気分の波

アップダウンが激しいと、心の体力がすり減る。そんなとき、どう過ごすのが良いか？私は、ひたすら寝る。ネガティブ思考を頭から出させるため、お薬使って、とにかく寝ることにしてる。一日で抜けなければ二日、三日と寝る。だいたい三日目辺りには勝手に起き上がろうとしてくる。しかし、それまでが長〜く感じてたまらず、どうにもならなくて正直、すごくいやだ。死にたい、自己嫌悪感など、それは酷いもの。食事も抜いたり、時には過食傾向。家のことなんて何も出来ず、夫任せとなる。毎年、この10月〜12月

初めましての方もそうでない方も、見て下さりありがとうございます。半年に及ぶ夫婦関係調整調停後、2023年秋に離婚をしました。小学校低学年と保育園児の子供と3人暮らし中のアラフォーです。近くに頼れる親族はほぼいない、親しいママ友もいない、貯金も無し、仕事は時短正社員という、精神的肉体的負担が大きい生活です。まずは家計を貯め体質に変えつつ、子供達と楽しく逞しく生活していく記録ですお金と子育ての話が多いです。書き溜めて公開しているので、リアルタイムとは数日程度ズレがあり

調子が悪すぎて、すっかり忘れていた受診日。スマホのスケジュールで気づいた、良かったぁ。お薬はいつも少し多めにもらっているから、来週かと思ってた……。予約、取り直すのも難しいので思い出して良かった。それほど、体調悪いんだ。もー、先月に先生と話した内容は何だったんだ？というくらい、落ちてる。とにかく、うつ状態。先月は良かったのに、ちょっとしたきっかけで落ちる。上がるには時間かかるけど、落ちるのは早い。自分が駄目な人間に思える。生きていけないように思える。何をしても上手くい

僕って、躁鬱なのかな？気分の波が、激しいんだよね…前の先生に、鬱の気質は、あるね。って、言われたけど、躁鬱の方なんじゃないかな…？疲れるわ…波が、激しいと…

こんばんわ。仕事から早く帰ってこれましたなんだかんだ忙しくて安心は出来ないんだけど少しは要領よくこなせるようになってきたかもしれません。不安とか重い気持ちから解放されたいという思いが強いんですが何年経ってもスッキリはしませんね。小さくはなったと思いますが。不安と向き合ってみたりこうしたらマシになるんじゃないかといろいろ試したりしましたが楽にはなりません。解放されるものではなくて抱えながら生きていく。付き合っていく。病気と同じですね。不安とも気分の波とも上手く

こんにちは。今日は整形外科受診でした。採血の後が痛い😣眠剤減薬、一旦ストップしてます。元に戻して3日目。調子は悪いまま。眠剤の減薬のせいではなく、気分の波なのかな？判定が難しい😓この時期に、この不調、珍しいです。疲れが大きいのか、不安なのか。疲れも不安も、仕事のこと。やっぱり週4勤務の不安はある。出来るのか、無理なのか。ちょっと早すぎたのか？今は薬飲みたいのが強い。衝動に耐えなければいけないのか？なんだか、どうでもよくなってきた。もし、衝動に負けたら、耐えるのを

先日夫は寝坊して受診予約(再診)に遅刻したはず。待たされたようだけど診察してもらえて、飲み薬が1種類減ったそうだ。薬が減ったことをわざわざ何回も言ってくるなんて、夫は嬉しかったんだろうな。表情は変化なかったけどやっと成果が出てきた、みたいな感じなのかな。実際、はた目にも夫の頭痛回数減っているとか痛みがマシになっているんだろうとなんとなく感じてはいた。疲れ目用の市販目薬使用も減っている。多少気分の波がマシになっているように感じられる。ひどい頭痛が続くと沸点が低くなったり、理不尽さが増

まだフラットです。金曜日は給料日だったけど、じゃあ何か買おうかな？とか無く。髪止めるクリップを必要だから買ったのみ。余計な買い物をしていない。まあ、オヤツは確実に余計な買い物だけども。テンション高くなって買うとか、鬱々を払いたくて買うとか、気分の波に揺られて買うことはない。フラットって落ち着いてるのね。皆、こんなに穏やかに生きてるの？中学生の頃からストレスMaxな日々と、入社して速攻メンタル病んだ身としては、フラットがめちゃくちゃレア体験。ありがたい。フラット続くと仕事も時間

ま、ず、は、、、火曜日からの動画3連チャンご覧ください↑↑思い付きのうさぎちゃん🐰月に届くように優しく手を出せるかな↑↑思い付きのライオンキング🦁力強く腕をいっぱい伸ばして、足音もわざと出して踊ってみようかな！↑↑バッチリバーレッスンのアリエッティ反る前に一度真っ直ぐに身体を伸ばすこと！今ある背中よりも長くしてからってことね。悔しくてウルウルとなる子も、嬉しくて見てみて〜となる子も、どの子も自分なりの頑張りで精一杯今日も踊りました！来年、再来年、5年後…と予定

見上げればすっかり秋の空。そして花々も秋爛漫。それなのに…それなのに…なんだ今日の暑さは。本当に10月半ばですか？もうじき11月ですけど、夏日とかなんなんそりゃ自律神経もおかしくなりますやん。てゆか、単なる気分の波か、レキサルティ減薬の影響か、自律神経の乱れかわからぬが怠いし眠い

双極のわたし。気分の波を整える薬が必要なのだけど、余りにもだるく辛いのでエビリファイをスキップして気分をあげる抗うつ薬ミルタザピンを2錠から3錠に増やすことにしました！もちろん主治医が決めました。あまりにも躁転するならまずはミルタザピンを減らして自己調整してそれでもダメなら受診することに！あーやっと、鬱から抜け出せるかも。嬉しいホント今回の鬱、、、体がしんどかった

ずっと、眠りの薬調整をしていますが、なかなか上手くいきません。午前中は眠気があり、時には具合が悪くなることもあります。昨日は眠気とずっと一日中、前頭部が重苦しい感じがありました。水曜日の受診で、夕食後のクレチアピンを減らしましたが、1時半になっても眠れず、病院に電話をしてリーぜを飲むよう指示があり、そこから眠れました。木曜日は訪問看護をキャンセルして、病院受診をしてクレアチピンを処方してもらいました。代診の先生に、代理で受診した人に間違われて、自分がとても回復しているんだと嬉しくなって

今週は波の激しい一週間でした。気分の波が激しく、先週末に手に入れた本は全く読めず、ただ横になっていました。月曜日～火曜日は特に落ちて大変でした。現場出勤の要請があったにもかかわらず、急に気が変わって行かないことにした水曜日、結局昨日、行ってきましたが、遅くまで仕事をして、テンションが上がり、昨日は不眠気味でした。昨夜遅く帰宅したにも関わらず、ギターをかき鳴らしたのが原因だと思います。今朝もテンション上がったので、流石にまずいなと思い、一つの案件が終わったら一呼吸入

朝、家にいる間は良かったのに会社に来て…毎日普通に飛べてた縄跳びが跳べない気分が…下がり気味。でも今日は仕事上での相棒が有休消化で休み…早退など出来やしないよこんな時にカッターは危険なのでロッカーで留守番人を傷付けるんじゃなく…私の場合…痛さとか熱さで正気に戻すような…？上手く説明出来んが…正常では無いと思うまあ…シャーペンも危ないんだけどもナニが出る程ではないしカッターよりは仕事で必要。間違っても他人様の目の前じゃおかしなことしません（

今日はお仕事お休みです昨日、メチャクチャ寒くて、帰宅してから長袖の上にニットベストを着て、さらにフリースのジャケットを着てしまいました。一気に季節が進んだって感じです。道端には秋桜も咲いています昨日の夜は羽毛布団で寝たら少し暑かったですが、それでも肌布団で寝て風邪を悪化させるよりはマシでした。天気は朝に雨が降ったり、少し晴れ間が見えたと思ったら曇ってきたり、といった感じでなかなか安定しません。それでも、昨日よりは寒さは感じません。洗濯物はいつも部屋干しなの

今日の星座運[気分の波を乗り越え発散したい日]美味しいものを食べるのが一番ですチメグサズンドコ(*´∀`)♪

来年の年始の予定ぽちぽち入れたらなんだか運気が上がりそうな予感（自己満足です😆）ついでにと、あるツアーも予約出来た👏ここ数年気分の波が荒れ狂ってたから立ち直れるかな⁉️

私はまだまだ半袖が多いですが、猫たちが冬毛に替わり、床からベッドや毛布の上で寝るようになりました。季節に対し猫の方がずっと敏感なようです。こんにちは臨床心理士の湯浅です。以前から繰り返し書いていますが、9-10月のいわゆる季節の変わり目はメンタルの調子を崩す人が多いように思います。『秋の気分』いかにもダルそうな2人…。雨の時はいつまでも寝ていたり、なんかイライラしている時があったり、猫にもいろいろあるようです😓こんにちは臨床心理士の湯浅です。このブ…ameblo.jp自然と9月、10月の

今日は今月やっているセミナーの一部を撮ってみました✨気分の波が激しくても、7年間私が起業を楽しく続けてこられたロードマップ！メンタルお豆腐人間特有の、落とし穴、ハードルをどう乗り越えるのかが、たっぷり詰まったセミナーです✨次はいつやるか未定。明日最終回❣️気になる方はぜひお待ちしています♪明日9月28日(土)11:00〜から参加費無料✨次回の開催は未定です✨↓↓↓https://resast.jp/page/consecutive_

​訪問ありがとうございます♪精神障害と発達障害をもつ主婦の蒼井です日々の暮らしの中で感じたこと、気づいたことなど綴っていきます。このところ、朝と晩は涼しくなって、過ごしやすくなってきました。とにかく、通勤がラク仕事を始める前がら疲れているということがなくて、それだけで嬉しいとはいえ、動くとやっぱり暑い。そして、雲が多いと、どうしても気持ちが上がってこないので、そこがちょっと困るところ。まあ、それはどうしようもないことなのだけどね。仕事も、コミュニケーションも、も

「体調/気分には波がある」これが当たり前なんです！！「いつも前向き、元気！！」を目指すのもいいけど毎日の体調/気分の波を捉えて、より良い方向に行くように乗りこなすことが大切だと思います。疲れてるのにエナジードリンクを飲んで無理矢理動くことが健康だと思いますか？僕は、ゆっくり休む、ストレッチをするなど無理に動かないことが健康に繋がると思いますよ。体調/気分には波がある。その波が大きく荒れてる、低い時期が長いというのが問題です。でも、波は必ずあるんだから、調整することで良い波に変えて

昨日は天気予報通り夜から雨が降り始め、今日も朝から雨が降っています昨夜は眠くならず、眠剤２種類飲んでもダメで、結局ワイパックスを飲んでしまいましたやっぱり、仕事の日でないと心身が疲れないから眠くならないのかな？って思います。今朝は仕事の日より１時間遅く起きました。でも、寝たのが普段より１時間遅いので、睡眠時間の長さは同じです。朝、少し暑かったので、フレンチスリーブのシャツを着て冷房を入れたら、だんだん寒くなってしまいました。結局、冷房は止めて半袖の服を着ています。フ

しばらく日記さぼっちゃった。なんかずっと気分の波が激しくて、体が重くて動かない日が多かった。将来への不安だったり、周りへの申し訳なさだったり、自分の不甲斐なさに絶望したり。なんだかすごくマイナスなことばかり考えてしまって、ベッドから動けなくて、身近な人を不快な気持ちにさせてしまって、結局味方でいてくれた人に見限られてしまった。本当に自分が嫌になる。本当に最低だなって思う。再就職活動もうまくいかない。書類もなかなか通らず、自分って必要とされ

寝れないのもあるけど、気分の波が悪くなりイライラが止まらなくなる。キツい、誰かと話したり一緒にいたいけど気分が安定しないから長くはキツい。自分でいいながらワガママでイライラしてしまう。もう9月も後半、今年は何もできてない停滞している感が強くて無闇に焦りを感じているのもイライラを酷くさせているのかもしれない。ビールでも飲むかと思うが酒に逃げるとヤバそうなのも感じる。おぼれるほど金もないから大丈夫かな笑、一本飲んで寝れたらラッキーかもな。

こんにちはすらすらです。すらすらは夢を叶えたい為願掛けとして髪を伸ばして行こうかなと思いました(いきなり)すらすらが追い求めてる夢はなかなか難しい夢です。まだまだ未熟な部分もたくさんあります。精神疾患の為なかなか出来ないのかなとか不安もありましたが今日決意致しました。すらすらの夢はすらすらの夢が叶った時に伝えます。今はぼちぼちいきます地道に石橋を叩いて渡るそれが着実だと気づいたからです(*°∀°*)すらすらはすらすらのありのままでいたいので勿論気

こんにちはエアコン効いた室内は涼しいですが、お外は暑くてタオルが手放せないですねママは双極性障害のお薬をもらい服用してるのですが、なかなか気分の波が落ち着かず1人で外出してなかったのですが、昨日久しぶりに1人で駅前にお出かけにパパに電話して助けてもらうこともありましたが、なんとか食べたかったサラダとワッフルをゲット帰りは仕事終わりのパパに迎えに来てもらい帰ったのですが、プチくんとエースくんのお土産を忘れて拗ねられてしまいましたまた出かけれた時に、なにかお土産を買ってきます出来る時に少

私の持病である、躁うつ病。この病気が、NHKのドラマで扱われた。Shrink〜精神科医ヨワイ～。以前もこのブログで紹介したドラマだが、まさか自分の病気が扱われることになるとは。ドラマ内では「双極症」として紹介された。この病気の呼び方についてであるが、以前は躁うつ病や双極性障害という名前がメジャーだったものの、近頃、双極症という呼び方に変わりつつあるらしい。ドラマ内の患者さんは双極症Ⅰ型ということで、Ⅱ型の私よりも気分の波が激しいのが印象的だった。そし

今朝は、暑くて目が覚めちゃって…窓を開放してもなんだか暑い。エアコンつけるか悩み中。波を楽しむ…気分の浮き沈みのことだよね？たまにあるんだよなぁ…急に沈むこと。時の流れにみをまかせましょう。テレサテンが頭に浮かんだ(*´艸｀)

こんばんは今日は朝から絶好調。洗濯もできたし、朝夕ウォーキングも行けた。母と道の駅までドライブ兼買い物も助手席で居眠りしなかった。夕飯の支度もした。昼寝しなかった。何より1週間ぶりにお風呂に入れそう←いや、汚い話ほんとお風呂むり。清拭はしていましたよ朝夕ウォーキングと買い物トータルで10km歩いたみたいまだまだ歩けそうだったけど、なんか反動来そうで怖いから打ち切った。レキサルティはまだ1日目だし、薬の効果ってより単に気分の波が上向いているだけのような気もするしだとすると落ちる

今日は朝起きて身体が起き上がれず、作業所へ電話しました……。いつもより遅れていきましたそして面談がありました。最近の精神的な気分の波があり、身体がしんどいこと等を話しました。そしたら担当さんから薬が減ってきてるから心配と言われて……薬が減るのはいいけど、心の安定剤みたいなものは今は頼ってもいいのでは？……と言われました。私的にはここ最近、精神的な気分の波が激しく感じてます……。読んでいる人がどんな感じに受け取っているかわかりません。2週間に一度の精神科受診日に日