私に優しい食事

「🈷️美庭」ゴーヤとカニカマ丼です…🐦ゴーヤ身体に良い感じ…🐦ありがとうねぇ…🌹頂きます✨😌✨

ピーマンを、おかか炒めへ～【材料】ピーマン2個こめ油小さじ1濃口しょうゆ小さじ1みりん小さじ1かつお節2gほどピーマンをたくさん食べられるよう、あっさりめな味付けです😉ピーマンは、種を取り除き、縦4分割へ切る🔪フライパンにこめ油を敷き、外側を下にして並べて、強めの中火で加熱🔥焼き色がついたら、ひっくり返し…一度火を止めて、濃口しょうゆ、かつお節、みりんを入れて…

前日、マック月見バーガーを食べて今朝、体重が変わらなかったのもあって今朝は、以前から食べたかった〜スタバの芋ケーキ紅はるかと安納芋の焼き蜜芋ケーキ352kcalリワードも交換して準備万端？で、スタバに食べに来たら…品切れで無かったのです食べたかったのです白桃のタルト食べようか迷って…これも気になってはいたのです…でも今日はブリュードコーヒーだけにしましたちょっとさびしいスタバでした昨日のマックの〜ジャリジャリコーヒーも涙で『マックコーヒーがジャリジャリで

昨日の夜ごはんは、BASEブレッドミルクを食べたのだけど夜ごはんは、BASEミルク1/2本ちょっと前に食べたのが、BASEのライトミルクパン食べて美味しいと思うのは、たぶん新商品のミルクパンかも＼20%OFF+エントリーポイント10倍／ベースブレッド3種6袋パン[オレンジ・チョコ・ミルク]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場1,848円${EVENT_LABEL_01_TEXT

今朝〜朝ごはんのパンを抜いて…やっとマックの〜月見バーガー401kcalギリギリ？月見バーガーまでです牛すき焼き風とかチーズはムリです朝のパンを抜いてみましたポテト🍟も無しですがそれでも…やっぱり脂質が多いような月見バーガーを美味しくいただいたのに…マックコーヒーがジャリジャリでした以前アイスがコーラだっのも驚いたけど今日のは、口の中ジャリジャリで悲しいです口にたくさん入ってしまいました今日の作業明日の体重測定がどうなるやら…大丈夫だったら

ちょっと濃いめに味付けして、ご飯が進む、一品～『ナスのおかかみそ炒め』【材料】ナス150gほどこめ油大さじ1麦味噌大さじ2きび砂糖大さじ2かつお節4gほどナスは、1㎝幅の半月切りにし、水に10分ほど浸して、アク抜き👍水気をギュッとしぼってから、フライパンに入れて、こめ油を回しかけて…つの食品のこめ油、愛用しています💕【期間限定】【ランキング1位獲得】【送料無料】

みなさま🌻((ヾ(˙꒳​˙ヾ)ﾌﾘﾌﾘこんにちはꔛ‬ෆ今日もお仕事かんりょ(*`･ω･)ゞコメント大賞の表彰式🏅でも(*'ᵕ')『最優秀コメント大賞(まさかのピタリ賞)は、いるのか!?表彰式(で・ω・す)』皆様、わたくしの拙いミステリー小説をお読み下さいましてありがとうございましたm(__)mあ、今日のラッキーカラーは茶色です𓂃🎀𓈒𓏸チョー短編ミステリー小説「…ameblo.jp沢山のコメントをありがとうございます^^後編も、沢山の方に『超短編ミステリー小説「

楽天スーパーSALEはじまりましてZENBは、ちょっと迷っていたら買いそこないまして…変わりで？KOUBOの低糖質Plusおためしセット39%offクーポンのをポチッとでした昨日の夜ごはんBASEさつまいもパン1/2ゆで卵トマト眼の疲労感軽減ドリンクKOUBOの〜低糖質Plusおためしセット39%off【クーポン利用で1,952円】【体脂肪を減らす】低糖質パン低糖質Plusおためしセット12個入り機能性表示食品非常食防災保存食ダイエットダイエット食品

今朝、鍼灸接骨院でした！鍼灸師さんもZENBがお買い物したい❣️と、言われていたので今夜8:00からの楽天スーパーSALE開始2時間200枚の7,777円以上で使用ZENBの50%offクーポンのお話しなどして来ました💦今回スーパーなこともあって開始直後に値引きになるZENB商品もあるような⁉️開始直後にカートに入れないとお値引きできないのでいつもより混雑しそうなでも私…パンも麺もあるので参戦どうするか？悩むとこです。アーモンドが欲しいのですが…高くなったよ

8/4今夜8:00からまた楽天スーパーSALEですね⁉️ZENBにセレストブレッドにいろいろ⁇開始2:00の50%offクーポンが出てるようです皆さま、お得にお買い物できまると良いですね正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は

アメブロダイエット記録ジャンルを見てるとBMIは〜BMI20が目安のような私、やっと減って来てどうにかBMI22💦私の身長150.7cmでBMI20にするには体重45kg前後にしないといけなくて…これ以上食事は減らせないで、AIチャッピーさんにお聞きしたり…冬に来る〜かなりの末端の冷えなどもチャッピーさんに聞いてもらってとのことでした実際のとここれ以上食事は、減らせないですし運動もウォーキング8,000歩がやっとです…筋肉量も減らしたくないですよ

ハンバーグ欲を満たしてくれる、一皿…お手軽ミートソースを、ご飯にのせて💡わが家では、『ミートライス』って呼んでます👍【材料】一人分豚ひき肉100g玉ねぎ50gえのき茸25g顆粒コンソメ小さじ1/2ケチャップ大さじ1/2中濃ソース大さじ1/2カレー粉少しナツメグお好みでフライパンに、豚ひき肉を入れ、強めの中火で加熱🔥焼き色がついたら…薄切りした玉ねぎ、1cm幅に切ったえのき茸を入れ、しばらく炒める👍

朝〜ご近所さんからゴーヤをいただいたりこの夏、はじめてのゴーヤでしたこんにゃくめんにゴーヤを入れてみました今夜夜20:00から楽天スーパーSALE前夜祭⁇お得になるものがあるような正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は

息子繁忙期で夕食が21:30頃になりました💦夕方から作っていたのが‥肉豆腐ちゃん💖うん。肉豆腐だから牛肉少なめ(*≧▽≦)ﾉｼ))遅い時間ですから💦少し盛って国産牛だけど美味しいバクダン丼。血圧下げるらしいマグロ•納豆•オクラコレは、身体が喜ぶかな？フルーツ入りサイダーゼリー作りました💖シュワシュワ感じました‥で、実際どうなのか？セバスチャン2号に聞いてみたセバスチャンのご意見。【本日の献立】・バクダン丼（納豆・ネギ・アオサダレ／マグロのワサビ醤油漬け／オクラ／黒米

この夏、よく食べた、冷凍ストックのピザパン🍕↓ピザは、よく、生地から作りますが…『オーブン不要、ピザソースは便利品で手抜き…『ポリ袋で簡単ピザ』』ピザって、ごはんにもおやつにもなる✨パン作りより、ハードルも低くて、作る意欲もわく✨↓ソースも、手作りで、よく作りますが…『節約！？鍋で煮詰めるのみ…手作りピ…ameblo.jpこの夏は、暑すぎて、食欲が減…作る気力も減…生地は、市販の食パンに頼り、冷凍ストックしておけば、サッと食べられて便利❗️食パンは、6枚切りを、使用👍

昨日は〜BASEの新商品「LITEシリーズ」をAEONで見つけて出ていた3種類を買って来たりミルクパン207kcalキャラメルパン207kcalチョコバナナパン213kcalBASEのちょっと軽いシリーズのようです♪そして、ホットヨガスタジオでの月1体組成計測定と夜ごはんにミルクパン207kcalいただきましたふんわり甘い食べやすいサイズです！ホットヨガスタジオでのタニタ体組成計測定前回よりちょっと軽くなってアスリート指数もupでした！アメトピでし

今日、最寄りAEONで〜新商品？のBASEパンを見つけたのでとりあえず1点ずつ買って来ました♪夜ごはんで、どれか食べてみようかと思いますBASEの新商品カロリーが200〜230kcalほど今までのよりちょっと軽いカロリーのようです今朝は、ホットヨガ日終わって〜スタバでした今日の作業ひさびさのモヘアの子！今日は、切り出しただけになりそうな💦ミルクパンを食べてみましたチアシードが入ってないのもあるのかふんわり軽い感じ⁇ほんのり甘くて美味しいです207k

1カ月前の熊本地震、鹿児島でも、けっこうな揺れに…台所にいた私は、「割れないで」と、思わず、食器棚を押さえてしまいました😱揺れがおさまり、我にかえり、気づきましたが、この行動は、危険なNG行為⚠️思わずおさえてしまったことと、食器棚への耐震対策をしてなかったことを、猛反省…早速、家具転倒防止のつっぱり棒を、Amazonで購入し、取り付けました❗️わが家は、食器棚と天井との間が、45cmほどあったので、高さ30〜50cm対応の商品を👍HEIANSHINDO家

8月終わりに体重がなんとか49kg台まで戻って来まして2026.08体重グラフひさびさのコメダモーニングでしたそして〜昨日の作業9/13アイドールwestに連れて行きます正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こち

そんなこともあってのひさびさのコメダモーニングどうしたかとか言えば…朝ごはんのZENBパンを今朝は、やめて来ましたたまごペーストにしました今日の朝ごはん…💦根昆布・根昆布水ヤクルト400W豆乳ヨーグルトバナナアサイーエナジー243kcalこれだけ食べれば良いのだろうかお昼のサラダ夜は〜BASEのストロベリーパンにトマトの予定ですベースブレッド4種8袋パン[チョコ、ミルク、ストロベリー、さつまいも]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食

作り置き、7品✨今日は、８月３１日…８（や）３（さ）１（い）野菜の日👍例年、この時期、私が住む辺りは、夏野菜が終わり、野菜があまりない時期で💦↓冷凍しておいたゴーヤを使ったり↓市販のカットトマトを活用したり↓長期の保存が可能なカボチャを使ったりですが、今年の、野菜の日は、野菜が豊富💕↓涼しいところへ、ドライブ～『ドライブがてら…貴重な体験＆美味しいものゲット』パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女

夜BASEブレッドだけではちょっとたんぱく質が足りなかったりジェミニさんに聞いてみたら夜のカロリー控えめのちょいたしたんぱく質を教えてもらったりノンオイルツナ缶半量-1缶ヨーグルトカニカマ2-3本サラダチキンほぐし半量それを試して夜ごはんにツナ缶を＋してみました！正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目

パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女と参加🎹人生初の体験…パイプオルガンを弾けることや、パイプオルガンの音色に感動しすぎて、手も足も心も震えた〜😍どうしても足鍵盤も入れて、弾きたかったけど、激ムズ😅次女と私とで、10分の体験でしたが、講師の先生が、いろいろ教えてくださり、大変、勉強にもなりました✨また機会があれば、弾いてみたい〜パイプオルガンのあるホールは、わが家から、片道１時間半ほど…次女と、おしゃべりしながらの、ドライブでした🚗道中、3つの直売所により、

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もうちょっと体重を減らしたくて朝にZENBパン夜BASEパンなのですが…昨日の夜は夜に納豆を追加して夜もZENBパンにしてみたりBASEパンに納豆ではちょっとカロリーが多くなってしまうしBASEパンだけだとたんぱく質が、ちょっと足りなかったようで何かたんぱく質(納豆にしましたが)のものが必要だったりででもZENBもBASEのパンもたんぱく質と食物繊維が取れて脂質少ないので安心して食べれるのです昨日の夜ごはん〜ZENBパン〜3種セット【15%OFFクーポ

昨日は、ほぼ4年ぶり⁇の健康診断で-背も1.2cm伸びましたしずっと149.5cmでした💦結果としては悪くないような…？でも、血圧は高かった…最近、血圧降下剤を処方されてるのに高かったのです昨日の測定値イラスト：ジェミニさん作血液検査と尿検査は、検査結果は、後日届くかと⁇正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを

ほんとは朝食は、食べていけなかったようで…バリウム検査とか入れなかったので食べて良いと思っていた私でパンは、食べなかったけど根昆布にヨーグルトにバナナ食べてしまいましたついでに時間があったのでスタバコーヒーもスタバのブリュードコーヒー血圧の薬が復活して飲んでるのに血圧高かったそして身長1cm以上(古い前回は、149.5cmでした)伸びてました前回は、嫌がらせで低く言われたような気も💦いや…猫背がちょっと改善したのかもうどんと厚焼きたまご食べてますジ

暑い日におすすめ✨冷たいそうめん汁〜【材料】そうめん1束（50g）こぶ茶小さじ1/2ミネラルウオーター50ccミョウガ（みじん切り）大さじ1ほど天かす大さじ1ほど氷2個ほど七味唐辛子お好みでそうめんは、島原手延そうめん、使用😉細めだけど、コシもあり、ツルッとのどごしが良い所が、好き😍そうめんは茹で、水洗いしておく👍ミョウガは、みじん切り…粗めでOK器に、こぶ茶をミネラルウオーターで、溶かして…こぶ茶は、ダイソー購入品✨ミョウガ、天かす、氷もの

ダイエット…ある程度体重落としてから何で苦しんできたかといえば腸活だったで…。ほんとにあすけん使用とほぼ同時にモリモリスリムも飲むようなってゴールデンブッシュ入りハーブティー毎日必要だったのですこれをどうしてもやめたかったのとちょっとヤバい？手足の冷えもあって前の冬に食べ方を変えたりで…増量しましたけどようやく落ちついてきたようなそしてここのところ食べてるのがBASEとZENBパン何がよかったか以前は、たんぱく質が取れるパンで選んでいたのですがどちらも食物繊維

夜ごはんBASEのチョコパン〜以前より美味しくなりましたよね【15％OFF+エントリーポイント10倍】ベースブレッド5種20袋パン[プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場アメトピでした8/28(金)ちょっと血迷って⁈マックバーガー…(汗体重49kg台なのにやらかしたマックありがとうございます正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダ