椅子ヨガ

セルフケアのクラスで生徒さんから質問がありました。「生あくびが止まらなくなる時があるんです…」実は“生あくび”は、体が不調を起こしているわけではなく脳と自律神経がバランスを取り戻そうとしているサインなんです。生あくびって？脳の酸素不足を補うため集中しすぎたり、浅い呼吸を続けると脳に送られる酸素が不足気味になります。あくびは「深呼吸のスイッチ」。脳へしっかり酸素を送るための自然な反応です。一仕事終えてリラックスしたときや、ヨガの途中で急に生あくびが出る。交感神経（がんばる

おはようございます【なりたい自分を育てる】をサポートします！さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。渋沢典子の体・心・顔のアンチエイジング！健康・美容をサポート｜日本最大級のまなびのマーケット「ストアカ」心身一如。体をほぐしリラックスすることで心も癒されます。心が癒されると免疫機能や胃腸の働きが活性化して体も丈夫になります。🌟選べる３つのゆるりん！ヨガ・最高の癒し！リラックス・健康寿命を延ばす・人とは比べず、ご自身のペ

IKUKO先生のヨガを知りたい家でやりたいとのお声がございましたので下記みてねヨガのIKUKO先生のHPフィットネスインストラクターIKUKOフィットネスインストラクターIKUKOフィットネスインストラクタースタジオ指導歴21年目フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとしても活動www.ikuko.tokyoIKUKO先生の椅子ヨガ動画子供が可愛い

こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。渋沢典子の体・心・顔のアンチエイジング！健康・美容をサポート｜日本最大級のまなびのマーケット「ストアカ」心身一如。体をほぐしリラックスすることで心も癒されます。心が癒されると免疫機能や胃腸の働きが活性化して体も丈夫になります。🌟選べる３つのゆるりん！ヨガ・最高の癒し！リラックス・健康寿命を延ばす・人とは比べず、ご自身のペースを保つ・ご自身の心と体をいたわる・そして幸

昨日は西伊豆町健康教室「からだすっきりエクササイズ」の日。和室で行うヨガ、エアロビクス、セルフケアの90分教室です。まずは足を整えることから。足指や足首に触れていくと、足だけでなく脚全体の動きが変わっていきます。足が整うことは、身体全体の元気につながります。昨日はお聞きすると✅腕が上がりにくい✅膝痛というお声がありましたので、ポイントになる動きをいくつかご一緒しました。立って歩く、そしてやさしいダンスも。無理なく家でもできる動きを中心に行っています。楽しく続けるこ