宅トレ

Bonjour!フランス在住デジタルクリエイターのロッコです。今日は元浪費家で貯金ができなかった私がやめた悪習慣を７つご紹介します無駄遣い浪費家だった頃は、ストレス発散や衝動買いなどお金の使い方が本当に雑でした…フランスに住み始めてビックリしたのはコンビニも駅ビルの雑貨屋さんもなにもないこと！不便な生活のおかげでお金の価値について考えるようになりました。家の中が汚い貯金できなかった時は、モノを買うだけ買って片付に全く興味がありませんでした

ミルクティー飲んで犬の散歩朝ドラ（今は「らんまん」）観て友人たちと宅トレが朝のルーティンエクササイズ部😂朝なんでねエフェクトでなんとか顔出し🥹みんなでやると続けられます頑張りたい人を応援したい！今日も暑いです身体に気をつけて良き1日をお過ごしください☆お知らせ7/29（土）21:00〜まえあきチャンネルのあきちさんとインスタライブやります！まえあきchannel【毎朝5時更新】1日5分ずーっと無理なく続けられる運動を毎日部位別でやります。何をやっても続かない人！運動

こんばんは✨毎日尋常じゃない危険な暑さですね🫠🥵プールに海、露出も多くなってて気になるところ多々💦夏はまだ始まったばかりなので、これからの暑い夏を楽しむためにも、普段意識してないと見てない【背面】をメインにしたトレーニング動画です✨因みに、このトレーニングをやった後、お尻筋肉痛に😂最近お尻再強化中なので、キッチリやっていきたいと思ってます❤️‍🔥脇腹、お腹伸ばし肩甲骨をよく動かししなやかな後ろ姿作りです🥰✨

夏休み🍑もお尻強化💪（してるといいな）ひーさしぶりのスガトレ💪🌈絶対体力なくなってるって心配してたけど意外にも元気で自分でもびっくり🥰笑日々のスザトレステッパーとコンブチャクレンズのおかげでスザトレステッパー│木目調ツイストステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコアステップ台お腹ダイエット室内運動器具脂肪燃焼宅トレ楽天市場17,980円【公式】コンブチャクレンズ（KOMBUCHAC

こんにちは毎朝しているウォーキング最低4km時間のある時は、6〜9km歩いてますでも、ウォーキングって歩き方次第ですよね浮腫みでてませんかふくらはぎ太くなってませんかふくらはぎ張ってませんか実は、私がまさにそうでした歩けば歩くほど、ふくらはぎが太く、たくましくなって、長距離歩くと必ず浮腫んでましたでも歩き方を変えたら、不思議ふくらはぎの張りはなくなり、浮腫みもほとんど改善、(朝浮腫んでてもウォーキング後はスッキリ)えーそんな事ってあるのどんな歩き方脚を使わない

こんばんは✨今日は寒かったですね💦着る悩みます💦今日はこれ！かっこいいお腹にはやっぱり縦線が欲しい✨でも、くびれも欲しい！だから、肋骨してるドローインしながら同時に腹斜筋も鍛えましょ🥰✨辛い腹筋じゃなく、立ってても！立膝でも！椅子に座ってても！どこでも出来てめっちゃ簡単で、一切キツくないけどめちゃくちゃ効く‼ので️是非1分間やってみてね🥰✨🔥息をはー‼️と吐いて肋骨を締めながら身体を傾けるだけ🔥🤭それを左右やるだけ！負荷が欲しい方は傾ける側の手にペットボトルやダン

【現在のリアルトレーニング】こんにちは✨今回は、現在の毎日これだけは欠かさずやってるトレーニングを投稿します✨この他に開脚などのストレッチやマッサージは時間のある時隙間時間にやってます😊makahou8『【宅トレ①】毎日のリアルトレーニング』おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング！でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事な…ameblo.jpこの数年トレーニング内容は無理ない程度でストイックにならず、

こんにちはあっという間に7月スタート！遅ればせながら双子が11歳の誕生日を迎えました✩.*˚下の子っていつまでも可愛いイメージを持ってしまいますがしっかり成長していくものなんですよね4.5.6月は公私共にバタバタして、双子の喘息、、長女の膝の痛み、、通院、検査、また通院の日々。。連日のように娘の通院が続いて決して落ち着いた誕生日とは正直言えませんでした。。2人のお誕生日もケーキの支払いだけ済ませて2人で🎂を自宅まで持ち帰ってもらい私は長女の通院へ。ケーキを安

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／​2ヶ月パーソナルで尻を鍛えたらこんにちは、ねこくらりえです！今日は、この2ヶ月パーソナルジムに通い始めた体の変化を残しておこうとおもいます。まずはいちばん分かりやすい画像から！どうでしょう？左が今年の4月で、右が今朝の体です。実は、これ、右の方が

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／​運動嫌いが宅トレ3年目本日の宅トレメニュー最近「前みたいに毎日の宅トレメニューを載せてください」というリクエストをチラホラ頂いています。昔はほぼ毎日、インスタのストーリーズでその日にやった宅トレのYouTube動画をこんなふうに載せていたのです。これを覚えていてくだ

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／続けることが効果を生むこんにちは！ねこくらりえです。今回は、25kgの減量に成功したときに「これ、本当に効果あった！」と実感したおすすめ宅トレグッズを3つご紹介します。これから運動を始める方、何を揃えたらいいか迷っている方、ぜひ参考

おはようございます今日からお天気下り坂なのよね明日は久しぶりにコストコ行くから寒そうだし雨は嫌だなぁ今日はたった半月で入院前より理想に近づいた方法をまとめました腹圧がかけれないから、ほぼ筋トレなし体力落ちてたから有酸素もなしじゃ、どうやって戻したのか簡単に言うと、✨食事✨ほぐし✨マッサージ✨手で！私の肋骨締め(肋骨締めの書籍にて)✨ストレッチタオル1本でくびれを作る肋骨締め[makahou2]楽天市場1,375円タオル1本でくびれを作る肋骨締め【

こんにちは、ねこくらりえです。昨日、Instagramにてブログの開設をお知らせしたら早速300人超の方々にフォローしていただけました！ありがとうございます！「りえさんのブログを見るために12年ぶりにアメブロ開きましたー！」なんて方もチラホラいたのでわたしにお声がけくださったAmebaさんに、少しでも恩返しできたかもしれない…なんて思ってます。あとはこれにかかってますね…わたし自身が、ちゃんと更新すること。「数年ぶりにAmeba開いたからパスワードわかんなくて四苦八苦したで

こんばんは今日はめちゃくちゃ寒かった寒いの苦手でも、寒いからこそ！動く最近、脚のトレーニングをする様になってめちゃくちゃ変わってきたから脚のビフォーアフター2017年はこう見えて今より筋トレ頑張ってた宅トレだけど負荷かけて頑張り過ぎてたこれは今年の変化どの辺が変わったって思いますか1番の違いは、膝上膝上のぷよぷよがだいぶなくなったずーっと気にしてた場所だからめちゃくちゃ嬉しいですよずっと脚やせにはほぐしとマッサージのみと思って頑張ってきたけど、やっぱり

リアルトレーニング②お尻トレーニング編！丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です！でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか？ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ

おつかれさま〜昨日は、たーくさん食べて飲んだので今日はがんばったよ！！1時間の有酸素運動〜あと！産後のぽっこりお腹を抑えるべく‼️マットピラティスも頑張った分厚目のマットを使ってから膝が痛くなるのが減っていい感じ〜【クーポンで最大2000円OFF】【送料無料】ヨガマット10mmNBR安心の厚さサイズ183cm62cm［今だけ特典バック付き]ジムスポーツ宅トレyogaヨガグッズストレッチマットダイエット体操運動不足解消ヨガマット10mm1セ

こんばんは✨1年前との比較✨2022/10→2023/10/81年前は今より約2kg痩せていて52kg台でした😉(私の理想としていた体重🤭)お尻も86〜87cmで、見た目からして正直痩せてました💦1年前1回目の入院手術後の回復後ですね💦今は✨体重54.5kg前後✨体脂肪率21〜22%前後(1年前も変わらず)✨BMI19.3〜19.5数値的にはごくごく普通だけど、1年前だったらきっとソワソワしてたと思います💦54k

こんばんは✨12月に入りいよいよ今年も終わりに近づいてきましたね💦皆さんはラスト1ヶ月の目標決めましたか⁉️私は相変わらずお尻😂と今年は胸も🤭後半太ったこととプリンセスアーチのおかげか、育乳は順調で🤭お尻も継続して頑張ってます🥰私のトレーニングは常に毎日お尻😂今回の投稿のトレーニングも、基本はお尻ぷりん❤️トレーニングなんですけど、同時に腹筋、腰肉撃退、内腿引き締め、背中引き締めも出来る内容です🥰動画見ると、これそんな腰反って大丈夫⁉️って思う感じのトレーニングな

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／11月のレンタル服決定！こんにちは、ねこくらりえです！今日は以前から私が利用している洋服のレンタルサブスクサービス「AnotherAddress」で、11月に借りることにした3着をご紹介したいと思います！このサービスは今年の冬ぐらいから使い始めて

一応、主治医に確認です私「運動って制限ありませんか？」🧑‍⚕️「ないです。むしろ運動はオススメしてます」よしよし！でも…運動って、ジムに通わなきゃいけないのかな…？↑運動と縁がなさすぎてこのレベルでした笑インスタのダイエットアカウントを探しまくり「無料でこんなに見れるのすごい」理想的な体型の人との出会い女性らしいカーヴィボディわかりやすいプログラム激しすぎない運動量そしてそして！キュートな笑顔！！かわいいいいいい！！推し！！竹脇まりなさん！！私も

こんにちは✨目指せ‼️桃尻！逆ハート💜尻‼️私の今の目標でもある【桃尻】なかなか思うような🍑にはなってくれないですが、諦めず頑張り続けてます🤭✨その理由の一つとして、普段からTのみなのに水着は普通の👙ってなんか嫌なんです💦だから、水着もTを履きたい🔥(もちろん、海外じゃないからそのまま歩く事は絶対ないけど、シースルーの布巻いた状態で歩けるくらいまでには仕上げたい🔥)なので、早々にSHEINで購入したからには🤭もう頑張るしかないです🔥SHEIN↓【商品コード】✨

こんばんは❣️今回は、最近やってる尻トレ❣️でも、ただの尻トレじゃなくて、終わった後腹筋とくびれが深くなるんです😁👍🏻💗もちろん、尻上尻下、もも裏がしっかり鍛えられます❤️これをやる時は断然‼️腹式呼吸‼️わざわざ胸式呼吸で肋骨は開きません😁脚を使ってるわけでもないので、脚も太くならないです☺️✨前足のカカト重心✨腰は反らない✨股関節から折りお尻を後ろに引きながらダウン⤵️✨後ろ脚は添えてるだけ✨息は腹式呼吸で吐く時にダウン⤵️✨吐く時に肋骨を締めていく

えーっとですね新潟ブログ書いてたんですけど最後の写真を貼った瞬間に全ての文字と写真が消えて下書きにもなくアプリ一時保存にもなく泣いておりますですがめげませんだってライブの感想はその日のうちに書きたいじゃん？？？？？？本日はONENATIONUNDERTHEDEMPATOURツアー7日目inNIIGATALOTS新潟公演でした〜〜〜前のライブから1週間しか経ってなかったけど超超超超超超超超超超ライブしたかったんですよね、、、今日超楽しみにしてたの！！！

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／↓↓まずは大切なお知らせから↓↓ねこくらの新刊レシピ本出版決定‼️詳細は画像をクリック⬇️予約開始翌日には…Amazon総合ランキング３位カテゴリーベストセラー獲得！1年で−24kgのダイエット、有酸素運動のコツ

おはようございます😊空いてしまいましたが、最後の毎日トレーニングです✨締めのストレッチと番外編！締めは必ずいじめたお尻をよくストレッチします✨私の経験上、お尻をストレッチしないとせっかくのお尻トレーニングしても脚まで太くなってしまう😭だから、念入りに👍✨そして、忘れちゃいけない肩甲骨！肩甲骨や肩脇のストレッチもリンパの流れをスムーズにするためにとっても大事❤️番外編として、常に頻繁に簡単に！肋骨締めは欠かさずに❤️私の場合、肋骨締めはアンダー締め！アンダーを

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------ヨガをかじり出して3年目。ヨガを習いに

おはようございますずっと引きこもってたと思ったら！先週今週と遊んだから本腰入れてボディメイク引き締めだmakahou8『【始動開始】ボディメイクスタート！かなりヤバい』おはようございますお正月も終わって昨日からボディメイク開始まずは写真撮るところから去年の同じ日のボディと比べてみてほぼ同じでも！体脂肪率えっ2%アップ⤴️で…ameblo.jpやっと少しずつ改善してきました動画で確認してここまでにでも、最初はこんなにタルタルだったのよ背中のたるみは姿勢！お正月のツケが出た背中

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／​5日間の記録チャレンジあすけん高得点献立をシェアねこくらりえ『ダイエット企画発表！！なんとまさかのコラボ！』生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやった…ame

おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング！でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから！股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン