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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。パーカー、カーディガン、ブルゾンの羽織、そしてその上のコート。重ね着が増えるほどに感じる、、○肩周りが張ってキツイ○二の腕がパンパン冬前はそんなことなかったのに、気がつけばこれらに悩むようになった、もしあなたが今、そんな悩みを抱えていれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、冬に太くなる肩ー二の腕の原因と痩せ方です。二の腕が太くなる原因、重ね着が増えるほど感じる、肩や二の腕のキツさ。単に太ったから?脂肪が
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春から夏に向け、変えていきたいのはお腹とヒップ!・お腹にはうっすら縦線を!・ヒップは高い位置に丸みを!体重よりも見た目を変えて自分にもっと自身を持ちたい!その想いはいつも同じ。そうして始めたダイエットなのに、いつもお腹もヒップも変わらない。。筋トレメインで、腹筋、ヒップエクササイズと負荷をかけてもお腹とヒップが少し硬くなるだけ。あなたがもし、筋トレをしていてもこのように理想に変わっていないなら今日の内容は
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインが出る洋服に移行するこれからの季節。ピタッ!とはしなくても必ずラインとして現れるのが背中。そして最も年齢からの衰えが表れやすいのもまた背中。今日はあなたのキレイさを倍増させる魅せる背中に変える方法です。年齢よりも早く、年をとる背中二の腕、背中、腰回り、ヒップと身体の背中側にある筋肉は衰えやすい。20歳を境に減り始め、35歳には倍速になる筋肉の減少。これは加齢性筋萎縮症と呼ばれ、主に身体を伸ばす
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。5月も終わり6月へ。暦は夏!ダイエットの基本期間である2〜3ヶ月を加味しても、ここが最も多くなるダイエット需要!それだけに様々な情報が飛び交います。特に多くなるのが女性の筋トレ!その中で最も間違いやすいのは筋トレの負荷設定。実はどんな筋トレをするか?よりもこれが成功と失敗の大きな差になるだからこそ今日ここで覚えてほしい。それが筋トレの負荷は重め?軽め?の答えを知ること。あなたのダイエットのための筋トレがス
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ザ日本食のメイン!とも言えるお米!これを嫌いな日本人はまずいない!小さい頃から毎食に出てきて、朝ごはん、お弁当でも、外食、夕食でも常に何十年も食べ続けてきた食べ物。しかし今になり、、なぜか悪者扱い。。炭水化物は悪!炭水化物は身を滅ぼす!?炭水化物が太る原因、糖質を抜けば痩せる!、、、そんな情報ばかりが流行り、これまで食べてきた普通の習慣すらなぜか罪悪感に変えられてしまう。。これを全否定することはありませんが、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、見た目は痩せているタイプ。周りからも、細いと言われることが多く気になる部分は着痩せでカバーもしやすい。ダイエットの悩みはなさそうに見えスタイルの見本のように思われる体型。しかし、自分の中では部分的な太さとなる、食べると胃がポッコリ、下腹がポッコリ、朝の顔のむくみ、夕方の脚のむくみ等端からは見えない部分で悩んでいる、今日はそんなあなたのための内容です。このような見た目が細く、生活の中で、部分的に悩む原因の多
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、特に食事制限することもなく、太った痩せたと悩んだこともない。私は太りづらい体質だと思ってた。それが歳を重ねるごとに少しずつ変化。30代に入ると一転、お腹、脇腹、下腹を中心に脂肪が付き始める外からは全く分からない変化でも、唯一そこを見る自身からするとだんだんと気になり始めるもの。私は絶対太りづらいと思っていたのに、こうして現れる変化に戸惑いを感じる。今日はそんなあなたのための内容です。これまで体型の悩み
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨年の自粛、リモートから年末年始。この流れが、例年以上に動く機会を減らしお正月はまさに寝正月。明けの日常の始まりも同様に、身体を活発に動かす機会に出会わない。生活上、身体にとっては楽だけどダイエット的には太りやすくなるピンチに、そしてこれが、食事を気をつけていても基礎代謝が低下し太りやすくなると知ってる今日はそんな今の状態からの抜け出し方今持っている基礎代謝を維持向上させ、痩せやすさをキープしていく食事方法。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。たくさん食べるから、その分動こう!ネットに溢れる情報を頼りに食べ物のカロリー、運動のカロリーを合わせこれなら太らない!と取り組む。が、気づけば着々と太っていく。。これはなぜ起こるのか???確かにカロリー的には問題がなくても、たくさん食べる、たくさん動くのダイエット方法には大きな落とし穴があります。。動くほどに増えやすくなる体脂肪食べるのが好きなあなたなら経験している、その分動いているのに痩せない。結果的に、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい!と思えば思うほど、なかなか痩せない今の壁に当たる。それも自覚はしている。食べ飲みの機会は多い、動く量は減ってる。だからこそ理想と現実の差に葛藤し常に痩せない、とネガティヴになる。。そんなあなたに必要なのは、すぐに大幅に痩せること!ではなくじっくり、ゆっくりでも痩せていくこと。言い換えると、今の時期を太らずに過ごし、月に少しでも体重のマイナスを作ること。これが最もストレスが少なく、ダイエットを確実に進
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お米やパン、麺類はなるべく避け、揚げ物やカロリーの高い調理方法も避ける。カロリーの低い野菜を多く摂るようにし、飽きがこないように、サラダ、茹で、味付けでアレンジする。野菜中心の健康的な生活をすればカラダにも良いし、痩せやすくなる!そうして続けている野菜メインの食生活。にもかかわらずカラダには変化がない。むしろ、むくみやすくなった、お腹のお肉がつまめるようになった、、もし今野菜中心の生活で、あなたがそう感じてい
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット=食事量を減らす!これはもう誰でも思っていることで、痩せる上では間違いのないこと。ダイエットは食事が9割!と言われることもあり、痩せる太るを左右するのがこの食事。しかし、単に食事を減らしても痩せた後それを維持できないと意味がない実際に多いのは食事制限後、普通の食事でも太るようになったという悩み痩せるために食事を減らし、結果、以前より太りやすくなる、、まさに本末転倒になってしまう。今日はこうしたダイ
本日は11月の大イベント!女性が多い企業12社の福利厚生の一環で60名満席にて「オフィシャルダイエット指導者講座」転職!ではなく、日々忙しく、体型の管理が難しい、、という現代社会の女性の悩みは自身でダイエットの仕組みを理解することで簡単に日常に取り入れられるように。簡単なことで、日々キレイに変わっていける知識は一生モノになる!と語れたワクワクした日でした。明日も続きますが、ご受講頂いている皆様、ありがとうございます!(通常は個々にご受講できます。)さて、というこ
失礼だけど正直に。【ヤバい】と思った。感覚のマヒというか、そういう傾向なのか、毎月全種類の女性誌を購入しダイエットや美容、健康情報に目を通すようにしていますが、最近は、ん?と思う。その理由は脚の形にある。これだけ脚やせ!脚やせ!と年々莫大に方法は増えているのに、正直、年々雑誌の誌面では企画モニター、読者モデルさん含め平均して悩み膨らんでないか?と率直に思う。表現が失礼で、嫌悪感を持ったすみません。もちろん悪い意味で言ってるのではなく、もし脚やせに関して、悩みが
38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています。「身も心も軽やかなご機嫌おばさんライフ」を目指し遠慮なく書きつづっています!\ストーリーズでダイエットライフ毎日更新/本日のvoicy失敗経験は貴重なデータこれから春に向けて、ダイエット需要というモチベーションが高まりますよね!フォロワーさんたちにも「子どもの入学式までにはあと5kg落としたい」というお声が毎年増えるのもこの時
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに?あなたが欲しいお腹はどれでしょうか?多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える!ことが=痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体のラインで中心になるのは上半身と下半身をつなぐお腹ーヒップこの2部位は、脂肪層も厚くダイエットしていると一番に変化が感じられる部分でもある。しかし、確かに痩せた!と思えても、ヒップは痩せた分下がっていく、、今日はそんな悩みが最多となる40代からのヒップアップ方法です。40代からの痩せると下がるヒップ痩せる!=綺麗になる!これが通じないのがバストとヒップ。そのうち、より脂肪層が厚いヒップほど痩せると垂れる
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------今日は今週のvoicyでいちばん反響のあ
藤沢あゆみです。IUダイエットって聞いたことある?韓国のアイドル歌手IUさんが、5日間実践して5Kgやせたというもの。やり方は🔸朝りんご1個🔸昼さつまいも1本🔸夜プロティン🔸運動する🔸水を3リットル飲むというもの。朝からフルーツとさつまいも毎日食べてるしこれ、やろうと思ったら普通にやれるんじゃね?と思ってやってみることにしました。といっても、体が冷えたり仕事に集中できなくなったら本末転倒。無理なくおいしくからだにやさしくがあゆみ流スタイルアップのポリシー。なの
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう!とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう!とするほど。○週3回30分ずつ走る!○週末に2時間ヨガ!○毎日夜に自転車漕ぎを20分!これらの共通点は週に90分以上の運動をすること。実はこれらをしている時ほど、食欲が多くなり
おはようございます10日間ケトジェニックダイエットが終了しました7日目以降のブログ少し遅くなってますがしばらくお待ちくださいませ度々トレーニングでお世話になっている首藤トレーナーがキックボクシングジムをオープンされたので行ってきました!✨✨WINMELogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeen
本日放送の「王様のブランチ」2018上半期本総合2位として「体幹リセットダイエット」ご紹介いただきました!発売1年半となりますが、長くお手にとっていただける一冊となり心より嬉しく思っています。そして、後押ししてくれた昨年末の金スマ。今日はその内容のリバイバルです!年間ベストセラーとして体幹リセットダイエットご紹介いただきました!でも、、ダイエット方法や情報は氾濫してるため、もちろんはじめは誰しも疑心暗鬼、4名一斉のダイエット!早速スタート!まず女優、タレン
皆さんこんにちわ、小松あやです今日はもう一つありましたのブログです。昨日歩いててふと、思い出したことがありました。私が痩せた理由。先日のブログ『元おでぶから脱皮した理由』では、「男を変えたことだ」っていうものすごいゲスいこと書いたんですがもちろんそれも間違っちゃないのですが、ちょっとゲスすぎるので、名誉挽回して清純キャラを取り戻したいっていう欲が湧いてきまして
2019年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今年も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは4年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
2020年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今期も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは5年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブラウス、ニット、ロンT等春の天気がいい日なら一枚着。また室内ならよりその機会も多くなる!そんなときに鏡を見て気になる。ん、これ二の腕?脇?背中?どこかはわからないけど、二の腕が太く見える脂肪がある。。もし春服の衣替えであなたにこの悩みがあれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は一枚着で気づく、二の腕が太く見せる脂肪を減らし方です。腕の付け根の太さ、原因は脇のお肉。腕の付け根から二の腕上部にかけてボテッと
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が減り体脂肪も減る!お腹も凹み、見た目にも「痩せたね!」と気づかれる!褒められる!でも、自分では気になり続ける脚の付け根の太さ。会話の中で「脚だけ痩せないんですよー」と言っても、他が痩せたんだからいいじゃん!的な扱いされてしまい、なかなか真剣に向き合ってもらえないもの。だからこそ、今日は自分で叶える!脚の付け根の細め方です。どんなダイエットでも残る脚の付け根まず体脂肪は、全体的に増減する性質がありま
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、部分的に見ると細くくびれのあるウエスト!しかしこれを全体的に見ると、腰幅との差が大きく、下半身太りに見える。これらは体型カバーのファッションで多くの着痩せ効果も広まっている。つまりこれに悩む女性が多いということ。カバーできる安心はあるけど、実際にこの部分を細くしたい。これがダイエットの理由になることも多い。今日はウエストー腰幅の差に悩むあなたへ。ウエストに合わせ、腰幅を狭めていく方法。この差の多くは、筋
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なぜ脚やせしたい!脚を細くしたい!という悩みが多いのか?特別に何かしてたから太くなった、、のではなく、元々脚が太い。これはなぜか???答えは、日常生活での負担。普通の日常生活の中でも、脚を太くする負担が何年もかかり続け脚が太い、痩せたい。の悩みが増えていく。今日は根本的な日常での脚の負担を減らすための方法です。歩いてるだけで増える脚の負担特別に脚が太くなることをした、という訳でないのに、脚が太いと悩む。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは食事だけでなく、有酸素運動や筋トレも取り入れていた。種類も豊富で、試した方法は数多くランニング、バイク、腹筋、スクワット、マシンの運動や器具を使うものと様々。確かにお腹が凹んだり、筋肉がついたりしてその時は痩せられた経験もある。でも、その結果残ってしまったゴツさ。それを覆うように脂肪がつき始め筋肉と脂肪が合わさり固太りに見える。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。なぜな