後屈

【「前後に脚を開こう」とするからケガをするんです。】前後開脚(ハヌマーン)をやってもも裏を痛めた…という声をよく聞きます。それは前足のもも裏を伸ばして前後に脚を開こう…とするからです。次の動画をご覧ください。このようなやり方はケガをする間違ったやり方です。前足のもも裏を伸ばして前足の股関節に体重を乗せたような前後開脚になるともも裏だけでなく、腰も炒めます。次の写真のような前後開脚になっていたら、たとえ前後に脚を開けたとしてもそのほかのポーズにはつながりませ

基礎から学ぶ前屈と後屈のレッスン。前回受けた時には、あまりにもキツすぎて、びっくりした記憶だけあります。ポーズとるのを途中で何度か休んだくらい、キツかった今回は、リニューアルしたのか、IRさんの教え方なのか、なんとか全部こなせたけど、股関節と腿裏ピキピキしてます後、膝が痛い。ローランジやらひばりのポーズやら膝を着くポーズが多いので、膝、弱い方はバスタオル引くと良いかもしれません。マスターレッスンなので、普通のレッスンを７０回受けると受けられるので、体の使い方とか細かく教えてもらえます