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運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き22分】カロリー消費が高い有酸素運動/早歩きで健康になろう!ネクストプロテイン(200cc)今日も3日の疲れを引きずっていて身体が痛く首肩もガチガチに凝って不調だったけどゆるい運動を一応やり遂げた運動したら身体のコリもマシになるかと思ったけど逆に頭痛到来胃の為に痛み止め我慢してたけど寝ても治らんくて結局21時に頭痛薬飲むと言うケツのマツ4
今日はこどもの日、わたしにとっては週に1回の体重測定日!昨日のパーソナルトレーニングと自主トレによる筋肉痛は腿の裏と、背中が中心。新メニューのデッドリフトと懸垂が新しい刺激になった、みたいな感じだろうか。トレーナーさんに指導されつつ大きな筋肉を中心にトレーニングしていて、自主トレではそのおさらい+ちょっと足りないなと思う部分をトレーニングしたり、苦手な肩のトレーニングを多めにしたり、その日によって少しずつ変えるようにしている。ただ、24時間ジムのマシンが変化したり追加されるようなことはな
こどもが頑張りシールの台紙を作ってくれました✨ビリーをやったら、がんばりシールを貼ります😁15こたまったら、子供からご褒美があるって♥️頑張るぞー😆👍️疲れがとれない時はこれ!!【1000ml】豊潤サジー黄酸汁1000mlサジージュース送料無料当日発送楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
こんにちは●昨晩は『虎と翼』視聴10話昨晩は夕飯を食べ、洗い物をして、旦那さんが寝た後、朝ドラの『虎と翼』を1時間連続で5話観ました。主人公の虎子と相手役の岩チャンがいい感じになるくだりで、熱中して一気に観てしまいました!やっぱり面白いですね。でも岩チャンって、やっぱり前髪がないと、雰囲気イケメンであることが思いっきり露呈してしまいますね~。でも私は結構好きなんですよね~。入浴して1時間休憩を取った後、続きをまた5話分観ました。虎子のお父さんの裁判のくだりでしたね。こち
今日から、またビリーズブートキャンプを宅トレすることに決めました!平成版はきつすぎるため(ビリーズバンドを使ってたからだけど💦)画質もきれいで、付加の少ない令和版です!来週から出社も少ないから(リモート)毎日やっていきたい!!やることを決めました😉👍️プロテインもお供です♥️
こんにちは一昨日のチートディを満喫し過ぎて昨日は体が少し重く感じました💦←体重もしっかり増えておりましたその時の記事はこちらです↓『アラフィフ夫婦の休日スタバの注文はもう完璧よ♡』こんにちはGWいかがお過ごしでしょうか!?昨日の記事も見ていただいてありがとうございました!テルオは今日も元気に走り回っております『テルオの話し(猫)何年…ameblo.jp昨日はチートディの翌日と言う事で気を引き締めておやつはこちらにしました←おやつはどうしても外せないコストコで購入してたオイ
2月から始めた100日チャレンジ残すところあと約20日になりましためっちゃ早いけど毎日欠かさず20分の宅トレと週1~2日の散歩を主にやって来ました体重を減らすのが目的ではなく見た目重視で引き締めたいなと思って始めましためっちゃ毎日楽しく運動出来てるし体も小さいけど少しずつ変化もありそこも楽しく出来てる理由かなと思っています食事はリウマチもあるししっかりバランス良く食べて引き締めた方が良いからそこまで気にしてないけど食べる量だけ意識してるくらいで運動を
死ぬまで自分の足で歩きたいなら、毎日の生活の中で『3分アソコ』を鍛えることをおろそかにしてはいけません!!Part1の記事はお読みいただけましたか?『毎日の生活のなかで、1日3分アソコを鍛えたら、みるみるうちに若返った!?Part1』週末のショッピングが大好きだったのに、最近、歩き回ると疲れやすくて…直ぐに座るところを求めてしまうというあなたに。死ぬまで自分の足で歩きたいなら、毎日の生活…ameblo.jp鍛えるべきアソコの筋肉は、全部で5つ。前回は、「骨盤底筋を鍛えて
おはようございます昨日は生理前のせいか下腹が地味に痛くてちょっとだけ掃除したりアイロンしたりしてずっとダラダラしてましたダラダラしてるとやることは漫画読むか、ネットショッピング…無くなってた物欲もむくむくと欲しいものが高額なので、耐えました目もと美顔器ウェアラブルハンズフリー【ヤーマン公式】《デザインリフトまとめ買いセット》本体+シート12セット|リフトアップリフトケアEMSシートギフトプレゼント楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こ
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕ダイエット話が続いてます今の私はそんなに太ってない細いやんと言われることもある60キロちょいあった頃めっちゃ太いとは思ってなかった(自分の体型の写真を見てやっと太いことを自覚した)ただお尻と太ももはデカいて自覚はあったお尻と太ももが立派なのは若い頃からでダイエット前も今も同じ服を選ぶ時ウエストに合わせるとお尻と太ももがピチピチお尻と太ももに合わせるとウエストがゆるいUNIQL
GW、どこも混んでそうなので何も予定を入れず、のんびり過ごしてますでも、家にじっとしていられない夫やっぱり我慢できず「ちょっとドライブ🛣️しよ。」ってことで出かけて来ました。海辺の道をドライブお天気が良くて気持ちよかったお昼は海鮮丼がおいしそうなでも、まったく行列はなかったお店で(14時半頃だったから❓)夫は海鮮丼私はサーモン丼身が厚くてプリッとしてておいしかった〜ここは昔、映画のロケ地になったそうです。今ではもう、それを知る人も少なくなり灯台だけがポツンとあって
お休みはサボりたくなりますが、やりました昔の連ドラ、アマプラで、イッキ見しました👀出演者も豪華放送当時の2019年、初回見た覚えはあります。志田未来のドタバタから始まるのですが、その頃、志田未来ドタバタパターンに食傷気味で、初回数分で離脱したのでした今回は杉咲花ちゃんを見たくて見ました。面白かったです。遊川さんらしい脚本でしたね🤗今日も(*´꒳`)ノ"お疲れ様でした♪ハケン占い師アタルDVD-BOXAmazon(アマゾン)ハケン占い師アタル全5巻セット[
タケマリさん(竹脇まりなさん)の宅トレブランド「マリネス(MARINESS)」のサウナスーツを実際に使用して感想を書きますお得に買える期間をお見逃しなく!!さらに進化したマリネスのサウナスーツ!!足長効果がスゴイ!!※在庫わずかなのでお早めに!!楽天市場↓↓↓[店内3点以上で1000円OFF]マリネスデイリーサウナスーツ上下セットユニセックス男女兼用メンズレディースSMLXLサイズ|ランニングウェアトレーニングウェアスポ
運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動/ダイエットにおすすめの室内ウォーキングビーレジェンドプロテイン(200cc)ちょっとちょっと昨日運動してない夜色々食べたうんぴっぴもしてなかったのに・・・体重減ってるのなーぜなーぜ運動しなくても痩せるんか?!って思ったけど昨日お出かけで5000歩以上厚底スポサンで歩いたからウォーキング運動的な感じになったのか午前中は昨日の疲
連休8日目久しぶりに充実した連休を過ごしています。先日から再びはじめたダイエット器具のあれこれそれと、竹脇まりなさんのYouTubeをみて宅トレはじめました♡スッキリ可愛いし笑顔が素敵で元気もらえますねマリネスモチベーションウォーターボトル1L1リットルタイムマーカー目盛り送料無料女性用女の子レディースキッズプラスチックボトルマグボトルボトル水筒大人持ち運びランニングスポーツアウトドアトレーニング水分補給MARINESS楽天市場${
産休中の目標で毎日ブログ書くことって決めてたのにちょーっと忙しい日が続いてめんどくさくなって書くのストップしてしまってたこの三日坊主体質は仕事をしてるしてない関係ないんだな笑35週4日で妊婦健診に行ってきた!BPD87.8ミリAC28.66センチFL60.4ミリEFW2262グラム(305グラム+)体重は前回の2週間前の検診より1.4キロプラス妊娠前からは7.2キロプラスベビちゃん300グラムしか増えてないのに私は1.4キロ増えてるのなぜ❓
こんにちは!外は28度室内は寒いくらいですかなり有酸素運動したからかな😊ジムと宅トレでバイク2時間以上漕いだから笑日勤頑張りますこんばんは1日があっという間に過ぎます💦いちばんお金かかった??行楽は行ってないし美容代ですね♡カット💇♀️カラー🩵別々の店別の日✨カラーは✨子供の日に日勤終わり次第トレーニング行かずに美容室✨ゴールデンウィークはほとんど仕事だからお金は美容代のみしかかからないけど😊今日5/3おじさん来てた!
こんにちはおぽぽなっくす999のみおです。トレーニングをはじめて2年。体の形がペンギンからアヒルに変わってきた。今はツルを目指して腰まわりを強化中。土台がしっかりしてくると憧れのしなやかさに近づけるしなやかのイメージはイルカ全身まとまっていていい感じ。やっとゴールのイメージがわくところまできた。嬉しい〜腸骨筋は腹筋のおかげでついてきだけどセットで動く大腰筋とのバランスがよろしくない…。このセットを腸腰筋と呼ぶ。というわけでジムがお休みの間は宅トレ‼️※ちなみ
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕太った理由⑤最終回睡眠体重が増加する前はもう少しぐっすりと寝てた私は朝が苦手て意識がある「遅れないようにしなきゃ」て気持ちが朝を苦手に感じてる週2回のバイトの日は5時半に起きる体重測ってノートに記録して軽くストレッチして朝の支度朝食シャワーヘアメイクこのルーティンをするために5時半には起きなきゃいけない起きることは特に苦ではないけど寝坊しないかて焦る気持ちから小刻
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
5月が始まりましたね。毎週木曜日ライブ配信を行っています。昨晩のテーマは、『2週間運動しないと体のヤバイ体の変化』でした。たった、3日間関節を動かさないだけで、コラーゲンが硬化する2週間運動しないと筋力が1/4減少6時間同じ姿勢だと呼吸が止まるー!!なんて少し怖いお話をしました!ですが、短時間の運動で起こるデメリットは短時間で取り戻すことができるんです。それは、1分間たった1分間でいいんです。体を動かすこと!考えてもみて下さい。
こんばんは!4月度は皆様ありがとうございました。なんか運動の気分になれなくて、ゆったりし過ぎました🥹宅トレが多かったので、今月はしっかりジムに行きたいと思います。さて、5月に入りました。有名な話「五月病」ってあります、4月からゴールデンウィークにはいり、「なんとなくだるい」「やる気がでない」って症状らしいですが、ポジティブ人間なぼくには全く関係ありません(笑)不安があれば、会いに来てくださいね!今月は「自分により厳しく」が目標です。先月は個人的に最低限目標達成したので、今月は
こんにちは昨晩は23時半に寝ようとして、寝室で電気消そうとしたら、旦那さんはグーグー寝ていましたが、大きめの蛾が飛び回っているではありませんか!慌てて電気をつけて、蛾を捕獲しました。ビニール袋につかまえて、口を縛ってゴミ箱に入れてしまったのですが、よく考えたらベランダで放してあげたらよかったなぁと。芥川龍之介の小説『蜘蛛の糸』のカンダタじゃないですけど、この蛾を助けたおかげで、いつか蛾からの助けがあったかもしれないのに、これで私は地獄行きか、次は人間に転生できないかもなと思いま
お昼寝から醒めて、ぼーっとしていると、なんだかもったいない。竹脇まりなさんの動画で、20分ほど宅トレ!ちょっとツラい位が程よくいい!気分爽快!運動がこんなにいいものだなんて。もっと、早く知りたかったな。今日は、カラリと暑かったですね。夕飯は、豚しゃぶサラダにします!🐖🥗ゴマダレが好み♡ちなみに、お昼はコレ↓フランスパンに、アボカドにマヨ、塩、コショウレモン果汁、鶏ムネ肉、イカの唐揚げ。アボカドが、138円で〜した♪アボカド、好き!🥑
洗濯機、4回目を回してます✨🌀リビングのラグマットも、衣替え。春、夏仕様に取り替えました✨ジムがお休みなので、竹脇まりなさんの動画で宅トレ実施!🔥🔥🔥あつーい!!汗ヤバい💦燃焼系動画は、途中かなりツラいのですが「脂肪、燃えてるよ〜」「自分の脂肪は自分で燃やそう!」的な叱咤激励が入るので、頑張れる!今日も、コツコツやっていきます💪爽やかな、GWですな!
おはようございます、薄絹ですさて、すっかり遠ざかっていますが、一応ダイエットジャンルブログ(白目)逆にまだこのブログがあるからこそギリギリダイエッターの意識が残っているのかもとりあえずダイエット脳になろうと、スキマ時間に足パカ8分始めました帰宅後の宅トレは一応続いていますが、いまいち身が入らず足パカはなんとなーくスマホ触っちゃったり、YouTube開いた時に、はっ!この時間で足パカや!と思えるのか、上半身も暑くなるくらいには真剣に(?)取り組めていますこの調子を助走の期間として
今日のおもち飯アメリカにきて初めてチャーハンを作ってみた。日本にいた頃は、チャーハンは外で食べる物だったから数える程しか作った事なかったなラーメン屋さんの美味しいチャーハンが恋しい...。大きな鉄鍋で直火ガンガンで炒めたチャーハンは絶対に家では出せない味なのよ。しかしながらアメリカではなかなか美味しいチャーハンを食べる事はかなわないので家で作る事に。冷凍エビとレタスとネギとたまごでささっと炒めただけだけどこれがまた超美味しくてびっくりレシピサイトを参考に、ごま油
こんばんはいつもいいね👍🏻ありがとうございますすでに昨日と同じぐらいの時間に投稿三日坊主どころのはなしではない!!けれどよくよく考えれば昨日の投稿時間、勘違いでもう日付変わるー!!って急いでたんですそして投稿して、睡眠朝起きて確認した時に「あれ、22時台…?」とビックリしました改めて考えると23時前には寝てるんですよ早寝はある程度オーケーでいいですかねしかし朝が目標は6時ですがんばります💪さて、規則正しい生活も目標なんですけどもうひとつ産前の体型に戻したい切
生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています!\リアルダイエット毎日更新中/↓↓まずは大切なお知らせから↓↓ねこくらりえの新刊ダイエットレシピ本が予約開始!こちらからチェック👈フェーズ&スペース株式会社皆様、こんにちは。ねこくらりえチャンネルをいつもご覧いただき、ありがとうございます。今回は皆様に嬉しいお知らせがあります!ねこくらりえの待望の