樺沢紫苑

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉自然は最高の癒し手自然の中で、ボーッとしよう。リラックス、自分治癒力自然の中にいるだけで、脳が休まる。自然は最高の休息、極上の休息場所。心と身体は最高にリラックスし、自分治癒力も回復していく。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉笑う角には福来たるあなたの笑顔が、あなたを癒す。リラックス、自分治癒力苦しい時ほど、笑顔を作ろう。笑顔を作ることで心に余裕ができる。笑顔が苦手な人は、練習しよう。毎日続けると自然な笑顔が出るようになってくる。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉スマホは時間を決めて楽しもうスマホを手放すと、脳が解放される。コントロール力、自分治癒力スマホを長時間使うほど、脳の司令塔である大脳皮質「前頭前野」の機能が低下。これは集中力、記憶力、仕事効率の低下、感情の不安定のもと。スマホは本当に見たいものを時間を決めて楽しもう！朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉セロトニンを意識しよう太陽の光、リズム運動、朝食でセロトニン活性化！整えるセロトニンが活性化すると、誰でも幸せになれる。太陽の光、リズム運動、そして咀嚼、朝散歩で清々しい気分になればセロトニンは分泌している。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_0

こんにちは〜今日は、更年期の揺らぎに寄り添うように始めた“小さな習慣”についてお話しします更年期の不安定さと向き合う中で、私が救われたものがあります。それは、・セルフケア・心のトレーニング（思考の癖を整えること）この2つでした。セルフケアといっても難しいものではありません。深呼吸をゆっくり3回温かいお茶をひと口スマホを少し遠ざける疲れた日は横になるそして、「できない日」を責めないことそんな小さな積み重ねが、心をやさしく支えてくれましたもうひとつの工夫は

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉整えば、仕事効率も爆上がり睡眠、運動、朝散歩！やれる範囲でやっていく。習慣化を整える心と身体が整うと、勉強、仕事のパフォーマンスが高くなる。気分も安定し、人間関係も改善。日々の生活に幸福感が溢れてくる。まずは、健康に良い生活習慣をやれる範囲でやっていこう！朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天

みなさん、こんにちはパウチです。みなさんは、嫌なことがあった時どうしますかおいしいものを食べる、ドラマを見て楽しむなど自分にとって楽しいことをして気を紛らわせます。ですが、中には自分にとって楽しいことがない人いますよね。楽しいことがなければ、ずっと自分の中で思い悩んだり、傷ついたりすることが多いと思います。そんな人たちのために今日は、私自身この動画に救われたと思った動画を紹介します。今、仕事などで思い悩んでいる方はぜひ読んでみてください本日の紹介動画「嫌な人

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉休息も仕事のうち昼はバリバリ働き、夜はゆっくり休む。バランススマホに充電が必要なように、人間にもエネルギーの充電は必須。無理して働くのではなく、緩急をつけて働く。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉生活習慣がすべての基本身体を整えれば、心も整う。整える健康に配慮する行動と自尊感情は相関する。心を整えるためには、まず生活習慣を整えよう。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉1対2対7の法則自分を嫌う人より、応援者を探せ！インプット10人のうち、1人はどんなことがあっても、あなたを批判する。あなたを嫌う。2人は互いに全て受け入れ合える親友になれる。残りの7人はどちらでもない人々だ。（ユダヤ教の教え）応援者を探せば、必ず楽になる。あなたを嫌うつまらない人間のために、あなたの大切な時間とエネルギーを使うのはやめよう。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラ

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉人の助けを借りていい相談すれば楽になる。相談する勇気。言語化重たい荷物も2人で持てば楽になる。言葉にするだけで、ストレスの9割は解消します。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

著者：樺沢紫苑タイトル:読書脳樺沢紫苑さんの著書はどれも良書であると思います。エビデンスに基づき、分かりやすくロジカルに記載されています。この読書脳も然りです。多くの読書本を読みましたが、ここまで明確に読書に対する考え方、読み方、手段が腹落ちしたものはありませんでした。一番の気づきは、読書は大切であると認識していましたが、その優先順位が低かったと反省しました。著者は読書にはスキマ時間が有効と仰られていますが、私はそのスキマ時間にスマホや音楽の時間に当てていました。それでい

しおんずの限定動画を見漁ると書きつつ、結局余り見れてませんでしたが、本も買って読もうかなと思ったので、この動画を見ました。駿河屋で樺沢先生の中古本を３冊買いました。１．人生うまくいく人の感情リセット術/樺沢紫苑人生うまくいく人の感情リセット術(知的生きかた文庫)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}２．読書脳/樺沢紫苑読書脳Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}３．精

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉言葉表情など、小さな行動は変えられる人間は変えられない。人間関係は変えられる。つながる力他人を変えることはできない。とは言っても、自分が変わるのも難しいもの。人と接する際の言葉や表情が柔らかなものに変われば、自然と人間関係は改善する。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る$

樺沢紫苑「自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑」さわ/監修精神科医2名による児童向け自己啓発本です。“児童向け”ですが、出来れば保護者に読んでもらいたいです。そして、子供にも読んでもらい会話・対話のきっかけにするべき本だと思います。おすすめです。子供が抱える悩みに対してのQ&A方式で進んでいく本です。その全てが“アウトプット”（行動）の仕方や考え方をアドバイスする形になっています。知識のインプットより、実践を示してくれるので、子供も大人も分かりやすいと思います。“ほ

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。今日もとてもしあわせ〜ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉🌺昨日の取り組み…「中1英語をひとつひとつわかりやすく」P112復習テスト15回音読「英検4級をひとつひとつわかりやすく」Lesson8、12各20回音読「英検3級をひとつひとつわかりやすく」Lesson10模擬試験筆記1手詰ハンドブックNo37〜403手詰ハンドブックNo74ブ

本気で自分の人生を良くしたいと思って、取り敢えず１か月と思って加入してみました。１，１９０円と結構高額だけど、人生良くしたいから加入してみました。病気・人生・仕事に付いて不安が有るし、そんな僕の生きる糧になるものの一つとして良いものであると良いなと思います。樺沢先生の本を買うか、メンバーシップに入るか悩みましたが、メンバーシップにしました。今は暇な時間が有るので限定動画を見漁ろうと思います。↓↓↓ゴンタコスのYouTubeチャンネルはこちらからどうぞ

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉大切なのは家族と友人職場の人間関係はどーでもいい。つながる力私たちにとって大切なのは、愛する家族やかけがえのない友人。職場の人間関係は深刻に悩むから、ストレスになる。もっと適当に緩く考えて良い。適当にお世辞やヨイショでもしておけばいい。業務に支障をきたさない程度の最低限のコミュニケーションが取れればそれで十分。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Ama

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉ネガティブよりもポジティブに注目する人の悪口は絶対に言うな！ポジティブ注目悪口を言うほどストレスが増え、脳は疲弊し、自己肯定感が下がる。悪口が多い人は、嫌われる。悪口を言わない人は、信頼される。ポジティブに注目すれば、自分の長所、日々の楽しいことが見えてくる。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉未来と自分は変えられる過去と他人は変えられない。コントロール力変えられないことにエネルギーを注ぐのは、人生の無駄。他人は変えられなくても、自分の考え方、受け止め方、感情、行動は自分の力で変えられる。できることに注力し、できること、できる範囲でやっていこう。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天

以前、私はなかなかチョコレートがやめられなくて悩んだ時期がありました。仕事中でもチョコレートが食べたいと思ってしまうことが多かったんです。何度かご紹介しているこの本、「精神科医が見つけた3つの幸福」の中で、ドーパミン的な幸せについて改めて考えました。精神科医が見つけた3つの幸福[樺沢紫苑]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ドーパミンは「もっともっと」と刺激を求める脳の性質。嬉しいはずなのに、あとからむなしくなるあの感じも、このドーパミ

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉ストレスは受け流せばいいまあいいか、なんとかなる。楽観性起きたことは、しょうがない。過去は変えれない。この言葉でネガティブ感情は綺麗さっぱり流そう。物事を楽観的に捉える力で、「心のしなやかさ」が生まれる。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_T

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉交流の第一歩は、オープンマインドコミュニケーションは苦手でいい。オープンマインド世の中のほとんどの人は、コミュニケーションに苦手意識を持っている。喋るのが下手ても構わない。問題なのは、「苦手意識」で交流を避けてしまうこと。⭐️相手に関心がある。⭐️相手のことを知りたい。⭐️積極的に関わりたい。まずはこの姿勢を示すことが大切。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉失敗は、自己成長の絶好のチャンス！フィードバックで失敗を経験に変える！フィードバック力失敗に感謝しよう。失敗は学びの絶好のチャンスだから。フィードバックで私の自己成長は100倍加速する。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

あなたは今、幸せですか？と聞かれて「うん！すごく幸せ〜」と即答出来る人ってどれくらいいるのでしょうか？まあ即答出来なくても大丈夫です。無理に幸せだと思う必要もありません。日常には嬉しいことも不安もあって、完璧な状態は滅多にないからです。この前からご紹介してるこの本にも書かれていた大事なのがBe幸せとDo幸せの考え方。精神科医が見つけた3つの幸福[樺沢紫苑]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Be幸せ：自分が今恵まれているも

​学びを結果に変えるアウトプット大全樺沢紫苑学びを結果に変えるアウトプット大全[樺沢紫苑]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}以前、アウトプットについての本を読みたくて読んだうちの1冊です。何年か前、読んでいたと思ったけど、やっぱり読んでいたみたい。覚えてなかった部分もあり、アウトプットできてないので、脳に定着しなかったんだろうなぁと思いました。『読書感想文アウトプットする力前編2020年』アウトプットする力――「話す」「書く」「発信する」が

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉10,9,8…はい、はじめた！あと１０秒ではじめる！モチベーションやる気は「動機」ではなく「行動」言葉を発するだけで、脳は興奮する。さあ、やる気が出ないときに言ってみよう！「あと10秒ではじめる！」そして、カウントダウン開始「10,9,8,7,6,5,4,3,2,1」1まで行ったら「はい、はじめた！」と言おう。思わずはじめている自分がいるはず。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉ワクワクする目標は、やりたくなるチョイ難（むず）に、チャレンジしよう！目標実現力「高すぎる目標」では、学習物質ドーパミンがでない。逃げたくなるのが当たり前。「高すぎる目標」も10分割すれば「チョイ難」で「ワクワク」する。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LAB

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉不安は成功の予告編行動すれば、不安は消える感情コントロール力不安とは「扁桃体」の興奮。集中力、記憶力が飛躍的に高まる状態。不安は成功するチャンスです。失敗してもいい。不安を楽しもう。何もしないと、不安は強まる。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_

お久しぶりです！！半年ぶりの投稿💦半年いろんなことしてました。デザインもまだまだ続けています。でも、私ってコミュニケーション下手じゃないの？そんなことできる？？なんて思って、ノロノロ運転です。よし！頑張るぞ！って思って、積極的に動いたらたまたま出かけた時に嫌なことに巻き込まれて、やっぱり人って怖いな。。コミュニケーション苦手だな。。なんて思ったりするのです。そんな時はコミュニケーションのいらない、イラストACに逃げがち。イラストを投稿してダウンロードされていると嬉しくな