私に優しい食事

腹部エコー終わって〜帰宅しました💦どこか途中で、食べて行く⁇とも思ったのですが(帰宅途中、コメダはあるのです)帰宅してからのお昼⁇になりました。タカキベーカリーのベーグル265kcalアルプロオーツ90kcalりんご1/2ブロ友のはるぴろさんがときどき食べてる？ベーグルが気になって「これかな⁇」でしたアルプロの違うのを朝飲まれているような大きいのと迷って、持って歩けるので小さいのを買ってお医者まで持って行ったりでした。ダノンジャパンアルプロオーツ

これ、わが家で大人気✨チャプチェ〜【材料】一人分さつまいもはるさめ50g人参25gニラ25g玉ねぎ25g豚ひき肉50g鶏がらスープの素小さじ1/2キムチ漬けの素大さじ1焼肉のタレ大さじ1ごま油小さじ1人参、玉ねぎは、細切り、ニラは、3cm幅に切っておく💡業務スーパーで購入した、『さつまいもはるさめ』を、使いました👍まず、さつまいもはるさめの下茹で✨沸騰した湯で、5分茹でて、湯を切り、水洗いする…

作り置き✨今年初の冬瓜✨○冬瓜だけの煮物↓作り方は、こちら『【作り置き】冷たく冷やしたのが好き『冬瓜だけの煮物』』冬瓜の、トロッとした食感、好き❤️煮物にしました〜食材は、冬瓜のみですが、甘辛味が染みて、美味😋【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖大さじ…ameblo.jp冬瓜、大好き💕○ナスと大豆ミートの味噌炒め↓レシピは、こちら『【ヘルシー】罪悪感ナシ！？大豆ミートで作る…ナスの味噌炒め』ナスの味噌炒め✨ご飯もすすみますが、大豆ミートでヘルシー✨大豆ミートだ

この夏、よく食べた、冷凍ストックのピザパン🍕↓ピザは、よく、生地から作りますが…『オーブン不要、ピザソースは便利品で手抜き…『ポリ袋で簡単ピザ』』ピザって、ごはんにもおやつにもなる✨パン作りより、ハードルも低くて、作る意欲もわく✨↓ソースも、手作りで、よく作りますが…『節約！？鍋で煮詰めるのみ…手作りピ…ameblo.jpこの夏は、暑すぎて、食欲が減…作る気力も減…生地は、市販の食パンに頼り、冷凍ストックしておけば、サッと食べられて便利❗️食パンは、6枚切りを、使用👍

昨日は、マックのエビプリオを食べて来ました♪プリプリエビプリオ164kcalハート型入って無かったハートが出たらハッピーとかちょっとおやつには〜大丈夫そうなカロリーですよね正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちら

朝のスムージーが、最近の楽しみ✨ブルーベリーとキウイでも、作りました👍【材料】冷凍ブルーベリー50gキウイ50gプレーンヨーグルト50g牛乳100gブルーベリーは、直売所で購入して、冷凍したものを使いましたが、市販の冷凍ブルーベリーでもOK🙆‍♀️キウイ50gは、だいたい1/2個分〜キウイは皮を剥き、冷凍ブルーベリーは冷凍のまま、プレーンヨーグルト、牛乳も入れ、ミキサーで攪拌✨ショップジャパンマジックブレットベーシックmagicBULLETBAS

長男のお弁当…久しぶりに、メインおかずに、塩麹チキンカツを入れました😉塩麹チキンカツのレシピ💡【材料】鶏胸肉300g塩麹大さじ1粗挽き黒コショウ少し薄力粉大さじ3水大さじ2マヨネーズ小さじ1パン粉大さじ5ほどこめ油適量↓塩麹は、手作りのものを、使いました👍『ダイソー保存瓶で…簡単！醤油麹＆塩麴』塩麴と醤油麹の作り方は、簡単👍材料を混ぜ、一週間、常温に置き、毎日、かき混ぜるのみ✨できあがり後は、冷蔵庫へ～冷蔵保存で、

冷凍しておいた、千切り大根を使って、作った、大根餅✨ビールが、すすむ💕【材料】千切りして冷凍していた大根300g鶏がらスープの素小さじ1ニラ20g米粉大さじ6片栗粉大さじ1ごま油大さじ2かつお節1袋ポン酢適量↓大根、冷凍しておくと、便利❗️豚ひき肉と甘辛煮『【冷凍の大根】とろみも付けて…豚ひき肉入り甘辛煮』冷凍の大根を使って、豚ひき肉と甘辛煮✨↓前回のブログ『家族のおかげで味わえる気持ち…』ママ産んでくれてありがとう💕なんて、ステキな言葉…

お家にあるもので、お手軽『麻辣湯』✨私の住む鹿児島にも、専門店が増えてきました😍↓初めて専門店で食べて感激し、このレシピでも、よく、作ってますが…『【ダイソー便利品】お家にあるもので…レンチンお手軽『麻辣湯風』』簡単、美味しい…麻辣湯風なのを、レンチンで作ってみました💡流行りの麻辣湯、鹿児島にも、専門店ができ…流行りに敏感な、Z世代の娘たちに連れられ、行っ…ameblo.jp調味料を、少し代えて…作ってみました👍【材料】水100g鶏がらスープの素小さ

ここのとこ毎夜次の朝と夜用におからパウダーで、蒸しパンを作っていたりきっかけは、タマチャンからお取り寄せのおからパウダー500gが、思った以上に多かったおからパウダー、ダイソーとかで100均サイズのを以前買ったと思うのです？？ヨーグルトとかに、入れて食べるつもりがとっても無くなりそうもなく消費する簡単レシピをAIさんにお聞きしてそれと、こんにゃくベーグルがお値段(300円ほど)upもでしたサイリウムの発酵しないパンも以前作っていたのでおからパウダーとサイリウム

最寄りイオンスーパーのヨーグルトコーナーのよく見えるところにドンとおいてあった何種類かの豆乳ヨーグルト！最初にマルコメの豆乳グルトヤクルトの豆乳の力今、トップバリュのなめらか豆乳ヨーグルト次がオーガニックの食べるかな⁇豆乳ヨーグルトはヨーグルトより酸味が優しい感じ？ヨーグルトは、けっこう好きなので良く食べます！でも強い酸味のが苦手でまろやかな酸味のものをすごく探してたり⁈豆乳ヨーグルトは、けっこうどれもまろやか色は白というよりアイボリー？でも味は、豆腐かも

父からのプレゼント蜂蜜と梅干し。時々頂いてます💖大変有り難いのだけれど梅干しは、私1人しか食べないから余って同じの２つあります💦オマケに塩分5%だから日持ちしない‥でどうにかしなくては‼️と思いオヤツ梅を思いつく💡それなら息子も食べるかも💖セバスチャンに質問してCOSORIの温度と時間を聞いてみた。梅干しの汁気をキッチンペーパーで拭き種を取って並べました。私の持ってるCOSORIは最低温度が75度。なので1時間やってみた。1時間後。粒が大きかったので💦まだ生っぽい

卵焼きに、甘酒を入れると、いい匂い〜【材料】卵1個甘酒大さじ1.5塩ほんの少しこめ油小さじ1使った甘酒は、エーコープの『米こうじの甘酒』卵をときほぐし、甘酒、塩も入れて、よく混ぜ合わせて…油を熱した玉子焼き器に、卵液の半量を流し、広げて、巻く…残り半量の卵液も流し入れて、広げて、巻いて、できあがり👍水分が多めな卵液なので、プルプル食感の卵焼き😍砂糖代わりに、甘酒を使うことで、やさしい甘さ✨そして、甘酒が焼けることによって、チーズのような香りも、ほん

大豆ミート入りの、肉なしカレーライス🍛隠し味に、コーヒーも、入れました〜【材料】玉ねぎ1個（200g）ニンニク1片こめ油大さじ2人参小2本（150g）えのき茸1袋大豆ミート乾燥50gあらごしトマト200gカレールー（ゴールデンカレー）1/2箱インスタントコーヒー小さじ1隠し味に使ったのは、インスタントコーヒー☕️『ドトール香り香ばしおいしい一杯』カレールーは、『ゴールデンカレー中辛』ドトールインスタントコーヒー香り芳ばしおいしい一杯

今朝〜朝ごはんのパンを抜いて…やっとマックの〜月見バーガー401kcalギリギリ？月見バーガーまでです牛すき焼き風とかチーズはムリです朝のパンを抜いてみましたポテト🍟も無しですがそれでも…やっぱり脂質が多いような月見バーガーを美味しくいただいたのに…マックコーヒーがジャリジャリでした以前アイスがコーラだっのも驚いたけど今日のは、口の中ジャリジャリで悲しいです口にたくさん入ってしまいました今日の作業明日の体重測定がどうなるやら…大丈夫だったら

昨日の夜ごはんは、BASEブレッドミルクを食べたのだけど夜ごはんは、BASEミルク1/2本ちょっと前に食べたのが、BASEのライトミルクパン食べて美味しいと思うのは、たぶん新商品のミルクパンかも＼20%OFF+エントリーポイント10倍／ベースブレッド3種6袋パン[オレンジ・チョコ・ミルク]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場1,848円${EVENT_LABEL_01_TEXT

買い置きのサラダチキンを、食べてしまったのでちょっと近所のファミマで買ってみたらグリルチキンだったで…サラダチキンのスモークと思ったのです。甘辛てりやき風味？開封してから気づいたり…不味くはないですけどパッケージの文字は、よく見ないとねベースブレッドのさつまいもひさびさに食べてみたら以前より美味しいような？以前食べた時は、美味しくなかったのです💦これは気のせいなのか季節の違いなのか前回は、たぶん寒い頃だったかもファミマのグリルチキン切ってからサラダチキンと

今〜ちょっとスタバですが朝、明日の準備をちょっとしてたりしたスタバは〜いつものブリュードコーヒー9/13アイドールwestに連れて行く子たちです♪ひさびさの出展になります。大阪に、はじめて連れて行く箱入りの5.5cm3ジョイントのちびたむちゃんははじめて価格の3,500円で連れていきます。モヘアの子たちも、いつもよりちょっとお値打ちな予定です♪お声かけくださると嬉しいです🌟9/13(日)インテックス大阪1号館I•DollWestVOL.44

作り置き✨↓レシピは、こちら『好みは〇〇食感…シンプルに美味しい！ゴーヤソテー』ゴーヤを食べると、元気がでる〜シンプルに、ゴーヤソテー✨好みは、しんなり食感…蓋をし、じっくりと加熱し、ゴーヤをしんなり食感へ👍【材料】ゴーヤ1本こめ油大…ameblo.jp○すしあげとしらたきの甘辛煮↓レシピは、こちら『調味料１つ！パパッと作り置き…すしあげ＆しらたきの白だし煮！』ヘルシーな食材二つで、作り置き👍調味料は、『白だし』のみ！ほんと、コレ一つで、味が決まるので、ありがたい存在👍材料は、すし

久しぶりに、台湾カステラを、焼きました✨↓レシピは、こちら💁‍♀️前編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜前編混ぜ方〜』材料費は、200円もかからない…使った型は、DAISOの200円商品！台湾カステラ、作ってみました😉型は、ダイソーで購入！200円商品です✨大きさは、2…ameblo.jp後編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜後編焼き方〜』焼きたても、次の日も美味しい…『台湾カステラ』✨昨日のブログでは…材料や、生地の混ぜ方についてを

私、けっこう固い焼き菓子も大好きで中国のマファールや津島神社のあがた・くつわとか大好きだけどカロリーが心配でかなり食べてなくマファールもあがた・くつわも小麦を油で揚げたお菓子だと思うので確かけっこうな高カロリーだったような今回の楽天のお買い物でマラソンでつい⁈お取り寄せしてみたのが固いおからクッキーだったりおからクッキーなら良いと、思った浅はかな私豆乳ヨーグルトはブームなのでしょうか？最寄りAEONでドンとヨーグルトコーナーにたくさんの種類が置いてあって

今日のブランチは〜マックだったで…モバイルオーダーが使えなかったのもあってつい玉ねぎ抜きハンバーガーもオーダーしてしまったり…💦今日のブランチハンバーガー259kcal玉ねぎ抜きです💦今日もスタバの芋ケーキは無かったようでマックでした。で〜ちょっと去年の体重が気になって見てみたら今までで〜1番体重の減っていた時期でしたそして、ちょっと振り返って去年の今頃の1日のメニューを見てみたりスタバにサイゼリヤでけっこうなブランチしてますが炭水化物が少ないような

今朝〜ブロ友のはるぴろさんに「なかなか二の腕が細くならない？」のコメントをいただいて〜思い出したのが何気に見ていたパタパタ運動〜調べてみたらサンド&キスマイの気になるマン〜とかの番組だったようで二の腕も引き締まるようですが姿勢改善にも良いようで巻肩猫背の私はやると良いよね？でGoogleAIさんにも聞いてみたり今日もブランチはマックコーヒー💦今日のお昼ごはんこんにゃく麺に100kcalマイサイズ欧風カレー💦【送料無料】マイサイズ選べる30食セッ