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体幹を鍛えるトレーニングギア、「タイカンストリーム」ここ3週間程使っていなかった。理由は中の水用の着色剤切れ。別にただの水でもいいんだけどさ、着色した方が水の流れが分かるから、着色剤は入れたいのよ。本体購入時に着色剤も一緒に買ったんだけど、途中から水の量多くしたもんだから、一度の入れ替えで着色剤が2錠必要になって、それから急激に着色剤が無くなっていったのさ。だいたい2週間サイクルで入れ替えていたけど、最後なんて1ヶ月延命させたもんだから、最後の方は変な浮遊物も出てきて、
ダイエット➕宅トレを再開して約2ヶ月が経ちました朝と日中の運動と散歩そして最近は朝の柔軟ストレッチも始めてみました食事は夜は炭水化物の摂取を控えるのとお菓子を食べないようにして週のうち1、2回はチートデイを作ってその日は気にしないで食べたいものを食べています体重の変化は1、2キロ減を行ったり来たりでも特に気にしていません私くらいの歳になると無理な食事制限で体重を落とすと筋力も落ちて、体力も無くなるので体重を落とすと言うよりは筋力を維持する事そして出来れば筋力アップする
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)
今年もよろしくお願いします。今日はお知らせさせて下さい。クックパットのレシピ本体にいい「高タンパク質レシピ」発売されました♬このレシピ本、タンパク質量、カロリーはもちろん、糖質量もわかりやすく目立つように書いてあるんですよねぇ~ナイスバディになれそうな、(食べてるだけじゃムリだし)作ってみたいレシピばかり~筋力アップ健康寿命を延ばすダイエットに効果的そんな方にも役立つレシピ本になってる!私自身、カロリーより、タンパク質、糖質の数値が気になるので、
いつの間に術後4か月を迎えていた。節目ということで外来リハビリで受けた2度目の筋力測定。ドキドキの結果は…⚫️健脚→20歳!⚫️患脚→実年齢(アラフォー)プラス3歳なんと前回より両足とも大幅に筋力アップしていた。健脚の筋力の上がりっぷりがにわかに信じ難いが測定してくれた理学療法士さんから「素晴らしい!頑張りましたね!この時期でこれだけ筋力が戻っていれば言うことないです!」と満面の笑顔で何度も褒めてもらいいつの間に回復したんだと自覚こそないもののまん
筋トレ界隈で最近は10回ではダメだという話を良く耳にしますが、過去に回数に関して大学の授業で出てきたことがあったので、資料を引っ張り出してみた。この先生(西端泉先生)は科学的根拠をしっかり揃える方なので、下記写真のデータもおそらくはきちんとした統計データから作成された資料なのだと思う。写真は筋力と筋持久力とトレーニング強度(RM:最大反復回数)についての関係を示した表?グラフだと思う。色付きの文字は私のメモだが筋力アップに有効なのは2~6RMとなっていて筋力と筋持久力両方効果が最大で出
こんにちはあすけんというアプリをご存じですか?食べたものを記録して、ダイエットに活かしたり健康維持に努めたりしようというアプリです。娘が取り入れていて、いいよと薦めてくれました。朝、昼、晩の食事と間食などその日食べたものを入力するとカロリーや栄養素を教えてくれます。1日で食べた総カロリーやどの栄養素が足りないかまたは採りすぎているかがわかります。点数もでるんですよ栄養士さんのアドバイスまであり、なかなか楽しいです。私はコレステロールが気になってい
増量先生の山崎ふみ恵です!ご訪問ありがとうございます😊昨日はアスリート餃子🥟いつもめんどくさくて満洲さんで旦那さんに買ってきて貰っちゃうんだけどね🤣しかも仕事が忙しい時は焼いて貰っちゃうんだけどね😂試合前は作ります。試合前とか中身違うの?😳はい!変えてます。お腹の具合でも変えてます。そして昨日の餃子🥟中身余った〜🙌って普通困るか🤣次男大喜びの一品に変身させますよ〜🤭美味しく楽しく、アスリートご飯🍚作りませんか?伴走して欲しいな😩とお子さんのご飯作りに悩んでいる
5月11日(土)小平オープンガーデン“浅見さん”のお庭に伺いましたお庭を巡りますバラには手書きの名札が付いているのですが、葉っぱの陰になったりして読めない名札もありました。“ラプソディインブルー”“ブラハムトーマス”奥に見えるベランダにもバラの鉢植えがいくつも置かれていますあとで、ベランダも見学させていただきました“ウインチェスターキャシドラル”“バフビューティ”“ジャックカルティエ”“羽衣”“ジャストジョイ”ミセスト
5月11日(土)小平オープンガーデン“浅見さん”のお庭に伺いました螺旋階段を登ってベランダのバラも見せていただきました螺旋階段の途中でお庭を眺めてみました人ひとりだけが通れる通路もバラに隠れて見えにくいですベランダにも鉢植えのバラが所狭しと並べられています“ブルーフォーユー”“レディエマハミルトン”“サイレントラヴ”“モリニュー”“イブ・ピアジェ”“エブタイド”ベランダから見たお庭朝陽に輝くバラは美しいですねぇ
あと、2/1まで100日をきり、焦っているのは親だけです。サピックスに通っていた時は、家にいる時間が限られていたので、ある程度、約束を守り、ゲームをやったりYouTubeを見ていました。きっと、サピックスに通われている方は、もうゲームもYouTubeもやってないんだろうな…塾を辞めた今現在、時間があります。家にいる時間が長いので、誘惑もたっぷり。息子は、現実を直視出来ず、「Robloxやらせて」「5分だけYouTube見せて」と言ってくる。水曜日も帰宅後、「5分間だけ…」と言っ
5月11日(土)小平オープンガーデン“浅見さん”のお庭に伺いましたオープン時間の10時に着くと、おふたりすでにお待ちでした。玄関のバラからもう見事リュックなどの荷物を持ってお庭を歩くとバラを傷つけてしまうので…玄関横に荷物を置いてお庭に行きます。浅見さんのご主人様が荷物を見ていてくださいます。まずは玄関スペースのバラからご紹介します“インターナショナルヘラルドトリビューン”“ミッドナイトブルー”“ファザーズディ”“サンドニーナ”“シェエラザード”
4月27日(土)、千葉の妹が花小金井に遊びに来ました昨年の11月に生まれ育った大岡山に一緒に行って以来5ヶ月ぶりに会いました花小金井駅から歩いて7分の“中国料理同心居(とんしんじゅ)”で食事をしました人気店なので事前予約しました。店内は中国料理というよりもフレンチレストランのような素敵な雰囲気ですあちらにもこちらにも生花が飾られています開店と同時に席がいっぱいになったので、店内は撮っていません。どのお料理もとても美味しかったです春巻きは、半分量食べてから撮っていないこと
オーイとんぼのトヨタジュニア編に初登場された井上星一郎プロのレッスン動画です。テクニック的には正しいのだと思います。ただ今はテクニックよりも筋力向上。飛距離はどうしても欲しいので筋力アップと並行して少し取り組んでみようと思います。アイコーチがガトゥーイ(ハイブリッド)だと聞いて少しショックでした。
マイプロテインのアルファープレワークアウトを水に入れて飲んでカフェインを摂取しています。カフェイン摂取にはいくつかのメリットとデメリットがあります。(メリット)①覚醒作用カフェインは中枢神経を刺激し、眠気を減少させ、注意力や集中力を向上させます。②パフォーマンスの向上運動前にカフェインを摂取すると、持久力や筋力の向上が期待でき、運動パフォーマンスが向上します。③代謝の促進カフェインは基礎代謝を高め、脂肪の燃焼を促進する効果があります。これにより、体重管理やダイエットに役立つ場合
5月4日(土)の小平オープンガーデン巡りの続きですフロールコルベユでランチの後…10分程歩いて着いたのが“柴山ガーデン”です入り口にはインターホンなどなくそのまま入ります柴山さんのご自宅に自由に入れてびっくりお庭で水撒きをされていた柴山さんは当たり前のように“どうぞご自由にご覧ください”ベンチも用意されていましたモッコウバラのアーチがあったのですが、もうすっかりお花は終わっていました今年は早かったそうです…いろいろなお花が可愛らしく植えられています初めは青
落ち込んでいると視線が下がる。これ、なんでなんやろな。ほんで、視線が下がると姿勢が悪くなる。姿勢が悪くなると、だらし無く見える。だらし無くって言葉が正しいのか分からんけど、なんせ格好悪い。その姿を見ると、もっと自分が嫌いになる。やから、そんな時こそ意識して背筋を伸ばす。背筋がしゃんと伸びてる人は、それだけで格好良くみえる。それだけで、ちょっとテンション上がる。ベビーカー押してる時も同じで。荷物が邪魔になったり、ベビーカーが重たくて結構変な体勢になりがち
5月4日(土)小平オープンガーデン巡りをしました70歳になったので…都内のバス全線と都営の乗り物が年間1,000円で乗り放題になる“シルバーパス”を受け取りました(収入が多いと、年間2万円の支払いになります)この日は、交通費ゼロを目指してバスと徒歩での移動にこだわりました都バスのバス停“仲宿”で下車。10分ほど歩いて、住宅街に入り“浅見さん”のお宅に着きました(鷹の台の駅からだと徒歩7分です)お庭いっぱいのバラを楽しみにきたのですが…今年のお庭一般公開は5月5日からでし
増量先生の山崎ふみ恵です!ご訪問ありがとうございます😊脂をとりたく無い👦🏻って言うんでこんなちょい足しアイテムが最近便利。ササミをふんわり仕上げるの、ちょっとの手間なんだけど大量に作って割いて瓶詰めに。🧄白だしに漬けていつでもちょい足し。ほら、鮭の瓶詰め。🍙に便利よね。って発想。サラダにパスタ、うどん、お弁当にと大活躍です🙌タンパクちょこちょこ摂ってこ😊お知らせ夏に向けて、お子さんの身体作りやってみたいな。と思っている皆さん。是非お手伝いさせてくださいね。オ
昨日5月8日(水)午前中、大塚駅近くの東京都鍼灸師会館での元気でイキイキ教室で筋力アップ指導しました駅前に出ると、バラの良い香りが漂って来ました大塚駅前の広場“TRAMパル大塚広場”と…都電荒川線の大塚駅と隣りの向原駅間に710種1,210株ものバラが咲き誇ります“春の大塚バラまつり”は、5月12日(日)〜26日(日)なのですが…もうすでにかなり咲いていました教室開始まで少し時間があったので、駅前のバラだけ撮りました都電荒川線とのコラボが撮れるのが嬉しいです
【夏の5つの健康point】「一年の健康は夏にあり」といわれるくらい、一年を元気に過ごすことができるエッセンスが溢れている「夏の健康法!」5月の立夏から「初夏」に突入しています。タイムstamp、チャプターもありますので興味のあるセクションからご覧いただくこともできます。5月6月7月が「夏」ですので、是非ともご参考にしていただき、一年中健康に過ごせるコツを実践していただければ幸いです。00:00opening00:253つの夏の期間01:181)健康poin
5月8日(水)午前中の大塚での筋力アップ教室終了後…大塚駅前のバラを楽しんだあとは…二駅移動して、旧古河庭園に向かいましたたまに小雨がパラパラと降りましたが、青空も見えました仕事の関係で、お天気やお花の見頃に合わせて出かけることは出来ません。一期一会の気持ちで、その時出会えたお花に感謝です“カルフォルニア・ドリーミング”“ローラ”“プリンセス・ミチコ”“プリンセス・オブ・ウェールズ”“インカ”青空が見えて来ました“コンラッド
ご訪問ありがとうごさいます今日のホットヨガは美脚ラインを手に入れるためのレッスンに参加ここのところホットヨガの記事を書けていませんでしたがスタジオには通っています5月に入ってから8回今日が11日だからなかなかのペースでしょ(笑)GWもほぼ出かけずせっせとヨガに通い体幹強化・筋力アップに努めましたスタジオでは2ヶ月ごとに小さいカードに目標みたいなものを書いて先生たちと共有するのですが5・6月の私の目標は「ゆがみ改善」にしましたG
4月は、仕事とボランティア以外は予定が入っていなかったのでいろいろ出かけられると思っていましたが…いざ4月が始まると次々予定でスケジュールが埋まってしまいました午前と午後の予定の合間を縫ってお花を見に出かけています今日も午前中は、福祉会館での“キャラバン・メイト連絡会”に出席して…17:00からは家で、オンライン手話教室でした午後の数時間、小金井公園に行って来ました歩きなので、公園の3分の1西側だけ楽しみましたいつも通り、バス停“小金井公園西口”で降りました。西口入ってす
お尻の筋トレで腰痛改善運動不足や年齢を重ねることで、腰の周辺の筋力が低下すると、背骨や腰にかかる負担が増え、腰痛の原因になります。また、筋力低下によって血流が滞ることで、痛みを生み出す物質が放出され、痛みを感じやすくなります。ぎっくり腰などの急性の痛みや、痛みが強い場合は安静が第一ですが、慢性的な腰痛には、筋力アップで改善を目指すのも一つの方法です。座骨神経痛にもおすすめ【ヒップリフト】1.仰向けになり、膝を立て足は腰幅位に開きます。2.かかとで踏ん張るようにして重心を
5月8日(水)の午後1:30頃から旧古河庭園に行って来た時の続きです駒込駅から歩いて10分ほどです約100種200株のバラと洋館のコラボを楽しめます旧古河邸について|旧古河邸www.otanimuseum.or.jp“緑光”“スブニール・ドゥ・アンネフランク”“ゴールデン・メダイヨン”“恋心”“初恋”“ミスター・リンカーン”“リオ・サンバ”“クリスチャン・ディオール”“ピンク・ピース”“ニュー・アベマリ
5月19日に、花小金井駅南口にある調剤薬局経営のカフェ“ふらっと花小金井”をご紹介したのですが…その記事へのアクセスが多く、いまだに毎日一定数の方たちに見ていただいています先日、お茶をしに行ったら…飲み物とスイーツのメニューが増えていました早速黒蜜きなこサンデーを注文しました幸せ一番下にはサクサク食感のコーンフレークが入っています今まで通り、焼き芋とアイスクリームもあります飲み物も充実して来ました別の日に寄った時に、レッドグレープソーダを注文しました
ロシアンルーティンとは?ビッグスリー3種目を確実に伸ばす伝統的かつ科学的なプログラム『ロシアンルーティンとは?ビッグスリー3種目を確実に伸ばす伝統的かつ科学的なプログラム』今回記事より、スポーツ大国ロシアで生まれたトレーニング方法をいくつか紹介します。始めにロシアンルーティーンについてです。基本8レップ(回)できる最大重量で6r…ameblo.jp過酷で知られるスモロフプログラムの短縮版?ロシアンスクワット法は短期間で確実に筋力が上がります!『過酷で知られるスモロフプログラムの短縮版?ロシ
ヤマダイサオアラフォー市民ランナーラン日記登山がランニングに効果的①長時間の運動で持久力とスタミナアップまず、登山のポイントとなるのが、長時間の運動であるということです。山登りでは初心者向けのコースでも、3~4時間程度の時間がかかってしまうことが多いでしょう。中級者向きとなると、6~7時間程度の時間を要してしまうこともあります。それだけ長時間の運動なので、心肺機能が鍛えられ持久力向上が期待できるのでしょう。マラソンにおいて基本となる練習に、LSD(ロング