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一年前は75kg有った体重どうやって落とすか勿論悩みました出来るなら早く!楽に❗綺麗に痩せたい‼️そんな魔法が有れば教えてください🤣先ず最初にやった事レコーディングダイエットストレッチ30分筋トレ20分水中ウォーキング40分運動習慣0田舎なので車社会の為ほとんど歩かず足腰に負担にならない様にプールを選択★期間限定!4,950円→3,780円★フィットネス水着レディースセパレートブランドフットマークFOOTMARKfootmark縫い付けパッ
月曜日に終業式があり、火曜日から春休みです。成績表は、娘は1項目だけ「できる」で、他は全て「よくできる」でした。嫌な事もありながら、よく頑張りました。SDGsを調べたり、自分で頑張った事柄が評価されてコメントに書かれていたので「先生ちゃんと見ていてくれた!」と喜んでいました。息子は1/3「できる」があったけど、他は全て「よくできる」でした。社会科が好きではないのに、オール「よくできる」で、苦手意識があっても頑張る姿が素敵でした。息子はコツコツ家庭学習を頑張ったおかげで、成績が伸びたと書かれて
昨夜の晩御飯ねぎ、豚肉、えのき味付けは塩麹で。トマトきゅうりマリネ、とろろ汁、サバ缶1/2麦入りご飯おひとり様、簡単にパッパッとです。昨日は、10月以来3ヶ月ぶりにブールに行ってきました。なかなか腰が上がらないプール、昨年使い切れなかったチケットが3枚残っていました。久々の水中ウォーキング、水圧に足を取られてふらつきましたが直に慣れてしっかり踏ん張って歩けるようになりした。水中ウォーキング30分✕2平泳ぎ25メートル✕2ジャグジー、リラグゼーション採暖室で暖を取りました
都ホテル博多宿泊記レポ続きですガウンとスリッパで13階プール&スパ専用エレベーターに乗ってやってきます。女性更衣室タオルがたくさん!!プールの前やお風呂のあがったところにもタオルの棚があるので、タオルには全く困りません。更衣室ウォーターサーバーがあります。化粧水乳液はジョンマスターのもの。香りがよかったです。ちなみに、更衣室はかなりこまめに掃除されていてすごく気持ちよく使うことができました多分なんですが、1人出るたびに、更衣室ロッカーの忘れ物チェックと補充と掃除さ
プールに行ってきた帰りのバスの中で徐々に疲れが出てきてシートに座ってるのもつらくなるバスを降りてから家までの200m力の入らない脚を引き摺って歩く昼食を作り食べてからベッドに寝転んだまま過ごしあまりに力が入らないのでメスチノンを飲んでなんとか夕食を作り食べ終わったらまた横になり後片付けは圧迫骨折の夫が・・・今日は3回目で慣れてきたので負荷を意識して水を掻いてみた効く〜前歩き、横歩きに後ろ歩きもプラス水中ストレッチ10分水中ウォーキング30分ジャグジー5分
こんにちはブログ訪問ありがとうございますアクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です関西(大阪、兵庫)で活動しています、またみなさんとどこかでお会いできますように!究極の抵抗具、ハイドロトーンを使ったレッスンはレギュラーで枠は今担当していないので、自前の道具を持ち込んで有料レッスンを展開中です与えられないから「できない、できない」ではなく、できるように工夫してクラブ側に提案するのも個人事業主としては必要な行動。春からもハイドロトーンだけではなく、楽しい・効
11月30日(土)待ちに待った休みです。仕事が続き半月ぶりに、ゆっくり週末を過ごせます。休みなしの半月を乗り切るのは50代の私にはしんどいです。さて、さて待ちに待った週末を何をして楽しもうか🤔😆考えた末に気晴らし効果抜群の姪の子供達と遊びに行くことにしました。今どきの4歳と6歳の発想と行動を見ていると、驚きと発見があり、嫌な事を忘れられ楽しいです(姪の夫も仕事で週末留守がちなので)釣り堀に出かけました。姪の長男から、私の夫と一緒に釣りに行ってみたいと前々からお願いされていた
55年生きてますからダイエットした回数もそれなり…知識だけならそれなり…急激なストレスは痩せて慢性的なストレスは太ると思っています仕事は長らく夜勤専従今の職場に転職しても月に20日は夜間待機です夜起きてる人は痩せにくい…そんなこんなを自分への言い訳にしていました『55歳ダイエット開始したけど痩せるのか?』本日の昼食462カロリーいきなり昼食の写真から始まってしまいました(´ー`A;)55歳身長153cm体重75kg体脂肪45%誰がどう見てもおでぶな普通…
随分空いてしまいました同じ病気のかたかだになにか参考になればど始めたブログなのですがこれではいけませんね書かなければならないことはたくさんありましたが書く気にならなかったのですひらたくいうと調子が悪くやるきにならなかったのですさて今までの私がいちばん苦しかったことステロイド服用のためにおきた足の筋力低下で歩くのか辛くなってしまったこと家のなかは生活できますがかがめないので掃除も雑、ご飯もテキトーそし盛大に転ぶこれほんとこわいです何かの拍子にバランスを崩すの
この首筋のこりと肩のこりを何とかしなくてはと思いプールに行くことにした。頭も重苦しくて腕をグルグル回したり体操もしてるけど肩甲骨も硬くてとにかく痛いし苦し〜気がつけば常に肩をすぼめた姿勢になってる。寒さからで身体が寒くてブルブルこれじゃ肩がこるのは当たり前だよなって思うし、食べ物とか漢方とかも飲んでるけど寒い。最近では塗ったり貼ったり痛み止め飲んだりしてる。耳鳴りもまだ続いてて治りません。耳鳴りはこりも原因かも!多分運動不足なのも悪いんだよね。プールに行くのは何年ぶりだろう
仕事で運転中にふと気が付いたんですあれ?血管が見えてるどんどん体重が増えるにつけ手もプクプクとしてえくぼが出来てました血管も長らく見えない存在でしたが手の皮下脂肪が減り見えて来ました『ダイエットと皮下脂肪の謎』痩せはじめのサインに脂肪が柔らかくなるって書いてあるけど一体どういうことか?余りある脂肪をもみもみしてました一体いつ頃どうなるのが脂肪が柔らかくなるってことな…ameblo.jpやはり皮下脂肪の少ない所から目についてくるようです皮下脂肪が減り始めるのはダイ
本日の戦利品!値引きスィーティオバナナゲット✌17本。皮をむいて輪切りにしてジップロックへ。ジップロックも使いまわし。きれいに洗ってキッチンペーパーで拭き取ります。3バック出来ました!こんな感じて平にして場所を取りません。冷凍庫2段式の上の段。刻みネギも平らにして冷凍してます。これで毎日朝、晩、おやつにバナナ🍌バナナです。前回、この記事に沢山のアクセスを頂きありがとうございましたm(__)m『この夏は、冷凍バナナで乗り切る。美容にも健康にもよし。』冷凍バナ
ついに最後のハローワークになりました。退職後、私の生活を支えてくれた失業保険。この先、雇用保険を掛けることも貰うこともない。私のハローワーク終活、本日ジ・エンド。ありがとうございましたm(__)m『自転車で往復16キロ、ハローワーク行って来ました。』金曜日に離職票が届き善は急げとハローワーク行って来ました。その前に通り道にある区役所に寄り国民健康保険の手続きをしました。前回と同じ担当者、任意継続にしなかっ…ameblo.jp朝、両親を総合病院の入口まで送り届けそのままハローワー
肌寒く久しぶりにすっぽり収まる猫(=^・^=)年金生活者、誰しもお金をかけずに楽しみたい。学びたい。飛島村すこやかセンター温水プールのことを思い出しました。※飛島村(とびしまむら)愛知県です。温水プール|すこやかセンター|飛島村飛島村の公式ホームページ。「小さくてもキラリと光る村とびしま」は人口5千人にも満たない小さな村ですが、北部の農村部は緑豊かな田園風景が広がり、南部の臨海部は国内最大級のコンテナターミナルが整備された中部地方の物流の拠点として発展しています。www.v
県民共済の割戻金今年は、今までになく少ない。昨年の半分以下?コロナの入院給付(みなし入院含む)のせいですね。私は、10日自宅待機で入院給付を貰った口なので控えめ発言です。割戻金は、ゆとり費(予備費)に当てます。ついに国民健康保険料が6月末に26.000円引き落とされました^^;4.5月は引き落とし無し6月〜来年3月までの10ヶ月で1年分を払うのだから無理もない。1ヶ月換算で21,000位(減免がなければ)減免の対象になるのが?7月分引き落としからと聞いているので吉報を待ち
1ヶ月ぶりのプールに行って来ました。まさか水着?!を着るなんて少し前まで想像もしてませんでした。露出の少ないこんなスイムウェアならおばちゃんでも、ダイジョーブ。自分で自分の背中を押し楽天で注文。届くや否や先月行ってきました。『水着を着る日が再び来るとは思わなかった^^;』昨日注文したスイムウェア、午前中に届きました。送料無料フィットネス水着レディース大きいサイズ体型カバー半袖スイムキャップセットフィットネス水…ameblo.jp送料無料フィットネス水着レディ
ジムを変えてからまだ運動スケジュールが上手くいってませんジムの開始時間が9時→10時になりプログラム開始時間が10時半から今までは9時からストレッチ40分筋トレ、スクワット、ダンベルで30分水中ウォーキング40分~時間によってプログラム参加そのまま移行は難しいなので開始時間が遅いからその時間帯に宅トレでストレッチをこなしジムに着いたら筋トレしてプログラム参加出来たら二つそうなるとお昼を跨ぐため出かける前には親の昼御飯もセッティングしてから買
両親の通院介助、午前中かかりました。ついに父が血圧測って処方箋もらうだけなら近いところに変わろうかなと言い出しました。88歳まで自分で車を運転して母と通院していた父。車を手放してからは、私の車で送迎。片道30分以上、待ち時間、診察、会計、処方箋薬局と軽く半日は、かかります。車をあと2年半で手放すことはこの際伝えておきました。本音は、来年3月の車検で手離したいんだけど。帰宅後カップ麺をかけ込んでプールへGO〜🚙カッブ麺とお菓子の買い置きは危険!台風用にカップ麺2個買い、1個は台風
とびしま村すこやかセンタープールへ行って来ました。回数券のお陰で行列に並ばず2番目に入場。お盆休みに入っている方もいらっしゃるんでしょう。先週の2割増しの人数^^;ファミリーがほとんど、にぎやか。ジャグジー、リラグゼーションも芋洗い状態🥔ラッキーなのは、水中歩行レーン。1人で独占、多くて3人、カニ歩き、後ろ向き歩きも悠々です。高齢者にありがたい歩行レーン。今日は、フリーコースも芋洗い🥔負けじと平泳ぎしましたがおばちゃんは、はじき出されました。夏休みです。子供たち
ブック・オフで165円(税込)無印良品、未使用品330円の半額→165円。XXL?!でもゆったり着ればいいから。ヨガ用に゙しようかな。暇つぶしに時々掘り出し物を掘りに行きます(^^)狙いは、半額品コーナーや見切り品、210円均一。時々未使用品有り。古着は、肌着、靴下以外抵抗なしです。退職後は、随分ブック・オフに助けられています。実物を手に取って買いたいから私は、ブック・オフ、トレファク等の古着狙い。肝心の仕事着が見つからなくてあるもので何とかすることにします。
あさんぽ。朝5時すぎ、いつもの格好で家を出るとあれっ?なんだか一枚羽織物がほしい。秋の気配を肌で感じた朝でした。今日は日中、風が通りエアコン無しで過ごしています。ここ数日夜も、エアコン無しで窓を開けて寝ています。まだまだ猛暑は続く?!油断はできません。明日から9月、新学期が始まります。8月最終日、温水ブール行ってきました。今日も大盛況の芋洗い🥔🥔🥔子どもたちの賑やかな声も今日まで。何だかさみしくなります。秋の気配、夏の終わりは、何となくさみしい。水中ウォーキングにジャグジ
今週は、ちょいと食べ過ぎ感が半端なく、ちょっとダメダメモードですまだまだ標準体重にすら、ほど遠いにも関わらず、ちょびっと痩せることが出来たことだけでもアタシの中では、結構な満足ムードだけど、、、いかん!気を引き締めなくては!と思い直し、今日は、理想のスリーサイズってヤツを調べてみたすると、、、このウエストサイズ、、、何やねん!あり得ん。こんなの、Sサイズでもガバガバになるだろうに身長が低いがための、あり得ない結果でしたとさ。ちなみに、、、胸は、もっとあるチビのくせに胸だけ
大した話ではないです。あと少しで今年も終わる。ただ単に今年を振り返る程度の話です。(^_^;)水泳とバレーボール、何の関係もなく別々にやっていたのがいつのまにかトレーニングと称して関係性を持たしてしまいました。もともとは子供がらみで始めたわけでそれもいつのまにかすり替わってしまった感は否めません。特に水泳はやっていくなかで趣旨というか目標が当初とはだいぶ違うものになっていったのはご愛嬌でしょうか。もともとは子供が習っていてそれを教えてもらうが目標でした。しかしそう上手くいかないもの
予想通りでした。が、それでもつらかったです。(T_T)ようやく風邪が治りました。今回の風邪は短期間(と言っても1週間以上)で猛威をふるった後に治るパターンでした。前回のダラダラ風邪もきつかったのですがこっちはこっちで同じくらいきついのです。まあ何はともあれ治ってひと安心です。(^。^)これからはインフルエンザにならないように心掛けていきます。さて病み上がりの体ですが久しぶりに大蔵のプールに行ってきました。風邪とスケジュールの都合でしばらく泳いでいないのとランニングと筋トレも最近ご
普段行かないプールで、350メートル🏊泳ぎました。今日は、到着早々、ジャグジーでリラックスしていたら、英国出身のカップルと混浴となり、30分ほど談笑タイム。水泳記録としては、350メートルと水中ウォーキングです。
結論から言うと残念ながら確固たる方法はありません。最初に病院でドクターからも言われました。方法はないと言われつつも妊娠30週以降で直った人がいるのかどうか知りたくて色々検索してた時期があったので、直った事例としてここに記録しておこうと思います。注:科学的な根拠は全くありません逆子をなおす方法はウェブ検索すると色々出てくるので割愛します。ちなみに私は胎動が激しすぎて逆子体操などは一切実践しませんでした。また、私は大きく膨らんだ妊婦さんのお腹を(自分のも他人のも)
チューリップ!咲きました!水中ウォーキング!プール休みました😅膝も痛かったし…!なんだかんだと、自分に言い訳をして…😣日曜日、花の種をまきました。カモミール!✿✾❀チューリップも咲いたし!春なんですね!あと1週間で3月も終わります。早いなぁ…!また、エイラク!はじまりました!一度観たからいいかなぁ〜!シュー・カイ観たいかな?
広島市植物公園植物公園で春の薔薇が満開と言うことなので、朝から行ってきました。G7を意識していますね。薔薇園はとても良い香りでした。温室はいつ行っても新しい発見があります。↑インスタントコーヒーはドリップコーヒーとは豆が違うんですね!ジ・アウトレット広島お義母さんに母の日のプレゼントを買いに行きました。(買ったのは以前喜んでくれた、カラフルなドーナツです。)私は久しぶりにお洋服を買ってしまいました。胸に花の刺繍のある長袖。似合う似合わない関係なく、好きな色を買ってしまいます