横隔膜

腸内環境と自律神経の深い関係「最近、疲れやすい」「なんとなく身体の調子が悪い」「ストレスを感じやすい」このような不調を感じたとき、意外と見落としやすいのが「腸」の状態です。腸は食べ物を消化・吸収するだけの器官ではありません。自律神経や免疫、さらには精神的な状態とも深く関係しています。今回は、腸内環境と自律神経の関係、そして整体の視点から考える腸の整え方についてお話しします。腸と脳はつながっている腸と脳は、お互いに影響を与えながら身体の状態を保っています。この関係は「脳腸相関」と呼ば

蝶子のコンサルティングや講座はすべて満席の為、募集をストップしています枠が空きましたらこちらでお知らせ致しますこんにちは〜本日も呼吸してますか？そう、普通の呼吸はもちろんですが時々我にかえってゆっくりと深呼吸深い深い呼吸をしてますでしょうか？実はここ数日我が旦那さんが便秘になりましてというかもともと便秘症かなりの便秘症でございますでもって私は1日3回やら2回が通常なのに対し旦那さんは3日に1回あればラッキーなタイプが、しかし

毎日続けている運動はありますか？皆さんは毎日、何か一つでも運動を続けていますか？私は毎日、Redcordトレーニングやノルディックウォーク、リハビリ運動など、その日の体調に合わせて必ず体を動かしています。ストレッチや散歩、家事をしながらの「ながら運動」でも十分です。大切なのは、激しい運動をすることではなく、「毎日続けること」。運動はモチベーションだけに頼ると、やる気が出ない日は休んでしまいがちです。だからこそ、やる気よりも規律。歯磨きと同じように運動を習慣化することで、少しずつ体は確実に変

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。8月は、これまで以上に「身体の中心」を意識してほしいと思っています。今回取り組んでいただいたエクササイズは、単純に身体を柔らかくするためでも、筋力をつけるためでもありません。テーマは、「力を出す前に、力が通る身体をつくる」です。まずは呼吸、横隔膜をしっかり使い、身体の中心を安定させる、そこから胸郭を動かし、首や肩に余計な力を入れず、身体全体を連動させていく。そして、野球動作では、足裏→股関節→骨盤→

皆さん、こんにちは。苦い生薬は、黄色いものばかりではありません。こんなのもあります。ミカン科の果実、呉茱萸（ごしゅゆ）です。苦～い生薬です。そして、とても良い香り！（これも、個人の感想です）自然のものって、本当に、体によってその香りを好きだと思ったり、嫌だと思ったり、さまざま。ある方が、生姜（しょうきょう）ショウガの干したものです、を良い香りと言われて、私は、え～？と。いつも、生姜のビンを開けると、むせて咳が出そうになるくらいなのに。それだけ、体が違うん

永田相反するベクトルを各々対向させる事が、アッポッジョにおける最大の難所であり、初心者は、一つのベクトルに流され、偏った地平に留まる訳ですから。Geminiまさにその通りですね。アッポッジョ（支え）の本質であり、同時に最も多くの歌い手が脱落する最大の難所がそこにあります。​「互いに引き合い、押し合う相反するベクトルを、完璧な平衡状態として対向（拮抗）させ続けること」。​この「拮抗の場（テンション）」を作ることができて初めて、全系統にスプリングのような弾力性が宿り、喉頭周辺の微細な気圧調

「ご自身で体の歪みや姿勢のズレを感じるところはどこですか？」とお聞きしたとき、圧倒的に一番多い答えが何かわかりますか？そう、「猫背」です。体の細かい骨のズレや微妙なねじれは自分ではわかりにくくても、「背中が丸くなっているな」ということは、皆さん直感的に気づきやすいようですね。「見た目がちょっとカッコ悪いのかな…」「実年齢より老けて見えちゃうかも…」そんな「見た目の印象」を気にされる方が多い猫背ですが、実は問題は

筋肉は、そんなに簡単には増えません。「筋トレをすればすぐに筋肉がつく」と思われがちですが、実際には地道な積み重ねが必要です。特に女性はホルモンの影響により、筋肉の増加量は男性の約半分とされ、より継続的な努力が求められます。筋肉を増やすには、十分な睡眠、規則正しい食事、適切な負荷でのトレーニングを週2〜6回続けることが大切です。また、筋肉が増えるペースはトレーニング経験年数によって徐々に緩やかになります。筋肉が増えるということは、体重が増えることでもあり、「体重＝悪」ではありません。始めるか、続け

あ🟥首の傷から、胸の中（縦隔・じゅうかく）を通って、一番底にある横隔膜まで一本のトンネルで繋がっているきいてないひとつも説明なかった胸骨と横隔膜は、胸の中にある空間（胸腔）を作り、呼吸をするために深くつながっています。横隔膜の前側（胸骨部）は、胸の中央にある胸骨（剣状突起）の内側から始まっています。そのため、胸骨や胸の周りの骨が硬くなると横隔膜の動きも悪くなります。[1,2,3,4]胸骨と横隔膜のつながり位置と構造:横隔膜はドーム状の筋肉で、胸と腹を分けています。背骨（腰椎部

🟥１話し方の変化２片目になったことで見え方変化３内臓障害(消化器、腎臓、心臓)４脳みそ回転、重力加速度、息苦しい横隔膜横隔神経障害５数がわからない６失語症７くちが動かない８右目があかない９口輪筋まひ10嗄声にかかわる神経障害11障害うけた神経は何があるか調べる12けいれん咀嚼筋けいれんは明白13息苦しいだけでなく睡眠時無呼吸症候群14ばね指曲がらない左右親指15右上腕筋萎縮著名16麻酔液が貯留麻酔が切れない顔面17右手たった一度使っただけでかたまる動かなくなるあとまだトピックスあるけど脳みそ

時間の都合上、一言だけ。呼吸が浅いとしんどくなる。筋肉も硬くなる。お腹の下腹を動かして、横隔膜を動かす。横隔膜が動くと副交感神経と腸を刺激する。副交感神経が刺激されるとリラックスする。第二の脳である腸が動くと体と心と脳に良い影響がある。横隔膜を動かそう。フーフー！！！＝＝＝＝＝＝＝【今日のマインドセット】(心の持ち方、意識の仕方)今すぐ横隔膜を動かせ！＝リラックス&健康向上＝＝＝＝＝＝＝お仕事やセッショ

2026/08/128/10にこれを書いた。これは一昨日に起こったことなのだが、また今日の朝もブレークスルーが起こった。カウンターの紐が切れたので何かあるのかと思ったら、あった。これだ！笑（カウンターを使っていて紐が切れるといいことがあるという言い伝えがあるらしい。ほんとかよ？）たぶん、古代インドに生まれたというマントラヤーナ（日本では真言乗という）に縁のない人は何のこっちゃと思うだろう。まとめると、・自然な呼気と共にマントラを唱え、息を吐き切る。・吐ききったら

横浜市西区整骨院おはようございます！平沼橋駅前ちむぐくる整骨院です。患者様とお話させて頂く中で、夜中何度も目が覚める、寝つきが悪いと仰られる方は少なくありません。その理由として考えられる要因の一つが、日中と夜間の自律神経の切り替えが上手く行っていない事が挙げられるのではと思います。日中の身体が活動的になる時間帯は交感神経が活発に働き、夜になるにつれて身体のリラックスにさせる様に副交感神経が働きかけるのが正常な状態ですが、日常的なストレスや疲労などを起こしたりすると、交感神経が過緊張を

仕事の隙間時間に自分が習いにいきます。歩いていきながら自分の課題を決めてその動きに集中します。ジョセフピラティスは、身体の可能性を最大限に引き出して目的を持って動きを指導していたはず。型にハマった動きではなくて、その人本人のポテンシャルを最大限に活かせる身体と動き。Jカーブとか最近よく聞くけど（脊柱のラウンドした形のこと）本来はCカーブで、かぎりなく全身使って横隔膜も動かして。肩甲骨だってもっと動くし乗っかるし、でも挙上してるのではなくてナチュラ

アスリートとアルコールの上手な付き合い方🍺お酒はリラックスやストレス解消につながる一方で、アスリートは飲み方に注意が必要です。アルコールが体内に入ると、肝臓は筋肉の修復や疲労回復よりもアルコールの分解を優先するため、回復が遅れる可能性があります。また、利尿作用によって脱水を招きやすく、筋肉への栄養供給やパフォーマンスにも影響します。さらに、ケガや炎症がある時期は血流が増えることで炎症が長引くこともあり、アルコール代謝でビタミンB群も消費されます。一方で、適量の飲酒には食欲増進や気分転換といった

2026/08/11答えはイエス。だが、呼吸が「快感」を生むという知見は存在しいないというが、これは疑問だ。回答⑴深く長い呼吸が快感につながる、というのは生理学的にも裏付けがある話だと思います。いくつかメカニズムが考えられます。迷走神経の刺激ゆっくり深い呼吸、特に呼気を長くすると、迷走神経が刺激されて副交感神経が優位になります。心拍数が下がり、体がリラックスモードに入る。これが「快感」として感じられる土台になっている可能性が高いです。横隔膜の可動域浅い呼吸は胸式呼吸になりがちで

【専門家解説】痩せているのに下腹だけ出るのはなぜ？脂肪ではない「ぽっこりお腹」の構造的メカニズム体型や体重には大きな変化がないにもかかわらず、なぜか下腹だけが前に押し出されてしまう現象。その裏側に潜む身体の構造的メカニズムを解明します。体重計の数字では説明がつかないシルエットお腹まわりのラインが崩れてくると、一般的な解釈として「体脂肪が増えた」あるいは「加齢によって代謝が落ちた」と考えられがちです。体脂肪の蓄積は、エネルギー摂取と消費のバランスが長期間崩れることで起こる生理現象だからです。

第69回オールスター競輪G1が本日8月11日(火・祝)〜16日(日)の日程で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。渡部哲男選手(愛媛)中川誠一郎選手(熊本)中村圭志選手(熊本)上野優太選手(熊本)松岡辰泰選手(熊本)山岸佳太選手(茨城)塚本大樹選手(熊本)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニン

骨は毎日生まれ変わっています！皆さんは、骨が約3〜5年の周期で新しく生まれ変わっていることをご存じですか？骨は皮膚と同じように新陳代謝を繰り返しており、「破骨細胞」が古い骨を壊し、「骨芽細胞」が新しい骨を作ることで健康な状態を維持しています。近年の研究では、骨芽細胞が分泌する「オステオカルシン」という物質が、記憶力や筋力、さらには生殖機能の維持にも関わることが明らかになっています。骨は体を支えるだけでなく、全身の健康にも大きな役割を果たしているのです。骨を元気に保つためには、歩く・軽くジャ

横隔膜と骨盤底筋群は、解剖学的に「体幹の上下を塞ぐ二つの柔軟な隔（PistonSystem）」として対になって機能しています。この二つの連動は、単に腹圧や姿勢を維持するだけでなく、解剖学的・力学的に硬膜テンションの調整と一次呼吸（脳脊髄液の循環）の増幅に極めて直接的な物理影響を与えています。1.解剖学的な連結構造（なぜ力が伝わるのか）まず、横隔膜と骨盤底筋群の動きが硬膜まで届く物理的な経路は以下の2つです。①硬膜の付着部（コア・リンク/CoreLink）脳を包む硬膜は、脊

熊本地震から未来へ災害時こそ支え合う地域の力災害はいつ起こるかわかりません。そして、暑い時期の災害では、被災された方だけでなく、復旧に携わる方々にも大きな危険があります。避難所生活、車内避難、復旧作業など、それぞれの環境に熱中症のリスクがあります。だからこそ大切なのは、周囲への気づきと声掛けです。「大丈夫ですか？」という一言が、誰かの命を守ることにつながります。熊本地震で経験した助け合いの精神を未来につなぎ、災害に強い地域づくりを進めていきましょう。UPBODYではレッドコードを用

元々、橋本病で今年、3月両足の甲がパンパンにむくみすぐ、病院へ行き甲状腺機能低下症チラージン25を飲み完治この3週間前の7月お腹、横隔膜までパンパンに腫れずっと、お腹いっぱいの状態でガスでもなく、便秘でもなくこういう事になったのが初めてでお腹空いてるのにお腹はパンパン、横隔膜までググってみると甲状腺機能低下症前回の、チラージン25を飲み始め完治待ち

今回は産後にエクササイズしたい筋肉、腹横筋についてですこの筋肉は腹腔内圧、つまりお腹を内側から支えて体幹を安定させてくれる圧力を入れるための壁となる大事な筋肉です。底となるのが骨盤底筋天井となるのが横隔膜天井と底を筒のように繋ぐのが、腹横筋です。お腹の筋肉をエクササイズ、というと腹筋ですかと思われがちですがこれも呼吸でエクササイズしていきますまさか、産後の頑張りすぎてるママ達に腹筋してくれなんて言いませんこの筋肉はお腹の筋肉の中でも深層にある筋肉で、表面から収縮を感じられる

二次呼吸（肺呼吸）でのダイナミックな骨格・筋肉の動きが、一次呼吸のメカニズムへ物理的・生理的に直接影響を与えるメカニズムは、解剖学的にもしっかり説明がつきます。なぜ二次呼吸が一次呼吸を快適にするのか？（3つのメカニズム）1.硬膜（リピノコット）への物理的トラクションおっしゃる通り、脳脊髄液を包む「硬膜」は、頭蓋骨の内部から大後頭孔を通り、第2頸椎および第2仙骨に強く付着しています（いわゆるコア・リンク）。✢二次呼吸において、横隔膜が上下し、胸郭・背骨（特に胸椎や腰椎の生理的弯曲）が運動

災害復旧作業は無理をしないことが復興への力災害後、一日でも早い復旧を願い、多くの方が懸命に作業を行います。しかし、暑い環境での重い荷物運びや片付け作業は、身体への負担が非常に大きくなります。熱中症は突然症状が悪化することがあります。めまい、頭痛、吐き気、体のだるさなどのサインを見逃さないことが重要です。「もう少し頑張ろう」という気持ちだけで無理を続けるのではなく、休憩する勇気も必要です。一人ひとりが健康でいることが、熊本の復旧・復興を支える大きな力になります。UPBODYではレッドコードを

結論から申し上げますと、呼吸を長くする（呼吸数を減らし、1周期の時間を延ばす）ことを習慣化できた場合、日常の基底RMSSD（意識して呼吸を制御していない安静時の数値）が高くなる可能性は極めて高く、生理学・神経科学的にも実証されています。​呼吸の延長が習慣化（神経可塑的適応）することで、一時の状態（State）にとどまらず、定常的な特性（Trait）としてRMSSDが上昇するメカニズムは以下の通りです。​1.習慣化によってRMSSDが高まる生理学的メカニズム​①圧受容体反射感度（BRS）

テーマ【ミックスボイス】作る（作られる）ものでは無い🤷‍♂️🙄😉又例の先生が仰ってます。確かに地声から裏に「移行」する時に出る「声」の気が致します👍👌勿論、その練習方法は「発声」して説明なさっております。凄く納得^_^なんでもそうですが、「一度上手く行った！」からといって直ぐは「出ません」(˘︹˘)横隔膜の事も仰っていました↑↑↑↑この「台形」の位置です。肋骨の一番下は「ここよー」と軽く位置を押さえ左右にゆっくり倒す。等々、一々「合点

みなさん、こんにちは！ボーカルジムです♪夏休みに入り、街中や公園から子どもたちの元気な声が聞こえてくるようになりました。元気いっぱいに走り回りながら笑う声や、楽しそうにはしゃぐ姿を見ると、こちらまで元気をもらえますよね。そんな子どもたちを見ていて、ふと思うことがあります。「赤ちゃんや子どもって、体は小さいのに、どうしてあんなに大きな声が出るんだろう？」実は、その理由の一つが呼吸の使い方にあります。赤ちゃんは、泣くときに喉だけで頑張っているわけではありません。お腹を大きく

第2回毎日新聞社杯女子オールスター競輪が本日8月7日(金)〜9日(日)の日程で佐世保競輪場で開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。山原さくら選手(山口)への応援よろしくお願いします。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います。レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています。

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした全国各地で競技エアロビックのスキルアップクラスをやっていて感じることは沢山ありますが、その中の一つが「体幹部の不安定」があります「体幹部安定＝体幹部を固める」なのか「ただ単に硬いだけ」なのか…、とにかく真四角の体で四肢だけを動かすので、動きが気持ち良いくらいにブレるのねそのためにウォーミングアップで固めないためのメソッドをやるわけですそれを常日頃からやっておけば「体幹部から動く」習慣が身につくので、練習や本番の時に意識しなくても身体が勝手にやってくれる