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アセントウォールの左端、白ホールド11c、前回2回トライして、青線の部分で終わり宿題になった。アップを済ませ、早速トライ。ハング帯の下を左に抜け出る所の縦ホールドが保持出来ずに宿題になったが、今日はしっかり持てて、次のムーブが起こせた。その先は薄被りになり思っていたよりホールドのかかりが良かった。本日一回目で嬉しい、RP、これで、アセントウォールの11台は登れたので。右端にある、オレンジホールド12a3回トライしましたが、青線が最高到達点。12aになる
おはようございます。昨日は筋トレへの送迎、誠にありがとうございました。冬季練習で走る3000m走や300mシャトル走(60秒以内5本、3分インターバル)の目的をなかなか1年生に説明できずにいました。それぞれの目的を簡単に言うと、・3000m走は翌日に疲れを残さないため・300mシャトル走は試合の後半、または、ダブルヘッダーの後半で疲れを残さないためです。実際に中学生への質問は、・土曜日の練習終了から翌朝集合までの時間は?→14時間半・土曜の朝と日曜の朝の筋肉痛の状態
前の強いチームにいた時に思いました。サッカーは、よく背が高い子、足が速い子、ハーフの子が、コーチに好まれる、、、みたいな話を聞きましたし、ネットにも書いてあります。アドバンスに受かる場合、有利とか、、。本当なんでしょうか?やっぱり、素人目線ですが、テクニックとフィジカルなんじゃないのかな?と思うんですが、、、なぜなら、スタメン落ちした我が子は小2で50m8秒台で走れるのに、全く生かされず、レギュラー落ち。私としてはサイドバックとか向いてるかな?と勝手に思っていましたが、まずコーチが息子
DAY2!ラババン速攻でチョーカーにリメイクしたアクスタ5個買い足し〜てか、2日目だから物販列少なーしかも、ペンラ今回販売無いのかな?みんな買えなくて困ってたあーるさんと合流して、一服🚬お友達も続々と合流、繋がるキズブルそして観るスタイルはバラバラ珍しく?下手寄りにしてみる🙌昨日も近くだったメンツ同担だからオンタイムでいつものSEだったかな?今日は黒のダブル?のロングコートサングラスも2日間使い分けてるのー?グータッチからの押忍!あ、昨日だったか?グータッチの後YM
昨年、個人メドレーの練習方法について記事を書いたところ、多くの方から質問をいただきました。記事もいまだに多くの方に読んでいただいているようですので、もう少し詳しく書き直してみました。個人メドレーの練習方法については、コーチの考え方によって様々で、それこそ何通りものパターンが考えられますよね。その中で、今回は200m個人メドレーで、小学生が2分40秒を切ることを目安にした練習パターンの一つを紹介したいと思います。記録やサイクル設定は、レベルに応じてアレンジしてみて下さいね。
本日は、予め上司に厳しい指導を受けることがなさそうでしたのでセントジョーンズワートは飲まずに乗り切りました。基本的には直近で嫌なことがなければ飲まずに行こうと思っています。よくよく考えると、嫌なイベントは、平均すると週に2、3回ですので、ピンポイントで飲めばいいかなと。わたしの場合、セントジョーンズワートはやたらと即効性がありまして嫌なイベントの30分ぐらい前に飲むことで対応できそうです。基本的には、アシュワガンダでメンタル持久力をつけておいて、ピンポイントで
ご訪問いただきましてありがとうございます。東新宿・新宿3丁目・御苑前エレクトーン&ピアノ教室相澤伸子です。大人さんのレッスンより①ご入会3ヶ月目40代大人さん全くの初心者でのスタートでした。大人から始めたピアノ自分が楽しむためです。ゆっくりと進んでいます。手と指の筋肉をほぐすウオーミングアップからはじめます。左右5本の指を使った色んなトレーニングをしています。(4~8小節程度)・片手づつ指定されている指番号で弾く
ご訪問いただきましてありがとうございます。東新宿・新宿3丁目・御苑前エレクトーン&ピアノ教室相澤伸子です。ご入会3年目小学3年生男の子のレッスンより先週のレッスン「最後まで練習してきたよー」とSくん少しリズムのややこしい曲だったのですが正しく弾けていました。「1人で読譜できる力」がつき技術的・精神的にもメキメキ成長中です↓~ハノンの練習~良い成果が出ています。・鍵盤の感覚が身に付いてきました・まんべんなく10
還暦を迎えたサラリーマンです。最近、土日の2日間にわたってゴルフラウンドを楽しむと、翌日に体がだるくなることが増えてきました。筋力、柔軟性、体力、そして持久力が次第に低下していると感じています。これからますます厳しくなると思い、筋トレ、ストレッチ、ランニングを定期的に行い、同時に効率的なスイングを目指していきたいと思います。親が住んでいるマンションの相続問題知っておきたい相続と相続放棄の手続き|KENSOマガジンご両親が購入した分譲マンション。相続するときが来たらどうするか、ご家族で話
油断して薄着になると急に鼻水が出始めてしまうので油断禁物です。それにしても寒暖差には困ります。今朝のテレビ番組で「ミッドライフ・クライシス」について放送していました。まさにその世代なので考えることが多いです。体力・気力が段々と萎えてくるし、ちょうど体力の落ちる時期にコロナ禍が重なってしまったのは不運です。コロナ禍の前後で明らかに体力が低下したのを感じます。ただ歩く方なので持久力はある程度維持出来ている気がします。今週の仕事もあと1日です。天候も回復しているので気分も少しは
皆さん、こんにちは!今日は男性サポートグッズ、特にコックリングについてお話ししようと思います。まず、コックリングとは何か?簡単に言うと、性的な快感を高めるための小さなリングです。いや、本当に小さいんですよ!でも、その効果は大きい。友人に勧められて初めてその存在を知った私は、「これ、本当に効果あるの?」と半信半疑でした。でも、好奇心は人間の本能ですからね、さっそく試してみることに。選んだのはシンプルなシリコン製。見た目は地味ですが、使い心地は…まあ、なんというか、非常に…興味深いです。最初は
運動における基礎的な身体の使い方や操作術、そして応用力や適応力を養い、そして運動の楽しさを学ぶ教室、0才からの運動教室「KidsWith」(http://kidswith.com/)です。人間には、誰しもが得意な事とそうでない事があると思います。これは運動においても同じで、中には何をやっても上手という人もいますが、これはかなり稀なケース。世界で活躍するようなアスリートにも、不得意な運動はあるようです。身体の特性から見れば、持久力系と瞬発力系の2パターンに分けることがで
🏃♀️昨日のトレーニング🏃♀️🟢最大酸素摂取量56.9ml/(kg.min)(フルマラソン3時間14分レベルに相当)皆さんは持久力をどのように評価されていますか?評価方法はいろいろありますが、簡単に推測できる方法をご紹介します。最大酸素摂取量で持久力を推測する方法持久力を心拍数で推測する方法があります。体は呼吸で酸素を体内に取り込んで酸素を使い、糖や脂質を分解することで運動エネルギーを作ります。運動強度が高く
昨日走れるマラソンマッチョになりたいっと記事を書いたほったパパです昨日からマラソンを早くなるには、やっぱり長く走るのも必要かなーとずっと考えてました。なので取り敢えず今日は仕事終わりに外走りました走った距離9kmと表示されてるんですが、正しくは13km走って、平均ペースは1km:4分40秒でした。走り始めは夜風も涼しくて、気持ちがいい!なのでペースよく走れてましたでも10km超えてくると疲れで、息もきつくなり、足が中々前にでなくなって、ペースがどうしても落ちてしまいます持久
約3ヶ月リハビリ病院に入院していましたが、私の入院したところはとにかくご飯のオカズが柔らかい&小さく刻まれていました。80%以上後期高齢者の方ばかりだからなのかな?途中で一度オカズが柔らか過ぎて細か過ぎとクレームもどきを入れましたが、対応出来ないと言う事でそのままでした。結果顎の力が弱くなり持久力も無くなって、ご飯食べるのがしんどくなりました💧退院してから固いものを食べるととにかく顎が疲れる💧今日半年振りにスルメイカ食べたんですが、疲れすぎて…リハビリ病院で顎が退化するなんて、トホホです😢
こんにちは、チェコ在住バレエ教師です凄〜く頑張ってバレエと喫煙についてのブログを書いていたのですが、保存したら何故か半分以上消えてしまって泣きそうになり、そのまま下書きに放置していたのを、ようやく書き直させて頂きました〜写真はこのブログを書き始めた頃にやっていたスロバキア建国100周年記念の様子、ヴァーツラフカ広場にチェコ国旗が沢山飾られて、毎日何処かで沢山のお祝いイベントが開催されましたさてさて、国立劇場のバレエ学校に通う生徒さんから質問があったのですが、国立劇場はバレエ団員とバレエ学校
さて、さて、今日は私もこれから試してみようと思っているパッチのご紹介です❤️ダイエットしようとおもいます。上のパッチはSP6コンプリート食べる事が、我慢出来ない、体型が気になる方に、下のパッチはエナジーエンハンサースポーツを積極的に楽しみたい血糖値が気になるエネルギーアップこの二つのパッチを組み合わせると、ダイエットに効果的だそうです。さっそく、試してみますね。知人(男性)は、1か月位で成果が出ていました。プレッシャーライフウェーブ社のパッチにご興味がお
人間は、動物界の中でも特に持久力と投擲能力に優れていると言われています。これらの能力は、世界各地の原住民が狩りや戦闘をする際に重要な役割を果たしてきました。持久力とは、長時間に渡って走ったり歩いたりすることができる能力のことです。人間は、二足歩行によって体温調節がしやすくなり、汗腺が発達して汗をかくことで熱を放出できるようになりました。また、心臓や肺などの循環器系や筋肉も持久走に適した形に進化しました。これらの特徴によって、人間は他の動物よりも長距離を走ることができるようになりました。これは