宅トレ

自分が納得するまでの経緯その備忘録ですChatGPTコーチと話し合いました私が出す案に対して、諭されたり諌められたりしましたこれが人間のパーソナルトレーナーなら、お金払ってるのはこちらなのに内心では「嫌だな」と思っても遠慮して口に出しませんでも相手はAIなのでね遠慮なく反抗しますよ代替案は？と二人で模索して落ち着いたのが、これまで私がやってきたダイエットとほぼ同じでした笑私が頑固だからチャッピーが折れたのか笑以前は朝はヨーグルトとコーヒーだけ昼にまごわやさしいをガッツリ

こんにちは、ポテコです前回もカラダの不調の話をしましたが、他にもいろいろ調子が悪いです。腰が痛い。すぐ疲れる。夕方になると脚がむくんでだるい。↓仕事はいいが帰宅後、家事がしんどい原因はわかってます。運動不足！筋肉がない！運動の必要性重々わかってるんですがー…2年前、普段着、靴のまま運動できる「コンビニジム」がオープンしたころ、あの「手軽さ」と「真新しさ」に惹かれて入会したんです。でも2ヶ月で退会しました…理由は…ひとつはお店側の問題で、無人営業ゆえの防犯面

朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココアトマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き間：なし昼：みかん、大根おろし、もち麦ご飯、青汁鮭、温野菜間：ｺｰﾋｰ、ﾅｯﾂ、ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、さつまいも夜：鮭ちゃんちゃん焼き、もち麦ご飯なめこのみそ汁間：ホットヨーグルト、苺おはこんばんちは夫が早く帰ってきた夕飯は鮭のちゃんちゃん焼きって事に私お昼に鮭食べたんだけどな～(;^_^A鮭好きだしまあ良いけど

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今朝の体重は45.1キロピラティスのお陰で下半身、脇腹、腰の後ろが筋肉痛そして、生理予定日だけどまだ来る気配がないというホルモンの乱れという状態があってのこの数字は合格のはず・・・ChatGPTに聞いてみたら生理前で筋肉痛がはっきり出ている状態なら、体が締まる方向に反応しているのは間違いないです。今は体重よりも「刺激が入っているか」を見る時期で正解です。増えていないなら十分○ですとのことで、今日もOKということにします！

やばいほんとうにこのままじゃヤバい…（2回目）鏡に映った自分の体完全に別人なんですけど🤯🤯体重より「重力」が怖いコロナ禍の宅トレから3年間かつての私はヒップもキュッ！お腹に縦線！自分の体大好き！だったのに…それがここ1年半サボりにサボった結果体重は同じなのにお尻が重力に負けて地滑りww特にお尻の横の「削げ」！これ、40代あるあるだよね！？😭「2分だけ」が私の生存ルール以前ブログに書いた「習慣化」の鉄則『気合はいらない。生々しい欲望こそがガソリンだ』私の欲望は

朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココアトマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き間：なし昼：みかん、大根おろし、もち麦ご飯、青汁鮭、温野菜間：ｺｰﾋｰ、ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、餅最中、さつまいも夜：ひじき入りお魚ハンバーグもち麦ご飯、めかぶ＆納豆、みそ汁間：ホットヨーグルト、苺おはこんばんちは本日で最中完食～お正月用のお菓子として買ったのだけど食べずで・・・・買った私が責任とって頂きましたこしあん

エジプト旅行の中でも、一番「体力使った…」って思ったのが、クフ王のピラミッドの内部見学でしたピラミッド内部は、☑とにかく狭い☑ずっと階段☑空気がムワッとしてる☑そして地味に長い（笑）通路は狭くて、1人しか通れないところが多いんですが、上からも下からも人が来るので、ちょっと広めの場所で待ったり、体がくっつきながらすれ違ったり…さらに、天井が低いところは中腰です息切れしながらたどり着いたのは、王の間（玄室）「ここがゴール？」って思ったのは、きっと私だけじゃな

今日はやっと動いてみようと思えるようになってきたので、フォームローラーで全身の筋膜リリースと、セルフメンテと、宅トレをやりました。徐々に自己回復中です。今日もおつかれさまでした(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

こんばんは！今日も朝イチで体を動かして1日スタート☆最近肩こりがちょっとマシになってきた気がして、モチベーション上がってます！朝のルーティン（合計約33分）まりなさんの朝ストレッチ3分→立ったままサクッとできて体がポカポカ！目覚め最高きんに君の肩こり楽トレ5分→「世界一楽」って言ってるだけあって本当にゆるゆるなのに、肩甲骨まわりがじわ〜っとほぐれる〜！最高AYAさんのダンベルメニュー11分（ハンマーカール・フレンチプレス・加重ツイスト）→腕が熱くなって二頭筋

今朝の体重は45.2キロ先週の最大体重が45.5キロだったのでそれに比べると少しマシな週明けの体重ですChatGPTからkarinさんはちゃんと平日で戻せるからだなので土日食べて増えた分は脂肪じゃないし月、火の体重は参考値でいいですって何度も言われているのでだんだんと気にならなくはなってきました・・・ピラティス慣れてきたので今日から別の動画で少し強度を上げてみました感想はこれまた楽しい！ハードで達成感あるし伸

朝：もち麦ご飯＆しらす、味のり、豆乳ココアトマト、バナナ、温キャベツ、目玉焼き間：なし昼：みかん、大根おろし、もち麦ご飯、青汁鮭、温野菜間：ｺｰﾋｰ、ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、ごま最中、さつまいも夜：海老餃子、手羽元甘辛煮、もち麦ご飯めかぶ＆納豆、みそ汁間：ホットヨーグルトおはこんばんちは血液検査で悪玉コレステロール肝機能関係に異常ありで数値を少しでも下げる為に始めた食事改善特にNGを設け

有酸素運動の長時間継続は睡眠の質さがります睡眠の質を上げるなら断然筋トレだけど宅トレ筋トレはついついがんぱりがち💦就寝3時間前までにはおえてくださいねやりすぎ注意⚠️ちなみに雪道歩くは若干筋トレ要素あり！こちらもやりすぎには注意ですけどね、

一生続けられるオンラインレッスン運動を習慣化する専門家筋トレヨガエクササイズで人生をパワフルにする村尾優子です！初めましての方は、こちら＜オンラインレッスンお客様実績＞・気づけば３年以上、週１回以上の運動習慣ができてる・健康診断で『運動習慣がある』と記載できる・旅行に出ても翌日に疲れを持ち越さなくなった・肩が上がらず着物が着れなかったが、自分で着れるようになった・暑さで辛かった夏を難なく乗り越えられるようになった・腰痛から解放された・体を痛めない体の

【楽天ランキング1位】ヨガマット厚手10mm15mmケースバンド付き大判男女兼用yogaピラティス筋トレエクササイズヨガストレッチトレーニングダイエットトレーニングマットストレッチマットエクササイズマット軽量宅トレ楽天市場皆さん、こんにちは！今日は、自宅でのトレーニングを快適にする【楽天ランキング1位】の極厚ヨガマットを実際に使ってみた感想をレビューします。「運動不足解消したいけど、フローリングだと膝や腰が痛い…」「ヨガやピラ

こんにちは！今日の朝イチ測定・体脂肪率：19.9%・筋肉量：34.4kg体脂肪率が20%を切ってから微妙に上下してるけど、19.9%で踏ん張れてる！筋肉量もキープできてて嬉しいです✨朝まりなさんのストレッチ3分きんに君と肩こり楽トレ5分AYAさんのペットボトル2Lハンマーカール室内ウォーキング15分夕方ストレッチ＋ヒップリフト、太ももトレーニング、レッグレイズ、ワイドスクワットボクササイズ3分室内ウォーキング22分＋4分朝と夕方でしっかり分け

昨夜の就寝時間23時44分起床時間6時6分昨日沢山体を動かしたから今日は休息日。…と思っていたけど全く体を動かさないのは気持ちが悪いので宅トレ。ほんと気持ち体を軽く動かした。外へのウォーキングもお休み体重測定後に2回お便りあり体重48.65kgBMI19.6体脂肪率19.7%筋肉量36.8kg骨量2.3kg内臓脂肪率3基礎代謝1095kcal体年齢37才水分量56.8%

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大学受験を終えた次男発表まで気持ちをどう保ったらいい？と言うので、教科書とかいらないもの片付け(捨て)たら？と言うと、素直にやっていたただし、１日、、どころか数十分でおわってしまったでも少し片付いてラッキー😃💕お下がりも２着もらっちゃった🎵ずっとチビで最前列だった次男サッカー少年時代はちっちゃいのに度胸のあるディフェンスは見てて頼もしかったな今の次男を見るとあの頃のママ達ビックリするかもな高身長とまではいかなかったけど、平均には届いて今は筋トレにはまってる次男からお下がりか

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『推し』呪術廻戦のアニメ1期を見て七海建人が好きになって以来声を担当しているつだけんさんこと津田健次郎さんをめっちゃカッコえぇ～～～～！と思うようになり。古くはT…ameblo.jp『ビーバー』昨年から近県のフェスに申し込んでは落選を繰り返して悲しかったけどこの度アリーナツアーのチケットが当選して初ライブ行けることになりました本格的なライブとかいつぶ…ameblo.jpこの記事でも書いたんだけど楽しみにしてるSUPERBEAVERのライブがいよいよ迫って

宅トレで脇腹に強く効かせる脇腹の宅トレ強度UPしたい方オススメです↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ！人気ブログランキングblog.with2.net

今やってることは大きく3つ。①YouTubeの宅トレ竹脇まりなさんの宅トレをやってます！5分でサクッとできるメニューもあるからハードルが低くて始めやすいのが◎②パーソナルトレーニング筋トレやキックボクシングなど、私の体調や身体の状態に合わせてトレーニングしてもらっています。マンツーマンだから周りの目を気にしなくていいのが最高！③痩身エステメディセルという筋膜リリースを受けています。全身をマシンで吸引しながらほぐしてもらうのですが、巡りが良くないところは激痛で

朝：豆乳ココア、トマト、バナナ、温キャベツ目玉焼き、雑穀パン間：なし昼：親子丼、みかん間：ｺｰﾋｰ、ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、抹茶最中、さつまいも夜：ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ、銀鱈西京焼き、納豆もち麦ご飯、アサリすまし汁間：なしおはこんばんちは昨日、今日と頂いているさつまいもは「なると金時」という種類でホクホクとした栗のような感じが特徴ず～っと「紅はるか」を買っていたのだけど私はこっちの方が好きかも気のせ

来週の自分へ新年からハマっていたゲーム。課金なしで、かなりなレベルになるまで、時間を費やした。内臓脂肪の増加が検診で分かり、ゲームの時間を宅トレと散歩の時間に変えることを決意。来年の2月の検診で、内臓脂肪が減ったと言われるようにがんばれ👍

ぽっちゃりモデルの日常ブログ✍️毎日を楽しみながら0歳👶赤ちゃんと健康生活🎶健康美人ともみ→自己紹介★Hello健康美人ともみです産後の体型。。。ぼんぼんぼーんが増えました前みたいな自分には戻れないかぁ【ツイストステッパー正規品】男女兼用ツイストエアロステッパーSP-200│美脚くびれお腹痩せ3WAY静音コンパクトウォーキングダイエット有酸素運動ツイスト宅トレ筋トレ体幹ダイエット器具脂肪燃焼足踏み健康

日曜日と月用日の休養日だけど、木曜日の本番健康診断があって木曜日と水曜日のトレーニング日の代わりに今日も朝と夕方トレーニングしてきたよ。朝の体組成体脂肪率：19.7%筋肉量：34.5kg朝トレ・まりなさんストレッチ2分・きんに君楽トレ軽め5分・AYAさんハンマーカール＆フレンチプレス11分・加重ツイスト4分・室内ウォーキング21分+9分夕方トレ（合計約時間分）・ストレッチ・ヒップリフト・太ももトレーニング・ワイドスクワット・Snow

ヘルパーのお仲間がお休みを変わってほしいと安請け合いしたらとんでもないことに・・・6連勤するはめになり身も心も疲れ果てた宅トレアラカン女子、チミンです。わたくし水曜と日曜が定休なんですが土曜日定休日の人が水曜と土曜を代わってほしいと。なんか休む理由をあーだこーだ言うてたが興味ないので聞き流していたのが悪かった・・・・重要なことまで聞き流していたようで今週の土曜ではなく来週の土曜日と代わってほしかった模様てっきり今週の土曜は休みだと思い込