筋トレ初心者

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊷🍑運動が苦手でも大丈夫！たった5分「お尻＆骨盤まわりセット」から始めよう♪こんにちは😊「運動したほうがいいのは分かってるけど、何をしたらいいの？」「筋トレはちょっとハードルが高い…」「お尻や下半身をスッキリさせたい！」そんな40代・50代の女性におすすめなのが、「お尻＆骨盤まわりセット」です🍑🌈難しい道具は必要ありません。たった3つの運動を、無理のない範囲で行うだけ♪まずは5分だけ、一緒に始めてみましょう😊🍑お尻＆骨盤まわりセット✅①

小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https://teruskangym.net/💪筋肉痛がないと筋トレ効果なし？初心者が知っておきたい5つのこと🔥「筋トレしたのに筋肉痛がこない…」「筋肉痛が弱いってことは、トレーニングが効いてないの？」筋トレを始めたばかりの方なら、一度は気になったことがあるのではないでしょうか😊実は、筋肉痛の有無だけで筋トレの効果を判断する必要はありません。今回は、筋トレ初心者が知っておきたい「筋肉痛」とトレーニングの関係を5つご紹介します👇①【

小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https:/teruskangym.net/🏋️筋トレ初心者がやりがちな5つのNG習慣｜ダイエット中に見直したいポイント🔥「筋トレを始めたけど、これで合ってる？」「早く結果を出したくて、毎日頑張っている！」そんな方は、ちょっとだけトレーニング方法を見直してみましょう😊筋トレは「頑張れば頑張るほど効果が出る」というものではありません。正しいフォーム・適切な負荷・休養・食事・継続をバランスよく考えることが大切です💪今回は、筋トレ初心者がや

小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https:/teruskangym.net/🏋️筋トレ初心者が最初に鍛えたい部位5選🔥「筋トレを始めたいけど、どこを鍛えればいいの？」「とりあえず腹筋だけやればいい？」そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか😊ダイエットやボディメイクを目的に筋トレを始めるなら、特定の部位だけではなく、全身をバランスよく動かすことが大切です💪今回は、筋トレ初心者がまず意識したい5つの部位をご紹介します👇①【お尻🍑】お尻は身体の中でも大きな筋

ジムに行くほどではないけれど、自宅でも少し身体を動かしたい。そんなときに気になるのが、トレーニングチューブです♪ヨガマットを敷いてストレッチするのもいいけれど、もう少し筋肉を意識した運動も取り入れたい。そんな女性に使いやすそうなのが、GETFITのトレーニングチューブ5本セットです。強度が5段階！初心者も自分に合った負荷を選べるこの商品の特徴は、強度の異なるチューブが5本セットになっていること。約5kg約7kg約9kg約11kg約14kg弱い

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊶💪たった5分で上半身スッキリ！「二の腕＆胸セット」で引き締まった体を目指そう♪こんにちは😊「二の腕をスッキリさせたい！」「胸や肩まわりを鍛えたい！」「上半身の運動を始めたい！」そんな方におすすめなのが、「二の腕＆胸セット」です💪🌈今回は、✔壁プッシュアップ✔膝つき腕立て伏せ✔腕回しの3つを組み合わせました😊無理のない範囲で上半身をしっかり動かしていきましょう♪🌈二の腕＆胸セット✅①壁プッシュアップ10回壁に両手をつき、

vol.4862Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日は筋トレ初心者、お年寄り、身体が硬い方でも比較的取り組みやすい下半身エクササイズをご紹介させていただきます⏫ワイ

こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗今日は、体や健康に関して頂く質問にお答えしていきます。今回のご質問は、​筋トレは筋肉痛になるくらいしないと筋肉はつかないってホントですか！？です📨お答えしますそんなことはありません。もし、筋肉がつく絶対条件が筋肉痛なのであれば、3、4時間もやれば確実に筋肉痛になるでしょう。ただ、勘違いして頂きたくないのは、筋肉痛が全く関係ないと言っているのではありません。筋肉痛は、筋肉にかかった負荷により、筋繊維に微細

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊵🌈たった5分で全身スッキリ！「全身リフレッシュセット」で気持ちよく体を動かそう♪こんにちは😊「最近、体が重く感じる…」「運動不足をスッキリ解消したい！」「短時間で全身を気持ちよく動かしたい！」そんな方におすすめなのが、「全身リフレッシュセット」です💪🌈今回は、✔スクワット✔肩回し✔猫のポーズの3つを組み合わせました😊下半身・肩まわり・背中をバランスよく動かして、気持ちよくリフレッシュしましょう♪🌈全身リフレッシュセット✅①ス

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊴⚖️たった5分で体力＆バランス力アップ！「体力＆バランスセット」で元気に動ける体を目指そう♪こんにちは😊「最近、体力が落ちてきた気がする…」「ふらつかず、しっかり歩ける体を維持したい！」「足腰を無理なく鍛えたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「体力＆バランスセット」です💪🌈今回は、✔足踏み✔片足立ち✔スクワットの3つを組み合わせました😊毎日の生活に必要な足腰の力とバランスを意識しながら、元気に動ける体づくりを

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊳🍑たった5分でお尻＆太ももをしっかり動かそう！「お尻＆太ももセット」で下半身スッキリ♪こんにちは😊「お尻を引き締めたい！」「太ももの筋力をつけたい！」「下半身をバランスよく鍛えたい！」そんな方におすすめなのが、「お尻＆太ももセット」です💪🌈今回は、✔ヒップリフト✔ワイドスクワット✔ドンキーキックの3つを組み合わせました😊特別な器具がなくても、お尻や太ももをしっかり動かせる初心者向けのセットです♪🍑お尻＆太ももセット✅①ヒップ

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊲🔥たった5分で下腹＆体幹をスッキリ！「下腹＆体幹セット」で安定した体づくりを始めよう♪こんにちは😊「下腹まわりをスッキリさせたい！」「体幹をしっかり鍛えたい！」「姿勢を整えるために運動を始めたい！」そんな方におすすめなのが、初心者でも取り組みやすい「下腹＆体幹セット」です💪🌈今回は、✔ニートゥチェスト✔デッドバグ✔プランクの3つを組み合わせました😊下腹まわりと体幹をバランスよく動かして、毎日の健康的な体づくりを始めましょう♪🌈下

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊲⚖️たった5分で体力＆バランス力アップ！「体力＆バランスセット」で元気に動ける体を目指そう♪こんにちは😊「最近、体力が落ちてきた気がする…」「ふらつかず、しっかり歩ける体を維持したい！」「足腰を無理なく鍛えたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「体力＆バランスセット」です💪🌈今回は、✔足踏み✔片足立ち✔スクワットの3つを組み合わせました😊体を動かす力とバランスを意識しながら、元気に動ける体づくりを始めましょう♪

しばらく更新していなかったにも関わらずいいねありがとうございます今回は、大まかに言うと「美容」に関してです。昨年の秋口までは、体重が減って健康体重になっていたんですが…昨年の秋口から、実母が腕の骨を折り介助生活になり当然働きながらなので、ストレスがめちゃくちゃ溜まり爆食。信じられない程体重増加しました今はエニタイムフィットネスにだいたい週4くらいで通っています。フィットネスジムって、ボディービルダーみたいな人がわんさか居て使いにくそうだなぁってずっとイメージしていたんですが見学し

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊱☀️たった5分で朝スッキリ！「朝スッキリ全身セット」で気持ちよく1日を始めよう♪こんにちは😊「朝から体が重く感じる…」「運動習慣をつけたいけど時間がない！」「朝に少しだけ体を動かしてスッキリしたい！」そんな方におすすめなのが、「朝スッキリ全身セット」です💪☀️今回は、✔スクワット✔足踏み✔胸開きストレッチの3つを組み合わせました😊朝の短い時間でも、全身を気持ちよく動かすきっかけになります🌈☀️朝スッキリ全身セット✅①スクワッ

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉟😊たった5分で肩・背中スッキリ！「肩・背中リセットセット」で軽やかな上半身を目指そう♪こんにちは😊「肩まわりが重く感じる…」「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」「上半身をスッキリ動かしたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「肩・背中リセットセット」です💪🌈今回は、肩回し・壁プッシュアップ・肩甲骨寄せの3つを組み合わせました。肩や背中をバランスよく動かして、姿勢を意識した体づくりを始めましょう😊まずは1日たった5分から、

今夜のぷらりん星はちかちゃんれいちゃん最近ママさん、ホットヨガに飽きてしまい、ジムに通い始めました🏋️府中駅前店限定で、紹介割引きキャンペーン実施中❣️今ならご紹介で、お得に入会出来ますよ♪その近くに、新たにOpenしたジム【AUN‘SGYM】コチラのジムに入会するか、迷ったのですが。内装がストイックなので、素人のママさんにはハードル高いかと府中のジムの中で、1番値段が安いのでは❓【エニタイムフィットネス】なら、ママさんのご紹介でお安く入会🏋️【AUN’SG

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉞🦵たった5分で脚スッキリ！「脚スッキリセット」で軽やかな下半身を目指そう♪こんにちは😊「脚をスッキリ引き締めたい！」「足腰をもっと強くしたい！」「運動不足を解消したい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「脚スッキリセット」です💪🌈今回は、スクワット・サイドレッグリフト・カーフレイズの3つを組み合わせました。太ももやお尻、ふくらはぎをバランスよく動かして、下半身をしっかり鍛えていきましょう😊まずは1日たった5分から、自分のペー

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉝🔥たった5分で体幹スッキリ！「お腹＆腰まわりセット」で安定した体を目指そう♪こんにちは😊「お腹まわりを鍛えたい！」「腰まわりの安定感を高めたい」「姿勢を整える運動を始めたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「お腹＆腰まわりセット」です💪🌈今回は、デッドバグ・ヒップリフト・プランクの3つを組み合わせました。お腹やお尻、体幹をバランスよく動かして、安定した体づくりを始めましょう😊まずは1日たった5分から、自分のペースでOKです

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉜✨たった5分で背中スッキリ！「背中スッキリセット」で姿勢を整えよう♪こんにちは😊「最近、背中が丸くなってきた気がする…」「猫背を改善したい！」「肩や背中をスッキリさせたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「背中スッキリセット」です💪🌈今回は、バードドッグ・肩甲骨寄せ・胸開きストレッチの3つを組み合わせました。背中や肩甲骨まわりを動かして、スッキリした姿勢を意識した体づくりを始めましょう😊まずは1日たった5分から、自分のペー

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉛🦵たった5分で下半身スッキリ！「下半身引き締めセット」で軽やかな体を目指そう♪こんにちは😊「脚をスッキリ引き締めたい！」「最近、足腰の筋力が気になる…」「お尻も一緒に鍛えたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「下半身引き締めセット」です💪🌈今回は、リバースランジ・ヒップリフト・カーフレイズの3つを組み合わせました。脚・お尻・ふくらはぎをバランスよく動かして、下半身の筋力づくりを始めましょう😊まずは1日たった5分から、自分の

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉚✨たった5分で若々しい体づくり！「40代からの若返りセット」で元気に動ける体を目指そう♪こんにちは😊「いつまでも若々しく動ける体でいたい！」「最近、体力が落ちてきた気がする…」そんな方におすすめなのが、「40代からの若返りセット」です💪🌈特別な器具は必要ありません。スクワットで下半身を動かし、肩回しで肩まわりをほぐし、最後はプランクで体幹をしっかり使っていきましょう😊まずは1日たった5分から、自分のペースで始めてみましょう♪✨40代からの若返

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉙💪たった5分で元気に動ける体へ！「疲れにくい体セット」こんにちは😊「最近、体力が落ちてきた気がする…」「少し動いただけで疲れやすい…」「毎日をもっと軽やかに過ごしたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも始めやすい「疲れにくい体セット」です🌈今回は、スクワット・バードドッグ・プランクの3つで、下半身と体幹をバランスよく動かします💪まずは1日たった5分から、自分のペースで始めてみましょう♪🌈疲れにくい体セット✅①スクワット10回足

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉘🌿たった5分で全身スッキリ！「全身ストレッチセット」で柔らかく軽やかな体を目指そう♪こんにちは😊「最近、体が硬くなってきた気がする…」「仕事や家事のあと、体が重く感じる…」「運動だけじゃなく、ゆっくり体を伸ばす時間も作りたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも無理なく始められる「全身ストレッチセット」です🌈今回は、猫のポーズ・胸開きストレッチ・深呼吸ストレッチの3つを組み合わせました。朝の目覚めに、仕事や家事の合間に、そして1日の終わり

ごはんを食べ終えたので日課の運動をしましたジャンプ運動１００回肩回し前３０回肩回し後ろ３０回かかと落とし３０回スクワット２０回これを休憩をはさみながら何セットか行ってから寝ます寝る前は腹筋１０回してから寝ます少しずつ回数を増やせたらいいな今日は３０００歩しか歩けなかったので明日はもっと歩けるといいな

vol.4843Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日は僕がパーソナルトレーニングを継続的に習うとして、どんなパーソナルトレーナーがよいのかを箇条書きにしてみました自

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉗🦵たった5分で足腰元気！「足腰元気セット」でいつまでも軽やかに動ける体を目指そう♪こんにちは😊「最近、足腰の衰えが気になってきた…」「階段の上り下りが少し大変になってきた…」「これからも元気に歩ける体を作りたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも無理なく始められる「足腰元気セット」です💪🌈足腰は、立つ・歩く・階段を上るなど、毎日の生活を支える大切な部分です。運動不足が続くと、脚の筋肉を使う機会も少なくなりがち。そこで今回は、椅子スクワ

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉖😊たった5分でお腹スッキリ！「ぽっこりお腹対策セット」で引き締まったお腹を目指そう♪こんにちは😊「最近、お腹まわりが気になってきた…」「ぽっこりお腹をスッキリさせたい！」「お腹と体幹を一緒に鍛えたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも無理なく始められる「ぽっこりお腹対策セット」です💪🌈40代になると、運動不足や長時間座っている生活などによって、お腹まわりの筋肉を使う機会が少なくなりがちです。そこで今回は、クランチ・レッグレイズ・プランク

🌈40代から始める初心者向け筋トレ㉕😊たった5分で健康習慣！「毎日5分健康セット」で元気に動ける体を目指そう♪こんにちは😊「運動したほうがいいと思っているけど、なかなか続かない…」「最近、体を動かす機会が減ってきた…」「毎日の健康のために、簡単な運動を始めたい！」そんな方におすすめなのが、40代からでも無理なく始められる「毎日5分健康セット」です💪🌈健康づくりは、最初から激しい運動をする必要はありません。スクワットで下半身を動かし、肩回しで上半身をほぐして、最後は深呼吸ストレッチ

筋トレ、週に1回20分ほど続けていますたったそれだけ？と思うかもしれませんがパート、家事、子育てにおわれ起きてから寝るまでなかなか止まったり、座ったりする時間もないけれど必ず週に1回、金曜日、20分やるというのをコロナ禍の緊急事態宣言の頃から毎週必ず続けてますもちろん風邪を引いたりしたときは、休みますよなかやまきんに君からはじまり竹脇まりなさん大胸筋が歩いてるでおなじみバズーカ岡田さんあとは急におもしろキャラになった、しゃべるキウイの人（名前出てこない）山本先生色