宅トレ

これは術後の体力強化のブログです2025年12月の検診で胃ガン卒業しましたブログにupし何とか毎日続けられるよう頑張っております💪一週間程日本旅行に行っている間に猛暑が緩み朝夕はエアコンいらない韓国です遂に来週から上二人の学校始まりますそうそうちょうど日本滞在中に長女の友達から我がアパートで火災発生し消防車何台も出動してるってうちの向かいの棟で発生しこの一軒のみ燃えたみたい幸い人災は無かったけど上下階がお気の毒エアコンをマルチタップに付けてたのが火災の原因だったらしい

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ、目玉焼き、温野菜間：無し昼：とんかつ定食、彩野菜チキン間：アイスチーズケーキパフェ夜：白米、めかぶ、納豆、塩昆布キュウリ間：無しおはこんばんちは今日は予定通りスーパー銭湯に行って来ましたお昼は夫がとんかつと彩野菜チキン両方食べたいというのでとんかつ定食と彩野菜チキン単品で注文し夫と半分こしましたお風呂では段差で右足をぶつけてしまって青あざに

マリネスプロテインが気になっていても、「良い口コミは多いけれど、甘い・泡立つ・値段が高いという声は自分にも気になるのかな」と、購入直前で迷いやすいところです。口コミを見るときは、評価の高さだけではなく、どんな人が味や価格に不満を感じやすいのかまで確認することが大切です。この記事では、マリネスプロテインの良い口コミと気になる口コミを整理しながら、価格を抑えたい場合の選択肢とも比較します。読み終わるころには、「自分はマリネスが合いそう」「自分ならもっとシンプルなプロテインで十分」と

今日は朝と夕方にかけて、いろいろなフィットネス動画を実際にやってみました。まりなさんの3分ストレッチから始まり、きんに君の楽な筋トレ、メロスさんのランジやヒップリフト、ハッチフィットネスさんの室内散歩、AYAさんの下半身・背中トレーニング、メロスさんの立ち腹筋まで、かなり盛りだくさんでした。まず朝は、まりなさんの【3分ストレッチ】立ったまま全身のスイッチONからスタート。運動前や出勤前に立ったままでできるのが本当にありがたいです。動的ストレッチなので、ただ伸ばすだけでなく、体を少しずつ

無理せず、整えて、私らしく。お家で理想のボディラインへ40代からの無理しない宅トレ・ストレッチ習慣🌿「頑張る」より、身体を整える一歩をサポート「宅トレだけで見た目を整える」ボディリセットインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。早くウエスト絞りたい〜！細くした～い！！その気持ちめっちゃわかるわぁ特に中年になるとお腹周りが気になる人、多いんちゃうかな？駄

『【アラカンの膣トレ】』角度を意識した工夫で挿入できたとのこと、ひとまず安心いたしました。しかし、一昨日スムーズに入らなかった背景には、閉経に伴う腟の構造変化（萎縮）が大きく関係して…ameblo.jp1.筋トレが腟の柔軟性を保つ理由腹筋運動は、お腹の表面だけでなく、深層筋（インナーマッスル）である「腹横筋」や、その下でハンモックのように骨盤を支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」を激しく連動させます。骨盤内の血流がマックスになるお腹をしっかり動かすことで、子宮や腟まわりの血流が

こんばんはちなつです。33歳、美容部員を卒業してからも「肌だけは死守したい」精神で生きています。夫と、部活で真っ黒に日焼けしてくる13歳の長男、水遊びが大好きな8歳の長女、そんな4人家族です。今日はどうしても紹介したい、リビングに置いてから生活が変わったアイテムについて。「運動する時間がない」を言い訳にし続けてきた美容部員時代からずっと感じていたことなんですが、スキンケアやメイクは頑張れても、運動習慣ってなかなか続かないんですよね。子育てと仕事に追われる毎日で、「ジムに通う時間なんて作

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ、目玉焼き、温野菜間：無し昼：天丼、ミニうどん、漬物、かき氷間：なし夜：魚干物、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、もち麦ご飯、味噌汁間：ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・ｷｳｲおはこんばんちはなんか明日あたり台風が上陸とか明日は夫がスーパー銭湯に行きたいと言うので行く予定です台風の影響が無いと良いのですが・・・・夫が休みに入ってチョット食

今日は朝から夕方まで、まりなさんとハッチフィットネスさんの動画を連続でやりました！「運動前・出勤前にサッとできるもの」「食後の血糖値ケア」「夕方のストレス発散」「血圧を下げる運動」と、1日の流れに合わせて選んだので、すごく満足度が高かったです。長めになりますが、やった順番に感想を書いていきます。【朝】・まりなさん【3分ストレッチ】運動前・出勤前に！立ったまま全身のスイッチON！朝・筋トレ・ランニング前にもおすすめの動的ストレッチ・ハッチフィットネスさん【痩せ体質になる食後のウォー

体調が悪く、ソワソワします。こんばんは、現在時刻１７３４時のねこげです。昨日からずっと体調が悪く、フラフラします。それと同時にソワソワし始めました。やっぱり薬の順番戻したのがいけないのかなぁ？かといってまた飲み方を変えるとおかしくなりそうで怖いし。どうすれば良いのかわかりません。睡眠は中途覚醒はありますが、概ね七時間ほど眠れていて、起床後も今までは今までは２〜３時間動けなかったのが、最近は１時間程度ボ〜ッとしていれば動けるようになりました。

８月１０日月曜日晴れ・曇・時々土砂降りポールと通う５４日目のエニタイムのハズでしたが朝食後突然・・・補聴器つけようかな・・・で急遽予定変更此の処・・・一段と耳の聞こえが悪い隠居さんやっと本人も自覚😁思い立ったが吉日例え夫婦間のお喋りでも💞爺ちゃん＆婆ちゃんとなると聞こえる・・・聞こえぬは天と地の差月とスッポン雲泥の差

連休動きが足りなかったので、しっかり動きたい月曜日です。午後も(*˙˘˙*)‎و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭✨

無理せず、整えて、私らしく。お家で理想のボディラインへ40代からの無理しない宅トレ・ストレッチ習慣🌿「頑張る」より、身体を整える一歩をサポート「宅トレだけで見た目を整える」ボディリセットインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。頑張ってトレーニングしてるのになかなか変わらへん…そんな経験、ない?もっと頑張らなあかんのかなって自分を責めたりしてない？ボディ

「また続かなかった…」「今回も痩せられなかった…」ダイエットを何度も繰り返していると、だんだん自信がなくなってきますよね。でも最初に伝えたいことがあります。ダイエットは、もう一度始めればいい過去に何回失敗したかは、これから痩せられるかどうかを決めるものではありません。大切なのは、なぜ続かなかったのかを知ること。例えば、「毎日1時間運動する」「お菓子は絶対食べない」「夜は炭水化物を食べない」「1か月で5kg痩せる」最初からこんな厳しいルールを作っていません

本ページはプロモーションを含みます。こんにちは、タマタマヨです😊少し前……いや、結構前の話になりますが🤣おば3でお泊まり会をしてきました✨『【これはアラフィフの修学旅行】おば3お泊まり会してきました～』こんにちは！「おば３日和」（おばさんびより）へようこそ～！どーも、みなさーーーん！おば3日和でーす♥️今日の決勝戦のハーフタイムショー見られましたか？私はな…ameblo.jpこの日はインスタライブもやりまして、あの日は、見に来てくださった皆さま、ありがとうございました🥹💕

朝：豆乳ｺｺｱ、焼肉、ﾛﾃｨｻﾘｰﾁｷﾝ、焼き野菜雑穀ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾞﾅﾅ間：無し昼：冷やし中華間：ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ、ﾌｨｯｼｭ＆ｱﾓﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ夜：レタス、ﾐﾆﾊﾞｹｯﾄ、ｷｭｳﾘ、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰスイカ、オレンジ間：無しおはこんばんちは今日は冷蔵庫及び冷凍庫パンパンなのにスーパーへ買い物に・・・・何故なら鮭が安かったからお休み中は夫が居るので鮭を食べる可能性は低そう

高校野球を見ていると、みんな頑張っていて、本当に元気をもらえます✨暑い中での試合なので、選手のみなさんには熱中症に気をつけて頑張ってほしいです。そして、応援しているお母さんたちを見ると……私も野球部の息子を応援したかったなぁ。お母さんたち、なんだか楽しそうじゃないですか😊一緒に応援して、試合が終わったら「お疲れさま〜！」なんて言ってみたかった。……と思ったところで、ふと気づく。そういえば我が家……娘ちゃんしかいませんでした🤣しかも、我が家の娘ちゃんたち。一度も運動部に所属した

私はみずきんぐといいます。今日は朝から夕方まで、YouTubeのエクササイズ動画をがっつりこなした日でした。仕事前のスイッチ入れから、夜のストレス発散まで、全部家で完結。外に出なくても結構動けたので、記録も兼ねて感想を長めに書いてみます。朝：まずはまりなさんの【3分ストレッチ】からスタート出勤前（というか在宅の日だったので仕事前）に、まりなさんの「3分ストレッチ｜運動前・出勤前に！立ったまま全身のスイッチON！朝・筋トレ・ランニング前にもおすすめの動的ストレッチ」をやりました。本当に3

夏休み〜世の中の皆さんはいかがお過ごしでしょうか私は絶賛引きこもってます極力家から出たくないでも最近気がついた体重が…増えてる〜〜っっ普段毎日自転車で次男ハルチャンをこども園に送迎してるあの数分間が貴重な私の運動時間になっていたらしく送迎がなくなった途端1キロ増私，ベスト体重を超えるとまじで動きが鈍くなるし動くこと自体が億劫になるし結婚指輪がキツくなるから自分でこれはやばいって自覚できる仕様になってるのね。今回は指輪が外

男性トレーナーって恥ずかしい？実は女性のダイエットにもメリットがあります「パーソナルトレーニングを受けてみたいけど、男性トレーナーはちょっと恥ずかしい…」30代・40代の女性からすると、そんな不安があるのは自然なことだと思います。体型を見られるのが恥ずかしい。運動している姿を見られたくない。体重を知られるのも嫌。スクワットなどのフォームを見られることに抵抗がある。特にトレーニング初心者の方なら、なおさらですよね。でも実際のパーソナルトレーニングでは、トレーナーが見てい

「今度こそ続けよう。」そう決めたはずなのに、気づけば三日坊主で終わってしまう。そんな経験はありませんか？私も、ダイエットや勉強、運動など、何度も挫折を繰り返してきました。でも、気合いや根性に頼るのをやめて、「続けられる仕組み」を作ることを意識したら、少しずつ習慣が身につくようになったんです。今回は、三日坊主だった私でも続けられた宅トレのコツと、無理なく習慣化するための考え方をご紹介します。​挫折の本当の原因は「完璧を目指

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ、目玉焼き、温野菜間：無し昼：ホットドッグ、烏龍茶、ほうじ茶ソフト間：無し夜：ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾛﾃｨｻﾘｰﾁｷﾝ、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰｽｲｶ、ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ間：無しおはこんばんちは今日から夫が長い長いお休みにはいったのでコストコに食材を仕入れに行って来ました冷蔵庫パンパンです気になっていた雑穀クルミパンも買えた～

今日は朝と夕方まで、YouTubeの人気トレーナーさんの動画をほぼフルコースでやりました。朝3分の脂肪燃焼体操から始まって、きんに君の超簡単な筋トレ、メロスさんのランジ、ハッチフィットネスさんの歌付き足踏み、まりなさんの5分老廃物流し、AYAさんの二の腕・背中・太もも・ショルダープレス、メロスさんの立ち腹筋、そしてまたハッチさんの夏歌ウォーキングまで……。正直「やりすぎじゃない？」と途中で思ったけど、終わったあとのスッキリ感が半端なくて、記録として残しておきます。朝のスタート：まりなさ

まもなく次女ちゃんが帰省するので、少しずつ準備を始めた母です。……が。何をしても暑い。何もしなくても暑い。準備しているだけで、もう汗だくです😂長女ちゃんは友人と海鮮を食べにお出かけ。束の間のひとり時間です✨️「今日はゆっくりしようかな〜」なんて思っていたら……本日も届きました。なすとピーマン！！🍆🫑ありがたい。本当にありがたい。新鮮な野菜をいただけるなんて、贅沢です。ただ……もうレシピが思いつきません🤣一通り検索した気がします。焼いた。炒めた。煮た。漬けた。

８月８日土曜日台風１３号による暴風雨昨日に引き続き今日も台風13号の影響で休んだエニタイムリハビリ兼ねている筋トレなので四六のガマ専用の鏡は勿論😁バーとガードが必要宅トレ程度では何れも準備困難🙄取り溜めの録画を見ながらアレコレと台所に立つので足が変に固まり歩行どころか方向転換や起立も危うい🙄それにしても人間って💰💴現金なもので😁台風13号による停電を免れたのに暇つぶしに録画を見ると強風

無理せず、整えて、私らしく。お家で理想のボディラインへ40代からの無理しない宅トレ・ストレッチ習慣🌿「頑張る」より、身体を整える一歩をサポート「宅トレだけで見た目を整える」ボディリセットインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。マッサージ行った日ってめっちゃスッキリするよね〜肩とか腰とかグーッてほぐしてもらってあ〜生き返る~軽い～スッキリ～ってなるやつわか

朝：もち麦ご飯、味のり、しらす、豆乳ココアトマト、バナナ、目玉焼き、温野菜間：栗しぐれ、コーヒー昼：スイカ、大根おろし、もち麦ご飯、青汁鮭、温野菜間：ﾌｨｯｼｭ＆ｱｰﾓﾝﾄﾞ夜：きゅうり、焼肉、もち麦ご飯納豆＆めかぶ間：無しおはこんばんちは今日はテニススクールでした途中右足が痛くなり最後のワンゲームは離脱しました最初は太ももに痛みがでてその次に足の付け根が痛み出したやろうと思え

トレーニング櫻井・有吉THE夜会で櫻井翔さんと有吉弘行さんがスタジオで体験した筋トレロープ。☆回転式コードレスバトルロープ遠心力を利用して本物のような振り子運動と負荷を再現。コードレスなのでロープの絡まり煩わしさ大きな騒音、広いスペースは必要なし。人間工学に基づいたグリップとコンパクト設計により手への負担と収納の手間を軽減し快適性を追求した。【2026新登場自社開発！】バトルロープトレーニング回転式コードレス

早番3日の2日目疲れた人手不足も加速70代の方が採用になったが、一日で辞めてしまった。。しかし暑い早番終わり、薬局に。母の薬の会計が間違っていたらしく270円それを返すと薬局から何回か電話こちらの落ち度だからと自宅に届けますなんて言われた日には。母の病院変えて、もう来月はそこの薬局を利用しないだろうに。仕方ないので、お金を取りに行く帰りにスーパーに寄り食材買い物なんかクラクラする。ちょっと買ったくらいなのに7000円ぐらい。物価が高い帰宅してクラクラすると思いなが

私はみずきんぐといいます。朝は「まりなさん」の毎朝3分体操から始まり、きんに君の世界で一番楽な筋トレ、メロスさんのワイドスクワット、ハッチフィットネスさんの血糖値ケア室内散歩……と、夕方まで続けてみました。正直、朝起きた直後は「今日もちゃんとやるかな～」と少し憂鬱でしたが、終わってみると「これ、意外と続けられそう」という手応えがありました。特に「短時間で終わるもの」と「室内で歩けるもの」を組み合わせたのが良かったです。感想書いていきます！朝の部まず最初にやったのが、まりなさんの「1日