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この夏🌻忙しくて…、だからジムに筋トレしに行けなくて…、ただ忙しかった割には歩いた歩数は過去最高🎉歩幅広めの私だが1歩60cmとすると、ひと月で172.6km歩いたことになる…Σ( ̄。 ̄ノ)ノ東京日本橋の国道1号線の起点からだと…直線だけど西は静岡県島田市(越すに越されぬ大井川)北西は長野県庁の手前、北は福島空港の手前、南は伊豆諸島神津島や三宅島あたりまでてくてく👣歩いたことになりますなそりゃ🦵アンヨも痛なるわそして9月ジム再開。今月はち
香水コレクター兼、脳筋の箸休メお桃でございます2022年からNABBAJAPANというフィットネスの大会に出場しており、今年も8月に出場する予定ですウェアの質問もきていましたのでこれは↑上下シーインですNIKE、H&M、マイプロテイン、シーイン、ヴァンキッシュで買うことが多いです靴は脚の日は安定感のあるフラットな靴底のコンバースほかの部位の日はナイキのジョーダンですモノトーンのウェアが好きなのでスニーカーは青×黒のジョーダンがよく合いますコンバースオールスターカラーズロー
こんにちは!ガリガリの体型から、10kgのデブエットに成功し、女性らしく太ることのできたmaoです。私のブログに遊びにきてくれて、ありがとうございます162㎝45㎏→162㎝55㎏の健康的な体型を維持しています。(ここだけの話し、体重増えたらバストもUPしました!そのお話し⇒ガリガリの痩せ型だった私がバストアップに成功しました!)\小胸さん専用育乳ブラ/累計100万個突破公式LUNAナチュラルアップナイトブラ小胸育乳バストアップバストケアブラジャ
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですここ最近週に3回以上は食べてるお1人ランチ(たまにディナー)、それがミドルイースタン(中近東)サラダボウル。いわゆるクミン等のスパイスを多用したアメリカではお馴染みのあの味です♡基本的にはお好みでそれっぽい具材乗せてドレッシングかければOK。だいたい生野菜はケール、トマト、アボカド、きゅうり、ラディッシュ等が多いかな!奥にちらっと写ってるのは自家製紫玉ねぎのピクルス。これがあ
本業は大学講師ですが、ジム好きが高じて、NESTAのPFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を取得し、副業でジムのトレーナーの仕事をしているひまわりです良質な油として知られる亜麻仁油を毎日少しずつ摂取するようにしています。亜麻仁油には必須不飽和脂肪酸の一つ、オメガ3が豊富。オメガ3にはαリノレン酸、EPA、DHAの三つがあり病気のリスクを軽減したり、心臓の機能を高めたり血流の改善や免疫力の向上など様々な効果があるとされています。必須脂肪酸には
整理収納アドバイザー2級認定講師元CA清宮なみですBORDERFREE公式アンバサダー2期生です♡レジェンドに認定されました✨🌸先日の記事🌸渋谷ハロウィンとBORDER2週何イベントへ『ドギマギしたハロウィンの渋谷と私がBORDERコスメを好きな理由』整理収納アドバイザー2級認定講師元CA清宮なみですBORDERFREE公式アンバサダー2期生です♡レジェンドに認定されました✨こんにちは♪昨日は…ameblo.jpこんにちは🎵先日息子のサッカーで親子
こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介最近やってるん?って思ってる方いたかもですが、お腹痩せ毎日頑張ってますー!ようやく、、、2ヶ月が経過しましたー早速、ビフォーアフターを!前も言ったけど、ビフォー見てフォロー外すのなしやで。では、どうぞ↓2週間後から、今に至るまではよく見ないと分からへん変化よな。ちょいと、開始時と2か月後も並べてみましたこう見るとハッキリと成果
やる気ある人限定wやってみてください。たった10分なのにお尻が燃える尻トレ!!まぁるいお尻になるように、私はやります♡お尻と太ももの引き締めにどうぞ!私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm
ブライダルダイエット中に買ったトレーニングウェアを紹介しますねまずは韓国のトレーニングウェアブランドCONCHWEARのクロップドTシャツ🇰🇷【1000円OFFクーポン付】【送料無料】【1+1】【14COLOR】CWT1233レディース半袖Tシャツクロップトップ韓国クロップtシャツフィットネスウェアジムウェア2点セットヨガウェアショート丈トップスブラトップホットヨガコンチオールインワンクロップ楽天市場5,100円これは本当に買って大正解のお気に入りカラー
おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ
ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ
なんで自転車出した日に限って雨降るかなーwあと、今日まちおかで170円で買ったゼリー、ウェルシアで明日から140円って!!!腰肉もうちょっと気になる💭👀✨あと、さっさと体脂肪率20切りたい(。>ㅿ<。)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★今回ご紹介するのは、ベストボディジャパンの「サマースタイルアワード2016ノービスクラス」優勝の実績が光る筋肉女子で「藤井明恵」さんとしてご存知のファンも多いかと思います、奇跡の筋肉女子ユーチューバー「ミョンmyung」さんです!!フィットネスモデルとして活躍する彼女は、韓国のフィットビキニ大会を観戦している動画や質問に丁寧に答えてくれたり、トレーニングの解説はもちろん、大会に向けて色々動画で紹介してくれています。また彼女の「インスタグラム」がめっちゃカ
筋トレ女子を続けていると、ふと男らしさに目覚めることがあります。あえて女性がやらないようなハードコアな種目をやったみたくなるときです。これから、普通の女性が絶対やらない種目、おそらく一生やらないであろう種目を紹介したいと思います。かといって物珍しさを狙ったわけではありません。筋トレとしての価値の高い、素晴らしい種目に限定しています。ここで思い起こしておきたいのが、今では女性が好んで行うヒップスラストやケトルベルスウィングといったお尻の種目も、もともとは女性のイメージからは程遠い種目だったと
2014年に一条工務店のおうちを建て、仕事や子育てをしながらでも簡単にキレイなおうちをキープできる工夫を日々、発信中♪夫婦+子供2人+ホワイトシェパード2匹と暮らしてます。整理収納アドバイザー1級インスタグラム■yukiko_ismart▶▶自己紹介はこちらドッグカフェ経営:DogCafeRUDIプロデュースブランド「enn.」ご訪問ありがとうございますお弁当に入れた卵焼きに卵のカラが入っ
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★今SHOWROOMからMixChannelに活動場所を移してご活躍のバキバキ腹筋女子「玉城かのん」さん🌸がコロナのSTAYHOMEによって自慢の腹筋が無くなる緊急事態💦に減量🔥を決意!見事5日後のSNS更新ではバキバキ腹筋✨に復活されていました!復活おめでとうございます㊗️腹筋復活を記念して、腹筋女子たまさんの半年分の腹筋コレクションをご紹介します😊😊😊たま@tamakikanon日本全国コロナ太り協会会長です(57kgです)ここから絞るからみとけよみと
連休最終日マジか…3連休のうち2日もジムのフリーブースに行ったのにえらい!それを帳消しにするかの如く食べまくった日々でしたまあ、食べるために筋トレしたと思えばいいか昨日これを買っちゃって賞味期限が今日までだったから食べるしかないよねぇ大好きな❤️梅園のあわぜんざい梅園の味を、お家で楽しめるんだから最高よね✨容器が本物っぽくていいよねー♡レンジで2分チンすると書いてありますが、我が家の600wレンジだと蓋が外れて餡子が散乱する大惨事になります1分半でも若干上から餡子が飛び出て
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです昨日7月11日は私の誕生日でしたそして以前もブログで書いた通り、大きなジムへの復帰の日でもありました!『あと1週間で!』↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですHappy4thofJuly本日アメリカは独立記念日です。旦那くんが珍しくおや…ameblo.jp久しぶりでさすがに緊張したけどレギュラーメンバーが大勢集まってくれて涙目にもうね、皆本当に本当
5月22日(水)空腹有酸素運動をしに。代表がうろうろしていたので、慌てて写真を撮ったら、ピンボケインターバルで速度を替えたり、フツーに上ったり1段抜かしで上ったりしていたら、心拍数は140超え。ふらふらするなぁ、やばいなぁと思ったら160超えたりして、ちょっとびっくりしました汗だくで終了。人が増えて、ステップミルからは写真が撮れなくて、ここでぱぱっと撮って帰ってきました。ジムの代表がサラダのお店のチェーン店を直接運営するというお知らせがどんだけ
全国1000人の筋肉ファンのみなさま★今年も毎年恒例「富浦サンプレイ合宿」に参加して参りました!!そこでは、地引き網漁、花火、カラオケ、BBQと楽しい事が目白押しなんですが、何と言っても南房総市の全面バックアップで、今年はテレビの取材もあった「第41回南房総市サンプレイビーチボディビルコンテストin富浦」が大変盛り上がりました!!!今回も気になる筋肉女子が活躍されて、大会の華を添えてくれました★今年注目のサンプレイを代表する筋肉女子は・・・ゲストポーズ:橋木明子さん(日本クラス別
こんばんは!本日、D4。ですが、しっかり運動してきました!去年はサボり気味でしたが、今年の私は違います!やります!笑だって、ググッたら出てきたんです。笑もうやるしかないでしょー!ってことでいきなり飛ばしました/(^o^)\まず、【インナーサイ】10回×3セット私、内太ももぶよぶよなんです。笑すごく悩みなので、とりあえず下半身の日はインナーサイを最低10回×3セットと決めています!内太ももの肉消えろー/(^o^)\そして、【クロストレーナー】
シャワー後の彼のカラダを見た衝撃とはそれは・・・全身を覆うほどの毛コレもかなりひいちゃうと思うけどバッキバッキの筋肉マン筋トレ女子としてはこれは嬉しいかではなくってそれはそれは・・・腕にあった文字です・・・しかも両腕マジかぁーーカラダにお絵描きではなく文字だったけど、まさかまさかの衝撃にビツクリだって〜10代、20代の若い男子でもないし、普通に会社で働いてるし、社会人何年目!?って感じだし、大人しい真面目な男子のイメージだったのでかなりの衝撃でした見た瞬間、家に帰ろう
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★各団体の夏のフィットネス&ボディビル大会で活躍した選手は、まさに「ヤングジャパン」と呼びたい若い筋肉女子!それも待望の選手ばかりです。今回は、その中でも飛躍を遂げたNPCJDIAMONDCUP優勝の「こっとん」さんとJBBFミス東京フィジーク選手権を制した「阿部優花」選手をピックアップしました!!阿部選手は、昨年と比べてグンと大人っぽくイメージチェンジされて、クールな表情がよく似合うステージングでした★こっとんさんはモデル部門優勝から数ヶ月でビキニ優勝
【YouTube】【自重トレーニング】筋トレ、胸筋(強)をUPしました。胸筋を鍛える自重トレーニングです強度は「強」で、立っても座ってもOKです胸の前で比較的狭めの範囲で腕を交互に寄せたり開いたりします肘が寄せられるようにするのがポイントです初めはゆっくり、慣れたら素早く動かしましょう古いスマホですので音声が聞きにくいなどご容赦ください。【お知らせ】全てAmazonKindle読み放題対象。電子書籍『超訳甩手功』、『気功練功の前に知るべきコツ(シリーズ
反り腰改善トレ2これはほんとーーーーーに凄いトレーニング。腰痛もものすごく良くなったし、何しろ今までいくら腹筋トレをやっても効いてる感がなかったのに、反り腰が改善されてくるとバッチリ効いてる!!って感じ。この「反り腰改善トレ❷」は、私が神と崇める近所の整骨院の先生から教わったもの。その先生に、肋骨の幅を狭くしたいんです!寸胴嫌なんですー😭と泣きついて教えてもらったの(笑)そしたら本当に狭くなったのよ!反り腰が改善されてくると同時に、今までちゃんと効いてなかった腹
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。多くの女性がやったことがあって多くの女性がやらないほうがよいことVOL.1🌟このシリーズは「NGトレーニング」にまとめています。https://ameblo.jp/bjwalking/theme-10111225038.html内転筋の筋トレと称して両脚の隙間を埋めるように内側にギューっと力を込めること。内転筋群はこちらです。よく行われているトレーニングは電話帳やペットボトルなどを両脚で
ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間3桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★株女子会は→★愛用の美活アイテムは→★パーソナルトレーナーさん推しの痩せるカレー作ってみました。このドライキーマカレー。【公式】S&Bドライキーマカレー中辛94g(23.5g×4袋)エスビー食品公式ルウカレールウカレールーカレールウルーエスビー食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_T
💚🫧͛🤍💚🫧͛🤍💚🫧͛🤍💚🫧͛🤍みんな出来るかな?以外と出来へんねん😫🤯🤯ムズィ…みんなもやって見て✋☺️@s.c.n.9@alohayurin_hawaiianbaghttps://www.instagram.com/reel/C7ROimwSQb7/?igsh=bmo0azEzd2xmNDA0#筋トレ女子#ボディメイク#美ボディ#45歳#美ボディ#アラフィフ#アラフィフママ#アラフィフライフ#メリハリボディ#健康美#アラフィフ女子
5月23日(木)2月の終わりに再登録した契約の最終日。来週は火曜、木曜に予定が入っているので、来週からジムの再契約をするのはもったいなかったので、再登録はしましたが、利用は6月3日からにしてもらいました。まだ肩痛治療中のため、下半身。最近、運動記録をつけ始めました。やっぱり何をしているのかちゃんと残そうと思って。ヒップスラスト80kg×10回5セットからスタート。韓医院の先生からは、バーベルとかダンベルとか持つなと言われているのですが...。持ってしま
相変わらず、更年期症状に悩まされる日々。夜中に何度も目が覚めて、そのせいか、起きた時からダル重〜気分の落ち込みもあるし、胸がつかえるような胃の不快感、腸内環境もイマイチだし。なのに、ストレスのせいか甘いものを欲して、体重が増加…気分の落ち込みは仕事への気力も低下しかねないし、何よりも太った自分が嫌い。少し生活を変えてみようと思い、ウェブの記事で読んだ「16時間断食ダイエット」を試すことにしました。一日24時間のうち、「食べ物を食べる時間を8時間以内にする」という