疲労

２０１９年以来となるフルマラソンまで、あと１か月を切りました。１月の走行距離は３３０ｋｍごえ。２月もここまで２１０ｋｍと、走行距離だけなら今までの人生で１番走っています。距離が増えるという事は、それだけ怪我のリスクが高くなるということです。幸い痛みはどこにもなく、疲労も溜まっていないのですが、昨日は２８ｋｍ走って今朝も１０ｋｍ走っていますし、いつどこに支障が生じるのか油断できません。今週末は３０ｋｍ走を控えています。ここをこえたらあとは調整段階に入るので怪我リスクは減るこ

最近、明らかに空気が変わっています。ショップでもSNSでも話題は、NikeVomero18。一方で、長年ナイキの顔だった、NikePegasus41は、やや静か。あのペガサスが、ここまで話題で押される。これは小さな出来事ではありません。でも結論から言います。ペガサスは弱くなったのではない。“地味になった”だけです。そしてそれは、むしろ強さの証拠です。今、市場が求めているものランニングシューズのトレンドは明確です。柔らかい、厚い、楽履いた瞬間に違いがわかるもの。ボメ

■キユーピーディアレプラス★★商品情報★★キユーピーディアレプラスは、免疫機能の維持と、花粉やホコリなどによる鼻の不快感を軽減する機能性表示食品です。酢酸菌GK-1とGABAが主要な機能性関与成分として配合されています。免疫ケアと鼻の不快感軽減を同時にサポートし、さらにストレスや疲労感にもアプローチする。★★特徴★★免疫機能の維持：酢酸菌GK-1（G.hanseniiGK-1）が、免疫細胞pDCに働きかけ、健康な人の免疫機能をサポート。鼻の不快感軽減：花粉

最近、「寝ても疲れが取れない…」って感じること、増えていませんか？私は40代に入ってから、夕方にはぐったりしてしまって、夕食後はそのままソファでうたた寝。朝もなかなかシャキッと起きられず、「昔は一晩寝れば元気だったのに…」なんて思う日が続いていました。そんなときに見つけたのが、第一三共ヘルスケアが開発したリゲイントリプルフォースというサプリメント。とはいえ、ネットで検索してみると「効果ない」「全然変わらない」なんて悪い評判もちらほら見えて、ちょっと不安にもなったんです。でも実際に試して

（１）[月曜]ＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP白豚王にはALL新コリとなる鬼門の第３月曜頑張ってコンプ目指します（２）[火曜]ＧＧ四ツ谷のSTEPorＧＧ代々木上原の７７３エアロ当日の仕事と疲労の具合を見ながら、行先を決めます（３）①[水曜]ＧＧ銀座中央でズンSTEPいつも通りに参加予定（４）①[木曜]STEP＠ＧＧ表参道仕事的に厳しいかなそれでも前向きに検討中（４）②[木曜]ＧＧイーストでディレクターSTEPいつも通りに参加予定（５）[金曜]ＧＧウ

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

この前買ったこれらが届いたよ！！早速、使っていくよ、まあ自宅で試してNGならキャンピングカー愛車Dethleffs(デスレフ)GrandALPAには積めないからね！まずはこの振動系フィットネス機器ね！！まあ自宅には１０万くらいする本格的なのがあるが、さすがにあのでっかいのをキャンピングカーには積めないからね（笑）ってことでこれ、コンパクトってことで目をつけたよ、まあでも振動レベルが気になるところだが、まあまさにそこを試したわけだ、結果は△から⚪︎、コストぱフォーマンスでの判断だよ、もしこ

ご覧いただきありがとうございます♪Azure*アジュール*のSAYAKAです！ご報告私事になりますが、先月の中旬に無事元気な女の子を出産いたしました久しぶりの育児にあたふたすることもありますが、楽しく育児をしております産後の回復も順調で、予定通り6月からの復帰が可能かと思われますので、今月の中頃にご予約の受付をさせていただきますので皆様からのご予約をお待ちしております♬簡単なご報告になりますが、また皆様とお会いでき楽しいお話ができることを楽しみにしております

さてさて、皆さんお疲れさまでございます❗️なんとか無事に仕事を終え、16時に帰宅‼️速攻でエサを混ぜ混ぜ・・・そこそこ大量のコマセが出来上がってしまいました・・・こんなに多いと、磯上がりの際に往生しますがな・・・というわけで、ご飯も食べたし風呂にも入ったし、ぼちぼち出発しようかな❗️と思います。今回も疲労が溜まっていそうですので、ゆっくり運転しながら宿毛港を目指す予定でございます。

栄養や睡眠にもいろいろ気をつけているのに、なかなか疲労感がとれない・・・。そんな時のセルフケアをご紹介します。42種基本レメディキットの中にも、「疲労・過労」の関係レメディはたくさんありますので、今回は、3つに分けてご紹介いたします。（その１）体質・気質に関係する疲労が続く（その2）病後の疲労がとれない（その３）働き過ぎによる疲労3つの分類は、スッキリ分かれているわけではなく、主に、というくらいの分け方です。

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批判、恐れ、怒りの言葉が溢れるネット空間の波動で、知らず知らずに精神に疲労を貯めていたようです。Threadsの空間には、日本人としての優しさや思いやりが、当たり前にある日常が沢山。書かれている一つ一つの出来事の文章を読むと、読むたびに涙ぐんでしまいます。冷たい空気の中に差し込む木漏れ日みたいだなと、今朝の庭に立って思いました。

最近、「どうしてこんなに疲れるんだろう…」って感じること、増えていませんか？ちゃんと寝ているのに全然回復しない、心も体も重い…。それ、もしかしたらスピリチュアルな疲れかもしれません。この記事では、「異常な疲れが止まらないのはなぜ？」という疑問に寄り添いながら、スピリチュアルな人たちが実践している対処法や、エネルギーを整えるコツをご紹介します。✅️スピリチュアルな疲れの正体とは？✅️疲れを引き寄せる“波動”の落とし穴とは？✅️今日からできる、疲れを癒す

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こんにちはミコトです。つい先日、火星の”怒り”というエネルギーをトリガーにして、ずっと保留にしていたリセットボタンをついに押すことになりました。まさしく”物事が限界に達した”という状態。私の火星は品位が悪く天秤座にあります。しかも12ハウスという潜在意識の底に沈んでます。だから、火星を使うのが苦手。その火星を強制的に使わされたような感じになってますしかしですね、火星に対応するタロットカードは16番「塔」火星のチカラは何かをぶっ壊すには持ってこいなので

リラクゼーションの森メニュー料金お日にちのお問い合わせは公式LINEより【空き状況】とお送りください初回予約特典🎁初めてご来店いただいたお客様限定✨今だけ【高保湿デコルテトリートメント】をプレゼント🎁首・デコルテ専用のマッサージクリームでふっくらとした若々しいお肌へ導きます首元やデコルテが美しく整うと気持ちまで前向きに、自信が生まれますエレガントな香りに包まれながらゆったりと癒しの時間をお過ごしくいただけますぜひ一度ご体感くださいませ☺️こんなお悩みないですか

今回は、メンタルについてです。内科やっていても相談を患者さんからよくされます。当然あまりに症状が重い場合は、メンタルクリニックに行くように勧めます。メンタルのクスリ以外の方法でのアドバイスを書いてみます。まずは、日光を浴びる事です。私の印象ですが、仕事が農家の患者さんは、メンタルのトラブルが少ない印象です。科学的にもビタミンDの産生増加もありますしメンタルに好影響の報告もあるようです。次は、歩く事です。ちょっと速めに。メンタル落ちている時、特に悩みがある時は、

こんにちは。最近は涼しくなってきて、夜のランニングが気持ちよく感じられる季節になりましたね。そんな夜ランでふと気づいたことがあります。「昼間に走るペースと比べて、夜は15秒くらい遅くなることがある。でも、それって悪いことなの？」結論から言えば、夜間にペースが遅くなっても、同じような負荷がかかっているなら全然OKなんです。むしろ、夜ランには昼間とは違った良さがあるんです。夜はペースが落ちやすい理由夜間のランニングでは、以下のような要因で自然とペースが落ちることがあります。・視界が狭

栄養や睡眠にもいろいろ気をつけているのに、なかなか疲労感がとれない・・・。そんな時のセルフケアをご紹介します。42種基本レメディキットの中にも、「疲労・過労」の関係レメディはたくさんありますので、今回は、3つに分けてご紹介いたします。（その１）体質・気質に関係する疲労が続く（その2）病後の疲労がとれない（その３）働き過ぎによる疲労3つの分類は、スッキリ分かれているわけではなく、主に、というくらいの分け方です。ご自身の状態に合いそうな、近そうなレメディを服用な

こんばんは。いきなりですが。#高校野球昨日の愛媛県大会準決勝第二試合。小松ー松山商業。あたしの母校松山商業、準決勝勝ちました！（涙）24年ぶり甲子園出場まであと一つ(号泣)29日、済美高校と決勝戦あたし、地元愛媛を離れ30年以上。結婚後、全国転勤で色々な地域にお世話になり。もう地元で暮らしていた時間より、地元を出て他都道府県で暮らす時間の方が長くなりましたけどー。それでもやっぱ、年を取るほど。地元が恋しくなるもので今回の母校の活躍めっちゃ嬉しかったです。（涙）あと一

きょうの角館の積雪量は９８ｃｍになりました(ﾟдﾟ)！今年に入ってから、雪よせをしなかった日は２日間ぐらいでしょうか。おかげで全身バッキバキ、肩や腕も痛いです。秋田の冬、雪よせは避けて通れない日常の一部。しかし、雪よせをした当日～数日後に襲ってくる筋肉痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？今回は、なぜ雪よせで筋肉痛になるのか、そして少しでも楽に乗り切る方法をご紹介します。●なぜ雪よせで筋肉痛になるのか？雪よせは、普段あまり使わない筋肉を総動員する全身運動です。特に

なぜ私がこんなものを？それは数時間前にオフハウスに行った私に聞いてくれ…定価１万はゆうに超えるであろう大型キットが、一部製作済みとの理由で1,100円で売っていた中身要確認とのことだったので見させてもらったが、トラック本体は８割方組んであったしかも、接着剤の跡が汚いとのことだったが、裏側など目立たない箇所だったので迷わず購入した中には大量のデコトラパーツがひしめき合っており、早々に説明書を見るのを放棄し、自分で好き勝手に組み出すこの時点で精神的な疲労が蓄積されていく瞬着使ってもくっ

2024伊吹山ヒルクライムE3で優勝した山田くんから、160mmクランクアームをお借りしました。105の160mmクランクです。今年は残念ながらレースキャンセルとなってしまったので…今回は山田くん！155mmで挑戦する！と言っていたので少し残念です。軽くW.Uしてから160mmの感覚を確かめます。サドルの高さは弄らずに、サドルを後方に3mmくらい？引きました。卯辰を最初は感覚を確かめつつ、心拍的に85%くらいで登りました。脚の疲労があったので少し心配でしたが、160mmは僕

onのスニーカーが破れる理由を構造や使用感から分析しました。結論からひと言でいうとOnスニーカーが破れる主な理由は、軽量設計による薄い素材とフィット不足による摩擦が重なりやすいためです。その中でも強化されて破れにくいモデルがあるのも事実です。破れやすいと感じる原因をはじめ、構造上の注意点や長く使うためのコツまでまとめていますので、詳しく知りたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。【CloudX4に新色登場】オンOnメンズ靴スニーカーCloudX4

本命フルマラソンレース後、今日で３日目です。振り返りのブログ記事も読んでいただきありがとうございました🙇後半の振り返り（昨日の記事）は、途中で眠くなって終わらせてしまったのですが、今朝あらためて加筆したので、もしよろしければご覧いただけると幸いです！『赤羽トライアル（フルマラソン）振り返り②』昨日のフルマラソンレースの振り返りをしていきます。自分の備忘録も兼ねて書こうと思うので、自己満足気味なブログになるかもしれません💦すみません。今回は前回の続…ameblo.jp私、フルマ

「デッドリフトって何キロから“すごい”って言われるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。ジムやSNSで他人の記録を見るたびに、自分のレベルがどの位置なのか気になってしまいますよね。この記事では、デッドリフトの「すごい」と言われる重量の基準を、初心者から上級者まで分かりやすく解説していきます。体重比や性別による違い、目安になる重量など、あなたの目標設定に役立つ情報が満載です。また、単に重量だけでなく、継続する中でどんな課題にぶつかりやすいか、そしてその乗り越え方についても

インクラインスミスベンチプレス長いですね！日本語にすると角度がある長椅子に座ってスミスマシンを使って押すと言う意味ですねその意味を体現した画像がこちら画像で見るとわかりやすいですよね！インクラインベンチプレスは大胸筋上部を狙うトレーニングです！ではなぜインクラインスミスベンチプレスがオススメなのか？それはスミスマシンを使うことでブレずに安定して筋肉に刺激を入れられるから！僕は一種目目にバーベルベンチプレスを行うのですがその時にフリーウエイトを扱うの

家が揺れるような気がするほどの吹雪でした。こんな夜10:30に雪かきしたの初めてです。玄関から車までと、車の雪降ろし、ご近所様がご高齢なので少しでもと思いその方の為の家からの通り道。夫が今不在なので、夫のように力が無いので、取り敢えず的な事ですが、明日の朝もするかな。。。在宅勤務なので別にやらなくていいんですが、あ、でも今晩やった位はやらないとですね。明日の仕事終わりかな。でも、お隣の方の通りだけでも遣っておこうか。。。でも、腰痛持ちの私。今日昼間、今までのつもりに積もった垣根の

なぜ私は今、スキンケアと化粧品をほぼすべてやめる「肌断食」を実践しているのか。私は20代の10年間、美容部員として、その後はエステティシャンとして、トータルで40年以上、美容の仕事をしてきました。誰よりも化粧品を知り、誰よりも肌を見てきたという自負があります。だからこそ、「もっと良いもの」「もっと効果的なもの」を求める意識が、年々強くなっていきました。本来、新しいものを試すときは3ヶ月から半年かけて経過を見るようにしてきました。それなのに、ここ1年ほど

今日は温かかったですね☀️初めて暑いとの申し出で、暖房１回切りましたもうすぐ春、ですかね？🌸何でなんもしてないのに肩こるんやろって仰る方いらっしゃいますが頭の重さは体重の8~10%と言われていて、頭が重いのは何となく分かりますが更に言うと腕の重さは体重の６％程度なんです体重６０ｋｇの方で約４ｋｇで両腕になると約８ｋｇ頭が約６ｋｇとして、両腕で８ｋｇの計１４ｋｇが首と肩周辺の筋肉にのしかかっていると思えばそりゃまぁ支えているだけで大変ですね💦荷物持つ時を想像してもらったらイメ