横隔膜

肋骨って、呼吸するたびに動いているんです！突然ですが、普段、呼吸をするときに自分の肋骨の動きを意識したことはありますか？息を吸って、吐く。私たちは毎日、当たり前のように呼吸をしていますよね。でも実は、呼吸をするたびに、肋骨も動いているんです。今日は、そんな呼吸と肋骨のつながりについてお話しします😊肋骨は、呼吸に合わせて動いています息を吸うとき、肺に空気が入ります。そのとき、横隔膜などの呼吸に関わる筋肉が働き、胸の中が広がります。そして、肋骨も動いているんです。反対に、息

爆発的な力を生み出す「下半身の筋力トレーニング」スクワットなどの下半身の筋力トレーニングでは、大殿筋、大腿四頭筋など、股関節や膝関節の動きに関わる筋群を鍛えます。十分な筋力を身につけることは、大きな力を発揮するための基礎となります。さらに、その筋力をジャンプやダッシュなどの素早い動作につなげるトレーニングを組み合わせることが大切です。ただし、重い重量を持ち上げる能力と、短時間で力を発揮する能力は同じではありません。筋力トレーニングとジャンプトレーニングを目的に応じて組み合わせ、競技動作に

発熱しましたインフルですコロナですマイコプラズマです手足口病です…なかなか不調が混沌としています施術していて感じるのが横隔膜の動きが良くない脊髄液が滞りやすいのが横隔膜（食道裂孔）です心臓や消化器、肝臓の解毒腸の蠕動運動など内臓の働きに影響しますみぞおちを手で押さえて背骨で呼吸する横隔膜での脊髄液の滞りを消して柔らかくして下さい現在流行の不調に良い対処となると思います

ジャンプ力を高める「カウンタームーブメントジャンプ」垂直跳びの能力を高めるためには、下半身の筋力だけでなく、力を発揮するタイミングや全身の協調性も重要です。カウンタームーブメントジャンプ（CMJ）は、立位から素早くしゃがみ込み、その反動を利用して上方へ跳ぶトレーニングです。しゃがみ込む局面で筋肉が伸ばされ、その後の跳躍で短縮するため、伸張−短縮サイクルを活用した動作になります。プライオメトリクストレーニングに関する研究では、CMJの跳躍高の改善が報告されています。高く跳ぶことだけを意識

腸腰筋を鍛えると腰が終わります。腰痛で悩んでいる方に知ってほしい話腸腰筋鍛えてる人には申し訳ないですが、腰痛で悩んでいる方には、ぜひ知っておいてほしい話です。SNSを見ていると、こんな情報を見かけませんか？「腰痛改善には腸腰筋を鍛えましょう！」「インナーマッスルを鍛えて腰を安定させましょう！」確かに、腸腰筋は大切な筋肉です。腸腰筋は、腰の背骨や骨盤と太ももをつなぎ、脚を持ち上げる働きなどを担っています。いわゆる、身体の奥にある筋肉です。しかし、腸腰筋は鍛えれば鍛えるほど良い、と

床反発を活かす「伸張−短縮サイクル（SSC）」走る、跳ぶ、切り返す。これらの動作では、地面から受ける力を効率よく利用することが重要です。その際に関わるのが、伸張−短縮サイクル（SSC）です。筋肉や腱が伸ばされた直後に短縮することで、素早い力の発揮につながります。例えば、軽い連続ジャンプでは、着地から次の跳躍までの時間を短くしながら、弾むような動作を練習します。ただし、床反発は単純に地面を強く蹴れば高まるものではありません。接地時間、身体の姿勢、足関節や膝関節の協調なども関係します。ま

猫背と反り腰は、一見すると「丸まっている（胸椎後弯）」と「反っている（腰椎過前弯）」という対極の姿勢に見えます。しかし、解剖学的に見ると「胸郭と骨盤のアライメント（位置関係）が崩れ、横隔膜と腹腔内圧のコントロールが利かなくなる」という根本的なメカニズムが共通しており、身体に及ぼすデメリットも酷似しています。猫背と反り腰に共通する主なデメリットと、その具体的なメカニズムは以下の4点です。1.呼吸の浅化と慢性的な過換気傾向（呼吸器系）どちらの姿勢も、息を深く吸い込み、最後まで吐き切るための

逆流性食道炎の人いっぱいいるらしいレギュラーレッスンではあまり触れてこなかったがトークにちょっと加えたら70代80代では珍しくないということがわかった胃から食道に戻ったら重力に抗ってますよね背中が丸まって横隔膜が潰れてるかもね横隔膜の調整が足りないね腹直筋の緊張を緩めて腹横筋の筋出力を調整する骨盤の後傾は尿モレだし前屈みで逆流性食道炎で体幹の調整維持管理は必要『フェムケアも呼吸と姿勢を整える』🤗お元気ですか？♡ClubTKにようこそ♡アルファビクススーパーバイザ

Gemini専門家で無くても書けてしまう演繹法的論文​──身体知なき「正論のパッチワーク」がもたらす構造的欺瞞──​1.概念の概要​専門的修練や物理的検証を経ずとも、既存の権威ある文献、先行論文、専門用語を演繹的に接合・再配置するだけで、あたかも学術的妥当性を備えているかのように見せかけた論述手法。自らの肉体や実践を通して真理をあぶり出す「帰納法的な身体知」を欠いたまま、表層的な情報処理と編集技術（ゴーストライター的手法）のみで構築される点に本質的な特徴がある。​2.成立のメカニ

自宅で特別な道具を使わずに、1分でできる反り腰と姿勢タイプのセルフチェック方法です。1.壁を使った基本の「壁立ちチェック」壁に背を向けて立ち、自分の体の隙間を確認します。手順壁に「かかと」「お尻」「肩甲骨」「頭（後頭部）」の4点を軽くつけて立ちます。足は肩幅よりやや狭めに開き、リラックスして普段通りの姿勢をとります。腰と壁の間に「自分の手（手のひら／拳）」を入れて隙間の広さを確認します。2.手の隙間でわかる「姿勢タイプ判定」腰と壁の隙間判定タイプ主な特徴・身体の状態

瞬発力を高める「プライオメトリクストレーニング」瞬発力を高めるためには、短時間で大きな力を発揮する能力が重要です。その代表的なトレーニングが、ジャンプ動作などを用いる「プライオメトリクストレーニング」です。筋肉を素早く伸ばした後、直ちに縮めることで、伸張−短縮サイクル（SSC）を活用し、爆発的な力の発揮を目指します。スクワットジャンプやボックスジャンプなどを適切に取り入れることで、ジャンプ力やスプリント能力の向上が期待できます。メタ解析でも、継続的なプライオメトリクストレーニングによる身体

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日も雲ひとつない秋晴れ！絶好のロング走日和？です。その前に、昨日の話から。昨日は、娘のバスケの試合でした。明日で、幹部学年交代で、中学バスケから引退です昨日の土曜と、明日の月曜が、中学バスケとして最後の試合になります試合の画像はアップできないけど、みんな好調で、全員得点まで達成娘も3Pシュートをズバッと決めてましたで、夜は、バスケ保護者の幹部交代打ち上げ。（子ども

福井の第九の練習会。福井市駅前のハピリンホールで13時30分から行われました。今回の練習、テノールの高音に苦労していた自分にとって、楽に声が出せる秘訣を教えていただき、歌うのが大変楽しくなるような練習会となりました。その練習メモです。■ダイネ、ツァオベルの発声舌の先端で前の歯をトンと強くついて「ダー」その後ろに深い「アー」がついて「ダ～～」その後ろに同じ音で「ダイネ」左手をみぞおちの前にもってきてください。これを横隔膜だと思って、4回左手を（右手で）たたいて、ダイネ、

反り腰（腰椎過前弯）の場合も、猫背と同様に呼吸の浅さと内臓機能の不具合が引き起こされます。猫背が「お腹側が押しつぶされる」ことで問題が起きるのに対し、反り腰は「骨盤と胸郭の位置がずれて体幹が引き伸ばされ、圧力が逃げてしまう」ことで不具合が生じます。1.呼吸機能への影響（横隔膜が働かない「リブフレア」）反り腰になると骨盤が前に傾き、それとバランスを取るために胸郭（肋骨）が前上に開いて持ち上がってしまいます。この状態をリブフレア（肋骨の開き）と呼びます。横隔膜と骨盤底筋群の対立が崩れる:

骨格ボディメイク∞反射の統合セラピストYUMIです呼吸が浅くなる原因として構造上は、背骨のS字カーブが崩れ肋骨の動きが制限され横隔膜が十分に上下できなくなるためですが、もう一つの原因、恐怖麻痺の反射が残ると、身体はいつも緊張した状態になり、肋骨や背中周りの筋肉がこわばりやすくなるため呼吸が浅くなります。首が座っていく過程では、呼吸に深く携わる筋肉（斜角筋）や体幹の連動性とつながっています。首の反射が十分に統合されていないと、脳から筋肉への連動性

はじめに両手をみぞおちに当てて、頭と骨盤を止めたまま、胸だけを動かしてみてください。頭が動く。骨盤が動く。肩がすくむ。このどれかが起きた方は、胴体が一つの塊として動いています。胸を動かすというのは、肋骨を動かすということです。肋骨が固まっていれば、呼吸も浅いままになります。そしてこの状態でストレッチや筋トレをやっても、狙った場所は動きません。動く場所だけが余計に動く。代償が強化されるだけになります。姿勢矯正トレーナーRegulusの星子豊英です。今日は「測る力」の2つ目、胸の独立

Geminiチェレッティナイズされたルッジェーロ・ライモンディの歌唱への懸念点​ロドルフォ・チェレッティに代表される初期ベルカント復興の美学は、近代オペラ界に軽快さや装飾歌唱（アジリタ）の再評価をもたらした一方、ルッジェーロ・ライモンディの歌唱においては、バスという声種本来の骨格とエネルギーを損なわせる要因となりました。この「チェレッティナイズ」がもたらした技術的・表現的懸念点は、以下の四点に集約されます。​1.下方ベクトルの放棄と「垂直方向のテンション」の喪失​伝統的な黄金期のバス発

最近、意識的に横隔膜ストレッチをしております。やり方は簡単。腹式呼吸をして、吐く時にお腹を引っ込めることに集中すると、横隔膜が上に上がり進展します。これにより呼吸が深くなり、ランニングでの息上がりがしくくなるように思っています。また、横隔膜が硬くなるといわゆる漢方でいう「胸脇苦満」という状態となり、「気の滞り」いわゆる精神的ストレスが溜まっている状況とされるため、患者さんにも勧めているのでした。

胸郭（肋骨の籠）と腹腔（お腹のスペース）を広げ、落ち込んだ内臓を元の位置に戻して呼吸と代謝を活性化させるための姿勢改善アプローチです。日常生活の中で「骨盤を立てる」「肋骨を引き上げる」「横隔膜を動かす」の3ステップを意識することがポイントです。1.「骨盤を立てる」坐骨・立位チェック（土台の確保）骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、胸郭が自然と下がり腹腔が潰れます。まずは土台となる骨盤の位置を整えます。座るとき（坐骨座り）:椅子に深めに腰掛け、お尻の下にある左右の骨（坐骨）で座面

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんの投手陣の志願者におけるコンディショニング指導でした。今回は、単に腹筋や体幹を鍛えるのではなく、深層筋を意識し、呼吸によって身体の内側から体幹を安定させるエクササイズを実施しました。ポイントは、横隔膜と骨盤底筋の連動です。呼吸を意識することで横隔膜が動き、それに連動して骨盤底筋も働きます。そこに腹圧を高めることで、身体の中心部に「芯」が生まれ、体幹が安定します。そして野球動作では、下半身で生み出したエネルギー↓骨盤・股関節↓体幹で受け

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。この時期のテーマは「胸郭・横隔膜・骨盤底筋群をつなげて、身体の中心から動きを作る」ことです。これを踏まえて野球の投球・打撃・守備動作につながる形にすることを意識して実施しました。①胸腔（胸郭）を動かす目的：胸郭の可動性を高め、肩・腕だけに頼らない動きを作る野球動作では、「胸郭が動くことで、肩甲骨・肩関節が自由になる」投球では、下半身→骨盤→胸郭→肩甲骨→肘→手という連動を作る。胸郭が

【今日のピラティス一言】「お腹を膨らませるのではなく『肋骨をアコーディオンのように横と後ろへ広げる』意識から」（お家エクササイズ：自律神経を整え体幹を入れる「ピラティス胸式ラテラル呼吸」。両手をアンダーバスト（肋骨の側面）に軽く当てます。鼻から深く息を吸い、肋骨が左右・背中側へと立体的に膨らむのを感じます。口から「シューッ」と細く長く息を吐き出しながら、肋骨が中央へキュッと閉じていくのを手で確認します。お腹は凹ませたまま、この呼吸を5回繰り返すだけで、横隔膜と肋間筋がほぐれて酸素が全身に行き

猫背による胸郭の押しつぶされや骨盤の歪みは、肺や心臓だけでなく、腹腔（お腹の中）に収まる消化器・泌尿器・自律神経系全般にわたる内臓機能の不具合を引き起こします。主な影響とメカニズムは以下の3つに集約されます。1.物理的圧迫とスペースの減少（構造的トラブル）猫背になると、肋骨の引き上がり（胸腔）が不十分になり、下部にある横隔膜が常に押し下げられた状態になります。これにより腹腔の容積が狭まり、内臓全体が下方向へ押し潰されます。胃・食道への影響（胃食道逆流症・機能性ディスペプシア）胃が上か

∞UPBODYはカスタマーハラスメントは許しません2026年10月1日から、改正された労働施策総合推進法により、事業主には「カスタマーハラスメント（カスハラ）」への対策が求められるようになりました。スポーツジムも例外ではありません。お客様からスタッフへの過度な要求、威圧的な言動、暴言、不要な身体接触など、スタッフの就業環境を害する行為から従業員を守るため、事業者には方針の明確化や周知・啓発、相談体制の整備などが求められます。∞UPBODYでは、この機会にハラスメント防止ポスターを掲示しま

むち打ち・交通事故の治療なら【栃木県日光市JR下野大沢駅30秒の阿部整骨院】ご訪問ありがとうございます！地図／施術の流れ／料金／ホームページメール／電話で予約当院の冷え対策について申し上げます。来院後に電器治療が終わって施術に入る前に待ち時間の調整も兼ねて市販のフットバイブレーターにかかっていただいて下半身の血行をよくします。また、施術までの待ち時間にストレッチングボードの上に立って体操をしていただいています。また、ベアーマッ

こんにちは！支部での日々の活動や、スポーツ吹矢の楽しさをマイペースにつづっていきます。よろしくお願いいたします。当支部では、2カ所の施設でそれぞれ月に2回活動を行っています。今週の月曜日は、山口センタークラブでの練習日でした。この日はあいにく欠席者も多く、集まったメンバーは少人数の5人。「少ないね〜」なんて話しながらも、思い切って5台の的台をそれぞれが独占して、のびのびと練習することにしました。いつもなら2ラウンドで交代するところを、今回は少しゆったり「3ラウンド」矢を吹いてからの休

前回の肝臓の記事‼️『ファスティングをするなら、肝臓のことも知っておきたい』⚠️ファスティングをするなら⚠️⚠️肝臓のことも知っておきたい⚠️ファスティングをしていると、「食べないことで身体が休まる」という話を聞くことがあります。…ameblo.jpたくさんの方に見ていただけた様でありがとうございます。現在、これまでの施術方面からのアプローチ占星術的視点からのアプローチエネルギー療法からのアプローチを集計中。まず

こんにちは。ほぐし専門もりのさとです。【骨盤底筋】皆さんもよくご存知だと思います。その名の通り、筋肉ですので、残念ながら、鍛えないと衰えていくわけですそして、40代〜50代位から衰え始めるといわれています。さて、まずは、骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状に広がって、膀胱や子宮、腸などの内臓を下から支えている筋肉の集まり（骨盤底筋群）を指します。この辺はもう皆さんご存知でしょう。そして、骨盤底筋が衰えると尿漏れお腹ぽっこり姿

身体のお悩みでよく聞かれる猫背。日々の生活のなかで、猫背が定着してしまったら呼吸にどんな影響があるのでしょうか？猫背になると胸郭（肋骨の籠）が押しつぶされ、主要な呼吸筋である横隔膜の上下運動が制限されるため、呼吸は必然的に浅く・早くなります。構造的な連鎖メカニズム胸骨と肋骨の下降:背中が丸まると、肋骨全体が下向きに落ち込み、肺が広がる物理的なスペース（胸腔の容積）が減少します。横隔膜のドーム形状の機能低下:骨盤が後傾し肋骨が閉じると、横隔膜が適切な張力を保てなくなり、息を吸う際の

アスリートのパフォーマンス向上とケガ予防にも​レッドコードは高齢者のリハビリだけでなく、プロアスリートや部活生たちのトレーニングにも広く活用されています。不安定な足場や体勢であっても、体幹を安定させながら手足をスムーズに動かす能力（神経筋協調性）を極限まで高められるからです。スポーツに不可欠な「しなやかさ」と「強さ」を同時に鍛えられるため、競技パフォーマンスの向上はもちろん、スポーツ障害や再受傷を防ぐためのコンディショニングとしても非常に優れています。UPBODYではレッドコードを用いて、身