柔軟体操

今の清掃パートを始めてから今月でちょうど6年になります。この6年間の中で今年の夏は一番よく動き回っていました。・屋外の吹きっさらしの場所で清掃パート週５回。・3年前から再開したフルートレッスン月2回とその練習。・3年前から体操教室月1回。・去年の秋から参加した音楽サークルの活動が月2回。・今年の春から始めた市民農園の畑仕事がほぼ毎日。ところが、先日体操教室に参加した時に先生に言われたんです。「しまごんさん、体硬くなってるよ。先月はもっとしっかりと曲げられてたのに」ええっぐう

皆が大好きなダンスレッスン柔軟体操からスタートですトンネル〜講師の動きをよく見て真似て身体を動かしましたあかね、あんず組さんと氷遊びをしましたかき氷機でかいた細かい氷や丸い氷等をお手手で触ったり、スプーンですくってカップに入れたりして夢中でした最後はアイス屋さんごっこ🍨色々な感触を楽しみました

本日は「テーブル卓球」プログラムでしたまずは、準備運動として、しっかりと柔軟体操を行いました.ラケットの持ち方やかまえ方、姿勢を確認し、丁寧に素振りを繰り返しますリフティングはラケットと球のコントロールの練習です。練習回数を重ねていくと少しずつ数も増えていきましたしっかりと球に追いついて相手に返球する練習をしましたテーブル卓球は、個々のレベルに合わせて取り組むことを大切に考えております。卓球を通じて身体

【PR】現在準備中です！ども！くまです。おはようございます。ふーさー週の真ん中水曜日ですねー今日も頑張らないと・・・・・・・はー・特化ブログ作業・雑記ブログ記事書き・インプット・たまっている記事書き（７月の締め・成果報告・ダイエット記事）・部屋の片付け３０分・税務・筋トレあまり変わり映えはしませんが、頑張ってまいります。今日は筋トレはダンベルをやりたいところです・・・・・・いつもさーダンベルが最後にやるのね？いや、なんでしょうね？最後まで残し

今日も青汁飲んで朝活スタートぉ～💪帯状疱疹のお薬も😉火曜日は可燃ゴミの日👏ゴミ出ししたら…近所の中央公園に行き、柔軟体操と、ジジ👴ババ👵達と本気のラジオ体操ぅ～(*｀Д´)ノ！！！やっぱり！この柔軟体操と本気のラジオ体操気持ち良い❗🙆🆗めちゃくちゃ良い天気の朝でしたが…徐々に⛅☁️…小名木川の水位も、まだ若干高いですが…あっ！(゜O゜;大きな鯉の群れが帰ってきました❗🙌あの線状降水帯の氾濫の間、何処に居たんだろう？😅亀さんも何匹か確認❗お帰りぃ～(*´ー｀)ﾉ皆、頑張って

毎週土曜日いつものように早朝8時からゾロゾロ集まって自主トレしてた方々。ウエイトしてる方。型の稽古をしてる方。柔軟体操してる方。逆立ちしてる方。サンドバッグしてる方。スパーリングしてる方々。みなさん11時からの土曜午前一般クラスにももちろん参加します！すごいですね👍土曜午前一般クラス！金井初段の指導のもと、18名が参加して汗をながして頑張ってました！そのあと延々とスパーリングを行ってなんだかんだで13時近くまで稽古してました！極真空手大好き人間のみなさんにあらためて心から感謝！

意地でもブリッジを成功させる！と言うことでとりあえず筋肉よりも柔軟な体が先だと思い毎日柔軟運動を続けた結果・・・。腰をやりました・・・（笑）軽く上体反らししたらあれ？腰が・・・曲げられません（笑）年取るってこう言うこと〜〜〜（笑）眠れないけどとりあえずベッドで横になりま〜す

➀有酸素運動その場足踏みもも上げなど②レジスタンス運動（筋トレ）スクワット腕立て伏せなど③柔軟体操前屈、後屈体側伸ばしなど④バランス運動開眼片足立ち目をつぶっての片足立ち上記の４つを３分ずつやりましょう今日も一日お疲れ様でした

今日も私のブログを読んでいただきありがとうございます😊昨日の夜、お風呂上がりに柔軟体操と筋トレをしていたら、急に不安になった。そう、明日の研修会に行くのが憂鬱だったのだ。😅21〜22歳くらいの若者と一緒に受ける研修。それが嫌だったのよね。😂今朝も、「今日はもう、ドタキャンしようかな……」と思うほど憂鬱だった。朝8時半から12時まで。長〜い。😮‍💨途中、心の中では「嫌だ🥲嫌だ😢」と叫びながらも、なんとか最後まで参加。終わってみたら……やっぱり、行って良かったかな

全日本高等学校パワーリフティング選手権大会26.8.2次男👶埼玉26.8.2無事に全日本高等学校パワーリフティング選手権大会終わりました。↑富士山🗻が見えます。この大会（8月2日）に合わせて調子を上げて調整の段階に入ってましたが6月25日に交通事故に遭って大怪我（右脚大腿内転筋裂傷と他に数カ所打撲）しました😭しばらく通院しながらストレッチなどの柔軟体操をメインに行いながらの再スタートになりました。7月頃より立ったり座ったりからの自重トレーニング。整体にも通いながら試行錯誤し

いつもブログを見て頂きありがとうございます!東青梅駅南口徒歩５分美容室「Ｌ'ａｎｇｅｄｅＦｕji(ランジュドフジ)」です。本日も仕事や講習、プライベートをお届けします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー柔軟体操を多くの方がストレッチで伸ばすと勘違いをしていて、私も長年間違った認識でいました最近になって筋肉の解しを考える機会が多く、柔軟体操の意義も多少は理解し始めたと思いますでは、柔軟体操とはどうやるのが正解なのでしょうか？字の表す通り柔軟と

Ｍちゃんの体操教室の参観でした最初はランニング柔軟体操逆立ち手踏み50回先生が止めてるのに(゜o゜)ゲッ！！お姉ちゃんたちより根性あるわ縄跳び2回しか跳べなかったのに15回もやる時はやるんだ＾＾、。

2025.07.12亀くんもストレッチ（城南水堀り）昨日は「ピラティス」と「モビリティ」を続けて2レッスン受講しました。前回の「ピラティス」の時はエアコンの修理の日（結局修理は無しで買い替えに）でレッスンをお休みし、その振替えに「モビリティ」を指定したので「モビリティ」と「ピラティス」の2レッスン通しで受けることになったのです。（「モビリティ」も「ピラティス」も、「ズンバ」と同じA先生なので振替えが効くのです）「モビリティ」とはどんなものなのかわからなかっ

毎週土曜日8時からゾロゾロ集まって思い思いに自主トレしてる空手大好き人間の方々。ウエイトしてる方。そのあとダンベルシャドーしてる方。ウォーミングアップに柔軟体操してる方。砂袋蹴ってる方。スパーリングしてる方々。みなさんこれから11時からの午前一般クラスにももちろん参加されます。土曜午前中は空手尽くめのみなさんでした！11時からの午前一般クラス！金井初段の指導のもと、みなさん更なる向上目指して頑張っておりました！みなさん今日もお疲れ様でした！ありがとうございました！押忍！今日も暑か

空手スポーツ少年団ホームページこども空手教室心義塾｜福井市スポーツ少年団加盟fukuikarate.crayonsite.com6月23日福井市社南公民館火曜日の稽古日記です。平日稽古の方針について悩んでいたのですが、土曜日では時間の都合で短縮した結果、あまり力を入れる事が出来ていなかった部分を集中的に行う方針でやってみることにしました。つまり柔軟体操、移動稽古、スタミナ稽古です。といって、自分が柔軟がちゃんと出来ていないようでは話しにならんなと思って、一ヶ月前からこの日のために突貫

日曜日、大安、曇り、暑い、54.9、15.3。昨日、ジムでアップ前の柔軟体操をしている時、左腰がピキッとなってしまった。久しぶりのぎっくり腰である。重症では無かったので、そのままボルダリングをすることができたが、今もだる重い感じがして、体の曲げ伸ばしが非常に辛い。元々左腰が弱いというのと、右ハムストリングが固く、そこを伸ばそうとして、左腰に負担がかかってしまった。柔軟性と筋力が重要。1351日

7月18日土曜日早朝自主トレ＆午前一般クラスの様子です。みなさん頑張っておりました✌️早朝8時からウエイトしてる方々。稽古に備えて柔軟体操してる方々。スパーリングしてる方々。土曜午前一般クラスの様子。金井初段が指導してくれました！ミット稽古！スパーリングの稽古！みなさん今日もお疲れ様でした！週末の午後はゆっくり休んでください！ありがとうございました！押忍！

本日は「テーブル卓球」プログラムでしたまずは、準備運動として、しっかりと柔軟体操を行いました。ラケットの持ち方やかまえ方、姿勢を確認し、丁寧に素振りを繰り返しますリフティングはラケットと球のコントロールの練習です。練習回数を重ねていくと少しずつ数も増えていきましたしっかりと球に追いついて相手に返球する練習をしましたテーブル卓球は、個々のレベルに合わせて取り組むことを大切に考えております。

松井誠公演本番まであと少し❗お稽古場での稽古はあと３日❗今日からは通し稽古が続きます😊毎日お稽古でクタクタですが・・・松井誠座長は、ご自分の主演のみならず、お芝居の演出から所作指導、役作り、ショーの振り付け、演出・・・全てをやってのけるスーパーマン🎉私ごときが疲れたなんて言ってられません😅どんな時でも必ずやるのが(入院中も病室にヨガマット持参で、抗がん剤の点滴しながらやってて、看護師さんに驚かれましたが🤣)、朝３０分位の柔軟体操✨手術でICUに入っていた時以外は３６５日

滝の詩｜浜田太一かたいいわのうえをみずがさらさらとながれていくんだよねいそぐこともなくたちどまることもなくただ、じぶんのみちをながれていくだけなのだかたいいわにぶつかってもかたちをかえてまたながれていくそんなしなやかさでいきていくのだ（まずは柔軟体操をして身体をしなやかにしてみようかな？）note.com

ネット注文朝ウォーキングから戻って柔軟体操中ネットの注文のお知らせメール6時35分に入金連絡欄にへバーデン結節の為…幅違いの２点購入別々の支払いになってる別々の荷物にするのかなぁ？そんな事ないよねたぶん・・・送料は元払いですリングを2ケ一緒に入れて、片側は発送処理片側は発送済みこれで良いのかな？

今朝は寝坊ですなんかねすごくぐっすり寝れたんですよ鎮痛剤も飲んでたし部屋の温度もちょうどよかったのでしょうね＾－＾７時まで寝ちゃってました～～～～＾－＾血圧１２２－６８朝も快適です（ちょっと腕の痛みはまだありますが）いや？？腰はものすごく痛いです昨日のスクワットと柔軟体操かも原因はでも続けなければね今日は久しぶりに庭仕事かな

土曜早朝８時から集まってウエイトトレーニング、サンドバッグ、柔軟体操等各々自主トレーニングしてる方々。いつものようにウエイトトレーニングしてる方。いつものようにサンドバッグしてる方。いつものように柔軟体操してる方。さぁ！これからスパーリングが始まります♪型の稽古に余念がない方。こちらもサンドバッグしてる方。スパーリング開始！パンチを受けたら〜返します！さらにそれをギリギリでパンチをかわします！攻防戦ですね🤨。みなさんスパーリング終了後、11時からの土曜午前一般クラスにも参加さ

もこちゃんに新しいお友達ができました朝の散歩で知り合った２歳になる男の子柴犬のこま君です朝食後の身体を二つ折りにして.....柔軟体操？もこちゃんは毛が乱れ疲れたような顔になりました

みなさん、こんにちは今日から、7月に入りましたね保育室の七夕飾りが・・・賑やかになってきました今日は、2歳児さんの体操教室をご紹介します。スマイルキッズの沼先生です先生のご指導のもと・・・柔軟体操をしたりフープを使ってジャンプを楽しんだり鉄棒に挑戦したり・・・毎回楽しい内容に子どもたちは。。。ドキドキわくわく体操教室を

おはよう🌞柔軟体操しよう🤸

柔軟体操いっちょやろか準備体操篇はこれな(↓)『南国プールでスク水風女装(５月15日撮影/準備体操篇)』ちょっと緊張気味↑５月15日撮影分『南国プールでY字バランス紺のスク水風ワンピ篇』シャワー個室で着替えスク水女装にとって更衣室はなかなかの難所やが・・・ま…ameblo.jpまずは開脚ここから前傾なかなかキツいんや右と・・・左、つりそうやアキレス腱伸ばしとここんなもんやろY字バランス本篇(↓)『南国プールでY字バランス紺のスク水風ワンピ篇』シャワー個室で着替えス

舞踊芸術家で、話題の書籍『ガイアの法則Ⅰ・Ⅱ』『0フォース』『タオの暗号』などの著者、千賀一生さんが主催する『わの舞を踊る会』が熊本県宇城市にて行われます。※会場となるウイングまつばせが避難所となっているため、しばらく休止します。『わの舞』は、皆でわになり、ヨガのようなポーズやストレッチなどをしながら、日常の疲れや、ストレスを解消して、体の緊張や力みを緩め、気持ち良さを基準に、ただシンプルに空間に委ねて踊る盆踊りのような円舞による踊りです。自身の心と体、世の中の空間を整え、深い喜び

おはようございます梅雨らしく、雨の朝です。湿気で髪は今にも爆発しそうです可愛いは一瞬なので、このチャンスは逃してはならない…🍑:みにゃさ〜ん、おはようございます今朝も雨なの。だから、ニャルソックはお休みなので、桃はここで柔軟体操中。腕を伸ばして〜:体操もいいけど、そこから落ちないようにね。下にはみんなのご飯があるから…ネコの動きは一瞬一瞬で変わるので、写メを撮るのが難しい。でも、可愛い瞬間が撮れるとうれしいこの可愛いに励まされて、仕事に出ていくので

こんばんは。仕事の後に💃エクササイズのレッスンに行きました。さて体も気分もリフレッシュ。そして座談会にも参加し、意見や情報交換をしました。ところで、あるレストランの事が話題になり、大盛り上がり。それに皆様、行動力があり、頼もしかったです。