樺沢紫苑

みなさん〜おはようございます。😆ウクレレとしちゃんです。今日も、ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜とってもしあわせです。みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson7〜17＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「中1英語ノック⑥」21〜301手詰ハンドブックNo245〜2483手詰ハンドブックNo5〜8ピヨ将棋対局1局ブログアップ、原稿トモsunのレッスンノー

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉私の存在は間違いなく社会に貢献している。どんなに小さなギブでも相手に与えよう。私は誰かの役に立っている。自己有用感私の存在には意味がある！人の役に立つほど、自分の大切さに気づくようになる。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

みなさん、こんにちは！かきくけコロ助だ。みんなは少し贅沢をするには、お金がかかるからしたくないと思っていないか。ということで今回はお金がそんなにかからずに、贅沢をして楽しんでみた感想をお届けしようと思う。この本に書かれていた少しの贅沢で楽しむ例「いつも買っている牛乳のグレードを1つ高いものにする、毎日のように使う食材でもよい」私は今まで食べ物で楽しもうと思ったことがなかったので、どんなものか確かめたくなった。まずは少し値段の高い牛乳を買って、食事をするときに飲んでみ

みなさん〜おはようございます。😆ウクレレとしちゃんです。今日もめっちゃすばらしい一日。ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson4〜6例文チェック「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson38〜49＋復習テスト翻訳トレーニング「英検3級をひとつひとつわかりやすく」Lesson25〜26大西亜樹先生の「中1英語ノック⑥」1〜

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉私には、自分を全力で信じるべき価値がある。目標に向かって忖度せず行動しよう。他人の顔色はどうでもいい！自分の道を信じて進め！自己信頼感自分のを信じられるのは、自分だけ

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑おはようございます！今日一日大切にしたい言葉それでいい。今の自分でOK!自己肯定感を高める事が幸せへの近道だ。・自分で自分をいたわろう！・今の自分を認めて自分の足場を固め、エネルギーを蓄えよう。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑おはようございます！今日一日大切にしたい言葉ありのままの自分は最高!自己肯定をするためには、自尊感情を高めよう。・自信がドンドンわいてくる言葉・他人の評価はどうでもい。自分はかけがえのない最高の存在だ。朝夜３分、書くだけで癒やされる書き込み式写文セラピー練習帳(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}

読書：写文セラピー練習帳著者:樺沢紫苑今日一日大切にしたい言葉無理と思った時は、声を出して自分を励まそう私はできる！やればできる！自己効力感私たちは無限の可能性をもっている。

人は同時に2つのことを考えることはできませんから、「楽しい出来事」を考え続ける限り、「つらいこと」「不安なこと」は、脳から追い出されるのです。仮に1日9個の「つらいこと」と1日に1個の「楽しいこと」があった場合でも、寝る前にそのたった1つの「楽しいこと」を考えて眠ると、脳には「今日は楽しい1日だった」という記憶が残る。それを1ヶ月、1年、10年、50年続けるとどうなるのか?「自分の人生は楽しい!」という記憶で埋め尽くされるのです。樺沢紫苑「精神科医が見つけた3つの幸福」9個の「

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。今日はあいにくの雨。僕はとてもハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜朝から英語楽しんでる。みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson1〜3例文チェック「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson13〜37＋復習テスト翻訳トレーニング「英検3級をひとつひとつわかりやすく」Lesson21〜24大西亜樹先生の「中1英語

小説『アンドロイドは電気羊の夢を見るか？』を読み、その後に映画『ブレードランナー』も観ました。原作と映画では、内容も雰囲気も大きく違います。比べる必要がないくらい、お互い面白いです。どちらにも共通しているのは、「アンドロイドは人間のように共感はできるけれど、人間しか感情移入はできない」という点だと感じました。このことを考えているうちに、「吹き矢の指導」も少し似ているかもしれないと思います。吹き矢では、教える側が「共感」をもって相手を見ることがとても大切

ご訪問していただきありがとうございます今日は午前10時起床、睡眠薬のトリアゾラムを半錠に減らして、寝入りは良くても、朝が目が覚めたと思ったら、眠気が出てきてまた寝るの繰り返し、悪循環で朝がなかなか起きれない状況です以前調べた、起きる方法もやっていますが、少しは早く起きれるように成りました『50代会社員うつ病の日常:68』ご訪問していただきありがとうございます昨日からうつ病で、辛い朝起きれるようになることを調べて、実行しています1.目を開ける2.カーテンを少し開ける3.布団の上…amebl

先月末、樺沢紫苑先生の還暦記念講演会に参加してきました。Youtubeや本では知っていましたが、生で見るのは初めてでした。会場に着き、受付で受付を済ませて中に入ろうと思っていたら、いきなり樺沢先生が「こんばんは〜」と歩いて来たのでびっくりしました（笑）会場は満席で、自分よりも上の世代の方が多いなと感じました。こうやって勉強している人って多いんだなと思いました。そして講演会が始まりました。スライドを使いながら、樺沢先生の体験談をもとに今までを振り返って、そしてこれからどうしていくかというお

みなさん〜おはようございます。😆ウクレレとしちゃんです。今日もすがすがしい一日。しあわせです。ああ～今からやりたいことがたくさんありすぎて…みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中2英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson1〜5「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson7〜12＋復習テストLesson42〜49＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「中1英語ノック⑤」1〜201手詰ハンドブック

みなさん、こんにちは！かきくけコロ助だ。いきなりだが、どうしたら本の内容を覚えることができるのか、悩んでいる人はいるか。私も悩んでいたが、この本に書かれていたことを実践して悩みが解決できたのである。その方法は「本を読んだ後に感想を書く」ということだ。私は感想を書くだけで、本の内容を覚えることができるのかと、最初は思っていた。本を読んだ後に感想を書こうとすると、手が止まってしまった。なぜ止まってしまったかというと、本の内容を完全に理解できていなかったからだ。この時、私

精神科医が教える！心がスッと軽くなる９３の処方箋Amazon（アマゾン）メンタルマネジメントの本です。簡単な方法で気分を軽くします。毎日、生活する中で襲われる重苦しい感情を軽くしてくれる、簡単で即効性のある対処法を教えてくれます。ストレスフルな現代社会です。モヤモヤしたり、不安やイライラにさいなまれるなどは、疲れがたまっているサインかも知れません。それを解消することで、仕事も人間関係もうまくいくはずです。本書にあるのは、いずれも精神科医が診察の中で見つけたものばかりです。「

みなさん〜おはようございます。😆ウクレレとしちゃんです。今日もすがすがしい朝。とても爽快〜ハッピー〜みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson8リスニング、音読単語帳作り、Lesson20「中2英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson15〜16及び復習テスト「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson27〜41＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「

🧠全体の主張現代人（特に子ども）は、スマホ依存や夜更かしによって脳が疲弊し、発達や集中力に悪影響を受けている。それを防ぐには、体内時計を整える生活習慣が極めて重要だ、というものです。🔹主なポイントまとめ1.子どもの睡眠と発達1歳児で23時に寝るのは遅すぎ。子どもは12時間以上寝ないと発達に悪影響が出る。睡眠不足は「脳の発達停止」を招く。成長ホルモンは寝入りの90分に最も分泌される。👉夜遅くまで光（スマホ）を浴びると、分泌が阻害される。2.スマホ育児の弊害ス

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。今日もすばらしい一日。ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中2英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson12〜14「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson22〜26＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「中1英語ノック④」31〜401手詰ハンドブックNo225〜228ブログアップ、原稿トモsunのレッスンノート・シ

みなさん、こんにちは！かきくけコロ助ナリヨ。この本に「読書はリラクゼーションの効果が高く、ストレス発散ができて睡眠を促進する」と書かれていました。私はこの文を読んだときに、これは本当かもしれないと思いました。なぜかというと昼間に読書をすると、心が落ち着くような感じがしたからです。寝る前に読書をしてみると、やはり昼間に読んだときと同じように心が落ち着きました。その後に布団に入ってみると、さらに心も体もリラックスをすることができたのです。このときにこの本に書かれていることは本当なの

みなさんこんにちはcosmo2221です先日、精神科医樺沢紫苑先生の60歳記念講演会の録画視聴を見終わりました！２時間半があっという間でした、、、。あんなに講演会が面白いと思ったのは人生で初めてかもしれません！樺沢先生の本やYouTubeを見始めてから、自己成長に対する考えが変わり、実際に行動に移し、継続することもできるようになりました。自己成長の加速度もどんどん大きくなっているように感じます。樺沢先生は成功、努力、成長の正しい方法をたくさん教えてください

みなさん、こんにちは！かきくけコロ助ナリヨ。この本に「運動をすることで頭がよくなり、ストレス解消ができる」と書かれていました。私はこの文章を読んだときに、そんな事があるのかと疑っていました。今まで運動で頭がよくなるなんて聞いたことがないと。本当かどうか自分で確かめたいと思い、筋トレをした直後に本を読むことにしました。すると通常の時よりも本の内容が頭に入りやすかったのです。その時、私は運動で頭がよくなるのは本当なのだと驚きました。また、運動をすることで、本に書いている通り不

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。さっき図書館に行こうとしたんだけど、電話したら、休みだった。まぁそんなこともある。今英語とウクレレを楽しんでいる。ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜みなさんいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson7リスニング、音読単語帳作り、Lesson19「中2英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson1〜9及び復習テスト「中1英語をひと

ご訪問していただきありがとうございます昨日、チャットGPTに聞いてみた、うつ病で辛い朝の起き方、目を開ける、カーテンを少し開ける、ふとんの上で伸びをする、枕元の水を飲む、やってみましたが、結果午前10時45分起床、いつもと変わりませんてしたが、一度では、決められないので明日も継続し、更に調べましたら、布団の上で上体を起こして座ってみる、手のひらを温める、腕を擦る、窓の外を1分見る、ご褒美を用意しておくとありましたこれも、出来るだけやってみようと思っています起きれない事には、仕事も始められ

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。今日もめっちゃハッピーしあわせ〜サッバーイ〜朝から英語を少し勉強した。楽しい時間でした。みなさんいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson6リスニング、音読単語帳作り、Lesson18「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson38〜41及び復習テストLesson7〜31＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「中1

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。なんかドジャース勝ったらしい。大谷翔平さん、山本由伸さん、佐々木朗希さん活躍したらしい。すばらしい。録画してるので、後で見よう。みなさんいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson5リスニング、音読単語帳作り、Lesson17「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson32〜37及び復習テストLesson7〜37＋復習テスト

みなさん、こんにちは！かきくけコロ助ナリヨ。この本に「3行ポジティブ日記」というものが紹介されていました。「3行ポジティブ日記」とは「この日記のよい所はポジティブなことを強くイメージすることができて、ネガティブなイメージを忘れやすくすることができる効果がある」と書かれていました。私はこの日記の効果を知ったとき、寝る前に書くのは少し面倒なのでやめておこうと思っていたのです。しかし、3行ポジティブ日記を書くことでその効果が本当にあるのか気になったので始めてみました。する

みなさん〜おはようございます。😆ウクレレとしちゃんです。今日もとてもいい気分〜ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜なんかワールドシリーズやってる。両方のチームの投手が調子いい。ドジャース勝ってほしいな。みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson4リスニング、音読単語帳作り、Lesson16「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson27〜31及び復習テストLess

9月の読書メーター読んだ本の数：10読んだページ数：2901ナイス数：304その復讐、お預かりします(双葉文庫は33-04)の感想復讐と聞くと怖いイメージがあるが、どちらかと言うとほんわかする内容だった。読了日：09月01日著者：原田ひ香読書脳の感想自分の読書法を反省する事ばかりでした。読了日：09月01日著者：樺沢紫苑最強の暗記術(だいわ文庫)読了日：09月01日著者：本山勝寛難問の多い料理店の感想結城氏は、好きな作家さんですが、この作品は、はまらなか

みなさん〜こんにちわ〜😆ウクレレとしちゃんです。今日は雨、雨、雨〜でもめっちゃ気分がいい〜ハッピー〜しあわせ〜サッバーイ〜みなさんはいかがおすごしですか〜今日もよろしくお願いします。🍀😆🏝️🎉昨日の取り組み…「中学英単語をひとつひとつわかりやすく」Lesson3リスニング、音読単語帳作り、Lesson15「中1英語をひとつひとつわかりやすく」Lesson22〜26及び復習テストLesson7〜26＋復習テスト翻訳トレーニング大西亜樹先生の「中1英語ノック③」