私に優しい食事

『鶏飯』作りました✨鶏飯は、奄美の郷土料理…白ご飯に、具材をのせて、だし汁をかけて食べる、お茶漬けのようなもの👍本来は、鶏ガラを使って、だし汁を作りますが…鶏がらスープの素を使い、お手軽レシピで💡まず、だし汁作り✨〜だし汁〜汁椀3〜4杯分鶏ささみ2本塩ひとつまみ酒、水各大さじ1水600cc鶏皮（または、こめ油）少し鶏がらスープの素大さじ1濃口しょうゆ小さじ2砂糖小さじ2鶏ささみを鍋に入れ、塩、酒、水を入れ…蓋をし、弱めの中火で加熱🔥鶏

これ、わが家で大人気✨チャプチェ〜【材料】一人分さつまいもはるさめ50g人参25gニラ25g玉ねぎ25g豚ひき肉50g鶏がらスープの素小さじ1/2キムチ漬けの素大さじ1焼肉のタレ大さじ1ごま油小さじ1人参、玉ねぎは、細切り、ニラは、3cm幅に切っておく💡業務スーパーで購入した、『さつまいもはるさめ』を、使いました👍まず、さつまいもはるさめの下茹で✨沸騰した湯で、5分茹でて、湯を切り、水洗いする…

昨日は、マックのエビプリオを食べて来ました♪プリプリエビプリオ164kcalハート型入って無かったハートが出たらハッピーとかちょっとおやつには〜大丈夫そうなカロリーですよね正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちら

朝のスムージーが、最近の楽しみ✨ブルーベリーとキウイでも、作りました👍【材料】冷凍ブルーベリー50gキウイ50gプレーンヨーグルト50g牛乳100gブルーベリーは、直売所で購入して、冷凍したものを使いましたが、市販の冷凍ブルーベリーでもOK🙆‍♀️キウイ50gは、だいたい1/2個分〜キウイは皮を剥き、冷凍ブルーベリーは冷凍のまま、プレーンヨーグルト、牛乳も入れ、ミキサーで攪拌✨ショップジャパンマジックブレットベーシックmagicBULLETBAS

お家にあるもので、お手軽『麻辣湯』✨私の住む鹿児島にも、専門店が増えてきました😍↓初めて専門店で食べて感激し、このレシピでも、よく、作ってますが…『【ダイソー便利品】お家にあるもので…レンチンお手軽『麻辣湯風』』簡単、美味しい…麻辣湯風なのを、レンチンで作ってみました💡流行りの麻辣湯、鹿児島にも、専門店ができ…流行りに敏感な、Z世代の娘たちに連れられ、行っ…ameblo.jp調味料を、少し代えて…作ってみました👍【材料】水100g鶏がらスープの素小さ

ここのとこ毎夜次の朝と夜用におからパウダーで、蒸しパンを作っていたりきっかけは、タマチャンからお取り寄せのおからパウダー500gが、思った以上に多かったおからパウダー、ダイソーとかで100均サイズのを以前買ったと思うのです？？ヨーグルトとかに、入れて食べるつもりがとっても無くなりそうもなく消費する簡単レシピをAIさんにお聞きしてそれと、こんにゃくベーグルがお値段(300円ほど)upもでしたサイリウムの発酵しないパンも以前作っていたのでおからパウダーとサイリウム

今朝〜ブロ友のはるぴろさんに「なかなか二の腕が細くならない？」のコメントをいただいて〜思い出したのが何気に見ていたパタパタ運動〜調べてみたらサンド&キスマイの気になるマン〜とかの番組だったようで二の腕も引き締まるようですが姿勢改善にも良いようで巻肩猫背の私はやると良いよね？でGoogleAIさんにも聞いてみたり今日もブランチはマックコーヒー💦今日のお昼ごはんこんにゃく麺に100kcalマイサイズ欧風カレー💦【送料無料】マイサイズ選べる30食セッ

〇〇キャンセル界隈という、言い回しが流行っていますが…コンロを使わず、コンビニや外食、レンチン調理などで、ごはんを済ます方たちを…『コンロキャンセル界隈』と、呼ぶらしい💡そんな界隈におすすめしたい、レンチンで、しかも、包丁を使わず作る、塩焼きそば✨作るのも簡単で、家族からも好評な、一品👍【材料】ちゃんぽん麺1袋もやし1/2袋（100g）ニラ25gちくわ1本ごま油大さじ1焼肉のタレ大さじ1鶏がらスープの素小さじ1麺は、ちゃんぽん麺を使いました

トロなすの照り焼き😍トロトロしてて、美味❗️ナスは、トロなすを使用👍トロなすは、加熱すると、トロトロ食感❤️【材料】トロなす300g片栗粉大さじ2こめ油大さじ2砂糖大さじ1みりん大さじ1濃口しょうゆ大さじ2トロなすのヘタを切り落とし、1cm幅の半月切りにし、水にさらし、あく抜き👍フライパンに入れ、片栗粉をまぶし…こめ油を回しかけ…蓋をし、弱めの中火で加熱🔥途中、ひっくり返し…火が通ったら、砂糖、みりん、濃口しょうゆで味付けし、できあがり✨お

長男のお弁当…久しぶりに、メインおかずに、塩麹チキンカツを入れました😉塩麹チキンカツのレシピ💡【材料】鶏胸肉300g塩麹大さじ1粗挽き黒コショウ少し薄力粉大さじ3水大さじ2マヨネーズ小さじ1パン粉大さじ5ほどこめ油適量↓塩麹は、手作りのものを、使いました👍『ダイソー保存瓶で…簡単！醤油麹＆塩麴』塩麴と醤油麹の作り方は、簡単👍材料を混ぜ、一週間、常温に置き、毎日、かき混ぜるのみ✨できあがり後は、冷蔵庫へ～冷蔵保存で、

ホットヨガ終わって…お天気が雨のようでテラスに出られず…困った時のサイゼリヤですいろいろ食べたいものはあったのですが…ちょい脂質過剰のような夏限定のパンプキンスープは、終わってしまったのでコーンクリームスープ159kcalに〜これも美味しいですそしてシナモンフォカッチャ273kcal甘いけど、あすけんのお菓子基準外のようであすけん健康度高得点の狙える甘いのです甘党の私は〜このフォカッチャとっても嬉しいのですゆっくり食べるのにナイフとフォークを使います

久しぶりに、台湾カステラを、焼きました✨↓レシピは、こちら💁‍♀️前編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜前編混ぜ方〜』材料費は、200円もかからない…使った型は、DAISOの200円商品！台湾カステラ、作ってみました😉型は、ダイソーで購入！200円商品です✨大きさは、2…ameblo.jp後編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜後編焼き方〜』焼きたても、次の日も美味しい…『台湾カステラ』✨昨日のブログでは…材料や、生地の混ぜ方についてを

父からのプレゼント蜂蜜と梅干し。時々頂いてます💖大変有り難いのだけれど梅干しは、私1人しか食べないから余って同じの２つあります💦オマケに塩分5%だから日持ちしない‥でどうにかしなくては‼️と思いオヤツ梅を思いつく💡それなら息子も食べるかも💖セバスチャンに質問してCOSORIの温度と時間を聞いてみた。梅干しの汁気をキッチンペーパーで拭き種を取って並べました。私の持ってるCOSORIは最低温度が75度。なので1時間やってみた。1時間後。粒が大きかったので💦まだ生っぽい

作り置き✨今年初の冬瓜✨○冬瓜だけの煮物↓作り方は、こちら『【作り置き】冷たく冷やしたのが好き『冬瓜だけの煮物』』冬瓜の、トロッとした食感、好き❤️煮物にしました〜食材は、冬瓜のみですが、甘辛味が染みて、美味😋【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖大さじ…ameblo.jp冬瓜、大好き💕○ナスと大豆ミートの味噌炒め↓レシピは、こちら『【ヘルシー】罪悪感ナシ！？大豆ミートで作る…ナスの味噌炒め』ナスの味噌炒め✨ご飯もすすみますが、大豆ミートでヘルシー✨大豆ミートだ

この夏、よく食べた、冷凍ストックのピザパン🍕↓ピザは、よく、生地から作りますが…『オーブン不要、ピザソースは便利品で手抜き…『ポリ袋で簡単ピザ』』ピザって、ごはんにもおやつにもなる✨パン作りより、ハードルも低くて、作る意欲もわく✨↓ソースも、手作りで、よく作りますが…『節約！？鍋で煮詰めるのみ…手作りピ…ameblo.jpこの夏は、暑すぎて、食欲が減…作る気力も減…生地は、市販の食パンに頼り、冷凍ストックしておけば、サッと食べられて便利❗️食パンは、6枚切りを、使用👍

簡単、美味しい…麻辣湯風なのを、レンチンで作ってみました💡流行りの麻辣湯、鹿児島にも、専門店ができ…流行りに敏感な、Z世代の娘たちに連れられ、行ってみました👀気にはなるものの、行列や、若いお客様が多い感じがしてましたが、アラフィフの私は、一人で入る勇気が、無かったのですが…娘たちに、教わりながら、注文（笑）店内には、野菜にキノコ、春雨、肉や魚介、練り物や揚げなど…いろんな種類の具材が並んでいて、自分でトングでとって、スー

昨日のお昼はサイゼリヤチキンの若鶏のディアボラ風683kcal鶏は、脂質控えめと思えるのだけ料理の仕方や皮付きでも変わるようでサイゼリヤのチキンはけっこう高脂質のような脂質高いのもわかってるので…1切れだけ残してきました💦でも、2切れほどの残さなとダメだったかも？？うっかり？朝食べた-千なり(ばななあん)も、ちょっと脂質高めでしたサイゼリヤチキンのサラダでもドレッシングがけっこうかかってますしね若鶏のディアボラ風683kcal柔らかチキンのチーズ焼き72

最寄りイオンスーパーのヨーグルトコーナーのよく見えるところにドンとおいてあった何種類かの豆乳ヨーグルト！最初にマルコメの豆乳グルトヤクルトの豆乳の力今、トップバリュのなめらか豆乳ヨーグルト次がオーガニックの食べるかな⁇豆乳ヨーグルトはヨーグルトより酸味が優しい感じ？ヨーグルトは、けっこう好きなので良く食べます！でも強い酸味のが苦手でまろやかな酸味のものをすごく探してたり⁈豆乳ヨーグルトは、けっこうどれもまろやか色は白というよりアイボリー？でも味は、豆腐かも

買い置きのサラダチキンを、食べてしまったのでちょっと近所のファミマで買ってみたらグリルチキンだったで…サラダチキンのスモークと思ったのです。甘辛てりやき風味？開封してから気づいたり…不味くはないですけどパッケージの文字は、よく見ないとねベースブレッドのさつまいもひさびさに食べてみたら以前より美味しいような？以前食べた時は、美味しくなかったのです💦これは気のせいなのか季節の違いなのか前回は、たぶん寒い頃だったかもファミマのグリルチキン切ってからサラダチキンと

本日は副菜の定番「ナスの揚げびたし」の歴史と簡単レシピについてご紹介いたします。目次「揚げびたし」とはどのような料理？ナス以外の野菜にも応用可能！揚げびたし料理の歴史ナスの揚げびたし簡単レシピ「揚げびたし」とはどのような料理？「揚げびたし」という料理はナスをはじめとした野菜を切って素揚げし、熱いままだし醤油、めんつゆ、三杯酢といった調味料に入れて浸し、冷やして食べる料理です。もともとは夏の野菜を保存し美味しく食べるための料理なので、夏に食べられる料理の代表ですが、季節を問わず副

いつもブログに来てくれてありがとうね～♡”ダーリンのつま”の毎日の夕食レシピを写真と解説付きでご紹介しているブログです。今日は次の日に胃カメラで食事制限を出されていたのでおかゆ希望だったけどできるなら美味しく食べさせたいと作ったおかゆってお話(o^-')bゆっくりしていってね♡こちらもよろしく♡人気ブログランキング･*:.｡..｡.:*･･*:.｡..｡.:*･･*:.｡.･体にもお腹にも優しくて美