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【体重】体重60.0kgBMI23.4体脂肪率33.1%【朝食】【昼食】【夕食】
昨日食べたもの記録〜昼:中華定食夜:中華コース間食:プロテインまさかの中華で満たされた1日！笑朝の体重45.1kg前日比➕0.6kg今日は昨日食べたものをとにかく出したい笑
【体重】体重60.5kgBMI23.6体脂肪率33.0%【朝食】【昼食】【夕食】
昨日食べたもの記録〜午前:惣菜パンとプロテイン牛乳割り午後:惣菜パンともやしのツナあえ間食:抹茶のスイートポテト夜にお腹空きすぎて、カレーの鶏肉大口1個食べたものをちゃんと書いたら、結構食べてることに気づく…朝の体重44.5kg前日比➖1.2kg胃の中の残留が無くなっただけだな。今夜は会食だから、明日からまた頑張ります！
おはようございますいつもありがとうございますまっさんです朝の体重（前日+0.45）80.75キロ体脂肪率40.8％省略版
【体重】体重60.1kgBMI23.5体脂肪率33.3%【朝食】【昼食】【夕食】
【体重】体重60.0kgBMI23.4体脂肪率32.5%【朝食】【昼食】外食【夕食】
【体重】体重60.1kgBMI23.5体脂肪率32.9%【朝食】食パン62g、牛乳190g、生卵54g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、ミニトマト61g、バナナ138g、【昼食】白米132g、カツオの刺身、コールスロー【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ59g、シスコーン25g、牛乳113g、豚肉とニラの炒め物
おはようございます今日は実家猫ちゃん②の病院の付き添い！実家猫ちゃん達…心配朝の体重160㌢前日比−０．５㌔先に測った体重↓体脂肪率…低すぎじゃね？？と２分後に測った！この体脂肪率は誤差とは思えないよね💦上画像の体重、体脂肪率が正解っぽい！洗濯終わったら出掛けてきます！では
【体重】体重59.8kgBMI23.4体脂肪率32.8%【朝食】食パン55g、牛乳182g、生卵58g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、バナナ133g、ミネストローネ211g、【昼食】白米131g、ミネストローネ193g、ニラのおひたし、きのこの炒め物、もやしの和え物73g、【夕食】ヤクルト43kcal×2、フルグラ64g、シスコーン25g、牛乳121g、
おはようございます！お通じイマイチが続きマグミット昨日、昼夜、今朝と３回服用してやっと出た腸が動いている感じあるけどお腹の違和感解消された一安心！朝の体重160㌢前日比＋０．４㌔今日も家事を終えたら実家に…実家猫ちゃん①…頑張ってます！フラフラでうまく歩けなくなってもじいちゃん（父）が好き晩酌に付き合いお風呂の出待ちしてじいちゃんの部屋でくつろぐ…頑張って動いている姿に頑張ってらなー大したもんだなー立派だなーと声をかけ続けてる父私もありがと
【体重】体重60.1kgBMI23.5体脂肪率33.0%【朝食】食パン47g、牛乳225g、生卵50g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、バナナ149g、【昼食】牛丼の具279kcal、白米145g、【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ54g、シスコーン25g、牛乳143g、
こんばんは水曜日のお腹ゴロゴロ以降お通じ…イマイチで木曜なし金曜コロリ土曜コロリ今日なし食べているから出るものはありそうでお腹張ってきた子宮全摘術後一番つらい便秘かも💦腸閉塞怖いよ今日の昼夜とマグミットのお世話になるがポコポコしているけど出る感じなし体重160㌢食べてて出ていないのに思ったより増えてないのはなぜ？明日にはスッキリしますようにという記録…では
【体重】体重60.1kgBMI23.5体脂肪率32.8%【朝食】食パン60g、牛乳190g、生卵52g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、ミニトマト54g、キウイフルーツ110g、【昼食】白米146g、ハンバーグ、チーズ入り、はんぺん、きゅうり、レタス、トマト【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ61g、シスコーン22g、ヨーグルト166g、
【体重】体重60.3kgBMI23.6体脂肪率32.9%【朝食】食パン65g、牛乳182g、生卵53g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、ミニトマト68g、キウイフルーツ124g、かぼちゃのコロッケ【昼食】かぼちゃご飯226g、鰤のみぞれ煮、きゅうりの酢の物、茄子の煮物【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ56g、シスコーン32g、ヨーグルト222g、
おはようございます今日はアトピーで皮膚科！エストラーナテープでホルモン補充療法したら肌が潤うようで冬の乾燥強い時期も悪化せず過ごせた！ホルモンってスゴイよね朝の体重160㌢前日比＋０．２洗濯終えたら行ってきます！では
こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです4月下旬になって、歓迎会が落ち着いたと思ってた💦今日は久々の飲み会🍻だから、朝から愛犬の散歩に行ってきた🐕今日も
【体重】体重kgBMI体脂肪率%【朝食】【昼食】（軽く食べました）【夕食】
おはようございます今日も朝から疲れてる💦起きた時からよなんで？？昨日は腸の動き活発過ぎたけど今日は全く動く様子なく…ストレッチ室内散歩してもお通じなし朝の体重160㌢前日比−０．１今日は自宅警備！寒がりの旦那…やっと寝具の衣替え厚手なので２回洗濯してたけど今日で終わりそう日中は暖かいけど朝晩は寒くまだ蓄熱暖房ついているので洗濯もよく乾く！蓄熱ついているうちに大物洗濯終えて良かったわ明日から楽になりそう！では
【体重】体重kgBMI体脂肪率%【朝食】【昼食】【夕食】
こんばんは今日も朝から動いてて今、疲れてる💦姉と買い物に行きパセリのお裾分けもらう…パセリ…生じゃ食べないよな💦とドライパセリ作ってみたレンジで乾燥させてジップロックに入れもみもみちゃんと粉々の売り物みたいなドライパセリ出来たよ手作りって楽しい！動き過ぎてる今の歩数と消費㌍↓まだ１８時なのに動き過ぎてる朝の体重160㌢前日比±０今日はお腹ゴロゴロで腸が動く感じの痛みと何度もお通じがあってお腹、おちりが痛い日疲れたので旦那帰宅までだらりと過
こんばんは今日は完全引きこもり！作り置きしたりドラマ見たりお昼寝したり…久しぶりにゆっくりした感ゆっくりしすぎて目標の運動消費５００kcalに少し足りなかったので💦室内散歩１５分追加！今の歩数と消費㌍無事達成私は室内散歩は楽しく出来ていてYouTubeで好きな音楽動画とか室内散歩動画で苦痛なく続けているよ朝の体重160㌢前日より−０．１㌔昨夜、寝る前絶品カッパえびせん…胸焼けもせず体重に影響なくてびっくり！今日は作り置きして味見という
【体重】体重60.4kgBMI23.6体脂肪率33.2%【朝食】食パン62g、牛乳205g、生卵54g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、バナナ126g、ヨーグルト41kcal、チョコマロン180kcal、【昼食】マグロ巻き39kcal×8、きゅうり(魚)、行者ニンニク、パンケーキ225kcal、【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ59g、シスコーン23g、ヨーグルト200g、
こんにちは朝から動きっぱなしでやっと座ってる週末は自分時間で家事が出来ないので後回しなることも多く月曜日の今日まとめてやって今、疲れてる💦買い物ついでに実家に行き猫ちゃんに会う毎回今まで癒してくれて頑張って生きててくれてありがとうと伝えてます…朝の体重160㌢日曜↓今日↓子宮全摘手術からまもなく７ヶ月！トマトジュースを箱で買おうと持ち上げたらお腹ピリッとして下腹部違和感８００ｍｌ×１５本はまだ重すぎたようです💦一般的に術後３ヶ月から重いも
【体重】体重59.3kgBMI23.2体脂肪率32.8%【朝食】食パン59g、牛乳154g、生卵54g、1日分の野菜72kcal、マーガリン、レバニラ炒め、バナナ124g、【昼食】【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ50g、シスコーン24g、ヨーグルト188g、マンゴー&ライチゼリー、ハスカップクッキー154kcal、
【体重】体重59.4kgBMI23.2体脂肪率32.9%【朝食】食パン61g、牛乳179g、生卵51g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、バナナ96g、豚肉と野菜の炒め物263g、【昼食】ヒレカツ太巻681kcal、【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ53g、シスコーン22g、牛乳121g、
おはようございますヤマザキパン祭り…祭りが始まってからパンもおやつもヤマザキ縛り３枚のお皿を交換してポイントシール集めるの終了頑張った…朝の体重160㌢前日より＋０．３昨日の夜は外食でポテト、からあげ、ステーキサラダ、ほうれん草ソテーおにぎり、味噌汁…脂質、糖質多めで＋０．３㌔ならいいと思うわ！今日も旦那と一緒に…なので脂質、糖質まみれ予定！しっかり動いて食べるでは
とあるチャレンジを始めた週ですね朝の体重3月1日(日)：75.90Kg3月2日(月)：75.00Kg3月3日(火)：74.95Kg3月4日(水)：74.85Kg3月5日(木)：74.05Kg3月6日(金)：73.80Kg3月7日(土)：73.60Kg体重減少中です面白いです活動量計3月1日(日)：10537歩3月2日(月)：3740歩3月3日(火)：3336歩3月4日(水)：3890歩3月5日(木)：4893歩3月6日(金)：3680歩
【体重】体重59.8kgBMI23.4体脂肪率33.5%【朝食】食パン57g、牛乳194g、生卵52g、コーヒー、1日分の野菜72kcal、マーガリン、ミニトマト37g、キウイフルーツ73g、【昼食】白米156g、カニカマとチンゲンサイの炒め物226g、焼き鮭75g、芋餅【夕食】ヤクルト43kcal、フルグラ53g、シスコーン28g、牛乳139g、ポテトサラダ100g、
