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●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
こんにちは〜前回ブログを書いてから日は開きましたが、相変わらず週2ペースでトレを、脚トレの日と背中・胸の日で分けてやっています。実は先日頭痛とめまいがひどくなって、これはヤバいと思って整体に駆け込みました。原因はおそらく、長男が腕枕しないと寝れない&夜中何度も起きるので、ずっと左向きで寝ているからだと思います職業病よ。という理由で行った整体ですが、頭痛もほぼ無くなり、回らなくなっていた首も回るようになり、長年あった脚の違和感?しびれ?も取れてきて、もう整体師様様!!なんなら産まれて1番体
20kg筋トレで使うバーの重さバーだけでも20kg筋トレ初心者の女性の場合、このバーを使っての筋トレは出来ない方がほとんどそこでウチのジムでは6kgのバーを筋トレ初心者向けにご用意しております。そのバーに2kgのプレートを8枚付けてトレーニング出来るようになるといよいよ20kgの大バーを使ったトレーニングデビューです本日、その大バーでのスクワットのトレーニングデビューを飾った会員のAさん(仮名)さん写真では分かりにくいですがバーにプラス1.25kgのプレートを付けてのワイド
ご訪問頂きましてありがとうございます😊今日も初夏のような暑さでしたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。このところの陽気に体調がついていけていないのか、とても疲れが酷く、マッサージしてもらってリフレッシュしたいと思う今日この頃。マッサージですが、私は街中にあるマッサージを利用する事もあれば、ゲイマッサージをお願いする事もあります。今日はゲイマッサージについて思う事を書いてみたいと思います😀ゲイマッサージで検索してみると、物凄い数の店がヒットします。そこに勤務するマッサージ師の年齢も様々
昨日は腕と肩トレの日だったから行く前にやる種目のコツを覚えたくてYouTubeでお勉強しようとジュラシック木澤さんの動画を観たの。黒猫屋がお勉強した種目はダンベルショルダープレスダンベルでする肩のトレーニング。この種目、なんの気無しにすればサクサクと出来ちゃうと思ってたんだけどこの木澤さんの動画を観たらあれ?もしかしてあたい…悪い例でやってたかもって気がついちゃった‼︎何が悪いって、いや悪い訳じゃないんだけど肩トレなのに他の部分に効いちゃうやり方だっ
4月のスケジュールはこちら💁♀️金曜日の記録です。バタバタして書くのが遅くなりました。この日は午後から予定があったのでちょうど時間的に良い「脇腹~」のトレーニングを受けました。①脇腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット(最後にやりました)ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中で一番まともにできてる気がするのでちょっ
親子で肩トレフリーウエイトのサイドレイズを初心者に教える難しさ、ハードルが高い種目難しい解剖用語、筋肉用語を口に出して教えても初心者はちんぷんかん⁇なので親父の言葉のボキャボラリーの無さが垣間見える昭和の男は教えない、見て覚えろ!って言うのは今の時代はナンセンス親子関係は友達関係親の威厳なしかゴールドジムヴィテンののいちただ今月まで一週間体験入会キャンペーン中iPhoneからの投稿
お久しぶりの更新になってしまった~娘の入学式準備など色々バタバタしていてなかなか更新できず美容の事などもたくさん書きたいけど文字で説明するのって本当に大変で毎日書いてらっしゃるブロガーさん本当に凄いなと思います筋トレは変わらず頑張ってます週3~4くらいのペースで行ってるかな~後は出来る時に宅トレもトレーニングって本当に辛いんだけど、やればやるだけ身体もそうだけど心も強くなれるちょっとした事で凹まなくなるし、とりあえず病みそうになったらガムシャラに筋トレしてみて
どうまとめようか・・・06/06テストE375mg06/11テストE500mg06/12トレンA50mg日曜にテストE、月水金にトレンAをブチ込む計画だったが今カレンダーで確認したら6日って火曜日やんけ肩だから2mL入れる勇気がなかったから1.5mLだったわけだけどもとりあえず昨日ケツに打つ予定だったので普通に2mL吸引してた件wwwまあ500:150のほうが安定しそうなので良しとする。そして初トレンA初ショートエステルである。効果は2~3日だっけ?3~4日か
自分(病院)メモ1月循環器(心電図、血液)検査婦人科ホルモン数値検査(食事抜き)2月乳がん検診(マンモ、エコー)3月特定健診(食事抜き)視野検査正月終わったら検査ばかりで、やっと来月落ち着きます。こんにちは。気がつけばもう3月が近づいて来ましたね!それで、私。筋トレ、始めました!年始に抱負を掲げてみたmame。今まで、ジムには通ったことがあるもののヨガ・ウォーキングマシンくらいしかやらず…結果痩せないスパまで
4月のスケジュールはこちら!前回上半身シェイプをやったのが4/6だったということに気づいてちょっとびっくりしている・・・。(記録忘れ??)アンチエイジングのマット運動につまづいているので多めに受けるようにしていたのもあるかな・・。今日は以前一度みていただいたトレーナーさんにお久しぶりに見ていただきました。マット運動最初にやりました・手と足を同時に・お腹に力を入れる・足を下げすぎないがポイント。↑ちゃんと書いているのにトレーニン
52歳になり人生の最高体重になりました。昨年、9月からダイエットを始めて7月時点で6キロの減量に成功しました~私の婚活、これなら行ける!!行けました~マッチングアプリで彼氏できました。けど、彼から言われた事は、、、「下腹ぽっこりしてるね」えぇぇ~ダイエット続けることにしました。やったー!!!!!付き合い始めて1か月半続けて3キロの減量に成功です。人生、中学生以来の40キロ台になりました。トータル9キロのダイエットです。どーよ!!こ
カマドウマの筋トレ2よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼とケンカをしました。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、、、ケンカしてるとおうちに行けません。トレーニングが出来ない!!!!!!彼からジムの入会は止められていました。「カマドウマじゃ恥ずかしいよ」「もっと筋肉つけたら一緒に行こう」カマドウマの脱却、筋肉つけるためのジムじゃ
私1月から週1回筋トレを習っているんです。具体的に言いますとルネサンスというスポーツクラブで,トライネーションズというプログラムに参加しています。週1回1時間月4回8800円です。お値段以上の価値あり。具体的にはルネッサンス、トライネーションズで検索していただければあると思うんですが、ベーシックなエクササイズをコーチと生徒数名でやってるレッスンです。ベーシックな筋トレメニューなのでYouTubeで検索すればいくらでもお手本が出てくるんですがリアルって、受け取る情報量が、オンラインに
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。バイトから帰ってきた娘ちゃんと一緒に来ています。運動不足やわトレーニングジムの体験ちょこザップにしようか迷い中娘ちゃんはちょこザップに行きたいらしいが、私は続ける自信がない、、、久しぶりに汗をかく運動した、、、【2点65%OFFクーポンで1,876円】長袖半袖ノースリーブ袖丈3TYPE選べるワンピースマキシワンピースロングワンピースUネックマキシ丈フレアレディースワンピ春夏秋冬Tシ
カマドウマの筋トレ1よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。彼のおうちで始めた自宅筋トレ、辛いです💦3キロのダンベルを使い肩、胸、背中の運動加えて腹筋、背筋、、、各種目10回づつ3セット息が上がります。日々、筋肉痛です。筋トレを始めて知りましたが、筋肉痛の時は筋トレしない方が良いって、、、私、筋肉に関
先日7月18日は、筋トレを始めて3ヶ月目だったので初日と一体何が変わったのか???全身写真を撮って比較してみた。すると…体重+0.5㌔体脂肪−0.5%筋肉量+0.4㌔体重は増えてたけど、見た目的には上半身の方がギュッとしてお腹周りが何だか引き締まった感じになってた確かに、体感的には痩せた感じは無いんだけどウエスト周りはブカブカになってきたのよ毎回必ずやる、アブドミナルマシンが効いてるのかしら後は、そんなに大きな変化は無いかなーそういえば背中ね、黒猫屋がこのパ
カマドウマの筋トレ3よりの続き、、、52歳で始めたダイエットトータル9キロ痩せたのに、、、彼から「カマドウマみたい」別名、便所コウロギのようだと言われ筋トレを始めた52歳の記録です。筋トレ始めてもう少しで1ヶ月になります。すごいです。身体が変わっていきます。まず、私のデコルテが変わりました。筋肉がちょっとだけつき鎖骨が見えます。お尻が柔らかくなりました。腕の力こぶが少し大きくなりました。楽しいです!やっぱり結果が見えるってやる気につながるんで
ただいまー(°▽°)ジム行ってきたー夜バイト終わったー家事やったー夜ご飯も食べたーやりきっっったー今日はジム行ってすぐ吉田じっじ居たけど他の人とめっちゃ喋ってたから気が付かないふりしてストレッチして目があわないようにスルーしてみた←そんでもって本日の背中トレーニング【ラットプルダウン】フロント意識しているのは、①引く時は肩甲骨を下げること②戻る時は伸ばす事③三拍子のリズム【ケーブル】ワンハンドローイング意識しているのは、①目線は下げない事②腕じゃな
『ダイエット挫折しそう..』筋トレ辛すぎて挫折しそう~筋トレメニューも強化しすぎて筋肉痛有酸素運動のエアロバイクも飽きつつある。。。後でインスタにリール作ってアップします😂今はコルセッ…ameblo.jp最近有酸素運動辛すぎて筋トレのみの運動にしました..というか、色々調べてるうちに筋トレの後の有酸素運動は勿体無いって事が分かったのです⬇️⬇️⬇️⬆️にも書いてあるように、筋トレ後の有酸素運動は筋肉を分解してしまう為、せっかく筋トレしても有酸素運動で筋肉を分解していたら意
昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから(ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな?ってウキウキと裏
江本さん事件が起こってから約半月。その間にも、江本さんを見かける事はあったけど軽い挨拶だけで自分のトレーニングに支障が出る事は無かった。ただ、ジムの中には江本さんだけでは無く他にも沢山のジムじっじ達がおるそのジムじっじの中で1番お喋りが大好きで人懐っこくて男女問わず話しかけていつも輪の中心にいるじっじがいる。いわば昼ジムのリーダーじっじって感じかなリーダーじっじ。名付けて吉田さんとしよう吉田さんもねいつも目が合うと必ずお喋りが始まって(誰とでも)誰かしら
ハイカーボデー翌日の筋トレは身体の中に炭水化物とゆう名のガソリンが入ったからなのか力が内側から湧いてくる感覚になっていつもより、重量が上げられる事が多い月曜日のトレーニングでは今迄のタイミングもあったんだろうけどアブドミナルマシン【腹筋】が43㌔→45㌔に上げれた事苦手なベンチプレス【大胸筋】が28㌔→30㌔に上げれた事チェストプレス【大胸筋】が27㌔→30㌔に上げれた事デッドリフト【後ろ全体】が55㌔で12rep、3set出来たこと殆どの種目で、重量アップ
こんにちは!りゅうけいです!!今回は‥‥筋トレしてモテたいと思っている人へとてもうれしいお知らせです!なんと筋トレをすると‥‥体だけじゃなく顔もイケメンになるんです!では、なぜ顔つきがよくなるのか?①筋トレをして自信が出た例まずこちらの写真ですが、だらしない印象から全体的にシャープになってたくましいモテる男という印象になってます。筋トレ後の顔つきは笑顔が爽やかなイケメンになってますね。顔のふくらみが取れ、顔の輪郭がシャープになって顎のラインがしっかりしてます。
アブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!https://youtu.be/9KxENoTuXSoアブドミナルクランチ攻略!腰を痛めるよくあるNG!アブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方です。お腹の力が抜けて背骨をコントロールできずに腰に負担をかけて身体を戻してしまうことが多いです。#アブドミナルクランチ#腹筋#お腹トレーニング#筋トレ入門#筋トレ初心者#スポーツクラブ#筋トレ攻略youtu.beアブドミナルクランチで腰を痛めてしまうよくあるNGのやり方
こんにちは、こんばんは!元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います!!皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします!飲酒:だいたい週5。喫煙:1日10本。食事:好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣:ゼロ。。。勤務形態:常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ!まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
まずはこちらの写真をご覧ください(いきなりお尻の写真ですみません💦)どちらも私。恥ずかしすぎるーーー左側は胆嚢摘出の手術で3ヶ月休養後で右はつい最近、知り合いの"愛されヒップメソッド"創始者の早織先生のサロンで施術前に撮ったもの。元々、私はお尻は鍛えていましたが3ヶ月の休養に間に見事に萎みましたこの写真は9月半ばにクルージング行った時のもの。自分でもこの写真に衝撃を受けて、次の日からKEIKOさんの尻トレ動画を再開。私のお気に入りをいくつか載せておきますね!【上がらない尻はない♡】
こんにちは、コニです。今日は、巷で少し前から話題のHIITについて、どんな効果があるのか、をテーマにお話したいと思います。HIITってとにかくキツい、本当に効いてるから分からない、そもそも何て読むの?って私はずっと避けてました。笑でも、やってみると、スゴイです。笑何がスゴイって??まあまあ、そう焦らずに。笑あなたがこれを知らないままだと、確実に体が変わるスピードが落ちます。尚且つ、このトレーニングは女子にも人気です。あなたがジムに通ってるって事を知ってる
ショルダープレスやると首、肩が張る!https://youtu.be/xHVsHD9hzxEショルダープレスやると首、肩が張る!ショルダープレスで首、肩が張る!ショルダープレスをやると首、肩周りが張ってしまうんですというコメントをいただきました。これはよくみられるエラーで肩を上げすぎたりアゴを上げた状態で重りを持ち挙げようとすることでおきます。このコントロールとして重要になってくるのが肩甲骨の動き肩甲骨の理想的な動きをおこなうことで僧帽筋...youtu.beショルダープレスで首、肩が張る