を振り込みに行ったあたりだと思います。ボコボコって、口唇ヘルペスができたときに、ああ、私、無理してたんだなって思いました。もちろん、シェディングも疑ってますけど、自分の過労が原因でシェディングに負けたってのもあると思う。でも、これから健康な人はますます減ってく

今日は木曜日なのでジムに行きました。今月４日目です今日のジムはフロアに５人。ランニングは時速５．５ｋｍで５分歩き、時速７ｋｍで１５分走り、時速５．５ｋｍで３分歩き、時速７ｋｍで７分走りました。走り終わった後の心拍数は１４２。今日もフロアは暑かったけど、あまりバテませんでした。筋トレはいつもの４種類。頭から顔に汗が大量に流れ落ちました運動の後はすっきり。まったりコーヒータイムです昨夜は夫が飲み会だったので、1人夕食でした。作り置きして冷凍してあった、餃子を焼きました

皆さん、聞いてください。これは私が本当に体験した話です。休日・午前中のジムにて休日は平日より少しゆっくり起きて早朝ではなく朝８時くらいに行くので他に人がいることが多いのですが、その日は特別混んでいる感じでした。と言ってもみんな男性ばかりで奥で重量挙げをしている人が多くマシン系は空いていました。ラットプルダウン(背筋)に人がいたので待っている間に違うマシンをやろうと思って３つぐらい違うのをやっていました。１つにつき10分ほどかかるので30分。その間ラットプルダウンをチ

お水です１年前パーソナルトレーニングに通っていたときにトレーナーさんにおすすめされて以来１日２Lのお水続けています昨日は高橋一生さんの結婚が発表されましたね妹にラインを送るとすぐに立ち直った様子だったので安心しましたその後娘から二重の虹の写真が送られてきましたすぐに夫とベランダに出てみると見えました写真ではあまり伝わらないかもですが「わあ♡」と声が出るほどきれいでした

GWも終わり薔薇の季節🌹蒸し暑くなるのをどう乗り越えようかな？最近、ちゃんとしたストレッチなんてしてなかったなぁ〜って、今さらですけど💧気がつくきっかけになったのはストレッチ専門店でトレーナーさんの施術を受けてみて😅思い返せばコロナ禍初期の宣言下では、外出を制限されていたのでYouTubeなどを検索してあれこれストレッチとか筋トレとかを暇に任せてめちゃくちゃ励んでいたのですけどね💦解除されて動けるようになってからは気持ちは外に向いて、すっかりストレッチはおろそかにもちろんレッスン

母の日とパパの誕生日は何年かに一度、かぶる今年がそうだった今年は、母、義母、パパにプレゼント用意しなければならない母達には毎年、花をしていたけど、花はいつか枯れるし、今年は違うものにしようかな〜と思い、ショッピングモールへ商品券でも渡そうかな〜と思っていたら母の日コーナーで、パパが美味しそうなお菓子を見つけたので、それにした例年よりかなり安上がり物価高だからさ…すまんねこれじゃ経済回らないねパパは前日からレアチーズケーキ作ってくれたすごいね私でも作った事ないわ

こんばんは水曜日終わりました今日は、何ヶ国語の資料を作り頭が良くなった感じいやー楽しかった。コジカナ天才Google天才笑頭をつかったので、これから身体をつかいに行きますか日曜日は…旦那さんと仲良くウォーキングお散歩喉乾いたし…お腹空いたねこしがやされグルメいつものお蕎麦屋さん行きましょうイチローズで、乾杯🍻ちゃんと、うすはりグラスうすはりタンブラーM(木箱入り2P)松徳硝子2741020日本製国産業務用来客用ギフト贈り物プレゼントシ

ただいま、2週間ベージニオ休薬中です。レトロゾールだけ飲んでいるのですがかなり体が楽になっています。こんなに違うものかと。レトロゾールだけだとパワー不足なのでベージニオでパワーアップできそうですね。と主治医に言われて始めましたけど治療だけではなく副作用もパワーアップしていたとは現時点で軽くなった副作用ホットフラッシュの強度ホットフラッシュの継続時間日中の眠さの強度メンタルの不安定の幅（もちろん下痢はありません）現時点で舌先の口内炎は

今日は早朝から１ヶ月ぶりにパーソナルトレーナーと筋トレいやぁ〜〜〜筋力ってすぐ衰えるよねもぉまた振り出しに戻るって感じでしたトレーニング後足が震えてたわ。。。。いや〜〜疲れたからの２ヶ月前に車を後ろからぶつけられ『呪われてる日ってある？』今朝ブログを更新しようと思ってふっと見ると２年前の今日の記事が出てきて『車の不注意事故とフレンチレストラン』昨日ショッピングセンターで…ameblo.jpその後保

今週は、昼と夜が別の場所での開催となります。片や長水路、片や短水路。しかし、この時期にすべきことは同じなので、反復距離やレストの設定に変化をつけながら、その環境を最大限に生かした内容を提供しています！今週は、レース期のレースペース感覚を研ぎ澄ませ、レースを再現した疲労状態でラストスパートを発揮できるようにしていきます。昼の部１と２はいつものルーティンですが、３でダイブをしますので、２はパドルの有無は選択で結構です。３今週は２５と５０です。いきなりここで５０のダイブがあります

最近は残業が以前より多く、トレーニングの時間が割きづらくなりました。今日も少し帰りが遅くなり、走りはオフにしてストレッチと筋トレを。昨日のリハビリトレランから、大きな問題は無し(まだ左のおしり〜ハムの痛みはありますが、今現在痺れは無し！)先日、梨状筋症候群と投稿したら、同じく梨状筋症候群で悩んできたと言う横川さんが、やり続けたら症状が良くなったと言う股関節のストレッチのYouTubeを送ってくれました【本気の人専用】ただ股関節を伸ばすだけで速くなるストレッチが判明【タ

【厚生労働省eJIM】”統合医療とは？”考え方や注意点を解説”「統合医療」とは？”統合医療の考え方や注意点について解説しています。厚生労働省は「統合医療」を「近代西洋医学を前提として、これに相補(補完)・代替療法や伝統医学等を組み合わせて更にQOL（QualityofLife：生活の質）を向上させる医療であり、医師主導で行うものであって、場合により多職種が協働して行う...youtu.be日本のがん治療医筋トレしないガリ勉ばかりムキムキ💪いないぼくは勤務医時代研究医時代

最近コロナもひと段落したためか接客業やお菓子などの製造業の方は、いっきに多忙となったようです。私の患者さんも多忙そして過労になっている方が増えています。毎日２２時くらいまで仕事をして寝るのはかなり遅く朝早く出勤なんて生活をされているようです。これに伴ってかメタボリックシンドロームや糖尿病の数値の悪化をきたす方も本当に多くなっています。先日３０歳台の男性が受診しました。メタボリックシンドロームとそれによる糖尿病高尿酸血症脂肪肝がある方で真面目に節制

この前、久しぶりにジムでパーソナルトレーニングを受けたら、1番最初のLunge2セットだけで、気分が悪くなってしまい、リタイア多分、息を吐く方にばかり気を取られてしまい、ちゃんと吸えていなかった。目眩がして、変な汗が吹き出てしまったのです。いくら久しぶりのセッションとは言え、自分の体力の無さにちょっとショックそのくせ、しっかり筋肉痛。さらには、何故か腰が爆発しそうに痛い。私、反り腰なのですが、それが最近悪化しているのかも仕事をしている時、目が悪いから多分無意識に顔をスクリーンに近づ

マラソン＆4倍day✨️エントリーお忘れなく😊Instagramにダイエット記録載せたのですが、Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comダイエット開始から丁度10ヶ月の記録⬇️はい。思ったよ

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.2kg体脂肪14.0％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

「あー！時間がなーーい！」おっと、最近のさっきーの心の声が漏れたおれは、じかんが、ないんダヨーン特にオチビッタが小学校に入って、やること考えることが急激に増えたやりたいことだらけで困ってるんだ！！！世の中のお母さんにあるのは「優先順位」だけですね子がいてもいなくても、ミドルエイジともなれば毎日忙しいじゃない？親の介護が入ってくる人もいるだろう。自分じゃないことで悩みだすのが30代以降なんじゃないかしら。で、どんどんどんどん毎日が過ぎてって、気がついたら年齢がひと

生き方改善の温活と運動。この二つは運動して筋肉つけることで体温上げるという意味では繋がってますね。なのでどっちがどっち？どっちでも良いやって感じで深く考えず。温活は真面目にやってますいかんせん病気が分かる前まで低体温も低体温。36度なんて風邪ひいた時しか超えない。基本35度台。なかなか妊娠出来ないでいる時も漢方医に低体温は妊娠できない‼️って何度も注意されました。それなのに冷たい飲み物大好き。キンキンに冷えたビール、シャンパン、氷たっぷりのアイスコーヒー、アイス、欲望のままに口にし

こんにちは大阪市は晴れ今日の予定スー坊(小３)遠足ピカソは相変わらず高熱(朝は39.7℃)が続き仕事を休み子供部屋で隔離しておりますコロナもインフルも陰性だったし「喉が痛い…」と言っているのでモーとオジョー(高２)が以前罹った扁桃炎だと思います亭主は元気で留守が良いんだよ～早く良くなってね！！多忙なオジョーはしばらく生徒会と体育祭の応援団のパフォーマンス練習が続きます…オジョ弁当豚肉ケチャップチーズ焼き卵焼き竹輪きゅうりタコ・カニ赤ウインナーパイン・

友達がヨガにハマってまして、その子の家で一緒にさせてもらったんですが、意外と私の体、柔軟性があって柔らかいのか上級者向けのポーズが次々にできてしまいました。できると嬉しくてハマっちゃいますよね。色々ポーズしたら血流が良くなったのかめちゃめちゃ体がスッキリして、有酸素や筋トレもいいけど、ヨガもいいなぁと思えました。これから毎日してみようかな。コラーゲンはやっぱり髪や爪やお肌だけでなくて、骨とか関節とか軟骨とかこれから加齢で心配になる部位にも絶対摂取し

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれの身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安

おはようございますハナキン始まりました昨夜、楽しく飲んで久々に、大好きなものいただきましたやらかした分、明日は運動頑張ろう今日じゃないのはなぜ？月曜日健康の日お風呂が、お休みになるから行きましょうあっ今日から復活だぁ大分県別府の湯♨️♨️♨️行きたいなぁー行かない時は、飲むしかない飲んでも飲まなくても、お金ってかかるよね塩原の湯♨️♨️♨️を出て…向かったのは…こちら💁‍♀️わかるかなぁ個性的なお店びっくりドンキーさん汗流した意味よ外食カウント42

てつそうです。いつも、いいね、やフォローをありがとうございます。とても、励みになります。こちらは、肺がんステージ4と診断された自分の生活と、その心の変化を日記として書いています。5月16日【朝の体調チェック】ランマークの倦怠感も抜けて､朝はスッキリ起きれて体調もいい。身体の痛みや軋みも感じる事は無くなった。気になるのは、体重は変わらないが明らかに筋肉が落ちている。主治医からは『身体の負担にならない程度なら、筋トレはしてもいいでよ。』と、言われていた。

障害や馬場など、馬術競技の規定の経路を繰り返し練習するような運動ではなく、馬場内を自由に走り回りながら、一つ一つの扶助操作に対する反応を確認し、馬の身体の使い方の質や運動へのモチベーションを高めていくためのトレーニングとしての運動を、平地での運動、というような意味で『フラットワーク』と呼ぶことがあります。ある意味では、一般的なレッスンの運動のほとんどはフラットワークである、ということも出来そうですが、いざ、「自由にやっておいて下さい」などと言われても、普段部班レッスン中心