樺沢紫苑

自然にやる気が湧いてくるいい言葉。それは…「今からやるぞ」、「とりあえずやってみるか」、「やっちゃおう」。多くの人はその反対の言葉を使っています。「やる気しねえ」、「やりたくねえ」、「やらなくてもいいか」など。やるやらないに関係なく、人間は言葉からやる気が出ます。自然にやる気が湧いてくるいい言葉を使ってると、ああ、じゃあ、ちょっとやってみようかな。って気になりません?それでもどうしてもできない方は、スマホのアラーム機能を使うか、誰かと協力してやってください。あなたが信頼できる人を

ユーチューブで時々見ている精神科医樺沢紫苑さんの「写文セラピー練習帳」を購入してみました。朝夜3分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳[樺沢紫苑]楽天市場朝3分、夜３分書くだけで癒される自己肯定感を高める言葉を朝晩写文するというものです。最初のページに自分治癒力チェックというものがあるのですが想像どおり低かったです先日旦那さんととあることで喧嘩をしたのだけれど私の考え方と旦那さんの考え方が全く違って、なんでわかってくれないの？となります

知性大全樺沢紫苑著本書を読み、実行しようと思ったこと紙とペンを使って〇紙に「書く」というアナログな作業を惜しまない。〇紙に印刷して原稿をチェックする（これはわたしが本の出版を実現した際に実行します）。〇紙にやることのチェックリストを書き出し（毎月手帳に書き出す）〇その書いた項目の期限を決める。〇書きながら考えて頭の中を整理する。情報収集とアウトプット〇紙の本を読む。〇アウトプット前提で情報を集める。〇読書感想文を書く、文章を書く実践〇よく寝て運動する〇少しずつ

AIってどのくらい使ってる？50代からのより良い暮らしは健康×お片付けで叶える！片付く習慣の専門家石牟礼ともよです片付けすると睡眠・食事・思考・習慣が整い健康に！2009年に建売住宅を購入。風水インテリアを取り入れて、手をかけずにスッキリを保ち、即リセットできちゃう健康＆開運＆快適生活の工夫を大公開！【自己紹介】はこちらChatGPTやGeminiに代表されるAIは日常に入り込んできて仕事を効率化するのにもう使うのが当たり前になっているのではないで

本日は、先日の続きで、『読んだら忘れない読書術』（著者樺沢紫苑、サンマーク出版）より、『ストレス緩和理論パート２』をご紹介しようと思う。■『言語情報』が不安を解消するという科学的根拠の紹介不安というのは、脳の扁桃体という部分が興奮している状態であり、『扁桃体の興奮＝不安』という関係である。↓うつ病とは、この『扁桃体の興奮』スイッチが常にオンになっている状態であると考えられている。↓つまり、この『扁桃体の興奮』を鎮めることができれば、不安やうつの状態を和らげる事ができる。

飾らず素直に本を読んだ感想を、自分の立ち位置でもある水道視点で書いてみようと思います。AI時代に不可欠な力知性大全：サンクチュアリ出版読んだ本は「AI時代に不可欠な力『知性大全』」です。著者はアウトプット大全で多くの方に知られている精神科医樺沢紫苑氏でサンクチュアリ出版から2026年8月5日に発売された書籍になります。知性大全AI時代に不可欠な力Amazon（アマゾン）なぜ、「知性」なのか。それは自分で考え、選択し、行動するという人間自身の判断が必要だからな

✨🚶‍♀️8月16日生まれの偉人の名言：ジャンドラ・ブリュイエールの言葉に学ぶ「忍耐の歩み」🚶‍♀️✨🗓️8月16日は、フランスのモラリスト（道徳家）、作家、詩人として知られるジャンドラ・ブリュイエールの誕生日です。彼は、その鋭い人間観察と簡潔な文体で、当時の社会や人間心理を深く描き出しました。そんな彼が遺した言葉に、ゆうゆうと、焦らずに歩む者にとって長すぎる道はない。辛抱強く、準備する者にとって遠すぎる利益はない。という言葉

【沖縄】先生の心を軽くする思考整理コーチの天願こずえです。読書は発信ネタの宝庫！2026年８月15日（土）本読みてネタの宝庫や秋の夜図書館で借りて安心してしまう私私は本に興味を持つと、まず図書館で借りることがあります。ところが、借りたことで安心してしまい、なかなか読み始めません。返却日が近づいてから、ようやく慌ててページを開くこともしばしば……。今回も、まさにそのパターンでした。そんな私が参加した

ふっと思い出して怒りや恥や悲しい感情を沸き立たたせる過去の出来事。過ぎ去った嫌なことをわざわざ思い出す必要はないと、頭では理解しても、何の気なしにふっと昔のいや～な思いが甦ってくるのですよねえ・・・。そんな過去の嫌なことを忘れる方法を前回ご紹介しましたが。もう一つ、私がやってみって効果的だった方法があります。それが「それはそれとして」と口に出すこと。これは樺沢紫苑先生の『言語化の魔力言葉にすれば「悩み」は消える』に書かれていた方法なのですが。過去の嫌な体験が頭に浮かんできてどうにも

樺沢紫苑先生の新刊『知性大全』。この本は、私にとって「待ちに待った一冊」でした。私はこれまで、樺沢先生の『3つの幸福』『これからの生き方図鑑』『19歳までに手に入れる7つの武器』など、さまざまな著書を読んできました。それぞれの本から多くのことを学んできましたが、今回『知性大全』を読みながら強く感じたのは、「これまで学んできたことが、一本の線につながっていく」という感覚でした。『3つの幸福』では、幸福には順番があり、まずセロトニン的幸福、次にオキシトシン的幸福、そしてドーパミン的

先日紹介した『読んだら忘れない読書術』（著者樺沢紫苑、サンマーク出版）より、気になった点をあげてみようと思う。『ストレス緩和理論』について。ストレスというのは、どうしていいか分からない状態（悩む状態、不安な状態）の時に最も強くなるものである。↓そもそも悩みというのは、人間関係の悩み、恋愛の悩み、お金の悩み、仕事の悩みなど、解決策のほとんどが先人達の知恵として本に書かれている。↓普段から読書をする人は、悩みに直面しても本を参考に早い段階で悩みを解決する事が出来る。↓仮に解決出来な

ごきげんよう✨世の中には、沢山の困ったことや悩みがありますがその解決の糸口となるのが本だと思います。最近、発売になったのが精神科医、樺沢紫苑先生の著書知性大全です。AIやスマホが出てきてから、情報を鵜呑みにする人や、頭がスマホにハックされている人を沢山見かけます。毎日、毎日、無駄にいらない情報を頭に入れて脳がパンパンになり、その結果扁桃体が興奮し、心が休まらずイライラしたりしていませんか？猜疑心に囚われたり、シンプルに今を楽しめなかったりとにかく現代人は

折角、読書をするなら読んだ事を忘れずに活かしたいと思い、こちらの本に手を伸ばしてみた。『読んだら忘れない読書術』著者樺沢紫苑サンマーク出版今まで誰にも教えてもらった事のない『読書術』が書いてある。本というのは本当に素晴らしい。『本は先人達の知恵の結晶』。これを学ばない理由はない。ひとつ、良い事が書いてあった。本は、何千人もの成功体験や失敗体験が学べる。これを自分の人生に活かすべきだ。だから、アウトプットが大切なんだ。

【第４３２４回】僕は人の心について非常に興味があって人生そのものとすら思っています。そうした中で学問を続けてきましたが樺沢紫苑という精神科医のことがどうにも気にかかるのです。彼はおそらく、臨床心理として経験則で人の心を語っていますが実際の心の動きについて共感がありません。動画の語り口を見ていても断定的で、「エビデンスがあるから患者であるお前が間違い」というメッセージしか受け取れないのです。だからこそ、患者の心の吐露を聞いても「自分にはそうした思いがないからそんな風に

【自己肯定感と挑戦】6297樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…《自己肯定感を高めて挑戦しやすい自分になろう》新しいことに挑戦するには、「自己肯定感」が鍵になります。「無理」や「どうせ」を口ぐせにする。つい、自分を否定してしまう人は、臆病になり、何に対してもチャレンジできなくなります。ですから、自分で自分を認めることが、踏み出すための第一歩だといえます。自己肯定感を高める手っ取り早い方法は、「大丈夫!」「それでいい」「そんな欠点があるのも自

普段から日常的にＡＩを使って調べ物をしたり、文章を作成したりしています。その便利さに助けられる一方で、ふと不安になることがありました。「最近、自分の頭でじっくり考えることや、過去の記憶を呼び起こす機会が減っているのではないか……」６０代を迎え、これから先の人生で自分の記憶力や知力、思考力をどのように維持していけばよいのか。そんな漠然とした不安を感じていたことが、樺沢紫苑先生の最新刊『知性大全』を手にしたきっかけです。昨日、出版記念講演会に参加し、先生の熱いお

樺沢先生の最新刊予約しました。知性大全AI時代に不可欠な力[樺沢紫苑]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}知性大全AI時代に不可欠な力Amazon（アマゾン）「AI時代に人間に必要なビジネススキルは何か?」を解説している令和のビジネス書。樺沢先生の書籍は、時代の最先端を先取りしていくので、「今更感」がありません。樺沢先生のことですから、読者限定特典プレゼントや感想キャンペーンは毎回あります。今回の最新刊の予約は、樺沢先生のYouTub

本日から8月、葉月ですね。自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑現在、発売中です！自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑Amazon（アマゾン）自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑[樺沢紫苑]楽天市場自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑【電子書籍】[樺沢紫苑]楽天市場小学生の「話す・書く・行動する力」＝アウトプット力を伸ばす実践本。ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』

https://www.instagram.com/reel/Dau1hL-T_Ft/?igsh=c2FycGV4c3U5N2V3精神科医・樺沢紫苑｜『アウトプット大全』著者onInstagram:"【ポジティブ脳を強化する簡単な習慣】自称「日本一アウトプットする精神科医」が精神医学、心理学、脳科学をわかりやすく解説！____________________________YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」10年間毎日更新中。動画は7500本以上！あなたの悩みの95％が解

週1の１６時間断食を始めて、気づけばもう4週目です体の巡りが整う感じがあって、心地よく続けられていますそのなかで最近、健康習慣の中で大切な要素に、心地よさ、幸福度が大事だと感じています今日の断食空け。どかっと食べるのも微妙だったので、朝ごはんの残りを食べようとしていました。そしたら長男が、僕も好きな、辛くて味の濃い〜ラーメン食べだしました。長男は僕に、分けてくれるというので、有り難く分けてもらいました。。。予定より明らかにヘビーな昼食ですそして、、、その夜は練習で遅くなっ

【驚愕】現代に発達障害が爆発的に増えている理由【精神科医・樺沢紫苑】

今日もメチャクチャ暑かったですねレモングラスは本来、毎日の水やりでなく、土の表面が乾いたら水やり、2日間隔くらいだと聞いてましたが、さすがにこの酷暑では、ちょっと枯れ気味になってきました。半日陰に移して、様子見してみようと思います。自分の体調も改善している気はしますが、まだ回復途中の感じですところで、、、健康のためのノウハウは世の中にたくさんあります。運動、食事、睡眠、どれも大事な習慣ですが、毎日いつも同じようにできるわけ

https://www.instagram.com/reel/DbCWX-xyBV0/?igsh=MXFjODV1cWVmZG02Nw==伊藤俊介（伊藤二刀斎俊介）ItotheNitoonInstagram:"mRNAワクチン接種後の副反応報告と専門家の指摘～子供・妊婦へのリスクに関する議論～客観的事実（公的報告と会合での発言に基づく）京都大学名誉教授・福島雅典氏は、ワクチン問題研究会などの場で、mRNAワクチン接種後の健康被害調査を繰り返し求めています（福島氏の複数記者会見

先週、学校の係の集まりで、みんなが笑ったところから一拍遅れて私も笑いました😅その場では、たったそれだけだったんです。ところが家に帰った瞬間、私の頭の中で勝手に反省会が始まりました！「今の笑い方、不自然じゃなかった？」「意味を分からず笑った人に見えた？」「そもそも、あれは笑う話だった？」脳内裁判、開廷です🌀被告も検察も裁判官も私なので、最初から有罪になる仕組みでした。なんだその欠陥司法！夕飯を作ろうとして冷蔵庫を開けたのに、私は豆腐を持ったまま

こんにちは😃いよいよ夏本番。毎日暑いですね…こんなに暑いと溶けちゃいそう🫠なんてね。実は今週末にちと職場の方と面談の予定が入ってます。今から若干緊張してる…と思うけどせっかくお出かけするし面談前にウインドウショッピングしようかしら？面談後には551の豚まん買いたいなぁなどどほぼどうでもいいことを考えて謎のワクワク感を持っています↑ほんとに緊張してるのか⁇なんてこてはさておき。最近はめきめきと元気になりつつあるようでカウンセラーさんから「元気になったね！」とお褒

ご訪問していただきありがとうございます今日は午前7時半起床ですだいぶ早く起きれる様になってきておりますが、この7時半の壁がどうしても越えられない壁として今、ありますアラームを掛けてても後5分と思って、目をつぶるとあっという間に30分が経ってしまいます確かに中途覚醒とかはしておりますが、コーヒーは午後2時まで、寝る30分前のスマホはやめる、お風呂に入る、朝散歩で体内時計をリセット等々、書ききれませんが、参考になることは一通りやってきていると思っています後は、気持ちの持ちようでしょうか？

〜読書、インプット&アウトプット編〜読書をして、読解力を磨く事が大事だと改めて思った。しかし、節約をしている身からすれば、月1冊をじっくり読むくらいが限界かもと思った。時間的にも、そんなに読書に割けない。アウトプットが、これからの時代大事だとも言っておられました。過去のことは、まぁ仕方ないとして、これから、自力で文章を書き続けていこうかなと思いました。

お越しいただきありがとうございます！ぴん子です・高配当株や株主優待・家計や資産形成・子育て家庭学習の日常などを発信しています。「ちょっと未来をラクにしたい」そんな日々の記録ブログです私のバイブル新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資[配当太郎]楽天市場新しく始めたパートのお仕事『サイドFIREしましたが、新しい仕事は甘くなかった』お越しいただきありがとうござ

神・時間術樺沢紫苑著サイン入りの本です。(笑)読んでいて、「よし！」と思った。わたしには運動の習慣があるからだ。これは引き続き、継続していきたい。なかでもジョギングは一生続けていこうと思った。ひとと会うときは３０分前には到着。これはカフェなどで待ち合わせる際にはわたしも実行しようと思った。寝る前の食事はNG。わたし、ナッツをつまんでしまうことがあるので、控えようと思った。寝る前１５分の勉強。採用！２分以内で終わる仕事は秒殺で済ませる！決断は３０秒以内に！「日程は改