更年期ケア

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期世代が気をつけたら良いよってことを書いてきまぁーす🙌🌸更年期世代が気をつけたいこと1.身体の健康管理骨粗しょう症予防🦴女性ホルモンの減少で骨密度が下がりやすいので、カルシウム・ビタミンD・タンパク質を意識。軽い筋トレやウォーキングも◎血管の健康❤️動脈硬化や高血圧、コレステロール値の上昇に注意。定期的な健診で早めにチェック。体重の変化⚖️代謝が落ちるので、食べすぎ・運動不足に気をつけて。無理なダイエットは逆効果。2.心のケア

「キューピーコーワゴールドαプレミアムは更年期の疲れにも効くの？」「どんな特徴があるの？」疲れやだるさを感じやすい更年期世代。私と同じ40代・50代の女性の方のなかには気になる方も多いのではないでしょうか。アラフィフ薬剤師の安美です。安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちらそこで今回

更年期はホルモンバランスの変化で体調や体型が変わりやすくなります。「食べ過ぎ注意なもの」「積極的に食べたいもの」「1日の摂取量の目安」の3つに分けてお伝えします🌸⚠️更年期で食べ過ぎ注意なもの６以下の食品は適量を心がけましょう1糖質の多い食品血糖値が急上昇し、脂肪をため込みやすくなります。イライラや疲労感の原因にも。2脂質の多い食品コレステロールや中性脂肪が増えやすく、生活習慣病のリスクが高まります。胃もたれの原因にも。3塩分の多い食品むくみや高血圧の原因になります

はじめての方へ👇どの記事から読めばいいかわからない方は、こちらから順番に読んでみてください😊👉上から順番に読むことで、体の整え方が自然と理解できるようになっています😊1.50代が痩せない本当の理由（まずここ）2.50代がやりがちなNGダイエット3.50代がまず最初にやるべき食事改善4.50代が1日に必要なたんぱく質量体は、正しく整えれば、必ず変わっていきます。順番に読むことで、無理なく整え方が分かります✨はじめまして。看護師・管理栄養士の太田真紀

アラフィフ薬剤師の安美です。「エクオールってよく聞くけど、正直どれを選べばいいのかわからない」と迷っていませんか？私も最初は同じように悩みましたが、薬剤師として成分や違いを整理してみると選び方は意外とシンプルでした安美（あみ）🟡更年期真っただ中の50代薬剤師🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家自身の体験と薬剤師の専門知識をもとに女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！▶詳しいプロフィールはこちらそこで今回は、薬剤師視点で

【アマニ油】アマニ油は、主にオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富。健康に様々な効果が期待できます具体的には、①コレステロールを下げる②高血圧を抑制する③血液をサラサラにする④肌荒れを改善する⑤女性ホルモンを整える⑥アレルギー症状など炎症を抑える働き⑦動脈硬化・血栓の予防⑧アンチエイジングリグナンという成分が女性ホルモンに似た働きをし、生理痛、肌荒れ、イライラ、冷えなどの改善に、また、オメガ3脂肪酸が肌の潤いを保ち、髪にもハリとツヤを与えます✨＊夕食よりも朝食でとる＊1日小さじ一杯（約4

更年期心ケア・ゆみでっす今日は、前に投稿した『グリシン』について再アップしてみるねっ🙆‍♀️👇この内容は体内時計について書いてるよっ『更年期で眠れないときには『体内時計』をリセットする！』￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪いやぁ～～～今日もお日さまぴっかぴかで気持ちいいーーーなんですが～今朝起きたときまでは身体だるだるだった更年期心ケア・ゆ…ameblo.jpゆみはこのブログをメインにお話を書いていますが前に同じ内容をInstagramにもUPしてい

「最近、生理の量が急に増えた気がする」「だらだら続いて、いつ終わるのかわからない」「夜用ナプキンでも間に合わないほどの出血が…」そんな声を、サロンでもよく耳にします。更年期は、女性ホルモンのバランスが大きく揺らぐ時期。その影響で、子宮内膜が厚くなりすぎてしまうことがあり、経血量が不安定になるのです。🩺ホルモンのアンバランスが原因エストロゲンが過剰に分泌されると、子宮内膜が厚くなりすぎる排卵が起こらないと、プロゲステロンが不足し、内膜が剥がれずに残る

(o´･ω･`o)ﾉﾞこんにちわっ♬更年期心ケア・ゆみでっす今の時期におきるホットフラッシュについて原因や対処方法について書いてるよっ！冬にホットフラッシュが起こりやすい・辛く感じる理由1.室内外の温度差外は寒いのに室内は暖房で暖かいこの温度差が体温調節中枢をさらに混乱させやすい暖房の効いた部屋で突然ホットフラッシュが起こると、より不快に感じます2.厚着による影響冬は重ね着やコート、マフラーなど厚着をしているホットフラッシュが起きた時に、すぐに体温調節できない

「以前はあんなにアクティブだったのに、最近は外に出るのが億劫……」「友達との約束も、当日になるとキャンセルしたくなってしまう」そんな自分に対して、「私、わがままになったのかな？」「怠けているだけじゃないかな？」と、自分を責めてしまっていませんか？ブログで「人と会いたくなくなる」という記事を書くと、驚くほど多くの方に読まれます。それだけ、一人で悩んでいる方が多いということなんですよね。身体からの「SOS」のサイン「外に出たくない、人と会いたくない。」そう感じる時、あ

ここ最近、生理や中間期出血の時期になると、娘から風邪ウイルスをもらうことが多くて、なぜか高確率で上咽頭炎っぽい症状が出るんですよね💦今回も、「なんだかだるいな」「やたら眠いな」と感じた数日後に中間期出血があって、やっぱり...という感じでした。最初は副鼻腔炎かな？と思うような鼻まわりの違和感と喉の痛みから始まりました。その後、頭がピリッと痛くなったり、節々や脚のだるさも感じて、肩こりみたいで首も痛くなってきました。38度近い熱が出て、ちょっと動くのがしんどかったです。でも、幼稚園児の

膣の乾燥や違和感に悩んでいませんか。年齢やホルモン変化によって起こる変化に寄り添い、切らずに行える膣ケアについて、婦人科医がやさしく解説します。こんにちは。イェダ女性クリニック院長のパク・ユナです。年齢を重ねるにつれて、「以前よりハリがなくなった気がする」「なんとなく違和感がある」そんな変化を感じる方が増えてきます。実際、外来では“手術をするほどではないけれど、何とかしたい”というご相談がとても多く寄せられています。そのような方に選ばれているのが、切らずに

今朝、起きたら左側ののどの奥がめちゃくちゃ痛いついでに左耳も咽頭炎でした昨日は、左目にものもらいそういえば、肌荒れも左側なんで、左側ばっかりまさか！？更年期となにか関係あるのかなぁ“片側だけの不調”実はこれ、ホルモンや自律神経の影響によって起きる“自然なカラダの反応”なんですって知らなかった自律神経の「左右差」交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなる更年期では、副交感神経がより左側に強く働きやすいそうなんですそ

夕方、足がパンパンになる長時間経つとすぐ疲れるそんなお客様の足裏は、左右で縦の長さに違いがありました‼️むくみや筋肉の緊張でアーチが崩れ気味。足が横に広がって右側が縦に縮んでいるように見えます。足つぼで血流がよくなり、老廃物が流れると足幅がしまり、長さに変化が‼️また、筋肉がゆるみ、アーチが本来の形に戻って縦にスッと伸びたように見えます。足の長さの変化にびっくりでした‼️土踏まずも、しっかり出来て、帰り道、靴の中がスカスカでした。夜勤の後、いつもは足がパンパンだったのに、施

更年期心ケア·ゆみでっす🍀今日は更年期の時期の胃もたれや吐き気について書いてみまぁす🙆‍♀️今までと同じ食生活をしてるのに急に胃もたれや吐き気を感じるようになってきたらもしかすると更年期にはいったサインかも👀ゆみはもともと胃が弱くて胃潰瘍とか十二指腸潰瘍とかなんどもなってるので更年期にはいって急に調子悪いなぁ〜って感じた訳ではないんだけど更年期にはいってからは常に胃がむかむかしてる状態が続きました😢なので婦人科でゆみの状態に合

漢方では、肘の不調も体内の「巡り」や「潤い」の不足と捉え、体全体のバランスを整えていきます。更年期は、関節や筋肉に痛みが出やすくなる時期でもあります。このような症状がある方はご相談ください💁‍♀️✨☑肘の痛みが片側だけ／動作で悪化する☑朝のこわばりがある☑他にも更年期症状（ほてり・不眠・イライラなど）がある☑痛み止めを使っても改善しない体質に合わせて、巡りや潤いを整える漢方が力になります！漢方のプロが教える更年期ケア｜一陽館薬局onInstagram:".漢方では、肘

こんにちは☺️5月ご案内日のお知らせです（前半）後半の仮予約は承る事は可能です✨その場合、確定次第優先的にご案内させて頂きます😌🙏5月13日㈬10時〜14時スタート14日㈭15時〜16時頃スタート15日㈮10時〜16日以降〜仮予約可能🙇18日㈪10時〜/16時〜19日㈫10時〜/16時〜20日㈬10時〜14時スタート21日㈭10時〜/16時〜22日㈮10時〜/16時〜26日㈫10時〜/16時〜27日㈬調整中28日㈭調整中29日㈮10時〜13時スタート🆑17

MENOPAUSEFATIGUEGUIDE更年期に疲れやすい4つの原因と今日からできる対策今まで平気だったことが急につらくなったあなたへ「昨日まで普通にできていたことが、今日は何もできない」「家事の途中でソファに倒れ込んでしまう」「朝起きた瞬間からもう疲れている」そんな毎日を過ごしながら、「私は怠け者なんだろうか」と自分を責めていませんか？違います。あなたは怠けていない。更年期の疲れやすさには、ホルモンの変化という明確な医学的原因があります。36年間・延べ1万人以上の更