樺沢紫苑

先日書いた「写文セラピー」を行った感想ブログ写文セラピーとはなのだが、「写文セラピー練習帳」は先に出版された「言語化の魔力」をもとに出版されたワークブックなのだ。『言葉にすれば「悩み」は消える言語化の魔力』著者樺沢紫苑幻冬舎​写文セラピーの途中で、言語化の魔力を読んでから写文セラピーを行うと理解が早いと知って写文セラピーと並行しながら読んでみた。確かに！わかる！あれってこれのことか！はい、はい、はい、はいと、なった写文セラピーは１日分が見開き１ページ

4日間で8万再生を突破するほど、多くの方にご視聴いただいた「本田健HAPPY作家フェス」。たくさんのコメントや応援、そして全国・海外からのご参加に包まれながら、熱気の中でフェスを終えることができました。ご参加くださったみなさん、本当にありがとうございました。その余韻を少しずつふり返る形で、登壇してくださった作家のみなさんの言葉をダイジェストでご紹介していきます。Day4、2人目のゲストは精神科医・作家樺沢紫苑さん。テーマは、「AI時代に必要な5つの力〜知性、アウトプット、読解力、そ

『朝夜3分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳』著者樺沢紫苑幻冬舎​精神科医の樺沢紫苑先生の「写文セラピー」を義母にいいかもと思い購入。心身の調子が良くない時にできるのかな？という疑問があり、まずは自分がやってみることにした。１日１文の書き込み式で２ヶ月で完了するワークブック。少しやってみて、その頃の義母には難しいと判断を下し、以降は私がやっている。​正しいやり方でもなく、しかも、忘れたりして２ヶ月以上もかかって完了した。この

ここ数日、毎朝、３０分、寝坊しています。昨晩は寝相が悪くて、ベッドから落ちました次女も寝相が悪いので、ここ数日は間違いなく、僕と次女でアクロバティックな動きになっていると思われます気持ちのいい季節になってきたので、しっかり寝れているのでしょう。夜中、２回くらい一瞬目が覚めますが、起きてもすぐ眠れているので、自律神経の切り替えは乱れていないし、瞬間的に覚醒モードに入りすぎていない、あと直感ですが、一瞬起きた直後の眠りは深い気がします寝相

＝Xポストより＝■狗鷲イヌワシChapterIIさん@emoemo78354888精神科医で作家の樺沢紫苑（かばさわしおん）先生より...精神科医で作家の樺沢紫苑（かばさわしおん）先生より...pic.twitter.com/uhDToHvbE4—狗鷲イヌワシChapterII(@emoemo78354888)September30,20261:48PM·Sep30,2026＊「小学生は脳がどんどん成長して大きくなっているは

pr『健康診断に行って来ました』pr『【タイムセール】美白トーンアップ下地1000円ぽっきり』pr​今日も雨です調子悪いですぅぅ元気な日がほぼない子供達も毎日体調悪そうにしてます💦​タイムセ…ameblo.jp最近、本を読もうかなぁって思ってメルカリで買いました樺沢紫苑先生が好きでねYouTubeもよく見るんだけど精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方[樺沢紫苑]楽天市場1,650円今度これも買っちゃいましたメルカリでメルカリで売るのが辛いので買う専門となって

こんにちは。今日からブログを始めた"けけあお”です。何故私がブログを始めようと思ったのか、それは「自己成長」をしたいからです。日記、記事を書くことで文章力の向上、そして知らない方々との交流ができるのではないかと思いつきました。そのきっかけをくれたのが、樺沢紫苑「アウトプット大全」を読んだからです。これから私がここに至るまでの経緯をお伝えします。学びを結果に変えるアウトプット大全[樺沢紫苑]楽天市場まず私「けけあお」の自己紹介をします。・専

今日は朝から、遊びに行ってました1週間ぶりにパドルをすると、1時間半でもちょっと疲れます昼ごはん食べてTV見てたら、寝落ちしてました😴それにしても、、、昼寝ってなんであんなに気持ちいいんでしょう5分とか10分の昼寝で起きると、頭がクリアになりますね但し、60分以上の長時間昼寝は逆効果だそうです。なんかわかる気がします。。。◾️参考記事【お昼寝は大事】お昼は陽から陰に代わる時。自律神経を調整する時間帯でもあります。１５〜２０分お昼寝するのが理想的。デスクでうつ伏せにな

ここ数日、友人の逝去、遠征、会社、、、ちょっと、心身ともに日常より、ちょいとハードな2週間です。特に、友人の逝去は、娘も息子も妻も友人だったので、家族みんなダメージがあり、全員ちょっと体調を崩しましたただ、、、ふとした瞬間に、立ち止まる事ができ、ちょいハードな日々で、力んでた、ことに気づきましたそこから、脱力、時間と行動の余力を意識。予定は7分目、運動も7分目、今日の練習も娘はお休み、僕は限界手前で、休ませてもらいました

勉強脳Amazon（アマゾン）2025年7月15日発行・・・2026年9月24日読みました私の心に残ったこと一言でいうと、「アウトプットしよう」ということです・「勉強脳」を手に入れれば無敵！・ＡＩ時代を生き残るには、勉強しかない！・7時間以上の睡眠、週120分以上の運動難聴、高血圧、糖尿病の予防喫煙、過剰な飲酒を避ける孤独を防ぐ学びの活動これらを組み合わせることで、認知症の45％を予防できると

去年の出版コンペにエントリーしたくて入ったウェブ心理塾。精神科医の樺沢紫苑先生が主宰されていて、アウトプットについて学びと実践をする場です。私の30年の美容師人生と、幼少期から母の店で見てきたお客さまの中で、人に言えない悩みを抱えて動けずにいる人もいます。何とかヘルシーな方法で外とつながり直して人生の立て直しができたら、と、うちに来るお客さまへは樺沢先生のInstagramをオススメしたりしています。そしてできれば、見てるだけから、自分自身も何かの形でアウトプットしてみたらいいと思

樺沢紫苑著「知性大全」を読んだ。

シルバーウィークの予定は決まっていますか？50代からのより良い暮らしは健康×お片付けで叶える！片付く習慣の専門家石牟礼ともよです片付けすると睡眠・食事・思考・習慣が整い健康に！2009年に建売住宅を購入。風水インテリアを取り入れて、手をかけずにスッキリを保ち、即リセットできちゃう健康＆開運＆快適生活の工夫を大公開！【自己紹介】はこちら台風の影響が懸念されるシルバーウィーク今年は土日を合わせて５日連続とちょっと長めですお盆や正月と違ってマストに「帰

今日の帰宅の空。わかりにくいですが、ザーザー降りの雨です☔️まるで、昭和の白黒写真の様な、ノスタルジックな写真になりました。さて、、、ここ最近、気になってるテーマは、睡眠です。睡眠時間は、なんとか7時間前後をキープしてますが、この深い睡眠が1時間になる日が少ないです。ちょっと前まで、まあまあそんな日があったのですが。。。⇩樺沢紫苑さんのタイムリーなXを見つけました。こういうの、凄いと思う、ほんとに。タイミング良すぎです✨◾️参考記事寝る前の「感謝」です、睡眠が改善。睡眠

今朝は雨も上がり、山には霧がかかっていました。朝からいつも通り出勤。今日はちょっと体調が下降気味でした。以前であれば、今日くらいのフラツキと冷えの症状で、アタフタしていましたですが、もう今日くらいの症状では、アタフタしません寧ろ、なるほどなるほど。でした。そして、ちょっと「嫌だな～」と思ってる自分を、本当の自分が、「嫌だな～って、思ってるな～」と思ってましたアウ

私が長く参加しているコミュニティがあります。精神科医・作家樺沢紫苑先生が主宰する「ウェブ心理塾」です。振り返ってみると、ここで教えていただいたことが今の私の仕事の土台のひとつになっています。SNSで発信すること。自分の専門性を、必要としている人に届けること。学んだだけで終わらせず、まずやってみること。今では当たり前のようにやっていることも、最初からできていたわけではありません。樺沢先生や仲間から学びながら、やってみて、失敗したり、またやってみた

こんにちは。僕の本棚からおすすめの一冊をお届けしている「読書日記」。今日ご紹介するのは、AIが急速に身近になった今だからこそ、読んでおきたい一冊です。『知性大全AI時代に不可欠な力』樺沢紫苑(著)最近、何かわからないことがあると、すぐにAIに聞くことが増えた人も多いのではないでしょうか。調べもの。文章の要約。アイデア出し。仕事の相談。とても便利ですし、僕自身も、AIによってできることが大きく広がったと感じています。でも、この本を読んで、ひとつ大切なことをあらためて感じ

なぜここにはこんなに人が集まるのだろう？50代からのより良い暮らしは健康×お片付けで叶える！片付く習慣の専門家石牟礼ともよです片付けすると睡眠・食事・思考・習慣が整い健康に！2009年に建売住宅を購入。風水インテリアを取り入れて、手をかけずにスッキリを保ち、即リセットできちゃう健康＆開運＆快適生活の工夫を大公開！【自己紹介】はこちら異色の精神科医樺沢紫苑先生は診察に来ていた患者さんが突然来なくなったと思ったら後に自ら命を絶っていたのを知る…という

雨があがりました☀️昨晩から今朝方までは、雷鳴りまくり⚡️、雷で久しぶりに家が揺れてました下の子は相変わらず、雷が恐いみたいで、ギリギリまで学校行くのを渋ってました。怖がりすぎるのもあれですが、自然がヤバい存在だと感じる事は大切な事だとも思います👍いつか、自然の温かさや、雄大さ、美しさを感じてくれたらいいなあと思った事でしたそれにしても、雨降ったり、暑くなったり、涼しくなったり、気象の変動がほんと激しいですね今日は、夕方くらいから、だるくて、胃が重

自分が自分であればOK自分が『好きで没頭』できるものに集中する時間をもつと、心が整う。『自分の為だけに』時間と感覚を使う。→この経験の積み重ねが大事。自分の心のバッテリーがどんどん充電される。自分の気持ちが『楽しい方』が自分のプライベートも仕事もうまくいく。脳には『情報フィルター機能』がある。自分の『機嫌がいい』と、マイナスの情報を認識しなくなる機能をもってる。自分の好きに没頭する時間を作ることが最強の『自己肯定感』を育てる『筋トレ』時間になる。

大好きな精神科医樺沢先生の『感謝脳』という本を読みました。感謝脳[樺沢紫苑]楽天市場1,760円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これからの人生、幸せで穏やかな気持ちに満たされる、そんな考え方の数々！感謝の反対ってなにかわかる？『当たり前』なんだって！日々、生活できていることが『当たり前』として慣れてしまっているけれど、よくよく考えると恵みの連続！感謝が湧いてくる。●今日も美味しい空気をたくさん吸えた、ありがとう！●雨の音が心地よい。恵みをありが

【第４３５７回】僕が反応するからでしょうが、樺沢紫苑という精神科医の動画が動画サイトのおすすめに出てきて、子どもの自殺を防ぐにはデジタル制限をしなければならないという話がありました。この方の論調はいつもこのように断定的かつ、原因論で解決を行動のみに落とし込むので腑に落ちないのですが例えば、うつ病を直すには朝散歩するしかないし、それだけでいいみたいな話を聴いても強姦された人が鬱になったとして朝散歩で治るのか、という問題を無視しているのではと思わされます。それは強姦

今日は、月に２回の、理学療法士さんのセッションでした。施術の時には、いろんな話をしますが、話をする事で、自分の心身を客観的に整理していく事ができます。僕のトレーナーさんは、ネガティブな言葉を一切使いません。未来のポジティブなことだけをイメージさせてくれます。いつも、将来のありたい自分ややりたいことを楽しく話をすることで、気分もワクワクするし、心も軽くなっていきます。新しくて楽しい、前向きな脳の神経回路が作られていきます。いわゆる、神経可塑性（しんけいかそせい）という

★★★★★★★★★★★★★超実践編★★★★★★★★★★★★★『読んだら忘れない読書術』（著者樺沢紫苑、サンマーク出版）「記憶に残る読書術」の実践方法は6つ。①パラパラ読書術まず、目次に目を通し、全体をパラパラと見通して、全体を把握する。次にその本を読む「目的」を決める。その本から「何を学びたいのか」、その本から「何を知りたいのか」を定める。最後に、「速読」か「精読」かを決める。②ワープ読書術「1番知りたい部分」を先に読む。まず、本を開いたら目次を見て、「1番知りたい部分」が何

★★★★★★★★★★★★★★★キーワード２★★★★★★★★★★★★★★★『読んだら忘れない読書術』（著者樺沢紫苑、サンマーク出版）●「記憶に残る読書術」、「読んだら忘れない読書術」の「キーワード」は2つ。①「アウトプット」②「スキマ時間」●「スキマ時間」を使って記憶に残す方法は4つ。①制限時間の活用「制限時間」があると集中力がアップする。また、程良い難易度の課題に取り組むと、よりドーパミンが分泌され、より記憶力がたかまる。②「初頭努力」と「終末努力」何か作業を行う場合、

本書は、AIと折り合いをつけながら知性を高め、最終的には「自分自身で判断する力」を育てる重要性を説く一冊である。これまでの『インプット大全』『アウトプット大全』で示されてきた「書く・話す・行動する」という行動中心の学びに、今回はフィードバックの視点が加わり、さらに『ブレインメンタル大全』の核である「こころとからだのケア」も統合されている。著者のこれまでの蓄積が結晶化し、より強力で最適な“能力を磨くための方法論”として提示されている。■「知性」とは何か本書では「知性」を次のように定

★★★★★★★★★★★★★★★キーワード１★★★★★★★★★★★★★★★『読んだら忘れない読書術』（著者樺沢紫苑、サンマーク出版）●「記憶に残る読書術」、「読んだら忘れない読書術」の「キーワード」は2つ。①「アウトプット」②「スキマ時間」●「アウトプット」の方法は5つ。①蛍光マーカーとボールペンを使って、「気づき」や「ひらめき」、「疑問点」を本に書き込んて行く。本は読む事が目的ではなく、読んだ自分が「どう感じるか」、「どう変われるか」が重要。記憶に残ることで、自分に変化や成長

今日は朝から雨模様クスノキの緑が雨に濡れて良い感じです。さて、、、僕は昨年、健康管理士の資格を取得することができました。出題範囲は、40すぎのおっさんにはハードな分量人生で初めて朝早く起きて勉強したりしました学生時代は一回もしたことなかったのに！！で、どんな勉強をしたかというと、、、とにかく書きまくりました！！！まず、重要な単語を赤ペンで書いて、テキストを要約したノートを作成で、覚えているか、赤い下敷きで