持久力

こんにちは！皆さんは持久力スコアをご存知でしょうか？持久力スコアとはガーミンの最新モデルで表示される指標で、総持久力（長時間運動にどれだけ耐えられるか）を数値化したものです。VO2maxがどれだけ速く・強く走れるかの目安なのに対し、持久力スコアは「どれだけ長く続けられるか」のスタミナ寄りの指標と言われているようです。持久力スコアの分類のイメージは下表の通りです。スコアレベル評価イメージされるランナー～４０００初級者～ライトユーザー週１～２回のジョギング勢５０

今日はフリーライドではなく、ワークアウトをやってみました。フリーライドはyonejiの都合で力を緩めたり足をついたりできるけど、ワークアウトは指定されたパワーを維持しながら漕がなければならない。だから、持久力や筋力を鍛えるのにいいなあと思ったのでね。この画面ＭｙＷＨＯＯＳＨのスタート画面。この中のワークアウトを選択します。すると、このようにワークアウトの内容を選択する画面が出てきます。yonejiはビギナーを選択。すると、ワークアウトの内容がこのように出てくるのでした。yonejiは左

マラソン大会に出るために始めたトレーニング近所の遊歩道の一周の正解な距離が知りたかった。今月末に申し込んでいるマラソンは5㌔制限時は45分。はたして私は時間内に走れるのだろうか？不安でいっぱいだった。先日、念願のスマートウォッチを購入し腕に着けてジョギングをしてみました。一回のトレーニングは30分自宅からジョギングして遊歩道を12周走。スマートウォッチで確認したら5㌔を超えていた。一周約330㍍で計算していたが、正解には一周400㍍だった。5㌔45分内で完走する❗️目標は

「フルマラソンを走る体作り」その102〜400ｍを走って、走り出す時の実力を確認して下さいね今週の「フルマラソンを走る体作り」はこれから走る方に向けた内容を書いて来ましたが、まだ文章作りが上手でないことを感じています。文章の流れがスムーズではなくて、書くにも時間が掛かる内容で、まだ改善が必要だと感じています。前日までは走り出す前からのことを書いてきました。僕も初めは走れるのか？の不安がありましたが、歩きから取組んでも良いことを書かせてもらいました。今週書きたかった、もう１つをやっと

2025.10.6一部更新『BODYATTACK』10月から新曲✨129番黄色（黄緑？）×グリーン、このコーディネート個人的に好きです♥常に走ってるイメージの強いBODYATTACK足の筋力アップに最高です👍BODYATTACK129BODYATTACKとは...ランニングやランジ、ジャンプといった動きに、プッシュアップやスクワットなどの筋力トレーニングを組み合わせた全身ワークアウト。体力や俊敏性が高く効率的にカロリーを消費!!1回のクラスで、最大