気分の波

なんか最近体調悪い(⃔꒪꒳꒪̟)⃕↝温度差もそれほどなくなってきたと思うんやけどな🤔じゃなんなんやろ？動き回りたい時なーんもしたくない時なんか全てどーでもよくなる時気分の波についてけてない、来週ゎハードスケジュールやりこなせるかな……逆に何も無いからダメ🙅‍♀️？いろんな人とLINEとかしたいな😌💭いろんな人と繋がりたい(´・ω・｀)寂しいんだろな😢

死にたい←Alwaysおはようございます。むーですっ今日は私の口癖であり、長い付き合いでもある、死にたい、いわゆる希死念慮について私の今まで状態を記録しますねはじめての希死念慮：中一全盛期(希死念慮)：中二～高二希死念慮(鬱)での入院回数：4回(自殺未遂なし)ちなみに、私は気分の上下が激しいのですが気分が良い時、絶好調の時だったとしても常に希死念慮はあります。1番危ないのは、気分が良い時に希死念慮が強くなる事らしいのですが、本当にあっ、私今なら死ねるかもしれない！

気分の波が激しい。つい１週間前は死にたいと思っていたのに、今はもう少し頑張ろうと思えている。無気力や希死念慮もない。自分の意思では抗えない感情に左右されるのが、すごくしんどい。だけど、今は気分が平常からやや高い位置にあるのがすごくありがたい。抑うつは、例えば頭痛や腹痛に似ている。自分の意思とか関係なく、急に起こって、しばらくすると落ち着く。偏頭痛持ちのように、抑うつが時々襲ってくる感じだ。本当に嫌になる。

気分の波がある人に対して、合わせてやった。私はフラットに接してやった。我慢して聞いてやった。優しくしてやった。気持ちを押し殺して合わせてやった。理不尽な、不機嫌をぶつけてくる相手にも尻尾を振ってやった。暴力や暴言にも優しさで返した。それですごく恨みがたまったし、健康を損ねた。得たものもたくさんある。でももう健康を損ねたくない。あのときは健気に生き延びるため頑張ってそうした。でももう生き延びるためにそうしなくても良い。頑張ってきたねー。本当によく生き延びた。大尊敬だよ。

こんにちは、こんばんは。双極性障害のBenjaminです。双極性障害の僕がマインドフルネス瞑想を初めてから9ヶ月が経ちます。毎晩、約20分間行います。初めの10分は呼吸に意識を向けて、残りはボディースキャンをします。鬱の時に瞑想すると、失敗や負の感情が、躁の時には素晴らしいアイデアが思い起されます。それに気づき、風船して優しく遠くへ飛ばし、再度呼吸に意識を戻します。この繰り返しが心の筋トレになるわけです。始めた頃は効果が感じられず何度も辞めようと思いましたが