横隔膜

「年を重ねると、横隔膜や骨盤底筋の動きが落ちてくる。すると、呼吸も浅くなるから息苦しさを感じやすい。息苦しいと下着の圧をゆるめたくなるのではないか」↑ピラティスの先生の言葉です。なぜ、更年期になるとこれまでの下着が苦しくなるのかというと、ホルモンの変化などで、体感が変わったから。これだけでも私の中では納得感がありましたが、冒頭に書いた言葉でさらに納得度合いが深まったのでした。息苦しい、下着も苦しい問題

＊この投稿はトータルコンディショニング研究会主催で実施された看護師で骨盤底トレーニングの専門家である北條由紀恵先生をお招きして実施した「ウィメンズヘルスの基本のき」セミナーの資料を元に作成されています。ウィメンズヘルスを扱う前に、専門家が知っておくべき「骨盤底」という前提トレーナーや治療家として活動していると、「尿もれ」「下腹部の違和感」「出産後から体幹が安定しない」といった相談を受ける機会は、実は少なくありません。ただし、多くの場合それらは直接的な主訴として語ら

■蝶形骨と関連する「意外な部位」：足の裏と横隔膜​実は蝶形骨の影響は、さらに末端にまで及んでいます。​①足の親指（長母趾屈筋）意外かもしれませんが、「足の親指で地面を蹴る力」と「蝶形骨の安定」は、筋膜の深層ライン（ディープ・フロント・ライン）で繋がっています。食いしばりが強く蝶形骨が固まっている人は、足の指もギュッと丸まっていたり、逆に浮いていたりすることが多いです。足の親指をリラックスさせると、連動して顎や蝶形骨の緊張が解けることがあります。​②横隔膜（呼吸の主役）「一次

普段何気なく行っている「呼吸」。実は、私たちの肺には、左右でちょっとした「形の違い」があることをご存知でしょうか？看護師として多くの患者さまと接する中で、「肺ってどうなってるの？」と聞かれることがよくあります。今回は、意外と知られていない「肺の構造」と、実は肺自身にはない「筋肉」の秘密について、専門的な視点から分かりやすく解説します。右肺の方が少し大きい1.肺の「左右の違い」はなぜ生まれる？肺は左右対称ではありません。実は、右肺は3つ、左肺は2つの「肺葉（はいよう）」という部屋に

逆流性食道炎の人いっぱいいるらしいレギュラーレッスンではあまり触れてこなかったがトークにちょっと加えたら70代80代では珍しくないということがわかった胃から食道に戻ったら重力に抗ってますよね背中が丸まって横隔膜が潰れてるかもね横隔膜の調整が足りないね腹直筋の緊張を緩めて腹横筋の筋出力を調整する骨盤の後傾は尿モレだし前屈みで逆流性食道炎で体幹の調整維持管理は必要『フェムケアも呼吸と姿勢を整える』🤗お元気ですか？♡ClubTKにようこそ♡アルファビクススーパーバイザ