小さな習慣

変わりたいのになかなか変われないそんなふうに感じることってありませんか？私も前は何か大きなことをしなきゃちゃんと頑張らなきゃそう思っていました。でも実際に未来を動かしたのは本当に小さな習慣でした。例えば✔心が軽い方を選ぶ✔否定が出たら受け止める✔1日1回、身体の感覚を感じるたったそれだけ。朝、少し深呼吸する「嫌だな」を見ないふりしない肩に力が入ってないか気づいてあげるそんな小さなことです。でもその積み重ねが気づいたら焦りを減らして無理を

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」46日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿

こんにちは。今日も数あるブログの中から読んでいただいて、ありがとうございます。連休楽しんでいますか私はマイペースで過ごしています。自分でぺースを決められるのが、なによりうれしいです。今日は、この一節をあなたに贈りたいです。📖『落ち込みやすい、傷つきやすいあなたが生きやすくなる傾向と対策』よりもっとも大切なのは、「毎日の生活リズム」を整えることです。HSPの人は、予定が詰まりすぎたり、生活が乱れたりすると、心のバランスが崩れやすくなります。•決まっ

我が家の絶対ルール▼本日限定！ブログスタンプ今日は憲法記念日。「わが家のルール」と聞いて、ふと思い出したことがあります。“絶対”とまでは言えないけれどなぜかずっと続いていた、わが家の小さな習慣。それは――トイレに置かれたカレンダーとペン。いつの頃からか、そのカレンダーには家族それぞれの名前の「一文字」だけがそっと記されていました。たとえば、花子なら「は」、太郎なら「た」。一見すると、ちょっとした暗号のようにも見えるそれ。誰が始めたのかは定かではないけれど、おそらく

お金が欲しい。もっと豊かになりたい。そう願う人は多いですが、意外と見落とされることがあります。それは、受け取る土台です。部屋が散らかっている。支払いを後回しにする。疲れて判断が雑になる。安いからで選び続ける。こうした日常の小さな習慣は、「私は豊かさを丁寧に扱いません」と無意識に宣言していることがあります。お金は数字であり、エネルギーでもあります。雑に扱う人の元には、雑に出入りする。丁寧に扱う人の元には、丁寧に残る。今日できる整

またできなかった私ってダメだなそんなふうに自分を責めてしまうことってありませんか？私もずっと無意識にそんな言葉を自分にかけていました。ちゃんとできない自分頑張りきれない自分そんな自分をずっと否定していたんです。でもある時ふと思いました。子どもや大切な人にはそんな言い方をしないのにどうして自分にはこんなに厳しいんだろうって。例えば失敗した時に「なんでできないの」じゃなく「今日もよく頑張ったね」って言ってみる。最初は少し違和感があるかもしれません。で

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」45日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿今

本当の美人って、肌にツヤがあって、目に力がある人。もし将来、娘に「キレイになりたい」って言われたら、ママはこう答えたいなと思っています。メイクは、今日のキレイを作るもの。でも養生は、一生もののキレイを育てるもの。今は「キレイに見せる」情報はたくさんあるけど、ママが伝えたいのは、“キレイに生きるための習慣”のほう。今日はそんな、素肌ごと整っていく暮らし方を少しだけ。目次①顔を整えるなら、まずは「血」を整える②髪の清潔感は、それだけで印象を変える③食べたものは

【中古】小さな習慣/GuiseStephen(単行本)楽天市場日常を大きく変える局面は特別な場面に限らず気づかず通り過ぎそうな暮らしの中にもきっとある同じ出来事でも流せば一瞬で終わり向き合えば意味と余韻が残る幸せは誰かから与えられるものではなく自分で感じ育てていくもの起きたことよりもそれをどう捉えたかで日々の質はきっと変わる

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」44日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」43日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿

4月30日は図書館記念日。静かな時間を大切にする暮らしは、日常を少し整えてくれます。慌ただしい朝でも、ほんの数分の“余白”を持つことで、心の落ち着きが変わることに気づきました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿忙しい朝ほど、少しだけ静かな時間を持つと不思議と整います。朝の光が入るリビングで、コーヒーを一杯。スマートフォンを開く前に、ほんの少しだけ本を手に取る時間。それだけで、一日の始まり方が少し変わる気がします。4月30日は「図書館記念日」。静けさの中で、

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」42日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿今日の

お金を貯めたいのに、ついついつけっぱなし・買いすぎ・忘れちゃう💦そんな"あるある家計"をなんとかしたい30代パパ・たつやん。節約やタイミーなどの副収入にも挑戦中！家族の笑顔と安心を守るために、ちょっとずつ成長していくリアルな日々をつづります✨こんにちは！たつやんです最近、妻の節約術で家計が激変しちゃってびっくりしてるんだよね💦なんと年間で8万円も浮いちゃってるんです😱妻って前は「節約なんて面倒くさい」って言って

自分と話すことの秘密の力…科学者たちが信じられない！一人でいるときに大声で話している自分に気づいて、「私、大丈夫かな？」と思うこと、ありませんか？この小さな習慣が、実はあなたの脳をより鋭くしてくれるなんて、想像してみてください。研究者たちは、自己対話が狂気の兆候ではなく、隠された超能力だということを発見しました。自分の考えを声に出すことで、記憶力、集中力が高まり、問題解決も速くなるんです。一部の研究では、脳がこの「声のガイド」を使って思考を整理し、軌道

毎日、私たちは無意識のうちにたくさんの選択を繰り返しています。​以前の私は、「お水なんて、どれも同じじゃない？」とどこか無頓着なところがありました。忙しさに追われて、「選ぶ」こと自体を後回しにしていたのかもしれません。​でも、お水を丁寧に選ぶようになってから、不思議と他のものへの目線も変わってきたことに気づきました。​スーパーで手に取るお野菜の鮮度や、お気に入りのティーカップで過ごす時間。​「何でもいい」を「これがいい」という選択に変えてみる。たったそれだけの

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」41日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれませんね🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿すると、より自分の本音にも気づきやすくなるかもしれません。

たくさんの情報に囲まれているのに、なぜか前に進めないと感じることはありませんか。学んでいるはずなのに、自信が持てない。頑張っているのに、成果につながらない。その原因は、「まとめること」をしていないからかもしれません。知識は、集めるだけでは力になりません。自分の中で整理し、言葉にして初めて、本当の意味で使えるものになります。頭の中に散らばったままの情報は、いざという時に取り出せません。けれど、一度自分の言葉でまとめたものは、必要な瞬間にしっかりと力を発揮

自分が自分であるために自己肯定感は、特別な成功や結果で得られるものではありません。毎日の小さな習慣の中で育んでいくものです。・ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ちゃんと感じる・ちゃんと断る・ちゃんと喜ぶ・ちゃんと自分を認めるそんな積み重ねが、「私はこのままで大丈夫」という安心感につながっていきます。心地よさに素直になること。心にも身体にも、縛られない自分をつくること。人の表情に敏感になったり、「否定されているかもしれない」と感じやすくなっ

不安が強くなるときがあります。・理由がはっきりしない・急に気持ちが落ち着かなくなる・考えすぎてしまうそんなとき、どう過ごせばいいのか分からず、余計に不安になることもありました。今は、「大きく何かを変える」のではなく、小さな習慣で整えるようにしています。【ふるさと納税】＼総合1位獲得／訳あり厚切り塩銀鮭切り身1.5kg2kg3kg定期便【選べる内容量】人気鮭さけしゃけサーモン魚魚介類魚介魚貝水産海鮮海産物冷凍厚切肉厚塩鮭銀

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」40日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿今日の

私の住む地域は先週末で山桜が散り、4月上旬から長く桜を楽しむことができました。私の散歩コースには、ソメイヨシノと自生の山桜と両方あるので、春の散歩は心が浮き立つ大切な時間です。特に山桜。山桜のアーチになった道を桜を見上げながら歩きます。遠くから見ると、そこに雪が宙で咲いているかのような眩さ。近くで見ると、清楚な美しさ。真っ白でもなく、淡いピンクでもないなんとも言えない“桜の白”に目を見張ります。私は山桜と認識していま

みなさんは毎日新しい刺激と変化を意識的に自分に与えていますか？新しい刺激と変化とはほんの小さなことでＯＫ脳はとにかく未知の刺激と変化が大好物なのですまだ行ったことのない場所へ行くまだ食べたことないものを食べてみるまだ読んだことない本を読む知らない道を通ってみる初めて会った人と雑談するなどなど毎日同じ作業の繰り返しが脳を眠らせ脳細胞を死滅させていきます仕事をやめて急に時間ができて何をしたらよいかわからず日々ぼうっとするこれもまったく刺激と変

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」39日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれませんね🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿今日

「朝からなんだか重たい…」「出そうで出ない…」「今日もスッキリしないままスタート」そんな朝、ありませんか？☀️実は、腸って朝がいちばん動きやすい時間なんです。だからこそこのタイミングをどう過ごすかでその日1日の体の軽さが変わってきます。といっても難しいことは必要ありません。朝のたった5分。伸びるひねる呼吸するこれだけでいいんです✨まずは背伸びをするようにぐーっと体を伸ばす。寝ている間に固まった体をやさしく目覚めさせるイメ

こんにちは🌸「本来の私へ戻る90日ワーク」38日目です。ここまでの問いに触れながら、少しずつ自分の感覚や気持ちにやさしく意識を向けられるようになってきているかもしれません🌿このワークは特別なことをするものではなく、ただ自分に意識を向け、そのまま受け取ってあげる時間です。ご自身に意識を向ける時間を増やしていくことで、本来のエネルギーも少しずつ戻ってきます🌿気楽な気持ちで読み進めてみてくださいね🌸🌿今日の

朝起きたとき、なんとなく疲れが残っていると感じる日があります。4月26日は「よい風呂の日」。忙しい日が続くと、ついシャワーだけで済ませてしまうこともありますが、少しだけ湯船に浸かる時間をとると、翌朝の感覚がやわらぐことがあります。体がゆるむと、気持ちまで少し軽くなるような感覚。「整える」というのは、特別なことではなくて、こうした小さな積み重ねなのかもしれません。お風呂上がりや朝の時間に、お気に入りのカップで温かい飲み物を飲む。それだけで、時間の流れが少し穏やかになり

家を出たあとに、ふと不安になることってありませんか？「鍵、ちゃんと閉めたかな」「電気、消したっけ」「冷蔵庫、開けっぱなしじゃないよね」頭では大丈夫だと思っているのに、心だけが落ち着かない。一度確認したはずなのに、駅に向かう途中でまた気になる。もう戻れない距離まで来ているのに、胸の奥がザワザワする。それはそれだけ失敗したくない気持ちが強い。ただ、不安に振り回され続けると、心が疲れてしまいます。だから私は、家を出る前にひとつだけ小さな習慣を作

【与えられた人生の時間】6199有川真由美氏の心に響く言葉より…大切な友人が、この世界から旅立っていきました。家族のいない彼女は、亡くなる数ヵ月前に主治医から「動けるのはあと2～3か月ですから、いまのうちに会いたい人に会って、行きたいところに行っておいてください」と言われたといいます。そのとき、「そんなこと、いまさら言われなくても、ずっとやってきたあたりまえのことよね」と笑った彼女は、たしかに、それまでと同じ時間との向き合い方をしていました。やり

こんにちは。「しずかなPeacefulMind」です。今日は、自分をご機嫌にする小さな習慣について、少し楽しく、そしてちょっと情熱を込めてお話ししてみたいと思います。—毎日をちょっと好きになるコツ—自分のご機嫌、誰に任せてる？なんとなく気分が上がらない日。誰かの一言で気分が落ちてしまう日。そんなとき、自分のご機嫌が「外」に左右されていることってありませんかでも実は、自分のご機嫌は、自分で整えていいものなんです。誰かが変えてくれるのを待