樺沢紫苑

今日は、一日、副交感神経が優位、ストレスも少なく、いい感じの気だるさがありましたというのも、この週末の連休３日間は、ハンド、ハンド、サーフィンの楽しい運動祭りでした。冷静に考えると、半年前では有り得ないことです。２日間、ハンドして、最終日、ハード目にサーフィンするなんて！昨日はちょっと、サーフィン後に悔しさが勝っていて、この感情はありませんでした悔しい気持ちは、メチャクチャ大事。ただ、そこだけに注目してしまうのは、ちょっと勿体ないです。トレッドミルしながら

YouTubeで樺沢紫苑（かばさわしおん）と検索すると見られると思います。うつ病でしたら「うつ病樺沢紫苑」のように検索するとご覧になれると思います。

本を信じられない数出版されている精神科医の樺沢紫苑先生が提唱している「最も癒し効果の高い趣味は？」最も癒しの効果が高い趣味は？【YouTube樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから。→https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ/join『19歳までに手に入れる７つの武器』（幻冬舎）https://www.amazon.co.jp/dp/4344042654/【...youtube.comそれ！私、やってた

毎日誰かのためにと思い、下書きをしている自分ですが、そこで気がついたことがあります。それは「自分とパターンが違う人」のことで、それは「自分で動けない人」の事です。言い方を変えれば「自分で考えることができない」も含まれ、両方があることもあります。つまり考える事、やる事ができない・成せない人がいてそれで動けない、止まっているという感じですね。自分は確かに自分で考え失敗しても動き、それで道が開けたパターンですが、これができない人の場合は別な方法を取らないといけないようです。実際考えられない

樺沢紫苑さんの本「学びを結果に変えるアウトプット大全」、「学び効率が最大化するインプット大全」、「精神科医が教えるストレスフリー大全」を再読しています。昨日、眼科へ行きました。目薬をまたもらってきました。緑内障（開放隅角緑内障）。にほんブログ村

アラサー3児ワーママです。フルタイム勤務です。仕事は好きだけど、最近の自分対してモヤモヤしだしたので、ブログ始めることにしました。はじめましてアラサー、結婚して早9年。夫👨34歳私👩33歳長女👧9歳小4長男👨6歳小1次男👶2歳土曜の昼心がざわついてる感じがする二男がインフルになった急な休みを一昨日とった昨日は病児保育に連れて仕事に行ったでも休んだ日の分の仕事が終わらないから自宅に持ち帰ったでも手をつけられてない主人は休日でも出張で家にいない次男のお世話もある

​不平を言うのをやめる。不平不満はストレス解消のために吐き出せ！と信じて疑わずにいた10年前、難病ど真ん中。あれで良いことなんて起きるワケないよねえ。(出典)｢人生は今しかない。不平不満に時間を使うより、自分自身の心のあり方を変えよう｣自分を好きになる練習Amazon（アマゾン）10年前の私。｢世の中にいるイヤなヤツには気をつけよう！｣2016年春。そんな私に転機が訪れる。難病の私に夫が｢働いて｣と言ったのだ。私の莫大な医療費や娘の遠征費の足しに、と越境してパートに

まずはじめにkyupin先生のkyupinの日記に憧れて、文末を「～だ」「～である」のように常体の表現を多く使ってきましたが、さすがに無理があることに気づきました（今更）それなりに不真面目でふざけた人間である自分が真面目な表現を使おうとしても、書きたい内容と文章が乖離していくような感覚があってうまくいきませんでした。なので、これからは自分なりの表現で綴らせてもらいます。ふざけた表現がたくさん出てくると思いますが、ご容赦ください。さて、精神科医Youtuberについて。検索するとそ

我が家は、ホントこの病気の向き合い方を知らん世代もそうだが、生まれてくる時代が悪かったとしか言いようがない親父が、この病気の理解をしようともしなかった「心に隙があるからうつ病になるんだ」・「それはやる気の問題で発達障害ではない」こんな暴言吐かれたら、心神耗弱だよ

精神科医の樺沢さんの著書ザ・マジックをはじめて兎に角、目に入ってくる言葉感謝わかっちゃいるよわかっちゃいるよそんな思いを抱きながら読んでて手が止まった。会社員時代、寝てはいるけど全然眠れてなかった理由がこれ読んで納得‼️寝る直前まで、ずっとずっとずっーーーーーと仕事の事ばかり考えてた。『寝る直前に考えたことが最も記憶に定着する、と言われてる。』ハァやってた、やってたずっと、しかも無意識に気づいたら、やめるこの繰り返し。ぐっすり眠るためにも書き出

ごきげんよう✨先日、やっとコーチング練習に参加できました。(^^)あいちゃんの看病や通院などでなかなか参加できずにいました。久々に皆さんのお顔が見れて、皆元気そうでとても良かったです。(^^)ワタナベ薫さんが繋いでくれた縁で、学びを深める仲間ができた事はとても嬉しいです。そして、コーチングで自分の内面を言語化することであれ？意外と早く叶いそう、達成できそう！とか思ったり、あ、私こうしたかったんだ！と気づくのが言語化の良さです！何より、意識が未来に向くのがコー

今日は風もなく、割と温かい一日でしたね立春というこの節気にぴったりの1日だったのではないでしょうかところで、ここ数日、朝が結構眠たい。朝は強い方ですが、結構、明け方眠い。これはよく寝れてる気がしますガーミンウォッチの睡眠計測。毎晩付けっぱなしで寝てます↑この”深い”というところが、ノンレム睡眠なのですが、眠りばなのノンレムは、身体の細胞を修復する成長ホルモンが大量に分泌されます↑これはおととい。眠

オルフェです。２０２６年から毎週、水曜日の夜８時から、８時２０分まで、「安眠のためのラフターヨガ」を始めています。「安眠のためのラフターヨガ」は、静かな、精神を落ち着かせるラフターヨガです。開催のプログラムは毎回こんな感じ・・・１、ただ意味もなく３分間笑う２、３行ポジティブ日記３、詩の朗読４、瞑想マインドフルネス今月の詩の朗読は、吉野弘さんの「祝婚歌」です。ご存知の方もいらっしゃるでしょうか？結婚式のスピーチでよく引用されますが、結婚生活とは関係なく、人間関係の基

睡眠薬ナシで眠れたほうが絶対にいい理由【精神科医・樺沢紫苑】NEW!2026-02-0205:37:41テーマ：ワクチン・健康・医療睡眠薬ナシで眠れたほうが絶対にいい理由【精神科医・樺沢紫苑】

今日のエンタメ樺チャンネル冬場の健康を維持するための簡単なコツ【精神科医・樺沢紫苑】ではでは～

睡眠薬ナシで眠れたほうが絶対にいい理由【精神科医・樺沢紫苑】

今日から2月ですが、最低でも今月いっぱいは札幌市大通りのネットカフェやブックオフに行く時間がなかなか取れないと思いますただ昨年末から、年明けの札幌市大通りのブックオフのウルトラセールで欲しいビジネス書を予定通りどんどん買えたので、読むビジネス書は今までの積読も含めて、かなりあるので読むビジネス書には困らない状況です今年になって1ヶ月経ちましたが、昨年と買うビジネス書の方針はあまり変わらないと思います今買いたいビジネス書はピックアップして、チェックしていますので、あとはビジネス書の積読の解消

1/31あぁ〜、勉強しなきゃ。あぁ〜、仕事しなきゃ。これやったらやろう！あれやってからやろう！やる気が出たらやろう！なんて事がありませんか？結局やらないで寝てしまったり、📱いじったりYouTubeやネトフリ見たり…etc僕はよくありました！なんなら今も…笑そんな中弟から借りた本で精神科医の樺沢紫苑さんの学びを結果に変えるアウトプット大全と言う本の中で仕事や勉強を瞬時に始める方法を紹介している章がありました。それは…「まず始める」でした！笑単純であり、1番難しい事

『神・時間術』樺沢紫苑脳のパフォーマンスで“時間”を増やす本神・時間術Amazon（アマゾン）1,833円「忙しすぎて、本を読む時間すらない」そんなビジネスパーソンにこそ刺さるのが本書『神・時間術』。時間そのものをいじるのではなく、「脳の使い方」を変えて、実質的に“24時間を2倍にする”という発想の時間術です。本のあらすじ（要約）本書のキーワードはシンプルに言うと、「仕事量＝集中力×時間」時間を細かく管理するのではなく、1日の中で変動する「集中力の波」に合

過去の記憶を忘れる方法【精神科医・樺沢紫苑】

ここ最近、強めに不調ゾーンでしためまい感、フラツキ感が強めで、複雑なめまいの感じでした。（ちょいわかりづらいけど・・）ただ、今日の夕方、ちょっと復活の兆しを感じれたので、こういう時はだいたい上昇していく傾向がありますなので、いくつかポイントがあったので、紹介します！★復調スタートのキッカケ自分には、頼りにしている理学療法士のトレーナーさんがいます。今回の不調は相談していて、いくつか要因がある中の一つに、スピリチュアルな類の要因もあるとのことでした。目に見えない

ごきげんよう✨今日は、精神科医の樺沢紫苑先生のセミナーを視聴していました。樺沢紫苑先生と言えば、インプット大全、アウトプット大全の著者ですが学び効率が最大化するインプット大全[樺沢紫苑]楽天市場1,760円学びを結果に変えるアウトプット大全[樺沢紫苑]楽天市場1,980円インプットやアウトプットを世に広められましたが、何よりもやはり大切なのはフィードバックだなと思う講義内容でした。インプットアウトプットフィードバック！この3

人は同時に2つのことを考えることはできませんから、「楽しい出来事」を考え続ける限り、「つらいこと」「不安なこと」は、脳から追い出されるのです。仮に1日9個の「つらいこと」と1日に1個の「楽しいこと」があった場合でも、寝る前にそのたった1つの「楽しいこと」を考えて眠ると、脳には「今日は楽しい1日だった」という記憶が残る。それを1ヶ月、1年、10年、50年続けるとどうなるのか?「自分の人生は楽しい!」という記憶で埋め尽くされるのです。樺沢紫苑「精神科医が見つけた3つの幸福」9個の「

金川顕教（あきのり）氏の心に響く言葉より…本は特にインプットのためではなく、アウトプットのために読むと読み方が変わります。アウトプットを意識すると、人は要約しながら読むようになります。僕も読書をするときは、必ずメモを取り、読みながら内容の要約をしています。具体的には、iPhoneのメモを開き、いいことが書いてあったらそれを書き写し、誰かに会ったらそれを伝えるというルールをつくっています。これをアマゾンレビューに書くのもおすすめです。このようにアウトプットを前提にすると、読書という

【読書は必ずアウトプットが前提】6129金川顕教（あきのり）氏の心に響く言葉より…本は特にインプットのためではなく、アウトプットのために読むと読み方が変わります。アウトプットを意識すると、人は要約しながら読むようになります。僕も読書をするときは、必ずメモを取り、読みながら内容の要約をしています。具体的には、iPhoneのメモを開き、いいことが書いてあったらそれを書き写し、誰かに会ったらそれを伝えるというルールをつくっています。これをアマゾン

12月からiPadA16を買って始めた札幌インドアライフハック生活は、いろいろビジネス書を参考にしていますその中で12月からは樺沢紫苑先生の「ブレインメンタル強化大全」をいろいろ参考にさせてもらっていますブレインメンタル強化大全Amazon（アマゾン）樺沢紫苑先生はずっと読んでいなかったのですが、昨年の12月になってこの本を読んでみようと思って読んだら、いろいろ参考になりましたしすごく読みやすいです樺沢紫苑先生のYouTubeがiPadにあったので、見てみたら参考になる話が多くて、

今日のエンタメ樺チャンネル「ネガティブな情報ばかり見てしまう」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】ではでは～

精神科医・樺沢紫苑｜『アウトプット大全』著者onInstagram:"【成績が悪い息子、地頭が悪いのでしょうか？】自称「日本一アウトプットする精神科医」が精神医学、心理学、脳科学をわかりやすく解説！____________________________YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」10年間毎日更新中。動画は7500本以上！あなたの悩みの95％が解決するでしょう。@kabasawa3↑登録者数50万人突破！プロフィールのリンクより飛べます。#…1,694likes,

精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…「あなたは末期ガンに侵されています。あと半年の命です」突然、このように宣告されたら、あなたならどうしますか?いろんな人に聞いたところ、だいたい2つの反応に分かれます。1つは、最先端のガン治療をしてくれる病院に行く、よい治療法がないかいろいろと調べる、西洋医学がダメなら、民間療法でも何でも、ありとあらゆる治療にチャレンジするなどして、徹底的にガンと闘うというもの。もう1つは、「末期ガンになってしまったのだからしょうがない」と病気を受け入れる

【ストレスは闘うほど大きくなる】6123精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…「あなたは末期ガンに侵されています。あと半年の命です」突然、このように宣告されたら、あなたならどうしますか?いろんな人に聞いたところ、だいたい2つの反応に分かれます。1つは、最先端のガン治療をしてくれる病院に行く、よい治療法がないかいろいろと調べる、西洋医学がダメなら、民間療法でも何でも、ありとあらゆる治療にチャレンジするなどして、徹底的にガンと闘うというもの。