私に優しい食事

パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女と参加🎹人生初の体験…パイプオルガンを弾けることや、パイプオルガンの音色に感動しすぎて、手も足も心も震えた〜😍どうしても足鍵盤も入れて、弾きたかったけど、激ムズ😅次女と私とで、10分の体験でしたが、講師の先生が、いろいろ教えてくださり、大変、勉強にもなりました✨また機会があれば、弾いてみたい〜パイプオルガンのあるホールは、わが家から、片道１時間半ほど…次女と、おしゃべりしながらの、ドライブでした🚗道中、3つの直売所により、

これ、わが家で大人気✨チャプチェ〜【材料】一人分さつまいもはるさめ50g人参25gニラ25g玉ねぎ25g豚ひき肉50g鶏がらスープの素小さじ1/2キムチ漬けの素大さじ1焼肉のタレ大さじ1ごま油小さじ1人参、玉ねぎは、細切り、ニラは、3cm幅に切っておく💡業務スーパーで購入した、『さつまいもはるさめ』を、使いました👍まず、さつまいもはるさめの下茹で✨沸騰した湯で、5分茹でて、湯を切り、水洗いする…

作り置き✨今年初の冬瓜✨○冬瓜だけの煮物↓作り方は、こちら『【作り置き】冷たく冷やしたのが好き『冬瓜だけの煮物』』冬瓜の、トロッとした食感、好き❤️煮物にしました〜食材は、冬瓜のみですが、甘辛味が染みて、美味😋【材料】冬瓜300g（タネとワタを取り除き）きび砂糖大さじ…ameblo.jp冬瓜、大好き💕○ナスと大豆ミートの味噌炒め↓レシピは、こちら『【ヘルシー】罪悪感ナシ！？大豆ミートで作る…ナスの味噌炒め』ナスの味噌炒め✨ご飯もすすみますが、大豆ミートでヘルシー✨大豆ミートだ

今日も区役所関係郵便を出しがてらマック詣でですチーズ月見バーガーセット871kcal朝ちょっと控えめにして〜やっとポテトMでも、低身長の私には70%でないと脂質過剰ダメなのですはたして残せるか…乞うご期待やっぱり〜チーズ月見が、1番好きかもポテト…まだ少し残ってたり完食しちゃいましたチーズ月見バーガーセット871kcalあすけん栄養グラフウォーキングで使用の楽天ヘルスケアアプリの試しに入力してみた⁇食事も入力すると楽天ポイントのクジがもう1回増

作り置き、7品✨今日は、８月３１日…８（や）３（さ）１（い）野菜の日👍例年、この時期、私が住む辺りは、夏野菜が終わり、野菜があまりない時期で💦↓冷凍しておいたゴーヤを使ったり↓市販のカットトマトを活用したり↓長期の保存が可能なカボチャを使ったりですが、今年の、野菜の日は、野菜が豊富💕↓涼しいところへ、ドライブ～『ドライブがてら…貴重な体験＆美味しいものゲット』パイプオルガンを弾ける、イベントへ、次女

8歳の娘&2匹のトイプー&キンクマハムスターと暮らすアラフォーワーママですレジャー大好き♡お出かけ記録子育て・犬育て・ハム育て娘の習い事（ピアノ体操・チア）のことなどなど。日々のアレコレを綴っています『8才、ミーハー女子の戦利品と欲しいもの』8歳の娘&2匹のトイプー&キンクマハムスターと暮らすアラフォーワーママですレジャー大好き♡お出かけ記録子育て・犬育て・ハム育て娘の習い事（ヤマハ音楽…ameblo.jp↑ここに書いたようにシールに夢中な娘♡最近シ

ご飯がすすむ、一品…鶏むね肉と小松菜のピリ辛炒め✨お弁当おかずにも、おすすめ✨まずは、鶏むね肉の砂糖漬け✨鶏むね肉（300g）は、そぎ切りし、砂糖（小さじ1）と水（大さじ1）に漬け、1時間ほど、冷蔵庫におく👍半日〜1日ほど冷蔵庫での保存も、OKなので、前日に準備しておいても😉↓砂糖に漬けると、やわらか✨ヤンニョムチキン『砂糖に漬けて柔らか！鶏むね肉のヤンニョムチキン』鶏むね肉を砂糖に漬けて、ヤンニョムチキン✨鶏むね肉ですが、やわらかしっとり〜まずは、鶏むね肉の砂糖漬け✨

ここのところあすけん基本コースの健康度が90点〜100点で、良いのですけど体重は増加中で…やっぱりあすけん基本コース高得点は体重増えるを確認試しているような気も食べ過ぎてるのは美味しいベーグルにゼンブパンような気もセレストさん、楽天セール中に探すとけっこうお得お値引きがあるのです♪15個セット3,480円本日03/0815:00-15:59で期間限定5種類選べるベーグル15個セット[各3個×5種]［冷凍のみ]【送料無料】［グルメベーグルは賞味期限：2026年

11/27からあすけんの基本コースの採点方式に変更があったようです主食を食べるのが苦手なうちの場合は、点数が出やすくなったような11/27の最終アドバイスの点数が思った以上に高かったのでアレって思ったりでした2025.11.2715:30今までのあすけん基本コースだと食べ過ぎ高得点は体重増えそうでした以前のは、PFCバランスが整っていても主食が食べれてないと得点が上がらず…主食を増やせば食べ過ぎ高得点今回は、PFCバランスが整えば食事バランスが足りなく

最寄りイオンスーパーのヨーグルトコーナーのよく見えるところにドンとおいてあった何種類かの豆乳ヨーグルト！最初にマルコメの豆乳グルトヤクルトの豆乳の力今、トップバリュのなめらか豆乳ヨーグルト次がオーガニックの食べるかな⁇豆乳ヨーグルトはヨーグルトより酸味が優しい感じ？ヨーグルトは、けっこう好きなので良く食べます！でも強い酸味のが苦手でまろやかな酸味のものをすごく探してたり⁈豆乳ヨーグルトは、けっこうどれもまろやか色は白というよりアイボリー？でも味は、豆腐かも

冷凍しておいた、千切り大根を使って、作った、大根餅✨ビールが、すすむ💕【材料】千切りして冷凍していた大根300g鶏がらスープの素小さじ1ニラ20g米粉大さじ6片栗粉大さじ1ごま油大さじ2かつお節1袋ポン酢適量↓大根、冷凍しておくと、便利❗️豚ひき肉と甘辛煮『【冷凍の大根】とろみも付けて…豚ひき肉入り甘辛煮』冷凍の大根を使って、豚ひき肉と甘辛煮✨↓前回のブログ『家族のおかげで味わえる気持ち…』ママ産んでくれてありがとう💕なんて、ステキな言葉…

冷凍ストックしてた、白菜、人参、えのき茸を使い、春雨スープ✨【材料】白菜、人参、えのき茸の冷凍ストック1袋分水500cc緑豆春雨35g鶏がらスープの素小さじ2濃口しょうゆ小さじ2みりん小さじ2ごま油小さじ2↓冷凍の白菜、人参、えのき茸は、切って冷凍しておいたもの👍『【ムダ解消】白菜、人参、えのきだけを…冷凍ストック！』いろんなムダを解消してくれる、冷凍ストック…白菜（100g）人参（25g）えのき茸（25g）写真のような感じに、それぞれ、3cm幅ほ

いつもブログに来てくれてありがとうね～♡”ダーリンのつま”の毎日の夕食レシピを写真と解説付きでご紹介しているブログです。今日は次の日に胃カメラで食事制限を出されていたのでおかゆ希望だったけどできるなら美味しく食べさせたいと作ったおかゆってお話(o^-')bゆっくりしていってね♡こちらもよろしく♡人気ブログランキング･*:.｡..｡.:*･･*:.｡..｡.:*･･*:.｡.･体にもお腹にも優しくて美

ご飯のすすむ一品、『鶏つくね』【材料】鶏ひき肉100g玉ねぎみじん切り大さじ3パン粉大さじ2水大さじ1味噌大さじ1↓以前も、作ってましたが…『【お弁当】材料3つ…調味料〇〇のみ…簡単！鶏つくね』ご飯とよく合う、主役おかず✨『鶏つくね』娘たちからも、大好評💕【材料】鶏ひき肉100g玉ねぎみじん切り大さじ3味噌小さじ1前夜のうちに、ポリ袋に入れて……ameblo.jpパン粉＋水で、かさまし、味噌の分量を増やしました😉すべての材料を混ぜ合わせ…※写真は、倍量で

お弁当のおかずに、あるもので、パパっと〜【材料】キャベツ150gカニカマスティック3本こめ油大さじ1塩ふたつまみコショウお好みで

トロナスのチーズ焼き✨トースターで、焼きました👍トロナス😍加熱すると、とろっと食感〜縦に、1.5cm幅ほどに切って、水につけて、あく抜きし…トースターで焼く🔥片面、ほんのり焼き色がついたら、ひっくり返し…ケチャップ（適量）をぬり…ピザ用チーズをのせ、さらに焼き…チーズがとけて、美味しそうに焼けたら、できあがり✨お好みで、黒コショウをふりかけて😉ナスは、ヘルシーなのも、嬉しい…美味しくて、いくらでも、食べてしまうけど😍

朝の目覚めに、さわやかな一杯✨↓基本のバナナジュースに…『暑くて…トロトロ冷んやり♡バナナジュース！』暑くなると、体が、バナナを欲します…バナナたっぷり、バナナジュース✨材料は、二つ❗️【材料】冷凍したバナナ中1本（80gほど）牛乳（または、無調整豆乳）10…ameblo.jpバジルを、プラス〜【材料】冷凍したバナナ中1本（80gほど）生バジル5gほど無調整豆乳（牛乳でもOK）100g〜150g※濃く仕上げたい時は、100g👍バナナは、春〜夏は、よく使うので、ラップに

瓶に詰めるだけで、簡単＆おしゃれ〜りんごを、氷砂糖と酢で漬け、『りんご酢』作ってみました✨【材料】450mlガラス保存瓶りんご140g（芯を取り除き）氷砂糖140g穀物酢140g氷砂糖が、ビミョーに、140g余っていて…使い切りたくて、この分量にしましたが、450ｍの保存瓶に、いい感じに収まりました😉りんごは、皮ごと使用🍎塩（分量外小さじ1ほど）で、こすり洗いして、水洗いし、水気を拭きとっ

レンチンで、ささっと一品…えのき茸と大葉のめんつゆ和え✨【材料】えのき茸1袋めんつゆ（ストレート）大さじ2大葉5gほどえのき茸は、いしづきを切り落とし、3等分に切り、レンチンOKな保存容器に入れ…500wで、1分30秒めんつゆであえて、冷めるまで置いて…洗って、千切りした大葉とあえて、できあがり👍そうめんのつけ汁に、足し入れたり…ご飯のお供にも～

昨日のお昼はサイゼリヤチキンの若鶏のディアボラ風683kcal鶏は、脂質控えめと思えるのだけ料理の仕方や皮付きでも変わるようでサイゼリヤのチキンはけっこう高脂質のような脂質高いのもわかってるので…1切れだけ残してきました💦でも、2切れほどの残さなとダメだったかも？？うっかり？朝食べた-千なり(ばななあん)も、ちょっと脂質高めでしたサイゼリヤチキンのサラダでもドレッシングがけっこうかかってますしね若鶏のディアボラ風683kcal柔らかチキンのチーズ焼き72

今日は、大人バレエ日で〜大人バレエ前に〜ブランチでした私が、この冬〜結果、体重は増えてしまったのですが体質改善したこともあってまあ、致し方なかったかもと昨年、少し寒くなって右手の小指が寒過ぎて伸びなくて、パァ🖐️にできなくなって自分が末端冷え性だったのに気づいたりついでにお通じと言えば毎日、ゴールデンブッシュハーブ入りのモリモリスリムに頼らないといけない状態でこれも何とかしたくて筋肉量と基礎代謝量も足りなくてそして、ちょっと推定骨密度も標準よりも足りなくなって

あすけん基本コースは炭水化物・主食を食べるコース⁈なんて、私は思っていて、通常自分は、主食があまり摂れてないのもあって寒くなると基礎代謝と筋肉量upもあって基本コースに変えて、主食が食べれないで点数がでないまま毎回、体重増量？玉砕してたコースで…この冬もいつもと同時に体重増量中ですが、主食もやっぱり食べきれてないですが点数は、いつもの冬よりけっこうあったり基本コースの採点方が11月末に変わってから以前は食事バランスチェック重視だったのが今は、たぶんPFC

今朝もマック来てます💦マックのソフトツイスト147kcalアイススィーツですがとってもカロリー軽いのです好きなのですが…問題は、すぐ溶けてタレてしまうぼんやりしていてはダメなのですそれで食べる回数がポテトより少ないでしたぼんやりゆっくり食べたいのです。そんな今日のGoogleAIさんのダイエットカウンセリングは手のこわばりで「命の母エクオール」を飲み始めたことで…指先の伸びなくなった冷えは改善しまして！私の選んだ漢方と香辛料は〜AIさんが黄金コンボとのこ

ずいぶん前になりますが…6/25、JAさつま日置フレミズ活動にて、クッキーとラテ作りを👍クッキーの生地には、オートミールを使い、板チョコたっぷり入り🍫オートミールクッキーって、買えば高いけど…作ると安上がり、しかも、意外と簡単✨一人一人、ラテ作り…甘酒と青汁を使った、体にも優しいラテ✨青汁が苦手な方も…甘酒が苦手な方も…これ、美味しい😋と、飲んでました〜日本農業新聞にも、掲載されました✨来月は、交流会もあるので、楽しみ〜↓詳しくは、Instagram『JA

作り置きにもおすすめな、キュウリ漬け…ダイソーで購入した、キムチ調味料を使いました😉↓キムチ調味料、粉末タイプなので、炒飯作りにも、便利～『【ダイソー購入品】キムチ調味料でチャーハン作ってみました！』ダイソーで見つけた、『キムチ調味料』を使い…キムチチャーハン、作ってみました✨100円商品（税込108円）粉末タイプで、1袋、20g入り✨計ってみると…ameblo.jp↓茹でもやしも、おすすめ👍『【ダイソー便利品】材料費