小さな習慣

お金を貯めたいのに、ついついつけっぱなし・買いすぎ・忘れちゃう💦そんな"あるある家計"をなんとかしたい30代パパ・たつやん。節約やタイミーなどの副収入にも挑戦中!家族の笑顔と安心を守るために、ちょっとずつ成長していくリアルな日々をつづります✨こんにちは！たつやんです今日はね、うちの妻がやってる節約術についてお話ししたいんです💰みんなは節約って聞くとどんなイメージ持ってる?🤔妻もね、最初は「節約=我慢」だと思って

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！この数日間、肩甲骨を下げ、仙骨を緩め、肋骨を閉じてお腹の奥のインナーマッスルを目覚めさせてきましたねお疲れ様でした♪今日は、これまでにスイッチを入れたパーツをすべて一つに繋ぎ合わせる、総仕上げのワークですこれをマスターすることで、きつい運動を

お立ち寄りくださりありがとうございます音楽教室を主宰しながら、フィトセラピスト（植物療法士）としてハーブやアロマのある心地よい暮らしを楽しんでいます音楽と植物の癒しの力で、心がふっと軽くなるような日々のヒントや気づきを綴っていますご機嫌はとらない小さな習慣心地よい1日を過ごす小さな習慣無理に自分のご機嫌はとらないで大丈夫🙆‍♀️朝、目覚めた時の身体の声無意識に耳を傾けているのではないでしょうか？・なんとなく疲れが抜けていない…・喉がイガイガする…・少し咳

こんにちはスピリチュアルカウンセラーのみちです。アジサイの“がく”と本当の花の構造を知ったとき私たち自身にも同じように「外側」と「中心」があるのだと気づきました今日につながるブログはコチラ外側には役割性格癖習慣期待に応えるための振る舞いそれらはすべて私を守ってきた大切な“がく”そして中心には静かで控えめだけれど確かに咲いている“本質の花”今日はその本質にそっと戻るための

「好き」と言ってほしい。もっと分かりやすく大事にしてほしい。好きな人との関係では、そんなふうに思うことがあります。でも、愛情はいつも、言葉だけで渡されるとは限りません。会う時間をつくる。約束を守る。前に話したことを覚えている。疲れていても、返事をしようとする。派手ではないけれど、何度も続いている行動の中に、その人なりの愛情が表れていることがあります。今回は、分かりやすい言葉だけではなく、静かに続いている行動から愛情を見ることについて書きまし

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！【大人のコアトレ＆体幹安定編】今日はこれまでに、上半身の体幹のスイッチを入れ、土台となる骨盤（仙骨）を優しく緩めてきましたね！ここから後半戦は、いよいよ大人のポッコリお腹をダイレクトに引き締める「大人のコアトレ」へとステップアップしていきます✨

暮らしの余白頭の中が交通渋滞。そんな時決まって足を運ぶ場所があります。持ち物はスマホノート書きやすいペンイヤホン読みたい本心地よい音楽を聴きながら頭に浮かぶことを次々と書き出します。思っていること気になっていることモヤモヤしていること。普段は口にできないこともあえて書き出しちゃう。そして「じゃあ、どうしたらいい？」とひとつずつ解決策を考えていきます。すると少しずつ頭の中の交通整理がされて「あ、そういうことか」と景色を眺める余裕も出てくる最後は

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！大人の体型をぐっと老けさせてしまう「丸い背中」と「ポッコリお腹」を寝たまま同時にリセットするコアトレです「良い姿勢をキープしようとお腹を凹ませると、体がガチガチに力んでしまう……💧」「気づくといつも肋骨がパカッと開いて、下腹がだらしなく前に出て

大きなチャレンジ、小さな習慣意欲的にチャレンジするにはその土台の安定が大切。安心できる環境や安全な場所にいること、その土台があって未知のものにチャレンジできる。チャレンジできないことを負い目に感じたり、なぜ自分はできないのにあの人はできるのだろうと思うことがある。土台の安心感が育まれていないまま、チャレンジするのは怖すぎるし、1つ間違えると無謀なことになる。階段を登るように1段ずつあがっていく。何事も一足飛びにはできない。毎日の積み重ねの中で、何を育んでいるか。気づかな

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！本日は多くの大人世代が悩む「ぽっこり下腹」を寝たまま優しく解消するケアです「下腹を凹ませたくて腹筋運動を頑張ったら、逆に腰が痛くなってしまった……💧」「骨盤まわりがガチガチに固まっていて、どう動かしていいか分からない」そんな経験はありませんか

こんにちは、あゆこです。"浄化には段階がある"と、私は考えています。いきなり自分の深い部分を変えようとしてもなかなか難しいものです。お肌でもまず表面を整えてからその奥のお手入れをしますよね？私は心や思考も同じだと思っています。毎日の中でモヤモヤしたものを溜めすぎない。自分を整える時間をつくる。気持ちを切り替える。まずはそんな小さなことからで十分です。続けているうちに「もう少しここを変えたいな」と、自分の課題が見えてくる時が

夢を現実に変える！小さな習慣がもたらす大きな変化大きな夢を抱いても、どこから手をつければいいのか分からなくて立ち止まってしまう事ってありますよね。周りの人が眩しく見えて、自分だけが変われていないような焦りを感じることもあるかもしれません。けれど、未来をガラリと変えるために必要なのは、誰もが驚くような劇的な一歩ではないんです。大切なのは、今日という日に咲かせるほんの小さな「できた」の積み重ね。朝起きて深呼吸をひとつすること、叶えたいノートに一行だけ想いを書き留

好きな人に、「ありがとう」「うれしかった」と思うことがあっても、近い関係になるほど、わざわざ言わなくなることがあります。言わなくても分かるかな。今さら言うのも少し照れくさいな。そう思って、心の中だけで終わらせてしまう。でも、思っていることと、相手に伝わっていることは同じではありません。今回は、近い人だからこそ、うれしかった気持ちを言葉にして渡すことについて書きました。近い人ほど、「うれしかった」を言葉にする｜田端裕司近い人ほど、「あ

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！「姿勢を良くしようと背すじを伸ばすと、逆に腰が反って痛くなる……💧」「きつい腹筋をしているのに、下腹のポッコリが全然凹まない」そんなお悩みはありませんか？大人の姿勢崩れやお腹のハミ肉は、ただがむしゃらに姿勢を正したり、腹筋を動かしたりするだけ

夢中になってプレーしていると、つい忘れてしまうのが水分補給です。特に初心者の頃は、次は何番を使う？ボールはどこ？自分の打順は？と考えることが多く、水を飲むことまで頭が回りません。しかしゴルフ場では長い時間、屋外で過ごします。暑い季節だけではなく、春や秋でも思った以上に汗をかいています。そこで私は、喉が渇いてから飲むのではなく、「数ホールごとに少し飲む」ことを意識しています。そしてスタート前から水分を取っておきます。健康のために始めたゴルフで体調を崩しては意味がありません。

「今年はこれをやりたい！」「こんな自分になりたい！」そんな目標を立てること、ありますよね。でも、最初はやる気満々だったのにいつの間にか忘れて、時間だけが過ぎていたり目標が大きく、始める前から疲れてしまったり、、、だから、最初はもっと小さな目標でいいんじゃないかな？たとえば、、、「毎日運動する」ではなく、「今日は10分だけ歩いてみる」「本をたくさん読む」ではなく、「今日は5ページ読んでみる」「部屋をきれいにする」ではなく、「今日はこの引き出しだけ整える」それくらいでい

8月19日いままでの反省。一番悪いのは、「任意保険に入っていなかったこと。」ですが、そんなことは棚に置いて置いてなぜこんな不運に見舞われたのか？と考えると、不平不満を言ったり、ため息を吐いたりした私の行動にあったのだろうと考えました。そこで、次の2冊の図書を購入しました。いつも機嫌がいい人の小さな習慣仕事も人間関係もうまくいく88のヒント|有川真由美|本|通販|AmazonAmazonで有川真由美のいつも機嫌がいい人の小さな習慣仕事も

みなさまお元気ですかamibellのともこです今日もここに来て下さってありがとうございます😊みなさま、今、食べたいものは何ですか？私は今、「チョコレートが食べたいなぁ」と思っています🍫チョコレートが食べたいと思った時、「ちょっと疲れているのかな？」と思ったことはありませんか？私も以前は、そう思っていました。でも、食べたいものって、その時の身体の状態や気持ち、生活習慣などが関係していることもあるんですよね。例えば、甘いものや塩辛いものが無性に食べた

最近、寝る前にほんの2分だけ、スマホを置く時間を作っています。「毎日30分ストレッチしよう！」と思うと、私は続かない😂だから、もっと簡単に。「2分だけならやってみよう」それくらいの気持ちで始めました。🌙まずは仰向けになって、深呼吸布団の上で仰向けになります。膝を立てて、両手をお腹あたりに。鼻からゆっくり息を吸って……お腹がふわっと膨らむのを感じます。そして、鼻からゆっくり吐く。「吸う……」「吐く……」これを数回繰り返します。上手に呼吸しようとしなく

みなさまお元気ですかamibellのともこです今日もここに来て下さってありがとうございます😊みなさま、朝起きたらまず何をしますか？私は、ミネラルを含んだ白湯を一杯飲むようにしています。私たちは、寝ている間も汗をかいたり、呼吸をしたりして、少しずつ水分を失っています。だから朝起きた時は、まず一杯のお水で身体に水分を届けてあげることを大切にしています。私たちは眠っていても、身体は休むことなく働いています。「今日も一日、素敵な日になりますように🌿」そん

嫌なことが続くとき、運が悪いと思う前に見直したいことなぜか最近、嫌なことが続く。小さなことなのにイライラしたり、何をしてもうまくいかなかったり。そんなとき、「最近、運が悪いのかな」と思ってしまうことってありませんか？でも、そんなときこそ何かを頑張って増やすより、いったん立ち止まってみる。部屋の中を少し整える。使っていないものを手放す。スマホを見る時間を減らす。SNSの時間を1番減らすことが脳の疲労回復にも1番役に立つと思います。そして、自分の心が疲れていないか見てあげる。

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！ふと鏡で横姿を見たときに「なんだか肩が前に丸まって、背中が丸く見える……💦」「二の腕のたるみが年々たくましくなってきた気がする」そんなお悩みはありませんか？背中や二の腕をすっきりさせようとして、無理に肩甲骨をギュッと寄せたり、ハードな腕立て伏

アスファルトの隙間から、すみれが咲いているのを見つけたことがあります。誰が植えたわけでもないのに、あんな固い場所で、ちゃっかり花を咲かせている。思わず「あなた、やるわねえ」と声をかけたくなりました。人を１０の自然の風景に例えるシリーズ、第２回は「野の草花」の人。実はこれ、私自身の風景でもあります。野の草花の人は、しなやかで、順応上手。大木のように目立ちはしませんが、置かれた場所の隙間を見つけて、するりと根を下ろします。強風の日も、固い幹で耐えるのではなく、

心地よく過ごせる生活スタイル物を持たない生活やお金をかけない生活をしたい。そう思いつつも、物は増えて、お金を使う。シンプルに生活するにはどういう心がけや行動が必要なのだろう。効率や時短、楽にできること、簡単にできること、という価値観を見直してみる。着々と積み上げてきてたこれらの価値観を急に手放すのはなかなか大変だ。食事をして、掃除をして、洗濯をして、お風呂に入る。生活様式にすでにお金がかかる。心地良く、かつ丁寧に生活を送る。ネットにつながって情報に触れる時間を少し減ら

40代からの「動ける身体」をつくる！ヨガ・ボディワーカーの坂入昌子です姿勢の崩れや、呼吸の浅さが気になる方呼吸を土台にいつまでも動ける身体に変わります！50歳で講師へ\私が伝えたいこと/プロフィールはここからこんにちは！「最近、ふと鏡に映った自分の立ち姿を見たときに、なんだか姿勢が老けて見える……💦」「反り腰のせいか、下っ腹だけがポコッと前に出てしまう」そんなお悩みはありませんか？姿勢を良くしようとして、一生懸命に胸を張ったり、背筋をピシッと伸ばしたりしている

こんにちは。アルペンクイックフィットネス砂田橋です。お盆休みが終わり、今日からいつもの生活へ戻るという方も多いのではないでしょうか。帰省や家族との食事、外食などが続いて、「朝ごはんの時間が遅くなった」「いつもより食べる機会が多かった」「夜も少し遅くなっていた」そんな方もいらっしゃるかもしれません。お休み中に生活リズムが変わること自体は、珍しいことではありません。大切なのは、今日から全部を一気に戻そうとするのではなく、普段の習慣をひとつずつ取り戻していくこと。

あなたは毎日、自分にどんな言葉をかけていますか？「また失敗しちゃった、、、」「なんで私はできないんだろう。」「もっと頑張らなきゃ！」みんな自分に厳しすぎるよー！！もし、そんな言葉を大切な友達に言うとしたらきっと心が痛みますよね。でも、不思議なことに自分には、つい厳しい言葉をかけてしまっちゃう。実は、以前の私はそうでした。できなかったことばかり意識が向いて自分を責めてばかり。「もっと頑張らないと。」「全然できていない。」そんな言葉で、

ユーチューブチャンネル「占い師ミサの当たり過ぎ開運占い」週間運勢ランキング8月17日〜23日神は細部に宿る運命を変える小さな習慣8月17日〜23日の週間運勢ランキングです。8月23日太陽はおとめ座へ。今週は「神は細部に宿る」をテーマに、小さな積み重ねが大きな幸運へとつながる一週間。総合運・人間関係運・ラッキーナンバーをお届けします。ぜひご覧ください‼️

好きな人との関係では、「これくらい我慢したほうがいいかな」と思うことがあります。疲れていても相手に合わせる。嫌な言い方をされても、その場では何も言わない。本当はひとりで休みたいのに、断ったら嫌われそうで言えない。でも、我慢を続けることが関係を大切にすることとは限りません。自分がどう感じているのか。どうしてほしいのか。小さな違和感のうちに伝えておくことも、ふたりの関係を続けるために必要です。今回は、好きな人との間でやさしく線を引くことについて書きました

朔愛じゅんです！『自己紹介』初めての方はこちらも見てね➡💞さくあじゅんです♪ご訪問ありがとうございます！実は「変わりたい」と言いながら心の奥では「変わりたくない」人も意外と多いんですよね。これは、別に悪いことではないと思う！変わらないでいる方が実は楽だったりするからね〜！今のままでいる方が安心できる部分も確かにあるしね。でも仕事の環境を変えたい今の人間関係を良くしたい自分らしく生きたい後悔のない人生にしたいそう思ってる人ってかなり多いと感じて