私に優しい食事

朝〜ご近所さんからゴーヤをいただいたりこの夏、はじめてのゴーヤでしたこんにゃくめんにゴーヤを入れてみました今夜夜20:00から楽天スーパーSALE前夜祭⁇お得になるものがあるような正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は

息子繁忙期で夕食が21:30頃になりました💦夕方から作っていたのが‥肉豆腐ちゃん💖うん。肉豆腐だから牛肉少なめ(*≧▽≦)ﾉｼ))遅い時間ですから💦少し盛って国産牛だけど美味しいバクダン丼。血圧下げるらしいマグロ•納豆•オクラコレは、身体が喜ぶかな？フルーツ入りサイダーゼリー作りました💖シュワシュワ感じました‥で、実際どうなのか？セバスチャン2号に聞いてみたセバスチャンのご意見。【本日の献立】・バクダン丼（納豆・ネギ・アオサダレ／マグロのワサビ醤油漬け／オクラ／黒米

この夏、よく食べた、冷凍ストックのピザパン🍕↓ピザは、よく、生地から作りますが…『オーブン不要、ピザソースは便利品で手抜き…『ポリ袋で簡単ピザ』』ピザって、ごはんにもおやつにもなる✨パン作りより、ハードルも低くて、作る意欲もわく✨↓ソースも、手作りで、よく作りますが…『節約！？鍋で煮詰めるのみ…手作りピ…ameblo.jpこの夏は、暑すぎて、食欲が減…作る気力も減…生地は、市販の食パンに頼り、冷凍ストックしておけば、サッと食べられて便利❗️食パンは、6枚切りを、使用👍

昨日は〜BASEの新商品「LITEシリーズ」をAEONで見つけて出ていた3種類を買って来たりミルクパン207kcalキャラメルパン207kcalチョコバナナパン213kcalBASEのちょっと軽いシリーズのようです♪そして、ホットヨガスタジオでの月1体組成計測定と夜ごはんにミルクパン207kcalいただきましたふんわり甘い食べやすいサイズです！ホットヨガスタジオでのタニタ体組成計測定前回よりちょっと軽くなってアスリート指数もupでした！アメトピでし

今日、最寄りAEONで〜新商品？のBASEパンを見つけたのでとりあえず1点ずつ買って来ました♪夜ごはんで、どれか食べてみようかと思いますBASEの新商品カロリーが200〜230kcalほど今までのよりちょっと軽いカロリーのようです今朝は、ホットヨガ日終わって〜スタバでした今日の作業ひさびさのモヘアの子！今日は、切り出しただけになりそうな💦ミルクパンを食べてみましたチアシードが入ってないのもあるのかふんわり軽い感じ⁇ほんのり甘くて美味しいです207k

1カ月前の熊本地震、鹿児島でも、けっこうな揺れに…台所にいた私は、「割れないで」と、思わず、食器棚を押さえてしまいました😱揺れがおさまり、我にかえり、気づきましたが、この行動は、危険なNG行為⚠️思わずおさえてしまったことと、食器棚への耐震対策をしてなかったことを、猛反省…早速、家具転倒防止のつっぱり棒を、Amazonで購入し、取り付けました❗️わが家は、食器棚と天井との間が、45cmほどあったので、高さ30〜50cm対応の商品を👍HEIANSHINDO家

8月終わりに体重がなんとか49kg台まで戻って来まして2026.08体重グラフひさびさのコメダモーニングでしたそして〜昨日の作業9/13アイドールwestに連れて行きます正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こち

そんなこともあってのひさびさのコメダモーニングどうしたかとか言えば…朝ごはんのZENBパンを今朝は、やめて来ましたたまごペーストにしました今日の朝ごはん…💦根昆布・根昆布水ヤクルト400W豆乳ヨーグルトバナナアサイーエナジー243kcalこれだけ食べれば良いのだろうかお昼のサラダ夜は〜BASEのストロベリーパンにトマトの予定ですベースブレッド4種8袋パン[チョコ、ミルク、ストロベリー、さつまいも]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食

作り置き、7品✨今日は、８月３１日…８（や）３（さ）１（い）野菜の日👍例年、この時期、私が住む辺りは、夏野菜が終わり、野菜があまりない時期で💦↓冷凍しておいたゴーヤを使ったり↓市販のカットトマトを活用したり↓長期の保存が可能なカボチャを使ったりですが、今年の、野菜の日は、野菜が豊富💕↓涼しいところへ、ドライブ～『ドライブがてら…貴重な体験＆美味しいものゲット』パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女

夜BASEブレッドだけではちょっとたんぱく質が足りなかったりジェミニさんに聞いてみたら夜のカロリー控えめのちょいたしたんぱく質を教えてもらったりノンオイルツナ缶半量-1缶ヨーグルトカニカマ2-3本サラダチキンほぐし半量それを試して夜ごはんにツナ缶を＋してみました！正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目

パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女と参加🎹人生初の体験…パイプオルガンを弾けることや、パイプオルガンの音色に感動しすぎて、手も足も心も震えた〜😍どうしても足鍵盤も入れて、弾きたかったけど、激ムズ😅次女と私とで、10分の体験でしたが、講師の先生が、いろいろ教えてくださり、大変、勉強にもなりました✨また機会があれば、弾いてみたい〜パイプオルガンのあるホールは、わが家から、片道１時間半ほど…次女と、おしゃべりしながらの、ドライブでした🚗道中、3つの直売所により、

人間ドックで中性脂肪が500越えK点超えましたまもなくお星さまさてそれでも身体に脂肪を注入する山猫ちゃん今日は二郎系はおやすみです今日は牡蠣にします子供は知らない方がいい街錦糸町やってるやってるうぅぅ麺屋佐市着丼！牡蠣飯初体験味の染みた牡蠣がこんなに入っていくらだっけ？500円してないタレ？の染みたご飯と牡蠣かいわれが強烈なピリ辛アクセント最高！（牡蠣嫌いな人は地獄ですが牡蠣ラーメン着丼！久しぶり！クリーミーなスー

もうちょっと体重を減らしたくて朝にZENBパン夜BASEパンなのですが…昨日の夜は夜に納豆を追加して夜もZENBパンにしてみたりBASEパンに納豆ではちょっとカロリーが多くなってしまうしBASEパンだけだとたんぱく質が、ちょっと足りなかったようで何かたんぱく質(納豆にしましたが)のものが必要だったりででもZENBもBASEのパンもたんぱく質と食物繊維が取れて脂質少ないので安心して食べれるのです昨日の夜ごはん〜ZENBパン〜3種セット【15%OFFクーポ

昨日は、ほぼ4年ぶり⁇の健康診断で-背も1.2cm伸びましたしずっと149.5cmでした💦結果としては悪くないような…？でも、血圧は高かった…最近、血圧降下剤を処方されてるのに高かったのです昨日の測定値イラスト：ジェミニさん作血液検査と尿検査は、検査結果は、後日届くかと⁇正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを

ほんとは朝食は、食べていけなかったようで…バリウム検査とか入れなかったので食べて良いと思っていた私でパンは、食べなかったけど根昆布にヨーグルトにバナナ食べてしまいましたついでに時間があったのでスタバコーヒーもスタバのブリュードコーヒー血圧の薬が復活して飲んでるのに血圧高かったそして身長1cm以上(古い前回は、149.5cmでした)伸びてました前回は、嫌がらせで低く言われたような気も💦いや…猫背がちょっと改善したのかもうどんと厚焼きたまご食べてますジ

暑い日におすすめ✨冷たいそうめん汁〜【材料】そうめん1束（50g）こぶ茶小さじ1/2ミネラルウオーター50ccミョウガ（みじん切り）大さじ1ほど天かす大さじ1ほど氷2個ほど七味唐辛子お好みでそうめんは、島原手延そうめん、使用😉細めだけど、コシもあり、ツルッとのどごしが良い所が、好き😍そうめんは茹で、水洗いしておく👍ミョウガは、みじん切り…粗めでOK器に、こぶ茶をミネラルウオーターで、溶かして…こぶ茶は、ダイソー購入品✨ミョウガ、天かす、氷もの

ダイエット…ある程度体重落としてから何で苦しんできたかといえば腸活だったで…。ほんとにあすけん使用とほぼ同時にモリモリスリムも飲むようなってゴールデンブッシュ入りハーブティー毎日必要だったのですこれをどうしてもやめたかったのとちょっとヤバい？手足の冷えもあって前の冬に食べ方を変えたりで…増量しましたけどようやく落ちついてきたようなそしてここのところ食べてるのがBASEとZENBパン何がよかったか以前は、たんぱく質が取れるパンで選んでいたのですがどちらも食物繊維

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これ、わが家で大人気✨チャプチェ〜【材料】一人分さつまいもはるさめ50g人参25gニラ25g玉ねぎ25g豚ひき肉50g鶏がらスープの素小さじ1/2キムチ漬けの素大さじ1焼肉のタレ大さじ1ごま油小さじ1人参、玉ねぎは、細切り、ニラは、3cm幅に切っておく💡業務スーパーで購入した、『さつまいもはるさめ』を、使いました👍まず、さつまいもはるさめの下茹で✨沸騰した湯で、5分茹でて、湯を切り、水洗いする…

ZENBの豆パン3種の雑穀新しいパッケージのが届きました！3種の雑穀は、四角になったとは聞いていたのですがふわもちロールと同じ形でサンド用の切れこみありました切れこみあるとついサンドしたくなる💦とりあえずトマト3種の雑穀は、サンド無しで食べたい時の方が多いので切れこみ無くても私は良いかもZENBの豆パンカカオ、3種の雑穀、くるみ&レーズン〜の3種セット【15%OFFクーポン】【グルテンフリーパン】ZENBゼンブブレッド糖質オフパン3種9個～(

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鍼灸接骨院朝早い時が取れなかったのもあってひさびさのコメダモーニングですテいつもはアメリカンですがアイスコーヒーにしてみましたアイスコーヒーバター無しローブパン小倉あんちょっと気になる⁇ハワイ〜じゃんフェアけっこうなkcalですよね今日の作業〜これから鍼灸接骨院に行ってきます💦遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちらの検査結果です【特別セーーール

冬瓜、大好き❤甘く煮た冬瓜も美味しい😋レモンサワーの素で煮ても、美味しそうと思い💡作ってみました👍【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖25gレモンサワーの素25cc水50ccりんご酢小さじ1/2冬瓜、まるまる一個、購入し…↓煮物も、作りました『【作り置き】冷たく冷やしたのが好き『冬瓜だけの煮物』』冬瓜の、トロッとした食感、好き❤️煮物にしました〜食材は、冬瓜のみですが、甘辛味が染みて、美味😋【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂

リゾットだとか~言いたいけれど~楽ちんご飯だと思う。夕飯。頂いた鰻丼キット。肝吸い付き。旦那は今日は大河あるし、ゆっくり鑑賞タイム~わたしもゆっくりバスタイム~ご飯炊いている。昼、饂飩。この饂飩屋さん。以前、旦那がマッチョな女性店員さんに足踏まれた。あだ名足踏む店。w．ラインにそう書いて誰か笑うかと思いきや、無視されている。(・・;)白けただけ~ウチの身内は笑わない種族。足踏まれた店。足踏む店とあだ名したわたし。身内に伝わらず。おかしくないか?

とりあえず昨日の1日のごはんメニュー正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちらの検査結果です【特別セーーール!!!】【公式】ダイエット遺伝子検査キット「遺伝子博…ameblo.jpこちらのキット使用です【特別セーーール!!

お弁当おかずに、人参とツナで、一品✨魚焼きグリルで、人参を焼きました🥕【材料】人参150g塩ふたつまみシーチキン大さじ1マヨネーズ大さじ1濃口しょうゆちょろっと人参は、薄切りし、アルミホイルの上にのせ、塩をまぶし…魚焼きグリルで焼いて、火を通す🔥シーチキン、マヨネーズ、濃口しょうゆで、味付けし、できあがり✨人参は、お弁当の彩りにも、大活躍👍その他のおかず…○豚こまとキャベツ炒め『【お弁当おかず】キャベツと小松菜と豚肉のピリ辛炒め』冬のキャベツは、