筋ﾄﾚ

肥満治療について糖質制限食（LC）と脂質制限食（LF）の有効性の論争がありますが様々なことがわかってきました。体重は糖質制限の方が速やかに低下します。但し減るのは筋肉。一方脂質制限は体重の減少は緩やかですが減少するのは脂肪。私の体組成でも内臓脂肪はいつも過剰で、週2回以上の筋トレ計３時間にもかかわらず筋肉量は標準に留まっています。このことからも糖質制限は筋トレが必須であること。糖質を控えれば何を食べても良いわけではない（脂肪を中心としたカロリー制限も重要）。何事もほどほどに。という

皆さんこんにちはブログの出だしって、なんて書いたらいいのかいつも悩むハルさんですw今週は年1のお楽しみ✨ビューティーワールドがありましたね〜関東の皆様は行かれたのでは?？いや、全国からくるのか私は初日に参戦しました〜雨☂️にもかかわらず毎度毎度のすんごい人でした‼️皆さんいろんなブースに回るのに一生懸命〜私も沢山回りたかったけど仕事の連絡が途切れなくってなんだか集中できませんでしたそして数名の知り合いがよく私の事発見する事私は自分から誰ひとり見つけられません笑

こんにちは今日は、ななちゃん部活なしで15時半に終わるので、送迎後はそのまま時間を潰してます。私の時間の潰し方と言えば…1人カラオケ🎤とジムだけです😅と言う事で、1人カラオケ🎤急に思いたって行ってきました３時間、いつものように歌いまくり♪今日は、久しぶりに最高点が出た✨と思ったら、平均点が高い曲でした😅今回、書くのは前回の1人カラオケ🎤です。この日は、アプリから予約して行きました。前回がジョイサウンドだったのでDAMにしました。5/8に行ってます。この時、行った時から9日しか

まだ妊娠中なんじゃないかって思てみたり。昨夜はスーパーで大好きだったお酒を久しぶりに買いました。澪(MIO)っていうスパークリング日本酒。これ美味しい〜んですよ。自暴自棄になってから久しぶりのお酒でした。しかし中々酔えないこと。。今週の末にはお台場まで行かなくちゃいけなくて、そのあとは車屋さん。最近は運動もしてなくて筋トレもちゃんとしてないから体がなまってます。途中で倒れないか心配。自宅にジム作ろうか検討中・・(多分つくる)近々、医師である友人を家に招いて2人で飲みパーティーで

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です！【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方（18時以降）上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日（12時30分～17時）・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】5月17日(金)16時45分5月

こんにちは！いい天気になりましたただ今の気温は26℃、少しの散歩でほんのり汗ばむなら気持ち良いもんです長時間の外でのお仕事など急に気温が上がり熱中症が心配の季節になりました気をつけましょうねさて、昨日庭に降りてみましたバラが咲いていました今年も雨風にも負けず元気に咲いてくれていますミニバラも元気ですよ寄せ植え用の小さな苗もたくさん花が咲く様になりましたピンクに黄色に赤今年も楽しませて貰います癒されてますなぁ～

はたらく女性の恋愛とキャリアのコンサルタントlilyです・自己紹介はこちらはじめまして・夫について良夫さんはこんな人婚約者・良夫さんとのこれまで・14年にわたる婚活のあゆみはこちら20代婚活以前(結婚相談所期)番外30代アラフォー婚活①のまとめ・アメンバーは現在募集しておりません大阪遠征前の移動のためと諸々のメンテナンスのためこの数日は札幌で前乗りでした。通院と美容院とエステと＋αここじゃなければできない予定を分刻みでこなします。23℃と暑かっ

ジムで腹筋マシーンをやったら腹筋がつりましたタマです(¯―¯٥)どんだけ筋肉ないんだか慌ててストレッチスペースで腹筋を伸ばす。オットセイの様に、顎まであげるとよく伸びます。15分ほど伸ばしたり休んだりを繰り返してやっとつり感が消えました(¯―¯٥)ホッ結局、筋トレしっかり30分、ウォーキングマシーン無理し過ぎない程度50分やりました細切れ睡眠で寝不足なので深追いは禁物！帰宅したら届いてました♪一回分の小分けタイプですヨーグルト味は、美味しかったら、今愛用しているグレープフルーツ味

こんにちは天気よしで暖かい今週ラストの透析。変わった事もなくドライで終了。帰った瞬間、イライラ。うちのポストはダイヤル式なんだけど、何も設定してないんです。なのに、しょっちゅうロックがかかるんですよね。うちの郵便物なんか盗む人なんかいないし、いちいちロック解除するのも面倒。今日もまたロックがかかってるので、ついに怒り爆発して郵便局に苦情の電話をしました。よかれと思って、ダイヤルをクルクルっと回すんだろうけど、勝手に人のダイヤルを触るな文句言いまくってやったわ。透析が終わって、血圧が下

戦う時間が多い＝戦闘モード＝アドレナリン過剰分泌となりなります🫡アドレナリンは交感神経を刺激しますので、交感神経優位な時間が多くなります😅血圧上昇、血糖上昇、筋肉の過緊張で肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、めまい、ふらつき、耳鳴りなど、様々な不定愁訴が増えてきます🤣つまり、上記のような症状で悩んでいる方は、戦いをやめてみる習慣を、身に付けることが大切になってきますからねー😁そんなお話しです😉2024/5/17(金)06:40頃の、1030投稿目のインスタライブ動画です✨YouTubeにも、

こんにちは、たまごんです。本日遠足でした。電車に揺られながら更新中。長女は主人と、次女は私とで各クラスのレクリエーションに参加。次女は全く参加せずでした。ほんま帰りたい。お弁当は夜中に筑前煮とブロッコリーコーンと蒸し鶏のサラダ、ハムとチーズのぐるぐるは先に作っちゃいました。朝楽できるかなと思いましたが、結局海苔巻きリクエストだったので時間かかりました朝から酢飯パタパタだるーーーー！頑張った甲斐あって？どのおかずも人気で結構食べてくれたので私は足りずダイエット中だしもの足りないくらい

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木曜日はまず筋トレから①ベンチプレス（ラーセン）20kg×10、60kg×1080kg×7・6・6②インクラインダンベルベンチ22kg×10×3③シーテッドロー30kg×10、40kg×10、45kg×10④クランチ80、30入浴はささっと済ませて一度帰宅して、MeetUPへ当日は会社パイセンを誘い、ふた枠コマ（2時間）抑えクラブを振いました気に入っていただけたようで、入会あるかも？です大口駅前ゴルフレンジミートアップ住所・横浜市神奈川区大口通139-1営業時間

お友達と、LINEです。チューリップちゃん30代のときは、バレリーナみたいに、スタイル良かったよね。お尻も、脚も、ピンと、上に上がっていて、凄いな。なんか、努力してるのかな？と、思っていたよ。なんか、していたの？と、聞かれたので。。。痩せている30代のころは、ストレッチや、筋トレを毎日して、毎日、たくさん歩いていたよ。と、答えました。だからだね。と、言われました。

健全なダイエット記録でXアカウント凍結されました。記録の文章問題無し写真も体重と食事だけこれでアカウント凍結って酷い何が慎重に審査したところなんだ？モロだしのエロアカウントは、問題なくてダイエットアカウント凍結ってどういうことX、マジ許さん

作業所から帰って来て脱力している🤔今、米を炊いている🤔納豆ご飯と卵かけご飯🍚で食べるつもりだ🤔日課のハムストリングスの筋トレをして夕方、マックにハンバーガー🍔を食べに行く。僕の落ち着きのなさは何なんだろうか？発達障害的には多動らしいが🤔本当にそうなのだろうか🤔友達に呼ばれた時にすぐ行けるように生活をせねば🤔今の状態では仕事は、無理だな🤔掃除、洗濯せねば🤔

今日の夜中の０時くらいに、右肩の痛みで目覚めてしまった。右肩が筋トレのしすぎで損傷していて、整形外科に行って薬を飲んでるけど、いつもは目覚めると右肩が痛かったりするけど、我慢できる程度、右肩を急に動かしたり無理に動かすと激痛が走るのだが、今日の夢の中で、右手で虫を払った夢を見て、たぶん、夢と現実でリンクしていて、現実でも右手を払ったと思う。そしたら、それが右肩の無理な動きだったらしく、激痛が走り、あまりの痛みで声をあげてしまった。それで

チラシ完成しました✨それに伴い、開店します。皆様のご来店お待ちしております。相談など詳しい詳細などがあれば、お気軽にお問い合わせ下さい！パーソナルトレーニングジムRIOTPrivateTrainingStudioCHIBAField〒263-0031千葉県千葉市稲毛区稲毛東2-17-13稲毛東ハイツ201JR稲毛駅西口徒歩5分京成稲毛駅出口徒歩4分駐車場なし※お近くのコインパーキングをご利用下さい営業時間9:00~21:00（不定休）初回体験パーソナルト

こんにちは^^ダイソーパトロールで…かわいいパステルカラーのイヤホンのコーナーよーく見てみると…東京ガールズコレクション×ダイソーカラーの組み合わせもかわいいですね！完全ワイヤレスイヤホンツートーンカラーピンク×イエロー1100円（税込）品番と詳細です。パープル×ライムグリーン品番です。品番です。ホワイト×ライトブルー品番です。他にカラーの組み合わせ逆バージョンありましたが割愛させていただきます。ダイソーでチェックしてみてくださいね！今日も爽やかなお天気です

５月17日㈮☀昨日の凍える寒さ一転今日のお題は「金亀虫」こがねむし黒き背は玉虫色に金亀虫伊勢おかげ横丁の山口誓子俳句館で入賞した俳句ほしい人は取りに来てと伊勢まで取りに行くのは難しい電話したら着払いで郵送可と初めての短冊です短冊になるとより俳句らしくみえますいやいや、俳句なんですけど、いつもはスマホで打ってるだけだから今朝から嬉しいことが体重７７．７kgでしたＭＡＸ８０．２kg(２週間前)△2.5kgストレッチのおかげかな見た目は何も変わりませんでも、嬉しい

TRASHでは女性会員さんも男性会員さんもフィットネス会員さんも選手達もフィジカルトレーニング(俗に言う筋トレ)をよくします‼️女性が筋トレを行うことで、ダイエットやアンチエイジングに効果があります🫡‐ダイエット効果‐1.基礎代謝の向上:筋肉量が増えると、安静時の消費エネルギー（基礎代謝）が上がります。これにより、日常生活での消費カロリーが増え、脂肪が燃焼しやすくなります。2.体脂肪の減少:筋トレは有酸素運動と組み合わせることで、体脂肪の減少を促進します。筋肉量の増加により、体が

「筋肉バカ」とマッチョの悪口を言う陰キャたちに伝えたいこと貧弱ボディの男たちほど、マッチョに対して「筋肉バカ」と陰口を叩くが、筋肉をつけるには高度な精神の働きが不可欠だ。実際、意識高い系のデキるビジネスマンの多くが、ジムに通って肉体を鍛えている。仕事で目的や目標を達成するためには、自分をコントロールする力、つまり自己管理能力が欠かせない。そしてこの力は、筋トレで高めることができるのだ。diamond.jpぼくは筋肉バカ💪研修医のときからいつもジムに💪筋肉量だけは自身あるまー

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この間の日曜日は母の日でしたね☺️毎年、お花は亡き母のために買います。今年はこんな感じです。真紅のカーネーションを可愛らしい花が囲んでいます。ホントは、3つ花をつけたオレンジのミニバラも入っていたんですが何日も飾っていたので元気がなくなってしまいまして…外しました。…飾ってすぐに写真を撮ればよかったーーー😣お花屋さんには、かわいいねこちゃんがいるんですよ😺ステキな花飾りをつけてます🏵後ろ姿😺かわいいなあーーー❤️さて、母の日の話の続き…こねこ中に「最近、カレーを食べ

今日のナーサリークラスは3組の親子が参加されました自由遊び少し年上のお友だちは小さい子にとっても優しくてみんなが笑顔になります🤸🏻‍♀️体操🤸🏻‍♀️たかいたかいーひくいひくいーお母さんも筋トレですテープをくぐったり飛んだり、、手遊び♪あたまかたひざぽん♪ひげじいさん♪かたつむり📕読み聞かせ📕「だるまさん」「きんぎょがにげた」📖聖書のお話📖「アブラムの信仰」「アブラムは、主が告げられたとおりに出て行った。」（創世記12:4）気温差があって、体調を崩しやす

ヒールの高い靴は、足が痛いし疲れるから苦手！しかも普段歩いているときには気にならなかったけど、どうしても膝が曲がる、、それは、なぜでしょうか？自分を大切にする一歩が、生きる楽しさに♡歩き方と姿勢習慣で印象美人になるサポート井手愛美です。プロフィール/ご案内中のサービス/お問い合わせハイヒールでキレイに歩いている女性を想像したとき、まっすぐスラリと伸びた脚が頭に浮かぶのではないでしょうか？美しい脚で高いヒールを履きこなしたい足に合っていて、足が動けばキレイに歩けるように

(その前に梅雨か…)

2024/05/17正真正銘のおはようございます。晴天の川崎です。今朝の体重はコチラ↓昨日も「ペラテス」しているので、もう少し減圧できそうなんだけど～カーボディプリートも今日でラストやねん。今日はトレオフなのですが、減量中につき有酸素運動はしておこうと思いまして。ジムまで往復腹ペコウォーキングをしました。ジムにチェックインしてトイレを拝借してチェックアウト帰宅してすぐに朝食です↓１食目にんじんのラペ、ゴーヤの酢漬け、ゆでたまご、アイスナッツラテにんじんの

こんにちは！くびれ脚プロデューサーの高瀬まいこです私、アラシックなんです。（嵐ファン名）松潤が独立しましたいろんな思いがありますが応援し続けます！残1席＼からだの癖・性格タイプ診断付き／性格タイプ別でスルスル細くなる！脚やせセルフケアオンライン個別体験会セミナー形式:zoomでのオンライン体験参加費用:通常料金15,000円のところ10名さま限定無料でご招待詳細とお申し込みはこちら↓↓↓↓↓↓https://d9epn.hp.perai

本日の上野原、青空食堂は初夏の最高の風が吹いておりますよ！いや！暑いです(^^)山梨加圧トレーニングクラブ＆tonedbodyの平井ケイジです👍いや〜夏ですよ。夏！今日もお外でお昼ご飯です。そして本日の最高級グルメ！ファミマの三食そぼろチキン南蛮弁当とペヤングソース焼きそば豚骨醤油味(^^)このペヤングソース焼きそばの種類の多さと遊び心が私は大好きです。この味はふざけているだろ〜って言うのを普通に販売する会社が素晴らしいです。そして開発している方も楽しいと思いますよ。そんなペ