私に優しい食事

お弁当のおかずに、あるもので、パパっと〜【材料】キャベツ150gカニカマスティック3本こめ油大さじ1塩ふたつまみコショウお好みで

父からのプレゼント蜂蜜と梅干し。時々頂いてます💖大変有り難いのだけれど梅干しは、私1人しか食べないから余って同じの２つあります💦オマケに塩分5%だから日持ちしない‥でどうにかしなくては‼️と思いオヤツ梅を思いつく💡それなら息子も食べるかも💖セバスチャンに質問してCOSORIの温度と時間を聞いてみた。梅干しの汁気をキッチンペーパーで拭き種を取って並べました。私の持ってるCOSORIは最低温度が75度。なので1時間やってみた。1時間後。粒が大きかったので💦まだ生っぽい

最寄りイオンスーパーのヨーグルトコーナーのよく見えるところにドンとおいてあった何種類かの豆乳ヨーグルト！最初にマルコメの豆乳グルトヤクルトの豆乳の力今、トップバリュのなめらか豆乳ヨーグルト次がオーガニックの食べるかな⁇豆乳ヨーグルトはヨーグルトより酸味が優しい感じ？ヨーグルトは、けっこう好きなので良く食べます！でも強い酸味のが苦手でまろやかな酸味のものをすごく探してたり⁈豆乳ヨーグルトは、けっこうどれもまろやか色は白というよりアイボリー？でも味は、豆腐かも

昨日のお昼はサイゼリヤチキンの若鶏のディアボラ風683kcal鶏は、脂質控えめと思えるのだけ料理の仕方や皮付きでも変わるようでサイゼリヤのチキンはけっこう高脂質のような脂質高いのもわかってるので…1切れだけ残してきました💦でも、2切れほどの残さなとダメだったかも？？うっかり？朝食べた-千なり(ばななあん)も、ちょっと脂質高めでしたサイゼリヤチキンのサラダでもドレッシングがけっこうかかってますしね若鶏のディアボラ風683kcal柔らかチキンのチーズ焼き72

今朝〜ブロ友のはるぴろさんに「なかなか二の腕が細くならない？」のコメントをいただいて〜思い出したのが何気に見ていたパタパタ運動〜調べてみたらサンド&キスマイの気になるマン〜とかの番組だったようで二の腕も引き締まるようですが姿勢改善にも良いようで巻肩猫背の私はやると良いよね？でGoogleAIさんにも聞いてみたり今日もブランチはマックコーヒー💦今日のお昼ごはんこんにゃく麺に100kcalマイサイズ欧風カレー💦【送料無料】マイサイズ選べる30食セッ

『紫キャベツのマリネ』瓶に詰めて、冷蔵保存👍【材料】450mlガラス保存瓶紫キャベツ400g塩4gすし酢20gこめ油20g紫キャベツは、水洗いし、千切りし、ボウルへ入れ…塩を入れ、モミモミ〜手が紫になるのがイヤで、ビニール手袋をしました😉ギュッと絞って、水分は捨てて…すし酢、こめ油を計り入れ、和える✨すし酢は、ほめられ酢を使いました！こめ油は、つの食品さんのが、お気に入り✨【期間限定】【ランキング1位獲得】【送料無料】築野食品こめ油1500g（1

朝のスムージーが、最近の楽しみ✨ブルーベリーとキウイでも、作りました👍【材料】冷凍ブルーベリー50gキウイ50gプレーンヨーグルト50g牛乳100gブルーベリーは、直売所で購入して、冷凍したものを使いましたが、市販の冷凍ブルーベリーでもOK🙆‍♀️キウイ50gは、だいたい1/2個分〜キウイは皮を剥き、冷凍ブルーベリーは冷凍のまま、プレーンヨーグルト、牛乳も入れ、ミキサーで攪拌✨ショップジャパンマジックブレットベーシックmagicBULLETBAS

作り置き✨今年初の冬瓜✨○冬瓜だけの煮物↓作り方は、こちら『【作り置き】冷たく冷やしたのが好き『冬瓜だけの煮物』』冬瓜の、トロッとした食感、好き❤️煮物にしました〜食材は、冬瓜のみですが、甘辛味が染みて、美味😋【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖大さじ…ameblo.jp冬瓜、大好き💕○ナスと大豆ミートの味噌炒め↓レシピは、こちら『【ヘルシー】罪悪感ナシ！？大豆ミートで作る…ナスの味噌炒め』ナスの味噌炒め✨ご飯もすすみますが、大豆ミートでヘルシー✨大豆ミートだ

パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女と参加🎹人生初の体験…パイプオルガンを弾けることや、パイプオルガンの音色に感動しすぎて、手も足も心も震えた〜😍どうしても足鍵盤も入れて、弾きたかったけど、激ムズ😅次女と私とで、10分の体験でしたが、講師の先生が、いろいろ教えてくださり、大変、勉強にもなりました✨また機会があれば、弾いてみたい〜パイプオルガンのあるホールは、わが家から、片道１時間半ほど…次女と、おしゃべりしながらの、ドライブでした🚗道中、3つの直売所により、

作り置き、7品✨茶色多め、色気があまりないですが😅小松菜や紫玉ねぎで、色濃い栄養、プラス➕蒸した鶏ささみで、たんぱく質も、プラス➕鶏ささみ、3本入りを買って、まとめて、フライパン蒸し✨↓レンチンも、ラク👍『【比べてみた】鶏ささみの酒蒸し…レンチンvsフライパン』鶏ささみの酒蒸しは、和えもの、サラダにと…何かと、便利❗️電子レンジとフライパン、それぞれ酒蒸ししたものとを…比べてみました✨…ameblo.jp鶏ささみの筋とりは、蒸してから😉蒸

冷凍しておいた、千切り大根を使って、作った、大根餅✨ビールが、すすむ💕【材料】千切りして冷凍していた大根300g鶏がらスープの素小さじ1ニラ20g米粉大さじ6片栗粉大さじ1ごま油大さじ2かつお節1袋ポン酢適量↓大根、冷凍しておくと、便利❗️豚ひき肉と甘辛煮『【冷凍の大根】とろみも付けて…豚ひき肉入り甘辛煮』冷凍の大根を使って、豚ひき肉と甘辛煮✨↓前回のブログ『家族のおかげで味わえる気持ち…』ママ産んでくれてありがとう💕なんて、ステキな言葉…

冷凍ストックしてた、白菜、人参、えのき茸を使い、春雨スープ✨【材料】白菜、人参、えのき茸の冷凍ストック1袋分水500cc緑豆春雨35g鶏がらスープの素小さじ2濃口しょうゆ小さじ2みりん小さじ2ごま油小さじ2↓冷凍の白菜、人参、えのき茸は、切って冷凍しておいたもの👍『【ムダ解消】白菜、人参、えのきだけを…冷凍ストック！』いろんなムダを解消してくれる、冷凍ストック…白菜（100g）人参（25g）えのき茸（25g）写真のような感じに、それぞれ、3cm幅ほ

これ、わが家で大人気✨チャプチェ〜【材料】一人分さつまいもはるさめ50g人参25gニラ25g玉ねぎ25g豚ひき肉50g鶏がらスープの素小さじ1/2キムチ漬けの素大さじ1焼肉のタレ大さじ1ごま油小さじ1人参、玉ねぎは、細切り、ニラは、3cm幅に切っておく💡業務スーパーで購入した、『さつまいもはるさめ』を、使いました👍まず、さつまいもはるさめの下茹で✨沸騰した湯で、5分茹でて、湯を切り、水洗いする…

めまいは、今回は〜もう大丈夫と思うのですがお医者様が、もう1週間分のめまいの薬を出しておいてくださったです。めまいの薬は、飲まなくても、もう大丈夫と思うのですが…⁇処方薬は、お取置きはダメだったような？いつもの軽度アレルギーの薬もまだ残ってましたが、年末ですし一緒にいただいて来て！終わってコメダモーニングコメダではじめてのミネストローネですお野菜に豆🫘に押麦⁇いろいろ入ってますミネストローネとクラムチャウダーはコーヒーチケットは、使えないとのです。

昨夜は、月下美人の開花夜でしたそしてコメダのフィッシュフライバーガーは、脂質を抑えるのにタルタルソース抜きでないとできるだろうか…なんて、思った夜でした正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』(2025.4.10から-ゆる糖質制限)『ゆる糖質制限ダイエット』コースでのあすけん健康度100点です2025.09.30(火)朝のアサイーボウルにバナナベースのアサイーエナジー【公式】【送料無料】フルッタフルッタフルッタアサイーエナジー720g

冷凍庫整理中で…ベーグルの中に埋もれていたドーナツを発見ちょっと体重も落ち着いてきたので朝、食べてみましたドーナツ〜やっぱり脂質も飽和脂肪酸もけっこう多いよねドーナツは〜クリスピークリームドーナツオリジナルアングレーズGoogleAIさんにドーナツの食べ方を聞いてみた朝食べるのは、大丈夫そうですねアメトピでした♪7/17(金)通院終わってサイゼリヤ-ドリンク付きで750円⁇〜帰宅してお家探しの出品です！体脂肪率31.2%からのダイエット正しく食べれたら

ダイソー購入品で、きゅうり漬け✨使ったのは、『こなぽんず』商品名の通り…粉末状になっていました〜板ずりをし、斜め薄切りにしたきゅうり（150g）に、こなぽんず（5g）を入れ…全体的に纏わせ、中の空気を抜き、冷蔵庫へ👍半日〜1日漬けて、いただきました🙏きゅうりに液体のポン酢かけて食べるのも好きですが、水っぽくなるのが、気になってたけど…こなぽんずだと、味が染みて、きゅうりの水分が抜けて、いい感じ😍息子は、「これ、毎日でも食べたい」って、言ってます👍

11/27からあすけんの基本コースの採点方式に変更があったようです主食を食べるのが苦手なうちの場合は、点数が出やすくなったような11/27の最終アドバイスの点数が思った以上に高かったのでアレって思ったりでした2025.11.2715:30今までのあすけん基本コースだと食べ過ぎ高得点は体重増えそうでした以前のは、PFCバランスが整っていても主食が食べれてないと得点が上がらず…主食を増やせば食べ過ぎ高得点今回は、PFCバランスが整えば食事バランスが足りなく

年末で昨日は、大きなデパートをちょっとだけのぞきに行来ました。「タイムセール」の声でつい、いつも買わないような中トロマグロまで買っていたでした慣れないとこには行ったらダメですね💦正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こ

もうちょっと体重を減らしたくて朝にZENBパン夜BASEパンなのですが…昨日の夜は夜に納豆を追加して夜もZENBパンにしてみたりBASEパンに納豆ではちょっとカロリーが多くなってしまうしBASEパンだけだとたんぱく質が、ちょっと足りなかったようで何かたんぱく質(納豆にしましたが)のものが必要だったりででもZENBもBASEのパンもたんぱく質と食物繊維が取れて脂質少ないので安心して食べれるのです昨日の夜ごはん〜ZENBパン〜3種セット【15%OFFクーポ

久しぶりに、台湾カステラを、焼きました✨↓レシピは、こちら💁‍♀️前編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜前編混ぜ方〜』材料費は、200円もかからない…使った型は、DAISOの200円商品！台湾カステラ、作ってみました😉型は、ダイソーで購入！200円商品です✨大きさは、2…ameblo.jp後編『【台湾カステラ】DAISOスクエア型で作ってみた〜後編焼き方〜』焼きたても、次の日も美味しい…『台湾カステラ』✨昨日のブログでは…材料や、生地の混ぜ方についてを

いつもブログに来てくれてありがとうね～♡”ダーリンのつま”の毎日の夕食レシピを写真と解説付きでご紹介しているブログです。今日は次の日に胃カメラで食事制限を出されていたのでおかゆ希望だったけどできるなら美味しく食べさせたいと作ったおかゆってお話(o^-')bゆっくりしていってね♡こちらもよろしく♡人気ブログランキング･*:.｡..｡.:*･･*:.｡..｡.:*･･*:.｡.･体にもお腹にも優しくて美

桜が満開を迎える少し前のこと『檸檬とラクダ』さんでの春分の食事会に参加してきました。静岡の友人Tさんに焼津駅に迎えに来ていただいて山側へ車を走らせ20分ほど藤枝で発酵食や菜食をいただけるレストラン『檸檬とラクダ』に到着しました。Tさんと一緒でよかった！と呟く。一人では到底辿り着けなかった場所でした...😂白い塗り壁のレストランの入口は壁一面のガラス扉があり、そこからレモンの木が見えます🍋。細やかなところに季節を感じるあしらいが嬉しい🌿自家製ブラッドオレンジのシロップのドリンクをフ