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こんばんは最近朝の5時に目が覚めるよこれがよく聞く加齢によるもの??おかげで仕事中に眠くなってついウトウト早く寝ても遅く寝てもあまり関係ない感じ??でも明らかに睡眠時間は足りてなくて家に帰ってからごはんを食べてテレビを見ながらウトウトこれが悪循環なんだと思う思い切ってめちゃくちゃ早く寝てみる??朝ごはん夜ごはん鶏胸肉のチーズハサミ焼き朝の体重は58.55キロ今日の歩数は4500歩
朝の体重54.7kg午前5時30分起き。緊張?今日朝寒い。朝起きがけから3.5Lはお茶飲むので胃がびっくりしてるからゆっくり飲むけどなかなか尿意来ない😱診察待ちにトイレ行きたくなるから困る長い診察待ち1人終わるのは早いけど診察なかなか進まない消化器内科。1人終わって15分は次の人呼ばれないんだよね。予約は10時〜11時なんだけど直前に採血、採尿で検査結果待ち30分待ち時間あるから8時頃には家を出なきゃなんない。お茶でお腹いっぱいです😱帰りガソリン入れなきゃ_(┐「ε:)_。気をつけて行って来
朝の体重54.7kg夜の為に朝カフェインは摂ってお昼からゼロカフェイン、ゼロカロリーのコーラにしてます。でも今日はあんまり寝れなかったな。日による(´ε`;)ウーン…今日はゼロカフェインコーラまとめ買いしてくる。昨日からずっと聴いてる。sia。なんか新曲聴きたくて出てきた。dヒッツからYouTubeみなくなって音楽聴き流してて最近午前中は音楽ばかりですね。昔から洋楽好きなので。年をとっても音楽の趣味は変わらないらしい。ずっとこんなの聴くんだろうなぁ〜。それではおはようございます✨良い1
無事6回めの結婚記念日を迎えた3月第4週の数値です朝の体重3月17日(日):70.90Kg3月18日(月):70.95Kg3月19日(火);71.05Kg3月20日(水):70.65Kg3月21日(木):70.75Kg3月22日(金):70.90Kg3月23日(土):70.40Kg70Kg台が完全に定着してしまいました67〜68Kgまで落とし、キープしたいです活動量計は3月17日(日):8752歩3月18日(月):4051歩3月19日(火):3684歩3
こんにちは~昨日は早く寝ることができてやっぱり朝の感じが違うなと実感今後は早寝マストで日々すごします朝の体重増えてるねぇ……最近始めた2週間平均値で比較するとほぼ横ばい、停滞してる腐らずに続けていきまっしょい体脂肪は緩やかにしか減らないらしいです朝ごはんいつものそろそろ飽きがきたので来週は普通の和食に戻す予定お弁当お弁当は多分かわらないらくちんで美味しいのがいいひじきと枝豆のサラダは戻す時間を無視すれば5分でできるアスパラとニンジンはピーラーで薄くしたもの
昨日は職場で社用車を掃除するという社員がやれよ?!的なことやらされて汗だく💦💦💦本社から人事の権力者が来るとかでそのお方をお迎えに行くために一番良い車をピカピカ✨にしたいらしい知らんわパートの私には朝っぱらから汗だく💦熱中症になるかと思ったーーーそれ用の服でもなかったし日焼け止めだってしっかり塗ってもないしタオルもないし!顔は日焼けで真っ赤になるし!!シミになったら恨んでやる。。。愚痴ってスッキリとしておこう焼き鮭は毎回、息子さんに身の半分と皮を取られる和食党な
もう夏はすぐそこ感ある気温ですねハンディ扇風機を充電しネックリングを冷蔵庫に移動させて着々と準備しております朝の体重キープしてる今月末には75kg安定させて来月から74kg台に突入したいですねぇ朝ごはんお弁当昨日に引き続きなんだかお腹がすきます……なんでだろ??おやつスニッカーズミニ1個ヤマザキのみたらし団子1パックローソンのカヌレ1個夜ごはん記録だけ更新です
おはようございます、ぢまです。先週は頭痛に悩まされてましたが、この週末は無く元気に過ごしてたのですが……昨日の午後から痛くなってきたこりゃ出社痛(笑)か出先で風邪でも貰ったかな?くしゃみも出るから後者の可能性も無きにもあらず。ズキズキ痛じゃなくて、痛重い感じです。薬飲む程では無いのが救い。彼氏さんも疲れたのか、昨日は休みたいとぼやきながら出勤していきました(笑)昨日のごはん。朝+サプリメント約282カロリー昼下にはパエリアいます。約366カロリー夕調整のために梅流しを先
こんばんはGWに実家の掃除をしていてすごく懐かしいものが見つかったよ大好きだったキティちゃんのメモボックス元々ついてたメモ用紙もちょっとだけ残ってた小学生の頃キティちゃんが大好きでいろいろ持ってたのよね大事にしてたのでまだまだ使える状態だからって持って帰ってきちゃったこういうの捨てられないよねー朝ごはん夜ごはん朝の体重は58.45キロ今日の歩数は5000歩
おはようございます、ぢまです。次女誕生日の時にチラッと書きましたが、職場で知り合った小食メンズが、今回の一件で凄く支えになってくれたみたい。何年も片思いしてる方がいるので、お付き合いまでは考えて無かったみたいですが、ちょっと傾きかけてるらしいぞ。アッネ的には片思いしてる相手だと常にメンタル乱高下なので、次女の幸せを願うならば是非小食メンズに貰ってもらいたい(笑)私も彼氏さんと知り合った時は、そんなに好きじゃなかった元彼も引きずってたしね~まあ、何やかんや仲良くやってるので、一番より二番
朝の体重55.1kg昨日GEOでお文具ガチャあって小銭なくて諦めたけど消化器内科終わりにGEO行こうかなぁって。母の枕買おうと思って。低反発枕お金の都合があって昨日買えなかった。今日ガチャしてこようかなぁプリンが欲しいなぁ。前から気になってたカップ麺。いつ食べようか迷うなー糖質28.1gカロリー369ちょうどいいくらい。こういうのいつだかAmazonでカップ麺焼きそば箱買いした記憶がリピはないかなぁ。低糖質食品ってあんまりないよね〜田舎のせいもある。糖尿病には厳しいよね。そもそもカッ
朝の体重54.1キロ!増えてない!!!フォームローラーなの?プランクなの??それとも、娘のせい?!笑心労が。。。↑せめてあと4キロ落としたいな〜今日のお弁当ポテサラ入れてしまったけど今日は30℃近くなるみたい大丈夫なのか?保冷剤いるなぁ昨日は不慣れな二度寝したばっかりに夜になかなか寝れないという。。。寝返りしまくりな夜でした寝不足だけど仕事頑張りますかね
こんばんは今日は職場でイベントがあって朝から3時ぐらいまで立ちっぱなしだったよいつもデスクワークしかしてないからすごく脚がだるいホットヨガで覚えたストレッチをして少しはマシになったけど毎日立ち仕事で頑張ってる人は本当に大変だよね朝ごはん昼はイベント会場の側にあったチェーンのカフェ蒸し鶏のサンドイッチ夜ごはんスズキのソテー健康診断までお魚と鶏肉をメインでいこうかと朝の体重は58.50キロ今日の歩数は6500歩
おはようございます、ぢまです。私は昆布が好き!塩昆布混ぜただけのも好き~母がよく作った、のりたままぶした梅おにぎりは自分でもよく作ります彼氏さんが米派なので、朝ごはんは大抵おにぎり+おかずを出すんだが、先日作った食べるラー油+キムチは大不評だった美味しいがポロポロ崩れて食べづらかったみたいw昨日のごはん。+サプリメント約252カロリー昼約300カロリー夕ごはんは多めな約150g。ごはんにかかってるのが、おにぎりで不評だった食べるラー油ですwフレ
2023/6/29年齢57歳身長156㎝目標50キロ朝の体重51.5kg【-1.3】体脂肪率31.5%BMI21.2目標まで1.5kg【朝食】もずくアイスコーヒー【昼食】【夕食】梅流し【間食】ヨーグルト6月の目標51キロを越えない平日は禁酒ステッパー15分以上51キロ以下0日禁酒できた日11日ステッパー23日前日から昆布でだしを取ってたので、梅流しをやるのは決めてた。どうせやるなら、プチ断食もした方が良いので
朝の体重55.2kg体重減らない。(´-﹏-`;)明日の消化器内科の体重計57kgだなぁ😱採尿のお茶ドカ飲みしていくから仕方ないけどね。今病院の都合で事前採血、採尿できないんだってなんでかわかんないけど。明日採血後はパンにしようお惣菜パン。半額パン買いたいなぁ今日は午後2時ころ出かけようかなHBA1C上がってるきっと!ヤマザキパン食べまくりだった。お皿の為に乱れに乱れてると思うし糖尿病だから仕方ないかな?ヤマザキのお皿の為に食生活乱れたのは私だけじゃないはず。昨日フルニトラゼパム2mgで寝
ねぇ!!!!今日べらぼうに暑い!!暑すぎる!!!汗っかきともみは一瞬で汁が吹き出るので怖くてお外出歩けません・・仕事来るのも一苦労よるんぽまでに暑さおさまるといいけどなぁそれでさ、最近暑すぎるしさっきさとしとLINEしてて来月の8月16日プール行くことにしたんだ!『お出掛けプール。』さて、お待たせしました!!え?別に待ってないって??昨日のお出掛けの目的は、ここ【公式】小谷流の里ドギーズアイランド《ベストレート
ぶちままデス5/23木曜日☀️義長兄夫婦とドライブ日🚗💨朝の家事をチャッチャと済ませて~✌️義長兄夫婦をお迎えに9時前には家を出発する💕最初の目的地は芍薬畑❗昨日ローカル番組でもレポ案内していたので結構込み合っていたけど早め到着したので無事に駐車出来ました😃臨時の草っぱらだけどね…💦😂思ったより小さめの畑だったけど芍薬の香りがして〰️❤️癒された〰️😆色んな種類があったわ🎵青空に映えてキレイだったわ〰️😆81歳義姉と68歳義妹のショット😊↓暑
体重体重63.0kgBMI24.6体脂肪率32.7%朝食食パン131g、コーヒー、牛乳213g、くこジュース24kcal、1日分の野菜76kcal、バナナ134g、生卵53g昼食酢もやし、レタスのおひたしとアスパラガス、和風ドレッシング、チキンライス&ハムステーキ336kcal、チーズはんぺん23kca×1l、くるみ餅×7夕食フルグラ80g、牛乳121gカロリー1845kcal
体重体重63.5kgBMI24.8体脂肪率32.9%朝食食パン121g、コーヒー、牛乳222g、くこジュース24kcal、1日分の野菜76kcal、ミニトマト90g、バナナ82g、生卵52g昼食焦がしにんにくのマー油と葱油が香るザ・チャーハン303g、ピュアふぶき(カニカマ)92kcal、ザバスミルクプロテインバナナ風味103kcal÷2、チーズアーモンド15kcal×9夕食フルグラ114g、牛乳118gカロリー2080kcal
体重体重63.0kgBMI24.6体脂肪率34.0%朝食焼きマグロ、醤油、食パン123g、牛乳213g、ミニトマト60g、バナナ107g、1日分の野菜76kcal、生卵53g昼食海鮮ばらちらし&そばセット、牛肉と白菜とぶなしめじの炒め煮、ナスと細切高野ととろろ昆布の味噌汁、水ようかん131kcal間食6種のフルーツのフルーツミックスバウム81kcal×3夕食フルグラ73g、牛乳76g、ヨーグルト(ナチュレ恵)119g、砂糖11gカロリー2323kcal
朝の体重128.2kg昨日から+1.1kgめちゃくちゃ増えました1歩進んで3歩下がるみたいな?食べ放題、少なめに食べてもダメだったか…今日はスタンドミラーが届きました白枠のオシャレなものです横向き、体入りきらずめちゃくちゃ太いな…鏡を使って自分の写真載せながら経過を見ていきたいと思います
はっろ〜今日も美しすぎるぼく熟女のみんな見てくれてるかな?さてさて今日はぼくと結ちゃんの違いを見せるよマメルリハの男子は大抵腰に瑠璃羽と成長と共にアイシャドウがくっきりしてくるんだ最近はいろんなカラーが出てきて男女の区別も難しくなってきているみたいだけどマメルリハは雛の頃から性別が分かるんだそうさて女の子は腰のカラーは男の子に比べて薄い結ちゃんはパイドだから少し普通のブルーの子とは違うんだけどね雛換羽も進んでずいぶん雛の頃のストレスラ
体重体重62.9kgBMI24.6体脂肪率33.8%朝食カブとカブの葉と油揚げの炒め煮、食パン125g、コーヒー、牛乳210g、くこジュース24kcal、1日分の野菜76kcal、ミニトマト26g、バナナ90g、生卵53g間食チーズアーモンド15kcal×5昼食アスパラガス、マヨネーズ、白米164g、かつおのふりかけ、さつまいもと牛肉とぶなぴーと玉ねぎの煮物、カニカマと玉ねぎと玉子とはんぺんとレタスの味噌汁間食きなこ餅16kcal×6夕食フルグラ64g、牛乳100g、ヨ