樺沢紫苑

精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…《ネガティブをポジティブに切り替える言葉》「ネガティブ注目」を手放す方法は、「ネガティブな言葉」をやめて、できるだけ「ポジティブな言葉」を多く使うことです。ネガティブ言葉「1」に対してポジティブ言葉「3」以上の割合で、幸福度が高まります。しかしながら、思わずネガティブな言葉が出てしまう場合もあります。そんな時に使える、ネガティブをポジティブに変換する「切り替え言葉」を3つ教えます。1.《全てを

ご訪問ありがとうございますフォローもありがとうございます2型糖尿病持ちのアラカンの過体重からのダイエッ記録。​7月28日体重測定なし７９キロ(体脂肪47%)57歳の4月にダイエット開始しましたが、前年の2021年11月は83キロありました（大腸内視鏡検査時の記録を後で見て驚愕する）低糖質・低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動薬のビ

1記事に9回もリブログありがとうございます以下過去のブログですが、今まで、ものすごくたくさんの方々からいいね、をいただき、なんと一時は9回もリブログしていただいた記事です。（現在は8リブログになっています）読みやすく編集して、最後にとっておきの最新情報とともにお届けしますので、ぜひ最後までお目通しいただきますように！精神科医樺沢紫苑先生のこのご本よかったので、オススメ！します【新品】頑張らなければ、病気は治るあさ出版樺沢紫苑／著楽天市場1,430円こ

樺沢紫苑（かばさわしおん）氏の心に響く言葉より…「それはそれとして」は、「日本最大の仏教研究家」と呼ばれる鈴木大拙がよく用いた言葉として知られます。彼の出身地の金沢には、「鈴木大拙館」という記念館があります。私がそこを訪れた時、「それはそれとして」という大拙直筆の掛け軸が飾られているのを見ました。大拙の下には、多くの方が相談に来ていました。大拙は、彼らの話を丁寧に聞いたあとに、「それはそれとして」と切り出して、自分の意見を述べ、アドバイスをしたそうで

みなさん〜こんにちは〜😄ウクレレとしちゃんです〜なんか西から風が吹いています。これは冬の風ですね〜季節が一歩進みました。みなさんいかがおすごしですか〜7割くらいの本気度で適当にゆるく生きよう。今日は本の紹介、及び感想など…樺沢紫苑著「読書脳」を昨晩、読んでの気づき読書脳／樺沢紫苑【3000円以上送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}〜抜粋〜読書によって得られること4①ストレスの対処法、解決法を調べて、「なんとかなる」（コントロール

みなさん〜こんにちは〜😄ウクレレとしちゃんです〜今日っていうか、昨晩からめっちゃ寒い。なんかふとんかぶっても首周りが寒く、しょうがないので、タオルを巻いて寝ました。あんまり温かくなかったけどね〜みなさんいかがおすごしですか〜7割くらいの本気度で適当にゆるく生きる。今日も本の紹介及び感想など…①樺沢紫苑著読書脳読書脳／樺沢紫苑【3000円以上送料無料】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}〜抜粋〜読書によって得られること8喜び「読書エンタ

「自己肯定感が低いことが悩みです」そう言われたときに感じること。それは…プライドが高いです。プライドも高くていいと思います。自尊感情って大切ですから。自己肯定感があるとはありのままの自分・できない自分でOK！根拠のない自信がある。そんな状態です。でも今の（できていない）自分は嫌だと思っている。自分はこんなもんじゃない！というプライドがある。それは素敵なことだと私は捉えています。さらに、それは多くの人が持つ感情。自分だけの特別な悩みではありません。日本

みなさん〜こんにちは〜😄ウクレレとしちゃんです〜今日は雨もよう〜さっき出かけましたが、雨がポツポツ…慌てて傘を買いました。みなさんいかがおすごしですか〜僕のやりたいこと、ビジョンは、・ウクレレ、ブログでみんなをしあわせにしたい・ウクレレを楽しむお手伝いをしたい・まずは自分が楽しむ地球という小さな星で、あなたと出会えた奇跡に感謝〜何十億という人々の中で、あなたと出会えた奇跡に感謝〜このビジョンに向かって、今日も一歩一歩進んで行きます。今日は朝からお茶会にお呼ばれしま

『偉そうなこと書いていても、全然ダメだった私…』昨日の晩は、今心療内科に通い、お薬も飲まれてるんだけど、たまらなく不安になってしまうという読者さんに対して、なんか少しでも、その不安を和らげるためにヒント…ameblo.jpの続きになります。「私たちを苦しめてしまうイライラ、くよくよ、メソメソ…怒り、不安、悲しみの感情のもとになるものに対して、こんなふうに捉えたら良いかも…」なんていう、ヒントをブログに書いたりしてる私ですが、偉そうなこと書いてても昨日の晩はなかなか眠れ

こんにちは！AKさんです植物性油脂を控えるようになって、身体に変化が起きましたいつも9月ぐらいから手指のひび、あかぎれが始まるのですが、今年はまったくない毎年本当にひどくて、この時期になると手が絆創膏だらけ、血だらけ傷だらけささくれだらけのかわいそうな指だったのに・・・今年は、まったく指に傷がない！しかも指先はツルツルの艶々でございます。今までは、たくさん水を飲んでいるのになんで指がガサガサなんだろう？果物をたくさん食べているのになんで皮膚が潤わないのだろう…？体質なん

◯マックを食べた◯卓球の練習に付き合っていただいた◯ホカロン靴下が温かくてびっくりしたの、３本でした。そんなに辛くなかった初めてアイスティーにしてみたんだけど、個人的な感想、、、少し味のついた水wアメブロで履いた方の感想を拝見し、思い切って購入しました。温かくて感動！！！この感動が続きますように。暖房費を抑えたくてあったかアイテムを模索中の最近です。プチプチはやってみました！

中途覚醒後、すんなり眠る裏技夜中にトイレに何度も目覚め、その後、中々眠れなくなる…。そういうお悩みを抱えている方、けっこう多いです。特に中高年になると、夜間尿、あるいは夜間頻尿で度々トイレに起きるだけで、眠りが妨げられ、眠りの質が低下する上に、その後、中々寝付けないとなると、これは切実な問題となります。これを防ぐための凄い裏技が、、、「電気を点けず、暗闇の中でトイレに行く」という方法。実はこれ、精神科医の樺沢紫苑氏がYouTube動画で提唱していた

みなさん〜こんばんは〜😄ウクレレとしちゃんです〜今日昼前散髪したんですよ〜ママにカットしてもらいました。気持ちいい〜みなさんいかがおすごしですか〜昨日の晩ユーチューブ見てたら、こんな動画が…樺沢紫苑先生のアドバイスもっと不真面目でいい。適当にやる。ゆるく考えて、ゆるく生きたほうがいい。7割くらいの本気度でやっていけばいい。適当に生きよう。ああ～そうだよな〜僕は97%くらい一生懸命毎日をすごしていた。余裕がなくなり、顔もこわばっていたのではないか？力を抜こう、脱力が