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高齢者にとって、重要な事の一つに転倒の予防です。転倒をきっかけにして、全身の状態が落ちて寝たきりになり、いろんな病気を併発するケースが多いのです。ここで重要なのが、股関節と足首の柔らかさです。高齢者になると、これが固くなります。固くなると、足が上がらない歩き方になりちょっとした段差などで転倒しやすくなります。また、バランスも悪くなり危険です。高齢者の方は、無理のない範囲で構わないので、股関節を柔らかくする柔軟体操や足首をまわすなどをやる事をやってみては、どうでしょうか。自分の親にも勧
◆60代、70代からでも上手くなれるのか?◆おはようございます!タローです(^^)返すのがやっとのブロックリターンで相手の足元に沈めたところです。しかし、次のパスが失敗して、めちゃめちゃボールが浮いてしまいました(笑)まあ、こういうこともあるさ(^^)60代からテニスを始めても上手くなるのでしょうか?70代で昔の癖が抜けないのですが、今風に打てるようになるのでしょうか?週一回のテニスだけなのですが、上手くなるのでしょうか?これらの答えは全て一緒です。なると思えばなるだ
今回は、私の医師仲間がやっている健康管理術を列挙してみます。他の医師のやっていることなので医学的妥当性があるかどうか微妙なものもありますが参考にしてみてください。①昼飯抜きこれは、たくさんの医師がやっています。私自身はやっていないですが空腹時間をつくれば認知症予防になったり糖尿病になりにくいなんて話もあるのでそんな意味あいではないかと思います。②ロトリガを飲むロトリガとは、EPAとDHAの製剤です。ともに魚の成分でEPAは動脈硬化DHAは、認知症予防の効果
2月に傷めた故障が完治しません傷めた左膝を庇って雪の中を30㎞走ったら右のお尻を傷めた。それから2か月半・・梨状筋症候群(画像をお借りしました)、歩くのは大丈夫ですがスピードを上げて走ると200m程で坐骨神経が引っ張られる感じで痛くて走れない。いまだにウォーキングか軽く短くジョグ・・昨年4月と8月に傷めた所、今回は傷めた場所が外側なので坐骨神経が引っ張られる痛みも外側です・・指導された柔軟体操で腰回りが柔らかくなりました。それでも治りません・・ソフトボールを使って
いつもご覧頂き誠にありがとうございます!子育て奮闘中の藤田シャケラッチョと申します。アラフォーです。日々の子どもの成長を漫画にしてます。はじめましての方へ。自己紹介はこちらです!朝から私の巨尻大変失礼いたしました…週に二回通っている空手教室…子供と一緒に柔軟体操や空手の基礎の動きを教わっています!…もちろんだーれも私の尻なんか見てないことは重々承知ですが!笑自意識過剰気味に尻を気にしている私。いや、そもそも尻を動かす訓練じゃないからね!うまく背骨を揺らせ
還暦を迎えたサラリーマンです。体が硬く、ストレッチや柔軟体操を行っているものの、年齢のせいもあり、体が硬くなり困っています。最近では、特に右足を伸ばして座り、左膝を曲げて足の甲を伸ばすストレッチを行うと、足の甲に痛みが発生します。また、足の攣りも起こりやすくなっています。そのため、柔軟体操やストレッチ、筋トレ、スイミング、ランニングなどの有酸素運動を頻繁に行い、改善を目指します。しかし、痛みや攣りが続く場合は、専門家の診断や指導を受けることも考えます。親が住んでいるマンションの相続問
今週の運勢【4/22版】です。柔軟体操で吉(ヨガも可)です。今週は柔軟体操で吉(ヨガも可)です。新年度も始まりまり、時間も経ったので少しは落ち着いたかと思います。柔軟体操をやって身体をほぐすくらいの余裕をもってがんばりましょう。では、また会おう!最後に、私の大好きなNHKのお天気お姉さん晴山紋音(あやね)さんなんか、毎週、常駐しそうな感じがしてきました。このお