小さな習慣

おはようございます。習慣化コンサルタントの古川です。「みんなに期待されるのは嬉しいけど、もう限界…。」「誰かに甘えたいけど、期待を裏切るのが怖くて言い出せない…。」職場では頼られるポジションにいて、家庭でも家族の中心的な存在であるあなた。周囲の期待に応えたいという気持ちはあるけれど、日々自分の時間やエネルギーが削られていくのを感じていませんか？こうした状態が続くと、心身ともに疲弊し、余裕を失ってしまいます。気づけば、自分のことを考え

こんにちは、刑部勝義です。最近、朝がだいぶ冷え込むようになってきました。布団から出るのも一苦労で、ついもう少しだけ、と二度寝したくなる日々です。そんな寒い朝に欠かせないのが、ホットコーヒーです。起き抜けにコーヒーメーカーのスイッチを入れて、香ばしい香りがキッチンに広がる瞬間。これだけで「今日もなんとか始められそうだな」と思えるんですよね。カップに注いで、ゆっくり手に持つと、熱がじんわり手に伝わってきて、それだけでちょっと安心します。朝のコーヒーって、ただ目を覚ますた

今日の私は、“言葉にしなければ伝わらない”ということを改めて痛感した1日でした。ある方とお話ししていて、その方の中には熱い想いが確かに「ある」のに、うまく言葉にできていないせいで、目の前の人にまったく届いていない。その瞬間、私はこう思いました。「思いは、言葉にして届けなければ“ない”のと同じなんだな」と。思っているだけじゃ、伝わらない「本当は、こう考えているんです」「実は、ずっとこうしたかったんです」そうやって後から伝えても、多くの場合、相手の心には届いて

2025年4月26日（土）祝！4047回こんばんははまもときょうこです昨日の夜ごはんはとっても簡単で美味しい「イワシのうまなる液漬け焼き」を作りました。「うまなる液」とは水200ccに砂糖10gと塩10gを溶かしただけのシンプルな調味液。この液にイワシを一晩漬けておくだけでイワシ特有の臭みがすっかり消えて身がふっくら旨みがぐんと増します。作り方はとっても簡単。イワシの下処理をしたらうまなる液に浸して冷蔵庫で一晩寝かせます。あとはキッチンペーパーで軽