更年期対策

更年期心ケア・ゆみでっす今日は昨日の夜にかなり時間かけて考えた「気・血・水」の内容をわかりやすくまとめてみたよっ。体質は漢方薬を選ぶときにもお役に立つので読んでみてねぇ～東洋医学でよく出てくる「気・血・水（き・けつ・すい）」についてかんたんに分かりやすく説明するねっ🌿気（き）目に見えないエネルギーのこと。体を動かしたり、温めたり、外からの邪気（風邪や疲れなど）を防ぐ力。「元気」「気力」「やる気」の“気”です。👉足りないと→疲れやすい、や

飲みやすさが評判👇今話題の山野草醗酵酵素の若榴da檸檬(ザクロだレモン)。白髪や抜け毛、更年期への効果があるのか気になりますよね。とくに、ゆらぎ世代に入ると、髪の変化や体のリズムが気になりやすいものです。今回は実際の口コミをもとに、続ける価値があるのかをまとめました。若榴da檸檬を見てみる👇✨良い口コミ⚠️気になる口コミ酸味と甘みのバランスが良く飲みやすい甘さが気になる毎日の習慣にしやすい味短期間では効果を感じにくい更年期世代の体調ケアとして続けやすい白髪や

御堂筋線西中島南方駅徒歩１分整体サロン睡蓮の上田です老化サインの出やすい髪の毛でも、お金と手間を掛ければ、効果が出やすいのも髪の毛なのよ。とは言えね。トリートメントとかヘアケア剤は、髪の毛の表面をコーティングしてツヤツヤに見せたりするだけそれと同時に、これから生えてくる髪の毛の為にもケアをしていかないとどんどん髪の毛は悪くなっていく。表面のケアでは追い付かなくなっていく。ので、頭皮環境を良くする。血液循環を良く

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期の動悸は『呼吸』に意識をむける🙆‍♀️これを書いていまぁす💕前にも動悸について書いてるのでこっちも参考にしてみてねっ🌸🌼『【更年期の症状とその時】動悸・息切れ』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよーとうとう31日ですねぇ～今年もあっと言う事にこの日になっちゃったぁそんな更年期心ケア・ゆみです今朝は【動悸・息切れ】につい…ameblo.jp『【更年期の症状とその時】動悸・息切れ』おはようごじゃいまぁ〜す♪昨日は何年ぶりかに21時くらいに

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日は以前に書いてた『きな粉』についてですよん。きな粉が片頭痛に効果があったと言う内容なんだけどゆみはきな粉が大好きで時々夜はヨーグルトにきな粉とハチミツ🍯を混ぜて食べてます🙌朝は毎日トーストにはちみつと黒ごまきな粉を食べてるの🤭きな粉んまいよねぇ🙆‍♀️これで頭痛が緩和されればすっごくいいよねきな粉はお肌も綺麗になるんだってぇ～確かにきな粉は食物繊維と大豆オリゴ糖を含み食後に血糖値が急上

「キューピーコーワゴールドαプレミアムは更年期の疲れにも効くの？」「どんな特徴があるの？」疲れやだるさを感じやすい更年期世代。私と同じ40代・50代の女性の方のなかには気になる方も多いのではないでしょうか。アラフィフ薬剤師の安美です。安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちらそこで今回

更年期心ケア・ゆみでっす🍀今日は『背中痛』について書いてみようと思いまぁ～すゆみは更年期真っ只中のときには肩こりと腰痛は酷くなったけど背中痛が～ってあまり感じたことなかったかもなぁ🤔肩こりも腰痛ももともとあったから最初は更年期が影響しているって思ってなかったけど婦人科の先生に相談したときに更年期が影響して悪化しているかもとお話して貰って漢方薬を貰って飲んでたよ。更年期のときって色んな症状がたっくさん出てくるから痛みを解消したいって

更年期真っ盛り。アラフィフのみみです。🌸パート主婦。🌸大学・高校生の子供がいます。🌸めちゃくちゃしんどい時は過ぎた気がするけど毎日疲れています。🌸月のものもしばらく見てなくて、そろそろ閉経かなって感じ。最近買って良かった物5本指オーブンミトン【MAX40%OFF！超目玉品！】【耐熱ミトンオーブンミトン】2指5指耐熱キッチングローブロング厚手耐熱防水ゴムおしゃれ滑らないかわいい大きいサイズ可愛い5本指両手用鍋つかみ耐熱グローブオーブン手袋

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は更年期の吐き気について書いてみようと思いまぁす。ゆみはもともと若い頃から胃潰瘍や十二指腸潰瘍を何度もやってるので胃腸はかなり弱い方で胃カメラは何回やったかもう分かりません🤣🤣なのでもともと胃の調子は良くないから更年期に入ったから吐き気が多くなったと感じたことがないんだけど、やっぱり更年期のときはムカムカしたり胃痛があったりしてたよっ😮‍💨更年期のときはやっぱりホルモンのバランスが乱れて

アラフィフ薬剤師の安美です。「更年期にはエクオールサプリがいい」と聞いて、試してみたけれど…・疲れやイライラがスッキリしない・思ったほど変化を感じないそんなふうに感じていませんか？実は、こうしたケースでは「エクオールが効いていない」のではなく、エクオールだけでは足りない状態になっていることもあります。更年期の不調は、ホルモンだけでなく自律神経やストレスなど、いくつかの要因が重なって起こるためです。そういう方には、エクオール単体よりも、プレエクオールを中心とした総

アラフィフ薬剤師の安美です。「エクオールってよく聞くけど、正直どれを選べばいいのかわからない」と迷っていませんか？私も最初は同じように悩みましたが、薬剤師として成分や違いを整理してみると選び方は意外とシンプルでした安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちらそこで今回は、薬剤師視点で

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日はその不安感は『更年期障害？』について書いています。この不安感についてはもうかなり書いていますが更年期に入ってつらい症状のひとつはこの不安感がかなり大きな割合を占めているんじゃないかなぁ～って思います。ゆみも長い間悩まされた症状ですただ更年期障害もあるけれどもパニック障害も一緒に治療されている方も多いのですなのでちょこっと調べてみたことを今日は書いてみようと思っています。更年期

最近、この本を読みました。女性の身体は7の倍数で変わるらしく、まさに、私もこの通りに進んでいるなと思いました更年期と自律神経をととのえる本-東洋医学が効く！-Amazon（アマゾン）しかし、恐れることはない。更年期対策としてできることって、普段の健康法と同じで、・食事・睡眠・運動これを地道に整え続けることなんですよね。あと、ここに加えるとしたら、呼吸でしょうか。自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、みんな食事は気をつけるのに、呼吸は気をつけない。両方共と

更年期心ケア·ゆみでっすさて今日は以前に書いた『ため息』は身体にいいこれについてちょこっと加筆しましたぁ～～！なかなか前にUPした内容とかを読むことってないんじゃないかなぁ～って思うので前に書いた内容を再アップしたりしています去年書いた内容でもゆみがこれは読んでほしいってのがたくさんあるのでゆみのブログをずっと読んでくれているみんなは再確認しながら読んでみてねなんでため息について書いてみようと思ったかと言うと最近ゆみ

更年期心ケア・ゆみでっす🍀今朝書いたLDLコレステロールの続きを書いてまぁす👇『更年期とLDLコレステロールについて・ぱーとわん』ｺﾝﾊﾞﾝﾜo(〃'▽'〃)oﾆｺﾆｺ♪今日は今までになく身体がばらんばらんな更年期心ケア・ゆみです大雪の影響でこの3週間くらい毎回お休みの日…ameblo.jpさて上がってしまったLDLコレステロール値を改善する3つのポイントを書いていくねっ。飽和脂肪酸を減らす食物繊維をとるコレステロールの高い食品は控えめにする※

こんにちは。12月に入り慌ただしくなってきました。インフルエンザも流行ってきてるのでお身体ご自愛下さい。12/1でサロンをOpenして４年目に入りました。これもご愛顧頂いてる方々のお陰です。いつもありがとうございます。先日から感謝祭イベントを開催してます。そして12/12金曜ー12/15月曜オンラインショップの方でSaleが始まります。オーガニックプロテインやカカオ&マカなどが対象商品になります。クーポン内容15％OFF（上限1,000円）Webショップ、「Pay

更年期心ケア・ゆみでっす今もしかしてわたし更年期かな？と感じている人に向けてブログを書いてまぁす🌻更年期とは？更年期とは、女性が閉経を迎える前後約10年間のことを指します。時期の目安:日本人女性の平均的な閉経年齢が約50歳なので、40代半ばから50代半ばくらいが更年期にあたります（個人差が非常に大きいです）この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、心と体にさまざまな変化が起こりやすくなります。🔍更年期の「原因」更年期にお

更年期心ケア・ゆみでっす🍀さて今日は『精神生理性不眠症』についてちょっと書いてみようと思います。【精神生理性不眠症とは】ネットからの情報です何らかのきっかけによって夜に寝ようとしても寝つけずそれ以来また眠れないのではないかという不安と緊張が著しく強まり「眠らなくては大変」と焦り過ぎるためかえって神経が高ぶり、脳が興奮して寝つきが悪くなることが繰り返されます。実際に筋肉の緊張、血管収縮増加血圧上昇など身体的な変化がみられます。さらに寝室に入ること、歯磨き、消灯など睡

【詳細解説】ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）の原因と対策完全ガイド「突然、顔がカーッと熱くなって汗が止まらない」「夜中に寝汗でびっしょり目が覚める」「上半身だけ燃えるように熱いのに、足先は冷たい」——これが、ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）です。更年期の症状の中でも、最も多くの女性が悩む症状のひとつ。突然やってくるため、外出中・仕事中・就寝中を問わず、日常生活に大きな支障をきたします。このページでは、更年期専門セラピスト歴36年の経験をもとに、ホットフラッシュの原因・メカニズム

更年期心ケア・ゆみでっす朝の不安感については今までも何度か書いているけど今日は対処方法や効果のありそうな漢方薬やサプリについても書いてるよっ🌿【原因】なぜ更年期の朝に「一時的な不安感」が起こるのか？1.エストロゲンの大幅な減少エストロゲンは「心の安定ホルモン」とも呼ばれ、セロトニンやドーパミンのような「幸せホルモン」の分泌を調整します。更年期に入るとエストロゲンが急激に減り、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れ、不安・イライラ・落ち込みが次第になくなります。朝は特に

2026年1月21日放送の「ホンマでっか！？TV」、ネットでもすごい話題になってますね！特に、奇跡の68歳・天野佳代子さん。あのお肌のハリと透明感、本当に衝撃でした…✨番組内でも「プロテインを飲んでいる」というお話がありましたが、「一体どこのを飲んでるの？！」と気になりすぎて、天野さんのYouTube動画を徹底的にリサーチしちゃいました（笑）すると…1万円の高級品を使っていると思いきや、なんとAmazonで買える「3,000円台のプロテイン」に乗り換えていたことが判明！！「こ

アジアン好きな友達と久しぶりにランチ＆カフェに行って沢山おしゃべりしてきました！『【大好き！アジアン】お友達と本格タイ料理ランチ』私は、たまに外食行って楽しむのが大好き。今回も、大好きなタイ料理のお店を紹介します！本格タイ料理店・サイルンこちらは福島県郡山市にあります、タイ料理…ameblo.jp↑アジアン料理屋さんの詳細はこちらこの友達と会うのは約1年ぶり！お仕事の話や近況など話していたら、あっという間に時間が過ぎてビックリしました私たちはアジアン料理が大好

体重よりも“体型“を変えたい40代以降の女性のための体型改善プログラム年齢による体の変化はつきものです。決して悪いことでも、悲観することでもないと思っています。そうは言っても、気になってしまうもの◾️体重は若い頃とあまり変わっていないでも、なぜか違う◉姿勢は気にしている◉背筋を伸ばして立とうとしている◉でも気づくと元に戻っている◾️写真に写った姿が思ったのと違う◉首が短い気がする◉顔が前に出てる気がする◉以前より顔が大きくなった気がする意識をしてるのに、なぜ？40

「朝がつらい…」それ、更年期が関係しているかも？「朝がつらい」「だるくて起きられない」そんな朝の不調、実は更年期と自律神経の乱れが関係していることも。筆者も更年期真っ最中。以前は朝から動けず、1日がグダグダになる日も多くて…。でも、今は**“光・呼吸・水”の整えルーティン**を取り入れることで、かなり体調が安定しています。この記事では、40代・50代の更年期世代に向けて朝の自律神経を整える「3つの習慣」をご紹介します✨🌞1.朝の“光”でリズムを整えるカーテンが自動で開いて朝日

更年期心ケア・ゆみでっす今日はもう何度も書いている自律神経の整え方について書いてるよっ更年期ではなくても自律神経を整えるのがとっても大切とくに更年期の時期はホルモンの影響で自律神経が乱れやすくなるのでしっかり整えていこーね🌿自律神経を整えるためのヒント🧘‍♀️1.呼吸とリズムを意識する腹式呼吸：ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。1日数回、深呼吸するだけでも副交感神経が優位になります。朝のルーティン：決まった時間に起きて、軽くストレッチや白湯を飲むな

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は自律神経を整える簡単な方法について書いてみまぁすいつもお話していますが更年期の時期は女性ホルモンの減少で自律神経が乱れることが原因で色々な症状を引き起こします。自律神経を整えるにはまず全身の血流を良くすることが大切で血流を良くするには『首を温める』のが効果的ですよっ首を温めると脳の血液温度が0.1℃くらい上昇するんだそうです。血液の温度が上がると脳が勘違いし熱を逃さなければと全身の血管を拡張させ血流

更年期心ケア·ゆみでっす🍀さて今日は今までやってたこととこのブログを書き始めてから気をつけるようになったことを書いてみようと思いまぁす‼️まずゆみが今身体に良いと思ってやってることぉ〜🙌◆朝活5時に起きて15分〜20分ストレッチ↑2026年10月に手術をしてから今は少しお休みちぅ◆飲み物を変えたゆみは今まで午後の紅茶ストレートを飲んでたけどそれを水や黒豆茶に変えてから2025年からは水に変えました‼️◆冷え対策足を温めるためにお仕事のときは厚め