月曜断食

お越しいただきありがとうございます。自分の心と向き合えるCITTA手帳で１日の１％から人生を変える専門家あなたのキャリアプランナー手帳ライフコーディネーターむねかたようこです。はじめましての方はこちら→★公認の手帳ライフコーディネーターが行う手帳講座一覧はこちら→☆月曜断食を始めてまるまる３か月がたちました。今朝、スタートから−8.3キロを達成しました！（読み返したら記録なしに慌てました）友達からも「50キロ台に入ったよー！」と嬉しい報告も。と

月曜日の昨日は外食予定だったので火曜日の今日不食日にしました月曜日良食日の結果は-200g思ったより減らなかった夜食べすぎたかな今日ガッツリ減ってますように２回目の不食日は午前中がめっちゃ辛かっただるくて動けず頭痛までしてきて仕事に影響しそうだったので午前中は試しに糖分を補充これ思ったより酸っぱかっただるい身体にクエン酸効果も期待したのだけどダメだったのでお昼にロキソニンとカフェイン投入しました午後からは復活して仕事も頑張れました薬はほんとはダメなやつです空

7/16㈫良食日身長156cm体重52.3kg（前日比−1.4kg・開始比−4.3kg）体脂肪29.3％（前日比−1.4％・開始比−2.3％）🌅朝ごはんcoopさんの冷凍ベリーが、ワタシにはとてもナチュラルな味過ぎて（酸っぱいとも言う）冷凍庫で持て余していたが不食明けの舌には、ちょうど良いことに気付く足りなくて白桃も食べた🍑薬もヨシ。実は、離れて暮らす娘がいるのだが先日バイト中に気分が悪くなり、帰宅したとLINEがあった。もともと貧血気味な上に、最近は

アラフォーおばちゃんのワタクシ、ただいま人生最重の体重に達し…Σ（ﾟдﾟlll）ヤバい、ヤバいと1人アタフタしております…。食生活、それなりに気をつけていますが、橋本病の影響や更年期が近づいていること？もあり、新陳代謝がガタ落ち中。何をやっても痩せません‼︎酵素ドリンクやきゃうりダイエットなんかもやってみましたが、むしろ体重増になるという悪循環‼︎先日、久々に中国から来日した親友に再開したのですが、開口一番に「ちょっと太った？」と言われ、6-7年ぶりに会ったとはいえ、やっぱりな〜

7/18㈭良食日身長156cm体重51.3kg（前日比−1.2kg・開始比−5.3kg）体脂肪28.4％（前日比−0.6％・開始比−2.4％）きっかけは、朝の体重測定だったんです。昨日の寿司🍣が効いてるだろうな〜と思いながら体重計に乗ったら、まさかの−1.2kgこれはおかしいと思い、もう一度乗る。試しに、場所を変えてもう一度乗ってみた。するとなんとっまさかの2kgプラスコレナニ前から気にはなっていたのですが我が家は、廊下含め全ての部屋がクッションフロ

不食日翌日の嬉しい数字(笑)一瞬の数字ですけどね朝ヨーグルト、桃3分の1、ブルーベリー5粒、チャコールバターコーヒー昼バンバンジー、かぼちゃの煮物、かきたまスープ間食カフェオレ(ホット)、クッキー1枚/サーターアンダギー3個(給食のおやつ)夜ピリ辛きゅうり、豚バラとアスパラのふんわり卵炒め、ゴーヤの天ぷら間食……抑えねばならぬと思いながら…今日は朝にチャコールバターコーヒーを飲みました豆乳を加えてやはり、ヨーグルトだけよりは腹持ちが良かったように思います職場の先生とダイエッ

7月22日（月曜/不食日/155日目）女子日1日目155cm/52.9kg/30.3%（前日比）＋0.2kg/＋0.1%（開始日比）－11.1kg/－6.4%不食日のため、食事なし。［今日の運動］お休み中ねーむーいぃー。午前中から気絶するように眠ってしまってたそして、やっぱり女子日がきた！やっときた！！ツライ数日を乗り越えた先に痩せ期がくる〜うん。頑張ろっ！月曜なので、先週の1週間のふりかえり。この1週間のグラフ↓↓1週

今日は土曜日。わたしにとっては楽しみな日。なぜかというと、実は１月から地味に続けていることがある。それは【月曜断食】というダイエット。月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!1,458円Amazon１月にはるなちゃんに初めてプロフィール写真を撮ってもらい、あまりの醜さに打ちのめされた顔丸い！！でかい！！うわーーーんそれは、自分の可能性を自覚してるからだと思う。現実に落ち込ん

記事は最初に比べて週一とかになってますがまだ地味に続いてますよ（笑）3回目の断食時の気持ち食べたい食べたいって気持ちはあるけれど先週よりは抑え気味だったかな慣れてきたのかな明日はどうだろう・・月曜断食後に測定体重はマイナス3キロのまま体脂肪はマイナス2.4体脂肪は少し落ちました。土日結構食べたから体重は停滞気味です😓とりあえず一か月は続けます！🔥火曜朝はいつも同じなので今後省略します。昼ごはんはお弁当前日に冷蔵庫整理も兼ねて作り置きしたおかずピーマンきのこウイン

待ちに待った美食日です(*´ω`*)★今日の体重★61.0kg(昨日61.2kg)☆朝☆・トースト(六枚切り)1枚・アイスコーヒー(牛乳入り)マーガリンをたっぷり塗ったアツアツのトーストってなんでこんなに美味しいんですかね(*´﹃｀*)☆昼☆・炊き込みご飯1杯・キュウリスティック3本キュウリに付けているのはマヨネーズ+醤油+味噌炊き込みご飯は2合分のお米、塩こんぶ、ツナ缶、人参のみで作った簡単ご飯です(*ˊᵕˋ*)病みつきになる炊き込みご飯なので1杯で我慢する

こんにちは、Rumikoです。最近は、ずっと『月曜断食』の事ばかりの私。頭の中は、『ダイエット』の事が中心になる日が来るとは、思ってもいなかった～いやぁー不思議。っで！タイトルにある『月曜断食』し出しての変化。生理14日前になると必ず肌荒れが出てくるのに、今月は全く肌荒れなし。何なら、今までの中で一番肌が潤っている。基礎化粧品は一切変えてない。(化粧水&ワセリンのみのシンプルケア)変えたとしたら食事の内容&マッサージのみ。✔️食事は、炭水化物を今までより減らして腹

7/17㈬良食日身長156cm体重52.5kg（前日比＋0.2kg・開始比−4.1kg）体脂肪30.0％（前日比＋0.7％・開始比−1.8％）月曜断食を始めて、1ヶ月経ちました。本を買ってきちんと読んで取り組んだ訳ではありませんが、ポイントはおさえて望んだ、、つもりでしたはじめの頃は、真面目さが勝って忠実に（酒以外）行えていたのですがそのうち体重の減りも緩やかになり、同時に気も緩み始めていつの間にか食べる量が増え、酒量はもちろん増え野菜は減り、夜にたんぱ

7/22月曜日不食日女子日1日目155cm54.4kg-0.432.7%+0.2初日からの増減体重-1.1体脂肪-0.5微妙ですね…何とか減ったけど本当微妙ですね一ヶ月で1キロマイナスって心折れてやめようかなって思ったけどルール違反が多いのでそこを見直して今月は続けていきたいと思いますまず良食日と美食日の食事咀嚼したあとのこぶし2個分の量って分かりづらいけど明らかに私のは多い！あと夜の食事がいつも夫帰宅後の23

7/21日曜日美食日本当は調整のために良食日にするつもりがお昼くらいから心折れて色々食べてしまいました女子日が近づいてて食欲増してるのかな155cm54.8kg+0.935.5%+0.1初日からの増減体重-0.7体脂肪-0.7心折れるでしょ…完全にリバウンドだよね…上手く行かないものだな私のやり方がまずいのと体質生活リズムに合わないのかもしれないけどまず月曜断食のルールをきちんと守ってないから成果が出ないのは

前日比-800g外食したけど減った待ちに待った美食日の朝ごはん昨日忘れた弁当コッペパンジャム＆マーガリンパン屋さんのチキン南蛮サンド食後にずっと食べてみたかったきくやのラムボール外のチョコはビターで中はラムレーズンめっちゃ美味しいけど1回で満足な感じ昼ごはんコッペパンジャム＆マーガリン半分ブロッコリーゆで卵サラダチキンきゅうり夜ご飯マグロのお刺身コロッケトマトのマリネなどをつまみに缶チューハイ350泡盛水割り食後にモナカおなかいっぱい食べました

6/23日曜日体重-1キロ（前日比）朝カフェオレ、佐藤錦、ブルーベリータルト昼ヒビヤレコーズさんでランチ間食ティラミス、お菓子とか色々夜ゆで豚、切り干し大根のキムチ朝から豪勢な感じ！！お昼はミラノ帰りのお友達とお土産交換会兼ねてランチへ。行ったことないというので、ヒビヤレコーズさんへ。日曜ということもあり、混んでて結構待ちましたけど美味しかったですTwitterでみかけて、食べたかったやつ。これは…無限にたべてしまうね！！写真ないけ

HP新しくなりましたこちら！↑オンラインショップ予約もこちらから。みなさまおはようございますあなたの未来を予約する手帳ライフコーディネーター青木千草です。昨日の月曜断食の結果写真。反応が多くて驚いてます。今日お伝えしたいの月曜断食で手帳を使って私が何を意識していたか？についてちょっと書きます。「いやいや、でも１日食べないなんて絶対無理！」「いや〜それ、ストイックな千草さんだから出来るんんでしょ

7/18木曜日体重＋0.6キロ（前日比）…もう笑えなくなってきましたｗ不食で減る→良食で増える→さらに美食で増えるっていう悪循環だと思われますね！夜にタンパク質取り過ぎってわかるんですがね！月曜断食的には、断食してケトン体で食べても痩せますって触れ込みだったはず…ケトン体質になれない、どうあがいてもココまでモチベが下がってたらもう打つ手がない気がする。筋トレ…続かないけど思い出したときに少しやる程度だし、全然効いてないし朝ヨーグルト、スイカ、

(ﾟДﾟ)<ｱﾗﾔﾀﾞ!1.6kgも増えたわしかも今日夜ご飯食べに行くから断食やめて良食にしたのに！ドタキャン。(・д・)チッまぁ、明日断食します。朝ごはんヨーグルトバナナ半分きなこ昼ごはん鶏ムネウィンナーレタスゆで卵2個おやつバナナ塩揚げ夜ご飯キムチ鍋ちょっと量多かったかなしかも間食もしちゃった

不食日を乗り切りましたー！(*-`ω´-)９ﾖｯｼｬｧ!!今日の家族の晩ご飯は昨日に続いてドライカレー自分が不食の日になんて食欲をそそる匂いがするものをチョイスしてしまったんだ！と後悔しまくりです★今日の体重★61.9kg(昨日61.2kg)食べた分しっかり増えてました今日の不食日で少しでも減ってますように…☆朝昼夜☆・不食(水🚰ONLY)今日はたぶん1.5ℓ飲めなかったです明日の朝ごはん(ヨーグルト+果物)を楽しみに今日は寝ます(*ˊᵕˋ*)おやすみなさい

7月21日（日曜/美食日/154日目）155cm/52.7kg/30.2%（前日比）＋1.1kg/－0.3%（開始日比）－11.3kg/－6.5%朝ごはん間食お昼ごはん↑ミラノ風ドリアは旦那さんと半分ずつ。夜ごはん↑フランクパイ旦那さんと半分ずつ。［今日の運動］お休み中今日も朝から晩まで炭水化物祭りだぁーーー！！それにしても、食べまくったね。夜は夜断食で調整しようと思っていたけど、残り物のパイを半分食べちゃったうん。食

身長164体重65.6(前日比＋0.5)体脂肪34.5(前日比＋1.5)お通じ昨日(7/21)朝＊カフェオレバナナヨーグルト昼＊カップラーメンおにぎり🍙夜＊焼きそば生ハム、きゅうりカクテキ、うずらアイスの実はい、美食堪能！！どこがダイエット日記だ！？とクレーム入りそうです今日は断食day！結局、断食だけはちゃんとやらないと増える一方なんだよね、、もう、保険みたいなもんだ負ーけーた

こんにちは。アトリエlittlewillowスピリチュアルイラストレーターしいたけです🍄月曜断食第二週6日目体重66.8kg（+-0kg）体脂肪-0.7%第二週7日目体重67.7kg（+0.9kg）体脂肪-0.1%ということで、2週間の途中経過ですが体重69.1kg→67.7kgトータル-1.4kg体脂肪トータル-2.4%となりましたーーーー！！土曜日の夜にだらだらと食べすぎて1kg弱増えてるがな！！やはりアルコールと一緒のだらだら食いは

若い頃に3日、7日断食を経験したことがあり7日は元気だったけど3日はキツくて胃が痛くて吐いて大変だった記憶がある。今回は月曜断食も続けてたし、大丈夫な予感もして3日断食に挑戦し無事に終了。2日目まで結構動いてたので楽だったんだけど3日目の朝、ウッって胃液が上がってきて大丈夫かな？って思ったけど動き始めたら大丈夫だった。3日目は予定もなくゴロゴロしてたのに時間が長く感じていた。夜には体も熱くなり、あれ？熱あるのかな？更年期は終わったはずなのに？友達が言うには基礎代謝が上が

おはようございます。昨日は夕方から雨が激しく降りました。今日は晴れる？って思ったら、予報では晴れなのに曇ってるし、でも予報気温は３０℃超えで、明日からはもっと暑くなるらしいし、もしかしたらいきなり梅雨明けかもしれないしと、身体がついていけるかしら？冷夏も困りますが、徐々に暑くなってもらわないと妙齢オバチャンは辛すぎるさて昨日の晩ごはんはさすがにお好み焼きとチーズタッカルビはやめてもらい、焼きうどん。娘さんはちょうど焼き上がったベーグルがいいそうで、昼ごはんの残りのスープと一緒に。あ

お越しいただきありがとうございます。自分の心と向き合えるCITTA手帳で１日の１％から人生を変える専門家あなたのキャリアプランナー手帳ライフコーディネーターむねかたようこです。はじめましての方はこちら→★公認の手帳ライフコーディネーターが行う手帳講座一覧はこちら→☆まずお詫び。いろいろ返信が遅くなっております。特に札幌＆東京の9月の手帳講座の返信。本日（７／１７）中には必ずしますのでお待ちください。さて通常火曜日投稿の「月曜断食」どうしても、

3月29日（金曜/良食日/40日目）155cm/58.6kg/34.7%（前日比）＋0.4kg/±0%（開始日比）－5.4kg/－2.0%朝ごはんお昼ごはん夜ごはん昨日の食べ放題を調整すべく、夜断食昨日の食べ放題で増えたのは400gに抑えられました！昨日の夜夜断食したからかな？でも、今日もしっかり夜断食！！せっかくの痩せ期だもの、ちゃんと調整しておきたいしかし私、毎回同じ物ばっかり食べてるな〜簡単に作れて、好きなもの＋

きのうの朝桃プレーンヨーグルト昼ごはんの前に小さい笹かま、6Pチーズ、ささみ昼ゆで卵、トマト豚とキャベツと春雨炒め冷凍の唐揚げおやつピノ2粒晩ごはん豚汁晩酌牛タン焼きひらたけ茗荷ときゅうりの漬物チーたらカマンベールは半分残したハイボール4杯だっけ？前々日比−0.1Kgトータル−8.7Kg

おはようございます。mintgardenです🌱起きるなり顔が痒い…なにかアレルギってます。ｶﾕｶﾕ●今朝の体重(スタート時より)―8.1kg(前日と同じ)◯脂肪率26.9％(前日より―0.1％)なんとか維持できてる・昨日の朝食バナナ1本、ヨーグルト・昼食豚バラとキャベツのコンソメ煮(マジックソルトをかけて)かつおのたたきと刺身わかめ(おろし生ポン酢)フライパンのまま撮影失礼ｼﾏｽ📸↓・間食一粒チョコ×5個😱(15:

7/20土曜日体重不計測とうとう測ることを放棄三┏(^o^)┛朝ブルーベリータルト、コーヒー昼とうふやのランチ間食チョコアイス、あんバターフランス、みすず飴夜麻婆豆腐、焼きおにぎり、豚肉ソテー、アイスコーヒー土曜日の朝食べようと思って、ふうとみいで買ってたブルーベリータルト朝から幸せお昼はお母さんとランチに。ちょっと遠いけど、あっさりとうふが沢山食べられる豆腐サラダが美味しかったな〜朝倉にある人気のパン屋さんを探して行ってみたら、改装？閉店？閉まってた