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※5月3日の記録です5月初のトレーニングでした。(祝日だけど頑張ってきたよ♪)←誰にアピール?今回は4月のスケジュールで行いました💁♀️(そのつもりで行っているので良かった)金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹~のコースです。(心なしか足取りも軽い?)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットウォーターバッグを使っての運動で
●チューブ購入しました。腕鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。トレーニングチューブ購入しました。これで、腕を強化します。しばらくは、5種目を重点に鍛えますよー。^^・4月23日(火)プッシュアップ中、手首が痛くて、どうしようかと。膝ついてみようかな。胸に効いてないのですよねー。チューブカール導入。かなり、きつかった。腕の筋肉ないのよね。^^;・4月26日(金)腹筋良い感じ。筋肉痛も良い感じ。^^筋トレ、癖になってきました。楽し。^^15
4月のスケジュールはこちらマット運動に多大な課題を持つアンチエイジングです。アンチエイジングコースは上半身、下半身両方鍛えられるので苦手だとしても外せないコース!(だってアンチエイジングしたいもん)←聞いてないさて、今日は大丈夫なのでしょうか?アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最初にやりました)これまで棒を使用してやっていましたが、ななんと今日はダンベル2kでやりました。チ
今月というかついさっき買ってきたコレ『ワークマン女子』UVカットパーカー最近1番出没頻度が高いのがジムなので1番必要な服やグッズは運動時に使うものです。特に急に春から夏?になってしまったのでUVカットパーカーを…ameblo.jpさっそく今日のトレーニングで使ってきました。超楽!超いい!ちゃんとしたフィットネスグローブ使ったことがないので比べられませんが99円(税込)でこんなに楽になるなんて!ジムでの筋トレ初心者仲間のみなさんにおすすめしたいです。滑らないから軽く指を引っ掛
4月のスケジュールはこちら!本当なら月曜日(4/29)に受ける予定だったのですが、祝日・みなとまつりなので日曜日のトレーニングにすることに。土日しかトレーニングに来られない方もいるかもしれないのでなるべく平日に行くようにしているのですが今日は許して?(誰も何にも言ってない)マット運動最初にやりました前回(しばらくやっていなかったので)手と足をどんな感じで上げるのか感覚を忘れてしまい(あと、お腹にしっかり力を入れられないので背中が反ってしまって仕
食べることがとにかく大好き!水分は、水かお酒、ときどきコーヒー。運動嫌いじゃないけれど続かない。口だけダイエットと着物ダイエットの博士号を持っている(?)そんなわたくし。(↑気の持ちようで効果は不明)この度、ついにジムデビューしました。以前にちらっとお知らせした女性専用パーソナルトレーニングジムがこの4月にオープンされたのです。ぱちぱち、ぱちぱち👏✨女性専用パーソナルジム&よもぎ蒸しCOSMOS(コスモス)🌸Login•InstagramWelcomeback
●プッシュアップで悩み中。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。・4月16日(火)プッシュアップで変な癖をつけてしまいました。上半身だけで、クイクイっで動いてる感じ。^^;しっかりと思ってるのに。クランチも、おざなりかなぁー。・4月19日(金)同じく、プッシュアップのバランスが悪い。手首も痛い。どうしましょ。クランチも、もう少し背中丸めないといけません。腹筋つかってないよー。厳しく、しっかりやらないと。頑張ります。15kg痩せたダイエットのノウハウはこち
4月のスケジュールはこちら💁♀️おー!今日で(数があっていれば)80回目のトレーニング!入会半年までに100回達成するかな??金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹~のコースです。(心なしか足取りも軽い?)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中
お疲れ様です。前川です。まずは、食事改善。そして、筋トレ。プラスして行うことです。運動するぞってことではなく、何気なく、少しずつ始めてみましょうね。^^
4月のスケジュールはこちら午前中実家の用事があったので間に合うか・・?!とドキドキしましたが間に合って良かった!マット運動に多大な課題を持つアンチエイジングです。今日は初めてお会いするトレーナーさんに指導していただきました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)今回は一番柔らかい(負荷が少ない)チューブ(黄色)を使わせていただきました。最後まで目標は
「女性は何歳からでもキレイになれる。」40代は重い更年期障害で体調が悪く寝たきりでした。何もできず、肌がボロボロで鏡を見ると余計に落ち込みましたが、色々な美容や健康の情報を集め試すうちに、更年期前よりも元気に美肌になりました。50歳から読者モデルや化粧品をプロデュースするようになりましたが、更年期障害で寝たきりのときに欲しかった『お家でエステ級の美肌をつくる化粧品』をつくりたいという想いで55歳でヒト由来幹細胞コスメKAKOIIZUKA®︎をつくりました。60歳で私がセレクトした
4月のスケジュールはこちら!前回上半身シェイプをやったのが4/6だったということに気づいてちょっとびっくりしている・・・。(記録忘れ??)アンチエイジングのマット運動につまづいているので多めに受けるようにしていたのもあるかな・・。今日は以前一度みていただいたトレーナーさんにお久しぶりに見ていただきました。マット運動最初にやりました・手と足を同時に・お腹に力を入れる・足を下げすぎないがポイント。↑ちゃんと書いているのにトレーニン
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
4月のスケジュールはこちら💁♀️金曜日の記録です。バタバタして書くのが遅くなりました。この日は午後から予定があったのでちょうど時間的に良い「脇腹~」のトレーニングを受けました。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中で一番まともにできてる気がするのでちょっ
親子で肩トレフリーウエイトのサイドレイズを初心者に教える難しさ、ハードルが高い種目難しい解剖用語、筋肉用語を口に出して教えても初心者はちんぷんかん⁇なので親父の言葉のボキャボラリーの無さが垣間見える昭和の男は教えない、見て覚えろ!って言うのは今の時代はナンセンス親子関係は友達関係親の威厳なしかゴールドジムヴィテンののいちただ今月まで一週間体験入会キャンペーン中iPhoneからの投稿
4月のスケジュールはこちら本当は(週3回、3コースをやっている)上半身シェイプの順番ですが、とにかく今回はアンチエイジングのマットが苦手すぎて・・。完璧にできるまでは目指さないにしても途中ばてずにできるようになりたいので頑張ることにしました。アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)家で傘を持って練習していたつもりでしたが・・基本の姿勢を理解できてい
ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ30回出来るようになろう-パーソナルトレーナー@norifitジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。ベンチプレスはジムでも大人気種目初心者のベンチプレス平均は40キロ初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく腕立て伏せ30回出来るようになろう家でも出来るいつでも出来る…www.norifit.net
早々に自力でのトレーニングに限界を感じ先日からパーソナルトレーニングをスタート🏋️♀️私は身体が硬い特に背中が硬い…らしいわかっているのよ😥だって背中で両手を組めないし15センチくらい間が開いているしトレーナーに言われた……このままでは背中の曲がったおばあちゃんになる教えている生徒の中で1番背中が曲がっている背中を鍛えましょう!えぇ〜そーなの!ショック😱長年農作業をやってこられた方は背中が曲がってしまう事があるらしいけど私、農作業全くやってません正し
●筋トレを続けて、1カ月経過しました。お疲れ様です。前川です。・4月2日(火)スクワット時の腰が高く、さぼり気味。慣れが出てきたかな。厳しく、しないと。・4月5日(金)1カ月継続しました。なんとか、かんとか、続きました。これからも、頑張ります。今後は、チューブを購入して、腕の筋肉強化です。無理せず、筋トレしていきますよ~。^^15kg痩せたダイエットのノウハウはこちらからどうぞ。インスタでは、ダイエットのお悩みの解決方法をお伝えしていますよ。^^
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
4月のスケジュールはこちら💁♀️明日トレーニングに行けないので日曜日ですが気分転換もかねて行ってきました!(出かける予定がある方が家でだらだらしにくいですし)①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最初にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。持ち方はやっぱり忘れていました(想定内)前回必死で呼吸を忘れていた時があったので今回は
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・」こんな法律あったらたまったもんじゃありませんが、真面目に話してます😊お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓クリックするとお聞き頂けます🎶もし3種目しかトレーニングができないという法律があったとしたら・・・-NORINORILIFE〜からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう〜|stand.fm40歳以上のからだのお悩み
お疲れ様です。前川です。たくさんの方がこの方法をして、失敗しています。それには、理由があるのですよ。^^
ただいまー(°▽°)ジム行ってきたー夜バイト終わったー家事やったー夜ご飯も食べたーやりきっっったー今日はジム行ってすぐ吉田じっじ居たけど他の人とめっちゃ喋ってたから気が付かないふりしてストレッチして目があわないようにスルーしてみた←そんでもって本日の背中トレーニング【ラットプルダウン】フロント意識しているのは、①引く時は肩甲骨を下げること②戻る時は伸ばす事③三拍子のリズム【ケーブル】ワンハンドローイング意識しているのは、①目線は下げない事②腕じゃな
4月のスケジュールはこちら本当は脇腹&内もも~のコースに行こうと思っていたのですが、午後からオンラインでの打ち合わせがあったので時間に余裕をもったほうがいいかな?と月曜日にマット運動でヘロヘロになったアンチエイジングコースに再チャレンジ!アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)前回のトレーニングがダメダメだったので家で傘を使ってちょっとだけ練習してました
こんにちわ~!今日は、4時前には家に帰れるという楽な現場でした。規制は通行止めで。右上に墓地が…呼ぶな~って言っときましたw奥へは行けません!wそうそう…朝ね~少しぶりに「ヒナチャン」に会えました\(^o^)/ヤッタ~!プルプル!の瞬間を撮ってもたwヒナチャン!カワユスなぁ~wもう暑いやろね…今度は何時会えるかな?警備は通行止め規制なのに…万歩計では…1万3千歩だって!貼りませんがw(希望があれば貼りますw)帰ってヤッケ着て1時間弱の重り付きシャドーウォークを。
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
1.ベータアラニンって何?1-1.筋トレのパートナー「カルノシン」の強化剤!ベータアラニンは、必須アミノ酸ではないものの、筋トレにおいて重要な役割を果たす栄養素です。体内でヒスチジンと結合してカルノシンという物質を作り、筋肉の疲労軽減や持久力向上に効果を発揮します。1-2.必須アミノ酸じゃないけど、実はすごい!ベータアラニンは体内で合成できるものの、その量は限られています。そのため、筋トレで成果を出したい人は、サプリメントで効率的に摂取するのがおすすめです。1-3.体内での働き
入会初日にはジムのお兄さんにマシンの使い方を一通り教えてもらう🏋️♂️何事も自分でやってみて失敗しながら習得するタイプなのだがジムのマシンは最初から正しい使い方を教えてもらわないと体を痛めます😣レッグプレスは続けると競輪選手みたいな太腿になりそうレッグアダクションは内転筋レッグアブダクションは外転筋を鍛える?のかしらまあボチボチと始まりました
4月のスケジュールはこちら昨日は朝オンライン会議があったので終わってから&エアロビの前の時間にトレーニングに!アンチエイジングマット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライロウイングマット運動(最後にやりました)前回のトレーニング後に色々と書いてましたが・・・結果から言うとダメダメでした涙前回の時はチューブなし&補助していただいてなんとかできたんだなと思いました。補助してもらっているのに自分の体(骨盤)が