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こんばんは🌹✨今朝は、晴れ晴れとした気持ち良い朝でした。お仕事は、今週ずっと忙しくバタバタと。夜は、もうこんな時間という感じで筋力トレーニングしなければと思いたって、無理ない程度隙間時間に始めました体温、血圧、体重計測は毎朝の日課だけどタニタの体重計って、活用するとBMIだけではなく、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、骨量、基礎代謝、などなど出るんです。そして、あなたの体内年齢と出るんです今まで、体重測ってハイおしまいでしたがもっと気にする事にしました。という事で、少し運動を
『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?』〜刺激の変化により筋肉を成促進させるマンデルブロトレーニングとは?〜今回記事より、マンデルブロトレーニングという、筋肉に与える刺激内容によってトレーニング方法…ameblo.jp『非線形ピリオタイゼーションの一種!筋肉成長が頭打ちになった方に効果抜群のマンデルブロ法』刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マンデルブロトレーニングとは?『刺激の変化により頭打ちになった筋肉を成長させるやり方!マ
アスリートの脅威の体脂肪率男性と女性では体質が異なるため、標準の体脂肪率も大きく異なります。例えば、18~39歳の一般男性の場合、理想とされる標準値は11~21%。それに対し、同年齢の一般女性の場合は21~34%が理想とされています。しかしこの数値は、一般人の場合。スポーツを生業とするアスリート達は、競技にもよりますが、この基準値を大きく下回る場合が多いのがほとんどで、上記のような医学的な観点から見た基準値とは違った見解で体脂肪率が評価されることがあります。体つきをみていると想像ができる人も
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)
日記。どうも。引きこもりすぎて体力落ちすぎ、筋肉落ちすぎな私です。もうね、筋肉落ちすぎて不健康極まりない事態でさ、筋トレしよう!!と脳内で決意しても脳内ゆえに意志薄弱で自分に甘く、明日から明日からでやり出さず…そんなダメな子(中年)なのでここに宣言しますこれから毎日筋トレします!!!とりあえず筋力落ちすぎでろくなメニューできないと思うので低負荷で一ヶ月毎日やること。毎日しないとサボり出すので毎日だ!(ガチで筋力アップ目指すなら高負荷で数日おきが効率いいん
ツイストエアロステッパーpremiumsp-600とsp-200は、どちらも東急スポーツオアシスが販売しているツイストエアロステッパーです。基本的な機能や性能はほとんど同じですが、以下の2点が異なります。デザイン・カラー展開sp-600は、木目調のデザインで、チェスナット、ウォールナットの2色展開です。木のぬくもりを感じられるデザインで、リビングや寝室など、さまざまな場所に置くことができます。sp-200は、ホワイトのデザインで、1色展開です。シンプルでモダンなデザインで、どんなインテ
川西市にある少人数制のヨガ教室【manayoga】まゆみです◡̈︎【モーニングヨガ】am8時〜9時15分毎月第1,3土曜日曜(不定期開催)朝の時間呼吸に合わせてゆっくりじんわり、まずはストレッチのようにカラダをゆるめていきます。レッスンのラストには、「一日の始まりに太陽に感謝する」という意味を持つ、太陽礼拝を数回おこなっていきます。12のポーズを呼吸に合わせて連続しておこなう太陽礼拝、お休み
『ベンチプレスでシャフトを手の平のどこで持つべきか?また前腕角度についておさらい致します!』『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは?』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプ…ameblo.jp『ベンチプレスでシャフトを乗せる手の平位置と肩甲骨から手を結ぶ線の重要性とは?』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがありま
『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ!というのが上記動画で…ameblo.jp『ベンチプレスでシャフトは強く握り込まないのが基本〜タイプ別握り方、下ろし方、強化、ケア』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…
こんにちは。スポーツジムコスモス溝の口本店の大塚浩之です。本日はタンパク質量の覚え方について、ご紹介致します。栄養のお話をさせて頂く際に、よく「ハンドポーション」のお話をさせて頂いております。それでもなかなかタンパク質が取れない、どれをどのくらい摂ったらいいのかわからないという方にオススメ!タンパク質は1日の最低摂取量として体重1kgに対して1gということはご存知かと思います。できれば1食あたり20〜30gのタンパク質の摂取を意識して頂きたいです。20g
みなさん、おはようございます!交通事故治療が得意なひなた整骨院です☆詳細はこちら⇒http://thanks-hinata.com/blog/5671今日の担当は野津手です︎みなさん、いきなりですが、初動負荷トレーニングって聞いたことありますか??初動負荷とは、その名の通り動き初めに負荷をかけてトレーニングするやり方なのです(^^)(^^)そのままですが...最近すごく有名になってきている
こんにちはアルペンクイックフィットネスショップス市川店です\10日間無料体験実施中!/4月24日(水)まで10日間無料体験を実施しております少しでも気になっている方は是非この機会に体験してみませんか予約制となっておりますので、気になる方はお早めにご予約をお待ちしております無料体験お申込みはこちらからアルペンクイックフィットネス|無料体験申し込みアルペンクイックフィットネスは、忙しい毎日の中でも健康でキレイなカラダを維持するための、女性専用フィットネスです。www.a
ロシアンルーティンとは?ビッグスリー3種目を確実に伸ばす伝統的かつ科学的なプログラム『ロシアンルーティンとは?ビッグスリー3種目を確実に伸ばす伝統的かつ科学的なプログラム』今回記事より、スポーツ大国ロシアで生まれたトレーニング方法をいくつか紹介します。始めにロシアンルーティーンについてです。基本8レップ(回)できる最大重量で6r…ameblo.jp過酷で知られるスモロフプログラムの短縮版?ロシアンスクワット法は短期間で確実に筋力が上がります!『過酷で知られるスモロフプログラムの短縮版?ロシ
『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ!というのが上記動画で…ameblo.jp『ベンチプレスシャフト握りは肩腕の開き具合と下ろした際の肘位置が大いに関与します!』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…ame
⚠️メインステージクリア後の情報が含まれます。年末年始は夫と共にDVDや撮りためたテレビ番組などを観たりで、リビングのテレビ画面が開かず、リングフィットアドベンチャーをする時間が作れなかった。夫も4日から仕事始めで、私も筋トレの時間も作れるようになったので、6日についに最終ワールド69をクリアしました!こんなふうに祝ってくれる㊗️これまでの最終戦同様、ドラゴ戦だけで30分ほどかかった。ダークドラゴを倒すと吸収されていたマスターフォーが解放される。ドラゴにもう俺達ではお前の相手をして
筋力を付ける
マシンピラティス15年のお付き合いの美容師さんに教えてもらった『マシンピラティス』隣駅にできると聞いて、さっそく体験に行ってみた術後もうすぐ5ヶ月、筋肉落ちまくってるはず仕事スタートまでに落ちた体力戻さねば犬の散歩だけど、歩いてる、夜はストレッチとできる筋トレ。(プランクは傷にひびく〜)無理なく筋力アップ体幹トレーニングできるものを探し始めたとこで、美容師さんからのステキな情報GETもう何年も市の体育館でやってるヨガに通ってる。ヨガは筋トレではなく、『整える』
昨日の続き。『知らなかったなぁ…』山本義徳先生の筋トレ大学でアシスタントをされていたタケタコタン(竹迫さん)が卒業されるそうです。卒業される理由に驚きました。私も、5年以上通った筋トレ教室を退…ameblo.jp(私もコメントさせていただきましたが、発信者からのいいねがありませんでした。こーいうの何気に気になります)しっかり療養して帰ってきてほしいとの事ですが、なかなか難しいですよね。パニック障害、うつ病は症状が軽くなってもやはり性格も影響すると思いますから。タケタコタン、柔らかな笑顔
こんにちは、マネージャーの恩田です。前回の脚の種目のクエスチョン!みなさま考えてくれました?「太もも、お尻の筋肉を筋肥大、筋力アップしたいならやるべき種目は?」ランジ?ブルガリアンスクワット?どっちだ???正解は、「ブルガリアンスクワット」でした。正解した方、おめでとうございます!「え、私いつもランジ一生懸命やっているのに」「ランジはダメなの?」ダメではありません。
関東甲信が梅雨入りしたと見られると気象庁が発表しましたね今日も結構強めの雨が一日中降っていて、昼間の気温が15度と寒かったです最近、短い期間に3回田無神社にお詣りしました写真は3回分が混在しています花手水舎本殿前参道に、6月30日(木)まで茅の輪が設置されています切り絵の御朱印が通年でいただけるようになりました西東京市在住の切り絵作家小出蒐先生がデザインされたそうです「田無神社」「一楽萬開」の字は武蔵野大学教育学部教授で書道家の広瀬舟雲先生の揮毫とのこと
青梅街道沿い、なかまちテラスの隣にスペインバスク風チーズケーキの専用工場“CortezaLabo(コルテッツァラボ)があります以前は、工場直売のテイクアウトだけだったのですが…友達にカフェも出来たことを聞いていたので行ってみました小平駅から歩いて12分ほど、青梅街道駅からは10分ほどです左に見える変わった建物が“なかまちテラス”です。図書館、公民館、カフェが入っています設計を行ったのは、妹島和世さんです。妹島さんは、2010年、建築界ではとても名誉のある「プリツカー賞」を受賞
川西市少人数制のヨガ教室【manayoga】まゆみです◡̈︎【レッスンメニューのご紹介】マナヨガでは『自分の体を知ること』『ヨガのポーズやカタチに重きを置かず体の土台を整えていくこと』をレッスンを通してお伝えしています。私が大切だと感じている『呼吸』『ゆるめる』『姿勢改善』こちらにフォーカスした各クラスをご紹介します。本日は、『姿勢改善』クラスをご紹介します『トレーニングヨガ』75分クラス定員
今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選手、見た目を綺麗に作りながら身体を大きくしたいボディビル・フィジーク選手、レベルアップしたい一般トレーニーまで、幅広い方々が取り入れているトレーニングプログラム、5/3/1プログラムを紹介致します。〜5/3/1プログラムとは?〜5/3/1プログラムは、ジム・ウェンドラーがパワーリフティング引退後に作成したトレーニングプログラムで、筋力U