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開脚の時、脚を開く筋肉の一つにお尻の筋肉があります。でも、お尻の筋肉は前屈の制限にもなります。試しにお尻にギュッと力を入れて、お尻を締めてみてください。そして、そのまま前屈してみましょう。すると、倒れづらいんですよ。骨盤の動きが固定されてしまって、胸を丸める前屈になってしまいます。今度は形はそのままにお尻の力を抜いてみてください。すると、股関節を支点に前屈しやすくなるのを感じられると思います。開脚で脚を開こうとお尻を緊張させれば体が倒せなくなります。

肩甲骨周りを柔らかくする方法です。肩甲骨、肩の柔軟性が上がり、背中の緊張が取れて肩こり解消や安眠につながります。方法自体はシンプルなんですよ。肩回しです。「よく肩を回しているけど、楽にならない」という人がいます。そういった場合、肩だけを動かしていて肩甲骨が動いていません。腕の動きは、３分の２は肩ですが、３分の１は肩甲骨が担っています。肩甲骨ごと肩を動かしましょう。ただ、「肩甲骨ごと動かす」という感覚は最初は掴みづらいです。直感的なヒントが２段階あります。一つは

今日は区の施設へ代講でピラティスのレッスンを行ってきました(webからお借りしています)いつもと違う環境でレッスンをする事は教える側にも大きな刺激と学びになるので実は代講は好きなお仕事の１つです(あとスタッフさんの対応とかも、勉強になりますね)今日は2レッスンだったのですが、生徒さんの雰囲気が全く違うもうビックリです結構、普段受け持っている先生のカラーが生徒さんにも反映されていたりするのですが今回は全く何も感じないクラスがあり驚きました別に良いんですけど…せっかくピラティ

うちのマメツゲの蝉夏の間、朝6時前からあんなにジャンジャン鳴いていたのにもうすっかり姿を消しちゃって近所からももう蝉の声は殆ど聞こえてこない。家から地下鉄の駅までの幹線道路の歩道脇の植え込みにわさわさ生えてた大好きなエノコログサ夏の始めのあのフレッシュな綺麗なグリーンの穂の色も次第に色褪せて、少し薄茶色になってきたなぁとうっすら感じてはいたけれどお盆休みに入る少し前だったかな業者によって突然全て綺麗に除去されてしまってた。植え込みの隅の数ヵ所に、その引き抜かれたエノコログサ

昨日、出張レッスンしてまいりました🎵なんと募集3分後に満席になったそうで、遠方からもいらしてくださり、とても素敵な時間を過ごすことができましたりつ子先生は宝塚歌劇団在団中は｢星条海斗さん｣という芸名で大活躍されていた方で、現在は｢ヤムナ｣いう身体をケアするレッスンをされたり、こちらのカルチャースタジオのオーナーとしてご活躍中ですご縁あって刺繍レッスンをさせていただくことになりましたが、第1回目を終了し定期開催の運びとなりました💕今日の親子レッスンでも話が出ましたが、刺繍って時間がかかる

私たちのフラのお教室、ジョジョニーフラシスターズをご紹介いたします。ジョジョニーフラシスターズは、豊島区目白のスタジオで活動をしています。スタジオflowjojony（JR目白駅徒歩３分）クラスは、大きくは現代フラのレギュラークラスと古典フラのカヒコクラスがあります。《レギュラークラス》フラ経験が２年以上ある方のクラスオアフ月曜日夜19:15-21:15ニイハウ火曜日朝10:30-12:30カウアイ木曜日朝10:30-12:30ホリデー土曜日昼14:4

ウルヴェヒゲレロクムのワークがあります。今回は、フラだけでなく、フラで学んだ曲をウクレレでも弾けるようにいたします。９月19日木曜日PoLaila’i13:00-15:00フラワーク15:30-16:30ウクレレワーク参加費1クラス13000円2クラス23000円スタジオflowjojony（JR目白駅徒歩３分）ご参加はフラワークだけでも、ウクレレワークだけでも、両方なら、さらにお得に受けられます。ぜひ、ぜひ、「ポーライライ」を歌って、踊って、弾

メゾソプラノ歌手Sayon(さよん)です。9月27日京都、28日東京での《昭和歌謡の夜》沢山のリクエストありがとうございました😊✨四つの願いちあきなおみ黄昏のビギンちあきなおみ喝采ちあきなおみ京都の恋渚ゆう子京都慕情渚ゆう子女ひとり雨の御堂筋欧陽菲菲君は薔薇より美しいつぐないテレサ・テン時の流れに身を任せテレサ・テン時代ワインレッドの心踊り子松下孝蔵初恋松下孝蔵まちぶせ石川ひとみ六本木心中アン・ルイス

＊ご挨拶＊サロンコンセプト＊ホームページ＊お客様のお声【メニュー・料金】フェイシャル・オプション/ブライダルポールシェリー(Relaxation・痩身・体質改善)ファスティング心身共に健康的に美しく過ごしたい女性に外見・内面美容・心の3つから女性の美と健康をサポート目白下落合のプライベートエステサロンCocoBeanthyココビアンシーこんにちはココビアンシーのNAMIです！お盆も終わり、猛暑も少し落ちつき始めましたね😌✨さて、本日は通われているお客様のお声

jojonyアベです。先日のイベントで、フッと耳にした言葉。「ノーミスで頑張って！」よそのお教室から聞こえてきた言葉でした。私は、ハッと身が引き締まりました。うちに、その発想がなかったら、、、もちろん、ミスはないほうがいい。でも、その優先順位は、うちではあまり高くありません。私たちが目指すのは、ストーリーテラーとしてのエナジーの発露😳なんだか抽象的ですが、、、😅ハッピーなメレ（曲）はハッピーが、切ないメレは、その切なさが、愛しいメレは、その愛しさが、それぞれのメレが

東京豊島区目白の刺繍教室K.Inoue刺繍教室の井上貴代美です小学1年生です(*^^*)子供達の発想は素晴らしいですね💕色やデザインでこんなにも違う作品が仕上がります(*^^*)お母様方はスモッキング刺繍レッスンでした🎵何歳になっても、やったことのないことをやるときってドキドキしますよねできるかしら？難しそうきっと私には無理だわ💦なんていう苦手意識が植え付けられる前にやってみたらできちゃった❗楽しかった❗私でもできるんだ❗というポジティブな感覚を刺繍に対して抱いてもら

＊プロフィール＊サロンコンセプト＊ホームページ＊お客様のお声【メニュー・料金】フェイシャル・オプション/ブライダルポールシェリー(Relaxation・痩身・体質改善)ファスティングこんばんはメニューに載せたら反応が一番大きかった『筋膜美顔フェイシャル』本日は、こちらのメニューのご案内を致します！【マッコイ認定】【ディプロマ取得済み】筋膜美顔フェイシャル80分通常¥16,200(初回限定¥8,640)【おすすめの方】小顔になりたい方、リフト

『スマイリーフェイスの歴史』スマイリーフェイスは1963年12月、アメリカ・マサチューセッツ種ウースター市にある、ステート生命保険関連会社のキャラクターとして、地元のデザイナーであるハーベイボールに依頼されました。ボールはこのスマイリーフェイスのデザイン料45ドル以外の収入を受けていません。世界中で商標登録を行えば多額の収入をえられたのに、それをしませんでした。その後このスマイリーフェイスはミュージシャン、アーティスト、デザイナーズブランド、セレブリティ達にも愛され、ファッションからイ

チアパフォーマンススクールのstudioの中をご紹介します【studio】広～い！床は体に優しい、衝撃を吸収するダンス専用の床ダンスに必要な備品大きな壁面鏡、他には運動マット、ballet用のバー、可動鏡、トレーニンググッズ...etc...【更衣室】荷物はこちらへレッスンが始まる前は更衣室でのおしゃべりタイムも楽しみの一つだとか...【音響設備】バッチリ整ってます【セキュリティーシステム搭載】※詳しくはこちらキッズセキュリティーとは？【ディスプレイ】窓にはたくさ

型染め仕立て直し名古屋帯乱菊更紗風木綿ハギ半幅帯インドインドネシアペルシャの更紗や日本の絣型染唐桟＜LUNCOのInstagram＞こちらも是非ご覧ください！→@lunco_kimono布と玩具LUNCO～アンティーク着物と古裂のホームページはこちらからどうぞ

2019・7〜9月のレッスンメニューと日程をお知らせ致します目白彩りcookingroomCHACHA-TOメキシカンCHACHA-TOでは、美しい盛り付け料理を学んで頂きたいと思ってます歓声が上がるような盛り付け高級食材は使わず、家にある調味料で作れる料理簡単で、美味しい料理３ヶ月ごとのメニューで1回完結です2人からの実施になります。最高4名まで。デモンストレーション形式の料理入会金なし1回完結で税込み￥5000です夏にピッタリ♥スパ

東京豊島区目白、雑司が谷・新宿区、高田馬場・文京区エリアの隠れ家美容鍼灸で口コミ人気NO１赤レンガテラスにある竹田竜太鍼灸整骨院で定期的な竹田竜太式電流美容鍼（微弱電流）でシワ・ほうれい線・タルミをリフトアップ＆アンチエイジング＆酒さ治療メンテナンス中です。耳つぼダイエットで１０キロの減量に成功！耳つぼジュエリーインストラクターハーブティーソムリエひろみです。今月も竹田院長にメンテナンスの鍼治療をしてもらいました。今回は「酒さ」についてブログに書きたいと思います。「酒さ」と

クムケアラオナレイによるHuliliAcademy９月クラスのご紹介です。９月26日木曜日10:30-17:00カヒコDayKuHa’aheoeKu’uHawaii９月27日金曜日10:30-17:00アウアナDayHawai’i78スタジオflowjojony（JR目白駅徒歩３分）参加費１日3万2400円（消費税込み）２日6万円（消費税分割引）今回は、ハワイの聖なる土地について、ハワイアンとしての誇りについて、実際にマウナケアに登って活動

こんばんは先日学習院目の前にあるこちらのお店へ行ってきました〜目白デリーモショコラティエが創るパティスリーイートインスペースはカウンターテーブルに７席。ショーケースには美味しそうなプティガトーでも今日のお目当てはこちら…パフェマスカットベリートップにはホワイトチョコにヨーグルトアイスそこにチョコレートソースをかけていただきます食べるのが勿体ないぐらい美しすぎるパフェフランボワーズのソルベやベリーのソースがアクセントになって最後まで美味しくいただ

100円小裂更紗（おひとり様５点まで）楽しくお選びください。

目白にあるパティスリーエーグルドゥース看板メニューはショートケーキのシャンティフレーズだけどケークシリーズも外せない～。ワタシはケークキャラメルが大好きで買うのだけど久しぶりに買ったら1本1500円になってちょっとビックリ！！！5-6年前までは1100円だったからバターの高騰に10月からの消費税の関係でジリジリと値上がりしたのねぇ。賞味期限は約1週間～。パリパリのほろ苦いキャラメリゼクリームムブリュレのような味わいでパサパサ感なし！！！すぐ食べるのも美味しいけど3－4日

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１歳半の息子が早く寝付いてくれた夜は、ランニングに出かけます。体力や動作性向上が目的で走っていますが、走れるだけで嬉しくなっちゃいます。独身で時間があった頃は、もっと速くもっと長い距離を、もっと楽に走れていました。当時と比べて、今は走っても遅いし短い距離でバテます。でも、それも含めて楽しいんですよね。今は走っている事そのものが楽しいし、そこから起きている事を観察して活かす術をヨガから教わりました。再び体力をつける過程を楽しめるのも嬉しいし。一年前は子どもがそのま

楊柳単衣小紋八重桔梗紗刺繍Relunco名古屋帯流水にアザミ萩撫子雲取り＜LUNCOのInstagram＞こちらも是非ご覧ください！→@lunco_kimono布と玩具LUNCO～アンティーク着物と古裂のホームページはこちらからどうぞ

この投稿をInstagramで見る今日は「N.ds選手部サマーダンスフェスティバル」が目白にある椿山荘にて開催されました。続きは後日アップします😊#サマーダンスフェスティバル#技術団体#選手部#社交ダンス#社交ダンスパーティーYokoさん(@yokoman.t)がシェアした投稿-2019年Aug月18日am6時37分PDT社交ダンスランキング←良かったらクリックして下さいね♫

ざざんざ縞インドネシア更紗スバギ※ざざんざは一枚目の画像に近い色合いです。//////////////////////////////////////////////////2019年8月13日(火)～2019年8月19日(月)は夏期休業とさせていただきます。商品に関するお問い合わせなどは、8月20日（火）12:00～のご対応となります。予めご了承くださいませ。/////////////////////////////////

おはようございます。一週間の間に全く関係ない２人の生徒さんから「芹澤先生、イニエスタに似てるって言われませんか？」と言われた芹澤です。（練習しても）開脚が出来ない理由として、みんな内ももばっかり伸ばそうとしがちです。確かに大切なんですけど、その前にもっと根元の部分から動かしてみるといいんですよね。それがお尻。前屈系だと、まあ比較的分かる（⇒ダウンドッグが出来ない人へ７～お尻を緩めてからやってみよう～）んですけど、「開脚の時に内ももでなくお尻を伸ばす感覚」っていうのが結構難

目白にある志むらでランチに行ってきましたぁ。かき氷が有名です～。平日の12時30分頃行くと2階席の窓際が丁度入れ替わりで空いていてラッキーでした。満席だと3階席になるけど個人的には2階が好き食事系も楽しめます～。この日の本日のランチは湯葉丼膳850円でカレーじゃぁなくて残念でした。目白に住んで長いけど未だ志むらでカレーを食べた事ないのよねぇ（汗）今回は赤飯六角弁当のデザート付きをチョイスデザートは3種類から選べます～。赤飯六角弁当お赤飯はふっくらでモチモチ～。個人的には

これは「腹筋で体を起こせるよ」って人に向けた腹筋の強化方法です。方法はシンプル。ブロックを挟みながら起き上がる事です。これだけでかなりキツくなります。注意点は下丹田に力を集めながら挟むこと。そうでないと、全然キツくなりません。直感的には、骨盤ごと内ももを締める感覚でやると分かりやすいです。これが出来たら、それをした上で中丹田に力を集めながら手のひらで見えない壁を押す様に起き上がってみてください。とってもキツくなります。これ、何かと似てますね。ハ

ダウンドッグや腕立て伏せで手首が痛い人への対応法です。また、痛くはないけど、全然腕立て伏せで力が入れられない人にも有効です。ちなみに、ゴルフのやり過ぎで、全然手に力が入らなくなってしまった人にも効果的でした。楽にグーパーします。それを親指から握りはじめるようにします。グーは甘めに握らず。出来ればこの位までしっかりと。握りながら少し手首を丸めこみます。握りこんだ時、前腕の筋肉が骨にまとわりつく様にイメージします。前腕から上腕まで力が繋がる様にイメージし