横隔膜

横隔膜→大腰筋→TFL→ITバンドという深層筋膜のつながりを示し、呼吸と下肢の安定性が一つの連鎖でつながっていることを説明しています。：：：：：：：：：：：：🧠概要：横隔膜・大腰筋・TFL（大腿筋膜張筋）をつなぐ“深層筋膜チェーン”文章は、横隔膜（Diaphragm）→大腰筋（Psoas）→TFL（大腿筋膜張筋）→ITバンドという深層筋膜の連続性を示した画像について説明しています。周囲の投稿（Sutherlandの頭蓋テクニックなど）も、「構造のつながり」「機

トレッドミルで走った。お天気は良かったけど気温が高くて、風が強いので歩いて終わりそうだった。外ランはまたの機会に譲った。いつもゆっくりペースで13キロくらい走ってる方に会ってワタシも同じくらいで走ろう、、、と思ったもののゆっくりが真似できず、キロ7分ペースで走ってみた。後半、心拍数が140になってしまって今日はもう無理だな〜って10キロで終了した。１月はゆっくり走っていたら120台とかだったので、、。京都で過呼吸になったので、横隔膜を使った呼吸を意識したものの心拍

マイクロカレントとは！？人間には、自覚できないほどの、さまざまな生体電流が流れています。神経を流れる電流、細胞膜イオンチャンネルを通過する電流、細胞内代謝に使われる電流、そして打撲や捻挫など生体が傷ついたときに流れる損傷電流などです。損傷電流は受傷部位の治療を促進させる作用があるそうです。痛みや腫れなどを改善させる療法をマイクロカレント療法といいます。擦過傷、肉離れ、骨折、捻挫などの治療に病院や個人でも治療器を購入し使われている方も多いはずです！！tDCSとは電極を用いて頭皮

私は長らく「横隔膜を動かす胸式呼吸」というのが「できない、できない、どうすればできるの？」と思ってきた。所謂健康界隈で腹式呼吸がもてはやされる一方で、胸式呼吸しなければならないとされる本などもあり、そういう時は「さあ困った」一方でその腹式呼吸というのは「難しい、難しい」とみんなが言うのだが、私はそんなに難しいかなあと思っており、しかし「意識的にしないとできない」のも確かだし、特に「ながら〜」は私はできない。そしてこれに関して私は四十数年来、心に刺さった棘があった。

「息をお腹に入れる」って本当？～空気はお腹には入りません～「はい、息を吸って～。お腹に空気を入れて～！」……ってよく言いますよね。でも実は。空気はお腹には入りません。入り先は“肺”オンリーです。お腹がふくらむのはなぜかというと、横隔膜が下がる↓内臓が押される↓お腹がぽこっという仕組み。つまりお腹は「空気でパンパン」ではなく「ちょっと押されて前に出てる」だけなんです。じゃあ腹式呼吸はウソ？いえいえ、ちゃんと大事です。お腹が自然に動くのは横隔膜がちゃんと働いてい

久しぶりのユミコアでYumico先生のパーソナル💘ちょっとサボってた間に、私のジャミラ肩が更に上がり、巻いて巻いて、二の腕がガッチガッチに仕上がっちゃてる〜😭だからほぐすと激激痛なんだけど😖やった分だけかなり体が楽になって1ミリ正しい位置に近づく🥰肩で呼吸しないで横隔膜を意識して正しい呼吸を学ぶ！呼吸効率を左右する最重要エリアZOAが1ミリ伸びた気がする🥰この1ミリの積み重ね！伸び代しかありません✌︎✌︎✌︎友美子先生の鬼愛のムチがしなってました！ユミコアだけは辞めないって決めて

おはようございますもも院長です前回は身体の表層を縦に走るスーパーフィシャルフロントラインSFLを紹介しました今日はそのさらに奥身体の芯を静かに通るディープフロントライン（DFL）を取り上げますSFLが表面を走る路線だとしたらDFLは身体の内側をゆっくりと流れる大動脈のような存在姿勢呼吸内臓の支えどれもこの深いラインと関わっています★DFL深前線はどこを通るのかDFLは身体のいちばん深いところを縦にすっと走るラインです足の内側から下腿の深層太

色々な競技において高身長ということが有利になる場面は多くあります。身長を伸ばすために特に重要な栄養素として有名なのは、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・タンパク質この４つです。今回はこの栄養素の働きと何に多く含まれているのかをご紹介したいと思います。【カルシウム】カルシウムは、骨を強くするはたらきを担っています。日本人のカルシウム摂取量は先進国の中で最も低くいというデータがあります食生活が中途半端に欧米化したことが原因ではないでしょうか！？カルシウムが豊富な食品・乳製品（牛乳、ヨ

新旧OSにおける「恐怖」の処理構造の違いについて整理してみた。旧OSでは、恐怖は脅威だった。みぞおちが収縮し、横隔膜が固まり、頭が物語を作る。「失敗したらどうする」「裏切られたらどうする」。そして防御か攻撃か回避へと走る。恐怖は外に投影され、分裂が起きる。一瞬楽になるが、統合は起きない。新OSでは、恐怖は情報になる。同じように波は来る。みぞおちがうっすら緊張することもある。しかし丹田は抜けない。呼吸は戻る。頭は暴走しない。恐怖は敵ではなく、設計の甘さを知らせるシグナルに変わる。「どこが曖昧

こんにちは。だいぶ暖かくなってきました。みなさんは、しっかりと体調管理ができていますか？今日は、いびきについて。自律神経と深い関連があります。―いびきは「呼吸」だけの問題ではない―いびきは単なる「音の問題」ではありません。臨床的には上気道の筋緊張・呼吸中枢の制御・自律神経バランスが密接に関与しています。今回は、専門的視点から自律神経×いびきを整理します。いびきの医学的メカニズムいびきは、睡眠中に軟口蓋舌根咽頭後壁が

いつも有難うございます♪今日は自律神経を３日で整える即効性のあるセルフケアを紹介しますね。整体院ベストサポート布施先生のYouTube解説スタート▶️疲れの原因の可能性はミトコンドリアにあるとお伝えしましたがそのミトコンドリアの働きを支配しているのがHPA軸つまりストレスの司令塔HPA軸が疲弊すると交感神経（興奮モード）が優位になり続ける夜眠れず胃腸が動かず体がだるいと言う状態にあなたの精神が弱いのではなく体の仕組みの問題だストレス↓脳↓視

横隔膜には念、邪気、感情、ストレス、霊的なものが溜まりやすい。リーディングしていると、不調の原因が横隔膜にあることが多いです。横隔膜の動きが弱いと、酸素を取り込む量が少なくなるので、脳は酸欠になり省エネモードになる。「つかれたー。考えたり行動するの、もう無理ー」となって、結局何もできなくなる。あと、横隔膜の下に、太陽神経叢（そう）という自律神経のボスと言われてる神経細胞の集まりがあるそう。横隔膜呼吸をすることでそれが刺激されて正常に機能し、内臓マッサージやリンパ液を流

仕事終わりで身体が疲れているから運動がしない。時間がないから運動がしない。もっと練習時間を確保したいが時間がない。そんな方にオススメなのが朝活です。①起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうので朝一に運動をすることで最大限に活かすことができます。②朝は血中のインスリン濃度が低いために脂肪燃焼効果が高くなります。ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込み

なぜ「腕を伸ばすと息が止まる」のか？多くの人が良かれと思っている「背筋をピンと伸ばす」「胸を張る」という姿勢は、実は大きな誤解です。この無理な姿勢は、呼吸の主役である「肋骨」と「横隔膜」をフリーズさせます。実験：腕を力一杯ピンと伸ばして深呼吸してみてください。うまく吸えないはずです。これは末端（手）の緊張が体幹（肋骨）まで伝わり、動きをロックしている証拠です。結論：タイプに合わない「握り」や「構え」は、体幹というエンジンのスイッチを切ったまま、末端の細い筋肉だけで無理やり動かしている

こんにちは！順子です🚴今、市の排雪が入っています。よろしくお願いしますです！できることなら、家の前に雪を大きく積まないでほしいのですが、はたして出来上がりはいかがなものか…。毎年一瞬、雪がなくなって嬉しくなります。必ずまたガッツリ降るから、ガッカリしないように心構えしておきますけども。さて、明日のレッスンは道路状況が整って、皆さん出席できまするかな？この雪のせいで、休まなくてはならないことになっては、悔しいこと。せっかくいい運動リズムができていたっていうのに！もー！お待ちいたしてお

ぜんぶまるぅ〜⭕️送れる人生から本音で送りたい人生へ。〜思考の学校認定講師／satomi式丹田呼吸発声メソッド提唱／さっちゃんです🌸がんばらなくてもいい。整えなくても大丈夫。自分の中心に戻り、どんな私にも○をつけていく。そんな日々の中で見えてきたことをここに書いています。今日は『歌うと苦しくなっちゃう人のポイント』というお話です。先日は名古屋ビックエコー広小路店の月に一度の『声DELU体験会』でした🎤やっぱり、楽しく歌うっていいですね〜🎶😊😊楽

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。先日、こちらの記事に嬉しいコメントをいただきました！『寒い時期に発症しがち？「尿もれ」の種類と、若くても対策が必要な理由』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出

朝から心が沈む。心因性うつかもしれない。自律神経失調症？ただの甘え？そんなふうに自分を責めていませんか。家事ができない。買い物に行けない。スーパーの光と音が怖い。それは意志が弱いからではありません。寒暖差の大きいこの時期、自律神経は大きく揺れます。・背骨のこわばり・首肩の緊張・横隔膜の硬さ・呼吸の浅さ体が常に緊張モードだと日常が“刺激”になります。整体では・背骨沿いの神経ライン・横隔膜・首の深層筋・骨盤の安定を整えます。体がゆるむと

2016年の熊本地震から10年の時を経て蘇った熊本競輪場で本日、2月20日(金)〜25日(月・祝)で第41回全日本選抜競輪G1が開催されます。∞UPBODYのクライアント様でレッドコードトレーニングを行って頂いています。3RＳ級一次予選9番車で松岡辰泰選手(熊本)が出場されていますので応援よろしくお願い致します。UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟ

逆流性食道炎の自分がやってよかったこと書いておく※食後シクシクや胃の重さがあったとき座ったままor立ったまま①背中の腰より上のあたり（肋骨の下）に両手を当てる②胸を開くように深く息を吸って、それより長く息を吐く③5〜10回ほど繰り返すこれをやれば横隔膜が動いて胃の圧迫が減る自分は少なくとも一時的〜長時間胃が楽になった

ぜんぶまるぅ〜⭕️送れる人生から本音で送りたい人生へ。〜思考の学校認定講師／satomi式丹田呼吸発声メソッド提唱／さっちゃんです🌸がんばらなくてもいい。整えなくても大丈夫。自分の中心に戻り、どんな私にも○をつけていく。そんな日々の中で見えてきたことをここに書いています。今日は「頑張るほど声が出ない、本当の理由。」というお話です。声を出そうとするとき、多くの人は「もっと頑張ろう」としてしまいます😂強く出そうとする。大きく響かせようとする。力でコント

昨日、漢方の病院に行ってきました！柴朴湯の効果はどうか診てもらう為です😄柴朴湯は美味しく飲めました！と先生に話したら、それは体に合っていると言うことです。と言われました😄引き続き柴朴湯で喉の痛みを和らげる事になりました！肩はまだけっこう凝っている。横隔膜や胃はだいぶ柔らかくなってきてる。と言われました！横隔膜のストレッチ、ヨガの効果が出てる🥰第三者に言われると効果が出てるんだなと実感できますね😁昨夜から肩にも効くヨガをやり始めました！後は花粉症の漢方も出していただける事になり、

「寝ているはずなのに疲れが取れない」むずむず脚症候群自律神経失調症不眠症慢性疲労検索していませんか？寒暖差が大きいこの時期、自律神経は大きく揺れます。・背骨のこわばり・骨盤の不安定・横隔膜の硬さ・血流不足体が緊張したまま夜を迎えると、回復モードに入れません。整体では・背骨沿いの神経ライン・骨盤と腰の深層筋・横隔膜の動きを整えます。体がゆるむと呼吸が深くなる心拍が落ち着く脚のムズムズが減るその結果、眠れる時間が増える。そして朝の絶望

朝食にもってこいのお餅の【二つのメリットとは】メリットの１つ目が、運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれていること。「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、前者の炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、“糖質”のとり方が勝敗のカギになります日頃から上手にお餅がオススメです短距離走や幅跳び、ウエイトリフティングといった瞬発力や筋力を必要とする競技の場合適

前回の不健康診断で左肺の横隔膜に異常が見られました。『不健康診断の結果』本年度の健康診断の結果がでました。結果は胸部X線での左横隔膜異常。気になっていた血液のHbA1cは閾値を少し超えただけで血糖は問題ないので経過観察で済んだ…ameblo.jpそして、1月の月末に再検査を受けてレントゲンとCTを撮った結果が出ました。結果は『腫瘍は見当たらず。おそらく内臓脂肪で横隔膜が押し上げられている可能性がある』との事。なんとも情けない話でした。まぁ、でも悪性の腫瘍なら、もう今頃とっ

首や腰の痛みというと、「首が悪い」「腰が悪い」と思われがちですが、手技による整体的な視点でみると（当整体の場合）**本当の固さは“胸椎・胸郭”**にあるケースが非常に多くあります。なぜか？背骨の構造と神経の仕組みを合わせて見ると、次のような流れが見えてきます。*****************************************全体の流れ（全体像）左脳過多（考えすぎ・緊張）↓交感神経優位（ONが切れない）↓胸椎・胸郭・横隔膜が固

横隔膜呼吸不調を内臓から改善する整体|めぐわ先生|呼吸が浅い人、原因は肘でした！自律神経が乱れる本当の原因。肘の詰まりで横隔膜が死ぬ！呼吸が浅い人はココ触って！胸じゃない。肘をゆるめろ。呼吸が浅い人の共通点。それは「肘がずっと曲がっている」スマホパソコン家事運転全部、肘曲げっぱなし。...|Instagram234likes,1comments-seitai_meguwa_chibaonFebruary17,2026:"呼吸が浅い人、原因は肘でした！自律神経が乱

最近の運動機能の研究によると、それぞれの筋繊維のグループが、特殊なスタビリティー(安定化)機能を有していると確認されています。それらの筋繊維のグループはおおきく2つに分ける事が出来ます。１つはローカルマッスルと呼ばれる筋グループです。関節部位に近接し、関節を安定性させて身体の安定に重要な役割を担っています。急に痛みがでる腰や首、肩などの痛みはローカルマッスルのスタビリティー(安定化)機能を失った事により痛みが出る事も考えられます！！もう１つはグローバルマッスルと呼ばれ

《3月キャンペーン🌸》巡りと呼吸を整える春の自律神経リセット90分最近、深呼吸した覚えありますか？春は、気温差や花粉、環境の変化で知らないうちに呼吸が浅くなりやすい季節です。呼吸が浅い状態が続くと、身体はずっと緊張したままに。だるさや眠りにくさ、気分の落ち込みとして表に出ることもあります。⸻自律神経は、お腹や呼吸と深くつながっています。また、背中の真ん中から肩甲骨の間にかけては、緊張が溜まりやすい場所。⸻仙骨・背中（胸椎）・お腹・横隔膜など、呼吸と深

チャッピーに聞いてみたら腸の張り↓横隔膜押されて、呼吸浅くなる↓背中が緊張が原因らしい。たしかに土日ランは息が浅いのは感じてた。吐く息が少ないっていうか。すごいよ👍どんなガチャガチャしたことある？▼本日限定！ブログスタンプ