後屈

ストレッチで時折ヨガのポーズの真似などしてゐたのだが（元々綺麗に出来てゐた訳では無いのだが）少ししてゐぬ間に出来なくなってゐた弓のポーズうつ伏せに寝て背面で両足首を掴んでからの後屈それだけの事がそもそも背面で足首に手が届かない左は何とか届いたが右手が届かない初め足腰曲げて足首掴んでからうつ伏せに持っていくと辛うじて背面で両足首を掴んだ状態になるが其所からの後屈など出来る訳もなく床にペシャンコに寝てゐるだけであるとりあへず後屈…ラクダのポーズあたり少しは真面目に

スワイショウ以下の運動を毎朝、朝食後にやっています20回ずつで約10分ほどですまず深呼吸➀スクワット②前後足振り③左右足振り④前屈、後屈⑤肩回し、前後⑥腕回し、左右⑦首回し、左右➇片足立ち⑨シコ踏み⑩スワイショウ深呼吸で終わり今日も元気で過ごしましょう

「腰痛改善と、ヨガのポーズの深まりの関係」について、私たちは講座や講演を通して、長年お伝えしてきました。とくにヨガが初めての方ほど、「後屈＝腰を反らせるもの」と思われているケースがとても多くあります。けれど実際に大切なのは、いかに腰や首を使わずに動作を行えるか。腰や首を使ってしまうと、ポーズは深まらないどころか、その部分だけに大きな負担が集中してしまいます。一方で、腰や首に負担をかけない姿勢をつくることで、今まで動かせなかった部位が自然に動き始めるという変化が起こります

『背骨が柔軟なほど若い』ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスの言葉えー！？vsうんうん。さて、皆さんの反応はどっちだったでしょーか！私はこの言葉、妙にしっくりきて、『そうゆうことか💡』産後、くしゃみをしただけでぎっくり腰になった私。背骨はなんともガッチガチ🧱これはいかんと、緩め、なんと、ずっと腰にあった鉛のような塊が、徐々に溶けていくのを感じた！すると今まで苦痛でしかなかった後屈が気持ちいい！！腰痛改善だけではなく、健康な身体、元気な自分、に

アシスタントのりさです。養成講座を通して、感じたこと・気づいたことを綴っています。今回のテーマは「後屈」について。後屈アーサナについて、学びました。後屈とは、体を反る動きのことです。デスクワークや家事など、日常生活では体を反る動きが少なく、猫背や巻き型、スマホ首など、姿勢が崩れやすくなりがちです。胸を開き、体を反ることでどんなメリットがあるのかを学び、実践しながら、体で感じていきました。今期の受講生さんは、3人ともとても体が柔らかく、

先日木曜日19：30〜あずさ先生のアロマヨガレッスンレポ♡↑レッスン後の1ポーズ📷【あずさ先生から一言】レッスンご参加ありがとうございました後屈を深めるを、テーマにレッスンいたしました。寒くなってくると背中が、より丸くなってきますので左右の背中をアプローチしつつ最後は後屈へと繋げていきました。姿勢改善にもいいのでお家でも行ってみてください来週もお待ちしています！！体験レッスン受付中です📞次回来週12/11あずさ先生のタイ古式マッサージ先生はタイのチェン

【ストレッチしても変わらない腰の硬さは“動かしたくても動かせない状態”】「腰が硬いから反れない」と思っている方の多くは、実は“柔軟性の問題”ではありません。✔︎深部の炎症✔︎関節まわりの滑走不良✔︎筋の防御反応✔︎動かさないことで固まった組織これらが重なると、体は「守らなきゃ」と判断し、筋肉や関節が動きを止めてしまいます。だから、どれだけストレッチしても変わらない。フィジオショットは、この“動けない原因”へ深部からアプローチできるため、後屈の可動域が一気に変わること

11/10月曜日の様子です。幼年少年部基本稽古！見慣れない青帯の人が…飛びヒザ蹴り！2段！拳立て！太極3！足技太極3！ダッシュ！アニマルダッシュ！そしてスパーリング！続いて一般部はランニングから！後屈立ち！チームごとに練習して…チーム型！そしてスパーリング！おつかれさまでした！

参加者10数名のクラスでブリッジできるひとがいないとは…たとえ子供の頃や若い時にできてたとしても、やらなくなったら背骨の柔軟性はいつの間にか失われてる後屈（ブリッジ）しないで前屈ばかりで過ごしていると、背骨の柔軟性は失われて姿勢も崩れてくるブリッジする際には胸椎や肩の柔軟性が必要なので、ブリッジ完成を目指す過程でそれらの部位が調整されて姿勢が良くなるいやもう、絶対にブリッジするべき『胸椎のしなやかさ』股関節を使えてないと膝と腰に負担がかかる胸椎のしなやかさが失われると、これも腰に負担

ーーーーーーーーーーーーーーーーー11月3日、24日は祝日スケジュールとなります。11:00〜12:00キックスパー12:00〜13:00柔術スパー19:00〜20:00キックスパー20:00〜21:00MMAスパーALPHA+1休みーーーーーーーーーーーーーーーーー11月ヨガ&ピラティススケジュールです!!ご確認下さい!!❤️ピラティス木曜日：マリコターゲットは、ウェストです!!金曜日：ユカターゲットは、足とお尻です!!

フォローしているブログより。そうそう、私も猫背巻き肩反り腰で、反るポーズは首の後ろが詰まって苦しくなります。息を深く吸って〜と言われても、首を反らせた状態でそもそも息をすること自体無理！という感じ。腹筋が無いのに強度の高い腹筋系のクラスに出ても、首の後ろを痛めてしばらく大変です後屈は柔軟性が伴えばとても気持ち良くて、私も大好きなのですが、あの超柔らかい伊之助先生👑ですら、ストレッチをせずにクラスで後屈の見本を見せて、肋骨にヒビが入ったことがあるとおっしゃってました😱美容院のシャンプー

月イチのパーソナルピラティスの予約を膝の治療に振り替えて診てもらいました（ピラティスの先生は鍼灸and柔道整復師）どうやら腰の歪みにより足の神経を圧迫しているところからくる膝の痛みだろうと腰に不調を全く感じていなかったのでかなり驚きましたが腰骨の調整をしてもらったら痛みが減ったのでそういうことなんでしょう腰を痛めたんだとしたら原因はヨガのポーズ後屈は骨盤後継にする意識を持って気をつけているつもりでしたが....腹筋不足で出来ていなかったんだと思います反省しましたじ

ブリッジが上がりません。いや、子供の頃は出来たのですが、大人になってから出来なくなり、ヨガクラスの最後の方で出て来ても、うんともすんとも1mmも上がらない。W稲田先生にご相談したら、腕の力というよりも、胸がどれだけ開くかなので、あれだけ胸が反れていれば、あとほんの少しで上がりそうだと思います、とのこと。その後もやっぱり上がらず…びくとも動かない、という感じだったのですが、金曜日、久しぶりに白ワインなんか飲んで良い気分になり、マットでストレッチをしていたら「なんか今ブリッジしたら上がり

LAVA会員の中で一番身体がかたいと自負!?している私体力も筋力もありませんLAVA歴2年ビビって挑戦できていない通常レッスンを書き出してみます❤️3.5上半身スッキリヨガ中級❤️4パワーヨガ中級❤️4.5ヨガアドバンス❤️5ヨガフローアドバンスパワーヨガ上級上半身スッキリ中級は、後ろで指を組んで上に上げまくる初級が辛すぎて…全然上がらないのでね…パワーヨガ中級は、まあ無理だろうな…と❤️4.5❤️5なんて、受けれる日がくるのであろうかトオイメちなみにマスタ

昨日木曜日19：30〜あずさ先生のアロマヨガレッスンレポ↑写真を撮り忘れたので先生の宣材写真🙏【あずさ先生から一言】ご参加ありがとうございました後屈をテーマに無理なく心地よく後屈のポーズをするため、緩める部位と鍛えたい部位にアプローチしていきましたいつもより身体の内側がすっきりしていたり、空間が広がって心地よさを感じてもらえたのではないかと思います！来週もお待ちしています体験レッスン受付中です📞次回10/23あずさ先生のタイ古式マッサージ先生はタ

10月に入ってから一度もスタジオに行けていませんでしたが、3連休にやっと行けました！10月ヨガ第一弾も後屈✨【SP】後屈の朝練❤︎4W稲田IR（4回目）雨が降っていたためか満席ではなく、伸び伸びと身体を動かすことが出来ました。やっぱりこのクラス大好きです✨身体も気持ちもスッキリしますブリッジ、出来るようになりたいな〜また参加します！日曜日は、【SP】【常温】開脚180度を目指すためのヨガ❤︎1.5伊之助先生👑（7回目）はぁ、先生は相変わらず可愛くお美しかった…

ご無沙汰です。ヨガには行ってたんですが、仕事もバタバタしてまして（半期決算月なので）。ほぼ近場店舗で過ごしておりました。先週は勝どきで仕事があったので、朝イチ強引にT島のW辺先生レッスンに行きました。肩こり改善と、特別レッスンVinyasaPracticeです。股関節引き込み系のポーズが多く出てくるVinyasaPracticeは強度4.5。個人的にはもの凄く好きなレッスンなのですが、なにぶんアームバランスや謎のポーズもあり、仲良いLAVA友さんを誘ってもアームバランスが……

以前に受けてとても良かったので、『8月ヨガ第一弾は後屈』8月は一度もヨガに行っていませんでしたが、『スタンプラリー』8月に入ってから、一度もヨガ行ってません。暑過ぎたのと、断捨離に明け暮れて疲れたのと、夏休みのお出…ameblo.jp【SP】後屈の朝練❤︎4W稲田IRを再び受けて来ました。やっぱりとても気持ちの良いレッスンでした✨私は身体がバリカタなのですが、後屈の時にとにかく腰を反らさず、骨盤を立てて胸を上に開くことによって股関節も伸びる、というのがすごくしっくり来ました。後屈

三連休は、ほぼ在宅で仕事三昧、抜けてヨガ、という流れになってしまったそんなわけで、振り返りという形でロブグります。さて先々週くらいに、U田先生のハーモニックブリージングを受けた。途中、上の写真のように股関節をのばして軽く後屈するポーズがあるのだが、それは私のハーモニックでの最大のニガテポーズである股関節が反らなくて毎度死んでいる。U田先生からももう少しここ（股関節前側）伸ばすーというアジャストを二度も受けてしまったホントに伸びてねーよな、と自分でも自覚出来るほど、とにかく股関節が

明らかに首を寝違えたという患者さんよりは首が重くなっているという訴えの人を施術する方が多いはずです。今回は「首が重い」という他覚的にみて評価しにくい症状の場合は可動域の評価で相手の満足度を高めていきます。首が重い場合の原因は棘下筋と上腕三頭筋腱の硬さにより首の筋肉が硬くなり首の重さが発生します。【可動域評価】・頚部前屈首、肩甲骨周り、背部の筋肉が突っ張らないか確認する・頚部後屈前頸部（喉あたりの突っ張り）、後頸部のつまり感を確認する【アプローチポイント】・棘下筋肩甲棘

ここんとこは、仕事の合間にヨガ。またバタバタしています。昨日は奇跡的に予約無くても受講者に空きのあったホイールヨガベーシックを受けました超ラッキー！！それはともかく、偶然LAVA友さんも参加されていて、少し話をしたのだが彼女はものすごくエナジーヨガが好きで、何週間か先のトップイントラさんのエナジーを早めに予約していたら、レッスンが変更になったという。それがコレ。エナジーフローヨガ…………？I先生の強度5とかすげえキツそうSPって書いてあるから、この先生の特別レッスンなのかと思った

毎晩寝る前に8分ピラティス継続中【↑素晴らしいこと‼︎】​下腹が気になっていた★さん体の場所で使っている所お休みしてる所はどこでしょう？レッスン中の★さんとのやり取りは楽しい！とにかく明るさが際立つ素敵な女性です。楽だと思っている姿勢は本当に楽なんだろうか？実は体から文句や悲鳴が出されてるのに無視してない？少しだけ気にかけてあげるこれからも使うカラダ下腹が出てるんじゃなくて出すような姿勢になってだったんだ後屈お見事です！★さんの年齢にこの先私がなった時、

9月7日(日)第2回セントラルダンスフェス🎪✨福岡市科学館サイエンスホールにてリハーサルのフル動画をYouTubeに上げてみた「倒立の乱れは心の乱れ」リハーサルの時は集中して出来てたのに…本番は心がグラグラ😓だいたい毎回なのだけど本番中はいつもより反り過ぎる🌀いつもよりガッツリ深く入るステージの照明さんがとっても綺麗に演出してくれて･:*+.\((°ω°))/.:+写真はその一瞬の姿けどパフォーマンスするのは、その舞台に立ってる全てが見られてる一瞬だけで

昔から朝練は地獄だった。一応小学校高学年くらいから大学まで、ヌルい吹奏楽部だったわけだが、中高は公立だったから別に強くも何ともないんだけど、一応大会とかは出るので、大会が近くなると朝練がある（もちろん放課後練習もある）。私らの時代は朝6時からだったかな。正直起き抜けで指は動かねーは、腹に力は入らねーは、そもそもそんな強くねーんだから朝から頑張ってもしょうがなくね？←勝負ごとに有り得ないやる気のなさ中学は徒歩10分だからまだ良かったが、高校はドアツードアで30分、しかも当時激混みの渋谷←

寝返り、起床時、歩行、前屈、後屈の動作腰痛：すぐに解決します。（ぎっくり腰、脊柱管狭窄症、すべり症、変形症と言われても）この症状は解決ゾロ。

皆さん、側屈はお好きですか？私は後屈ほど大嫌いでもありませんが、前屈ほど好きでもありません。まあ普通。そんなわけで側屈には何の拘りもなく生きて来たのだがS木先生の肩関節コンディショニングヨガに最初に参加したとき、オレの知るものとは全く異なる側屈があることを生まれて初めて目にしたどういう構造…？海外サイトではRevolvedって付いてるので、サイドベンドのアレンジポーズという位置付けのようだが、S木先生やY田先生など軟体動物系の先生にとって、側屈と言えば当たり前にコレらしい

個人レッスン（プライベートレッスン）マンツーマンプライベート2〜3名のセミプライベート柔軟性を向上したい倒立や肘倒立、アームバランスなど出来るようになりたい動きやポーズ生徒さんのご要望に添って…個人レッスン、クラス展開していきます。●後屈(ブリッジ、バックベンド)の正しいやり方●柔軟性向上、柔軟性強化(開脚、股関節周りの柔軟、胸、背中、脇の柔軟など)●綺麗に見せる為の動かし方、体の曲線●ただ柔らかいだけでなく、柔軟な体を生かせる為のバランス力、体幹●ハンドスタンド(倒

８月も気づけば最終週。まだまだ日中は真夏の日差しですが、朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたね。夜には鈴虫やコオロギの涼やかな鳴き声も聞こえてきます。今の時期、一番の楽しみは果物。葡萄、梨、そしていちじくの季節がやってきましたみなさんは何の果物がお好きですか？畑で採れた朝取れいちじく私は昔からいちじく大好きなんです薬膳的には、いちじくは乾燥しやすい9月の肺を潤し、喉の腫れや空咳を癒す、とあります。また、いちじくは腸内環境を整え、便秘にも効果あり。植

月曜はMナカ先生のピンチャ、火曜はS木先生の、肩関節コンディショニングヨガ＆Tapasha!!に行ってきた。上の文字リンク先で内容を確認頂ければ幸いだが、Mナカ先生のピンチャレッスンは開脚上がりレッスンである。これはハンドスタンドだがプランクから開脚で上がるっていう狂気のMナカワールドこの日はピンチャ開脚上がり出来る人：1名開脚上がり出来るけど柔らか過ぎて倒れる人：1名開脚で練習中の人：3名初心者：4名真っ直ぐ上がりなのに無謀にも参加してる人：1名という内訳だった。も

【Day4】魂が目覚める7日間カードワークDay3では「磨く」で心の曇りを払い、魂の声に出会いました。今日は自己宣言でもあるアファメーションは「私は勇気をもって進みます」アファメーションは「ただの言葉」ではありません。それは、潜在意識に届き、日々の選択や行動を自然に変えていく「合図」でもあるのです。意識が変わる健康カードをお持ちの方は、自分で1枚カードを引いてみてください。そのカードを実行してください。そして、まだカードをお持ちでない方は、このDay4のテーマを通し