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昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから(ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな?ってウキウキと裏
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
ケーブルスタンディングチェストプレスやり方解説https://youtu.be/_Sif00fifkAケーブルスタンディングチェストプレスやり方解説ケーブルスタンディングチェストプレスのやり方解説ケーブルでおこなうチェストプレスです。立っておこなうことでより機能的な動きになります。筋トレ初心者の方には少し難しいかもしれませんがぜひ胸の筋肉をこちらでも鍛えてみてください!#チェストプレス#ケーブルチェストプレス#スタンディングチェストプレス#大胸筋#胸...youtu.beケーブルス
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございますジム話シリーズも3話目になりました。長々とお付き合いくださりありがとうございます。m(__)m
前回のパーソナルトレーニングの時に「深くしゃがんでみたい」とゆう、黒猫屋の要望を聞いたトレーナーさん「深くしゃがむ前に今のフォームを見てみましょう」とゆう事で見てもらったらそもそものフォームが崩れていたらしいとゆう訳で重さ(65㌔)も変えず深さも変えずトレーナーさんに言われた・肩甲骨をもうちょっと寄せて・膝が内側に入らないようにを意識してやってみたすると1レップ目、膝を内側に入れまい入れまいと気持ちが逆に外へ向き過ぎて変なガニ股によいしょーこうゆう重い系の
親子で肩トレフリーウエイトのサイドレイズを初心者に教える難しさ、ハードルが高い種目難しい解剖用語、筋肉用語を口に出して教えても初心者はちんぷんかん⁇なので親父の言葉のボキャボラリーの無さが垣間見える昭和の男は教えない、見て覚えろ!って言うのは今の時代はナンセンス親子関係は友達関係親の威厳なしかゴールドジムヴィテンののいちただ今月まで一週間体験入会キャンペーン中iPhoneからの投稿
今月というかついさっき買ってきたコレ『ワークマン女子』UVカットパーカー最近1番出没頻度が高いのがジムなので1番必要な服やグッズは運動時に使うものです。特に急に春から夏?になってしまったのでUVカットパーカーを…ameblo.jpさっそく今日のトレーニングで使ってきました。超楽!超いい!ちゃんとしたフィットネスグローブ使ったことがないので比べられませんが99円(税込)でこんなに楽になるなんて!ジムでの筋トレ初心者仲間のみなさんにおすすめしたいです。滑らないから軽く指を引っ掛
52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて7月時点で6キロの減量に成功しました~私の婚活、これなら行ける!!行けました~マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ~ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ
マルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編https://youtu.be/vD2HRCg0QSwマルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編マルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えることができます。ポイントは肘、持ち手、胸のラインを揃えることで大胸筋上部をしっかりと伸ばして刺激することができます。#マルチプレス#チェストプレス#大胸筋上部#筋トレ攻略#筋トレ入門#筋トレ初心者youtu.beマルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えるこ
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
身体測定のついでに筋トレの方のビフォーアフターはどうなんだい?と気になったもんで筋トレ手帳を広げて初期の頃と現在とを見比べてみた。すると【ベンチプレス】初日30㌔8回×3セット現在40㌔10、8、7回+10㌔【スクワット】初日50㌔10回×3セット現在65㌔10回×3セット+15㌔【デッドリフト】初日30㌔10回×3セット現在80㌔10回×3セット+50㌔ベンチとスクワットはそうでもないけどデッドリフトの伸び率凄いねこのまま伸ばしていきたいなスクワットは
みなさん、こんにちわ。ゆきちです。やはりですね、手術後偏頭痛が復活してますね。こちら西側は、このところ晴れ間ほぼ無しで大体曇ってるか雨降ってます。そのせいか、いやそのせいであろう、昔ほどではない、軽ーい偏頭痛がずーっと続いてます。しかも手術した側の頭。まぁ昔から偏頭痛はこっち側(左)なんですが、超不安。。。その度にロキソプロフェン飲んでる。。。それに加えこのよくわからない眠気。いやー、この微妙な感じも辛い。頭痛くて毎日吐きそう!!とかなら脳外に行って助けてーって出来るんですが、
こんにちは!ゴールドジムに通い始めて1ヶ月!どんな変化があったのか?勝手に報告しちゃうぞー!!デデン!何も食べてない午前中の時間に撮影。(ウェア違いですみませぬ)結構違う感じしません?!特に自分が感じた変化は↓・腹筋線の明確化・ウエストスッキリ・肩の丸み写真(しかも動画のスクショw)だから分かりづらいけど、自分で鏡で見ると全く違います!!胸筋トレのおかげで胸元にボリュームができてすごくいい上半
ディップス肩を痛めるNGフォームと自重でできない方へhttps://youtu.be/4m3gZrr_fMQディップス肩を痛めるNGフォームと自重でできない方へ上腕三頭筋や大胸筋下部を鍛えることのできるディップス気をつけないと肩を痛めてしまう可能性がある自重でできない方のためのやり方#ディップス#筋トレ初心者#大胸筋下部トレーニング#上腕三頭筋トレーニング#筋トレ攻略#太い腕を目指してyoutu.be上腕三頭筋や大胸筋下部を鍛えることのできるディップス気をつけないと肩を痛めてしまう
バーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅https://youtu.be/NyoaYIfY86Qバーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅バーベルローイングで背中に効かせるオススメの手幅です。狭いと可動域を取れますが引いたときに窮屈になる可能性があるので幅は少し広くとってあげましょう。#バーベルローイング#ベントオーバーローイング#バーベルベントオーバーローイング#背中トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレyoutu.beバーベルローイングで背中に効かせるオススメの手
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした
どうも、サムという者です。皆さん、脚トレって好きですか?私は嫌いです。バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション・・・どれも疲れますし、どれも辛いものです。トレーニーの中には「別に脚太くしたくないから脚は鍛えなくていいわ(笑)」「疲れるしやりたくない」と言って、やらない方もいますね。でも男性も女性も絶対にやったほうが良いです!なぜそこまでやる必要があるのかについて2年間筋トレを続けている私が熱
こんにちは!りゅうけいです!!今回は‥‥筋トレしてモテたいと思っている人へとてもうれしいお知らせです!なんと筋トレをすると‥‥体だけじゃなく顔もイケメンになるんです!では、なぜ顔つきがよくなるのか?①筋トレをして自信が出た例まずこちらの写真ですが、だらしない印象から全体的にシャープになってたくましいモテる男という印象になってます。筋トレ後の顔つきは笑顔が爽やかなイケメンになってますね。顔のふくらみが取れ、顔の輪郭がシャープになって顎のラインがしっかりしてます。
今日も耳毛先生のメンテナンスDAY!耳毛先生とか、、、悪口?笑笑耳毛って加齢でだんだんと代謝が悪くなる事で生えてくるらしい、、、これは行き過ぎだけど男性ホルモンが多い女性も生えるんだって!コワッ!自分じゃ見れないからフッサー!ってなっても分からないもちこがフッサーってなってたからコッソリ教えて下さいませで、膝!昨日、バイト中に床掃除してしゃがんだら膝がぽこってなってる何これ?!分かりづらいかもだけどなんだろう?とりあえず耳毛先生に報告、、、、。「一度
ショルダープレス縦の持ち手は何ですか?https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか?ショルダープレス縦の持ちては何ですか?ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて
肩を痛めるワンハンドローイングhttps://youtu.be/2YvDfHUUoH0肩を痛めるワンハンドローイングワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改善をおこないました。大変多いケースのダンベルローイングの動きです。#ワンハンドローイング#ダンベルローイング#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#背中トレーニング#怪我予防youtu.beワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改
当院の施術メニューはこちらこの間、久しぶりに夜にジムに行きました。夜は混みあうのと、私のジムはスタッフがいなくなる為とんでもない行動にでるマナー違反の会員がいるので…なるべく昼に行くようにしているのですが、その日はたまたま都合が悪かったので夜に行きました。やはりいましたね…勘違いトレーニーが…50代くらいの日に焼けたおじさん…スミスマシンでインクラインのベンチプレスをやっていたのですが…①レップごとに喘ぎ声を出す。一回持ち上げるたびに『あっ!アッ!ヴ
4月のスケジュールはこちらマット運動に多大な課題を持つアンチエイジングです。アンチエイジングコースは上半身、下半身両方鍛えられるので苦手だとしても外せないコース!(だってアンチエイジングしたいもん)←聞いてないさて、今日は大丈夫なのでしょうか?アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最初にやりました)これまで棒を使用してやっていましたが、ななんと今日はダンベル2kでやりました。チ
初心者向け解説パワーラックの使い方初心者の方は中々手を出しにくいと思います。今回はそんな貴方のための使い方講座です。少し慣れてきた方もなにか気づく事があるかもしれないので良ければチェックしてみてください。(長くなりましたので下の方にまとめを書きましたができれば一度目を通してみてください)不安な方やなんとなく手が出ないという方もこの記事を読んで挑戦してみましょう。また、スタッフに声をかけて頂ければ直接指導いたしますのでお気軽にどうぞ。今回はパワーラックを使ってベンチプレスをする際の
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
おはようございますこんにちはこんばんは東京雨降ったり止んだり☂️🌂佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう。本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分。ご予約ご参加の皆様、悪天候の中、ありがとうございました🙇♂️種目多めなプレートエクササイズはいちいちピンポイントに肩に効く(;∀;)なトラック8↓■曲名:ItGoesLike《BP#113-8》ボディパンプ113曲試聴ボディパンプ113の曲ページです(2020年3月リリース)。曲リ
アブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!https://youtu.be/9KxENoTuXSoアブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!アブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方です。お腹の力が抜けて背骨をコントロールできずに腰に負担をかけて身体を戻してしまうことが多いです。#アブドミナルクランチ#腹筋#お腹トレーニング#筋トレ入門#筋トレ初心者#スポーツクラブ#筋トレ攻略youtu.beアブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方
こんにちは、コニです。今日は、巷で少し前から話題のHIITについて、どんな効果があるのか、をテーマにお話したいと思います。HIITってとにかくキツい、本当に効いてるから分からない、そもそも何て読むの?って私はずっと避けてました。笑でも、やってみると、スゴイです。笑何がスゴイって??まあまあ、そう焦らずに。笑あなたがこれを知らないままだと、確実に体が変わるスピードが落ちます。尚且つ、このトレーニングは女子にも人気です。あなたがジムに通ってるって事を知ってる
ご訪問頂きましてありがとうございます😊今日も初夏のような暑さでしたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。このところの陽気に体調がついていけていないのか、とても疲れが酷く、マッサージしてもらってリフレッシュしたいと思う今日この頃。マッサージですが、私は街中にあるマッサージを利用する事もあれば、ゲイマッサージをお願いする事もあります。今日はゲイマッサージについて思う事を書いてみたいと思います😀ゲイマッサージで検索してみると、物凄い数の店がヒットします。そこに勤務するマッサージ師の年齢も様々
こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ