筋トレ初心者

おはようございます！最近、アメリカで発表された大規模研究が、私たち女性にとってとても重要なメッセージを届けてくれました。それは──「女性こそ筋トレが寿命を伸ばす」という、シンプルで力強い事実。年齢を重ねるほど、筋肉の価値は上がる。そして、筋トレは“若い人のもの”ではなく、むしろ60代・70代・80代の女性にこそ必要な習慣だということが、科学的に示されたのです。この記事です女性こそ筋トレ、健康に年齢を重ねる鍵－米国での大規模研究示す💪62歳以

ルンチェです長身、173cmのアラフィフです当時48歳、筋トレも長期間のダイエットも始めてでしたとにかく2Kg減らしたくてジョギングと自重トレを頑張ったけど体重は全く変わらず、フィットネスジムへ通い筋トレに取り組みました結果前回（5ヶ月目）より300g増開始時（8か月前）からは2kg減体組成の変化ですダイエット開始前の測定°˖✧◝✧˖°˖✧◝✧˖°˖✧◝✧˖°˖✧◝✧˖°˖✧◝✧˖°˖✧◝✧˖°BMI：19.3筋肉量：46.3kg

体幹を鍛えたいけれど、いきなり本格的な腹筋トレーニングはちょっと怖いですよね。特に運動不足の中年女性の場合、腰や膝、肩を痛めないか不安になる方も多いと思います。私も姿勢改善のために腹筋を鍛えたいと思い、腹筋ローラーを始めてみました。ところが、実際にやってみるとなかなか難しい…。そこで試してみたのが初心者向けと言われている壁コロ膝コロンという方法です。この記事では、腹筋ローラー初心者に向いているトレーニング方法として、壁コロと膝コロンの違いやおすすめの始め方を紹介します。目次

ジムにいるマッチョが怖い問題ですが、マッチョの皆さんは、基本的に優しいです。が、マッチョは、シャイな方が多いです。たまにいる陽キャなマッチョは、そのジムのヌシです。大事なのでもう一度言います。マッチョは、みんな優しいです。

最近、肩こりと運動不足に悩んでいた私。YouTubeでたまたま見つけたきんに君の「世界で一番楽な筋トレ9種目」が気になり、挑戦してみました！道具なし、初心者OK、自宅で10分という手軽さに惹かれたんです。この筋トレは、肩こり解消や腰痛改善、運動不足解消を目指した9つの簡単な運動。肩回しやストレッチ、軽いスクワットなどが含まれ、全部で10〜15分で終わる内容です。きんに君の明るいトークで、初心者でも楽しく取り組めます！実際にやってみると、肩をほぐす動きが特に気持ちいい！デスクワークでガ