宅トレ

お家で理想のボディラインを目指したいあなたへ「正しい筋トレの順番」で女性らしいメリハリのあるボディライン作りのスタートをサポート「宅トレだけで見た目を変える」家トレボディメイクインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。やる気が出ない…そんな日でも無・問・題！！40代からのボディメイクは、やる気に頼らないが正解なんやで↑画像をタップでGo！↑さちよの生の声を聴きた

今日はひとり時間です🥰長男さんを送り出し、宅トレとフラ自主練ひと汗かきました💦近くのお店をパトロールしてきますではみなさん今日もステキな1日を*˙︶˙*)ﾉ"またね🍀

今朝は下半身トレ୧⁠(ΦωΦ)୨≪福生マッチョハンマー男・逮捕≫「騒音がうるさいと」とバイク少年を襲った無職男は庭に自力で“離れ”をつくった“子ども部屋おじさん”母は「優しくて頭がいい」と庇うが…（集英社オンライン）-Yahoo!ニュース4月29日早朝、東京都福生市の住宅街で起きた殺人未遂事件。高林輝行容疑者（44）は、逃走を続け、5月1日、千葉県習志野市内で逮捕された。高林容疑者は、路上にいた男女7人のグループにハンマーを持って襲news.yahoo.co.jp宅トレしている子供部

おはこんばんちは。あや🐦️です。『ヨガができる私になってた』おはこんばんちは。あや🐦️です。先日、オンラインでヨガ体験をしました。がんばる自分を癒す「ご自愛ヨガ」こんなゆっくりな動作なのに、汗はかくわ、喉は渇くわ、…ameblo.jp『デスクワークで呼吸が浅い人にストレッチポール』おはこんばんちは。あや🐦です。先日、ヨガの話をしたので、それに関連して。『ヨガができる私になってた』おはこんばんちは。あや🐦️です。先日、オンラインで…ameblo.jp

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ１/２、サラダ菜、人参ブロッコリー、アスパラ、目玉焼き間：なし昼：そうめん、オクラ、舞茸、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰかにかま、海老、シーフードミックス青汁、子持ちししゃも間：ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、ﾌｨｯｼｭ＆ｱｰﾓﾝﾄﾞ夜：チキンソテー、レタス、アスパラ、ｶﾆｶﾏｼｰﾌｰﾄﾞ、ｵｸﾗ、玉ねぎ、春雨入りみそ汁間：ﾎｯﾄヨーグルト＆ブルーベリーおはこん

はじめまして😊甘いものがやめられないけど、ステッパーは頑張ってるはるちゃんです。自分に甘いまま、ゆるく人生を整え直し中。パート掛け持ちのアラフォー主婦。沖縄在住、主人と娘2人（高2・中3）の4人家族です。よろしくお願いします☺️4月30日のふみふみ記録5月1日のふみふみ記録久しぶりに生理痛がキツすぎて、ステッパー始めてからはじめてふみふみしなかった続けてきたことを休むのって不安になったりするけど、無理をしないで休むことも大事だよねって自分に言い聞かせた5月2日のふみふみ

タケマリさん(竹脇まりなさん)の宅トレブランド「マリネス（MARINESS）」のサウナスーツを実際に使用して感想を書きますお得に買える期間をお見逃しなく!!さらに進化したマリネスのサウナスーツ!!足長効果がスゴイ!!※在庫わずかなのでお早めに!!楽天市場↓↓↓[店内3点以上で1000円OFF]マリネスデイリーサウナスーツ上下セットユニセックス男女兼用メンズレディースSMLXLサイズ|ランニングウェアトレーニングウェア

昨夜の就寝時間23時起床時間5時45分世間ではGWだけど関係のないいつも通りの日々。ただ家にいても仕方ないからと連れ出されたけど…どこも車が多いし店内はごった返していて行くもんじゃない…超久しぶりにメガドンキに行ったらRaysの新味でメロン味を発見✨いつも他社のチョコレート味のプロテインを愛飲しているけどたまには違う味を飲んでみたいと思って購入して。今度飲むのが楽しみ外は雨の為ウォーキングはお休み。宅トレのみにして休息日となりました。チャッピースクワットチャレンジ64日目2

ふふふ・・・ようやく74の壁が通ったぞ!!「73.8キロ!!」うおおおおおおおーーー!!やったーーー!!!なーんか最近は、なかなか体重が落ちなかったがついに落ちたぞ!!これで残りは約4キロ!!計算したら28800カロリー!!他のもので例えたら猫が一匹体に入っている計算らしい!!猫!?ぬこが入っているだと!?猫は好きだけど・・・脂肪はいらん!!あと4キロ!!痩せてえ!!終わりダンベル可変式2個セット5kg10kg15kg20kg×2個【1年保証】ブ

140cmダイエット180cmスライダーボード200cmスライディングボードスライドボード宅トレ室内運動器具バランスボードスケーティングボードレッグスライダースライダーボード筋トレ楽天市場自宅でのダイエット、なかなか続かない…もっと効率的に運動したいけど、ジムに行く時間がない…そうお悩みの方、多いのではないでしょうか？私も以前はそうでした。でも、そんな悩みを解決してくれたのが、今回ご紹介する「スライドボード」なんです！「スライドボードで自宅ダイエ

朝はまりなさんの「毎朝3分脂肪燃焼しやすい体を作る朝の体操」からスタートして、昼は津久井友美さんの初級エアロビ21分、ハッチフィットネスさんの血糖値ケア室内散歩、夕方はまりなさんのストレッチ＆ダンス×筋トレ、そして夜はハッチフィットネスさんの血圧ケア早歩き＆かかと落とし…と、1日で合計約1時間以上動きました！「世界で一番楽な筋トレ」と言われるだけあって、本当に続けやすい！やってみた正直な感想を書いていきます。まりなさん朝の体操（3分）起きたての体を優しくほぐせて、1日中代謝が

皆さん、こんにちは。みおです😃ついついやってしまいがちな、寝る前の「お布団スマホ」…。実はこれ、美容にとっても恐ろしい影響があるって知っていましたか？😭ブルーライトを浴びることで睡眠の質が下がるだけでなく、**「老け見え」や「太りやすい体質」**の原因になってしまうんです💦「分かっちゃいるけど、スマホがやめられない！」そんな方にぜひ読んでほしい記事を、ワードプレスブログ（MIOSTYLE）で公開しました！今回のテーマは…【脱・老け見え】スマホをストレッチに変えるだけでマイナス5

こんにちは用事や気分の関係で1週間ほど、筋トレしていなかったら踊りで、筋肉の違いを実感裾の長いバタデコーラをやると蹴った瞬間、ラクか、重いかですぐ分かる今日久々に筋トレをやってこうなったらいいなぁと願望を軽く思っていたら数分後、すぐに叶ってビックリしました心が軽くなったのかな筋トレ中はまぁまぁきついので他事考えられないし、踊りのように、覚えたての振りを考えたりしないから、体にだけ集中できて、頭が休まる感じがしました。最近、

こんにちはウォーキング休止中の私。全く運動してないわけではなく、宅トレと散歩は続けております。朝ステッパー50分＋ラジオ体操昼ステッパー50分＋ダンベル体操2キロほど近所の散歩をしております。薬の量が変わり今はどうか。瞼が閉じてしまうようなことはありません。が、朝に起きられないでいます。多少の物音や刺激では目が覚めない爆睡中になっております。効きすぎ？これはまいった。朝の起き上がり時のめまい、倦怠感。うぬぬぬなかなか新しい薬に慣れませぬ。そして血圧を測ってみた低い笑

【ヨガマット】楽天市場大注目SALE開催中！GWも超激安💰【ギフト】母の日ギフト対象アイテム今だけポイント15倍！【スーパーDEAL】対象アイテム最大50％ポイントバックで実質半額！【夏服】RakutenFashion最新トレンドアイテムに使える限定クーポンあり【グルメ】楽天限定スイーツ＆グルメ500円OFFクーポンGET【タイムセール】毎朝10時更新！早い者勝ち！掘り出し物GETのチャンス！【エアコン】最大2,500円OFFクーポンあり！早めの

おはようございます栃木県の今日は曇り空一昨日は夜から一時的に嵐になりました急に雨雷強い風で怖かったです宇都宮でも突風の被害でガレージ飛ばされたり瓦が飛んだりと本当に怖い😱しかも明日もまた嵐予報明日は娘の成人式後撮り撮影とお出かけ予定してましたが、6日に変更しました昨日は娘と足利フラワーパークに出掛けてきました天気は良かったのですが風が強くて8時前にフラワーパークに着きましたが既に混んでました藤がとても綺麗で紫と白と黄それぞれ房が違うのです見事でした花の名前まで覚えて

朝：豆乳ココア、塩昆布おにぎり、トマト温キャベツ、目玉焼き間：無し昼：クラムチャウダー、烏龍茶、ホットドック間：夜：冷やし中華、青汁（広東風焼き豚・・コストコで購入）間：ﾎｯﾄヨーグルト＆ブルーベリーおはこんばんちは今日はコストコに行って来ました帰宅後の小分け作業等で疲れた～お昼は予定通りホットドッグを頂きました今回はクラムチャウダーもあったので夫と半分こ（時々別のスープになる）夫

運動嫌いの運動音痴なのに、宅トレだけ2000日続いてます。いつも来てくださる皆さん、初めましての皆さん、ありがとうございます。最近フォロワーさんやアクセスが増えてきたので、少し自己紹介をしたいと思います。ゆるく暮らしながら、日々のことを気ままに書いてます。気分や体調に波があるので、頑張りすぎず、「続いてたらえらい」くらいのスタンスです。感受性が強めで、ちょっとした空気の変化にも気づきやすい方です。日常の出来事をそのまま流せず、つい言葉にして残したくなります。気になったことは、割

今日は運動不足解消・肩こり腰痛改善・引き締め目的で、YouTube宅トレを朝夕に分けて実践しました！新しくメロスさんの最強プランクを朝に取り入れて体幹を強化。短時間で全身をバランスよく動かせて満足度高かったです。【朝】まりなさん【毎朝3分】1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操メロスさん【最強プランク】初心者オススメ！腹筋を鍛える体幹トレーニング30秒×3セットメロスさんバックランジ（お尻＆脚痩せ）10回×3セットきんに君【世界で一番楽な筋トレ9種目】ハッチフィットネスさ

「連休が終わる頃、少しだけ自分を好きになっていたい」そう思ったことはありませんか？今年のゴールデンウィーク、旅行やレジャーもいいけれど、「一生モノの運動習慣」を自分にプレゼントしてみませんか？ジムに通う必要はありません。家の中で、しかも「寝たまま」や「数分だけ」でOK。まとまった時間が取れる連休こそ、40代からの体型管理を「当たり前の習慣」に変える絶好のチャンスです！1.姿勢を整えるだけで「見た目」は激変する「痩せなきゃ」と思う前に、まずは姿勢をチェックしてみませんか？反り

月曜日に勇気出して市立体育館のトレーニングジムに行き。【限定公開】勇気出してトレーニングジム行ってきた！|美緒玲とさんごの穏やかな日々ameblo.jpとても楽しかったし、ランニングやストレッチヨガでは落ちきれない脂肪を減らすには、筋トレで良い筋肉つけて基礎代謝上げる努力も必要だと再認識。でも、頻繁に行けるわけでもないので家で家事の合間に宅トレ励んで。筋肉痛ってわけではないけど全身に軽い疲労が溜まった状態でランニングに行ったら。途中で全身め

お家で理想のボディラインを目指したいあなたへ「正しい筋トレの順番」で女性らしいメリハリのあるボディライン作りのスタートをサポート「宅トレだけで見た目を変える」家トレボディメイクインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。自分で自分を癒すそんな時間を作りませんか？↑画像をタップでGo！↑さちよの生の声を聴きたい方はこちら🤗月額制ストレッチ詳細はこちら『【本日スタート】夜のリセット習慣｜おうちで整うストレッチLI

カラダの土台である骨格のズレから整えることで理想のボディラインを作るマンツーマンサポートの美骨プログラム！受講生のbeforeafterがすごい！と評判になり,ありがたいことに毎回即満席！キャンセル待ち状態のプログラムを遂にリニューアルしてお届けする準備が整いました！！✨美骨プログラムとは👇カラダ本来の機能をよみがえらせ骨格から整えるメソッドで、あなたの魅力を活かした理想の体型に導くあなたのためだけの姿勢・体型改善プログラムです。✔️カ

ゴールデンウィークですが、旦那は仕事だし私もウォーキングしたりパートに行ったりで普通に過ごしてます1年程ウォーキングを週に2～3回していたのですが、最近は怠け癖がつき週に一度くらいしかウォーキングしなくなってしまいました運動はしなくちゃ！とは思っているので最近朝晩くらいにYouTubeをみてスクワットをしたりヨガをしたりしてますお気に入りはこちらのスクワット！2分っていう区切りがよくて、後半しんどいですが頑張ってます🍀*゜１ヶ月くらいやってるかな？なんとなくおしりが盛り上がったような計

八十八夜・一粒万倍日だよ〜今月は月末にも満月あるよぉ心を浄化してもらおう【朝御飯】標準トリオ前日のピザパンが瀑状胃にまだいたのかまぁそれはないだろうけど食べたら胸焼けが美味しかったケドピザパン暫く出禁だわ雨だし偏頭痛も出るし胸焼けだしだしだしだしでげんなりでも午前中にReset出来ました【お昼御飯】残飯丼卵も炒めて一緒に少し煮たよ…食べ過ぎた(￣ﾉ∇￣)バカなの？(ಠ.̫.̫ಠ)昨日の2部行く前のリビトレは腕立て10x２(その日による)(音無し

千葉県富津市・君津市・木更津市女性専用訪問◇若石リフレクソロジー（台湾式足ツボ）◇竹踏みステプサイズ◇レイキヒーリングら＊ら＊ら＊榎本衣那（えのもとえな）https://www.ameba.jp/profile/general/naru333-0828/えな若石♡竹踏み♡さんのプロフィールページ千葉県富津市で、若石健康法の施術と、セルフケアの方法をお伝えしていますセラピストです。私がリフレクソロジストになったきっかけは、若石健康法の「自分の健康は自分で守る」という理

先日突然腰痛があって数日間休養してたから運動も出来ずにいたけどもう大丈夫そうなので運動を再開してみました昨日から再開したけどやっぱり体を動かすとめっちゃ気持ち良くてスッキリ気になってた動画を始めましたちょっとだけリズムが早いけど動き自体は簡単だから楽しく出来ていますちなみに私は週3日やる予定ですやっぱりストレッチすると体が違うから忙しい日でもこれだけは毎日続けたいです仕事が在宅でデスクワークだし趣味もインドアだから意識的に動かないとめっちゃ運動不足に

朝：豆乳ココア、トマト、温キャベツ雑穀パン、しらす目玉焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ間：なし昼：３種のおこわ幕の内弁当７種の葉菜・根菜・海藻スープ間：ﾊｲｶｶｵｳｴﾊｰｽ、セサミン２種夜：しゃぶしゃぶ間：ﾎｯﾄヨーグルト＆ブルーベリーおはこんばんちは午前中は使ってない夫の口座解約の為某銀行へ・・・・すんなり解約できると思ってたのだけど・・・・住宅ローン返済用に作った口座で出資金を出してたらしく

実はわたし。。。最近また、青汁を飲み始めました◆山本漢方製薬お徳用大麦若葉粉末100％3g×66包楽天市場これ、何回目の再開だろう…ってくらいなんだけどやめては再開しての繰り返しでもやっぱり思うのは、「何もやらないより100倍いい」ってことダイエットも、気合い入れた時ほど続かないんですよね・よし！今日から毎日運動！・お菓子は絶対食べない！・夜は抜く！…って決めた瞬間がピークで、だいたい3日で終了していますだから最近は、考え方を変えました。「ちゃんとや

昨夜の就寝時間23時13分起床時間6時8分今日から5月になり気持ちも新たに体重、体型維持を目標に食べて動きます今日は午前中ウォーキングに行けなかったので午後からトレーニング室へ。ラジオ体操1回クロストレーナー負荷5で10分ラットプルダウンケーブルローアブダクションアダクションカーブレイズ負荷15kg20回×5セットクロストレーナー負荷5で10分合計90分GARMIN測定457kcal宅トレチャッピースクワットチャレンジ62日目レッグレイズ10回×3セットヒップリ