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皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか?サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね!!みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力=パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、(笑)始めにお伝えしてお
一般社団法人写真講師協会(JPIO)全国認定講師です。2018年までは風景写真カメラマン長野県木曽郡木曽町開田高原またまた一昨日から坐骨に痛みが…昨夜からカロナール500mgを服薬する痛み止めが無いと腰の鈍痛と坐骨痛が酷くなる。1日3回服薬すると2〜3日は調子が良いそしてまた痛みだす…の繰り返しこの状態が一生続くと思うと憂鬱そろそろ脊椎固定術後4か月が経とうとしています。これからもっと回復するのかな?プログを拝見すると術後、しびれや痛
riyuri13208さんのブログでお勧めしていたので購入してみましたAmazonでベストセラーマークが付いていました本の内容から骨粗鬆症の恐ろしさを再確認今からでも遅くないこともわかりました兎に角何でもやってみる普段と同じ運動だと飽きてしまうので気分転換になりました。楽しみがまた増えましたよ本に書いてあった運動も取り入れて楽しく骨活したいと思います。今日の予定は午前中に通勤バイクのタイヤ交換でバイク屋さん。午後から朝まで夜間勤務。が
先日、スーパーのレジに並んでいたところ私と同じくらいの年齢の夫婦が若い女の子のレジ打ちが遅いので早くしてとかカゴの入れ方が悪いから遅いなど…鬼の形相で暴言を吐いていました更に追い打ちで野菜の値段がわからなく隣のレジの人に聞きに行ったり…イライラがピーク旦那さんは舌打ちレジの子は泣きそうな顔ですいませんの連発そこまでイライラするもんかね?人生損してるな〜と感じますこういう人はいつもイライラしてるんだろうねイライラの時間は無駄な時間
こんにちはタルト大好き【たると】です今回のテーマは…chocoZAPです気軽さとコスパの良さで人気を集めているchocoZAP前から気になってはいたのですが、筋トレ初心者の私がジムに通えるのか、という不安もありずっと通うことができずにいましたですが、偶然広告で「1/1~1/31限定で初期費用+初月会費が無料」ということを知り、1日無料体験に参加してみました。実際に利用してみた結果、期待以上に良かったです私が今回行ったメニューはレッグプレス(太もも
20kg筋トレで使うバーの重さバーだけでも20kg筋トレ初心者の女性の場合、このバーを使っての筋トレは出来ない方がほとんどそこでウチのジムでは6kgのバーを筋トレ初心者向けにご用意しております。そのバーに2kgのプレートを8枚付けてトレーニング出来るようになるといよいよ20kgの大バーを使ったトレーニングデビューです本日、その大バーでのスクワットのトレーニングデビューを飾った会員のAさん(仮名)さん写真では分かりにくいですがバーにプラス1.25kgのプレートを付けてのワイド
術前術後3ヶ月脊椎固定術後3か月検診に行って来ました特に問題がないのでコルセット生活はこれで終了ですイベニティ3回目の注射左右の腕に打ちますコロナワクチンくらいの痛さです。イベニティで骨密度が増えてほしいです骨密度は半年に一度の検査なので次は4月ですね。67%→70%期待してます。だってイベニティ3割負担で1回15000円もするのに効果がなかったらかなしすぎます脊椎固定術脊椎狭窄症術後92日目立ち上がるときの腰の鈍痛はかなり良く
ついつい検索してしまう骨粗鬆症関連のブログ私の検索率NO1です。そしてNO2は昨年脊椎固定術をしたので大腿骨骨折や腰痛関連のブログです自分が骨粗鬆症なので、どんな対策や生活をしているのか?…など興味があり力を貰ったり良いと思うことは真似したりしていますプレドニンが骨粗鬆症の引き金になっている方々がたくさんいました。私もその中の一人ですが20mg飲んでいた頃が一番骨密度が下がっていました。今は3mgです。次は2mgが目標の1つ。プレドニンは
私は職場一のドラマっ子…韓国ドラマから日本のTVドラマまで暇なときはほぼドラマを観ています。20年近く深夜枠から朝ドラ大河ドラマそして韓国ドラマまで有名な作品はほとんどチェックしています最近の韓国ドラマは制作費をかけているのでカメラワークからセットまで日本より質の良いドラマが多い。特に財閥系のドラマが好きです。前回の秋ドラマNO1はTBS系日曜劇場『海に眠るダイヤモンド』軍艦島が舞台のドラマで最終回は感動して泣いてしまいました今回の冬ドラ
皆さん、大晦日はいかがお過ごしですか~?私は朝ジムに行ってからひたすら食べまくりです🐷今年も沢山お世話になりましたアラフォーママ、少しでも若く居れるように2025年も美活頑張ります来年も宜しくお願いいたします🥰\大感謝祭/【70%OFF最大11点人気韓国コスメmanyo/CLIOどちらか必ず入る】2024-2025年韓国コスメ福袋スキンケア化粧品化粧水美容液保湿セット乾燥敏感肌福袋ギフトクリスマスコフレプレゼントレディースフェイスケアb
始めて「スクワット」を始めたのは、2023年の2月です。五十肩で治療していた接骨院で筋トレを勧められました。接骨院でパーソナルトレーニングも指導してもらえるとは知りませんでした。マシンを使わない簡単なメニューですが、筋トレ初心者の私には充分でした。その後、夏は長野に行き、本格的にパーソナルトレーニングに通い(週2回くらいのペースです)、冬が来ると今度は八王子で週に2回くらいのペースで通い、気づいたら筋トレ始めてから一年が経っていました。接骨院での初スクワット時に、アップした記事があります。
今日の予定午前は泌尿器科で前立腺肥大症でエコー結果は石はあるけど特に問題なし前立腺は少し小さくなっているようです午後は母の一周忌お寺に行って兄夫婦孫たちと食事をします。母は昨年の1月5日永眠しました。3年間の介護がやっと終わった開放感といなくなった寂しさ複雑な気持ちです仕事をやりながら三食の食事の用意だけでも大変でした。自分の親だから妻にはあまり迷惑をかけたくない最後の1年はストレスで精神的に追い詰められたけど介護の日々
私1月から週1回筋トレを習っているんです。具体的に言いますとルネサンスというスポーツクラブで,トライネーションズというプログラムに参加しています。週1回1時間月4回8800円です。お値段以上の価値あり。具体的にはルネッサンス、トライネーションズで検索していただければあると思うんですが、ベーシックなエクササイズをコーチと生徒数名でやってるレッスンです。ベーシックな筋トレメニューなのでYouTubeで検索すればいくらでもお手本が出てくるんですがリアルって、受け取る情報量が、オンラインに
ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間3桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★株女子会は→★愛用の美活アイテムは→★パーソナルトレーナーさん推しの痩せるカレー作ってみました。このドライキーマカレー。【公式】S&Bドライキーマカレー中辛94g(23.5g×4袋)エスビー食品公式ルウカレールウカレールーカレールウルーエスビー食品楽天市場${EVENT_LABEL_01_T
1月のスケジュールはこちら!1月20日(月)上半身シェイプチェストプレス、ペックフライ(横)、ラットプルダウン、ロウイング(横)、トライセプスエクステンションマット運動今日はエアロビの前に行きました。マシンからやりました。だいたいは赤の重さで。苦手なロウイングは2回目、3回目は一番軽い重さでやりました。ロウイングの横は後ろに引く感覚がなかなか理解できず(縦持ちもちゃんとできてるかどうかですが)後ろに引きすぎていたので直してもらいました。
『【IKEA】ノープランで行って一番の目的を果たせなかった話』『お気に入りアジア雑貨店で見つけた、タイの嗅ぎ薬』『【IKEA】1月、買ったもの紹介。小物編』『【週1リフォーム日記】超主観的、その設備、いる?いらない…ameblo.jp『お気に入りアジア雑貨店で見つけた、タイの嗅ぎ薬』『【IKEA】1月、買ったもの紹介。小物編』『【週1リフォーム日記】超主観的、その設備、いる?いらない?①浴乾レビュー』『2025年、アラフィフとなる自…ameblo.jp『2025年、アラフィ
マルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編https://youtu.be/vD2HRCg0QSwマルチプレス大胸筋上部を鍛える胸トレ編マルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えることができます。ポイントは肘、持ち手、胸のラインを揃えることで大胸筋上部をしっかりと伸ばして刺激することができます。#マルチプレス#チェストプレス#大胸筋上部#筋トレ攻略#筋トレ入門#筋トレ初心者youtu.beマルチプレスの角度を一番立てているところから一段倒すと大胸筋上部を鍛えるこ
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
スーパースミスショルダープレス基礎編やり方https://youtu.be/MEetYpIAspQスーパースミスショルダープレス基礎編やり方スーパースミスショルダープレス基礎編やり方1肩の筋肉である三角筋を鍛えるスーパースミスマシンでのショルダープレスの基本的なやり方を解説します。ショルダープレスは肩を怪我しやすいので肘、前腕の角度、首、肩甲骨の動きに気をつけておこないましょう!#スミスマシンショルダープレス#スーパースミス#筋トレ攻略#筋トレ...youtu.beスーパースミスショ
皆さん初めまして。筋トレを始めて一年のどこにでもいる会社員です。まず題目の通り見て頂きたいのがこちら。↓1年前↓一年後一年の成果です。1年前は飲酒(ほぼ毎日)喫煙(1日10本)運動習慣…ゼロ。の僕がここまで変わる事が出来ました。これから筋トレを始めてみよう!ダイエットしよう!そう思う人たちは誰でも変われる!!!僕はそう思います。このブログ実際行った事。気をつけた事を伝えていきたいと思ってます。宜しければこれからもよろしくお願いします!
ショルダープレスやると首、肩が張る!https://youtu.be/xHVsHD9hzxEショルダープレスやると首、肩が張る!ショルダープレスで首、肩が張る!ショルダープレスをやると首、肩周りが張ってしまうんですというコメントをいただきました。これはよくみられるエラーで肩を上げすぎたりアゴを上げた状態で重りを持ち挙げようとすることでおきます。このコントロールとして重要になってくるのが肩甲骨の動き肩甲骨の理想的な動きをおこなうことで僧帽筋...youtu.beショルダープレスで首、肩が張る
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございますジム話シリーズも3話目になりました。長々とお付き合いくださりありがとうございます。m(__)m
こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ
バーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅https://youtu.be/NyoaYIfY86Qバーベルローイング背中に効かせるオススメの手幅バーベルローイングで背中に効かせるオススメの手幅です。狭いと可動域を取れますが引いたときに窮屈になる可能性があるので幅は少し広くとってあげましょう。#バーベルローイング#ベントオーバーローイング#バーベルベントオーバーローイング#背中トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレyoutu.beバーベルローイングで背中に効かせるオススメの手
ショルダープレス縦の持ち手は何ですか?https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか?ショルダープレス縦の持ちては何ですか?ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
肩を痛めるワンハンドローイングhttps://youtu.be/2YvDfHUUoH0肩を痛めるワンハンドローイングワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改善をおこないました。大変多いケースのダンベルローイングの動きです。#ワンハンドローイング#ダンベルローイング#筋トレ#筋トレ初心者#筋トレ入門#背中トレーニング#怪我予防youtu.beワンハンドローイングをやると肩がゴリゴリとなり肩が痛いんですとのことでフォームのチェックと改
レッグカール膝を痛めないために超大事!https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事!レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう!#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え
筋トレ初心者の中年女性が意外と知らない、24時間ジムや大手フィットネスクラブなどのフリーウェイトエリア使用時のルールについて先日、50代女性のお客様から24時間ジムでの自主トレする場合のご質問がありました。「デッドリフトをできるまで長時間練習したい」一般的に大衆ジムは、マシンをシェアして譲り合って使用します。特にデッドリフトやスクワット、ベンチプレスや懸垂で使用するパワーラックは予約制及び使用時間制限(20分〜30分)があります。早朝や深夜、平日日中などの空いている時間帯は長時間の使用
こんにちは、コニです。今日は、巷で少し前から話題のHIITについて、どんな効果があるのか、をテーマにお話したいと思います。HIITってとにかくキツい、本当に効いてるから分からない、そもそも何て読むの?って私はずっと避けてました。笑でも、やってみると、スゴイです。笑何がスゴイって??まあまあ、そう焦らずに。笑あなたがこれを知らないままだと、確実に体が変わるスピードが落ちます。尚且つ、このトレーニングは女子にも人気です。あなたがジムに通ってるって事を知ってる