私に優しい食事

おはようございます🍀振り返った時、二人で歩いてきたこの人生は良かったな～と、思えるように。。今を全力で生きようと思う✨さて、木曜日のお弁当は健康を意識した節約和食弁当イワシのゴマ醤油焼き🐟久しぶりの大根の煮物素焼き蓮根はのっけ盛り久しぶりに人参の飾り切り飾り切りにハマってたころ『水曜日の弁当』おはようございます水曜日は、鮭の味醂焼き弁当です。仕上げに味醂で焼きからめています。こんな感じで詰めています。竹輪の中にはクリームチーズ今日も🚗気を付けて行っ…ameblo.

米食(雑穀米だと尚良し)野菜サラダじゃなくても、何か野菜のおかずでいいかな鶏肉、ロース肉などの脂質が少ないお肉または魚あと汁物いわゆる定食と言うやつですな！大戸屋好きなんだけど、通えるほど行けない。日高屋がベストかなー。

バターの味しかしないアラ還のオットは自称健康オタクです。『自称健康オタクは不健康#夫に伝えたいこと』本人は健康的なつもりアラフィフ、4月から大学生になる子と小学校高学年の子、2023.4.1から専業主夫のオットと4人暮らしです。両親が若くして高血圧、糖尿病…ameblo.jpしかし、オットが作る料理が健康的とは限りませんオットが作るオムレツは、バターたっぷり🧈バターの味しかしない…私は胃が弱いので、油分がが多い料理は胃が痛くなりますオットには「胃が痛くなるから、

こんにちは、よつばです。先日の入院経験を経て、今までの自分の食生活（すなわち私の料理）を反省しました。栄養のことはほとんど考えていなかったなぁと。栄養をちゃんと考えて料理をしようとすると、面倒くさがりの私は絶対続かないと思ったので、まずは入院中に食べて美味しかったものを家でも作ってみることにしました。イワシの生姜煮サバの味噌煮小松菜、えのきだけ、きくらげを使った副菜小松菜は栄養価が高いと思われるので（入院中登場回数が最も多かった食材でした）、副菜に使ったり、味噌汁の具にし

いつかの晩ごはん記録📷夜分遅くな夕食なので、、メインは、ヘルシーな豚モモ献立が決まらない日のために冷凍しておいた豚モモを鉄板焼✨寒くなると鉄鍋は重宝しますネギ塩ダレたっぷり✨煮物さつま芋を煮ましたが煮崩れ残念炊き込みご飯ありますね♪炊き込みご飯は｢炭水化物控え飯｣なりよ『水曜日の弁当』おはようございます🍀人生最後に食べたいご飯、、白いご飯かなぁといいつつ今日のお弁当は、炊き込みご飯弁当🍁寝坊してしまい大慌て弁当でした今日も気をつけて行…ameblo.

マクドナルド「三角チョコパイクッキー＆クリーム」。今日は朝用意ができなかったので、だいぶ遅い投稿になりました😅#今日の飯テロ（失敗）モダンミール（大津店）にお肉を食べに行ってきたので、今日は10月からこの「#今日の飯テロ」ネタを使う予定だったのですが、肉を見たとたんに写真を撮るのを忘れてしまい、何も撮影しないまま帰ってきてしまいました…orz近江牛ステーキとがぶ飲みワインニクバルモダンミール大津店(びわ湖浜大津/イタリアン)★★★☆☆3.48■近江牛が値打ちな肉バル

昨日の夕食鮭とたっぷり野菜炒め汁なし卵おじやΨ(￣∇￣)Ψ今朝（4:30）の冷え込みに思わず暖房のスイッチを入れてしまいました｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡😁

明日は楽しい楽しい大腸内視鏡検査！検査前日なので、食事は消化の良いものたまごおじやにしました。超絶美味しかった。鶏ガラスープに味塩コショウ、だし入り味噌をひとたらし。旨味を添加！添加！添加！大腸内視鏡検査ランラン♫だって、ですよ今夜は下剤、明日は腸管洗浄剤を飲むのですべらぼうに出る！ちょっとトイレに行って便秘にさよなら言ってくる！明日、検査終わったら夕食はお腹に優しいたまご粥にするんだ〜ランラン♫

イリワのチヂミの種類がかなり多くなっておりますセリチヂミ、長芋チヂミ、ヤマトイモチヂミ、豆腐チヂミ、じゃがいもチヂミ、海鮮チヂミ、ニラチヂミ、キムチチヂミの８種類とその日の特別なチヂミもおすすめ掲示板に書いてあります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◎2024年11月５日火曜日現在注目料理：ふきナムル◎店内が一見満席に見えてもお席がございますのでご遠慮なさらずにどうぞお入りになってお声掛けください。◎営業時間外の昼、午後、定休日などでのご予約を検討される方は

日々の食事が私たちの健康や気分に与える影響はとても大きいですよね。特に、ストレスが多い時や体調が今ひとつなとき、自分に優しい食事を取ることは大切です。自分の体と心を癒すための「私に優しい食事」を取り入れることで、健やかな生活をサポートすることができます。この記事では、そんな「私に優しい食事」について詳しくご紹介します。スーパーフードでエネルギーチャージスーパーフードは栄養価が高く、健康に良い影響を与える食材として知られています。以下のスーパーフードを取り入れることで、心と体に優し

こん〇〇は。もうすぐハロウィンですねそんなハロウィンを健康的に過ごす必要がある人向けに送りたいと思います昨日の記事の続きです。『#健康診断までに◯◯する★まずは目的を定める★なりたい自分を想像する。』こん〇〇は。昨日の記事↓を書いた後本当に自分がしたいこと（目的）は何だろうと考えたところ野菜を１日３５０ｇ食べることではなくお腹周りを痩せることでありそれは…ameblo.jpこちらの本をベースに海外に住んでいる私でも内臓脂肪を落とせるように（特にお腹周りをやせる

안녕하세요〜あんにょん晩秋が駆け足でやって来た🍂大阪府枚方市(ひらかたし)です10月29日‥あらまあと３日で11月ですやん今日は午後から小雨☔️で寒いやっぱり寒くなるんやねわが家のおじいちゃん黒猫(15歳)🐈‍⬛アメリカンカールくん午前中はお目々ぱっちり仰向けで毛づくろい横着なのか？眠いのか？お昼からは定番のヨギボー猫一瞬何処にいるか分からんし⬇️爆睡中💤寝る子は育つ？夕方まで寝てますにゃわが家の定番メニューと言いましょうかおばあちゃんの茶

チョコパイにアイスや生クリームつけたり、アイスのトッピングにチョコフレーク、フルグラ、アンドーナツ等、という食事をしてた数年前。最初は「おなか具合で」次に「低脂質で」次に「低脂質＆小麦抜きで」と、徐々に食事を見直してきました。最初はダイエットのみの目的でしたが、単純に好きな甘いものやめる、というよりだんだんと節約も、健康維持も兼ねてきたように思います。とはいえ、まだまだ甘いもの食べたいなあ、と思うことあったりもし。

とりあえず今夜は21時までに飲食終えねばならず19時前には職場を出ようと思うてはいたのだがアレやコレやとやる事途切れずそれでも作り置きしといたおでんでなんとか時間ギリに完了健診終わるまで何も食べられないと思うとお腹が空くしかし何度やっても慣れない胃カメラ

ごらんいただきありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ自然療法セラピストの秋花薫です♥朝夕がすずしくなって秋の気配がしてきましたね今年は猛暑の影響で秋に体調を崩してしまう方が多いようですねみなさまは体調はいかがでしょうか？秋の食養生におすすめなのが【きのこのお味噌汁】です(o^―^o)ﾆｺ【きのこ】は【氣】を補ってくれて気持ちを楽にしてくれます(o^―^o)ﾆｺ

いつもの夕食イワシとたっぷり野菜のトマト炒め（納豆入り）トマトリゾット風市販のお惣菜も便利だし、美味しいものが多いですが、身体に優しいかという視点ではそうでないものも多いので（私の場合、肌荒れ起こすとか）代わり映えしなくても自炊した方が安心できますd(⌒ー⌒)!🤗

僕は、ディナーよりランチ派活動的に朝からそもそも居酒屋とか行かないタイプであるよく、忘年会とかでお誘いあるけど、聞かれるのが「お酒呑むの」と要らないのさ誰かに、言われたこと酒の味を覚えろとか？酒を呑まない方は人生の半分無駄にしてるとか？僕にとってはでも？ノンアルコールは呑むのねアルコールは要らない僕的に、酒は無駄だと思うのねまぁ、人それぞれある職場の方が、酒呑み過ぎて二日酔いとかお昼過ぎまで寝てしまったとか聞く僕から言わせれ

こんなカテゴリーがあったのね心療内科でコレステロール値が高いとクスリを貰って飲んできた、約５年間後から家系遺伝とわかったけどねその間なるべく卵類はくちにしなかったプリンさえもやめた２年前に中咽頭がんになり放射線、化学療法、抗がん剤が効きすぎて歩けない程までに痩せた今度は、肥りやすいものを必死で食べることになった(^-^)最初は怖かったけど今は目玉焼きが欠かせなくなった美味しそうな惣菜がたくさん売っているがみるだけよ(^-^)

スマホ機種変更後、カメラ機能を使って、初撮り♪😚結局、SDカード買ってないから、本体保存するしかないのだが。機種変更したからといって、特に、操作に違和感もなく、一部、私が使いやすいように、下のバーに、△〇□を表示して、操作しやすくなるよう設定したから、スムーズに使える︎︎👍切り身じゃなく、塊で買ったから、自分で包丁入れてカットしてみた♪切り身よりも、お財布に優しい値段だったから、塊を買って、初めてセルフカット。（地味に節約）いつものように、LINE📷CA

子持ちカレイパパさんが大きなカレイを持ってきてくれたので調理すると子持ちカレイ立派な卵がぎっしり早速、お酒・生姜・オリゴ糖で煮醤油・みりんで仕上げたらふっくらと完成昨夜は小松菜のおひたしとカレイだけで満腹で満足←クリックして応援してね。カレイ豊富なタンパク質（体の細胞や組織の構築・修復）（筋肉の成長や修）EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）オメガ3脂肪酸が豊富。脂肪酸は心臓の健康を促

こんにちは最近の楽しみは朝一で食材の買い物に出かけて、ゆっくりとスーパーを見て回り（たまにスーパーをはしごします）時間をかけて自炊することです朝8時のスーパーは人も少なくて落ち着きますだいたいはメニューを決めてから必要な食材だけを買いにスーパーへ向かいますが、その日のお買い得品や新鮮な食材を見つけたらついつい購入してしまいます今日はかぼちゃを手に取ったのでかぼちゃスープを作りましたほっこりするスープ日本でもニュージーランド産のかぼちゃが出回ってますよね❓️ニュージーラン

最近はマイグラですプロテインの見つけましたトップバリューのアーモンドミルクは今回初めて買いました豆乳はキッコーマンの特濃しか飲めませんhttps://room.rakuten.co.jp/room_pomekuru/1700235130349425↑ここから豆乳買えますカルビーマイグラ700g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見るQoo

みなさんごきげんよう食べた物で身体は作られますが、何を口に入れるかってとっても大切ですよね私にとっては、国産の野菜や果物を使った出来るだけ手作りの料理が、理想的な食事だなと思います。例えば、ぴかぴかの白米、お味噌汁と漬物があれば、これはもう最高すぎます日本ならではのお米や発酵食品、大好きです＊こちらの記事もおすすめ本郷李來『お弁当のおかず～』みなさんごきげんようお弁当ってワクワクして大好きですし毎日作っていますが、おかずにはいつも悩みます夏場

674回目のブルース410歩目〜副作用一山越えた⁈〜抗がん剤ドセタキセル点滴投与1週間経過⏳やっと副作用軽く感じてきた長かったなぁ…このまま落ち着いてくれるなら今月はドラム叩けるかも⁉︎バンドで音鳴らしたいなぁ…🥁タケプロフ🥁トリオバンド"BRONCO."ドラマー2021年6月線維筋痛症の為音楽活動休止2023年12月胃癌ステージⅣ発見2024年1月胃切除手術3月18日〜抗がん剤治療スタートエスエーワン服用14日間服用+7日間休薬ドセタキセル投与エスエー

今日の晩ご飯ご飯わかめ、えのき、玉ねぎの卵スープくずし豆腐サラダ（トマト小松菜）ひじきとかぼちゃの煮物（人参薄揚げ）オクラのバター炒めこの2つは美味しかったみたいですこのオクラはバター醤油で炒めて鰹節をふりかけたものなんですがオクラは少し茹でてからの方が良かったかも💦固すぎて私も夫も残しましたそしてその固さよりも夫が残した理由は別にあって鰹節がダメだと今回使ったのは出汁とり用の分厚いタイプなんだかダメそうだなとすり鉢で細かくしたのですがそれでも無理だったみたいこのスープ

おはようございます昨日からお腹の中の痛みのチクチクだいぶマシになりました心配ありがとうございます🙇‍♀️パパも👨休みで色々用事も重い荷物も持ってくれるから助かっててご飯何しよとなってスーパーに買い物に🚗白身魚食べれるから鯛で鯛しゃぶしようとなってパパ👨は豚肉入れると決定してたら牛肉見てるしその前に玉子コーナー見たら令和の米騒動🌾終わったと思ったら次は玉子なの私は鯛の柵を買って切って鯛しゃぶしゃぶ何とパパ👨は牛肉🥩やん美恵ちゃんの大好きなしゃぶしゃぶやんでもパ

すっかり忘れていたので、もう一回自分リセットしなくちゃならん。私は時期的に更年期だけれどいわゆる更年期障害で病院の治療はしていない。それでも症状はあるものでとにかく暑い。暑いのはいいけれど、それによって集中力がままならないのが困るところ。更年期↓イソフラボン↓大豆食品なんとなく世間はこういう流れてですが、ほんとにそうなのだろうか？エストロゲン少なくなるからイソフラボンで補おうそれだけではないんだと思ういろんな因子があると思う東洋医学なら陰陽五行説またはア

最近はどうしても食べるのが辛い時は日清ごろグラのシリーズにアーモンドミルクか特濃豆乳の組み合わせまるごと大豆糖質OFFだし甘いのがいい時は贅沢果実こっちの時は豆乳の方が合うんだけどこの時は無かったので日清シスコごろグラチョコナッツ320gAmazon（アマゾン）508円日清シスコごろグラ糖質50％オフ彩り果実350gAmazon（アマゾン）615円日清シスコごろグラ糖質60%オフチョコナッツ350gAmazon（アマゾン

昨夜、お爺さんが心配で仕事帰りに大阪から帰ってきた息子。これは野菜消費の大チャンス！！私も仕事帰りにエビ、、お刺身を買って適当サブローで作ったのは*サーモンお刺身*ナスエビマヨ*ニラ玉*牛肉ピーマン炒め*オクラ切ってかつお節だけ*米、お味噌汁並べ方、盛り付け雑なのはあたりまえ冷蔵庫の野菜さえ減ればよい。焼いただけ、切っただけだけどまあいいっしょ？お義姉さんの武勇伝を書きたかったけどたくさんありすぎるのでまた次回にでもちょっとだけでも読みたい奇特な人がい

ピーマンが、大きくなる前から色が変わっています急に収穫量が減って、最近は料理にピーマン🫑が使えていませんすぐに色が変わったり、初めから紫っぽ🟣かったりしています美容や更年期にも効くというポップに惹かれて、ざくろ100%のジュースを買いましたちょっと味が濃すぎたので、牛乳で割って飲んだら美味しかったです玄米ご飯でにしてから、お通じが急によくなりましたそれまでは2〜3日に1回しかなかったのが、急に毎日あるようになりました。食物繊維が入っているおかげかな好きな