小さな習慣

谷中万世（やなかまんせい）ことやなまんです。しばらくの間、毎朝の過ごし方を変えながら、心を整える小さな習慣を続けてきました。その積み重ねの中で得た体験を、一冊の本にまとめました。Kindle出版リンクhttps://amzn.asia/d/563wXKZこんな内容です。人生が劇的に変わった話ではありません。年齢の問題が一気に解決したわけでも、奇跡が起きたわけでもありません。ただ、毎朝の心の状態が変わりました。願わなくなり、焦らなくなり、「今日」をちゃんと生きられ

2025年4月26日（土）祝！4047回こんばんははまもときょうこです昨日の夜ごはんはとっても簡単で美味しい「イワシのうまなる液漬け焼き」を作りました。「うまなる液」とは水200ccに砂糖10gと塩10gを溶かしただけのシンプルな調味液。この液にイワシを一晩漬けておくだけでイワシ特有の臭みがすっかり消えて身がふっくら旨みがぐんと増します。作り方はとっても簡単。イワシの下処理をしたらうまなる液に浸して冷蔵庫で一晩寝かせます。あとはキッチンペーパーで軽

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。「みんなに期待されるのは嬉しいけど、もう限界…。」「誰かに甘えたいけど、期待を裏切るのが怖くて言い出せない…。」職場では頼られるポジションにいて、家庭でも家族の中心的な存在であるあなた。周囲の期待に応えたいという気持ちはあるけれど、日々自分の時間やエネルギーが削られていくのを感じていませんか？こうした状態が続くと、心身ともに疲弊し、余裕を失ってしまいます。気づけば、自分のことを考え

「自分に裏切られ続けてきたんです。」最近素敵な子と出会いました。すごく純粋で、すごくまっすぐで優しい子です。その子はとても素敵で、魅力的な人なのですが、ふとした瞬間に「自分に自信がない」と言う話になりました。理由を尋ねると、「自分にずっと裏切られ続けてきたから」と言っていました。私はその言葉を聞いたとき、胸がぎゅっと締めつけられました。誰かに裏切られたわけではなく、自分自身に裏切られる。それってきっと誰もが当たり前にあることなのだけど、なかなかそんな風に受け止めて自分という存在を