目白

今日は開脚で気持ちよく伸ばすためのコツについてお話します。元々生徒さんに向けた練習方法でした。６７歳の女性の生徒さんで、今年になってから開脚をしようとがんばりはじめた方がいらっしゃいました。最初は本を見ながら練習していたんだけど、開脚の練習をしても痛いばかりで中々上達しませんでした。そして、これは開脚が苦手な人すべてに共通する原因になるものです。それは何かというと。【股関節を柔らかくしようとし過ぎること】です。股関節が硬いことを意識するあまり、股

今日はダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人に対して、理由と改善方法についてご説明します。本来の動きでは、腕が上がる動きの時には上腕が外旋します。しかし、肩が内側に入ってしまう（内旋してしまう）と、腕が上がる動きの時に肩がロックされてしまいます。そうすると、肩を痛める原因になってしまうし、腕が上がることで起こった他の筋肉との連動もなくなってしまうのでポーズが深まりません。見た目のことだけでなく、安全に機能的に体を使う観点から、ダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人は改善

こんばんは今年２７軒目のパン屋さん🌟葛西かいじゅう屋でも購入したのは池袋５月１２日まで開催されていた池袋東武百貨店パンフェアに出店元々かいじゅう屋は目白にあったパン屋さん🥐目白から立川そして今は葛西に移転されたかいじゅう屋さんは今でも創業地目白のお客さんを大事にしてくれて月に１度出張販売に来てくれますでも物凄く人気で毎回行列必至です『目白☆"ほっこりおいしい"かいじゅう屋さん♡』こんばんは今日は早起きして朝んぽしてきました雲ひとつない快晴だけ

開脚がしたい時。【開脚を攻略する】というイメージだけでなく【開脚ができる能力が身につくにふさわしい日常生活の過ごし方に身を馴染ませていく】と考えてみてください。開脚を支配するのでなく、開脚をきっかけに自分が変容します。イモムシから蝶になる時。何か新しいものを付け加えたり、外部に手伝ってもらってなる訳ではありません。さなぎの中で、すでに自分にあった要素を溶かして再構成して全く新しい能力をもった自分に変容しています。ヨガの役割はそのさなぎのよう

九十九餅を買いに来た。店頭のサンプルケースにはかき氷があり、通年でかき氷が食べられるのね、なんてつぶやいてみたり。それとともに、パンケーキが気になってみたり。喫茶ではなく、持ち帰りのつもり。九十九餅のパック入り、日吉団子は草団子のこと、最中を買った。日吉団子は、大きな口なら一口で食べられそう。草の香りがうるさすぎず、こしあんの滑らかさが、より感じられる。九十九餅、さすがに名物。とら豆が入った求肥、餅の柔らかさがちょうどよく、伸びすぎず。たまに出てくるとら豆がアクセント、これも

おばんですぅぅぅ🤤🤤🤤🤤❤先日お呼ばれされて目白にあるお寿司屋さんにお邪魔してきました🥰❤激ウマで終始目眩でした😔❤特にエビが美味しくて五貫も追加しちゃいました🥰🥰🥰また緊急事態宣言伸びてしまいましたが早くみんなに会えるの楽しみにしてます❤るな❤

私の最近の慰め。しかし緊急事態宣言長引きましたねー。また家に籠もってオンラインでお仕事の方もいらっしゃるでしょうし、逆に「なんでこんな時まで仕事に行かねばならぬのだ！くぅぅぅ」という方やフリーの方は仕事が延期になったり、なくなってしまったり、個人の判断で決めねばならぬことも多いでしょう。私は家でオンライン鑑定をしながら、しずしずと暮らしております。4月26日から30日は強烈な睡魔に襲われて、寝てばかり。鑑定して寝て、掃除して寝てみたいな。気分がどなたもパッとしないのでは？流石に

ポーズを深める意味とはなんなのでしょう？？例えば、前屈で考えてみましょう。前屈で足先に手のひらをつくのを目標にした場合。股関節があまり動かなくても背骨の動きだけでもつけちゃいます。ここで一つ目標を深めてみましょう。目標を踵の横にしてみて下さい。股関節を動かさない訳にはいかなくなります。【形そのものが気付きを促すきっかけとなるもの】それがポーズですから。■お知らせ芹澤から直接教わって感覚を掴みたい方はレッスンにお越しください。⇒パ

今日は前後開脚に向けたルーティーンをご紹介します。動画を見ながら一緒にやりたい人は下のリンクをクリックしてください。↓↓↓動画：前後開脚15分ルーティーン【一緒にできるレッスン動画】いつも完全にこれという訳ではないですが、大まかな型や流れは見えてくると思います。自分用のシークエンスを作るヒントにしてもらえれば嬉しいです。実際にやってみると、１５分くらいかかります。一つ一つのポーズは３～５呼吸をベースに、気持ち良ければそのまま長くキープしています。それぞれのポーズでは左

ダリアリースのpicをご覧になられた方からリキュウソウのロングバージョンのオーダーを頂きました🍃🌿40×85センチオーダー有難うございます🍀いつも素敵なお写真を撮られるChocolatさんに憧れて、sonyのカメラ購入して、初撮影です📷Chocolatさん❤ChocolatetLavande❤♡Chocolat♡さんのブログです。最近の記事は「一年越しの苺のタルト（画像あり）」です。ameblo.jpレンズの付け方が分からずビックカメラに電話するくらい要領を得てません😂が、慣

刺繍deマインドフルネスHealingEmbroidery東京豊島区目白のK.Inoueアート刺繍教室刺繍作家の井上貴代美ですご訪問いただきありがとうございます今日は雨模様？梅雨がはやまるのでしょうか？爽やかな季節から少しずつ夏の足音が聞こえてきているようです^-^こちらは、これからの季節にピッタリな、可愛いスモッキング刺繍のワンピース生徒の方の作品✨画像を送ってくださいました(^^)なんと❣️初めてのスモッキング作品でいらっしゃいますお仕立てもご自身で❣️生

目白通りと山手通りの交差点近く目白の一角に佇む素敵な大人の女性が更に輝くサロンワンランク上の綺麗を約束します目白五丁目ヘアーシータゴールデンウィークが終わって週始めの月曜日お仕事お疲れ様でございます😊昨日から真夏のような陽気暑くなると涼を求めたくなります「涼」と言えば髪の毛の「量」あなたは求めていますか？それとも…お客様の要望やヘアスタイル一概には言えませんが暑くなるこの時期少し多めに軽くカットしてます（なんか変な日本語だな)髪の毛は伸びますけれども

目白通りと山手通りの交差点近く目白の一角に佇む素敵な大人の女性が更に輝くサロンワンランク上の綺麗を約束します目白五丁目ヘアーシータザーッと降る雨は嫌だけどジトジト降る雨も困りますよねだって湿気で髪がまとまらないから！！乾燥して静電気は困るけどかと言って多湿も…ちょっとね⤵️日本の夏は梅雨から始まりますクセのある髪には嬉しくない季節ご来店の時の髪の状態分かりにくいかもしれませんがクセが少々ございます普段は表面の髪を敢えて長めに残していますなぜかと言うと膨らみや

今日はお尻のストレッチを紹介します。紹介するのは「うつ伏せのハトのポーズ」です。基本的にはお尻のストレッチをする為のポーズです。特にお尻は座る機会が多くなるほどに硬くなりやすい筋肉です。今の状況においてはケアにも予防にもおススメのポーズです。うつ伏せのハトのポーズの効果と注意点です。○うつ伏せのハトのポーズの効果・お尻が柔らかくなる・股関節が動かしやしやすくなる・お尻、腰の疲れがとれる○うつ伏せのハトのポーズの時の注意点・無理をすると膝を痛めるの

皆さん、こんばんは♪ステイホームしながら楽しいGWを過ごされましたでしょうか？実家でステイホームだった自分は、あっという間に休みが終わってしまいました。何もしていないのに・・・・(-_-;)本日よりマイペースで更新を続けますので、お付き合いください。m(__)mさて、今回は実家から戻る途中に立ち寄ったお店のレポです。こちらはいつも素敵なお店を紹介して下さる「りかおんお兄さん」が紹介されていたお店です。お兄さんが紹介されるお店はどれも行ってみたいのですが、なかなか自分の

今日は後ろで手を組む時の上の手の動きをよくする為のストレッチ方法（ポーズ）をご紹介します。これは後ろで手を組む時の下の手の動きをよくする動画のコメントで質問をいただきました。「下はかなり近づきました！が、上の手が全く届かないのですが、上の手の場合はどうしたらよろしいですか？アドバイスお願いいたします。」という事だったので、説明します。ちなみに、その動画はこちら。顔晴るジムで一番人気の動画です。下の手が硬い人は、まずはこちらから試してみてください。さて、それでは

背中の柔軟性について聞かれた時、「肘を伸ばしてブリッジできるのが目標です」と答えています。これを伝えると、生徒さんが背中の硬さや弱さを一発で自覚してくれます。そして、案外皆さん悔しがってくれるので、練習の良いモチベーションとなってくれます。本当の健康上の基準だとここまで必要ないです。ただ、実感としてはこの位は目指したいところだと思っています。経験上、ここまでくると身体の楽さが全く違うので。とはいえ、もちろん安全と安心の下で練習しましょう。■お知らせ芹澤から

３歳２ヶ月の息子は鼻を吸う機械を嫌がって、準備をしていると「イヤ〜」と逃げ回っていました。・息が楽になる・耳が痛くならないなど伝えても全くダメ。いざ吸う時も暴れる始末。押さえ込んでどうにかこうにかの状態。それがある時から大丈夫になりました。今までは何とか説得しようとしていたのを止めて・分かる。辛いよね・お父さんもできることならやりたくない・なるべく痛くない様に吸えるようにがんばるととにかく共感するようにしました。その上

東京の目白駅（山手線）から徒歩３分のアトリエにて、『K.Inoue刺繍教室』を、開講しています。お教室のご案内～K.Inoue刺繍教室とは『K.Inoue刺繍教室』は、講師井上貴代美（プロフィール）による様々な刺繍のレッスンを行っている刺繍教室です。お子さまの入園バッグや・入学用バッグ（スクールバッグ）などの制作から、刺繍だけに限らず、ハンドメイドのお好きな女性に、人気のお教室となっております。目白駅から教室へのアクセスはこちら刺繍レッスンについて午前9:30～1

サイドプランクで肩に負担のきてしまう場合、止まろうとしているのが原因です。腹筋を使って持ち上げることを意識してからサイドプランクの形に近づけていきましょう。止まるよりも動かすこと。動かし続けた先で止まって見えるだけ。■お知らせ芹澤から直接教わって感覚を掴みたい方はレッスンにお越しください。⇒パーソナルレッスンについて遠方など、スタジオに来るのが難しい方にはzoomによるオンラインレッスンもあります。⇒パーソナルオンラインレッスンについて・毎週月曜日と金曜

【ダウンドッグができれば開脚もできる！】逆にいえば、開脚ができない場合は自分のダウンドッグを見つめ直す良い機会です。・坐骨の引き上げ・腹筋の引き込み・背骨を伸ばすなどのことができていれば、開脚はダウンドッグの延長線上にありますよ！さすが基本かつ万能のポーズ！！■お知らせ芹澤から直接教わって感覚を掴みたい方はレッスンにお越しください。⇒パーソナルレッスンについて遠方など、スタジオに来るのが難しい方にはzoomによるオンラインレッス

道端にタンポポのお花が咲き始め、つつじの蕾もふっくらと膨らみ始めました。春の日差しがぽかぽかと心地よい毎日ですね若草萌え立つ季節…ミサクリニックでも新たな治療を導入しましたよ！その名も…『ビオラＶ30』これ…特殊な光（キセノン光線）を利用して、肌の若返り・トラブル解決・活性化につながる総合ケアなんです。これだけ聞いても、なんだか夢のような治療ですが、特徴としては…・痛みがほとんどない！・ダウンタイム（施術してから回復するまでの時間のこと）がほとんどない！なので⇒肌

新たな試みをしてみました。以前より気になっていた『note』初投稿。2021年5月11日本日やってみました。SNSを頻繁に活用するようになって、約3か月。本当に多くの方と出会う事ができて、日々新しい発見があり、毎日が楽しくて仕方がありません。SNSで出会った方や、今までそばで支えて下さった多くの皆様に心より感謝しております。SNSで知り合った多くの皆様が利用していらっしゃる『note』前々から気になっていて。友人にも勧められた事もあ

こんばんは今日も朝からいい天気あさんぽがてら行ってきました目指すは池袋🐾LUMINEがお休みだから⁇それとも時間が早いから⁇人通り少なめで閑散としてました昼間はいいけど夜の通り抜けは怖いかもそして目的地到着ご近所ブロガーさんまーしゅさんからのNICE情報を見て行ってきました東武百貨店パンフェア🥐まーしゅさん🌟ありがとうございます😊こじんまりと開催の"パンフェア"は余計なものを買わなくていいかも笑笑しかも"パン祭り"延期で"パンフェア"開催が周

目白にあります…「ラ・ムジカ」でランチしてきました。カジュアルフレンチが楽しめる、ブラッスリーになります。駅からも近く、場所もわかりやすかったです。店内は…開放的なテラス席と、テーブル席、カウンター席とがありました。オープン直後に行ったので、1番乗りでした。その後は、満席に近い状態に…。＜ランチメニュー＞ランチはコースのみで、自分で好きな前菜とメインを選択するプリフィックススタイルです。【ラン

目白駅前にある喫茶店伴茶夢(ばんちゃむ)面白い店名ですHPを見てみると・・アラビア人は珈琲豆もその樹のこともバンと呼びその飲物をバンチャムといいます。珈琲を飲みながら共に夢を語り合っていただきたい願いから「伴茶夢」と名付けたましたなるほど～ザ！喫茶店ブラウンペースの落ち着いた店内地下でありながら換気も充分です喫煙が出来なくなってしまい足が遠退いてました(彼はお酒は飲まない変わりにヘビースモーカー)お食事メニューが変わっていまし

目白方面に用事があった帰り、久しぶりに立ち寄ってみた。なんと4年ぶりだ。丸長新宿区下落合3-19-4最寄り駅はJR目白駅で、13時半過ぎ到着で外列び5名、後客は10名以上いたかと。こちらは2人以上で連席にすると、ちょうど空くまで次の方を優先するシステムみたいだね。こちらがメニュー。4年前から50円アップしていた。やさいつけそば（900円）野菜たっぷりがいいなと、こちらに。いや～すごいよ、この野菜の量。とにかくここから始めないと、麺をつけ汁に浸すことができないからね。野菜はしっかり煮

■鼠径部ってどこ？？■ザックリいうと、股の事。前太ももの付け根とか、股関節の前側ってイメージです。■一般的な股関節のストレッチ■こんな感じでで鼠径部に効かせます。これはこれで良い方法。でも、硬すぎる場合は伸びを感じられなかったり、この体勢のキープが大変で長く出来ない人もいたりします。下手をすると、腰を反って傷める原因にもなりがち。という訳で、楽な股関節のストレッチをご紹介します。■股関節の前側のラク～な伸ばし方■ブランケットなど

刺繍deマインドフルネスHealingEmbroidery東京豊島区目白のK.Inoueアート刺繍教室刺繍作家の井上貴代美ですご訪問いただきありがとうございますずっと暖めてきた企画刺繍と色彩心理学その第一弾はピンクのスモッキング刺繍を額に入れてみましたピンクは優しさの色刺繍している時間も愛に満ちた気持ちに包まれますピンクと言っても、オレンジよりのサーモンピンクから、紫よりのマゼンダピンクのように様々な表情を見せてくれますが今回ご紹介したピンクはサーモンピンク系です飾る

こんばんわん🐶我が家もGW入りました〜💓がっ、旦那氏は早速初日からゴルフ⛳️なんだかゴルフ⛳️ってコロナとか全く関係ない感じですよね😅どんだけ行くねん❗️てね。まぁ、結構毎週家族サービスしてくれる方だしそうゆう時は楽しんで来て〜というスタンス💡でもたまに許せない時もある👹今日はおとめ山公園へ息子じぃじばぁば私で行ってきました〜✨今日の目玉😍念願のおたまじゃくしちゃんをすくいに😍⚠️苦手な方ははごめんなさい🙏私は小さい頃から大好きで☺️💓よくカエル🐸になるまで育ててあと