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雨、雨、雨…。朝起きて外を見たら、また雨。空も暗いし、なんとなく気分も上がらない。「今日は筋トレする予定だったけど、なんかやる気出ないな…」そんな日、ありませんか？特に普段ウォーキングをしている人やジムに通っている人なら、「雨だから今日はやめとこうかな」となることもあると思います。でも、そんな日に無理やり100％のやる気を出す必要はありません。僕がおすすめしたいのは、やる気を出すことではなく、やることのハードルを下げること。今日は、雨の日でも運動を続けるための考
とうとう還暦北海道旅でお通じなしの日があったその日からずっとスッキリしないそして今月は３度の55キロを見た最近ずっとお通じがスッキリしない胃から下腹が重い理想体重に近づいて理想体重の日も増えていい感じだったのに北海道旅以降体重とお通じがイマイチの日々1ヶ月前は53.6キロやったん？！ビックリ！理想体重は53.8キロこれからの季節きっと体重は増えるはず気をつけて体重管理せねば
朝：チーズ、豆乳ココア、トマト、バナナ温野菜、ｸﾙﾐ雑穀パン、目玉焼き間：無し昼：梨、キウイ、青汁、べったら漬け大根おろし、もち麦ご飯、鮭、温野菜間：焼芋夜：めかぶ＆納豆、玉ねぎと豚肉炒めもち麦ご飯、味噌汁間：ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬﾑおはこんばんちは肝臓に負担をかけるリストアルコール砂糖類精白された炭水化物脂質の多い食材加工食品特に甘い飲み物は吸収が早いのでNG
9/29(火)今日の運動記録今日も雨…ランニングしたいけどもうしばらくは我慢かな今日は軽めに〜それでもよく頑張った！おわり
忙しいママでも美ボディは手に入れられる！！アラフォーママの自分史上最高の私へ♡産後ダイエット美ボディメイクサポーター元CAのMAIKOです三日坊主から脱出！14日間宅トレチャレンジ！！今度こそ続けたい！を叶える♡産後ダイエットしたい運動したい今度こそ自分を変えたい！そう思ってエクササイズ始めるのに…できない…続かない……そんな経験ありませんか？実は過去のわたしも…子どもの夜泣きで寝不足だけどなんとか起きて子どもの朝ごはんを用意自分の朝ごはんは立
こんにちは。今日も仕事や家事の合間を縫って、自宅トレーニングを一通りやってみました。特別な器具はほぼなし。立ったまま・座ったまま・床に寝転がるだけのもの中心で、隙間時間を活用した一日です。朝から夕方・夜まで、いろいろなYouTuberさんのメニューを取り入れてみたので、実際にやってみた感想を正直に書いていきます。朝：【毎朝3分】全身を気持ちよく動かす体操まず朝一番にやったのが、立ったままできる3分の全身体操。まだ体が固まっている状態でも、無理なく関節を動かせる内容でした。首・肩・
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ボディマインドコーチのぞみです落ち込んだり、悲しくなったり、不安になることってありますよね。周りの人には明るいね〜とよく言われますが私だって落ち込んだり、悲しくなったり、不安になることがあります私はお豆腐メンタルなので落ち込みやすいタイプ強くなりたいとずっと思ってきていたので、何か悲しいこと、辛いことがあると今まではこんな感じでした「頑張って強くあろう！（けど、本当は心配だし不安）」「そんなちっちゃなことは気にしないよ（気にしてるけど）
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あちーっ朝は宅トレできなかったけど、お昼はしっかり動きました午後もﾌｧｲﾄ٩(`･㉨･´)وｵｫｫｫ!!!ストラップバレエスニーカーGU
ステッパーとエアロバイクどっちが痩せるかは、器具の種類より「毎日続けられるか」で差がつきます。狭い部屋ですきま時間に動くならステッパー、座って長めにこぎたい・膝の負担が気になるならエアロバイクです。部屋の広さと音で6台を振り分けると、次のとおりです。迷ったときの結論はこちらです。狭い部屋・まず1台で始めたい→ツイストエアロステッパーPremium座って長めにこぎたい・たたんでしまいたい→STEADYST1021回に長い時間こぎ続けたい→FITBOXLITE足踏みにひね
けんいちです！最近、健康診断の結果がちょっと気になっていました。ウォーキングだけじゃ物足りないなと感じていた矢先、孫が遊びに来たときのために何か家族みんなで使える運動グッズを探していたんです。そこで見つけたのがこのバランスドーム。買ってよかった点はこちら。・大人も子供も一緒に遊べる・46cmと58cmから選べる・滑り止め加工で安心・静音設計で室内OK・体幹トレーニングにもなるこれはさすが大谷翔平の体幹の強さにあやかりたいオヤジにはピッタリのアイテムでした！
これは術後の体力強化のブログです2025年12月の検診で胃ガン卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪11月胃カメラのため必死のパッチで運動しようと思います✋コレステロール値を下げないとカルディで購入のいちごバター！！甘酸っぱくて美味しいんだけど✨これって家にあるジャムとバターを一緒に塗ったってそう変わらん気がするセブンのカフェインレスも美味しいよ👍そしてこのドレッシングほんまに美味しいの❤本日は一歩も外出せずサジュの本とにらめっこどうか
朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、温野菜雑穀パン、しらす、目玉焼き間：無し昼：梨、キウイ、青汁、べったら漬け大根おろし、もち麦ご飯、鮭、温野菜間：ドーナツ、コーヒー夜：玉ねぎと豚肉炒め、トマト、銀鱈西京焼きもち麦ご飯、味噌汁間：ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬﾑおはこんばんちは肝臓に負担をかけるリストアルコール砂糖類精白された炭水化物脂質の多い食材加工食品特に甘い飲み物
今日もお疲れさまでした
思い描いていたアラフィフより、だいぶ未熟者だけど、だいぶ動けているから良しとしようTANAハウスHPはこちらLINE公式アカウントはじめました！お問い合わせ・ご予約もこちらからどうぞ。【NaturalWarriorシリーズ】
最近デットリフトで８０Kgあげれるようになった碧です。少しずつですが、扱える重さも増えてきましたー。今回のトレーニングでは８０Kgでやって、最終レップは９０Kgもあがりました。とりあえずあがるようになって嬉しいですねーwまぁしっかり重いんですけどね（苦笑持ち上げてる時は本当きつい。でもこの筋肉使ってるなーって感覚が楽しいんですよね。最近フロントスクワットでも足の発達を感じてるんですが。。。。こうやって扱える重さにも変化が出てくると、少しずつ力もついてきてるのかなー
【筋トレ初心者】ジム不要!?筋トレ初心者がダンベルを買って実感した３つのメリット最近、自宅での筋トレを始めたのですが、ついに念願のダンベルを購入しました！結論から言うと、「なんでもっと早く購入しなかったんだろう...」と思うぐらい愛用しています。今回は、筋トレ初心者の私が、実際にダンベルを買ってよかったと感じた理由、迷った重さ選びについてリアルな感想をお届けします。自重トレーニングに限界を感じて、ついにダンベルを購入！これまでは腕立て伏せやスクワットなど、自分の体重
とにかく今週は、有酸素運動です🕺12日間頑張るぞっฅ՞•🐽•՞ฅﾌﾞｰ✨
忙しいママでも美ボディは手に入れられる！！アラフォーママの自分史上最高の私へ♡産後ダイエット美ボディメイクサポーター元CAのMAIKOですここまで数回にわたるMAIKOの自己紹介にお付き合いいただきありがとうございます♡今回でラストです！やっとラストか〜はいやっとでございます！人生山あり谷あり谷ありなんでね(^_^;)【自己紹介①】はこちら👇をクリックするとご覧になれます『【自己紹介①】1000人の世界から2人の世界へ』忙しいママでも美ボディは手に入
忙しいママでも美ボディは手に入れられる！！アラフォーママの自分史上最高の私へ♡産後ダイエット美ボディメイクサポーター元CAのMAIKOですMAIKOの自己紹介記事の続きです【自己紹介①】はこちら👇をクリックするとご覧になれます『【自己紹介①】1000人の世界から2人の世界へ』忙しいママでも美ボディは手に入れられる！！アラフォーママの自分史上最高の私へ♡産後ダイエット美ボディメイクサポーター元CAのMAIKOですこのブログを見…ameblo.jp【自己紹介②】は
ボディマインドコーチのぞみです/／私って、わがままなのかな\＼私の願いを聞いたコンサルさんや友人に【世の中、そんな簡単じゃない】【まずは目の前のことをなんとかしろ】と、たくさん言われてきました。わがまま言っていたら何も叶わない/／私って、わがままなのかなわがまま言ったらダメなんだ\＼と、いつの間にか変換されていたんです。そんな風に受け取って我慢して色々やってきましたけど、それには限界があってコンサル契約中の3ヶ月は頑張
歩行機能改善とバランス能力向上に意外と疲れますしいいトレーニングになります↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ❗️人気ブログランキングblog.with2.net
おはようございます。今朝は雨で散歩に行けれなく、宅トレで筋トレしました。昨日もしていて、週に二回は筋トレしています。前回のダイエットのブログから、1ヶ月が経ちました。写真も載せようかと思います。同じ箇所ではないので、わからないとは思います数年前よりこんなに筋肉落ちたのか、とか色々と複雑な思いです。内容は腕立て伏せが脇を閉めるのと、開くのと２種類しています。閉めるので”ずっとやっていたので、そちらの方がやりやすいですが、２０回もいきません😅スクワット
40代ダイエット記録、146日目。今日も夕方ウォーキングできました✨今日はなんと、40分！黙々と歩く。涼しいから歩きやすいし、汗だくにもならない。「私、ちゃんと運動してるじゃん✨」なんて思いながら歩いていました。そして夕食後は、ブスの美ボディメイクさんで宅トレ。食後の有酸素運動って、なんだかスッキリする。そして……何か痩せた気がする🤣気のせいでもいい。そういう気持ち、大事です（笑）ただ今日は、用事があって夫と長女と一緒にお出かけ。そこで問題が。お昼です。寒かった
はじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。お家でできる、日曜日のリセット時間🌙一週間がんばった身体に、リセット時間を。毎週日曜日の夜、お家でゆっくり身体を動かしながら一週間たくさん使った身体をじっくりほぐしていきませんか？😊↑画像をタップでGo！↑TikTokサブスク限定TikTokサブスクリプション限定の全身ストレッチLIVEを行っています✨これまで週3回開催していたストレッチLIVEですが、今回、開催日と
これは術後の体力強化のブログです2025年12月の検診で胃ガン卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪お昼前まで寝てました💦連休最終日の韓国は秋晴れ☀️お参りで納骨堂へ韓国の納骨堂はお花を供えたりしないから手ぶらでありがたい🙏後ろから写真をとると長女が厚底スニーカーを履いてなければ末っ子とほぼ同じ背丈体重は10kg以上差があるのだが子供達の成長が何とはやいものか💦それぞれの赤ちゃん時代が懐かしい
出張整体師が教える、半円バランスドームで続ける気軽なセルフケア朝の光がやさしくリビングに差し込むとき、つい伸びをして深呼吸したくなりますよね。そんな何気ない瞬間に、小さなトレーニングが自然と溶けこめたら素敵だなぁと思っています(*´▽｀*)整体師として出張先でいろんな環境に触れて感じるのは、限られたスペースや道具の中でいかに体を楽にできるかが鍵だなぁということ。そんなとき私が注目しているのが「バランスドーム半円型」というアイテムなんです♪【P5倍⭐リアル投稿画像400枚超え⭐特許取得
朝：チーズ、豆乳ココア、トマト、バナナ温野菜、くるみ雑穀パン、目玉焼き間：昼：餃子、もち麦ご飯、卵スープほうれん草、梨、キウイ間：チーズケーキ、コーヒー夜：ブリカマ、もち麦ご飯、あら汁、納豆間：ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾞｬﾑおはこんばんちは肝臓に負担をかけるリストアルコール砂糖類精白された炭水化物脂質の多い食材加工食品特に甘い飲み物は吸収が早いのでNG男性は３０歳～
ジムやヨガに通い始めたい、宅トレを気持ちよく続けたい、動きやすくてシルエットもきれいに見えるトレーニングパンツを1本持っておきたい——そんな気持ちで探し始めた方は多いと思います。ただ、レギンスは体のラインが出るのが気になる、ジョガーはゆるすぎて運動しにくそう、素材が薄すぎて透けないか不安…と、いざ選ぼうとすると迷いポイントが多いのも事実です。結局どれを買えばジムでも自宅でも普段着でも失敗しないのか、決めきれないまま検索を続けている方に向けて、この記事では答えを先にお伝えします。
