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昨日はネイルに行ってからトレーニングジムでプライベートレッスンを受けてきました市の施設の中のジムでプライベートレッスンは4000円ジムで筋トレをするにあたって先ずはプライベートレッスンでマシーンの使い方や私にあったメニューを教えて欲しくて申込みしました姿勢をチェックしてどこの筋力た足りないか分析してくれたりインボディという機械で体の成分も計ってくれます通常のジムは1回500円で使用できるから金額的に続けられそう今の私の運動状況は月にヨガを2回、
15日の放送を見逃した方は再放送でご覧いただきたい。NHK総合12月22日(木)16:05〜ある動きを変えるだけ!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術-あしたが変わるトリセツショー筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術▼日常の動きを少し変えるだけで「筋力維持」!▼肥満・高血圧・高血糖・不眠・うつ症状・認知機能・骨粗しょう症なども改善!?www.nhk.jp※地域によって放送日が異なる場合あり歩幅を広くした早歩きで下肢筋力アップこのウォーキング方法は短い時間で数回こなすだけでも効
こんばんは!!サーフィック中浦和店です☆今日はご利用の流れをご紹介していきます!まずはこちらの↑ストレッチスペースでストレッチをお願いします!お怪我をなさらないよう、十分ストレッチをしてからマシンをご利用して下さい。そして、店内中央にマシンが8種類合計12台並んでおります。基本的にウェイトマシン6種類をそれぞれ1分間、クロスウォーカーとバイクは4分間乗っていただきます。マシンとマシンの間に30秒の休憩をはさんで一周17.5分でトレーニングしていただくことになります✨マシン1分
花小金井駅南口に新しくカフェがオープンしました2階に、皮膚科、内科、精神科心療内科のクリニックが入っているビルの1階です隣の調剤薬局が運営しています全面ガラス張りで明るい店内です調剤薬局の運営なので、薬局での順番待ちの呼び出しモニターが設置されていますお茶しながら順番を待つ事が出来ますよもちろん、薬局を利用していない人もカフェを利用出来ますが…薬局の番号札を持っていると100円引きになります元々安い料金なのに嬉しいですねメニュー10:00〜18:00(ラストオ
わたくし、30代で一度ダイエットを。20後半からお腹が出て体全体がだるんだるんになってきました。気にしてたんですが、30才をむかえたとき禁煙と同時にダイエット開始!まず、近くのトレーニングルーム通いスタート。仕事帰り週に3回ほどで、すべての機具を利用しその後自転車20分ほど。その後は、好きな機具利用するような感じでしたね。トレーニングした日の夜は、米食べず野菜中心のおかずのみ!すべての食事我慢できないので、朝と昼はしっかり食べてました。酒も飲みたかったので、ほとんど飲んでましたね
4月に入り水曜日の19時からパーソナルスポーツジムへ通うことになりましたっちょうどこの水曜日の19時からの枠を持っていた方が転勤になって空きが出たそうで毎週、この時間帯で鍛えることに~もう何を目指しているのか?という感じだけど楽しく通ってみようと思います実は沙悟浄には話してなくナイショにしてるんですわたまにしか会えないのでもしかしたらこのババアの変化に気付くか?というね邪念もあったりでー筋力アップすると飛距離もアップするし身体を絞り、体重も落としたい←メイン!
3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気がしないそんな中、昨日は術後2回目のリハビリday前回のリハビリの様子はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…am
4月20日(土)、沼袋駅すぐ近くの“禅定院”で牡丹を楽しんだ後…バスに乗って中野駅に行き、中央線で国分寺に行きました目的地は、“殿ヶ谷戸庭園”です是非見たい植物がいくつもあるので、案内板でチェックしました新緑が美しい季節ですね藤棚お花が咲き始めていました“オトコヨウゾメ(男莢迷)”の小さな小さなお花が可愛いぃ“シャガ(著莪)”アヤメ科和の感じの模様が素敵です真っ白な“シライトソウ(白糸草)”竹林の小径に吹く風が気持ち良いです竹の子がニョ
6月19日(金)から、新しく教室を開講させていただくことになりました太極拳「越谷教室」〈日時〉第1・3金曜日の13:30〜15:006/19、7/3、7/17〈会場〉埼玉県越谷市赤山町2-63-1ア・ス・ヴェルデ2F「スタジオN」東武スカイツリーライン越谷駅西口より徒歩5分「スタジオN」のアクセスはこちら体験は1回1,000円です。太極拳はゆったりした動きで身体の流れを整えます。身体に負担が少ないので年齢に関係なく何歳からでも始めることができます。基礎代謝を上げて免
昨日(1月7日)、千葉に住んでいる妹を誘って横浜中華街に行って来ました目的は“変面ショー”を見ることが出来る中華料理店“錦里(きんり)”での食事ですホームページから写真借りました。たまたまYouTubeのお薦めで上がって来たのを見て、中国伝統芸能“変面”を知りました瞬時にお面が変わっていく様子に魅了されていつか直に見てみたいと思っていましたまさか、関東で見られるとは思っていなかったので、“錦里”を知った時にはとっても嬉しかったですまずは中華料理のコースを楽しみました口コ
5月の日程表が発表されました❣️ゴールデンウィークが近づいてまいりましたね。楽しい計画が盛りだくさん♫の方もいらっしゃると思います✨✨連休明けに日常の生活リズムを取り戻すためにも、スポーツクラブでの定期的な運動は有効ですね✨✨✨さて、私が担当させていただいているサルセーションクラスに、かわいいお客様がふたたびご来場くださいました❤️嬉しかったです🥰メンバーのみなさまもあたたかくお迎えくださり、その景色に私の心もまたあたたかくなりました❤️みなさま、いつもありがとうございます🫶こん
4月から…大塚駅近くの“東京都鍼灸会館”で行われている“元気でイキイキ教室”での運動指導を月2回担当する事になりました私が、運動指導員としての実技を身に付けた原点と言える教室です7年前に卒業したのですが、今回スタッフの方がおひとり辞められたので声をかけていただきました長く続けていらっしゃる方が多く、皆さんと懐かしい再会をしました大塚駅からふたつめの駒込駅で降りると“六義園”と“旧古河庭園”にそれぞれ歩いて10分間で行けますこれからは毎月2回“六義園”と“旧古河庭園”にお花を見に行
こんにちはいつもブログをお読みいただき、ありがとうございますさて、4月に呼吸機能検査をしました。結果から言うと、少し悪くなってました前にしたのがだいぶ前で、そのころはエンドキサンパルスの副作用で免疫力が落ちて、風邪を繰り返していて、体調は絶不調でした。仕事も辞めていた頃。その頃から比べると、パートで仕事も出来るほどに回復したつもりなのですが。体感と一致していない結果で、いまいち納得が出来ませんでも、検査のとき、大きく吸って吐くが苦しくて、かなり咳き込んでつらかったので、そういう
以前からできない筋力テストがあって椅子から片足だけで立つことこれができません30代の娘もできなかったふたりとも筋力不足筋力テスト(なぜか動画が貼れなかったのでリンクを貼っておきます)これはロコモティブシンドロームのテストで将来、介護が必要になる危険があるそうですやばい少しずつできることをやっておこうそういえば、同年代の女性はよく雪道で転倒して、骨折することがあります骨も弱くなってるんですねしかも、顔を
毎週水曜日は各階での10分体操です皆様一緒に掛け声をかけ、楽しそうに身体を動かされていました足立区保木間5-34-4介護付き有料老人ホームすいじんの憩
ネットでこんな事が書いてあった。食事は腹八分目でよく噛んで時間をかけて食べ急激な血糖値の上昇を防ぐそして食後の運動は糖質が脂肪に代わる前に燃焼するので太りにくくなるって仕事を辞めてからランチのお誘いや旅行が続き腹八分目も実行できず体重が増えたのでこれ実行します。少しの運動でも良くて逆に激しい運動は良くない。9月までに痩せなければちょっとでもきつめのスカートは断捨離と決めたし早速今日朝食後ウォーキング。近くの公園は葉桜になりましたが
忘れっぽいのは自覚していたけど最近特に判断力も低下してると思うし車の運転は以前より増して気を張って集中して運転するようにしています。「ケモブレイン」って検索したら記憶力・思考力・集中力の低下だってピッタリ当てはまる!10年以上前の抗がん剤治療の時も去年の抗がん剤治療の時もそこまで気にならなかったけど最近は自分で凹んでしまうくらい忘れちゃったり失敗しちゃったりが多くて…はぁ…運動不足は認知機能の低下につながるので少し無理して頑張って出来るトレーニングして体力・筋力アップしな
4月19日(金)は、午前も午後も一橋学園駅から歩いて4分の“茶間茶間”で仕事とボランティアをしました午前中は、シニア筋力アップ教室午後は、地域の方の居場所“茶間茶間サロン”でした小平市では、このような活動に社会福祉協議会の助成金が出るので活動しやすく多くの居場所が活動しています私は、30分ほど筋力アップ運動をご紹介しています私の筋力アップの後…ボランティアでアコーディオンを弾きに来てくださる方がいらっしゃいました懐かしい歌を皆んなで歌いました先月は、オカリナりかさんがいら
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)
今日は、連日の豪雨から一転、夕方からは久々に青空も見え、体調もだいぶ元に戻って来ましたあの倦怠感は、天気のせいだったのか抗がん剤のせいだったのか、はたまた、旦那のせいだったのかはわかりませんが今日は倦怠感無し、食欲不振無しだったので、長女と一緒に筋力アップの為、バドミントンをしてきました久々のバドミントンは疲れたけど、楽しかったぁ〜抗がん剤を始めるまでは運動なんて、大嫌いで、いつも家でゲームばっかりだったので、我ながら健康的だなぁ〜と感じてます途中、ズラが落
体幹を鍛えるトレーニングギア、「タイカンストリーム」ここ3週間程使っていなかった。理由は中の水用の着色剤切れ。別にただの水でもいいんだけどさ、着色した方が水の流れが分かるから、着色剤は入れたいのよ。本体購入時に着色剤も一緒に買ったんだけど、途中から水の量多くしたもんだから、一度の入れ替えで着色剤が2錠必要になって、それから急激に着色剤が無くなっていったのさ。だいたい2週間サイクルで入れ替えていたけど、最後なんて1ヶ月延命させたもんだから、最後の方は変な浮遊物も出てきて、
こんにちはアルペンクイックフィットネスショップス市川店です\10日間無料体験実施中!/4月24日(水)まで10日間無料体験を実施しております少しでも気になっている方は是非この機会に体験してみませんか予約制となっておりますので、気になる方はお早めにご予約をお待ちしております無料体験お申込みはこちらからアルペンクイックフィットネス|無料体験申し込みアルペンクイックフィットネスは、忙しい毎日の中でも健康でキレイなカラダを維持するための、女性専用フィットネスです。www.a
素敵な週末をお過ごしください^^4月15日月曜日https://ameblo.jp/masahik0522/entry-12848343289.html『ゴールドジム国立』本日は休館日です。お間違いないようにお願い致します^^素敵な一日をお過ごしくださいね^^ameblo.jp4月16日火曜日https://ameblo.jp/masahik0522/entry-12848343614.html『ボクサdeエクサ』本日からですよ^^よろしくお願い致します^^ameblo
赤ちゃんマッサージがありました2月22日(木)、SMILEMOMの小暮徳子さんをお迎えしベビーコーナーを利用して赤ちゃんマッサージを開催しました前半と後半に分かれて赤ちゃんとのふれあいの時間を楽しみました持参したバスタオルの上でまずはフランスパンのうたに合わせて歌詞に名前を入れて呼びかけながら服を着たままスキンシップスキンシップのあとはオイルを塗りママの「ちょうちょの手」でお腹をマッサージオイルを塗ることで触り心地がよく滑らかになるそうです
昨年の5月に始まった小平市の手話講習会が無事35回終了して閉講式がありました小平市では、小平市社会福祉協議会が開催する初心者手話講習会と…小平市障がい者支援課が主催する手話通訳者養成講習会中級クラス、上級クラス、通訳クラスがあります。初級から上級までは、講師はろう者の方で日本手話を教えていただけるのが他の自治体ではあまりない特徴です。私は、中級クラスを終了しました35回のうち体調不良で2回欠席しました。コロナ禍の影響で、前回、前々回と2回講習会が途中で中止となりました。
おはようございます湿度が高くジメジメした曇りの朝です去年の12月からジムに通っています✌️なんたって飲んで食べてばかりいますからね〜益々腹回りがやばい状態になってしまったのです😅入会したのはカーブスです‼️なんたって家から数分のショッピングセンターにあるのでおもいたったらすぐに行けるのがいいです✌️やっと半年経ちました😍筋力をつけるというよりもまずは体重を減らしたいのですが🙄カーブスからバースデープレゼントをいただきました🎁わ‼️COACHだ‼️カーブスだからC
筋トレプログラム、ルーティーンとして、総負荷量と強度を期間序盤から期間終盤に向けて、段階的に増やしていく、“サイクルトレーニング”というやり方があります。このやり方のポイントは、期間中全てに渡り、全力を出し切るわけではなく、期間中序盤から中盤は余力を残して終了するという点です。この記事の前に書いた“ピリオタイゼーション”の場合、期間中の重量が軽い時期は回数をこなし、重量が重くなるに連れて回数を減らしていきます。〜サイクルトレーニング手順〜期間は5~10週間を1サイクル
『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかしなから…テクニックの前に基本中の基本がありますよ!というのが上記動画で…ameblo.jp『ベンチプレスシャフト握りは肩腕の開き具合と下ろした際の肘位置が大いに関与します!』『ベンチプレスでのシャフト握り方の基本となる原理原則をご存知ですか?』ベンチプレスでは、シャフトを握り方においても様々なテクニック、メソッドがあります。しかし…ame
こんにちは。先日、初めて長男とプロ野球観戦に行った大塚です。大塚家は代々読売巨人軍を応援していますが、息子が広島を応援し始めそうな予感を出し、戦々恐々としています。本日は星野トレーナーがトレーニング後に欠かさずに飲んでいるものを紹介します。なんとそれを動画で紹介したいという事で、特別に動画を載せます!ぜひこちらを見た方は、味の感想や物を手渡している人は誰か星野トレーナーに聞いてみて下さい。ちなみに私大塚も誰かは知りません。厳しいトレーニング後には筋肉へ最高の栄養のプレゼントをしまし
武蔵小金井駅近くで、毎月“金継ぎ講座”が開かれています今までに3回参加して、我が家にはもう修理する器がなくなりました“欠けた器があるので、金継ぎしてきて”と頼まれてたので久しぶりに“金継ぎ講座”に参加しましたお預かりした器パテで欠けた部分を埋めますグレーと黒のパテを指で混ぜていると熱を持って来て、硬くなってきます。完全に硬くなる前に器の欠けた部分に付けていきます。パテが完全に乾いたら、水ヤスリで余分なパテを削っていきます。パテで埋めたところを指で触っても出っ張りがなく